按這個(gè)穴位，躺下就睡著，今晚試試看

中國睡眠研究會(huì)發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，24.6%的人睡眠不合格，超過90%的人沒有達(dá)到良好的睡眠水平。醫(yī)學(xué)上有90多種疾病發(fā)生于睡眠期。睡眠質(zhì)量不佳，不僅會(huì)使人焦慮、抑郁、狂躁，還會(huì)使人得高血壓、糖尿病等慢性疾病。好睡眠的標(biāo)準(zhǔn)我們1/3的生命在睡眠中度過，人體的大部分自我修復(fù)工作都需要在睡眠中進(jìn)行，想要有個(gè)好身體，必須先有好睡眠。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是國際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。好睡眠的標(biāo)準(zhǔn)有哪些呢？來看看你的睡眠質(zhì)量如何？上床后10-20分鐘入睡；睡眠中不醒，或偶爾醒來又能快速入睡；夜間睡眠無驚夢(mèng)，做夢(mèng)醒后很快忘記；早晨醒來精力充沛，無疲勞感；睡眠中沒有或很少做噩夢(mèng)和異常行為。各年齡段最佳睡眠時(shí)間，大家參照一下：小穴位解決失眠問題“睡覺為養(yǎng)生之首，一夜不眠，百日補(bǔ)不回來?！笔叩奈：θ绱酥?，今天教大家按摩一個(gè)穴位就可以改變睡眠問題?！疚恢谩渴滞髾M紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。取穴時(shí)，應(yīng)正坐，仰掌的取穴姿勢(shì)。【按神門穴的作用與好處】1、幫助入眠，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，補(bǔ)益心氣，安定心神。2、輔助治療心痛、心煩、驚悸、怔仲、健忘、失眠、癡呆、癲狂癇、暈車等心神病證。3、治療高血壓。4、緩解胸脅痛、掌中熱、便秘、食欲不振?！痉椒ā坑弥父馆p輕按揉，感覺有酸脹感即可，時(shí)間約5~6分鐘為好。中午和晚上睡前左右手交替用大拇指點(diǎn)按神門穴15-20分鐘即可，對(duì)于失眠特別是輕度的睡眠功能障礙有著很不錯(cuò)的效果?！狙ㄎ化煼白⒁馐马?xiàng)】按摩神門穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜，此手法最適合在晚間睡前操作。

按摩哪個(gè)穴位能夠緩解失眠的癥狀？具體怎么按摩呢？

失眠是每一個(gè)人都會(huì)遇到的情況，可能是由于最近工作壓力過大，也有可能是身體出現(xiàn)了某些狀況。我們可以通過簡(jiǎn)單的按摩穴位來緩解自己失眠的情況，但是說還是要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的治療的，它只能作為一種輔助手段。

頭上的太陽穴，四聰穴，然后腎經(jīng)的涌泉穴，這些都是比較重要的大穴，它對(duì)于緩解精神壓力是有著一定的作用的。穴位可以說是我們身體經(jīng)絡(luò)的一個(gè)聚集力，這個(gè)地方可能是經(jīng)絡(luò)的關(guān)鍵位置，就類似于輸油管道它的閥門一樣，所以適當(dāng)?shù)陌茨κ强梢云鸬揭欢ǖ氖娼罨钛淖饔玫?，讓我們的身體放松一下。

按摩的時(shí)候可以選擇左三圈，右三圈兩只手，同時(shí)按大概5~10分鐘就可以了。時(shí)間太久的話，一來說我們的手指沒有那么強(qiáng)的力量，大家說太久的話我們會(huì)感覺到累，而且也沒有太多的必要刺激穴位，只需要適當(dāng)?shù)牧Χ群皖l率，不需要持久的刺激。力度掌握在自己按的時(shí)候，不痛苦，但是手指感到費(fèi)力的，這種程度，因?yàn)閷W(xué)位的刺激，它需要比較大的力量我們針灸也就是通過外物來刺激穴位，我們通過少按摩自然要加大一些力度。

其實(shí)失眠還有一些其他的小技巧可以讓我們緩解這種尷尬的生活狀態(tài)，比如說睡覺前，泡泡腳，聽一聽舒緩的音樂。還有一個(gè)小的技巧就是睡覺前你可以選擇看書，看那些自己覺得不愿意看的，或者說覺得看了之后很容易發(fā)困的時(shí)候，這種自然而然的身體進(jìn)入一種困倦狀態(tài)，然后再睡著，睡眠的質(zhì)量就會(huì)好很多，很少出現(xiàn)失眠的狀況。然后就是白天盡可能的少睡覺，如果白天睡眠時(shí)間過長也會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量，中午的午睡掌握在半小時(shí)到40分鐘就完全可以了。

經(jīng)常1點(diǎn)都睡不著的人，按按哪些穴位，可以讓你分分鐘睡著？

說起失眠那可是困擾了不少人的問題。而我就是這樣一個(gè)深受失眠困擾的人，剛開始的時(shí)候往往是因?yàn)橥媸謾C(jī)，后來玩上癮習(xí)慣了就習(xí)慣了晚睡，但其實(shí)玩手機(jī)也是因?yàn)樗恢?，?jīng)常就是很晚都睡不著，經(jīng)常要熬到兩三點(diǎn)才睡著。那么經(jīng)常一點(diǎn)都睡不著的人，按按哪些穴位，可以更好的幫助睡眠呢？

按摩照海穴，這個(gè)穴位是在人體的足部。堅(jiān)持長期的按壓這個(gè)穴位不僅可以緩解我們咽喉干燥的問題，還可以治療我們因?yàn)槭吆蜕眢w干燥造成的陰虛火太過的旺盛的情況。在按壓的時(shí)候要注意了，不要太過的用力，一般來說，只要可以感受到酸痛感就差不多了，不要為了求效果，用太大的力，這樣會(huì)適得其反的。

而且在按壓的時(shí)候時(shí)間也要注意，不要按壓太久了，一般來說一次差不多8分鐘左右。按壓太久其實(shí)功效也是不大的，還是重在堅(jiān)持。

按壓涌泉穴，這個(gè)穴位主要是在人體的腳板上。這個(gè)穴位的按壓對(duì)于滋陰降火的作用是非常大的，而且還可以在很大的程度上緩解因?yàn)樯匣鸲鴰淼目诟珊蜁炑５膯栴}。很多時(shí)候我們身體睡不著其實(shí)也是因?yàn)槲覀兊纳眢w總是長期處于一種緊繃的狀態(tài)，給自己多按摩按摩，其實(shí)對(duì)緩解我們的情緒非常有幫助。

按壓涌泉穴是用的力氣要稍微大一點(diǎn)，用力按的話其實(shí)作用會(huì)更加的明顯。涌泉穴建議是每次按壓25次左右，早起和睡覺時(shí)按壓效果更佳。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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