2500年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到:骨正筋柔、氣血自流,筋長(zhǎng)一寸、壽延十年。說(shuō)的是拉筋能夠是骨頭復(fù)位,筋絡(luò)柔韌,氣血才能流暢,筋絡(luò)每拉伸一寸,就能延長(zhǎng)10年的壽命。沒(méi)錯(cuò),我們今天說(shuō)的是一個(gè)拉筋的動(dòng)作。
常拉筋,人健康人從出生到衰老筋經(jīng)經(jīng)過(guò)了生長(zhǎng)到萎縮,筋經(jīng)萎縮容易導(dǎo)致四肢麻木、血栓、疼痛、脊椎彎曲等現(xiàn)象。這也是為什么會(huì)出現(xiàn)“人到中年兩頭縮”的說(shuō)法了。中醫(yī)說(shuō)通則不痛,只有經(jīng)脈暢通,身體才健康,不會(huì)出現(xiàn)病痛。
拉筋能打通督脈
督脈是全身“陽(yáng)脈之?!?,督脈通則腎氣足,腎是先天之本,精髓之源,腎功能強(qiáng),陽(yáng)氣足,則人的精力旺盛,壽命延長(zhǎng)。
拉筋有助排毒
膀胱經(jīng)是人體的排毒經(jīng)脈,是也是人體抵御寒氣的一個(gè)屏障,膀胱經(jīng)通,則寒氣難以入侵,體內(nèi)排毒順暢,減少體內(nèi)毒素堆積,身體更健康長(zhǎng)壽。
拉筋腎功能強(qiáng)
多拉腿部筋經(jīng),有利于改善腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng),脾經(jīng)和胃經(jīng)。這三條筋脈通,則身體通暢,腎功能強(qiáng),身體暢通。
兩腿一分,大補(bǔ)肝腎在眾多拉筋的動(dòng)作中,其中有一個(gè)拉腿筋的動(dòng)作特別簡(jiǎn)單,但是又大補(bǔ)肝腎,每天睡前都能做:把雙腿伸直分開(kāi),腳尖回勾,雙手抓著腳趾,身體慢慢向下壓。
為什么只要兩腿分一分?就能大補(bǔ)肝腎呢?因?yàn)榇笸葍?nèi)側(cè)走的是肝腎經(jīng),肝藏血,腎藏精,將兩腿分開(kāi)向下壓可以拉伸肝腎經(jīng),補(bǔ)益肝腎,為身體養(yǎng)血蓄精。
提醒:
練習(xí)時(shí)不用刻意追求身體貼著腿的感覺(jué),只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。不要用蠻力,經(jīng)絡(luò)不喜歡。只有你覺(jué)得舒服了,才會(huì)有補(bǔ)益的效果。
好東西都是大道至簡(jiǎn),養(yǎng)生也是如此,一個(gè)動(dòng)作從源頭來(lái)解決肝腎的問(wèn)題,特別簡(jiǎn)單,不妨今晚就開(kāi)始做起來(lái)。發(fā)給朋友們,大家一起互相監(jiān)督,互相交流拉腿筋的心得。
延伸閱讀:
三種拉筋,全身疏通(特別適合不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人)
對(duì)于上班族朋友來(lái)說(shuō),每天工作忙忙碌碌,很多人回到家就不想動(dòng)了,所以也懶得運(yùn)動(dòng)了。長(zhǎng)期這樣,身體健康會(huì)下降。
今天給大家分享簡(jiǎn)單實(shí)用的三種拉筋法,讓你疏通經(jīng)絡(luò),加強(qiáng)氣血循環(huán),增加身體免疫力等。
以下三種拉筋法,很好執(zhí)行,借助外力,自己也不太累。拉筋不能心急,循序漸進(jìn),開(kāi)始不舒服,就少來(lái)一會(huì)兒,每天每天,堅(jiān)持一下,腿越來(lái)越瘦,臉也會(huì)消腫!
一、臥位直腿直拉法
左腿伸直平放與地面,右腿和左腿成九十度,靠在墻上,腿要伸直,胳膊要伸直,不要穿胸衣,肘部貼耳朵,深呼吸,一息四至,什么是一息四至呢?就是吸一口氣,心里從1數(shù)到4,呼一口氣,心里從1數(shù)到4。這樣每條腿3分鐘一組,做五組。
二、臥位直腿橫拉法
地面上左腳向身外張開(kāi)90度,右腿和左腿成九十度,靠在墻上,腿要伸直,胳膊要伸直,不要穿胸衣,肘部貼耳朵,深呼吸,一息四至,就是吸一口氣,心里從1數(shù)到4,呼一口氣,心里從1數(shù)到4。這樣每條腿3分鐘一組,做五組。
三、臥位拉筋松髖法
這個(gè)動(dòng)作和1的區(qū)別就是左腿,左腿辛苦了許多。腳后跟很難著地,膝關(guān)節(jié)也容易緊。標(biāo)準(zhǔn)是左腿小腿大腿最好九十度,但因?yàn)楹茈y,所以大家不要一下子就對(duì)自己很苛刻,要循序漸進(jìn),有拉伸感,隨著深呼吸,讓自己的身體慢慢放松下來(lái)就好。切不可貪心,苛責(zé)自己,太努力。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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