這5種食物，越吃濕氣越重，有人卻樣樣都愛(ài)吃！春天一定要注意

春天氣候潮濕、陰冷、反復(fù)多變，空氣濕氣濃度大，故而身體也難逃濕氣的侵害。昏昏欲睡、身體沉重、腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等都是濕氣重的表現(xiàn)。因此，春季為身體除濕是很關(guān)鍵的一步。判斷身體是否有痰濕之毒您有下述表現(xiàn)嗎？

● 體態(tài)較豐滿(mǎn)；

● 頭腦發(fā)懵、不清爽、困倦思睡；

● 大便粘滯不暢；

● 面色淡黃或發(fā)暗；

● 舌淡紅而胖大，舌苔厚膩；

● 皮膚上愛(ài)長(zhǎng)水泡、濕疹；

如符合上述任何一條，可能身體里已經(jīng)有一些痰濕之毒了，需要注意了。

濕氣重的原因有內(nèi)外之分，相應(yīng)地濕氣也有內(nèi)濕與外濕。外濕多由氣候潮濕，坐臥濕地而致病。對(duì)于外濕，我們可以通過(guò)改變生活方式來(lái)避免，比如：雨天關(guān)好門(mén)窗、少出門(mén)；棉被、衣帽晾干再用；不去樹(shù)林或水邊等濕氣濃重的地方游玩；對(duì)于室內(nèi)濕度較大的南方，可及時(shí)開(kāi)啟除濕機(jī)或空調(diào)除濕。內(nèi)濕的產(chǎn)生可能是因?yàn)槠⑽高\(yùn)化能力下降，也可能是從口吃進(jìn)去的太多。其實(shí)，想要減輕內(nèi)濕，通過(guò)戒口的方式，盡量少攝取或者避開(kāi)攝取一些容易生濕生痰的食物就可以有很好的效果。這5種食物，越吃濕越重！1、含糖多的食物中醫(yī)講“甘助濕”，所以身體里已經(jīng)有一些濕毒或痰濕之毒存在的人群，應(yīng)該盡量避免攝入含糖量較高的瓜、果、薯、蜜。特別是一些常見(jiàn)的熱帶水果，如芒果、菠蘿、榴蓮等含糖量都很高 ，大家一定要謹(jǐn)慎食用。此外，含淀粉多的食物也易生濕，這是因?yàn)楦嗜肫ⅲ∑⒌耐瑫r(shí)如果不注意控制攝入量，就容易生濕。2、冷飲、生果蔬中醫(yī)講“寒涼傷脾”，傷脾后，脾的運(yùn)化功能減弱，也容易促進(jìn)濕氣生成。所以，雖然天氣轉(zhuǎn)暖了，但冰啤酒、冷飲等還是要少吃，否則會(huì)損傷陽(yáng)氣，導(dǎo)致脾胃虛寒，從而加重濕氣。此外，涼拌生吃蔬菜也會(huì)生濕。老年人吃蔬菜時(shí)，最好做熟再吃。3、煎炸、燒烤食物煎炸、燒烤食物雖然好吃，但比較油膩、不好消化，吃多了容易加重脾胃的負(fù)擔(dān)、促進(jìn)濕熱之邪的生成。4、辛辣食物這類(lèi)食物中，比較典型的就是川菜和湘菜了。因?yàn)榭谖稘庥羟蚁嘛垼陨钍軓V大食客歡迎。但是，辛辣吃太多了會(huì)生內(nèi)熱，而熱邪常和濕邪一起“狼狽為奸”，人就容易生病。5、涼茶近些年來(lái)，涼茶成了大家的佐餐佳品?？纱蠹也恢赖氖?，多數(shù)涼茶性涼，經(jīng)常喝容易導(dǎo)致脾胃虛寒，從而加重濕氣。即便是一些祛濕涼茶，如薏仁祛濕茶、五花祛濕茶，天天喝也會(huì)損傷脾胃，濕氣越祛越重。特別是喝涼茶后如果出現(xiàn)沒(méi)胃口、拉肚子等不適時(shí)，往往意味著脾胃受損，應(yīng)馬上停止飲用。4個(gè)習(xí)慣加重體內(nèi)濕氣1、睡不夠從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺(jué)，也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)，每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。2、運(yùn)動(dòng)少運(yùn)動(dòng)少的人，常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”。3、老坐著久坐會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。4、不通風(fēng)一些生活細(xì)節(jié)，也會(huì)導(dǎo)致周?chē)h(huán)境和身體里的濕氣加重。比如，喜歡坐在地板上玩耍、長(zhǎng)時(shí)間呆在密閉的房間里等。建議大家平時(shí)要適當(dāng)開(kāi)窗透氣，特別是房間內(nèi)潮氣重時(shí)。祛濕要分體型1、體型偏瘦偏瘦型的人補(bǔ)脾要滋養(yǎng)氣血，脾是后天之本，生化氣血，需要增加營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)脾陰，充盈氣血。日?？蛇m當(dāng)吃些山藥、百合、桂圓、大棗等食物。2、體型偏胖偏胖型的人補(bǔ)脾要利濕健脾，可食用含糖分少的補(bǔ)脾食物，比如，薏苡仁、茯苓等。需要注意的是，薏仁要祛濕健脾的時(shí)候一定是熬水喝。藥膳祛濕方

淮山芡實(shí)薏米湯材料：淮山20克、芡實(shí)15克、炒薏米30克、北芪15克、豬排骨150克。做法：先用水浸泡淮山，去掉硫黃之味。薏米用鍋炒至微黃，排骨洗凈斬件，芡實(shí)、北芪用清水洗凈。將全部材料放進(jìn)湯煲內(nèi)，煲一個(gè)半小時(shí)，調(diào)味即可。功效：健脾醒胃、祛濕抗疲勞，尤適宜脾虛濕重、精神不振、大便爛溏者。便秘者不適宜。薏米赤小豆湯

材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克。做法：薏米、赤小豆用清水洗凈，放進(jìn)湯煲內(nèi)，煲一個(gè)小時(shí)，調(diào)味即可。功效：健脾、利濕，尤適宜濕久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。小米薏米芪蓮粥

材料：小米30克、薏米30克、大棗10克、蓮子10克、黃芪15克。做法：將全部材料洗凈，放進(jìn)煲內(nèi)，煲一個(gè)小時(shí)，調(diào)味即可食用。功效：健脾、除濕、益氣。以上所列食材為中年人用量，老年人應(yīng)適當(dāng)減量。藿香荷花茶

材料：厚樸花10克、荷葉20克、藿香10克。做法：將上述材料放入砂鍋，加水煮20分鐘，隔渣取汁，作日常茶飲。功效：能醒脾胃、芳化濕濁，適用于上焦困濕者，常見(jiàn)有口淡、胸悶、頭重濕困、舌苔白膩等癥狀。蓮子扁豆祛濕方

材料：蓮子(帶心)10克、扁豆10克、豬瘦肉150-200克、陳皮1.5克。做法：所有材料一起煮湯，煮一小時(shí)左右，加少許鹽，即可飲用。功效：健脾祛濕、清心火，適用于出現(xiàn)食欲不振、煩躁易怒、大便不暢、舌苔白厚的兒童飲用。

給男人的建議：生活不要太節(jié)儉，這5樣?xùn)|西一定要吃，越吃越健康

俗話(huà)說(shuō)： 女主在內(nèi)，男主在外。 雖然現(xiàn)在女人頂半邊天，但在大多數(shù)家庭中，男人依然是家庭的頂梁柱！ 以我為例。今年剛到不惑之年，上有老下有小，身體和 健康 都不敢出一點(diǎn)差錯(cuò)！

不管是工作還是身體，如果出了問(wèn)題，整個(gè)家里都轉(zhuǎn)不動(dòng)！ 但是，老實(shí)說(shuō)，我能明顯感覺(jué)到我的身體變老了！ 所以，不管我現(xiàn)在多忙，我每周都要花兩天時(shí)間打籃球兩三個(gè)小時(shí)，并在飲食上做一些調(diào)整！

說(shuō)實(shí)話(huà)，從一月到現(xiàn)在，我明顯感覺(jué)很好！ 所以，我認(rèn)為，有時(shí)候男人在生活中不能過(guò)于節(jié)儉，尤其是在飲食方面。畢竟，如果你吃得好，營(yíng)養(yǎng)均衡充足，你的身體自然會(huì)很棒！ 我將在下面分享 6 個(gè)示例，我認(rèn)為好的食物都是非常有營(yíng)養(yǎng)的食材，希望對(duì)大家有所幫助！

生蠔，又名海蠣子，營(yíng)養(yǎng)豐富，素有“海中奶”之稱(chēng)！可以看出它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值！我家離碼頭很近。吃生蠔的最佳時(shí)間是每年的12月到4月！這時(shí)候是吃生蠔的最佳時(shí)段，生蠔就不需要太復(fù)雜的烹調(diào)方法了，只要煮熟，撬開(kāi)殼，嫩的生蠔肉就會(huì)露出來(lái)。入口脆嫩，味道鮮甜！

如何挑選新鮮生蠔？ 挑選生蠔時(shí)，首先要檢查生蠔的殼是否有“張嘴”。生蠔只要張開(kāi)嘴，即使沒(méi)有破損，也不會(huì)變胖！其次，同時(shí)拿起兩只生蠔并對(duì)碰它們，如果聲音比較空洞，也說(shuō)明里面的生蠔肉已經(jīng)脫水了，不新鮮也不豐滿(mǎn)！

我最喜歡的食物是蠶蛹，不管是油炸還是油炸！蠶蛹的蛋白質(zhì)含量是目前所有食物中最高的（沒(méi)有之一）！不僅如此，蠶蛹還含有大量的不飽和脂肪酸。可以說(shuō)蠶蛹營(yíng)養(yǎng)豐富，食用價(jià)值極高！

如何挑選蠶蛹？ 蠶蛹很好吃，但是很多朋友不會(huì)去挑選！其實(shí)選擇蠶蛹，你只需要記住2點(diǎn)！首先，蠶蛹必須是活的。采摘蠶蛹時(shí)，可輕輕搖動(dòng)盛著蠶蛹的托盤(pán)，活躍的蠶蛹就是活的；

其次，如果是冬天，蠶蛹不動(dòng)的時(shí)候，可以看看蠶蛹頭上的小白點(diǎn)。如果顏色是白色的，它是新鮮的；如果是灰色或無(wú)光澤，則證明蠶蛹不新鮮！

泥鰍營(yíng)養(yǎng)豐富，素有“水參”之稱(chēng)！喜歡的朋友覺(jué)得營(yíng)養(yǎng)豐富，嫩滑可口！不喜歡的朋友覺(jué)得泥鰍生活在泥里，太臟了，泥土味很重！其實(shí)，我認(rèn)為，只要清洗和烹調(diào)方法得當(dāng)，泥鰍是干凈的，味道也相當(dāng)不錯(cuò)！

泥鰍怎么選？ 其實(shí)質(zhì)量好的泥鰍有一股淡淡的泥土味，所以挑選的時(shí)候要注意3點(diǎn)！首先，泥鰍上一定有更多的粘液。粘液越多，泥鰍的生命力就越旺盛。第二，泥鰍要厚，這樣的泥鰍肉厚，吃起來(lái)過(guò)癮。因?yàn)橛袀痰哪圉q很容易被細(xì)菌感染，所以選擇沒(méi)有傷疤的泥鰍！

古語(yǔ)有云：男不離韭菜，女不離藕！春天是吃韭菜的季節(jié)。這時(shí)候的韭菜不僅好吃，而且營(yíng)養(yǎng)豐富！我最喜歡的是韭菜炒雞蛋，雞蛋的清香與細(xì)香蔥的清新融為一體，特別好吃！

不過(guò)，韭菜雖然好吃，對(duì)于一些朋友來(lái)說(shuō)，韭菜不是很友好。主要因素是吃韭菜后的“胃灼熱”！其實(shí)韭菜有兩種，一種是紅根，一種是白根！

吃過(guò)韭菜燒心的朋友，可以選擇白根的韭菜，刺激性較小，而接受韭菜的朋友，紅根是最好的選擇，而且這種韭菜的香氣最強(qiáng)！

眾所周知，蝦可分為河蝦和海蝦。雖然大致的營(yíng)養(yǎng)成分相似，但個(gè)體的營(yíng)養(yǎng)成分卻大不相同！ 例如，蝦中含有大量的鋅，食用含有這種物質(zhì)的食物可以很好地改善男人的體質(zhì)。

不管是河蝦還是海蝦，做法基本都是一樣的，但是我要告訴大家的是，在購(gòu)買(mǎi)和儲(chǔ)存蝦的時(shí)候，要注意2點(diǎn)！ 第一，買(mǎi)蝦的順序！ 有活蝦、鮮蝦、冰鮮蝦、凍蝦等，所以有條件的最好買(mǎi)活蝦，其次是鮮蝦和冰鮮蝦，不建議考慮冷凍蝦；

第二，無(wú)論是活蝦還是死蝦，選擇時(shí)盡量使用夾子。如果買(mǎi)回家后不立即食用，不僅不要用手觸摸或抓握，還要迅速放入保鮮袋中，密封，冷凍。起來(lái)，以免破壞蝦的品質(zhì)。 再吃的時(shí)候，蝦肉會(huì)和剛買(mǎi)的一樣新鮮！

體內(nèi)濕氣太重吃什么食物可以調(diào)理？

對(duì)于濕氣重的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是一種祛除濕氣的方法。此外，飲食應(yīng)以清淡為主。為了去除體內(nèi)的濕氣，專(zhuān)家建議薏米是去除水分的好選擇。煮開(kāi)薏米粥有利于水腫、脾臟清濕的效果。此外，茯苓還具有清除濕氣的作用。喝一到三克白術(shù)茶，或者喝一種用藿香飲品，都會(huì)有幫助。

此外，采用中藥調(diào)理祛除體內(nèi)濕氣，建議在配料中加入玉米、薏米、芡實(shí)和扁豆，這些都有除濕的效果。推薦食譜有玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米粥等，可在配方中靈活添加。

擴(kuò)展資料

清熱利濕 ，利濕法之一。治療下焦?jié)駸岬姆椒ā駸嵯伦?，或蘊(yùn)結(jié)下焦，癥見(jiàn)小腹脹滿(mǎn)、小便渾赤、尿頻澀痛、淋瀝不暢，甚則癃閉不通，舌苔黃膩。

同時(shí)，除通過(guò)飲食調(diào)理外，也不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊搿?yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。早起出來(lái)活動(dòng)到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。

參考資料?科學(xué)祛濕-人民網(wǎng)

濕氣從哪里來(lái)，又該怎么排出去？

好的，中醫(yī)小達(dá)人來(lái)回答。

一談到濕氣，基本上百分之九十的人有，而濕氣可是中醫(yī)的大難題，痰濕，瘀血兩大難題；濕氣這東西，危害著我們的身體 健康 ，同時(shí)也難處理，源源不斷的產(chǎn)生，簡(jiǎn)直就是身體的小棉襖。

那么體內(nèi)的濕氣產(chǎn)生有兩大原因：

一是腎氣不足從而蒸騰水液、排泄水液的功能減弱了。二是脾虛不能充分運(yùn)化水濕，輸布水液。然后水、津液聚集成濕，停滯成痰濕留在體內(nèi)。

脾依賴(lài)腎陽(yáng)來(lái)運(yùn)化水濕，體內(nèi)濕氣與腎陽(yáng)、脾陽(yáng)有很大關(guān)系。

濕氣過(guò)盛反過(guò)來(lái)會(huì)損傷陽(yáng)氣，如脾陽(yáng)腎陽(yáng)，從而導(dǎo)致陽(yáng)虛濕盛。

陽(yáng)虛濕盛的人，舌頭一層厚厚的膩苔，舌頭欠血色甚至無(wú)血色。

當(dāng)然，濕氣與腎、脾、肺都有關(guān)系，但直接原因是脾，所以我們一般說(shuō)“脾失健運(yùn)則生濕”。

濕是黏糊糊的，所以在體內(nèi)各處會(huì)阻礙氣機(jī)運(yùn)行。

1.停在體表可以讓人水腫（影響皮膚、肌肉、腠理）；

2.停在經(jīng)脈可以讓人頭悶頭重，四肢發(fā)沉，脖子發(fā)緊發(fā)僵（影響筋、膜、肌肉）；

3.停在胸口可以讓人胸悶咳喘（影響心肺）；

4.停在中焦可以讓人腹脹滿(mǎn)悶、食欲不振、口膩口甜（影響脾胃）；

5.停在下焦可以讓人便溏、小便不利、白帶黃帶、前列腺（影響腎、膀胱、生殖系統(tǒng)）。

以下請(qǐng)看漫畫(huà)形式的介紹濕氣從哪里來(lái)：

產(chǎn)生濕氣的幾個(gè)常見(jiàn)不良因素：

1.久居潮濕環(huán)境；

2.吃過(guò)多油膩肥甘食物、暴飲暴食傷脾胃；

3.衣服不夠保暖、熬夜損耗陽(yáng)氣；

4.長(zhǎng)期情緒焦慮、抑郁影響臟腑運(yùn)行。

這些習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致身體陽(yáng)氣損耗，脾胃功能減弱，從而導(dǎo)致體內(nèi)水濕停留積聚。

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人，而同時(shí)他們又常常會(huì)因?yàn)闈駳庵囟杏X(jué)身體沉重四肢無(wú)力，這樣形成了一種惡性循環(huán)，越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的重癥。

因此，增加 體育 鍛煉是勢(shì)在必行的，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，是身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來(lái)，是最自然也是最有效的辦法。

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在中醫(yī)里所有的疾病都離不開(kāi)“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”這六淫邪氣，但是濕卻被稱(chēng)為“萬(wàn)病之源”。這是因?yàn)闈裥责幔缬腿朊?。所以古語(yǔ)云：千寒易除，一濕難去。如果濕與寒在一起就會(huì)形成寒濕；濕與熱在一起就會(huì)形成濕熱，濕與風(fēng)在一起就會(huì)形成風(fēng)濕，濕與暑在一起就會(huì)形成暑濕。

所以，生活中的許多疾病都是與濕有莫大的關(guān)系，比如脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)。如果濕邪不去，那么即使吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛，沒(méi)有什么效果。

那么人體中的濕氣到底從哪里來(lái)的呢？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是脾胃受傷了。我們要知道，脾是運(yùn)化體內(nèi)的水濕的，當(dāng)脾受到傷害的時(shí)候，體內(nèi)的水濕就不能完全運(yùn)化，于是就會(huì)在身體內(nèi)堆積。

首先，不良的飲食可以造成脾胃損傷，從而助長(zhǎng)了濕氣的產(chǎn)生

現(xiàn)在人們的生活變好，而疾病反而越來(lái)越多，這是因?yàn)榇蠹叶紦?dān)心營(yíng)養(yǎng)不夠，天天大魚(yú)大肉，但是卻不知道這樣的飲食是特別容易傷脾胃。特別是過(guò)多食入豬肉，不能難以消化，增加脾胃的負(fù)擔(dān)，而且豬肉性味咸寒助痰，肉吃多了就會(huì)導(dǎo)致痰濕。

另外，在酷暑的天氣，許多人都貪圖冷氣，喜歡喝冷飲、吃涼菜。特別是一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚，從里到外、從頭到腳都透著涼快勁兒，那個(gè)感覺(jué)真是爽的不要不要的。但是卻不知，這樣的一時(shí)之快，同時(shí)也將濕邪深深地埋在了體內(nèi)，明明體內(nèi)的濕氣可以通過(guò)汗水釋放出來(lái)，這樣一來(lái)，就使?jié)裥敖d在體內(nèi)，那么自然就容易生病了。

其次，環(huán)境的改變也容易讓人產(chǎn)生濕邪

現(xiàn)在我們的生活變好了，炎熱的夏天有空調(diào)，寒冷的冬天有暖氣，使得我們的身體對(duì)四季的感覺(jué)也越來(lái)越不分明。夏天本該出汗的時(shí)候卻因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來(lái)，體內(nèi)的濕氣出不來(lái)就淤積體內(nèi)；冬天本來(lái)就藏精的時(shí)候，但是燒暖氣，有時(shí)候穿一件衣服還冒汗，這就是陽(yáng)氣外越，藏不住精氣。俗話(huà)說(shuō)：“冬不藏精，春必溫病”，正是由于人體在這種人為改變的環(huán)境狀態(tài)下，造成皮膚開(kāi)合的功能下降，抵御病邪的能力越來(lái)越差了，極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積，也就容易生病了。

那么怎么判斷我們的體內(nèi)有濕氣的存在呢？我們可以通過(guò)以下3個(gè)方法去判斷：

①看起床時(shí)的感覺(jué)

健康 的人一覺(jué)醒來(lái)是非常有精神的，但是如果睡了一晚，起床的時(shí)候還是覺(jué)得特別疲勞，打不起精神來(lái)，甚至頭暈，就像是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)，這種感覺(jué)就是中醫(yī)里講“濕重如裹”。這就是身體對(duì)濕氣的感受，好像穿著一件洗過(guò)沒(méi)干的襯衫似的那么別扭。那么，這個(gè)時(shí)候體內(nèi)一定存在濕氣了。

②看大便

健康 人的大便是黃軟的，形狀像香蕉一樣。但是如果一大早拉出來(lái)的大便是非常粘的，粘在馬桶上，用一箱水也沖不凈，并且我們用紙巾抹的時(shí)候也很難抹干凈。而且我們觀(guān)察大便的時(shí)候，這個(gè)大便的顏色有點(diǎn)發(fā)青，而且溏軟不成形。這些都是脾虛的重要標(biāo)志，都說(shuō)明體內(nèi)有濕氣的存在。另外還有一些人總有大便排不凈的感覺(jué)，這些都是體內(nèi)的濕氣在作祟，時(shí)間一長(zhǎng)，宿便產(chǎn)生的毒素就積留在體內(nèi)，那么百病就會(huì)叢生了。

③看舌苔

健康 的舌苔是淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。但是如果你發(fā)現(xiàn)自己的舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒濕；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱。并且還會(huì)感覺(jué)嘴巴淡而無(wú)味。這些都是因?yàn)轶w內(nèi)有濕氣的存在。

既然體內(nèi)有濕氣，我們應(yīng)該如何去濕呢？

祛除體內(nèi)的濕氣，有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法，只需兩個(gè)“藥”，既可以當(dāng)茶喝，又可以當(dāng)飯吃，那就是薏米和紅豆。 將這兩樣食物各抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥。

薏米紅豆可以說(shuō)是祛濕健脾的佳品?！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》里面記載，薏米可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。而紅豆也叫赤小豆，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，而且紅豆還能補(bǔ)心。這樣不僅健脾、祛濕，而且還能補(bǔ)心，將它們熬成粥，還有利于人體的吸收，同時(shí)也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。

當(dāng)然，如果沒(méi)有時(shí)間熬粥的話(huà)，還可以購(gòu)買(mǎi)網(wǎng)上的薏米紅豆祛濕茶，隨時(shí)泡上一杯，也是非常方便的。

最后，即使是吃薏米紅豆粥還是飲薏米紅豆祛濕茶去除體內(nèi)的濕氣，但是運(yùn)動(dòng)也是不可缺少的，只有配合適當(dāng)?shù)?體育 運(yùn)動(dòng)，才可以將體內(nèi)的濕氣更快排除，畢竟體內(nèi)的濕氣會(huì)隨著汗水一起排出，而且運(yùn)動(dòng)之后，人的精神也會(huì)變好，身體的抵抗力也會(huì)慢慢提高。

文章就寫(xiě)到這里了，跟大家分析了濕氣的來(lái)源、危害、體內(nèi)濕氣的判斷方法以及祛濕的方法，希望這一篇文章對(duì)大家有所幫助，也不枉我這樣辛辛苦苦碼字！

作者寄語(yǔ)：很高興為大家科普 健康 的相關(guān)知識(shí)，我是左撇子說(shuō)醫(yī)，每天用簡(jiǎn)單的語(yǔ)言為你科普專(zhuān)業(yè)的醫(yī)學(xué)知識(shí)，碼字不易，如果你喜歡我的文章，就幫我點(diǎn)個(gè)贊！如仍有疑問(wèn)，可以評(píng)論區(qū)留言，歡迎大家關(guān)注、轉(zhuǎn)發(fā)，謝謝大家支持！

老龐認(rèn)為濕氣的產(chǎn)生主要有如下6大因素：分別是 吃出來(lái)的濕氣 ， 喝出來(lái)的濕氣 ， 坐出來(lái)的濕氣 ， 忙出來(lái)的濕氣 ， 治病治出來(lái)的濕氣 。

1、吃出來(lái)的濕氣 猛吃各種高蛋白質(zhì)，高熱量，高脂肪的食物，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重失衡。這些食品大多具有高熱或高濕的屬性，攝入后，使體內(nèi)環(huán)境如在夏季，高溫且高濕，濕氣便悄然而來(lái)。

食物有辛、甘、酸、苦咸五種味道，但過(guò)食則可形成濕氣。如辛味，象蔥白、生姜、辣椒、茴香都具添火，或添濕的作用；甜食則會(huì)增加體內(nèi)熱能；酸性食物會(huì)引起消化功能紊亂，使脾胃功能失常。形成濕氣。

2、喝出來(lái)的濕氣 飲酒無(wú)度：適量地飲酒，對(duì)身體有益無(wú)害，但現(xiàn)代人卻狂飲無(wú)度。不管那種酒，都含有濕和熱。白酒是濕氣差別不大，啤酒類(lèi)、紅酒、黃酒濕大于熱。長(zhǎng)期飲用，濕氣形成

過(guò)度地喝水：喝開(kāi)水保健的方法逐漸地廣為人知，但是并非所有人都適應(yīng)，在不渴的情況下強(qiáng)勉地每日喝進(jìn)去一定數(shù)量的開(kāi)水同樣也會(huì)造成脾胃的傷害，一部分人就形成了濕氣。

3、坐出來(lái)的濕氣 現(xiàn)代人缺少運(yùn)動(dòng)，以車(chē)代步，身體機(jī)能?chē)?yán)重退化，全身氣血虛弱，臟腑功能減退，引起脾運(yùn)胃納功能失常，體內(nèi)的水濕不能正常代謝，造成濕滯腸胃，逐步形成濕氣。

4、累出來(lái)的濕氣 生活節(jié)秦快，竟?fàn)幖ち遥鎵毫Υ?，工作緊張，常常晝夜不分，晨昏顛倒。不管什么職業(yè)，沒(méi)有幾個(gè)不累的。體力透支，修復(fù)不及時(shí)，結(jié)果就是脾虛胃弱，再加上吃不對(duì)，喝不對(duì)，濕氣就形成了。

5、治出來(lái)的濕氣 盲目進(jìn)補(bǔ)，絕大部分滋補(bǔ)食品和藥品都具有熱性和濕性，盲目進(jìn)補(bǔ)，導(dǎo)致體內(nèi)陰陽(yáng)平衡被打破，濕氣便乘虛而入。

盲目清熱：大多數(shù)人想當(dāng)然地認(rèn)為體內(nèi)上火需要清熱，于是大量服用清熱的藥物，包括去醫(yī)院打點(diǎn)滴等等。卻不知道，所有的清熱藥物和抗生素都屬于寒涼之物，長(zhǎng)期使用，會(huì)破壞體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡，使陽(yáng)氣喪失，形成濕氣。

下面老龐教你幾個(gè)簡(jiǎn)單有效的祛濕方法

1、運(yùn)動(dòng)排汗祛濕 運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣的辦法。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，使身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來(lái)，是最自然也是最有效的辦法。越是不動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多。

2、食療 祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如馬齒莧、香菇、苦瓜、山藥、白扁豆、薏仁、紅小豆等等

3、泡腳 泡腳 養(yǎng)生 不分時(shí)節(jié)，雙腳是人體很多重要經(jīng)絡(luò)的起源，泡腳通過(guò)促進(jìn)經(jīng)絡(luò)自我調(diào)節(jié)，可以維持人體平衡，對(duì)去濕氣有一定的作用。

4、拔罐療法 拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、消腫止痛等等。

5、避免潮濕的環(huán)境 經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。濕氣重的人平時(shí)要注意生活習(xí)慣：不要直接睡地板，地板濕氣重；不要穿潮濕未干的衣服；洗完頭要吹干頭發(fā)。

首先，了解一下六氣，風(fēng)，寒，暑，濕，燥，火，

其次，人體就有六邪，也叫六淫，風(fēng)邪，寒邪，暑邪，濕邪，燥邪，火邪

第三，脾主水濕，脾虛，導(dǎo)致水濕不運(yùn)，人體濕氣大。

最后，怎么把濕氣排出去，主要還是健脾祛濕。

成藥有參苓健脾胃顆粒，參苓白術(shù)丸等

食療方法可以用山藥，薏米，茯苓，紅小豆等煮粥，長(zhǎng)期服用起到健脾祛濕的效果。

濕氣到底是什么？

濕氣是抽象的概念

人體有濕氣重的時(shí)候，但是濕氣重只是一個(gè)表象，知道什么原因?qū)е聺駳庵夭攀歉尽?/strong>

怎么除濕 ， 聽(tīng)聽(tīng)自然的聲音

“濕氣”在中醫(yī)里又叫“濕邪”！

中醫(yī)認(rèn)為，“濕邪在，百病在，濕邪除，百病無(wú)”，所以，濕邪過(guò)多，對(duì)身體 健康 是有影響的。

那么，濕氣從哪里來(lái)？

濕氣重的人，原因逃不出這4件！ 1、貪吃生冷食物

不管冬夏，不少人喜歡吃生冷的食物，冰鎮(zhèn)可樂(lè)汽水，喝一口，透心爽。

但是，貪吃生冷食物是最直接損傷脾胃功能的，一旦脾胃運(yùn)化功能失常，生理性正常的濕就會(huì)轉(zhuǎn)化成病理性的濕氣，停留在體內(nèi)，使人形體浮腫肥胖，造成代謝循環(huán)下降。

在空調(diào)房呆久了，總會(huì)感覺(jué)渾身不舒服，頭昏腦漲的，這其實(shí)也是濕氣的表現(xiàn)，是身體的濕無(wú)法和外界交流導(dǎo)致的不適。

人體是很精密的儀器，人體的每個(gè)毛孔都可以和外界交流，根據(jù)外界環(huán)境來(lái)調(diào)試身體的濕度?？傇诳照{(diào)房待著，身體無(wú)法正常與外界環(huán)境交流，體內(nèi)的濕氣會(huì)被鎖住，無(wú)法排泄。

3、總熬夜

經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會(huì)不期而至地找到你頭上。

在如此差的身體狀況下，濕氣也會(huì)跟著越來(lái)越重。

4、穿的少

濕氣除了內(nèi)在生成，外在環(huán)境也很重要?！爸灰L(fēng)度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體。

特別是在秋冬季節(jié)，穿的少很容易形成濕寒，更難去除。此外，常洗冷水澡，洗頭發(fā)后不吹干就睡覺(jué)等習(xí)慣，也會(huì)加重濕氣。

1、皮膚變差，油光滿(mǎn)面，易長(zhǎng)濕疹、痘痘。

2、胸悶腹脹、食欲欠佳、口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等。

3、早起后無(wú)精神，頭昏昏沉沉，像裹著一塊布，身體困重，四肢沉重。

4、大便溏稀、黏黏糊糊，還伴有小便混濁或不清亮。

5、婦科疾病，反復(fù)出現(xiàn)，白帶多、帶下濕熱，小腹下墜等。

記住5招，祛除濕氣，“濕”不再來(lái)！ 蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料，它們?cè)跒槲覀兊牟穗仍黾游兜赖耐瑫r(shí)，還有著不可替代的藥用價(jià)值。

在春天里，萬(wàn)物生發(fā)，本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對(duì)體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

2、多喝祛濕茶

取黃須、薏苡仁、白鼓丁、赤小豆、山楂、芡實(shí)、淡竹葉、馬齒莧等草藥植物，制成白鼓丁薏仁茶泡水，有利水滲濕的作用。

黃須，可利水消腫、平肝利膽，能幫助濕氣從尿液中排出，可去體內(nèi)的濕熱之氣，起到很好的祛濕效果。

薏苡仁，有利水消腫、健脾祛濕、補(bǔ)肺清熱、可袪風(fēng)寒，排濕毒等功效 。

白鼓丁，可清熱解毒、去火消炎，促進(jìn)濕氣的代謝。

馬齒莧，清熱解毒、利水祛濕，避免濕氣的侵蝕，增加濕氣的代謝，減少體內(nèi)毒素的堆積。

赤小豆，是我們常用的祛濕的食物，有健脾益胃、利尿消腫，和薏苡仁搭配效果更佳。

山楂、芡實(shí)、淡竹葉，即有助于脾胃的功能，有可促進(jìn)濕氣的代謝。

3、熱水泡腳

熱水泡腳，可引氣下行，也有助于祛濕。

花椒水泡腳，祛濕又驅(qū)寒。

艾葉水泡腳，祛虛火、寒火，促進(jìn)血液循環(huán)，趕走體內(nèi)濕寒。

生姜水泡腳，散寒、除濕、活血，溫補(bǔ)腎陽(yáng)，防感冒。

4、運(yùn)動(dòng)祛濕

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。

這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

5、常按委中穴

位置：雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處。

委中穴，是十二正經(jīng)中肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)經(jīng)脈循行區(qū)域。

膀胱經(jīng)，是人體大的排毒祛濕通道。

經(jīng)常按揉委中穴，可有效的幫助身體進(jìn)行祛濕。

把手掌搓熱，來(lái)回搓擦，間斷按壓穴位，以局部發(fā)熱、酸脹為宜。

中醫(yī)是我國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，它有著幾千年的悠久 歷史 ，中醫(yī)的理論基礎(chǔ)就是陰陽(yáng)五行，它講究陰陽(yáng)平衡。

濕氣其實(shí)是一個(gè)中醫(yī)的概念，在西醫(yī)上并不存在這個(gè)詞語(yǔ)。最近幾年，關(guān)于濕氣的相關(guān)知識(shí)宣傳的都比較多，而且市場(chǎng)上也有不少的去濕產(chǎn)品。為了讓大家更好地了解濕氣，我來(lái)分享一下相關(guān)知識(shí)。

1.濕氣從哪里來(lái)？中醫(yī)比較講究陰陽(yáng)平衡，濕氣的主要來(lái)源主要是潮濕、吃肉吃的太多、各種污染、運(yùn)動(dòng)量減少等，而濕氣太重會(huì)引起陰陽(yáng)平衡，自然也就會(huì)引起一些疾病。

幾千年的農(nóng)耕文明注定了我們中國(guó)人比較適合吃素食，也就是五谷雜糧，但是現(xiàn)在大家的生活水平提高了，很多人不再以這些糧食作為主要的食物，而是選擇了肉類(lèi)，很多人甚至無(wú)肉不歡。但是長(zhǎng)期的吃肉會(huì)增加對(duì)脾胃的傷害，脾的功能是幫助清除濕氣的，脾不好了，自然濕氣也就會(huì)在體內(nèi)堆積。

南方和北方相比，空氣濕度比較大，這樣帶來(lái)的后果就是濕氣增加。為什么要說(shuō)這些呢？主要是因?yàn)榭茨切┠戏饺?，比如四川和湖南都比較喜歡吃辣食，他們這樣做的目的其實(shí)不僅僅是因?yàn)槔庇形兜?，還有一個(gè)比較重要的原因就是可以有效去除濕氣。

2.如何去除濕氣？在回答這個(gè)問(wèn)題之前，我覺(jué)得應(yīng)該自我診斷一下自己是否濕氣重。判斷濕氣是否重，主要的就是根據(jù)一些癥狀。濕氣重比較典型的一個(gè)癥狀就是便溏，顧名思義就是指大便的粘性比較大或者大便不成型，這類(lèi)人多數(shù)會(huì)存在大便粘馬桶的情況。如果不好觀(guān)察，也可以看看自己大便用的紙的數(shù)量，一般人1~2張紙也就夠了，但是對(duì)于便溏的患者卻不夠用。

濕氣重的還有一個(gè)表現(xiàn)就是容易感覺(jué)疲勞，其實(shí)我本人也是一個(gè)濕氣重的患者，我個(gè)人也有上述的癥狀。每天到10點(diǎn)以后，就特別感覺(jué)疲勞，也容易犯困。另外，也可以通過(guò)看舌苔來(lái)判斷濕氣，這類(lèi)人群的舌苔厚膩，也有一些人是齒狀痕。除此之外，濕氣重的人消化功能也不太好，可能稍微吃點(diǎn)飯就感覺(jué)飽了。

要想去除濕氣，首先就應(yīng)該盡量做到去除一些不良習(xí)慣，常見(jiàn)的不良習(xí)慣包括熬夜、喝酒、吸煙、大魚(yú)大肉、處于潮濕的環(huán)境、口味重等。由于濕氣重和脾不好有很大的關(guān)系，所以去濕主要就是改善脾的功能。目前來(lái)說(shuō)常用的治療方案包括食用紅豆薏米，可以泡茶喝，也可以進(jìn)行煮粥吃。藥物治療主要就是中成藥，主要就是健脾丸，當(dāng)然了也可以找專(zhuān)門(mén)的中醫(yī)師開(kāi)方劑去濕。這里需要注意，健脾丸是中成藥，目前它的禁忌癥和不良反應(yīng)不是太明確，在用藥之前應(yīng)該咨詢(xún)藥師。

純屬手打，實(shí)屬不易，若覺(jué)得寫(xiě)的還可以就賞個(gè)贊、點(diǎn)個(gè)關(guān)注唄，如有疑問(wèn)可在下方留言……

濕氣分為“外濕”和“內(nèi)濕”兩種。

從中醫(yī)上講凡具有重濁，黏滯，趨下特性的外邪，稱(chēng)為濕邪。濕氣淫盛，傷人致病，則為濕邪。

濕邪致病，夏天居多，但是四季都可發(fā)生。特別是夏秋之交，陽(yáng)熱尚盛，雨水且多，熱蒸濕騰，潮濕充斥，為一年中濕氣最盛的季節(jié)。濕邪傷人所致的病證，稱(chēng)為外濕病證。外濕多由氣候潮濕，涉水淋雨，居處潮濕，水中作業(yè)等環(huán)境中感受濕邪所致。

除了上述所說(shuō)的外濕，濕濁內(nèi)生又稱(chēng)為“內(nèi)濕”。是指脾氣的運(yùn)化水液功能障礙而引起濕濁蓄積停滯的病機(jī)變化。由于內(nèi)生之濕多因脾虛，所以又稱(chēng)為“脾虛生濕”。

一般內(nèi)濕的形成多因過(guò)食肥甘厚膩，恣食生冷，內(nèi)傷脾胃，致使脾失健運(yùn)不能為胃行其津液，或素體肥胖，喜靜少動(dòng)，致使氣機(jī)不利，津液輸布障礙，聚而成濕所致。

因此，脾的運(yùn)化失職是濕濁內(nèi)生的關(guān)鍵。《素問(wèn) 至真要大論》說(shuō)：“諸濕腫滿(mǎn)，皆屬于脾”。

另外脾主運(yùn)化有賴(lài)于腎陽(yáng)的溫煦氣化。因此，內(nèi)濕不僅皮癢虛津液不化而形成，在腎陽(yáng)虛衰時(shí)，也必然影響脾之運(yùn)化而導(dǎo)致是濁內(nèi)生。濕濁可以聚而為痰，留而為飲，積而成水，變生多種病患。

那么該如何祛除濕氣呢？

首先外部環(huán)境一定要避免“外濕”。保持居住和工作環(huán)境的干燥，避免涉水，淋雨等。像我之前在成都的時(shí)候，那里的人因?yàn)榄h(huán)境天然潮濕所以都喜好吃麻辣的菜系。這也是通過(guò)飲食調(diào)整，幫助濕氣的發(fā)散，減少體內(nèi)的聚集。

飲食是不可不說(shuō)的，這是內(nèi)濕生成的一個(gè)主要誘因。咱們平時(shí)盡量少吃過(guò)于肥膩，甜厚的食物。而且現(xiàn)在是三伏天，很多人喜歡吃冷飲來(lái)降溫解暑。殊不知這樣反而傷了脾胃，導(dǎo)致水液運(yùn)化不好，滋生了內(nèi)濕。

最后，每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)也可以幫助我們祛除濕氣?，F(xiàn)在的人就是每天家里公司都有空調(diào)，出門(mén)開(kāi)車(chē)，很少進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。所以，堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助我們促進(jìn)氣血運(yùn)行，排出體內(nèi)濕氣。

外濕和內(nèi)濕是可以相互影響的，濕邪外襲每易傷脾，脾失健運(yùn)又滋生內(nèi)濕。脾虛濕盛之體，也容易外感濕邪而發(fā)病。

中醫(yī)說(shuō)的脾，是負(fù)責(zé)運(yùn)轉(zhuǎn)的，任何代謝產(chǎn)物的排除都要借助脾氣的力量。脾氣一虛，臟東西就要潴留體內(nèi)。臟東西是什么呢?可以是多余的脂肪，也可以是異常的分泌物、排泄物。

胖人多陽(yáng)虛“濕重” 很多胖人看似壯實(shí)，實(shí)為虛寒。特別是肚子上脂肪多、游泳圈越來(lái)越大的人，更不能忽略他們體質(zhì)的寒性。你如果去摸這種胖人，他們的皮膚一般都是涼涼的。就是因?yàn)樗麄兊纳眢w自己知道缺少陽(yáng)氣，本能地增多脂肪，以起到保溫的作用。

就像過(guò)去沒(méi)有冰箱的時(shí)候，夏天賣(mài)冰棍的人，都會(huì)用一條棉被包住冰棍，棉被是防止散熱的。胖人身上的脂肪起的也是這個(gè)作用，所以也就有“胖人多陽(yáng)虛，而瘦人多陰虛”的理論，往往是越胖越虛，越虛越胖，形成惡性循環(huán)。

胖人的正確減肥方式應(yīng)該是溫化寒濕，“溫”是增加代謝脂肪的能力，“寒濕”就是指那些不該積存在體內(nèi)的脂肪。

坐擁數(shù)萬(wàn)名中醫(yī)認(rèn)證的上醫(yī)仁家，來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題。

俗話(huà)說(shuō)，“濕氣不除，后患無(wú)窮”，中醫(yī)認(rèn)為，濕氣是現(xiàn)代人 健康 的克星，是大多數(shù)慢性病的源頭和幫兇，這也引起了很多人的好奇，就像題主的問(wèn)題這樣，“濕氣從哪里來(lái)，又該怎么排出去？”

下面我們就從中醫(yī)角度來(lái)分析濕氣的來(lái)源與祛除濕氣的方法。

濕氣從哪里來(lái)？ 濕氣為長(zhǎng)夏之主氣，屬陰， 其性質(zhì)重濁，黏膩 ，是源于水液代謝和運(yùn)行的產(chǎn)物。 濕氣有內(nèi)濕和外濕之分 ，二者的成因也不一樣。

1. 內(nèi)濕

不 健康 的生活方式和飲食習(xí)慣 ，如熬夜久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)、大量飲酒、常食寒涼或喝冷飲、飲食無(wú)節(jié)制等可能是導(dǎo)致內(nèi)濕的重要原因。

特別是有的人偏愛(ài)吃重口味、油膩的食物，這些食物消化不了，致使脾胃虛弱，濕氣內(nèi)生。

2. 外濕

“外濕”，即外感濕邪。 此種濕氣主要是受到 季節(jié)和地域環(huán)境 的影響。

大暑、立秋、處暑和白露四個(gè)節(jié)氣處于夏秋之交，這些時(shí)段經(jīng)常高溫、多雨，空氣中濕度很大，人很容易外感濕邪。

怎么排濕？1. 戶(hù)外勤鍛煉，運(yùn)動(dòng)多出汗

減少待在空調(diào)房的時(shí)間，經(jīng)常進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，出出汗。出汗是身體氣血運(yùn)行，排出濕氣的一個(gè)途徑， 運(yùn)動(dòng)出汗有利于氣機(jī)通暢，加快水液代謝和濕氣排出 。

需要注意的是，大量出汗后注意補(bǔ)充水分，且運(yùn)動(dòng)和出汗都要有度。

2. 清淡飲食，忌寒涼

中醫(yī)認(rèn)為“諸濕腫滿(mǎn)，皆屬于脾”，濕氣歸根結(jié)底都與脾虛有關(guān)系， 濕氣是標(biāo)，脾虛是本 。

而 清淡飲食可以減輕脾胃負(fù)擔(dān) ，做飯時(shí)適當(dāng)加一些辛辣食物或香料（如蔥、姜、蒜、椒、白豆蔻、砂仁等）有助于行氣并發(fā)散體內(nèi)濕氣。

中醫(yī)中的“陽(yáng)氣”有控制水濕的作用， 常食寒涼或喝冷飲易傷脾陽(yáng) ，會(huì)導(dǎo)致濕氣越來(lái)越重。

3. 避免環(huán)境潮濕，少吹空調(diào)

日常生活中要做到 ：不睡地板，不淋雨，不穿未干的衣服，不在雨過(guò)天晴，濕氣上蒸時(shí)外出，少吹空調(diào)。

夏季炎熱，使皮膚開(kāi)泄，而肺主皮毛，毛孔開(kāi)張，就會(huì)排汗，肺氣會(huì)使得津液往外走。如果此時(shí)開(kāi)了空調(diào)，汗排不出來(lái)，喝進(jìn)去的水沒(méi)有地方可出，就會(huì)傷了肺的陽(yáng)氣，使它無(wú)法運(yùn)化水，水濕就會(huì)增多。

4. 針灸按摩，拔罐刮痧

針灸： 可按壓或艾灸 健脾祛濕 的保健穴位，如承山、足三里、三陰交、陰陵泉等。

艾灸療法 是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，有開(kāi)郁、祛濕、補(bǔ)陽(yáng)氣的作用，特別適合祛濕。

刮痧： 可以對(duì)人體背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域進(jìn)行刮痧，使毛細(xì)血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。

以上就題主的問(wèn)題與大家分享了濕氣的來(lái)源與祛除濕氣的辦法，歡迎大家在評(píng)論區(qū)分享自己的看法。

體內(nèi)濕氣太重的人要注意些什么問(wèn)題

一、提高身體條件

提高身體條件，以及避免造成濕邪的外界因素。平時(shí)多做仰臥起坐增強(qiáng)五臟六腑的免疫力，增強(qiáng)排除體內(nèi)多余水分及祛濕氣的能力，還要避免外界的濕氣入體，就是需要避免淋雨以及受寒。

二、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)后發(fā)汗，可以祛濕，適度的運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，防止體內(nèi)再生濕氣。

三、平時(shí)注意保暖

平時(shí)注意保暖，不要淋雨。特別是天氣干燥很久以來(lái)下的雨，淋雨了要及時(shí)換洗干凈衣服，洗頭了要及時(shí)吹干，特別是晚上不要濕發(fā)就寢，以防濕氣入體。

四、不要吃寒涼的食物

身體濕氣比較重的情況下，不要吃寒涼以及粘膩和不容易消化的食物。香瓜、西瓜、奇異果、柿子、甜瓜、柚子等食物都是屬于寒涼食物，在平時(shí)應(yīng)該少吃。

黏膩的食物有湯圓和奶油蛋糕，還有糯米和巧克力等食物。不容易消化的食物，有油炸食品和燒烤的食物，還有豆類(lèi)食物以及辛辣刺激性的食物，濕氣重的人最好不要吃。

五、不要吃冷飲

有一些瓜類(lèi)食物在夏季適當(dāng)?shù)某砸恍┦遣粫?huì)有什么影響，但是在秋冬季節(jié)最好不要多吃瓜類(lèi)食物。也并不是說(shuō)有什么應(yīng)規(guī)定說(shuō)什么不能吃，最好是保持飲食多樣化，不要偏食。

在平時(shí)稍加注意食物的屬性來(lái)選擇。但是要注意寒氣比較重的人，最好不要喝冰飲，也不要吃冰激凌，因?yàn)檫@類(lèi)冰涼的食物會(huì)導(dǎo)致濕氣更加嚴(yán)重，即使在夏季也應(yīng)該管住自己的嘴不要吃。

六、不要吃太多的甜食

濕氣重的人是不能夠吃太多甜食的，比如蛋糕和奶酪以及各種零食都含有比較多的糖分，吃多了會(huì)導(dǎo)致濕氣更加嚴(yán)重。在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍├苯穪?lái)發(fā)汗，有利于濕氣的排出。

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