據(jù)生命時(shí)報(bào)稱,我國(guó)有70%以上的人腸道年齡普遍大于實(shí)際年齡10歲。
當(dāng)你腹脹、便秘、長(zhǎng)痘痘時(shí),是否首先想到給腸道“洗個(gè)澡”?
“腸道排毒”的概念深入人心,但選錯(cuò)了方法會(huì)讓腸道更勞累。
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吃什么能“刮腸”?
浙江省新華醫(yī)院消化內(nèi)科主任、浙江省醫(yī)師協(xié)會(huì)消化醫(yī)師分會(huì)常務(wù)理事王章流老師看來(lái)
清腸排毒最好的辦法,
既不需要花錢買什么清腸藥,也不需要拉稀,
他自己就用一個(gè)非常簡(jiǎn)單健康的方法,
去找他看過(guò)病的病人都受益了
▲王章流:浙江省新華醫(yī)院消化內(nèi)科主任、浙江省醫(yī)師協(xié)會(huì)消化醫(yī)師分會(huì)常務(wù)理事
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一個(gè)月一天,喝它就能給腸道放假......................................................................................................................................................................................
“不少人來(lái)看門診,總會(huì)問(wèn)一個(gè)問(wèn)題,到底應(yīng)該怎么刮刮腸胃,總會(huì)感覺(jué)自己腸胃不清爽?!蓖跽铝髡f(shuō),其實(shí)完全沒(méi)有必要刻意去“刮腸胃”。
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“清腸排毒最好的辦法,是只吃流質(zhì)食品,或者只吃水果?!蓖跽铝髡f(shuō),他每個(gè)月會(huì)挑選一個(gè)休息天,只吃流質(zhì)食品,比如粥、酸奶、牛奶,或各種不油膩的湯湯水水。也可以再吃一點(diǎn)水果,水果品種沒(méi)講究,有什么吃什么?;蛘呤卟松忱部梢?。讓勞累了一個(gè)月的腸胃,有一個(gè)休養(yǎng)生息的時(shí)間。
“上周日,因?yàn)闆](méi)有開(kāi)學(xué)術(shù)會(huì)和值班,所以我讓腸胃休息了一天。”王章流說(shuō)。
一把大米來(lái)清腸
一個(gè)月一次非常好用這一天,他在家,取了一手把的大米,兌了5碗水,用高壓鍋壓了兩個(gè)小時(shí)。
“米粒全部融化在湯粥里,很稀薄的一碗,一日三餐,每次喝了不多,一碗半左右的粥水,偶爾配點(diǎn)水果吃吃,這樣腸胃休息了一天,覺(jué)得渾身都很輕松?!蓖跽铝髡f(shuō)。
這個(gè)方法一個(gè)月用一次夠了,用多了,會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良,影響身體健康,吃流質(zhì)的那天盡量把生活安排得輕松平和點(diǎn),千萬(wàn)不要做劇烈的無(wú)氧運(yùn)動(dòng),否則攝入量小于消耗量容易誘發(fā)低血糖。當(dāng)然,有低血糖、貧血、低血壓的人最好不要用這個(gè)方法~
其他清腸食物,也可以用來(lái)代餐~其實(shí)腸道本身有自潔的功能,如果覺(jué)得腸道不干凈或者有明顯的便秘情況,通常是腸道自身的能力出現(xiàn)了問(wèn)題,絕對(duì)不要盲目刮腸,這會(huì)讓腸道徹底失去自潔能力(這也是為什么有些人吃了瀉藥去刮腸后,去醫(yī)院檢查腸道整個(gè)變黑的原因…)
除了大米這種1月1次的代餐清腸辦法,平常我們也要給腸道多來(lái)一些下面這種食物,它們也可以養(yǎng)護(hù)腸道,讓腸道自身的自潔能力慢慢恢復(fù),這樣才能真正讓腸道真的很輕松哦!
腸道養(yǎng)顏液
蜂蜜
蜂蜜含有氨基酸、維生素,可促進(jìn)身體良性循環(huán)。建議常喝蜂蜜水,既潤(rùn)腸又美容。
腸蠕動(dòng)加速器
海帶
海帶呈堿性,有助于潤(rùn)腸通便,海帶的最佳吃法是清蒸,這樣不會(huì)破壞礦物質(zhì),還可以有效地增加腸蠕動(dòng)。
腸疏通管道工
糙米
糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進(jìn)血液循環(huán),源源不斷地為腸道輸送能量,預(yù)防便秘和腸癌??膳c黑米、海米一同熬制成粥。
腸動(dòng)力添加劑
酸奶
益生菌在腸內(nèi)無(wú)聲無(wú)息地“繁衍”,協(xié)助腸道抵抗有害菌。兩餐之間喝杯酸奶,可使腸內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)腸道消化分解。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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