做人還是“軟”一些好！身體這4個(gè)地方越硬越危險(xiǎn)，看看你有沒有

事情要沖上周末早上說起......那天，小健到小區(qū)散步，偶遇了正在耍太極拳的林老師。（我們都有帶口罩）林老師的太極拳打得很好，身體也越來越硬朗啦！

身體只是看起來很硬朗，其實(shí)呀，身上某些地方還是軟一點(diǎn)比較好......

小健和林老師的對話當(dāng)時(shí)聽完這句話，小健沒有明白林老師的話中話，后來上網(wǎng)一查，立刻恍然大悟：身體有些部位，越硬越危險(xiǎn)，正是身體出問題的信號！關(guān)節(jié)僵硬——彎腰、下蹲辛苦關(guān)節(jié)是骨骼之間的連接點(diǎn)，承受著很大的力量，牽制著我們的一舉一動。隨著年齡的增長、頻繁的活動，關(guān)節(jié)部分的軟骨慢慢發(fā)生磨損，硬骨之間的碰撞，就會導(dǎo)致中老年人的關(guān)節(jié)越來越僵硬。如果你發(fā)現(xiàn)自己無法正常、自然地做到這些動作，如彎腰、下蹲、抬胳膊、坐著打字等，那你的關(guān)節(jié)很大可能出現(xiàn)問題，發(fā)生僵硬了。少做這4件事，最能保護(hù)關(guān)節(jié)：1、少久坐、久站久坐、久站對關(guān)節(jié)不利，應(yīng)該隔一段時(shí)間就起來走動一下，或者更換姿勢。休息時(shí)間可以多按摩膝、手指關(guān)節(jié)，幫助促進(jìn)關(guān)節(jié)的血液循環(huán)。2、少爬山有研究表示，上山和下山時(shí)，膝關(guān)節(jié)的承重分別是體重的3倍和7倍。長期、頻繁去爬山，膝關(guān)節(jié)的的磨損會非常嚴(yán)重，大家不妨用慢跑、游泳、太極這些運(yùn)動代替。3、少受涼膝關(guān)節(jié)最怕冷和濕。關(guān)節(jié)本來就是“皮包骨”，缺少脂肪、肌肉的保護(hù)，溫度比其他部位低。所以，在低溫的空調(diào)房可以穿上長褲或蓋薄薄的被子，洗澡時(shí)避免直接用冷水沖洗關(guān)節(jié)位置。4、少吃控制食量，維持體重也是保護(hù)關(guān)節(jié)的最直接辦法。體重增加，下肢關(guān)節(jié)承重的壓力隨之增加，引起體位、步態(tài)變化，發(fā)生膝內(nèi)翻或膝外翻，即“O”形腿或“X”形腿。肩頸酸痛、僵硬——愛久坐、常低頭

不良的坐姿最容易“毀”肩頸，即我們的頸椎。世界衛(wèi)生組織公布的“全球十大頑癥”中，頸椎病名列第二。據(jù)調(diào)查顯示，60歲以上的老人82%都患有頸椎病，20至40歲的青壯年患病率高達(dá)59.1%。常常低頭的朋友該改掉這個(gè)壞習(xí)慣了——頭越低，頸椎的負(fù)重越大。低頭時(shí)，頸椎會向前彎曲，原本正常的頸椎生理曲線被強(qiáng)行改變，長期下去，頸椎的“自然曲線”就會消失。同時(shí)，還會令到肩頸出現(xiàn)疼痛、僵硬的癥狀。任由其發(fā)展下去，會導(dǎo)致視力下降、頭暈?zāi)X脹、胸悶等不適，甚至是出現(xiàn)頸椎病、下肢癱瘓等嚴(yán)重的后果。大家可以測試一下以下3個(gè)動作，如果不能夠順利完成，那就說明肩頸出現(xiàn)問題了！1、肩關(guān)節(jié)向前活動：用左手摸右耳。2、肩關(guān)節(jié)外展能力：一只胳膊側(cè)舉，一直舉到正上方。3、肩關(guān)節(jié)旋后的功能：向后背手，要夠到脊柱正中的位置，大概是女性內(nèi)衣扣的位置。一旦發(fā)現(xiàn)肩頸不適，可以試試敷藥緩解疼痛，嚴(yán)重的話應(yīng)該立即就醫(yī)。如果肩頸疼痛癥狀較輕，不妨試試做一些緩解肩頸的動作。血管硬化——出現(xiàn)手腳冰冷、發(fā)麻有這樣的一句話：“一個(gè)人的血管有多老，他就有多老?！毖軓?0歲就開始變硬了，肥胖者更早開始！血管相當(dāng)于水管，用久了，管道內(nèi)壁會生銹、堆滿污垢，導(dǎo)致管道受阻無法供水?！拔酃浮毕喈?dāng)于血管壁上的膽固醇、甘油三酯等，當(dāng)它們在血管壁上越積越多，就會形成如同黃色小米粥樣的斑塊，使血管壁的彈力下降，造成缺血，引發(fā)動脈粥樣硬化。從這些變化看出，你的血管正在一步步硬化：? 動作遲緩，手抖，手腳冰冷、發(fā)麻? 容易疲倦，失眠多夢，情緒波動大? 記憶力衰退，注意力難以集中? 耳垂皮膚出現(xiàn)皺紋的現(xiàn)象? 胸痛、氣促、出汗或心慌大家不妨測測自己血管的硬化程度：手握緊30秒鐘，看看打開后手掌變白的現(xiàn)象是馬上消失，還是保持一段時(shí)間？→ 很快恢復(fù)膚色：打開手掌后，隨著血流的恢復(fù)，很快就恢復(fù)了原來的膚色，表示血管健康、彈性好?！?30秒以上才恢復(fù)膚色：當(dāng)心動脈硬化，可能是動脈管壁增厚、變硬，影響供血。在飲食和生活方式上養(yǎng)成良好的習(xí)慣，才防止血管硬化。在飲食上，關(guān)鍵是控制體重，少吃熱量高的油炸食物、快餐等；選擇蛋類、乳制品、豆制品等低脂的優(yōu)質(zhì)蛋白食物，血粘稠者可以喝低脂或脫脂奶。小健建議大家：在家可以做一個(gè)下蹲動作，防止血液粘稠。方法：站立放松，緩緩下蹲，大腿頂腹部，30次為一組，每天早、中、晚各做一組即可。肝硬化——皮膚“變黑”肝硬化，是一種離癌癥一步之遙的疾病。人們往往不注意護(hù)肝，對煙酒、刺激性食物毫不節(jié)制，這樣對肝的打擊非常大。從一開始的慢性肝炎到肝硬化，再到肝癌，猶如一個(gè)慢性自殺的過程。肝硬化初期的癥狀不會很明顯，但隨著時(shí)間的推移，患者可能會出現(xiàn)皮膚“變黑”的癥狀，即皮膚明顯出現(xiàn)黑色色素沉淀，面部、眼部周邊變黑。這是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致人體色素?zé)o法正常代謝。除此之外，肝硬化早期患者還會出現(xiàn)食欲不振、體重下降、乏力犯困、腹痛等癥狀。肝硬化不可怕，可怕的是不去預(yù)防。這種疾病的多與生活習(xí)慣有關(guān)，且能通過食療來預(yù)防、調(diào)理。1、均衡飲食是護(hù)肝的基礎(chǔ)飲食要均衡，不要用副食（代餐粉、肉、蛋、蔬果等）代替主食（米飯、面條），適當(dāng)增加蛋白質(zhì)（雞蛋、瘦肉、豆制品）和維生素（維生素B、植物生化素），為健康的肝臟打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。2、飲食最好以清淡為主清淡飲食對肝來說，是最健康的，這有助于人體的新陳代謝。辛辣的食物容易引起“肝火”，并且像燒烤這種“重口味”的食物，加入的配料會增加肝臟的負(fù)擔(dān)。我們可以多吃些清淡降火的食物，如馬蹄、甘蔗、綠豆、海帶等。3、拒絕酒精男性肝臟的最大酒精承受量為40g/天，女性為20g/天，若超出這個(gè)量并長期飲酒，就會導(dǎo)致酒精肝。酒精對肝的傷害是不可逆的，只有少喝或不喝酒，才能避開酒精肝。好好保養(yǎng)身體的器官才能更健康，畢竟——身體的“硬傷”，我們?nèi)遣黄穑?/p>

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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