手腳冰涼的人有救了！中醫(yī)：2食2穴2動(dòng)作，從根上調(diào)理！

現(xiàn)在天氣慢慢涼了，再過(guò)一段時(shí)間，很多人特別是女性、老人，還有平時(shí)就體虛的人很容易有一種情況：手腳冰涼。手腳冰涼的根本原因是什么？到底要怎么調(diào)理呢？讓中醫(yī)專家來(lái)告訴我們！

手腳冰涼的根本原因是什么？1陽(yáng)氣不足

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》里說(shuō)：“陽(yáng)者衛(wèi)外而為固也”,就是指人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽(yáng)氣。而陽(yáng)氣具有溫養(yǎng)的功能，陽(yáng)氣不足就無(wú)法溫暖人體，特別是處于四肢末端的手腳更得不到陽(yáng)氣。

2氣滯，血液循環(huán)不好

氣滯就是能量是夠的，但是道路不通暢，能量運(yùn)輸不出去，形成四肢熱量相對(duì)不足的狀態(tài)，中醫(yī)術(shù)語(yǔ)就是“陽(yáng)氣內(nèi)郁,不能達(dá)于四末”。如果是氣滯原因?qū)е碌氖帜_冰涼，那就要理氣。

3氣血不足

手腳的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足的人手腳應(yīng)該一年四季都是溫暖干燥的，如果手腳心偏熱或者出汗或者手腳冰冷，則有可能是氣血不足。

手腳冰涼的人有救了！

中醫(yī)：2食2穴2動(dòng)作，從根上調(diào)理！

1茴香

金元醫(yī)家李東垣認(rèn)為：“小茴香補(bǔ)命門之火”。茴香辛甘溫，茴香有溫?zé)嶙饔?，主要入腎經(jīng)，直接溫補(bǔ)腎的陽(yáng)氣。陽(yáng)虛的人，也就是體質(zhì)虛寒，平時(shí)比較怕冷的人，最適合多吃茴香，可以補(bǔ)腎助陽(yáng)。

2南瓜

南瓜被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

3玫瑰普洱茶

玫瑰花對(duì)改善血液循環(huán)具有較為明顯的效果，而陳年的熟普也是溫性的調(diào)理身體、補(bǔ)陽(yáng)的佳品，在泡茶時(shí)加入少量的玫瑰花，一是可以調(diào)出更加美味的茶飲，二來(lái)可以促進(jìn)血液循環(huán)，補(bǔ)陽(yáng)。

4命門穴

命門穴為元?dú)庵?、生命之門戶，故名命門。命門之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現(xiàn)畏寒、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，因此，命門穴為壯陽(yáng)補(bǔ)腎散寒的常用穴位。

命門穴位于人體的腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。用手掌按命門穴擦法治療，以透熱為度，每日1-2次。

5涌泉穴

涌泉穴乃腎經(jīng)的起點(diǎn)穴位，刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨，堅(jiān)持按此穴會(huì)促使手腳冰涼癥狀減輕。還可治療失眠、高血壓等癥狀。

它位于腳心。用手掌快速揉搓它，直到有熱感為佳。每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。

6搓手

雙手快速搓動(dòng)，堅(jiān)持15-20秒，就會(huì)明顯就感覺(jué)手心開始發(fā)熱了。這是因?yàn)橥ㄟ^(guò)摩擦生熱，五指的肌肉也在工作，血液循環(huán)會(huì)加快，不僅手熱了，全身都會(huì)熱。此外，手上還有很多穴位，經(jīng)常搓手，養(yǎng)生好處多多。

6踮腳跟

踮腳是最簡(jiǎn)單、最有效的保健方法。腳跟與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切，而踮腳跟實(shí)際上是刺激了腎經(jīng)穴位。足少陰腎經(jīng)起于足小趾下，行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡(luò)膀胱。踮腳跟就可以補(bǔ)助腎氣，以促進(jìn)腎氣的通陽(yáng)氣化作用。在寒冷的冬天里，經(jīng)常踮踮腳跟，就是非常好的扶陽(yáng)大法。

冬天手腳總是冰涼，并且總是凍，有好辦法嗎預(yù)防嗎？

首先要注意保暖，冬天天氣寒冷，一定要注意去寒就溫，多穿衣物，減少在寒冷環(huán)境下的時(shí)間。并且要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體氣血運(yùn)行。
在飲食上，陽(yáng)虛者需多攝入溫?zé)犷惖氖澄?，避免食用生冷的食物，冬天可以多食用牛羊肉、狗肉、牡蠣等。也可以在平時(shí)的飲食中，加入當(dāng)歸、黃芪等中藥。肝郁者可飲用玫瑰花、合歡花、貫葉金絲桃等泡的茶疏肝解郁。
還可以通過(guò)泡腳的方式改善，每天睡前用艾葉、紅花泡腳二十分鐘左右，可以起到溫經(jīng)散寒、促進(jìn)氣血循環(huán)的運(yùn)行。
陽(yáng)虛者艾灸也是很好的選擇，可以艾灸關(guān)元、腎俞及督脈上的穴位，通過(guò)經(jīng)絡(luò)穴位及燃燒的艾葉雙重作用下，很好地改善手腳冰涼的癥狀。
肝郁者尤其要注意調(diào)暢情志，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用四逆散、逍遙丸、柴胡疏肝散等藥物治療。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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