每天200下，堅持一個月，腰椎頸椎都好了！

效果：一個月，腰椎頸椎都好轉(zhuǎn)了

十點十分去看戲

十點十分是什么意思呢？

雙臂向體側(cè)伸開，與地面平行，類似九點一刻時的時針和分針的位置；

然后雙臂同時向十點十分的位置抬起，再落回九點一刻的位置。

重復(fù)這個動作，最好每回能達(dá)到100次，早晚各做一次。

以前很多頸椎病人打氣囊，又反復(fù)牽引，很受罪。

現(xiàn)在有病人找我，我說你就練這個，一天200次，上午100次，下午100次。一個月下來，所有頸椎病人都明顯好轉(zhuǎn)了，而且效果非常明顯。

什么是叫"去看戲"呢？小時候在農(nóng)村，墻很矮，隔壁在演戲，你想看戲的話就得把腳踮起來，伸長脖子。保持這個姿勢幾秒鐘，之后再反復(fù)去做，這樣做以后肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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