水是萬物之源,那么水應(yīng)該在什么時(shí)間喝才是最佳呢?哪些時(shí)間不要多喝白開水,會(huì)給身體帶來危害呢?有三個(gè)時(shí)間最好不要喝水,第一是最好不能在晚上睡前喝水,第二是劇烈運(yùn)動(dòng)后,第三就是飯前或飯后半小時(shí),這三個(gè)時(shí)間段最好不要多喝水,是不利于身體健康的,會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)。
首先,在睡前不多喝水,有很多人在睡覺前總是會(huì)覺得很口渴,也許是因?yàn)橥盹埑缘牟吮容^咸,也許只是莫名地覺得口渴,就是很想喝口水再睡,這樣好睡一些,但睡前多喝水容易引起第二天早上的面部浮腫,這樣會(huì)讓第二天的面容受到影響,而且夜間體內(nèi)的器官都在排毒,要是喝了很多水,就會(huì)增加器官的負(fù)擔(dān),而睡前喝水會(huì)導(dǎo)致頻繁起夜,這樣也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
其次,是不要在劇烈運(yùn)動(dòng)后猛的喝水,不是說不能喝水,而是不要大口的喝水,而要小口的喝鹽水,很小口的喝水,因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)后,人們身體體內(nèi)的水分會(huì)大量流失,大口的喝水會(huì)導(dǎo)致腸胃的壓力,可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉。
最后是不要在飯前后去喝水,有些人在吃飯前因剛下班或剛放學(xué)回來,會(huì)覺得很渴,就想著去喝很多水,這樣的話會(huì)增加飽腹感,這樣就會(huì)影響食欲,飯就不是很想吃了,這樣之后就很餓,又導(dǎo)致暴飲暴食,飯后過多飲水的話,會(huì)導(dǎo)致胃液濃度被沖淡,這樣就會(huì)影響食物的消化。
過夜的白開水是可以喝的。
過夜的白開水水的PH值、硝酸鹽等化學(xué)成分并沒有明顯改變。但是如果過夜時(shí)間過長,超過72小時(shí)以上的就不要喝了,因?yàn)榘组_水放置的時(shí)間過長,亞硝酸鹽的含量就會(huì)增高,如果一次性喝得過多的話,就容易導(dǎo)致一些消化道不良反應(yīng)。
在選擇白開水的時(shí)候,盡量選擇當(dāng)天的,新鮮的白開水比較好,因?yàn)榘组_水是促進(jìn)人體新陳代謝的重要物質(zhì),如果水質(zhì)不好,就會(huì)影響人體的健康。
若是前一晚喝太多水導(dǎo)致眼部浮腫,可以先用冷水洗洗臉,然后用冷毛巾敷眼睛;若是前一天晚上喝酒或熬夜造成眼部浮腫,應(yīng)該用溫毛巾覆蓋眼部,以促進(jìn)眼部血液回圈,緩解眼部肌肉疲勞。
熬夜會(huì)對身體造成多種損害:經(jīng)常疲勞,免疫力下降。人若經(jīng)常熬夜,所造成的后遺癥,最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì)跟著下降。
自然的,感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)找上你。
晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間,也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息,就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對于不習(xí)慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。
而且,更糟糕的是長期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
在不得不熬夜時(shí),事先、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的,至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
比如雖然晚睡但按時(shí)進(jìn)餐,而且要保證晚餐的營養(yǎng)豐富。魚類豆類產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦功能,也應(yīng)納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補(bǔ)水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補(bǔ)又有去火功效。另外,適當(dāng)吃一些滋補(bǔ)性藥品如六味地黃丸有不錯(cuò)的調(diào)養(yǎng)效果。研究發(fā)現(xiàn),六味地黃丸提高脾臟白細(xì)胞介素Ⅱ活性,具有一定的防癌作用。同時(shí)對多形核白細(xì)胞的免疫功能有明顯的雙向調(diào)節(jié)作用,可有效預(yù)防和調(diào)節(jié)亞健康狀況。
熬夜之后,最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來”。如果做不到,午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外,打打羽毛球,多去戶外走動(dòng),有助于你的身體健康和精神愉快,也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。
熬夜原則
1、熬夜時(shí)要吃熱的東西(如熱方便面)。
2、晚飯不能吃太飽。
3、注意保暖,不要凍著肚子。
4、一定要有足夠多的白開水。
5、熬夜無論多累中間不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神,但要注意應(yīng)飲熱的,濃度不要太高,以免傷胃。
7、熬夜時(shí),應(yīng)時(shí)時(shí)做深長呼吸。
8、一定要咬緊牙關(guān),高強(qiáng)度學(xué)習(xí)。
9、至少要熬到天亮,即凌晨5點(diǎn)左右,并不斷的想象太陽升起時(shí)的輝煌和氣勢。
10、早飯一定要吃飽,一定不要吃涼的食物。
11、凌晨7、8點(diǎn)鐘,若要睡覺,一定要收心,即使不上床睡覺,也要坐在椅子上收心。
為什么熬夜?
1、學(xué)習(xí)強(qiáng)度不夠。
2、為減輕考試緊張而熬夜。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/94727.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!