入秋三分虛,進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時(shí)
俗話說(shuō)“入秋三分虛”!經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天的透支,人體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)大量流失,身體變得虧虛,容易得病,此時(shí)是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)!不過(guò),秋季進(jìn)補(bǔ)需要注意以下三點(diǎn)!秋季飲食三大忌
秋忌一:少吃涼入秋后,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,腸胃對(duì)涼的食物非常敏感,如果經(jīng)常吃涼性食物,容易引發(fā)腸胃性感冒!
秋忌二:少吃姜俗話說(shuō)“一年之內(nèi),秋不吃姜”,入秋后,天氣逐漸干燥,而姜是熱性最大的一種食物,常吃容易上火。
秋忌三:少吃肉剛剛?cè)肭?,人體腸道消化能力弱,對(duì)肉類(lèi),高脂肪類(lèi)食物的消化力不足,此時(shí)如果增多肉食,容易引起胃脹,消化不良。
秋吃這十種寶,勝過(guò)冬蟲(chóng)夏草
第一寶:蓮藕
1消除秋乏秋天很容易感到疲勞,這就是秋乏,蓮藕含有豐富的維生素和鐵鉀,不僅能改善秋乏,并且可以增強(qiáng)體質(zhì),抵抗病毒。
2潤(rùn)肺止咳入秋后天氣變涼,很容易引發(fā)咳嗽哮喘,常吃蓮藕能有效預(yù)防咳嗽,如果咳嗽比較厲害,可以用蓮藕榨汁喝,幾次就好。
3催乳化瘀對(duì)于寶媽來(lái)說(shuō),乳汁不足最讓人頭疼了,教你一招,多吃蓮藕,不僅能催乳增加乳汁營(yíng)養(yǎng),還能化解乳腺於堵。
第二寶:芋頭
1頭發(fā)稀少經(jīng)常脫發(fā)的人,頭發(fā)變得稀疏,許多人用了生發(fā)劑發(fā)現(xiàn)效果也一般,其實(shí)不如多吃點(diǎn)芋頭,慢慢就會(huì)長(zhǎng)出一頭烏黑濃密的頭發(fā)。
2調(diào)補(bǔ)中氣芋頭含有豐富的粘液皂素,及多種微量元素,可幫助機(jī)體糾正微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常,同時(shí)能增進(jìn)食欲,幫助消化。認(rèn)為芋艿可補(bǔ)益中氣。
3保護(hù)牙齒芋頭不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而且氟含量還很高,具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用,尤其是換牙期的小朋友平時(shí)多吃點(diǎn),會(huì)讓長(zhǎng)出的牙齒很健壯。
第三寶:紅棗
1補(bǔ)氣養(yǎng)血紅棗是秋季進(jìn)補(bǔ)第一選擇,它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而且有非常好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用,把紅棗切成片泡水喝,更容易被吸收!
2護(hù)膚養(yǎng)顏紅棗中豐富的維生素和環(huán)磷酸腺苷,有助于促進(jìn)皮膚新陳代謝,防止色素沉著,使皮膚白皙細(xì)膩、面部皺紋平整,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂等。
3健脾養(yǎng)胃秋季脾胃虛弱,容易出現(xiàn)腹瀉的人,每天用紅棗+黨參一起泡水喝,不僅能健脾養(yǎng)胃,還能增進(jìn)食欲,提高腸道消化能力。
第四寶:冬瓜
1清肺排毒許多慢性咳嗽都是肺內(nèi)毒素引發(fā)的,如果發(fā)現(xiàn)吃藥效果一般,不如多吃點(diǎn)冬瓜,排出常年老痰,對(duì)肺熱咳嗽哮喘,都很管用。
2利尿消腫冬瓜有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。經(jīng)常吃冬瓜,不但可以減少體內(nèi)的脂肪含量,對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病也有著良好的保健作用。
3排出腎毒80%的人都有不同程度的腎臟毒素,有些人不重視慢慢會(huì)發(fā)展成腎炎,冬瓜不僅能排出腎毒,還能預(yù)防腎炎尿毒癥的發(fā)生。
第五寶:苦瓜
1養(yǎng)血滋肝,護(hù)肝第一瓜傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,苦瓜味苦,生則性寒,熟則性溫。生食清暑瀉火,解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝,潤(rùn)脾補(bǔ)腎。民間常在夏季用苦瓜清熱祛暑、明目解毒。
苦瓜富含膳食纖維和維生素C,均相當(dāng)于番茄的近3倍。而維生素C是優(yōu)秀的抗氧化劑,能提高機(jī)體應(yīng)激能力,預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動(dòng)脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用。
2增強(qiáng)抵抗力《包頭日?qǐng)?bào)》2016年6月28日?qǐng)?bào)道:
苦瓜蛋白質(zhì)成分及大量維生素C能提高機(jī)體的免疫功能;苦瓜汁含有某種蛋白成分,能加強(qiáng)巨噬能力。臨床上對(duì)淋巴肉瘤和白血病有效;從苦瓜籽中提煉出的胰蛋白酶抑制劑,可以抑制癌細(xì)胞所分泌出來(lái)的蛋白酶,阻止惡性腫瘤生長(zhǎng)??喙现兴目辔端乜梢种茞盒阅[瘤分泌蛋白質(zhì),防治癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和擴(kuò)散。國(guó)外有實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),苦瓜能使人的舌、喉、口腔底部、鼻咽部癌的細(xì)胞生長(zhǎng)受到抑制。
3保護(hù)心臟入秋之后,人體血管壁逐漸收縮,進(jìn)入心臟病高發(fā)期,苦瓜含豐富的鉀、胡蘿卜素、葉酸和維生素,這5種成分均有助于預(yù)防心血管病發(fā)生。
第六寶:紅薯
1預(yù)防流感入秋后,流感也進(jìn)入高發(fā)期,平時(shí)常吃紅薯,不僅能提高常提高抵抗力,還能使流感發(fā)生率降低50%,尤其是孩子平時(shí)多吃點(diǎn)。
2有益心血管紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6,這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病。
鉀有助于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)平衡,維持正常血壓和心臟功能。β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。補(bǔ)充葉酸和維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平,后者可損傷動(dòng)脈血管,是心血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。
3減肥、防便秘壓紅薯是膳食纖維食品,特點(diǎn)是低脂肪、低熱量,100克紅薯中才含脂肪0.2克,一定程度上能代替米面,有利于減肥。紅薯中含有大量膳食纖維,能刺激腸道,從而促進(jìn)腸道蠕動(dòng),防止便秘。
第七寶:黑芝麻
1快速補(bǔ)鈣秋季鈣流失比較快,人體需要及時(shí)補(bǔ)充,相對(duì)牛奶和雞蛋,黑芝麻的鈣含量遠(yuǎn)高于他們,黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍雞蛋的6倍。
2抗癌抗衰老、延年益壽黑芝麻富含的花青素不僅能抵抗衰老,還有益心血管健康。芝麻又為富硒食物,因此決定了它有良好的抗癌作用。另外,黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸,也有延年益壽的作用。
3提高生育力黑芝麻富含維生素E,而維生素E對(duì)人體的生育機(jī)能具有良好的促進(jìn)作用,提高女性雌激素的濃度,以及提高精子的活力,增強(qiáng)男性生育能力。
第八寶:絲瓜
1降血脂、防動(dòng)脈硬化和冠心病絲瓜中含有的亞麻酸和亞油酸可促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝,降低血液中膽固醇和甘油三酯,具有調(diào)節(jié)血脂作用,可有效防止動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病。
2輔助減肥、抗癌防癌絲瓜含有其他瓜菜所沒(méi)有的葫蘆堿,能調(diào)節(jié)人體代謝,可用作減肥抗癌防癌的輔助食物。
3保護(hù)皮膚、消除斑塊絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分,能保護(hù)皮膚、消除斑塊,使皮膚潔白、細(xì)嫩,富含維生素、蛋白質(zhì)和18種氨基酸,是不可多得的美容食品。
第九寶:南瓜
1驅(qū)除蛔蟲(chóng)生冷食物吃的多,難免會(huì)有寄生蟲(chóng)進(jìn)入腸道內(nèi),影響身體健康,炒熟的南瓜子,有很好的驅(qū)除寄生蟲(chóng)的效果,殺滅后會(huì)排出體外。
2治糖尿病南瓜含有豐富的鈷元素,鈷不僅能促進(jìn)人體新陳代謝,并且有很好的造血功能,另外,對(duì)防治糖尿病,降低血糖有特殊的療效。
3防治前列腺炎南瓜子含有豐富的脂肪酸,是前列腺分泌激素必不可少的動(dòng)力來(lái)源,它不僅能預(yù)防前列腺炎的發(fā)生,并且對(duì)初期前列腺炎恢復(fù)很有幫助。
第十寶:海帶
1秋季缺碘秋季人體碘流失很快,常吃??勺龅郊皶r(shí)補(bǔ)充。碘是甲狀腺合成的主要物質(zhì),如果人體缺少碘,會(huì)引發(fā)甲狀腺機(jī)能減退癥。
2排出腸毒海帶含有可溶性膳食纖維藻膠,藻膠具有吸收水分,吸收腸道毒素的作用,對(duì)于長(zhǎng)期便秘,經(jīng)常腸道不適的人,可以經(jīng)常吃點(diǎn)海帶。
3防動(dòng)脈硬化動(dòng)脈硬化形成的最主要原因是血管對(duì)膽固醇的吸收,海帶能減少人體對(duì)膽固醇的吸收,防止動(dòng)脈硬化的出現(xiàn)。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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