脾胃差，學古人用最簡單的方法來養(yǎng)護！

脾胃乃“后天之本”，我們身體中所需要的能量，都是由脾胃將食物轉化而得來的。脾胃的養(yǎng)護便尤為重要。對照自查，你的脾胃還好嗎？小信號預示著你的脾胃可能出現(xiàn)了大問題。在日常生活中，通過仔細觀察膚色、五官、生活狀態(tài)，也能看出脾胃問題，有下面的幾種癥狀，說明你的脾胃功能比較差，不妨對照自查?！窨诔?，多是胃中有火很多人常常會有口臭等問題，會誤以為是肝出了問題，其實真正的原因來源于脾胃，胃腸中有積滯，或有胃火、大腸火?！癖穷^發(fā)紅有熱證，發(fā)白是脾虛鼻頭發(fā)紅代表脾胃有熱證，表現(xiàn)為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。鼻頭發(fā)白，透著一種不自然的青光，偶爾還會伴有腹痛，這種情況意味著氣虛，是脾胃虛弱導致的。鼻頭發(fā)黃，是胃腸有積食或者脾胃功能不好的表現(xiàn)。黃為土色，脾胃屬土，大人小孩面色發(fā)黃首先考慮脾胃問題，尤其是小兒要考慮脾胃積滯，甚至是疳積?！衿㈤_竅于口，在液為涎（或涎為脾之液）。小兒或者大人不自覺地流口水，多為脾虛有濕；如果伴有睡覺打呼、磨牙更應該引起警惕，脾虛濕盛更為嚴重，或者是有西醫(yī)所謂的“腺樣體肥大”?！癖忝?，可能是胃和其他臟腑協(xié)同不好“六腑以通為用”，大便的通暢，依賴于胃、腸、膽的協(xié)同作用，便秘可能是臟腑的協(xié)同功能異常?！袼卟缓?，也與脾胃有關系古語講“胃不和，臥不安”。脾胃不好的人，睡眠質量也會降低，出現(xiàn)入睡困難、驚醒、多夢等問題。例如小兒夜臥不安，輾轉踢被、夜驚哭鬧，多為胃腸不和，飲食積滯，要引起重視，需要減少飲食對胃腸的負擔或者就醫(yī)，通過藥物、推拿調理或者嚴重者需要挑疳?！駸o故發(fā)脾氣，可能是脾胃不太好小兒或者大人無故愛上火發(fā)脾氣，要注意可能是脾胃不太好。臨床上，很多孩子脾胃調好了，胃腸積滯消除了，脾氣也會變得溫順乖巧可愛。日常中最傷害脾胃的是什么？很多人猜不到，一些看似不經(jīng)意的小習慣，竟然一點點地傷害著我們的脾胃健康。脾胃一怕生，二怕冷，三怕濕，四怕寒，五怕飲食失節(jié)，六怕油膩，七怕憂思！●怕生、冷、寒、濕很多人常吃寒涼冷凍的食物，尤其是夏天各種冷飲，生的蔬菜水果等。脾胃最怕寒氣，生冷的食物，會帶著寒氣進入身體。有些人天天吃生冷寒濕，腸胃消化不了，吃什么拉什么，造成乏力，拉稀或者便秘。最容易傷及脾胃。過則損傷脾胃陽氣，令運化失調，氣血失養(yǎng)，水濕泛濫?！衽嘛嬍呈Ч?jié)脾胃為受納之官，不時而食，會影響脾胃的休息，擾亂胃腸道正常的消化吸收節(jié)律，影響其功能恢復。小兒多時、不時而食會影響智力發(fā)育，因為食則血供入胃，大腦血供分配減少，日久大腦發(fā)育會受到影響。●怕油膩油膩、脂肪，過度的動物蛋白會礙胃之運化且影響排泄。●怕憂思中醫(yī)講“思傷脾”“思則氣結”，憂傷、思慮過度，會直接影響脾胃，造成脾胃氣的停滯，導致胃病。有些人甚至把胃當做“出氣筒”，心情不好的時候就不吃不喝或者暴飲暴食，這都會損害脾胃的健康。肝不郁，則脾不虛，大家都知道“茶飯不思”“氣飽了”，其實形容的都是肝脾不和的故事。養(yǎng)護脾胃的方法如今因飲食引發(fā)的脾胃及其他疾患大量存在，并不是因為沒得吃，而是吃得太好太過了。關于吃，很多人盲目跟風，濫吃補藥或各種營養(yǎng)品、保健品。事實上，重要的不是吃什么，而是適合吃什么。想要身體健康，不一定非要吃點什么才行。我們可以學學古人最天然的養(yǎng)生方法：仙人揉腹術中醫(yī)認為：腹部里有五臟六腑，有肝、脾、胃、大小腸、腎、膀胱等臟器分布，揉腹可以促進氣血運化、充實臟腑、調節(jié)陰陽，達到陰陽調和的狀態(tài)。揉腹可以治療一些跟臟腑相關的疾病，如胃下垂、痔瘡、疝氣......經(jīng)常消化不良、便秘的人，也不妨嘗試揉腹。堅持揉腹可以迅速消除積存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖癥，還對高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治療作用?！c擊視頻，學習仙人揉腹術

揉腹注意事項：揉腹時要求動作柔緩，手法正確。揉腹前排空小便，不宜在過飽過饑、膀胱過脹、極度疲勞、惱怒、驚恐、精神緊張時進行。婦女在妊娠期間禁止揉腹，腹內有惡性腫瘤或是胃腸穿孔、內臟出血和腹膜炎等急腹癥病人也絕對禁止揉腹。腹壁有急性感染時，局部不要按摩。女子在月經(jīng)期中一般可以揉腹(揉下腹部時要輕)，但要特別注意不可受涼。在揉腹期間若出現(xiàn)腹內發(fā)響、放屁，腹內有溫熱感或易饑餓或有便意均屬正常現(xiàn)象，仍可繼續(xù)進行。

中年人脾胃不適的養(yǎng)護方法

作為一個醫(yī)者，除了具有慈悲佛心以外，對于各種病癥，最重要的是一定要抓到其根本，這樣才能對癥下藥，更有效地袪除病魔。

萬物的來源全賴大地之土。人的脾胃在五行中屬土，為身體之本，所以能滋養(yǎng)全身。脾胃健壯，三餐飲食才得以消化，這樣身體自然健康安寧?，F(xiàn)在人們的物質生活極其優(yōu)越，很多人都不太注意自己的飲食習慣，特別是經(jīng)常暴飲暴食，久而久之就會把脾胃損傷了，人的吸收和排泄功能變得越來越差。也就是我們常說的新陳代謝出了問題。新陳代謝一出問題，身體的陰陽氣血必定失調，如此一來哪有不生病的道理。

中醫(yī)認為，人體健康和長壽與否與先天腎氣有很大的關系，然而與后天脾胃功能的強弱，關系也十分重大。尤其是中老年人，更要加倍注意，保護好自己的脾胃，常言說，飯吃八分飽，這是非常有道理的。因為脾胃消化食物需要消耗氣血能量，吃得過飽會加腸胃負擔，而且吃下去的食物也不能夠全部吸收，只會給脾胃帶來負扔，影響氣血生化。所以每頓飯都要注意不要過飽， 八分飽是最好的狀態(tài)。

另外，在每餐中，粥和主食的總量要占到二分之一，也就是一半主食和粥，一半菜肴，這些五谷雜糧能夠給身體提供足夠的制造氣血的原料，使體內的陰陽保持平衡。

還有一點，用餐時一定要 細嚼慢咽 。雖說現(xiàn)在的生活節(jié)奏比較快，但我們還是要給吃飯留出足夠的時間。人吃下去的食物，進入胃里需要依靠胃的運化功能腐熟以后才能被身休其他器官吸收，如果將入口的飯菜充分咀嚼，成為細小的糊狀，這樣就可以減輕胃的負擔，而且也有利于身體其他器官對營養(yǎng)成分的充分吸收。

脾胃不好的人，要注意補充一些健脾益氣的食物，如懷山藥藥、玉米、紅薯、魚肉、乳制品、牛肉、羊肉、豬肉等。還可以適當服食人參、白術、黃精等健脾益氣的中藥或中成藥。

對于有食欲不振、消化不良、體倦乏力等表現(xiàn)的脾胃虛弱者，可以用大棗10枚，山藥、蓮子各10克，大米100克，一起煮粥，在早晚餐時佐食。具有益氣健脾、補虛健身的功效。

有的人在睡覺時流口水，這極可能也是脾胃功能失調的一種表現(xiàn)。脾胃運動功能減弱、水濕停留、脾胃濕熱或胃里存食下降、胃熱上蒸都可能造成這個現(xiàn)象。建議多吃一些綠豆、扁豆、薏苡仁、山藥等，以使體內的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。

脾胃不適的人要根據(jù)自己的體質，進行一些力所能及的體能鍛煉，還可以每天對腹部進行自我按摩，這是防治脾胃疾病最簡單也是比較有成效的選擇，通過 自我按摩胃腹部 ，能夠提高胃動力和免疫功能。

具體做法：將兩手相疊于上腹部，以胸骨下端的劍突（也即胃所在的部位）為中心，按順時針和逆時針方向各揉摩30?50次；然后在肚臍周圍同樣揉摩各30?50次；再揉摩兩腿的足三里穴50?100次。每天早晚兩次。

飲食不當會損傷脾胃，精神過度緊張照樣會傷及脾胃。可能很多人都有過這樣的經(jīng)歷，特別忙或者情緒不高的時候，往往會沒有食欲。因此，對于那些整天處在工作壓力下的人來說，放松心情，保持樂觀情緒，積極調整生活方式，使作息規(guī)律化，也是保護脾胃的良方。

脾胃該如何養(yǎng)護有效？正確養(yǎng)護脾胃的方法有哪些？

實際上最有效養(yǎng)脾胃方式就是食療了，一定要吃很多健脾養(yǎng)胃益脾的食材。比如說梗米、檽米、饃片、紅薯、薏米仁、紅棗、蓮籽、花生仁都是一些好的選擇。這些生冷食物的寒涼食物，對健脾養(yǎng)胃沒有半點益處，一定要禁吃，即使禁不住也盡量少吃。

二、健身運動

若想身心健康，健身運動是必不可少的。這和運動運動健身恐怕也是養(yǎng)脾胃最好的方法了，要記住適量的運動，是能幫助我們的“性子”主題活動出來的。每天醒來和睡覺前做20到40次俯臥撐，那樣簡單的運動方式都是能夠益脾健胃消食的。

三、每日三杯茶

每日三杯茶是調養(yǎng)脾胃竅門之一，三杯分成從早到晚喝，早上飲用綠茶，在下午喝烏龍茶，夜里喝普洱茶。綠茶葉歸屬于酒中之陽，早上飲用綠茶會讓心魄俱旺，會讓脾胃得到滋潤;烏龍茶會降低糖類和脂肪吸收，能夠助消化止痢，減輕頭腦昏沉;普洱茶葉會對胃造成防護層，長期性喝可以起到健脾養(yǎng)胃、保胃的作用。

四、常吃山藥

淮山藥滋而不膩，它不冷不噪，是為了平補脾胃的絕佳靈丹妙藥?；瓷剿帉ξ迮K血氣的虧虛滋補的效果也是極佳不同尋常的。因此淮山藥常被用于醫(yī)治脾胃孱弱、倦怠無力、食欲不佳等不適，常喝淮山藥燉湯，吃山藥炒的菜還可以對脾胃建造擁有耳濡目染功效。

五、常吃純蜂蜜

中藥材醫(yī)藥學里邊提到，純蜂蜜不僅具備潤腸通便、潤腸的作用，還能夠促進胃酸分泌，提高胃腸蠕動，減少排便時間。那么這些能證明，純蜂蜜對人的腸胃事特別好。如果每日晚上睡覺前也有早上起床后，來一杯溫蜂蜜檸檬水，常常會有嚴重便秘和大便干結得人擁有潤腸之功效。自然，脾胃虛者也可平常蜂蜜水調養(yǎng)。

六、常吃陳皮

老話經(jīng)常說“一兩茯苓一兩金”，茯苓可是個平補脾胃的好物。脾胃脆弱的人一定要長期吃一點兒茯苓，茯苓不僅能把葷腥里的腥氣抑制下來，還能夠行氣和胃、芬芳醒脾、祛濕化痰，但是中醫(yī)學主要用于醫(yī)治脾胃陰虛內熱等癥的靈丹妙藥呢。

七、推拿三眼穴

經(jīng)常按摩三眼穴是可以調節(jié)氣血和陽陰的，那樣至今便會完成調脾胃、延緩衰老、預防疾病防患未然的效果。三眼穴在咱們雙手的右手無名指上，手心朝著自身，尋找手里的三眼穴部位。能用圓鈍的器皿頂尖點按穴位，可是一定要結合自身的心跳次數(shù)有節(jié)奏地輕按，這種效果才會更好一些。

八、切勿優(yōu)思

大家可能會以為優(yōu)思傷身體僅僅一句夸大其詞得話，但是實際上，優(yōu)思但可以傷身體，傷得或是脾胃。維持平心靜氣有可能是養(yǎng)脾胃最好的方法了啦，假如使得脾臟功能強壯，我想大家清除考慮，維持淡泊平和的心境。不相信大家可以看看周圍的人，心境平和的人一般都是沒有脾胃層面的小毛病的。

九、常揉肚臍

經(jīng)常揉肚臍是可以改進脾胃虛弱的癥狀的，你只需一手的掌根貼緊肚臍，另一手放到貼緊肚臍成功的手背上，再順時針方向漸漸地揉動，每一次堅持不懈5min，每日維持一到兩次。此方法是能夠溫陽散寒、補益氣血、健脾益胃、消食導滯的。

十、規(guī)律飲食

規(guī)律飲食，用餐慢嚼，更是對脾胃十分的好一點的，我們現(xiàn)代人脾胃問題便是常常湊合進食所引起的。早晨起晚了，吃二塊曲奇餅干，渴了懷著涼水灌，忙了得話就不吃...例如這種行為全是也會引起腸胃不好的。因此從今天開始大伙兒一定要留意好好愛自己的脾胃。

結束語：根據(jù)上文的介紹你勘界知道養(yǎng)脾胃最好的方法了啊，脾胃是我們的身上關鍵人體器官，請一定要尊重她們，千萬別把自己的脾胃弄得一身問題。

脾胃虛弱怎么調理？通過以下4種方法，解決脾胃煩惱！

脾有著運化食物中營養(yǎng)物質和輸送水液以及統(tǒng)攝血液的作用，而胃部則是我們身體最大的消化器官。一旦脾胃功能不好，身體就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，氣血不和的情況，從而導致臉色差、身體差、皮膚差。怎么樣才能養(yǎng)好脾胃呢？

1.要健脾養(yǎng)胃，先養(yǎng)心情

脾胃是有“感情”的，“情志 養(yǎng)生 ”也是養(yǎng)脾胃。日常生活中，我們常有這樣的體會：心情抑郁、情緒低落時會茶飯不思，而放松的環(huán)境和愉快的心情則會使人胃口大開。

在胃病患者中約七成跟情緒有關，由于“情緒”變化常可引發(fā)胃腸功能的改變，所以胃被稱為人體情緒變化的“晴雨表”。中醫(yī)學很早就認識到“情志傷胃”，古代先賢對于胃病的治療多重“調節(jié)情緒”。這在一定程度上說明情緒對脾胃具有重要影響，所以要養(yǎng)脾胃，先養(yǎng)心情。

2.五谷飲食，健脾胃

飲食 養(yǎng)生 從養(yǎng)脾胃開始，人以水谷為本，胃主受納水谷，所以養(yǎng)脾胃最好的莫過于五谷。《黃帝內經(jīng)》講：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充?！币馑季褪枪任?主食)是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等都是作為輔助，發(fā)揮補益作用。

養(yǎng)脾胃不僅要多吃五谷糙米，還要注意飲食有節(jié)和多樣化，順應四時，多吃應季的食物：如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉等。

3.多動腳趾，增強脾胃

脾主四肢，適當?shù)?體育 鍛煉，就是健脾胃。從中醫(yī)學角度出發(fā)，經(jīng)絡系統(tǒng)分布人體四肢，故適當?shù)?體育 鍛煉可促進經(jīng)氣運行，反作用于人體脾胃，使脾胃功能增強。

一般來說脾胃功能強的人，四肢肌肉也比較發(fā)達，而對女性來說，脾胃 健康 的人胸部通常比較豐滿，因為胃經(jīng)的循行路線即經(jīng)過乳頭，脾胃功能強健，胃經(jīng)經(jīng)氣充足，對胸部的發(fā)育和豐滿曲線具有重要作用。如果脾胃功能不好，不妨鍛煉，尤其是腿部，對小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。研究顯示，多動腳趾可以養(yǎng)脾胃。

4.選擇適當運動，益脾胃

專家認為，最好選擇和緩、低強度、少量、持續(xù)堅持的運動方式，運動后身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜。運動后大汗淋漓的項目并不適合，因這種運動方式耗氣傷津，反而會加重氣短乏力的癥狀，降低我們的機體免疫功能。打太極就是最好的選擇，因為太極動作緩慢、流暢，在運動過程中同時有調息要求，實際上這些練習對氣喘的人大有裨益。

4、?養(yǎng)心小貼士：

可以常做一些類似太極、八段錦、五禽戲、扇舞以及各式各樣的 養(yǎng)生 功等具有中醫(yī)養(yǎng)氣功能的運動，此外，像慢跑、廣播體操、踢毽、打桌球、廣場舞、交誼舞等項目也是不錯的選擇。

對于脾胃虛弱的話題，你有什么樣的看法或意見歡迎和我一起分享。如果還有什么其他想了解的話題，可以告訴我。

如何保養(yǎng)脾胃

養(yǎng)脾胃不是一天兩天的事情，需要有健康的生活習慣和保健常識。為此，專家給出了以下建議。

1、規(guī)律飲食、定時定量、細嚼慢咽

這是保養(yǎng)脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。要注意定時吃飯，不要狼吞虎咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。

2、揉鼻頭

每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等癥狀。

3、按摩足三里

足三里（膝眼直下3寸處）是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用于各種類型的脾胃病變。

4、吃對食物

在長夏這個養(yǎng)脾的關鍵時期，應該結合健脾、祛暑、化濕等方法進行調補，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。

多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養(yǎng)脾胃的作用。

容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量?！?/p>

脾胃差的人，不妨試試王鴻謨推薦的“四君子湯”，即用黨參或人參10~15克、炒白術10克、茯苓30克、甘草3～5克，熬在一起，補益脾胃的效果很好，且藥性平和。

5、常讀“呼”字音

可以培養(yǎng)脾氣，對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。

6、揉肚臍

一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1～2次?；蛘邇墒址謩e緊貼肚臍兩側，上下來回搓動，搓至發(fā)熱為止，胃脹、腹痛的人可以試試，每日2～5次。

此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯?！?/p>

7、飯后慢慢走

中醫(yī)有“以動助脾”的養(yǎng)生觀念，飯后散步有助于增強脾胃功能、促進消化。但“飯后”并非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進行。若吃得過飽則需適當延長休息時間，并且飯后半小時內不能做劇烈運動。

8、笑是給脾胃最好的禮物

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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