為什么每天半夜會“自然醒”？原來是這兩處堵住了！

相信很多人都有過這種體驗：每晚11點之前入睡，凌晨卻定時醒來，比如一到凌晨1點多鐘就醒，或一到凌晨3點多鐘就醒。

遇到這種情況，有時翻個身又睡著了；可有時翻來覆去，折騰好久，天快亮了方才睡著，這樣反反復(fù)復(fù)讓人很困擾。

這到底是怎么回事呢？今天就來跟大家討論一下。

一、為什么半夜總會“自然醒”？

中醫(yī)認(rèn)為，人體臟腑與十二個時辰相對應(yīng)。在相對應(yīng)的時辰里，本臟腑的氣血最旺盛、功能最強，如果臟腑有異常，就會出現(xiàn)難莫名清醒且以入眠的情形。

因此，這種情況可以通過疏通相應(yīng)經(jīng)絡(luò)來解決，有時會立竿見影。

二、夜里這兩個時間最容易醒！

1丑時：凌晨一點至三點凌晨1—3點鐘莫名醒來，多由肝火旺盛所致。常有煩躁、易怒或氣郁等癥狀，在氣血流注到肝經(jīng)的時間段，自然把人喚醒。

建議：此時敲揉、點揉肝經(jīng)的陰包穴、太沖穴，會痛不可摸，在痛點處敲、揉5—10分鐘，3、5天痛感消失，可一覺睡到天亮。

敲打手勢：敲肝經(jīng)時，拳握緊、用小指掌指關(guān)節(jié)敲 。

敲擊方法：

1、輕敲3－5遍后，在大腿內(nèi)側(cè)的“陰穴”會有強烈痛點，可進行點揉。

2、“太沖穴”在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中，用食指向腳踝方向勾住此處然后點揉，如果有痛點需要疏理。

3、雙腳著地，一手握空拳輕敲大腿內(nèi)側(cè)。

2寅時：凌晨三點到五點這個時辰是肺經(jīng)當(dāng)令，也就是肺功能最強的時候，因此肺火過旺、肺氣不足、肺熱等人群就更容易醒來。

建議：肺不好的人群可以多吃潤肺的食物，比如梨、百合等等，睡前不妨敲揉肺經(jīng)的孔最穴、點揉魚際穴，在痛點處每次操作5—10分鐘。經(jīng)過一段時間的反復(fù)按摩后，穴位處的痛感會減輕，會發(fā)現(xiàn)自己夜間驚醒的癥狀有減輕。

敲擊方法：掌心向上，前臂放松平舉，另一手握空拳輕敲肺經(jīng)巡行處。

輕敲3－5遍后（前臂一定要放平），多數(shù)肺臟功能有異恙的人在“孔最穴”會有明顯痛點。此時，可對痛點可采用按揉或點揉的方法進行疏理。

點揉“魚際穴”、“魚際穴”在靠近大拇指的兩骨中間位置，按揉時，拇指要靠向第一掌骨發(fā)力，肺有疾時此處也會痛感明顯，可是有人開始時痛感不重，當(dāng)把“孔最穴”疏通之后，感覺才會出現(xiàn)。

三、這些行為會加重失眠

1玩手機手機光線會刺激大腦和眼睛，導(dǎo)致神經(jīng)興奮，不利于再次進入睡眠。

2喝涼水冰涼涼的口感容易讓神經(jīng)更加清醒，對腸胃也是巨大的刺激，如果要喝水還是建議喝點溫白開，它能降低血液粘稠度，預(yù)防血栓形成。

3凍雙腳起夜時要注意腳部保暖，有句話叫“寒從腳下起”，特別是夏天很多家庭都開著空調(diào)，地板冰冷沁人，體質(zhì)弱的人就容易感冒，入睡困難的人也會更加清醒。

4開亮燈半夜醒來開了明晃晃的亮燈，就更難睡著了，一下開啟亮燈會給神經(jīng)和身體一個“激活”信號，最好在床頭擺放一個燈光柔和、溫馨的小夜燈，既能看清也不至于影響睡眠。

5想事情思緒煩擾會干擾睡眠，半夜醒來想東想西，不但事情想不清楚，睡眠也耽擱了，反而越來越焦慮不安。

四、盡量控制這個時間段內(nèi)入眠

曾有調(diào)查顯示，睡眠時間在6.5-7.4小時之間的死亡率最低；而少于4.4小時的死亡危險率會翻倍，老年人睡眠時間相對更少，但也應(yīng)保持在5.5-7小時才更健康哦~

1子時23:00入眠子時(23:00-1:00)：此時睡得足，黑眼圈不露。中醫(yī)理論認(rèn)為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精?！比嗽谧訒r前入眠，膽方能完成代謝?！澳懼卸嗲?，腦就有多清。”反之，會因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。

2丑時1:00熟睡丑時(1:00-3:00)：此時最好進入熟睡階段。中醫(yī)認(rèn)為，丑時是肝經(jīng)當(dāng)令，肝血推陳出新?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》中有言，“人臥血歸于肝，肝受血而能視”，也就是說肝臟有貯藏血液、調(diào)節(jié)血量等功能，特別是氣血不好的女性更是要注意好好睡覺喲~

3寅時3:00醒了也別著急起寅時(3:00-5:00)：此時是一天陽氣的開端。很多老年人也最容易在這個時間段醒來，這和氣血不足有很大關(guān)系。即使醒了睡不著也別急著起來，可以先在被窩里活動活動手腳再起。

溫馨提示：高血壓患者起床建議遵循“221”原則，即醒來后先在床上躺2分鐘，起來后稍坐2分鐘，再坐到床邊等1分鐘再站起來活動。

五、睡前這樣吃睡得更香！

1入睡困難：枸杞入睡困難也就是躺在床上翻來覆去睡不著，大多是因肝臟陰陽不和引起，可多吃一點調(diào)理肝臟的食物，比如枸杞、黑芝麻、大棗、菠菜、鴨血等，來調(diào)節(jié)肝血不足。

2容易驚醒：山藥有些朋友睡眠淺，很容易就醒來，如果不是因為睡前水喝多了想上廁所的原因，還可能是脾胃不和，不妨試試吃一些調(diào)理脾胃的食物，比如山藥、糯米、大棗之類的，山藥排骨就不錯哦。

3多夢：蓮子多夢的原因很可能是精神緊張、思慮過度，除了努力放松心情外，還應(yīng)多吃一些安神清心的食物，比如蓮子、小米、百合之類。

4睡眠質(zhì)量差：核桃這里說的睡不好，包括“睡醒了也全身疲憊、睡覺時總愛出汗、總是沒精神”等等，這些都可能是腎氣不足的表現(xiàn)。推薦核桃、桂圓、黑豆等補腎食物。

半夜1-3點自然醒，醒后難入睡，中醫(yī)教你一方法，睡到天亮不是夢

經(jīng)常有網(wǎng)友留言說晚上一兩點會醒來，睡不著，如果是經(jīng)常，而且持續(xù)了很長時間，都是這個點準(zhǔn)時醒來！

惱人的半夜準(zhǔn)時醒來

晚上11點之前入睡，每天凌晨卻定時醒來。比如一到凌晨1點多鐘就醒，或一到凌晨3點多鐘就醒。再想睡就難了。翻來覆去，折騰好久，天快亮了才能睡著。

這種半夜容易醒是什么原因？

中醫(yī)認(rèn)為，人體臟腑與十二個時辰相對應(yīng)。

在相對應(yīng)的時辰里，本臟腑的氣血最旺盛、功能最強，如果臟腑有異常，就會出現(xiàn)莫名清醒、出汗或入眠的情形。

因此，這種情況可以通過疏通相應(yīng)經(jīng)絡(luò)來解決，立竿見影，還可以達到“治未病”的效果。

凌晨1-3點醒，應(yīng)該疏通肝經(jīng)。

凌晨1-3點是肝經(jīng)值班的時候，這個時間段醒、出汗反應(yīng)了肝經(jīng)循環(huán)不暢。

肝膽與六經(jīng)辨證中的少陽病變有關(guān)，少陽病的提綱為“口苦，咽干，目?！保易游缌髯⒅懈谓?jīng)當(dāng)令的時辰正好是凌晨1-3點。

因此，肝膽問題重的朋友，常常會表現(xiàn)出入睡困難或者1-3點醒的情況，嚴(yán)重的人醒來后還會感覺頭暈?zāi)垦＃?br>
除此之外，如果你還有以下癥狀：

月經(jīng)提前，月經(jīng)量大；臉色發(fā)污，黑眼圈；小腿皮膚干；偏頭痛。都說明是肝膽出了問題。

可以考慮用小柴胡湯調(diào)理。

凡是在半夜子時發(fā)作的病，從天人相應(yīng)的角度來講，首先應(yīng)當(dāng)考慮厥陰和少陽的問題。故臨床上半夜發(fā)熱或半夜咳嗽可用小柴胡湯加減，曾治療一個小女孩，其癥狀為睡夢中咳醒，看表正是子時12點，治用小柴胡湯加減而愈。

一患者表現(xiàn)為半夜饑餓，不管晚飯吃多少，半夜都會餓醒，時間也正是12點前后，幾乎每天如此，跑了很多地方治療，多次檢查只是診為慢性胃炎，西藥效果也不好。開始幾副藥也不管用，后來把辨證重點放在子時發(fā)病上，診為厥陰病肝虛，用李東垣補肝湯，結(jié)果效如桴鼓。

凌晨3-5點醒，應(yīng)該疏通肺經(jīng)

凌晨3-5點為肺經(jīng)值班的時候。寅時陽氣剛開始上升，還很微弱，如果這個時間段醒來，遲遲沒有進入深度睡眠的話，就說明肺經(jīng)的經(jīng)氣不足，循行不暢，虛熱重。

記得有個“肺癌三部曲”嗎？

1、常年凌晨3-5點醒來，或者起夜。持續(xù)時間可能有幾年，甚至十幾年；

2、繼上一個階段之后，3-5點醒來身上會出汗，難以再次入眠。持續(xù)時間也是幾年甚至更長；如果此時去醫(yī)院檢查，可能會查到有類似肺炎一類的疾病；

3、繼上一個階段之后，肺部感覺有灼熱感；或許檢查依然是類似肺炎，但是實際上已經(jīng)是肺癌的前兆。

如果經(jīng)常凌晨3點醒來，就要考慮是不是肺出了問題

肺癌完全可以在不是肺癌的時候發(fā)現(xiàn)，早早治療是不會發(fā)展為肺癌的。

首先，大家要知道肺經(jīng)的氣血流注時間是寅時，就是凌晨3點到5點，在肺出現(xiàn)問題最早期時，病人必然會在這段時間準(zhǔn)時醒過來，然后必須等到5點以后才能回睡，而且是每天都如此，這樣持續(xù)出現(xiàn)一年左右之后即出現(xiàn)咳嗽不止，而且痰為淡白色，呈泡沫狀，這就已經(jīng)是肺癌初期了。

半夜總醒怎么辦，很多人晚上上床好不容易睡著，到凌晨兩三點就醒，醒后很難入睡，該怎么辦？十二個時辰代表人體十二條正經(jīng)，若睡眠過程中沒出現(xiàn)任何情況，則說明身體相對 健康 。

但是，如果晚上睡著后又總在半夜對應(yīng)的時辰醒來，就說明相關(guān)的經(jīng)絡(luò)存在問題了。不過也沒有關(guān)系，只要明白一點，每條經(jīng)絡(luò)有2-3個容易堵塞的穴位，大多分布在肘、膝、腕、踝附近；我們可以對經(jīng)絡(luò)的堵塞點進行手動疏通，便可緩解半夜醒來的情況。

凌晨1-3點易醒，往往說明肝火過旺。凌晨1點是氣血流經(jīng)肝臟的時段，此時容易醒來說明肝臟有問題，還會伴有煩躁易怒等癥狀，這類人要調(diào)理肝臟，疏通肝經(jīng)。具體方法：手握拳，敲打大腿內(nèi)側(cè)，來回敲3-5次后，再按摩太沖穴。

如果是凌晨3-5點易醒，則屬于肺經(jīng)異常。此時常醒，說明肺部存在問題。通肺經(jīng)的方法：肺經(jīng)在手臂內(nèi)側(cè)，掌心朝上，整條手臂放松平舉，另一只手握空拳敲打肺經(jīng)，來回敲3-5次后，會發(fā)現(xiàn)孔最穴有明顯痛感，找到疼痛的地方采用按揉和點揉方法疏通即可。

凌晨3、4點自然醒后再難入睡，為什么會出現(xiàn)這種現(xiàn)象？

凌晨三四點自然醒后再難入睡，那么出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因是大家身體出現(xiàn)了一些問題，和疾病有關(guān)。如果患上了抑郁癥的話，那么情緒也會長期的處于低落的狀態(tài)中，而且嚴(yán)重的抑郁癥會出現(xiàn)全身疼痛的問題。這個時候睡眠質(zhì)量自然而然就會下降，所以說他們也沒有辦法睡安穩(wěn)。

一、大腦可能缺血

一般來說，每一個人在夜晚3點左右，這個時間都是處于睡眠狀態(tài)的。身體也正在休息，在這個時間段，大家的身體也會排毒，一旦醒來的話，那么整個過程就會受到影響，自然而然影響到身體。對于大腦供血量不足的人來說，這種問題會更加的常見，這是因為大腦沒有吸收到足夠的營養(yǎng)。那么出現(xiàn)這種問題之后，實際上大家一定要提高對疾病的重視程度，尤其是對于一些長期睡眠不理想的人來說。

二、可能出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)的問題

內(nèi)分泌失調(diào)的話，那么身體出現(xiàn)錯亂的概率也很高，這些錯亂就會出現(xiàn)大家經(jīng)常聽到的失眠癥。而且會感覺三四點醒來的情況越來越多，那么也提醒大家一定要調(diào)整好自己的作息，不要經(jīng)常的熬夜，每天夜晚11點多就可以睡覺了。同時也需要重視日常的運動，每天進行半個小時左右的瑜伽或者是散步從而來調(diào)整身體，也會讓內(nèi)分泌盡快的恢復(fù)到正常的狀態(tài)。

只有是處于正常的呼吸狀態(tài)，那么才會出現(xiàn)一覺睡到天亮的情況。相信大家都經(jīng)歷過重感冒，在感冒期間，因為鼻塞，所以說特別難休息。嚴(yán)重的影響到了日常的生活，特別是在晚上睡覺的時候，這種鼻子不通氣的情況越來越嚴(yán)重。如果沒有感冒，但是依舊會出現(xiàn)早醒的情況，實際上也會暗示大家呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)了一些毛病。

經(jīng)常半夜自然醒，很難入睡，多數(shù)是哪4個問題？

人的一生之中有1/3的時間是在睡眠之中渡過的，可以發(fā)覺在晝夜節(jié)律之中身心健康睡眠的必要性究竟有多大？不過，大伙兒的睡眠問題一直全是在日益突顯之中，早已變?yōu)榱水?dāng)今很重要的問題。不過據(jù)數(shù)據(jù)顯示，那怎么才能得到一個好的高品質(zhì)睡眠品質(zhì)呢？

經(jīng)常深夜自然醒，難以入睡？

現(xiàn)如今經(jīng)常失眠群體提高發(fā)展趨勢很明顯，許多年輕人表明入睡時間長，可是1~2個鐘頭以內(nèi)是沒有辦法入睡的。入睡時間超過半小時，徹夜提升頻次高于或等于三次，是通?？梢苑直媸卟“Y的，并且很有可能是得了亞健康癥狀。

比如平常的過程中很緊張也很抑郁癥，影響到了自己的常規(guī)工作中，生活品質(zhì)也會忽然降低，睡眠原是一種生理需要，也是一種自發(fā)性的規(guī)律性情況，睡眠對身體健康也起著非常重要的功效。

全球睡眠日的設(shè)定也是在提示我們高度重視睡眠與身心健康的關(guān)系，可以立即調(diào)節(jié)自己的欠佳睡眠習(xí)慣性，但許多人由于工作壓力太大或是是感情緣故造成失眠，乃至還有許多人經(jīng)常深夜老是醒來時，在臨床上屬于是間歇性失眠。但若長期經(jīng)常會出現(xiàn)深夜忽然醒的問題，并沒有由于失眠問題，很有可能是下列4種問題在搞鬼，期待各位可以留意。

壓力過大

日常生活之中不一樣的群體應(yīng)對著不一樣的壓力是很常規(guī)的，尤其是中老年好朋友生活不如意，有購車貸款又有住房貸款壓力過載，每日壓力過大多數(shù)處在繃緊情況，壓力大進而造成失眠的案例也是不在少數(shù)的。而中國絕大多數(shù)群體通常都是由于壓力大，因此經(jīng)常晚上醒來造成睡眠品質(zhì)比不上原來。

夜尿多

通常情況下，許多群體在上完洗手間之后未過十幾分鐘也是可以立刻入睡的，但假如長期性下來沒有辦法入睡，很有可能也是由于晚上尿頻過多或是身體少水才會夜晚上醒來造成夜尿多的因素是很多種多樣的。比如慢性膀胱炎、尿道感染、腎炎這些都是會發(fā)生意尿太多的狀況，假如適度得話可以降低夜里的飲水頻次，看一下是不是可以獲得對應(yīng)的轉(zhuǎn)好。若是不可以轉(zhuǎn)好得話，就需立即到醫(yī)療機構(gòu)實現(xiàn)查驗。

抑郁癥

抑郁癥，盡管在日常生活之中是很普遍的一種精神類疾病，不過在絕大多數(shù)人的的身上通常都是有輕度抑郁，抑郁癥病人在入睡前的過程中邏輯思維太活躍性，經(jīng)常會造成失眠，或是是睡眠之中忽然醒來時。可以先清查一下自己能否有抑郁傾向，比如心態(tài)很消沉，情緒波動非常大，發(fā)生了食欲不振的狀況，每日不愿和人發(fā)言，只想要一個人獨處。

甲狀腺問題

甲狀腺是內(nèi)分泌失調(diào)人體器官，不過睡眠品質(zhì)跟甲狀腺代謝的水準(zhǔn)也是密不可分的，甲狀腺太過多活躍性得話便會造成心跳過速，也會造成焦慮情緒失眠的病癥。平常的情況下若是發(fā)生入睡艱難，或是是深夜很容易嚇醒乃至徹夜無眠得話，都很有可能全是甲狀腺過多活躍性心跳過速造成的，平?；蚴切枰嘧⒁庑菹⒍囡嬎?，必需得話也需要立即就診。

果失眠持續(xù)超過三周以上，通常是屬于病癥情況，稱作失眠癥，不過也不要太著急，更不要盲目跟風(fēng)服藥，要不然反倒也會耽擱自己的醫(yī)治時間。平?？梢愿鶕?jù)科學(xué)合理滋補也可以減輕一下自己的心理壓力，也有便是不要在晚飯吃太飽，晚餐吃七分飽就可以。

臨睡前也不要喝酒精或咖啡，緩解人腦的激動情況，也有也是不要玩過多手機上，夜里玩一小一會兒就可以了，時間過長反倒會攪亂身心健康的好作息規(guī)律。僅有好的作息規(guī)律才可以提升自己的高品質(zhì)睡眠問題，更能睡出健康的生活。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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