一次雙腳拍打，勝過十次泡腳，在秋冬天更需要！

中醫(yī)有一句話：“筋軟一寸，壽增十年”。人身上筋很多，研究發(fā)現(xiàn)，腳部的筋越軟，人就越長壽！

把腳部的筋揉軟，不僅能夠變得強(qiáng)壯，延年益壽，而且還能夠改善人不好的脾氣。

如何把腳部的筋變軟呢？一是雙腳互打，二是揉腳筋，揉腳筋要重點(diǎn)揉腳底上的地筋。

腳——人體健康總根

●人有四根，分別是鼻根、乳根、耳根、腳根。鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗氣之根，耳根是人的神機(jī)之根，而腳根是人的精氣之根。

● 這說明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個凝聚點(diǎn)，而腳跟才是精氣的總集點(diǎn)，是人健康的總根。

●古代中醫(yī)通過內(nèi)觀內(nèi)證發(fā)現(xiàn)：人的筋之根就在腳部，治病要治根，養(yǎng)生也要調(diào)根。因此只拉身體的筋，而不把腳部的筋拉開，是治標(biāo)不治本！

● 光在足底就有136個穴位反射區(qū)，分別對應(yīng)人體的五臟六腑，這個理論比較復(fù)雜。簡單說來，你要知道：經(jīng)常雙腳互打，相當(dāng)于在調(diào)理全身五臟六腑。

揉一次腳，勝泡十次腳

中醫(yī)認(rèn)為，腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關(guān)聯(lián)。

尤其在冬天，雙腳互打更是不可缺少，因?yàn)椤鞍俨暮?，寒從腳下生”。有很多老人通過雙腳互打后，發(fā)現(xiàn)比熱水泡腳還要實(shí)惠，揉一次腳，勝過十次泡腳！

當(dāng)然，拉腳部的筋有很多方法，但和舞蹈家一樣的拉法則不適合中老年人。方便操作的方法，就是搓揉腳板底的腳筋。

方法

可以端坐著揉，也可以躺在床上揉。

腳面有個凹陷，一般的情況根本刺激不到。這也就是按揉比泡腳效果好的原因。

在這個腳凹陷的地方有很多穴位，比如長壽的涌泉。足跟有三焦經(jīng)通過，這些都要拍打到，最好是用一定的力度往里頭揉捏，可以觸到一根比較粗、緊的筋。

按揉數(shù)量沒有要求，就是發(fā)熱、經(jīng)絡(luò)舒服為準(zhǔn)。用指腹，不要用指甲刮，也可以捶打。

配合動作：每天敲打腳尖10分鐘敲打腳尖是一個非常簡單的運(yùn)動，只要伸直雙腿，把兩腳的腳后跟靠在一起，兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需要兩分鐘。

功效腿部都感覺變得有力了，行動也變得敏捷了。膝關(guān)節(jié)更有力量了。

排便正常了，臉色也更好了。不失眠了，每天晚上都能安穩(wěn)地睡上五個小時。

頭腦比以前變清醒了，集中力提升了，思緒變得敏捷了。

明顯覺得視力比以前好了很多。不用戴眼鏡也能看清紅綠燈。

寒從腳下起，病從腳底除！腳底的反射區(qū)映射全身！每天睡前10分鐘，雙腳互打幾分鐘，相當(dāng)于給全身吃補(bǔ)藥！

堅(jiān)持一個月，會覺得神清氣爽。

熱水泡腳的好處與禁忌？

熱水泡腳對身體很有好處，但是還是那句話，一次做一件事很簡單，但是堅(jiān)持久了就不容易了。事實(shí)上，如果你堅(jiān)持每天晚上用熱水泡腳，一年后我們的身體會發(fā)生巨大的變化，所以即使在夏天也不要懶惰。

眾所周知，晚上睡覺前用熱水泡腳是非常有效的。尤其是在冬夜泡腳的時候，全身溫暖，超級舒服。夏天泡腳的人可能會少一些。其實(shí)夏天泡腳也很舒服，渾身出汗放松。

每天晚上堅(jiān)持用熱水泡腳。一年后會怎樣？

1.每晚泡腳半小時有什么好處？

(1)促進(jìn)睡眠

晚上用熱水泡腳，可以緩解疲勞，全身放松，有助于促進(jìn)睡眠。

(2)緩解壓力

泡腳可以放松我們的整個身心，有助于緩解日常生活和工作的壓力。

(3)促進(jìn)身體循環(huán)

泡腳時，熱水從腳底滲透到我們的體內(nèi)，傳遞熱量，有助于加速身體循環(huán)，有利于我們的健康。

(4)緩解感冒和頭痛

泡腳時，熱水從腳底滲入體內(nèi)。血管擴(kuò)張可以使血液從頭部流向足部，從而有助于緩解感冒和頭痛。

(5)減緩風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎

在中醫(yī)理論中，泡腳還有益于其他全身性疾病，如風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、感冒等常見病。只要堅(jiān)持每天泡腳，就能起到緩解癥狀的保健作用。

(6)增強(qiáng)情感

你可以試著和你愛的人一起泡腳，感情會升溫的！

2.泡腳注意事項(xiàng)

(1)問:每次泡多久比較好？

我回答:一般泡15-30分鐘。但是，對于高血壓、哮喘、心臟病等患者。，泡腳時間最好不要超過15分鐘，但如果他們覺得自己的身體沒有什么不同，可以增加到半小時。如果是老人，可以泡20分鐘。

(2)問:可以天天泡嗎？

我回答:基本上每天都可以泡。

(3)問:大家都可以泡嗎？

我回答:有些人不適合泡腳。比如心臟病、低血壓、重度腳氣、足部外傷或者炎癥都不適合泡腳。

(4)問:晚上什么時候泡比較好？

我回答:晚上9點(diǎn)左右泡腳比較好。泡完腳洗完腳就該準(zhǔn)備睡覺了。睡前泡腳不僅可以緩解疲勞，還能幫助你入睡，提高睡眠質(zhì)量。

(5)問:泡腳有哪些禁忌？

我回答:還是那句話，心臟病，低血壓，重度腳氣，足部外傷或者炎癥都不適合泡腳。飯后半小時內(nèi)不要泡腳。太飽或太餓都不適合泡腳。對了，孕婦赤腳最好不要做足底按摩。

(6)問:可以加中藥泡腳嗎？

我回答:加不加都可以。這個可以根據(jù)你的實(shí)際情況來決定。如果你想補(bǔ)充一些中藥，你最好咨詢一下專業(yè)醫(yī)生。

洗澡對身體有很好的效果，但不是所有人都適合長時間泡腳。比如心臟病患者，低血壓患者，腳氣患者，或者足部外傷患者都不允許泡腳。而且，當(dāng)他們吃得太多或餓死時，不允許他們泡腳，以免受到一些意外傷害。

我喜歡“世界是你我的，但歸根結(jié)底還是那些身體健康的人！”活久了！“健康的身體從學(xué)會養(yǎng)生開始，養(yǎng)生的關(guān)鍵從泡腳開始。

一開始泡腳只是為了緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助睡眠。

但不知不覺，我堅(jiān)持了兩年多，每天晚上9-10泡腳。

泡腳是一種養(yǎng)生方式，一年后要堅(jiān)持改變。我覺得就像看書跑步吃飯一樣，一夜之間是不行的。

它的效果正在發(fā)生微妙的變化，例如，睡眠質(zhì)量得到改善，感冒和發(fā)燒減輕。

關(guān)于足浴的作用和變化，這里還有很多精妙和禁忌的研究。

俗話說，“你需要保護(hù)根，同時你需要保護(hù)腳?！蹦_是人體的“第二心臟”。為了保護(hù)它，我們應(yīng)該重視科學(xué)。

熱水泡腳不僅可以促進(jìn)足部血液循環(huán)，減輕局部肌肉緊張，還有助于消除疲勞，改善睡眠。

中醫(yī)認(rèn)為，足是足的三陰經(jīng)、三陽經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)密切相關(guān)。熱水泡腳可以起到調(diào)整臟腑功能，增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

泡腳適合四季養(yǎng)生，每個季節(jié)養(yǎng)生效果都不一樣。

“春日泡腳，日頭起落；夏天泡腳，去濕熱；秋天泡腳潤肺潤腸；冬天泡腳，丹田暖?！?br>

我們來看看，泡腳需要注意什么？(足浴禁忌)

1.太飽或餓的時候(飯后30分鐘后)不宜泡腳；

2.腳氣患者要使用自己專用的足浴，避免交叉感染；

3.嚴(yán)重心臟病和低血壓患者不宜長時間泡腳，謹(jǐn)防暈厥；

4.糖尿病患者泡腳一定要注意水溫；

5.兒童(7歲以下)、老人和孕婦應(yīng)小心泡腳。

對于泡腳，有一些泡腳的經(jīng)驗(yàn)和建議:

1.泡腳最佳時間:晚上9點(diǎn)左右(補(bǔ)腎解毒最佳時間)；

2.泡腳最佳水溫:40-50；

3.泡水量:無小腿(腳踝向上20cm)；

4.泡腳效果:可以微微出汗；

5.足浴設(shè)備:木桶最好；

6.泡腳時間:15-25分鐘。

我們知道泡腳需要注意的事項(xiàng)和建議。因?yàn)榕菽_是保持健康的關(guān)鍵，所以對很多疾病的治療都有很好的輔助作用。

泡腳時加入不同的藥材效果不同:

1.鹽泡泡浴

溫水加兩湯匙鹽，可以增強(qiáng)記憶力，延緩衰老，防止腳裂；

2.生姜還是生姜浴

加幾片壓扁的生姜或生姜用溫水泡腳，可以預(yù)防流行性感冒，驅(qū)寒除濕，有效緩解手腳冰涼；

浸泡在醋里

加3湯匙白醋溫水泡腳，能中和體內(nèi)的酸，軟化血管，滋潤肌膚，美容養(yǎng)顏；

4.艾葉泡泡浴

取艾葉50g，放入鍋中煮10分鐘，倒入盆中自然涼至40-50，然后泡腳，可調(diào)理氣血，祛寒除濕，止咳化痰，有效殺滅足趾細(xì)菌和皮膚瘙癢，每周1-2次；

5.陳皮浴

溫水中加入陳皮，可祛除體內(nèi)寒氣，潤腸通便；

6.胡椒浴

用紗布包裹30g辣椒，用繩子綁好。煮沸30秒至1分鐘后，將辣椒水倒入盆中浸泡雙腳，可祛濕散寒、殺菌、預(yù)防流行性感冒、活血通絡(luò)，每周1至3次。

以上草藥可以根據(jù)自己的需要選擇一種，并不是全部加在一起在一個大鍋里燉豬腳(捂嘴)。

以上方法都有個人嘗試過，親身經(jīng)歷過，和身邊的親戚朋友分享過，鄰里有泡腳的習(xí)慣。

我很喜歡這句話?！八械纳际墙^望的，最后一戰(zhàn)是健康?！痹肝覀兌加幸粋€健康的身體，在余生享受幸福的美好生活。

冬天泡腳可以讓全身暖起來，泡腳要怎么泡才泡對了？

秋冬季節(jié)，許多手腳非常容易冰冷的人都選擇根據(jù)泡腳的方式讓手腳快速回暖。冬天泡腳是一種很好的健康保健方式，尤其是對于這些氣血虛不可以在秋冬季節(jié)食補(bǔ)的人群，泡腳既能幫助手腳溫暖，又防止了不受補(bǔ)產(chǎn)生對身體的不利。

泡腳的最佳時間

泡腳的正確方式

餐后一小時內(nèi)不必泡腳。餐后身體處在消化吸收食材環(huán)節(jié)，假如餐后馬上用開水泡腳會危害消化吸收導(dǎo)致營養(yǎng)成分缺少，因此泡腳最好是選擇餐后一小時再開展。中草藥泡腳要慎重。很多人泡腳的情況下喜愛添加一些中草藥，可是每一種中草藥的成分也不同樣，假如不可以正確辨明本身因素就應(yīng)用，不僅不可以具有改善的作用，對自己身心健康也有不利危害。除此之外應(yīng)用中草藥泡腳一般全是選用木桶，別的金屬制造的盆非常容易與中草藥的單寧酸產(chǎn)生反映，使效果受到非常大影響。

泡腳最適合的搭配

日常日常生活最多見的食物調(diào)料，生姜對于身體有較大的益處，不僅可以服用還能夠用于泡腳，畏冷、非常容易手腳冰冷的人群可以用生姜泡腳。應(yīng)用時先把姜切成片或是拍扁，放進(jìn)鍋選用走紅燒開，再改文火熬十分鐘，再將生姜水所有倒出，添加適量涼水至40度左右就可以泡腳了。

柑橘皮

冬季氣候干燥，肌膚非常容易喪失水分，越來越不光滑沒有延展性，可以在泡腳時添加柑橘皮。通過開水的泡浸柑橘皮中帶有的豐富多彩維他命C和按摩油成分就溶解出來，這種成分能使皮膚越來越光潔細(xì)致，與此同時也具備防寒保暖效果，對于畏冷、身體素質(zhì)偏寒的人群而言特別是在適合。

檸檬

在泡腳的情況下添加兩塊檸檬疏肝理氣又醒神，白天行走太多足部疲倦的情況下，還可以試著用檸檬泡腳，能合理減輕足部疲倦感。

食用鹽

食用鹽具備較強(qiáng)的清理工作能力，用生理鹽水泡腳就可以清理足部，對于有腳氣的人群能具有一定水平的幫助。

醋

白天工作中焦慮不安的人群飲用醋泡腳可以減輕足部疲勞，對身體具有緩解壓力的效果，還能改善睡眠品質(zhì)。冬天泡腳益處多，可是要在正確的時間選用正確的方式再搭配適合的物品，才可以將泡腳的作用顯現(xiàn)出來，給自己產(chǎn)生真真正正的好處。趕快為自己來一個身心健康又健康養(yǎng)生的泡腳，除去一天的疲勞，改進(jìn)手腳冰冷的問題，使你全部冬天全身暖起來。

冬天泡腳用什么藥材 冬天泡腳加什么好

泡腳是很受大家喜愛的一種養(yǎng)生方式，泡腳不僅可以溫暖身體對健康也有很多好處，泡腳絕對能算最常見的養(yǎng)生方法之一，下面我們來看看冬天泡腳用什么藥材？冬天泡腳加什么好？
冬天泡腳用什么藥材
1、生姜

生姜能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加姜的用量。

做法：取15―30克的生姜(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

2、桂皮

桂皮與花椒都有溫腎陽的作用。用他們泡腳，對于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。

做法：用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮后泡腳，煮法同煮生姜的方法。連續(xù)用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。

3、紅花

紅花能夠活血通經(jīng)，祛淤止痛。冬季容易發(fā)生凍瘡和皮膚皴裂的人在秋季應(yīng)該提早用紅花泡泡腳，可以起到很好的預(yù)防作用。

做法：取紅花10-15克(大約一小撮)按之前提到的方法煮水泡腳，能夠預(yù)防和改善凍瘡。

4、艾草

艾草具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用于針灸。用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

做法：艾草泡腳的方法和生姜泡腳的方法相近，一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。身體寒濕重的病人，每周可以用艾草泡一次腳。還可在用艾草水泡腳的同時，喝上一杯生姜紅棗水(10粒干紅棗加兩片生姜，加十碗水煮兩個小時)作為輔助。

冬天泡腳加什么好
1：生姜泡腳[ 預(yù)防流感 手腳冰涼 ]

具體操作

1、預(yù)防流感

秋天感冒了先別吃藥，用5片生姜泡腳，每次20分鐘，連泡2-3天就能完全好，還能增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防流感再次發(fā)生。

2、手腳冰涼

一到秋冬季節(jié)，許多人手腳冰涼，這是體虛血虧的表現(xiàn)，連續(xù)用生姜泡腳1-2周，手腳冰涼會完全消失，并且不易反復(fù)。

3、關(guān)節(jié)炎癥

關(guān)節(jié)炎很難好，但是如果每周堅(jiān)持用生姜泡腳2-3次，兩個多月關(guān)節(jié)炎就能完全好，泡腳時加上點(diǎn)食鹽效果更好。

2：白醋泡腳[ 凈化血液 美白祛斑 ]

具體操作

1、凈化血液

很多人不知道，用醋泡腳時，醋能滲透腳部皮膚，進(jìn)入血液，清理血液中的垃圾和病變殘?jiān)瑥亩鸬絻艋旱淖饔谩?br>
2、美白祛斑

白醋泡腳能改善面部色斑。

3、失眠多夢

現(xiàn)在生活壓力大，許多人失眠多夢，早晨起來沒有精神，睡前用白醋泡腳，不僅能放松神經(jīng)，還能安睡一整晚，不妨試試。

3：紅花泡腳[ 靜脈曲張 手腳發(fā)麻 ]

具體操作

1、靜脈曲張

靜脈曲張除了做手術(shù)沒有好辦法，不過用紅花泡腳能很好的改善，如果同時配合按摩手法還能完全好，但是水溫不要過高。

2、手腳發(fā)麻

手腳發(fā)麻，在秋冬季節(jié)最常見，這是末梢神經(jīng)炎的表現(xiàn)，用紅花配上鹽水泡，能消除發(fā)麻癥狀，一般連續(xù)泡3天就能完全好。

3、大病初愈

受過傷之后，體內(nèi)往往還會瘀腫血塊，用紅花加醋泡腳，每天浸泡20分鐘，能活血化瘀，化解體內(nèi)血塊，加快恢復(fù)速度。

4：當(dāng)歸泡腳[ 月經(jīng)不調(diào) 緩解抑郁 ]

具體操作

1、月經(jīng)不調(diào)

十個女人有8個月經(jīng)不調(diào)，有的還伴有不同程度的婦科疾病，用當(dāng)歸泡腳，連續(xù)泡7-10天，經(jīng)期不調(diào)和炎癥就能完全消失。

2、眼袋眼圈

用當(dāng)歸泡腳能改善眼袋黑眼圈。

3、緩解抑郁

當(dāng)歸泡腳能舒緩情緒，在醫(yī)學(xué)上常用作抑郁癥和自閉癥的治療，能夠讓煩悶的情緒得到控制，并且減少生氣對肝臟的影響。

5：花椒泡腳[ 腹痛腹瀉 提高腎能 ]

具體操作

1、腹痛腹瀉

腹痛腹瀉秋天最常見，吃藥好的還很慢，用花椒泡腳能快速去除體內(nèi)寒氣，止痛止瀉，堅(jiān)持泡上2-3天就能完全好。

2、灰甲腳氣

花椒泡腳能改善灰甲腳氣。

3、提高腎能

強(qiáng)健的腎臟能讓人精力充沛，自信十足，并且還能提高生活質(zhì)量，利于家庭幸福，每周用花椒泡腳2次，比做保健還管用。

6：食鹽泡腳[ 增強(qiáng)記憶 延緩衰老 ]

具體操作

1、增強(qiáng)記憶

生活壓力大，容易出現(xiàn)記憶力減退，記不住事，用鹽水泡腳，能增強(qiáng)大腦供血量，使思路清晰，做重大決策時不妨試試。

2、延緩衰老

經(jīng)常用鹽水泡腳，能延緩衰老速度。

3、防止裂腳

秋冬季節(jié)，最容易出現(xiàn)裂腳，如果腳上的角質(zhì)層很厚更容易裂，用食鹽加熱水中泡腳，能強(qiáng)力去角質(zhì)，防止裂腳。

7：艾葉泡腳[ 止咳化痰 皮膚止癢 ]

具體操作

1、止咳化痰

咳嗽是秋天高發(fā)病，一旦得上就很難好，用艾葉泡腳，每天20分鐘，泡第一次就會有改善，并且還能清肺熱，排肺毒。

2、皮膚止癢

艾草泡腳能緩解皮膚瘙癢。

3、皮膚過敏

艾草泡腳能改善敏感肌膚。

8：小蘇打泡腳[ 降高血壓 祛痘除印 ]

具體操作

1、降高血壓

小蘇打是出了名的降壓高手，2-3勺蘇打粉倒入熱水中，等到合適的溫度泡腳，連續(xù)泡5-7天，高血壓就能穩(wěn)住，很神奇。

2、祛痘除印

蘇打泡腳能改善痘痘肌膚。

3、去除痛風(fēng)

小蘇打泡腳能消除痛風(fēng)，尤其是上了年紀(jì)的人容易出現(xiàn)痛風(fēng)，用2勺蘇打倒入溫水中，浸泡20分鐘，連續(xù)一周就能改善。

9：陳皮泡腳[ 排濕寒氣 潤腸通便 ]

具體操作

1、排濕寒氣

體虛怕冷的人，一般是體內(nèi)有濕寒氣，用陳皮泡腳能排出體內(nèi)濕寒氣，一般連泡1-2周，體內(nèi)是寒氣就能完全消失了。

2、潤腸通便

秋天天氣干燥，用陳皮泡腳能潤腸通便，預(yù)防便秘，對于上火引起的便秘，一般連續(xù)泡2-3天就能完全恢復(fù)。

3、光滑皮膚

很多女性平時喜歡穿高跟鞋，腳部皮膚粗糙顯得很尷尬，用陳皮泡腳，因?yàn)殛惼ず胸S富的維生素C能讓皮膚光滑細(xì)膩。=

10：蒼耳泡腳[ 腰肌勞損 慢性鼻炎 ]

具體操作

1、腰肌勞損

久坐容易出現(xiàn)腰肌勞損，長途司機(jī)和上班族最常見，用蒼耳泡腳，每次20分鐘，連續(xù)泡3-5天就能有很好的改善。

2、慢性鼻炎

天氣一冷，鼻炎就非常難受，鼻塞流鼻涕，不僅尷尬，而且影響健康，用蒼耳加泡腳，連續(xù)泡一周鼻炎就有很好改善。

3、咽喉腫痛

秋天上火很容易引發(fā)咽喉腫痛，用蒼耳泡腳，能卸除虛火，消除咽喉腫痛，配合艾草泡腳效果更好。

泡腳有個三不兩度
三不飯后不宜馬上泡腳 飯后泡腳是很多人的選擇，但是要注意，由于飯后胃部的消化需要供血，泡腳會將血液引流到身體其他部位，為了避免導(dǎo)致消化不良，建議飯后一小時再泡腳。

泡腳不要看書、看電視 泡腳時看看電視、看看書報(bào)十分愜意，但其實(shí)這是不大好的習(xí)慣?？磿⒖措娨暤臅r候需要集中精力，腦部要集中供血，腳部對溫度感知也較差，建議泡腳的時候聽聽一些輕音樂，放松身心。

泡完腳不要馬上睡覺 睡前泡個腳也是很多人的選擇，泡完腳后我們都會認(rèn)為身體暖了，直接蓋上被子睡覺更能保暖，其實(shí)在泡完腳后，溫度并未完全到達(dá)全身，此時建議對腳部、小腿做一些簡單易行的按摩，讓熱量傳到全身，在冬天這樣睡覺更加保暖。

兩度溫度 冬天泡腳多數(shù)人都喜歡用非常熱的水，但是溫度過高容易使血管擴(kuò)張過度，回流過多，容易出現(xiàn)頭暈、頭脹，所以一般泡腳的溫度建議在45℃左右。

時間長度 有時我們泡腳的時候聽著音樂不自覺地就泡上半個小時，甚至更長時間，然而過長時間泡腳不僅也會導(dǎo)致血液回流過多出現(xiàn)頭暈、頭脹，而且對皮膚也不好，容易出現(xiàn)局部皮膚干燥等問題，20~25分鐘即可。

冬季泡腳方法
1、把雙腳浸入40℃左右的熱水中，15~20分鐘后頭痛會明顯緩解。用熱水泡腳，腳和小腿的血管就會受熱擴(kuò)張，將頭部的血往腳下引，減輕頭部血管壓力。

2、黨參15克、黃芪20克、白術(shù)15克，加水煎煮后倒入足浴盆內(nèi)泡腳30分鐘，每日一次?？芍委煔馓?。

3、腳臭的人，水里放點(diǎn)醋。不僅能祛除腳臭，防止腳氣，祛除風(fēng)濕。

4、血虛的話，用當(dāng)歸20克、赤芍15克、紅花15克、川斷15克，加水煎煮后倒入足浴盆內(nèi)泡腳30分鐘，每日一次。

5、泡腳時，水里加入生姜、陳皮和薄荷，可以暖腸胃、祛濕邪。

6、冬瓜皮200g，茯苓100g，木瓜100g。水煮去渣后，混入足浴盆內(nèi)浸泡雙足每次30-40分鐘，至微微出汗。每日一次，20-30天為一療程?？捎脕頊p肥。

7、在熱水中加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果，促進(jìn)人體脈絡(luò)貫通，達(dá)到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。

8、血虛的話，用當(dāng)歸20克、赤芍15克、紅花15克、川斷15克，加水煎煮后倒入足浴盆內(nèi)泡腳30分鐘，每日一次。

溫馨提示

1、女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳。女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復(fù)雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經(jīng)等癥狀。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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