春天氣候潮濕、陰冷、反復(fù)多變,空氣濕氣濃度大,故而身體也難逃濕氣的侵害。昏昏欲睡、身體沉重、腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等都是濕氣重的表現(xiàn)。因此,春季為身體除濕是很關(guān)鍵的一步。判斷身體是否有痰濕之毒您有下述表現(xiàn)嗎?
● 體態(tài)較豐滿(mǎn);
● 頭腦發(fā)懵、不清爽、困倦思睡;
● 大便粘滯不暢;
● 面色淡黃或發(fā)暗;
● 舌淡紅而胖大,舌苔厚膩;
● 皮膚上愛(ài)長(zhǎng)水泡、濕疹;
如符合上述任何一條,可能身體里已經(jīng)有一些痰濕之毒了,需要注意了。
濕氣重的原因有內(nèi)外之分,相應(yīng)地濕氣也有內(nèi)濕與外濕。外濕多由氣候潮濕,坐臥濕地而致病。對(duì)于外濕,我們可以通過(guò)改變生活方式來(lái)避免,比如:雨天關(guān)好門(mén)窗、少出門(mén);棉被、衣帽晾干再用;不去樹(shù)林或水邊等濕氣濃重的地方游玩;對(duì)于室內(nèi)濕度較大的南方,可及時(shí)開(kāi)啟除濕機(jī)或空調(diào)除濕。內(nèi)濕的產(chǎn)生可能是因?yàn)槠⑽高\(yùn)化能力下降,也可能是從口吃進(jìn)去的太多。其實(shí),想要減輕內(nèi)濕,通過(guò)戒口的方式,盡量少攝取或者避開(kāi)攝取一些容易生濕生痰的食物就可以有很好的效果。這5種食物,越吃濕越重!1、含糖多的食物中醫(yī)講“甘助濕”,所以身體里已經(jīng)有一些濕毒或痰濕之毒存在的人群,應(yīng)該盡量避免攝入含糖量較高的瓜、果、薯、蜜。特別是一些常見(jiàn)的熱帶水果,如芒果、菠蘿、榴蓮等含糖量都很高 ,大家一定要謹(jǐn)慎食用。此外,含淀粉多的食物也易生濕,這是因?yàn)楦嗜肫ⅲ∑⒌耐瑫r(shí)如果不注意控制攝入量,就容易生濕。2、冷飲、生果蔬中醫(yī)講“寒涼傷脾”,傷脾后,脾的運(yùn)化功能減弱,也容易促進(jìn)濕氣生成。所以,雖然天氣轉(zhuǎn)暖了,但冰啤酒、冷飲等還是要少吃,否則會(huì)損傷陽(yáng)氣,導(dǎo)致脾胃虛寒,從而加重濕氣。此外,涼拌生吃蔬菜也會(huì)生濕。老年人吃蔬菜時(shí),最好做熟再吃。3、煎炸、燒烤食物煎炸、燒烤食物雖然好吃,但比較油膩、不好消化,吃多了容易加重脾胃的負(fù)擔(dān)、促進(jìn)濕熱之邪的生成。4、辛辣食物這類(lèi)食物中,比較典型的就是川菜和湘菜了。因?yàn)榭谖稘庥羟蚁嘛垼陨钍軓V大食客歡迎。但是,辛辣吃太多了會(huì)生內(nèi)熱,而熱邪常和濕邪一起“狼狽為奸”,人就容易生病。5、涼茶近些年來(lái),涼茶成了大家的佐餐佳品??纱蠹也恢赖氖?,多數(shù)涼茶性涼,經(jīng)常喝容易導(dǎo)致脾胃虛寒,從而加重濕氣。即便是一些祛濕涼茶,如薏仁祛濕茶、五花祛濕茶,天天喝也會(huì)損傷脾胃,濕氣越祛越重。特別是喝涼茶后如果出現(xiàn)沒(méi)胃口、拉肚子等不適時(shí),往往意味著脾胃受損,應(yīng)馬上停止飲用。4個(gè)習(xí)慣加重體內(nèi)濕氣1、睡不夠從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺(jué),也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué),每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。2、運(yùn)動(dòng)少運(yùn)動(dòng)少的人,常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如跑步、健走、游泳等,可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作,加速“排濕”。3、老坐著久坐會(huì)使人的腦供血不足,導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。4、不通風(fēng)一些生活細(xì)節(jié),也會(huì)導(dǎo)致周?chē)h(huán)境和身體里的濕氣加重。比如,喜歡坐在地板上玩耍、長(zhǎng)時(shí)間呆在密閉的房間里等。建議大家平時(shí)要適當(dāng)開(kāi)窗透氣,特別是房間內(nèi)潮氣重時(shí)。祛濕要分體型1、體型偏瘦偏瘦型的人補(bǔ)脾要滋養(yǎng)氣血,脾是后天之本,生化氣血,需要增加營(yíng)養(yǎng),補(bǔ)脾陰,充盈氣血。日??蛇m當(dāng)吃些山藥、百合、桂圓、大棗等食物。2、體型偏胖偏胖型的人補(bǔ)脾要利濕健脾,可食用含糖分少的補(bǔ)脾食物,比如,薏苡仁、茯苓等。需要注意的是,薏仁要祛濕健脾的時(shí)候一定是熬水喝。藥膳祛濕方
淮山芡實(shí)薏米湯材料:淮山20克、芡實(shí)15克、炒薏米30克、北芪15克、豬排骨150克。做法:先用水浸泡淮山,去掉硫黃之味。薏米用鍋炒至微黃,排骨洗凈斬件,芡實(shí)、北芪用清水洗凈。將全部材料放進(jìn)湯煲內(nèi),煲一個(gè)半小時(shí),調(diào)味即可。功效:健脾醒胃、祛濕抗疲勞,尤適宜脾虛濕重、精神不振、大便爛溏者。便秘者不適宜。薏米赤小豆湯
材料:薏米30-50克、赤小豆30-50克。做法:薏米、赤小豆用清水洗凈,放進(jìn)湯煲內(nèi),煲一個(gè)小時(shí),調(diào)味即可。功效:健脾、利濕,尤適宜濕久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。小米薏米芪蓮粥
材料:小米30克、薏米30克、大棗10克、蓮子10克、黃芪15克。做法:將全部材料洗凈,放進(jìn)煲內(nèi),煲一個(gè)小時(shí),調(diào)味即可食用。功效:健脾、除濕、益氣。以上所列食材為中年人用量,老年人應(yīng)適當(dāng)減量。藿香荷花茶
材料:厚樸花10克、荷葉20克、藿香10克。做法:將上述材料放入砂鍋,加水煮20分鐘,隔渣取汁,作日常茶飲。功效:能醒脾胃、芳化濕濁,適用于上焦困濕者,常見(jiàn)有口淡、胸悶、頭重濕困、舌苔白膩等癥狀。蓮子扁豆祛濕方
材料:蓮子(帶心)10克、扁豆10克、豬瘦肉150-200克、陳皮1.5克。做法:所有材料一起煮湯,煮一小時(shí)左右,加少許鹽,即可飲用。功效:健脾祛濕、清心火,適用于出現(xiàn)食欲不振、煩躁易怒、大便不暢、舌苔白厚的兒童飲用。
俗話(huà)說(shuō): 女主在內(nèi),男主在外。 雖然現(xiàn)在女人頂半邊天,但在大多數(shù)家庭中,男人依然是家庭的頂梁柱! 以我為例。今年剛到不惑之年,上有老下有小,身體和 健康 都不敢出一點(diǎn)差錯(cuò)!
不管是工作還是身體,如果出了問(wèn)題,整個(gè)家里都轉(zhuǎn)不動(dòng)! 但是,老實(shí)說(shuō),我能明顯感覺(jué)到我的身體變老了! 所以,不管我現(xiàn)在多忙,我每周都要花兩天時(shí)間打籃球兩三個(gè)小時(shí),并在飲食上做一些調(diào)整!
說(shuō)實(shí)話(huà),從一月到現(xiàn)在,我明顯感覺(jué)很好! 所以,我認(rèn)為,有時(shí)候男人在生活中不能過(guò)于節(jié)儉,尤其是在飲食方面。畢竟,如果你吃得好,營(yíng)養(yǎng)均衡充足,你的身體自然會(huì)很棒! 我將在下面分享 6 個(gè)示例,我認(rèn)為好的食物都是非常有營(yíng)養(yǎng)的食材,希望對(duì)大家有所幫助!
生蠔,又名海蠣子,營(yíng)養(yǎng)豐富,素有“海中奶”之稱(chēng)!可以看出它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值!我家離碼頭很近。吃生蠔的最佳時(shí)間是每年的12月到4月!這時(shí)候是吃生蠔的最佳時(shí)段,生蠔就不需要太復(fù)雜的烹調(diào)方法了,只要煮熟,撬開(kāi)殼,嫩的生蠔肉就會(huì)露出來(lái)。入口脆嫩,味道鮮甜!
如何挑選新鮮生蠔? 挑選生蠔時(shí),首先要檢查生蠔的殼是否有“張嘴”。生蠔只要張開(kāi)嘴,即使沒(méi)有破損,也不會(huì)變胖!其次,同時(shí)拿起兩只生蠔并對(duì)碰它們,如果聲音比較空洞,也說(shuō)明里面的生蠔肉已經(jīng)脫水了,不新鮮也不豐滿(mǎn)!
我最喜歡的食物是蠶蛹,不管是油炸還是油炸!蠶蛹的蛋白質(zhì)含量是目前所有食物中最高的(沒(méi)有之一)!不僅如此,蠶蛹還含有大量的不飽和脂肪酸。可以說(shuō)蠶蛹營(yíng)養(yǎng)豐富,食用價(jià)值極高!
如何挑選蠶蛹? 蠶蛹很好吃,但是很多朋友不會(huì)去挑選!其實(shí)選擇蠶蛹,你只需要記住2點(diǎn)!首先,蠶蛹必須是活的。采摘蠶蛹時(shí),可輕輕搖動(dòng)盛著蠶蛹的托盤(pán),活躍的蠶蛹就是活的;
其次,如果是冬天,蠶蛹不動(dòng)的時(shí)候,可以看看蠶蛹頭上的小白點(diǎn)。如果顏色是白色的,它是新鮮的;如果是灰色或無(wú)光澤,則證明蠶蛹不新鮮!
泥鰍營(yíng)養(yǎng)豐富,素有“水參”之稱(chēng)!喜歡的朋友覺(jué)得營(yíng)養(yǎng)豐富,嫩滑可口!不喜歡的朋友覺(jué)得泥鰍生活在泥里,太臟了,泥土味很重!其實(shí),我認(rèn)為,只要清洗和烹調(diào)方法得當(dāng),泥鰍是干凈的,味道也相當(dāng)不錯(cuò)!
泥鰍怎么選? 其實(shí)質(zhì)量好的泥鰍有一股淡淡的泥土味,所以挑選的時(shí)候要注意3點(diǎn)!首先,泥鰍上一定有更多的粘液。粘液越多,泥鰍的生命力就越旺盛。第二,泥鰍要厚,這樣的泥鰍肉厚,吃起來(lái)過(guò)癮。因?yàn)橛袀痰哪圉q很容易被細(xì)菌感染,所以選擇沒(méi)有傷疤的泥鰍!
古語(yǔ)有云:男不離韭菜,女不離藕!春天是吃韭菜的季節(jié)。這時(shí)候的韭菜不僅好吃,而且營(yíng)養(yǎng)豐富!我最喜歡的是韭菜炒雞蛋,雞蛋的清香與細(xì)香蔥的清新融為一體,特別好吃!
不過(guò),韭菜雖然好吃,對(duì)于一些朋友來(lái)說(shuō),韭菜不是很友好。主要因素是吃韭菜后的“胃灼熱”!其實(shí)韭菜有兩種,一種是紅根,一種是白根!
吃過(guò)韭菜燒心的朋友,可以選擇白根的韭菜,刺激性較小,而接受韭菜的朋友,紅根是最好的選擇,而且這種韭菜的香氣最強(qiáng)!
眾所周知,蝦可分為河蝦和海蝦。雖然大致的營(yíng)養(yǎng)成分相似,但個(gè)體的營(yíng)養(yǎng)成分卻大不相同! 例如,蝦中含有大量的鋅,食用含有這種物質(zhì)的食物可以很好地改善男人的體質(zhì)。
不管是河蝦還是海蝦,做法基本都是一樣的,但是我要告訴大家的是,在購(gòu)買(mǎi)和儲(chǔ)存蝦的時(shí)候,要注意2點(diǎn)! 第一,買(mǎi)蝦的順序! 有活蝦、鮮蝦、冰鮮蝦、凍蝦等,所以有條件的最好買(mǎi)活蝦,其次是鮮蝦和冰鮮蝦,不建議考慮冷凍蝦;
第二,無(wú)論是活蝦還是死蝦,選擇時(shí)盡量使用夾子。如果買(mǎi)回家后不立即食用,不僅不要用手觸摸或抓握,還要迅速放入保鮮袋中,密封,冷凍。起來(lái),以免破壞蝦的品質(zhì)。 再吃的時(shí)候,蝦肉會(huì)和剛買(mǎi)的一樣新鮮!
對(duì)于濕氣重的人來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)是一種祛除濕氣的方法。此外,飲食應(yīng)以清淡為主。為了去除體內(nèi)的濕氣,專(zhuān)家建議薏米是去除水分的好選擇。煮開(kāi)薏米粥有利于水腫、脾臟清濕的效果。此外,茯苓還具有清除濕氣的作用。喝一到三克白術(shù)茶,或者喝一種用藿香飲品,都會(huì)有幫助。
此外,采用中藥調(diào)理祛除體內(nèi)濕氣,建議在配料中加入玉米、薏米、芡實(shí)和扁豆,這些都有除濕的效果。推薦食譜有玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米粥等,可在配方中靈活添加。
擴(kuò)展資料
清熱利濕 ,利濕法之一。治療下焦?jié)駸岬姆椒ā駸嵯伦?,或蘊(yùn)結(jié)下焦,癥見(jiàn)小腹脹滿(mǎn)、小便渾赤、尿頻澀痛、淋瀝不暢,甚則癃閉不通,舌苔黃膩。
同時(shí),除通過(guò)飲食調(diào)理外,也不宜暴飲暴食、酗酒,少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能。適度飲水,避免水濕內(nèi)?;驖駨耐馊搿?yīng)早睡早起,室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣,能不用空調(diào)盡量不用,養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。早起出來(lái)活動(dòng)到出汗為止,出汗可幫助排濕,但也不要大汗淋漓以免傷氣。
參考資料?科學(xué)祛濕-人民網(wǎng)
好的,中醫(yī)小達(dá)人來(lái)回答。
一談到濕氣,基本上百分之九十的人有,而濕氣可是中醫(yī)的大難題,痰濕,瘀血兩大難題;濕氣這東西,危害著我們的身體 健康 ,同時(shí)也難處理,源源不斷的產(chǎn)生,簡(jiǎn)直就是身體的小棉襖。
那么體內(nèi)的濕氣產(chǎn)生有兩大原因:
一是腎氣不足從而蒸騰水液、排泄水液的功能減弱了。二是脾虛不能充分運(yùn)化水濕,輸布水液。然后水、津液聚集成濕,停滯成痰濕留在體內(nèi)。
脾依賴(lài)腎陽(yáng)來(lái)運(yùn)化水濕,體內(nèi)濕氣與腎陽(yáng)、脾陽(yáng)有很大關(guān)系。
濕氣過(guò)盛反過(guò)來(lái)會(huì)損傷陽(yáng)氣,如脾陽(yáng)腎陽(yáng),從而導(dǎo)致陽(yáng)虛濕盛。
陽(yáng)虛濕盛的人,舌頭一層厚厚的膩苔,舌頭欠血色甚至無(wú)血色。
當(dāng)然,濕氣與腎、脾、肺都有關(guān)系,但直接原因是脾,所以我們一般說(shuō)“脾失健運(yùn)則生濕”。
濕是黏糊糊的,所以在體內(nèi)各處會(huì)阻礙氣機(jī)運(yùn)行。
1.停在體表可以讓人水腫(影響皮膚、肌肉、腠理);
2.停在經(jīng)脈可以讓人頭悶頭重,四肢發(fā)沉,脖子發(fā)緊發(fā)僵(影響筋、膜、肌肉);
3.停在胸口可以讓人胸悶咳喘(影響心肺);
4.停在中焦可以讓人腹脹滿(mǎn)悶、食欲不振、口膩口甜(影響脾胃);
5.停在下焦可以讓人便溏、小便不利、白帶黃帶、前列腺(影響腎、膀胱、生殖系統(tǒng))。
以下請(qǐng)看漫畫(huà)形式的介紹濕氣從哪里來(lái):
產(chǎn)生濕氣的幾個(gè)常見(jiàn)不良因素:
1.久居潮濕環(huán)境;
2.吃過(guò)多油膩肥甘食物、暴飲暴食傷脾胃;
3.衣服不夠保暖、熬夜損耗陽(yáng)氣;
4.長(zhǎng)期情緒焦慮、抑郁影響臟腑運(yùn)行。
這些習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致身體陽(yáng)氣損耗,脾胃功能減弱,從而導(dǎo)致體內(nèi)水濕停留積聚。
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人,而同時(shí)他們又常常會(huì)因?yàn)闈駳庵囟杏X(jué)身體沉重四肢無(wú)力,這樣形成了一種惡性循環(huán),越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的重癥。
因此,增加 體育 鍛煉是勢(shì)在必行的,通過(guò)運(yùn)動(dòng),是身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來(lái),是最自然也是最有效的辦法。
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在中醫(yī)里所有的疾病都離不開(kāi)“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”這六淫邪氣,但是濕卻被稱(chēng)為“萬(wàn)病之源”。這是因?yàn)闈裥责幔缬腿朊?。所以古語(yǔ)云:千寒易除,一濕難去。如果濕與寒在一起就會(huì)形成寒濕;濕與熱在一起就會(huì)形成濕熱,濕與風(fēng)在一起就會(huì)形成風(fēng)濕,濕與暑在一起就會(huì)形成暑濕。
所以,生活中的許多疾病都是與濕有莫大的關(guān)系,比如脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病,甚至惡性腫瘤,其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)。如果濕邪不去,那么即使吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢,隔山打牛,沒(méi)有什么效果。
那么人體中的濕氣到底從哪里來(lái)的呢?簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),就是脾胃受傷了。我們要知道,脾是運(yùn)化體內(nèi)的水濕的,當(dāng)脾受到傷害的時(shí)候,體內(nèi)的水濕就不能完全運(yùn)化,于是就會(huì)在身體內(nèi)堆積。
首先,不良的飲食可以造成脾胃損傷,從而助長(zhǎng)了濕氣的產(chǎn)生
現(xiàn)在人們的生活變好,而疾病反而越來(lái)越多,這是因?yàn)榇蠹叶紦?dān)心營(yíng)養(yǎng)不夠,天天大魚(yú)大肉,但是卻不知道這樣的飲食是特別容易傷脾胃。特別是過(guò)多食入豬肉,不能難以消化,增加脾胃的負(fù)擔(dān),而且豬肉性味咸寒助痰,肉吃多了就會(huì)導(dǎo)致痰濕。
另外,在酷暑的天氣,許多人都貪圖冷氣,喜歡喝冷飲、吃涼菜。特別是一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚,從里到外、從頭到腳都透著涼快勁兒,那個(gè)感覺(jué)真是爽的不要不要的。但是卻不知,這樣的一時(shí)之快,同時(shí)也將濕邪深深地埋在了體內(nèi),明明體內(nèi)的濕氣可以通過(guò)汗水釋放出來(lái),這樣一來(lái),就使?jié)裥敖d在體內(nèi),那么自然就容易生病了。
其次,環(huán)境的改變也容易讓人產(chǎn)生濕邪
現(xiàn)在我們的生活變好了,炎熱的夏天有空調(diào),寒冷的冬天有暖氣,使得我們的身體對(duì)四季的感覺(jué)也越來(lái)越不分明。夏天本該出汗的時(shí)候卻因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來(lái),體內(nèi)的濕氣出不來(lái)就淤積體內(nèi);冬天本來(lái)就藏精的時(shí)候,但是燒暖氣,有時(shí)候穿一件衣服還冒汗,這就是陽(yáng)氣外越,藏不住精氣。俗話(huà)說(shuō):“冬不藏精,春必溫病”,正是由于人體在這種人為改變的環(huán)境狀態(tài)下,造成皮膚開(kāi)合的功能下降,抵御病邪的能力越來(lái)越差了,極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積,也就容易生病了。
那么怎么判斷我們的體內(nèi)有濕氣的存在呢?我們可以通過(guò)以下3個(gè)方法去判斷:
①看起床時(shí)的感覺(jué)
健康 的人一覺(jué)醒來(lái)是非常有精神的,但是如果睡了一晚,起床的時(shí)候還是覺(jué)得特別疲勞,打不起精神來(lái),甚至頭暈,就像是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動(dòng),這種感覺(jué)就是中醫(yī)里講“濕重如裹”。這就是身體對(duì)濕氣的感受,好像穿著一件洗過(guò)沒(méi)干的襯衫似的那么別扭。那么,這個(gè)時(shí)候體內(nèi)一定存在濕氣了。
②看大便
健康 人的大便是黃軟的,形狀像香蕉一樣。但是如果一大早拉出來(lái)的大便是非常粘的,粘在馬桶上,用一箱水也沖不凈,并且我們用紙巾抹的時(shí)候也很難抹干凈。而且我們觀(guān)察大便的時(shí)候,這個(gè)大便的顏色有點(diǎn)發(fā)青,而且溏軟不成形。這些都是脾虛的重要標(biāo)志,都說(shuō)明體內(nèi)有濕氣的存在。另外還有一些人總有大便排不凈的感覺(jué),這些都是體內(nèi)的濕氣在作祟,時(shí)間一長(zhǎng),宿便產(chǎn)生的毒素就積留在體內(nèi),那么百病就會(huì)叢生了。
③看舌苔
健康 的舌苔是淡紅而潤(rùn)澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。但是如果你發(fā)現(xiàn)自己的舌苔白厚,看起來(lái)滑而濕潤(rùn),則說(shuō)明體內(nèi)有寒濕;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱。并且還會(huì)感覺(jué)嘴巴淡而無(wú)味。這些都是因?yàn)轶w內(nèi)有濕氣的存在。
既然體內(nèi)有濕氣,我們應(yīng)該如何去濕呢?
祛除體內(nèi)的濕氣,有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法,只需兩個(gè)“藥”,既可以當(dāng)茶喝,又可以當(dāng)飯吃,那就是薏米和紅豆。 將這兩樣食物各抓一把,洗干凈后放在鍋里加水熬,熬好后就是祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥。
薏米紅豆可以說(shuō)是祛濕健脾的佳品?!?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》里面記載,薏米可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。而紅豆也叫赤小豆,也有明顯的利水,消腫,健脾胃之功效,而且紅豆還能補(bǔ)心。這樣不僅健脾、祛濕,而且還能補(bǔ)心,將它們熬成粥,還有利于人體的吸收,同時(shí)也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。
當(dāng)然,如果沒(méi)有時(shí)間熬粥的話(huà),還可以購(gòu)買(mǎi)網(wǎng)上的薏米紅豆祛濕茶,隨時(shí)泡上一杯,也是非常方便的。
最后,即使是吃薏米紅豆粥還是飲薏米紅豆祛濕茶去除體內(nèi)的濕氣,但是運(yùn)動(dòng)也是不可缺少的,只有配合適當(dāng)?shù)?體育 運(yùn)動(dòng),才可以將體內(nèi)的濕氣更快排除,畢竟體內(nèi)的濕氣會(huì)隨著汗水一起排出,而且運(yùn)動(dòng)之后,人的精神也會(huì)變好,身體的抵抗力也會(huì)慢慢提高。
文章就寫(xiě)到這里了,跟大家分析了濕氣的來(lái)源、危害、體內(nèi)濕氣的判斷方法以及祛濕的方法,希望這一篇文章對(duì)大家有所幫助,也不枉我這樣辛辛苦苦碼字!
作者寄語(yǔ):很高興為大家科普 健康 的相關(guān)知識(shí),我是左撇子說(shuō)醫(yī),每天用簡(jiǎn)單的語(yǔ)言為你科普專(zhuān)業(yè)的醫(yī)學(xué)知識(shí),碼字不易,如果你喜歡我的文章,就幫我點(diǎn)個(gè)贊!如仍有疑問(wèn),可以評(píng)論區(qū)留言,歡迎大家關(guān)注、轉(zhuǎn)發(fā),謝謝大家支持!
老龐認(rèn)為濕氣的產(chǎn)生主要有如下6大因素:分別是 吃出來(lái)的濕氣 , 喝出來(lái)的濕氣 , 坐出來(lái)的濕氣 , 忙出來(lái)的濕氣 , 治病治出來(lái)的濕氣 。
1、吃出來(lái)的濕氣 猛吃各種高蛋白質(zhì),高熱量,高脂肪的食物,導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重失衡。這些食品大多具有高熱或高濕的屬性,攝入后,使體內(nèi)環(huán)境如在夏季,高溫且高濕,濕氣便悄然而來(lái)。
食物有辛、甘、酸、苦咸五種味道,但過(guò)食則可形成濕氣。如辛味,象蔥白、生姜、辣椒、茴香都具添火,或添濕的作用;甜食則會(huì)增加體內(nèi)熱能;酸性食物會(huì)引起消化功能紊亂,使脾胃功能失常。形成濕氣。
2、喝出來(lái)的濕氣 飲酒無(wú)度:適量地飲酒,對(duì)身體有益無(wú)害,但現(xiàn)代人卻狂飲無(wú)度。不管那種酒,都含有濕和熱。白酒是濕氣差別不大,啤酒類(lèi)、紅酒、黃酒濕大于熱。長(zhǎng)期飲用,濕氣形成
過(guò)度地喝水:喝開(kāi)水保健的方法逐漸地廣為人知,但是并非所有人都適應(yīng),在不渴的情況下強(qiáng)勉地每日喝進(jìn)去一定數(shù)量的開(kāi)水同樣也會(huì)造成脾胃的傷害,一部分人就形成了濕氣。
3、坐出來(lái)的濕氣 現(xiàn)代人缺少運(yùn)動(dòng),以車(chē)代步,身體機(jī)能?chē)?yán)重退化,全身氣血虛弱,臟腑功能減退,引起脾運(yùn)胃納功能失常,體內(nèi)的水濕不能正常代謝,造成濕滯腸胃,逐步形成濕氣。
4、累出來(lái)的濕氣 生活節(jié)秦快,竟?fàn)幖ち遥鎵毫Υ?,工作緊張,常常晝夜不分,晨昏顛倒。不管什么職業(yè),沒(méi)有幾個(gè)不累的。體力透支,修復(fù)不及時(shí),結(jié)果就是脾虛胃弱,再加上吃不對(duì),喝不對(duì),濕氣就形成了。
5、治出來(lái)的濕氣 盲目進(jìn)補(bǔ),絕大部分滋補(bǔ)食品和藥品都具有熱性和濕性,盲目進(jìn)補(bǔ),導(dǎo)致體內(nèi)陰陽(yáng)平衡被打破,濕氣便乘虛而入。
盲目清熱:大多數(shù)人想當(dāng)然地認(rèn)為體內(nèi)上火需要清熱,于是大量服用清熱的藥物,包括去醫(yī)院打點(diǎn)滴等等。卻不知道,所有的清熱藥物和抗生素都屬于寒涼之物,長(zhǎng)期使用,會(huì)破壞體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡,使陽(yáng)氣喪失,形成濕氣。
下面老龐教你幾個(gè)簡(jiǎn)單有效的祛濕方法
1、運(yùn)動(dòng)排汗祛濕 運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣的辦法。通過(guò)運(yùn)動(dòng),使身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來(lái),是最自然也是最有效的辦法。越是不動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多。
2、食療 祛除體內(nèi)的濕氣,其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如馬齒莧、香菇、苦瓜、山藥、白扁豆、薏仁、紅小豆等等
3、泡腳 泡腳 養(yǎng)生 不分時(shí)節(jié),雙腳是人體很多重要經(jīng)絡(luò)的起源,泡腳通過(guò)促進(jìn)經(jīng)絡(luò)自我調(diào)節(jié),可以維持人體平衡,對(duì)去濕氣有一定的作用。
4、拔罐療法 拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法,這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、消腫止痛等等。
5、避免潮濕的環(huán)境 經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。濕氣重的人平時(shí)要注意生活習(xí)慣:不要直接睡地板,地板濕氣重;不要穿潮濕未干的衣服;洗完頭要吹干頭發(fā)。
首先,了解一下六氣,風(fēng),寒,暑,濕,燥,火,
其次,人體就有六邪,也叫六淫,風(fēng)邪,寒邪,暑邪,濕邪,燥邪,火邪
第三,脾主水濕,脾虛,導(dǎo)致水濕不運(yùn),人體濕氣大。
最后,怎么把濕氣排出去,主要還是健脾祛濕。
成藥有參苓健脾胃顆粒,參苓白術(shù)丸等
食療方法可以用山藥,薏米,茯苓,紅小豆等煮粥,長(zhǎng)期服用起到健脾祛濕的效果。
濕氣到底是什么?
濕氣是抽象的概念
人體有濕氣重的時(shí)候,但是濕氣重只是一個(gè)表象,知道什么原因?qū)е聺駳庵夭攀歉尽?/strong>
怎么除濕 , 聽(tīng)聽(tīng)自然的聲音
“濕氣”在中醫(yī)里又叫“濕邪”!
中醫(yī)認(rèn)為,“濕邪在,百病在,濕邪除,百病無(wú)”,所以,濕邪過(guò)多,對(duì)身體 健康 是有影響的。
那么,濕氣從哪里來(lái)?
濕氣重的人,原因逃不出這4件! 1、貪吃生冷食物
不管冬夏,不少人喜歡吃生冷的食物,冰鎮(zhèn)可樂(lè)汽水,喝一口,透心爽。
但是,貪吃生冷食物是最直接損傷脾胃功能的,一旦脾胃運(yùn)化功能失常,生理性正常的濕就會(huì)轉(zhuǎn)化成病理性的濕氣,停留在體內(nèi),使人形體浮腫肥胖,造成代謝循環(huán)下降。
在空調(diào)房呆久了,總會(huì)感覺(jué)渾身不舒服,頭昏腦漲的,這其實(shí)也是濕氣的表現(xiàn),是身體的濕無(wú)法和外界交流導(dǎo)致的不適。
人體是很精密的儀器,人體的每個(gè)毛孔都可以和外界交流,根據(jù)外界環(huán)境來(lái)調(diào)試身體的濕度??傇诳照{(diào)房待著,身體無(wú)法正常與外界環(huán)境交流,體內(nèi)的濕氣會(huì)被鎖住,無(wú)法排泄。
3、總熬夜
經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況,人體的免疫力會(huì)跟著下降,感冒、胃腸感染、過(guò)敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會(huì)不期而至地找到你頭上。
在如此差的身體狀況下,濕氣也會(huì)跟著越來(lái)越重。
4、穿的少
濕氣除了內(nèi)在生成,外在環(huán)境也很重要?!爸灰L(fēng)度,不要溫度”的做法,很容易讓濕邪侵入身體。
特別是在秋冬季節(jié),穿的少很容易形成濕寒,更難去除。此外,常洗冷水澡,洗頭發(fā)后不吹干就睡覺(jué)等習(xí)慣,也會(huì)加重濕氣。
1、皮膚變差,油光滿(mǎn)面,易長(zhǎng)濕疹、痘痘。
2、胸悶腹脹、食欲欠佳、口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等。
3、早起后無(wú)精神,頭昏昏沉沉,像裹著一塊布,身體困重,四肢沉重。
4、大便溏稀、黏黏糊糊,還伴有小便混濁或不清亮。
5、婦科疾病,反復(fù)出現(xiàn),白帶多、帶下濕熱,小腹下墜等。
記住5招,祛除濕氣,“濕”不再來(lái)! 蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料,它們?cè)跒槲覀兊牟穗仍黾游兜赖耐瑫r(shí),還有著不可替代的藥用價(jià)值。
在春天里,萬(wàn)物生發(fā),本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜,而針對(duì)體內(nèi)的濕氣,我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái),待到全身發(fā)過(guò)汗以后,病癥就會(huì)有所緩解,這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
2、多喝祛濕茶
取黃須、薏苡仁、白鼓丁、赤小豆、山楂、芡實(shí)、淡竹葉、馬齒莧等草藥植物,制成白鼓丁薏仁茶泡水,有利水滲濕的作用。
黃須,可利水消腫、平肝利膽,能幫助濕氣從尿液中排出,可去體內(nèi)的濕熱之氣,起到很好的祛濕效果。
薏苡仁,有利水消腫、健脾祛濕、補(bǔ)肺清熱、可袪風(fēng)寒,排濕毒等功效 。
白鼓丁,可清熱解毒、去火消炎,促進(jìn)濕氣的代謝。
馬齒莧,清熱解毒、利水祛濕,避免濕氣的侵蝕,增加濕氣的代謝,減少體內(nèi)毒素的堆積。
赤小豆,是我們常用的祛濕的食物,有健脾益胃、利尿消腫,和薏苡仁搭配效果更佳。
山楂、芡實(shí)、淡竹葉,即有助于脾胃的功能,有可促進(jìn)濕氣的代謝。
3、熱水泡腳
熱水泡腳,可引氣下行,也有助于祛濕。
花椒水泡腳,祛濕又驅(qū)寒。
艾葉水泡腳,祛虛火、寒火,促進(jìn)血液循環(huán),趕走體內(nèi)濕寒。
生姜水泡腳,散寒、除濕、活血,溫補(bǔ)腎陽(yáng),防感冒。
4、運(yùn)動(dòng)祛濕
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。
這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng),但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。
跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
5、常按委中穴
位置:雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處。
委中穴,是十二正經(jīng)中肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)經(jīng)脈循行區(qū)域。
膀胱經(jīng),是人體大的排毒祛濕通道。
經(jīng)常按揉委中穴,可有效的幫助身體進(jìn)行祛濕。
把手掌搓熱,來(lái)回搓擦,間斷按壓穴位,以局部發(fā)熱、酸脹為宜。
中醫(yī)是我國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué),它有著幾千年的悠久 歷史 ,中醫(yī)的理論基礎(chǔ)就是陰陽(yáng)五行,它講究陰陽(yáng)平衡。
濕氣其實(shí)是一個(gè)中醫(yī)的概念,在西醫(yī)上并不存在這個(gè)詞語(yǔ)。最近幾年,關(guān)于濕氣的相關(guān)知識(shí)宣傳的都比較多,而且市場(chǎng)上也有不少的去濕產(chǎn)品。為了讓大家更好地了解濕氣,我來(lái)分享一下相關(guān)知識(shí)。
1.濕氣從哪里來(lái)?中醫(yī)比較講究陰陽(yáng)平衡,濕氣的主要來(lái)源主要是潮濕、吃肉吃的太多、各種污染、運(yùn)動(dòng)量減少等,而濕氣太重會(huì)引起陰陽(yáng)平衡,自然也就會(huì)引起一些疾病。
幾千年的農(nóng)耕文明注定了我們中國(guó)人比較適合吃素食,也就是五谷雜糧,但是現(xiàn)在大家的生活水平提高了,很多人不再以這些糧食作為主要的食物,而是選擇了肉類(lèi),很多人甚至無(wú)肉不歡。但是長(zhǎng)期的吃肉會(huì)增加對(duì)脾胃的傷害,脾的功能是幫助清除濕氣的,脾不好了,自然濕氣也就會(huì)在體內(nèi)堆積。
南方和北方相比,空氣濕度比較大,這樣帶來(lái)的后果就是濕氣增加。為什么要說(shuō)這些呢?主要是因?yàn)榭茨切┠戏饺?,比如四川和湖南都比較喜歡吃辣食,他們這樣做的目的其實(shí)不僅僅是因?yàn)槔庇形兜?,還有一個(gè)比較重要的原因就是可以有效去除濕氣。
2.如何去除濕氣?在回答這個(gè)問(wèn)題之前,我覺(jué)得應(yīng)該自我診斷一下自己是否濕氣重。判斷濕氣是否重,主要的就是根據(jù)一些癥狀。濕氣重比較典型的一個(gè)癥狀就是便溏,顧名思義就是指大便的粘性比較大或者大便不成型,這類(lèi)人多數(shù)會(huì)存在大便粘馬桶的情況。如果不好觀(guān)察,也可以看看自己大便用的紙的數(shù)量,一般人1~2張紙也就夠了,但是對(duì)于便溏的患者卻不夠用。
濕氣重的還有一個(gè)表現(xiàn)就是容易感覺(jué)疲勞,其實(shí)我本人也是一個(gè)濕氣重的患者,我個(gè)人也有上述的癥狀。每天到10點(diǎn)以后,就特別感覺(jué)疲勞,也容易犯困。另外,也可以通過(guò)看舌苔來(lái)判斷濕氣,這類(lèi)人群的舌苔厚膩,也有一些人是齒狀痕。除此之外,濕氣重的人消化功能也不太好,可能稍微吃點(diǎn)飯就感覺(jué)飽了。
要想去除濕氣,首先就應(yīng)該盡量做到去除一些不良習(xí)慣,常見(jiàn)的不良習(xí)慣包括熬夜、喝酒、吸煙、大魚(yú)大肉、處于潮濕的環(huán)境、口味重等。由于濕氣重和脾不好有很大的關(guān)系,所以去濕主要就是改善脾的功能。目前來(lái)說(shuō)常用的治療方案包括食用紅豆薏米,可以泡茶喝,也可以進(jìn)行煮粥吃。藥物治療主要就是中成藥,主要就是健脾丸,當(dāng)然了也可以找專(zhuān)門(mén)的中醫(yī)師開(kāi)方劑去濕。這里需要注意,健脾丸是中成藥,目前它的禁忌癥和不良反應(yīng)不是太明確,在用藥之前應(yīng)該咨詢(xún)藥師。
純屬手打,實(shí)屬不易,若覺(jué)得寫(xiě)的還可以就賞個(gè)贊、點(diǎn)個(gè)關(guān)注唄,如有疑問(wèn)可在下方留言……
濕氣分為“外濕”和“內(nèi)濕”兩種。
從中醫(yī)上講凡具有重濁,黏滯,趨下特性的外邪,稱(chēng)為濕邪。濕氣淫盛,傷人致病,則為濕邪。
濕邪致病,夏天居多,但是四季都可發(fā)生。特別是夏秋之交,陽(yáng)熱尚盛,雨水且多,熱蒸濕騰,潮濕充斥,為一年中濕氣最盛的季節(jié)。濕邪傷人所致的病證,稱(chēng)為外濕病證。外濕多由氣候潮濕,涉水淋雨,居處潮濕,水中作業(yè)等環(huán)境中感受濕邪所致。
除了上述所說(shuō)的外濕,濕濁內(nèi)生又稱(chēng)為“內(nèi)濕”。是指脾氣的運(yùn)化水液功能障礙而引起濕濁蓄積停滯的病機(jī)變化。由于內(nèi)生之濕多因脾虛,所以又稱(chēng)為“脾虛生濕”。
一般內(nèi)濕的形成多因過(guò)食肥甘厚膩,恣食生冷,內(nèi)傷脾胃,致使脾失健運(yùn)不能為胃行其津液,或素體肥胖,喜靜少動(dòng),致使氣機(jī)不利,津液輸布障礙,聚而成濕所致。
因此,脾的運(yùn)化失職是濕濁內(nèi)生的關(guān)鍵。《素問(wèn) 至真要大論》說(shuō):“諸濕腫滿(mǎn),皆屬于脾”。
另外脾主運(yùn)化有賴(lài)于腎陽(yáng)的溫煦氣化。因此,內(nèi)濕不僅皮癢虛津液不化而形成,在腎陽(yáng)虛衰時(shí),也必然影響脾之運(yùn)化而導(dǎo)致是濁內(nèi)生。濕濁可以聚而為痰,留而為飲,積而成水,變生多種病患。
那么該如何祛除濕氣呢?
首先外部環(huán)境一定要避免“外濕”。保持居住和工作環(huán)境的干燥,避免涉水,淋雨等。像我之前在成都的時(shí)候,那里的人因?yàn)榄h(huán)境天然潮濕所以都喜好吃麻辣的菜系。這也是通過(guò)飲食調(diào)整,幫助濕氣的發(fā)散,減少體內(nèi)的聚集。
飲食是不可不說(shuō)的,這是內(nèi)濕生成的一個(gè)主要誘因。咱們平時(shí)盡量少吃過(guò)于肥膩,甜厚的食物。而且現(xiàn)在是三伏天,很多人喜歡吃冷飲來(lái)降溫解暑。殊不知這樣反而傷了脾胃,導(dǎo)致水液運(yùn)化不好,滋生了內(nèi)濕。
最后,每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)也可以幫助我們祛除濕氣?,F(xiàn)在的人就是每天家里公司都有空調(diào),出門(mén)開(kāi)車(chē),很少進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。所以,堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助我們促進(jìn)氣血運(yùn)行,排出體內(nèi)濕氣。
外濕和內(nèi)濕是可以相互影響的,濕邪外襲每易傷脾,脾失健運(yùn)又滋生內(nèi)濕。脾虛濕盛之體,也容易外感濕邪而發(fā)病。
中醫(yī)說(shuō)的脾,是負(fù)責(zé)運(yùn)轉(zhuǎn)的,任何代謝產(chǎn)物的排除都要借助脾氣的力量。脾氣一虛,臟東西就要潴留體內(nèi)。臟東西是什么呢?可以是多余的脂肪,也可以是異常的分泌物、排泄物。
胖人多陽(yáng)虛“濕重” 很多胖人看似壯實(shí),實(shí)為虛寒。特別是肚子上脂肪多、游泳圈越來(lái)越大的人,更不能忽略他們體質(zhì)的寒性。你如果去摸這種胖人,他們的皮膚一般都是涼涼的。就是因?yàn)樗麄兊纳眢w自己知道缺少陽(yáng)氣,本能地增多脂肪,以起到保溫的作用。
就像過(guò)去沒(méi)有冰箱的時(shí)候,夏天賣(mài)冰棍的人,都會(huì)用一條棉被包住冰棍,棉被是防止散熱的。胖人身上的脂肪起的也是這個(gè)作用,所以也就有“胖人多陽(yáng)虛,而瘦人多陰虛”的理論,往往是越胖越虛,越虛越胖,形成惡性循環(huán)。
胖人的正確減肥方式應(yīng)該是溫化寒濕,“溫”是增加代謝脂肪的能力,“寒濕”就是指那些不該積存在體內(nèi)的脂肪。
坐擁數(shù)萬(wàn)名中醫(yī)認(rèn)證的上醫(yī)仁家,來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題。
俗話(huà)說(shuō),“濕氣不除,后患無(wú)窮”,中醫(yī)認(rèn)為,濕氣是現(xiàn)代人 健康 的克星,是大多數(shù)慢性病的源頭和幫兇,這也引起了很多人的好奇,就像題主的問(wèn)題這樣,“濕氣從哪里來(lái),又該怎么排出去?”
下面我們就從中醫(yī)角度來(lái)分析濕氣的來(lái)源與祛除濕氣的方法。
濕氣從哪里來(lái)? 濕氣為長(zhǎng)夏之主氣,屬陰, 其性質(zhì)重濁,黏膩 ,是源于水液代謝和運(yùn)行的產(chǎn)物。 濕氣有內(nèi)濕和外濕之分 ,二者的成因也不一樣。
1. 內(nèi)濕
不 健康 的生活方式和飲食習(xí)慣 ,如熬夜久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)、大量飲酒、常食寒涼或喝冷飲、飲食無(wú)節(jié)制等可能是導(dǎo)致內(nèi)濕的重要原因。
特別是有的人偏愛(ài)吃重口味、油膩的食物,這些食物消化不了,致使脾胃虛弱,濕氣內(nèi)生。
2. 外濕
“外濕”,即外感濕邪。 此種濕氣主要是受到 季節(jié)和地域環(huán)境 的影響。
大暑、立秋、處暑和白露四個(gè)節(jié)氣處于夏秋之交,這些時(shí)段經(jīng)常高溫、多雨,空氣中濕度很大,人很容易外感濕邪。
怎么排濕?1. 戶(hù)外勤鍛煉,運(yùn)動(dòng)多出汗
減少待在空調(diào)房的時(shí)間,經(jīng)常進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng),曬曬太陽(yáng),出出汗。出汗是身體氣血運(yùn)行,排出濕氣的一個(gè)途徑, 運(yùn)動(dòng)出汗有利于氣機(jī)通暢,加快水液代謝和濕氣排出 。
需要注意的是,大量出汗后注意補(bǔ)充水分,且運(yùn)動(dòng)和出汗都要有度。
2. 清淡飲食,忌寒涼
中醫(yī)認(rèn)為“諸濕腫滿(mǎn),皆屬于脾”,濕氣歸根結(jié)底都與脾虛有關(guān)系, 濕氣是標(biāo),脾虛是本 。
而 清淡飲食可以減輕脾胃負(fù)擔(dān) ,做飯時(shí)適當(dāng)加一些辛辣食物或香料(如蔥、姜、蒜、椒、白豆蔻、砂仁等)有助于行氣并發(fā)散體內(nèi)濕氣。
中醫(yī)中的“陽(yáng)氣”有控制水濕的作用, 常食寒涼或喝冷飲易傷脾陽(yáng) ,會(huì)導(dǎo)致濕氣越來(lái)越重。
3. 避免環(huán)境潮濕,少吹空調(diào)
日常生活中要做到 :不睡地板,不淋雨,不穿未干的衣服,不在雨過(guò)天晴,濕氣上蒸時(shí)外出,少吹空調(diào)。
夏季炎熱,使皮膚開(kāi)泄,而肺主皮毛,毛孔開(kāi)張,就會(huì)排汗,肺氣會(huì)使得津液往外走。如果此時(shí)開(kāi)了空調(diào),汗排不出來(lái),喝進(jìn)去的水沒(méi)有地方可出,就會(huì)傷了肺的陽(yáng)氣,使它無(wú)法運(yùn)化水,水濕就會(huì)增多。
4. 針灸按摩,拔罐刮痧
針灸: 可按壓或艾灸 健脾祛濕 的保健穴位,如承山、足三里、三陰交、陰陵泉等。
艾灸療法 是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法,有開(kāi)郁、祛濕、補(bǔ)陽(yáng)氣的作用,特別適合祛濕。
刮痧: 可以對(duì)人體背部的上1/3,也就是肩背區(qū)域進(jìn)行刮痧,使毛細(xì)血管的活性增加,更利于身體散熱祛濕。
以上就題主的問(wèn)題與大家分享了濕氣的來(lái)源與祛除濕氣的辦法,歡迎大家在評(píng)論區(qū)分享自己的看法。
一、提高身體條件
提高身體條件,以及避免造成濕邪的外界因素。平時(shí)多做仰臥起坐增強(qiáng)五臟六腑的免疫力,增強(qiáng)排除體內(nèi)多余水分及祛濕氣的能力,還要避免外界的濕氣入體,就是需要避免淋雨以及受寒。
二、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)后發(fā)汗,可以祛濕,適度的運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體,還可以促進(jìn)血液循環(huán),防止體內(nèi)再生濕氣。
三、平時(shí)注意保暖
平時(shí)注意保暖,不要淋雨。特別是天氣干燥很久以來(lái)下的雨,淋雨了要及時(shí)換洗干凈衣服,洗頭了要及時(shí)吹干,特別是晚上不要濕發(fā)就寢,以防濕氣入體。
四、不要吃寒涼的食物
身體濕氣比較重的情況下,不要吃寒涼以及粘膩和不容易消化的食物。香瓜、西瓜、奇異果、柿子、甜瓜、柚子等食物都是屬于寒涼食物,在平時(shí)應(yīng)該少吃。
黏膩的食物有湯圓和奶油蛋糕,還有糯米和巧克力等食物。不容易消化的食物,有油炸食品和燒烤的食物,還有豆類(lèi)食物以及辛辣刺激性的食物,濕氣重的人最好不要吃。
五、不要吃冷飲
有一些瓜類(lèi)食物在夏季適當(dāng)?shù)某砸恍┦遣粫?huì)有什么影響,但是在秋冬季節(jié)最好不要多吃瓜類(lèi)食物。也并不是說(shuō)有什么應(yīng)規(guī)定說(shuō)什么不能吃,最好是保持飲食多樣化,不要偏食。
在平時(shí)稍加注意食物的屬性來(lái)選擇。但是要注意寒氣比較重的人,最好不要喝冰飲,也不要吃冰激凌,因?yàn)檫@類(lèi)冰涼的食物會(huì)導(dǎo)致濕氣更加嚴(yán)重,即使在夏季也應(yīng)該管住自己的嘴不要吃。
六、不要吃太多的甜食
濕氣重的人是不能夠吃太多甜食的,比如蛋糕和奶酪以及各種零食都含有比較多的糖分,吃多了會(huì)導(dǎo)致濕氣更加嚴(yán)重。在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍├苯穪?lái)發(fā)汗,有利于濕氣的排出。
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