對付失眠，有一奇穴不妨試試！

對付失眠，敲奇穴有奇效

現(xiàn)代人，面臨工作、生活等各方面壓力，失眠的越來越多，而且更趨向年輕化。有的入睡難、有的容易醒、有的噩夢多，總是就想說句——我好難。今天推薦一個穴位，專治失眠：失眠穴：失眠穴又被稱為“百敲穴”，屬于經(jīng)外奇穴歷代醫(yī)家在臨床使用過程中發(fā)現(xiàn)它對付失眠有奇效，敲打或點(diǎn)按，可以鎮(zhèn)定亢奮的精神，快速進(jìn)入深度睡眠。失眠穴在腳后跟，足底中線和內(nèi)外踝連線的相交處。按摩時可以利用拳頭進(jìn)行敲擊，大概100次左右，就可以幫助入眠。由于在腳后跟，皮非常厚，比較受力，所以一定要使勁按摩，也可以用三角雀點(diǎn)按，比較省力。

晚上經(jīng)常睡不著？對付失眠，這4個方法很實(shí)在

現(xiàn)在有很多生活在大城市的人都有失眠的問題，失眠是非常難受的，盡管自己的內(nèi)心非常想睡，但是身體就是睡不著，同時失眠的危害也很大，經(jīng)常失眠的人會發(fā)現(xiàn)自己的精力變得不太旺盛，而且第2天的工作和學(xué)習(xí)都會受到很大的影響。那么大家知道對付失眠最有效的方法是什么嗎？

大城市的上班族是最容易失眠的，因?yàn)檫@些人群所在的環(huán)境質(zhì)量都比較差，并且生活壓力很大，經(jīng)常會遇到很多煩心事，這樣也就容易引起失眠了。在發(fā)現(xiàn)自己失眠之后，就應(yīng)該要立即采取措施，這樣才可以很好的睡著，不會讓自己的生活受到很大的影響。

1、數(shù)綿羊

首先可以采取數(shù)綿羊的方式，這個方式對于很多人都比較有用，并且也有很多人都知道這個方法。也就是自己在腦海里面幻想著自己眼前有很多的綿羊，一只一只的數(shù)，基本上數(shù)到一定的個數(shù)之后就可以慢慢睡著了。在睡覺之前可以喝一杯溫牛奶，牛奶也是可以起到幫助睡眠的作用的。

2、聽音樂

也需要拋開自己所煩惱的事情，所有的事情都清空，讓大腦保持一個清空的狀態(tài)，不過有些時候可能壓抑自己，不去想反而會讓自己想的更多。在這個時候就應(yīng)該要讓注意力轉(zhuǎn)移了，可以聽一些比較舒緩的音樂，這些舒緩的音樂也是可以讓人體可以更快的睡著的，如果怕影響別人的話可以帶上耳機(jī)，不過聲音不能調(diào)得太大，調(diào)的太大的話，會讓耳朵受到影響。

3、睡前做舒緩的運(yùn)動

如果經(jīng)常有失眠的情況，可以在睡覺之前進(jìn)行一些運(yùn)動，因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動之后會比較勞累，而勞累就容易讓人想睡覺。可以多去跑跑步，在白天的時候也可以多進(jìn)行一些鍛煉，這樣身體勞累之后，精神自然也就勞累，也就想睡覺了。

4、看書

如果這些方法都還沒有用的話，可以在睡覺之前做一些自己不太喜歡的事情。比如看一些容易催眠的書，有些人不喜歡字與字之間間隙比較小的書，看了這些書就容易想睡覺，就可以在床前放一本這樣的書，睡不著的時候拿出來看看就容易睡著了。

又失眠啦！睡不著睡不好怎么辦？快來試試這四個小妙招

你的睡眠怎么樣？

是不是：

“

晚上睡不著

白天醒不了

除了睡覺時間不想睡覺

其余的時間都想睡覺

或是睡眠沒障礙

早上起床有障礙

還是你是鰲拜的兄弟“熬夜”

躺在床上就開始思考人生

擔(dān)憂全世界

熬最深的夜

黑眼圈越來越濃烈

一到晚上就兩眼放光要掌控一切

激動的小火花怎么也按不滅

哪管點(diǎn)燈熬油頭發(fā)凋謝

”

中國睡眠研究會近段時間發(fā)布了一份睡眠調(diào)查報(bào)告，報(bào)告顯示：當(dāng)下我國有超3億人存在睡眠障礙，這當(dāng)中有四分之三的人晚上11點(diǎn)以后入睡，近三分之一的人要熬到凌晨1：00以后才能入睡。

睡眠，本是補(bǔ)充體力最好的方式，然而，失眠，似乎永遠(yuǎn)是一個流行的話題，與每個人的關(guān)系，看似不遠(yuǎn)不近，卻又撲朔迷離。也不知是夜太美，還是熬夜的“罪”，又或是日有所思，夜半三更就是難以入睡。失了眠的夜，格外漫長，怎么辦？

寤寐之機(jī)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陰陽者，天地之道也?！标柺翘?，陰是月亮，因?yàn)榈厍虼嬖跁円钩炕璧慕惶孀兓?，人生活在天地宇宙之間，就必須順應(yīng)這個節(jié)律，隨之自然而然地睡眠和覺醒?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》還說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤?！彼吲c醒寤是陰陽交替的結(jié)果，只有陰陽二氣有規(guī)律地產(chǎn)生興奮和抑制，才能保證人體各項(xiàng)生理活動的正常進(jìn)行。

“日出而作，日落而息”，這是人體的生理機(jī)能適應(yīng)天地陰陽之道的自然要求。太陽東升西降，人體的氣機(jī)隨之朝升暮降、春升秋降。

有陰才會有陽，有降才會有升，陰氣的沉降潛藏是陽氣升發(fā)的必須和前提。沒有秋收和冬藏就沒有來年的春生和夏長，沒有夜晚的安然入睡就沒有白晝的精神抖擻。休息是為了積累能量，是為了第二天更好地工作和學(xué)習(xí)。

現(xiàn)代人容易生病的主要原因之一就在于睡眠規(guī)律的紊亂，違背了天地的陰陽之道和人體生理的“寤寐之機(jī)”。

營衛(wèi)二氣

中醫(yī)理論認(rèn)為，人體表面分布著兩層氣，一層是營氣，一層是衛(wèi)氣。營氣出于中焦脾胃，是飲食物所化生，分布在血管之內(nèi)，對全身起著濡養(yǎng)作用，屬陰；衛(wèi)氣起于下焦，是元?dú)馑植加谘苤?，對人體起著護(hù)衛(wèi)作用，屬陽。

營衛(wèi)二氣的功能是否和諧對睡眠起著非常重要的作用。寐就是睡眠，就是生理情況的“陽陷于陰”。從白天進(jìn)入夜晚，人體的氣機(jī)相應(yīng)地從陽分入于陰分，衛(wèi)氣潛藏于營氣之中，眼目閉合，開始睡眠，精神內(nèi)斂而安靜；寤就是覺醒，從夜晚進(jìn)入白天，隨著眼目的睜開，人體的陽氣升發(fā)，衛(wèi)氣從營氣中分離出來，重新護(hù)衛(wèi)于體表，精神振作而興奮。

營衛(wèi)二氣的正常循行在很大程度上取決于中氣的盛衰。中氣就是脾胃之氣，脾胃是全身氣機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)的樞紐，脾胃之氣充足，營衛(wèi)二氣各行其常；脾胃之氣不足，營衛(wèi)就會失去和諧而循行混亂。白天衛(wèi)氣不能升發(fā)人就會疲乏無力；夜晚衛(wèi)氣不能潛降于營氣之中，人就會興奮失眠，陰陽顛倒。

按摩穴位

最簡單的方法就是按摩阿是穴，通俗來講就是哪痛按哪。越痛的地方越要按揉，但按摩一個穴位十分鐘左右即可，不宜長時間按揉。

阿是穴又名不定穴、天應(yīng)穴、壓痛點(diǎn)。這類穴位一般都隨病而定，多位于病變的附近，也可在與其距離較遠(yuǎn)的部位，沒有固定的位置和名稱。它的取穴方法就是以痛為腧，即人們常說的“有痛便是穴”。臨床上醫(yī)生根據(jù)按壓式病人有酸、麻、脹、痛、重等感覺和皮膚變化而予以臨時認(rèn)定。

478呼吸法

方法：用鼻子吸氣4秒后，憋氣7秒，接著用嘴呼氣8秒，重復(fù)4次。

專家指出，通過重復(fù)的呼吸動作，使氧氣灌滿肺部，流通全身，有助于放松身心，更易入睡。

但要注意吸氣、憋氣、呼氣時不要過于專注于數(shù)數(shù)，否則會令意識更清醒、更難入眠，所以忌過分呼氣、吸氣，練習(xí)時要注意緩慢、柔和、深長。體虛肺弱者不要憋氣過久，否則容易導(dǎo)致頭暈，應(yīng)根據(jù)身體情況，量力而行。

早睡很重要

再說幾遍，早睡很重要很重要很重要！如果你每天都熬到十一二點(diǎn)，甚至凌晨才睡，什么靈丹妙藥也沒用的！

要想不失眠的話，先把自己的作息調(diào)整過來，順應(yīng)自然，最好十點(diǎn)半就上床睡覺，還要保證室內(nèi)通風(fēng)，選擇舒適的床和枕頭，并培養(yǎng)正確的睡眠姿勢，一般主張向右側(cè)臥，微曲雙腿，身體自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

調(diào)節(jié)心態(tài)和情緒

有許多人容易失眠，是因?yàn)槠綍r事事存在心里，容易感傷或者生氣。防治失眠，需要自己好好調(diào)節(jié)心態(tài)和情緒，避免過度緊張、興奮、焦慮、抑郁、驚恐、憤怒等不良情緒的發(fā)生，保持心情舒暢，以放松的心態(tài)對待生活。睡前可以聽一些舒緩的音樂，設(shè)置時間自動關(guān)停，幫助你慢慢入睡。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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