它是長壽第一菜，降三高溶血栓刮油排毒有奇效！

要說專家眼中的長壽第一菜，海帶排第二位，就沒別的菜敢排第一位了。

據(jù)《齊魯晚報》載，經(jīng)國外專家大規(guī)模調(diào)查，日本人的平均壽命之所謂居世界第一，海帶的功勞可不小，他們不僅每天必吃海帶，還制作了五花八門的海帶食品，比如調(diào)味海帶、海帶松、海帶醬、海帶糖、海帶茶，還有用海帶粉制出來的海帶饅頭、海帶糕點(diǎn)、海帶餅干等。

在海帶的強(qiáng)勢助攻下，日本從當(dāng)初的平均年齡不超過 45 歲，到現(xiàn)在的男性平均 80 歲，女性平均 86 歲，只用了短短不到 100 年的時間，從最初的低壽國一躍成為了現(xiàn)在世界上最長壽的國家。

一根海帶，頂8種藥

海帶營養(yǎng)美味，不僅“上得了廳堂，還開得了藥房”。

1天然的“二甲雙胍”高血糖，除了服用藥物控糖外，天然的“二甲雙胍”——海帶也可以常吃。

海帶中含有大量的有機(jī)碘，可促進(jìn)胰島素及腎上腺皮質(zhì)激素的分泌和葡萄糖在肝臟、肌肉組織中的代謝，從而降低血糖。

2天然的溶栓藥海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能預(yù)防血栓，又有降低脂蛋白、膽固醇、抑制動脈粥樣硬化的功效。

3天然降壓降脂藥海帶含有的褐藻酸鉀鹽能夠起到降血壓的功效；日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)，海帶中硫酸多糖能增強(qiáng)血液中脂肪酶活性，從而降低血脂。

4天然的減肥藥海帶脂肪含量非常低，熱量小，是肥胖者減肥的食物。

海帶中的碘可促進(jìn)血液中甘油三酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運(yùn)動。而且海帶在腸道中能將食糜中的脂肪帶出體外，吃一次刮一次油，可以說是腸蠕動“加速器”。

5天然的抗癌藥海帶中的昆布多糖可以通過激活巨噬細(xì)胞，抑制腫瘤細(xì)胞增殖而殺死腫瘤細(xì)胞，也可通過抑制腫瘤血管生成而抑制腫瘤生長，還可直接抑制腫瘤生長。

6天然的排毒藥大量的鉛進(jìn)入身體，容易引起鉛中毒，需要醫(yī)學(xué)制劑來清洗血液。不過日常吃海帶就能避免這個麻煩：鉛很容易與海帶中的褐藻酸結(jié)合，并通過消化道將鉛排出體外。在鉛污染嚴(yán)重的地區(qū)，多吃海帶具有排鉛保健功能。

7天然的暖身藥從中醫(yī)角度來說，海水性屬陰冷寒涼，生長于此的海帶本身就具有極強(qiáng)的抗寒能力。海帶性味咸，長期食用還有溫補(bǔ)腎氣的作用。因而，冬季食用海帶，可增加人體的抗寒能力。

8天然的護(hù)發(fā)素海帶中的碘極為豐富，它是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料，而頭發(fā)的光澤就是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的。

吃海帶這兩件事很重要

吃海帶，有兩個錯誤 80% 的人都犯了，提醒大家注意囖~

第一干海帶要先蒸后泡不少人擔(dān)心海帶不易被煮熟，因此烹飪之前要在水中浸泡很久，其實這樣是不對的。海帶應(yīng)該先蒸后泡。

海帶含有褐藻膠、海藻酸等物質(zhì)，一經(jīng)吸水，就會使海帶表面出現(xiàn)黏稠狀膠體，阻止水分進(jìn)一步浸入，因此很難再煮透。此外，海帶中的營養(yǎng)物質(zhì)，如水溶性維生素、礦物質(zhì)等也會溶解于水，長期浸泡，營養(yǎng)價值就會降低。

干海帶上面那層白霜，是有具有利尿排毒功效的甘露醇，是一種很珍貴的藥用物質(zhì)，在醫(yī)藥上是良好的利尿劑，有消腫的作用，還有解酒、減肥和抗癌抗菌的功效。但是甘露醇可溶于水，如果洗了再做菜，就浪費(fèi)了。

比較推薦的泡發(fā)方法是先蒸后泡：把海帶放在蒸籠里，干蒸半個小時，再用水沖洗，這樣又脆又嫩。

第二海帶別吃根吃海帶時，許多人格外愛吃又軟又糯的海帶根?？墒沁@樣卻給自己身體埋下了健康隱患。據(jù)測定，雖然海帶根的營養(yǎng)比海帶葉要高，但其中鋁的含量也較高。每 100 克海帶根含鋁 135 微克、而海帶葉則為 5.7 微克。攝入過量的話會損傷大腦，還可能出現(xiàn)貧血、骨質(zhì)疏松等病癥。

所以，吃海帶時，根部 3~6 厘米那段最好別吃。如果想吃海帶根，最好是吃裙帶菜根。裙帶菜也是一種常見的食用海藻。其不僅微量元素含量較高、而鋁含量卻較低、每百克裙帶菜根含鋁僅 9.8 微克。

海帶加它

凈化血管效力翻十倍

海帶可涼拌，可清炒，還可煲湯，和很多肉菜都非常搭，能吸走多余的油脂。在此也給大家推薦幾種吃法。

醋泡海帶海帶和醋都有降壓降脂的功效，二者相加，可以算得上是強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合、功效翻倍了。不過腸胃差的就不要這樣吃了。

【做法】?把海帶煮熟后切絲；?加入醋（陳醋和米醋都可以），海帶和醋的比例是1:3，然后浸泡30分鐘左右就可以吃了。

蝦皮海帶湯海帶素有“含碘冠軍”、“長壽菜”的美譽(yù)。蝦皮海帶湯，鮮香清爽，咸辣適中，可補(bǔ)鈣補(bǔ)碘，壯骨降壓，是很好的養(yǎng)生長壽湯。

【材料】?取海帶半張，蝦皮 1 把，、生抽、色拉油適量。

【做法】?、海帶用水泡開，洗干凈，瀝干水后切菱形塊備用；蝦皮洗凈，放菜筐中瀝干水分。?坐鍋放少量色拉油，熱鍋熱油倒入海帶翻炒，再倒入蝦皮，大火炒勻，加適量清水、醬油和生抽，大火燒沸，調(diào)小火熬 15 分鐘即可。

海帶菠菜湯預(yù)防中風(fēng)或中風(fēng)后預(yù)防復(fù)發(fā)，經(jīng)常喝海帶菠菜湯有防治作用。

【做法】?海帶 100 克、菠菜 50 克、豆腐 250 克，一起燉湯后調(diào)味食用。

海帶排骨湯海帶排骨湯是一道零門檻的鮮美湯水，特別適合干燥的季節(jié)，補(bǔ)水、排毒、清腸樣樣行，還能驅(qū)散冬日的寒冷。

【做法】

?海帶 50 克，排骨 200 克。

【做法】?將海帶泡發(fā)，洗凈切絲；排骨洗凈，切段。?鍋置火上，倒油燒熱，倒入排骨煸炒，然后加入蔥、姜、黃酒、鹽以及適量清水，燒至排骨熟透，放海帶燒至入味即可。

海帶炒菜花海帶配菜花，不僅好吃，還能清化血管、解毒肝臟，防止血管爆裂。

【做法】?泡好的海帶切成大塊備用。菜花掰成小塊，用熱水焯燙一下。蔥切成小段備用。?炒鍋內(nèi)放油燒熱，倒入蔥花爆香。?放入海帶翻炒 1 分鐘，再放入焯過水的菜花和醬油繼續(xù)翻炒 3 分鐘。?最后放入鹽、花椒油、辣椒油、雞精翻炒均勻，裝盤即可。

海帶煮水北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授 李劉坤介紹，體內(nèi)缺碘引起的甲狀腺腫，也就是單純性甲狀腺腫大用海帶煮水喝有一定的功效。

【做法】?取海帶 15 克、海藻 15 克、昆布 15 克、陳皮 6 克、香附 10 克、郁金 10 克、夏枯草 10 克。?用水 1000 毫升，煎取 300 毫升，早晚兩次，空腹服用，每日一劑。?當(dāng)然，如果買不到這些中藥材，單純用海帶煮水喝并吃海帶，也能起到一定緩解作用。

提 醒1、吃海帶后不要馬上喝茶(茶含鞣酸)，也不要立刻吃酸澀的水果(酸澀水果含植物酸)。因為海帶中含有豐富的鐵，以上兩種食物都會阻礙體內(nèi)鐵的吸收。2、患有甲亢的病人不要吃海帶，因海帶中碘的含量較豐富，會加重病情。

3、孕婦和乳母不要多吃海帶。這是因為海帶中的碘可隨血液循環(huán)進(jìn)入胎兒和嬰兒體內(nèi)，引起甲狀腺功能障礙。

海帶原來這么好，中老年人要多吃，愛美人士要多吃，三高人群更要多吃！這么好的食療法千萬不要私存，放到圈子里，讓更多人知道吧~

哪種食用油最健康

哪種植物油最健康？對營養(yǎng)過剩的現(xiàn)代都市人，最關(guān)心的問題。

首先，少吃油，吃好油。

其次，多涼拌，少煎炸。

最后，如果你有經(jīng)濟(jì)能力，食用油，當(dāng)然是選不含膽固醇，而且不飽和脂肪含量最高的油，那就是中國的國油——茶油。

一、茶油炒菜，菜更香，因為茶油煙點(diǎn)在220度以上，為食用油之首，茶油炒菜，溫度高，無油煙，所以更香更健康。茶油更可用來涼拌，有減肥效果。

二、茶油，還能去腥提嫩去膻提嫩，胃口好，吃飯香，心情好。

三、茶油能潤腸通便，加速消化，在體內(nèi)不沉積，當(dāng)然就不容易長胖，適合女人與老人。

四、茶油，不含膽固醇，不飽和脂肪酸高達(dá)90%以上，為食用油之首，吃茶油，不長胖，適合現(xiàn)代人群。

五、茶油可早晚各服用10ml左右，更有助于幫你消化，加強(qiáng)腸胃蠕動，防止便秘，達(dá)到排毒排油減肥的效果。適合現(xiàn)代壓力山大的現(xiàn)代都市人。

六、茶油，含有角鯊烯、維生素E、茶多酚等抗氧化物質(zhì)，吃茶油還有抗衰老，美容養(yǎng)顏的作用。對降三高與心臟血管都有一定的輔助治療作用，適合現(xiàn)代愛美的都市人。

七、茶油屬木本植物油，在中國已經(jīng)使用了幾千年，不存在轉(zhuǎn)基因，更健康，更安全。

八、茶油，還有更多的美容、保健、醫(yī)用價值。

注：一定要購買正規(guī)廠家生產(chǎn)的壓榨純茶油，切勿購買調(diào)和或浸出茶油

刮油最狠的四種減肥食物（刮油最狠的四種減肥食物那時候吃最合適）

刮油最狠的四種減肥食物是什么？
刮油食物：
1、豆芽
含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，黃豆生成豆芽后，胡蘿卜素增加3倍、維生素Bl2增加4倍、維生素C增加4.5倍。常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。炒時加入一點(diǎn)醋，以防維他命B流失，又可以加強(qiáng)減肥作用。
2、茄子
含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。
3、山楂
主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。
4、草莓
草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)。它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小“腰”精。
擴(kuò)展資料：
經(jīng)常是油膩食物的危害：
1、導(dǎo)致肥胖
在所有的食品中，油脂的單位熱量最高，1克即可產(chǎn)生9千卡的熱量。如果每人每天多吃進(jìn)1茶匙油，一個月后體重就會增加700-800克，一年就會增加體重近10公斤。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血壓、冠心病和腦梗塞等富貴病就會隨之而來。
2、易患心臟病、腦中風(fēng)
吃油多可導(dǎo)致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。而這些過多膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上，造成動脈硬化，最終還會形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，結(jié)果就是心臟病發(fā)作；一旦阻塞腦血管，結(jié)果就是腦中風(fēng)。
3、引發(fā)癌癥
吃進(jìn)胃里的油脂過多，膽汁也會相應(yīng)增加分泌。當(dāng)高脂肪、低纖維的食物進(jìn)入結(jié)腸后，結(jié)腸中的一些有害菌可將其中的膽汁分解轉(zhuǎn)化為某種致癌物，從而增加患結(jié)腸癌的機(jī)會。
4、導(dǎo)致性格暴躁
吃得油膩的人更容易發(fā)脾氣、憤怒以及焦慮。研究人員解釋，油膩的食物會影響大腦中某些化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，從而使人情緒不穩(wěn)定。而主食中的碳水化合物則能保持大腦中快樂激素的產(chǎn)生，讓人情緒穩(wěn)定與樂觀。
人民網(wǎng)-常吃油膩食物四危害6種食物解膩消滯
人民網(wǎng)-十種刮油食物越吃越瘦
吃什么最減肥4大食物燃脂又刮油
第一種減肥水果：香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，淀粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時間，因此不會產(chǎn)生過多的能量堆積。是減肥首選的優(yōu)良食品。
第二種減肥水果：橙子
橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。
第三種減肥水果：檸檬
檸檬所含的大量果酸能促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和減肥。另外，檸檬還具有美容的功效，有助防止和消除皮膚色素的沉淀，讓你的肌膚更加光滑柔嫩。因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來發(fā)揮其減肥功效
第四種減肥水果：火龍果
火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效。
對于減肥的人來說，清除體內(nèi)多余油脂是頭等大事，刮油最狠的食物有哪些呢？
在飲食搭配上還要留意調(diào)養(yǎng)。非常是一些針對減肥瘦身有協(xié)助的食材要多吃。一些食材自身的發(fā)熱量很低，并且還很具備飽腹感，這類食材針對已經(jīng)減肥瘦身的人而言是不能錯過了的。因此要想減肥瘦身的妹紙，多吃一些排油的食材，針對瘦下來也是有很大的協(xié)助哦。
1、淮山藥
發(fā)熱量57卡路里/100g
淮山藥較大的特性便是帶有很多的黏蛋白，能夠避免人體的人體脂肪堆積在心腦血管病上邊。進(jìn)而能合理地維持心腦血管病的延展性，還能降低人體脂肪沉積在皮下組織。
淮山藥中還帶有多種多樣繁花落盡原素、礦物及其多種營養(yǎng)元素，且山藥的熱量都不高，常常服用，針對減肥瘦身而言有挺大的協(xié)助。
2、黃豆芽
發(fā)熱量：18卡路里/100g
黃豆芽的營養(yǎng)成分很豐富多彩，且價格低，是大家餐桌上很普遍的一種食材。且豆芽菜中還具備消除血管壁中人體脂肪及其膽固醇的功效，常吃黃豆芽還能合理地避免心血管疾病。
黃豆芽不但發(fā)熱量低，常吃黃豆芽還能協(xié)助清熱去火，有利排尿去濕，還能夠避免人體脂肪的沉積。
3、春筍
發(fā)熱量：19卡路里/100g
發(fā)熱量只比豆芽菜多了一點(diǎn)點(diǎn)，一家人具備低熱量及其多化學(xué)纖維的特性，常常吃還能有利于消化吸收及其防止便秘。春筍的人體脂肪及其木薯淀粉的成分都很低，且天然，是當(dāng)之無愧的減肥瘦身上品。
春筍中還帶有豐富多彩的蛋白、碳水化合物、多種營養(yǎng)元素及其胡羅卜素。養(yǎng)生學(xué)家覺得，春筍散生之島的人多長命，且少患高血壓，這跟常常吃春筍有一定的關(guān)聯(lián)。
4、冬瓜
減肥吃點(diǎn)冬瓜也可以輕松瘦哦，據(jù)悉冬瓜中含有不少的丙醇二酸，它對于脂肪的影響極大哦，能夠抑制住糖類變成脂肪的情況，是符合低脂肪低熱量的減肥食材哦。
刮油最狠的4種零食
刮油最狠的4種零食
刮油最狠的4種零食，我們知道女性對自己的身體是非常在乎的，所以在飲食上，她們不會吃一些熱量高或者脂肪高的零食，會選擇刮油的零食。下面給大家介紹刮油最狠的4種零食！
刮油最狠的4種零食1
1、桂圓干
桂圓干又名益智、龍眼肉，為龍眼曬干了的成熟果實。性平，味甘，含有硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸等化學(xué)成份，具有益氣補(bǔ)血，安神定志，養(yǎng)血安胎的功效。適用于失眠健忘，脾虛腹瀉，精神不振等癥。
長期在電腦前坐的話，經(jīng)常吃這些桂圓干，還能帶走體內(nèi)多余的油脂，讓你的體重越吃越輕。
2、藍(lán)莓
藍(lán)莓除了明目還有一個作用就是幫助瘦身，藍(lán)莓是一種水果，經(jīng)常吃能夠很好的消化我們體內(nèi)堆積的熱量，藍(lán)莓還具有美容養(yǎng)顏抗衰老的功效。
女性們經(jīng)常吃是非常好的，藍(lán)莓能夠分解體內(nèi)多余的脂肪和油脂，每天堅持吃一些，能夠擁有好身材。
3、海苔
很多人覺得海苔只有小孩子才吃，才不是呢，減肥的人最該吃了。海苔不僅富含鈣等各種元素，其中的B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量豐富，是脂肪燃燒的必需元素。
除此之外，海苔中的碘成分，在鍛煉的時候也能加速熱量消耗，所以吃上幾片海苔，開開心心的去健身，豈不是更好的減肥？
4、黑巧克力
我們都知道巧克力是非常容易讓人發(fā)胖的，但是這種黑巧克力卻不他沒有那種超高的熱量及糖分，它比普通的巧克力熱量還要低。
而且越黑的巧克力它的刮油效果也會非常的好，對瘦身有非常好的輔助作用，但是也要切記不宜多吃這種東西，任何東西都不宜多吃，適量的吃一點(diǎn)，對身體也是有非常大的幫助。
刮油最狠的4種零食2
1、泡山椒。
這對于很多愛吃辣的寶寶應(yīng)該是很特別的福利吧，泡山椒的口感很勁爽，在吃飯的時候完全可以拿來當(dāng)做下飯菜。
泡山椒雖然作為一種配菜，但其實很多人還總是喜歡拿來當(dāng)做零食吃，泡山椒因為口感酸辣，其中含有的辣椒素幫助燃燒脂肪，所以平時多吃一些，刮油效果很棒。
2、全麥面包。
這個面包是全麥粉的，妥妥的粗糧，它既可以當(dāng)早餐，也可以當(dāng)零食，用它來代替主食會對減肥起到意想不到的作用，所以這款全麥包可是減肥界的寵兒，越吃越瘦，不用挨餓不節(jié)食，瘦出筷子腿和小蠻腰。
3、粗糧餅干。
大家都知道，一般的曲奇餅干里面會有很高的奶和糖分，所以經(jīng)常吃的話肯定會變胖的，但是粗糧餅干它里面含的熱量是非常的少。
而且營養(yǎng)價值也很高，在吃的時候會有很強(qiáng)的飽腹感，所以在日常生活中如果大家餓了的話可以多吃一些粗糧餅干。
4、代餐棒。
代餐棒顧名思義就是可以用來代替主食的，露露記得第一次吃這款的時候還是上初中的時候，這款不能算很好吃，甜度適宜，最好就著水吃，最大的優(yōu)點(diǎn)就是在代餐棒里算是價格很便宜的！
十種刮油食物
1、地瓜
地瓜中所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助于排便。
我們在家可以自己烤紅薯吃，也可以在餐后準(zhǔn)備一些紅薯粥，加快腸胃消化。
2、山藥
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，能分解蛋白質(zhì)和糖，有利于脾胃的消化吸收功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。
在家中可以自己做紅棗山藥湯，山藥健脾保胃，紅棗補(bǔ)血益氣，既能清腸胃，還可以美容養(yǎng)顏。
3、蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出，借此凈化血液。
燉排骨湯時，可以將蓮藕一起加入湯中，這樣做出來的蓮藕排骨湯既美味，又可以減少油膩。
4、銀耳
銀耳富含膳食纖維，可加強(qiáng)胃腸蠕動，減少脂肪吸收。
吃完大魚大肉，喝一碗滋潤的紅薯銀耳羹，可以將腸胃中的油膩感一掃而光！
5、薏米
薏米可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。
在煮薏米粥時，還可以加入一些紅棗和黑米，更加有效的促進(jìn)身體消化。
6、蜂蜜
蜂蜜是一種常見的食物，具有排毒、潤腸、通便的作用，從而幫助胃腸道排出垃圾和毒素。這種排毒方法老少皆宜。
使用蜂蜜排毒的方法很簡單，就是喝蜂蜜水。先將開水倒入杯中，待水溫降到四十度左右時，再加入適量的蜂蜜，攪拌均勻后即可飲用。
7、木耳
黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。
木耳可以直接涼拌吃，味道更加爽口，去除油膩感的'效果更好~
8、酸奶
酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外，還能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動。
選擇酸奶時要注意，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。
9、海帶
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。
海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除垃圾物質(zhì)。涼拌海帶絲還能減少腸胃油膩感。
10、花生
花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。
如果將花生泡在醋中后再食用，更有軟化血管的功效。
11、洋蔥：
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
12、燕麥：
具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。
13、山藥：
山藥有“神仙之食”的美譽(yù)，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
14、玉米：
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。
最燃脂又刮油的食物有哪些？
1、蘋果：燃脂食物首選是蘋果，因為纖維素高，可以幫助排除身體的垃圾。同時蘋果中的果膠可以阻止脂肪的吸收，一個蘋果的卡路里僅有50卡，但是消耗要75卡。建議每天在早餐和午餐之間吃一個蘋果，最好不要削皮，能讓減肥更成功。2、燕麥：燕麥?zhǔn)枪斡褪澄?。燕麥中豐富的膳食纖維能讓我們產(chǎn)生飽腹感，不易餓，自然熱量攝入就少了。其中的維生素B1，還可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，加速燃脂。3、海帶：常吃的海帶中有一種碘元素，能減少脂肪堆積，同時還可以促進(jìn)糖分和脂肪的分解，幫助用戶更好地燃燒脂肪。多吃海帶可以清理腸胃還能給我們的身體排毒，更利于減肥。4、木瓜：木瓜有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以分解因吃肉而堆積在下身的脂肪。同時對食物的消化和吸收，能健脾消食。5、蘆筍：蘆筍是一種常見的經(jīng)常食用的蔬菜，營養(yǎng)價值也是很高。蘆筍富含粗纖維，單位熱量低，每100克含14大卡，可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)人體內(nèi)熱量的消耗，是增強(qiáng)免疫力和燃燒脂肪的食品。擴(kuò)展資料：注意事項：女性燃脂最佳時間早上的7點(diǎn)到9點(diǎn)之間是極好的燃脂時間，因為這個時間剛起來，這個時候是一個非常好的燃脂時間，因為這個時候已經(jīng)經(jīng)過了一夜的睡眠，身體正處于八小時過后的空腹?fàn)顟B(tài)，那么在這種時候如果不進(jìn)食，他就是開始燃燒自身的脂肪了，雖然說是消耗了蛋白質(zhì)過后的燃脂，但也是在燃脂。下午3點(diǎn)到-5點(diǎn)：下午的3點(diǎn)到5點(diǎn)也是極好的燃脂時間，并且這段時間是非常肉容易饑餓的，這段時間大家可以進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動，也是可以促進(jìn)減肥的。人民網(wǎng)-養(yǎng)生保?。撼允裁醋顪p肥4大食物燃脂又刮油人民網(wǎng)-十大清腸排便食物減肥消脂效果好
什么食物最刮油減肥
吃蘋果可以降低體內(nèi)的油脂，達(dá)到有效清油的目的。不僅可以清除體內(nèi)的油脂，多吃水果也可以為皮膚提供一些所需的營養(yǎng)成分，使肌膚變得白嫩光滑。
除了一些水果，適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z也可以改善身體多油的情況，像玉米和糙米都可以吃，糙米有吸水、吸脂作用和一定的飽腹感，所以少量的使用可以通腸利便，有利于身體的排毒，還可以加速體內(nèi)油脂的排出。
玉米也是粗糧中比較常見的一種，也有一定的清理油脂的效果，具有很好的減肥功效。玉米中含有的粗纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動，從而促進(jìn)身體排泄，對于刮油減肥來說有很好的效果。另外玉米的熱量是比較低的，所以食用多少都不會發(fā)胖。
除了健康的飲食有助于減肥之外，規(guī)律的健身方式也可以促進(jìn)身體脂肪量的降低，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不僅有效達(dá)到減肥的目的，還可以使肌膚更加緊致，肌膚更有彈性。經(jīng)過運(yùn)動的細(xì)胞是比較有活力的，所以一定程度上健身也有護(hù)膚的功效，肌膚更緊致也會顯得整個人更年輕。

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