人到中年,工作上的責(zé)任和壓力更大,而上升的空間卻在變小,除了事業(yè)上的瓶頸,大多數(shù)人的健康上也開始亮紅燈。特別是對(duì)于很多女性來說,月經(jīng)開始變得不規(guī)律,進(jìn)入了圍絕經(jīng)期后,一些小毛病日益上身,人也變得懶散疲憊。其實(shí),才四五十歲,這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是衰老的年齡,而出現(xiàn)這些“衰老”的狀態(tài),其實(shí)是因?yàn)槠⑻摿耍⑻摿藲庋蜁?huì)不足。氣血足不足??jī)烧凶詸z氣血不足的人會(huì)變得更加虛弱。
舉個(gè)典型的例子,很多人狀態(tài)不佳,早上睡不醒,體力下降,虛胖無力,時(shí)常犯懶、渾身沒勁,甚至健忘,思考能力減弱。
此時(shí)的養(yǎng)生重點(diǎn)是補(bǔ)足氣血。
想知道自己的氣血是否充足,可以從兩方面看出來:
1、看手掌,氣血充足的手掌是紅潤(rùn)均勻的,如果手掌顏色不均勻、呈現(xiàn)出紅白相間的點(diǎn),說明氣血虧虛。
2、看指肚,用力壓一下拇指肚,氣血充足的人拇指肚會(huì)立即回彈,恢復(fù)成紅潤(rùn)飽滿的狀態(tài);如果拇指肚回彈較慢,一壓一個(gè)坑,說明氣血不足,需要補(bǔ)養(yǎng)。
兩手合起來互搓,就打開了氣血閥門北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主任醫(yī)師付國(guó)兵給大家推薦一套簡(jiǎn)單有效、又易于操作的“搓手大法”,不僅可以改善精氣神狀態(tài),也能起到很好的保健功效。
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搓手指方法:十指交叉相互之間搓,20-30下。
2搓大魚際方法:搓大魚際,兩只手對(duì)著搓,20-30下。
3搓小魚際4捋手指用拇指跟食指揉指?jìng)?cè),然后用食指和中指捋一下,會(huì)有“啪”的響聲出現(xiàn)。
5搓勞宮編輯:新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)手心有一個(gè)穴位叫勞宮穴,它是心經(jīng)的主穴,按摩這個(gè)穴位可以通過經(jīng)絡(luò)刺激心臟,讓臟器興奮起來,幫助人體迅速恢復(fù)體能。
兩掌一合,健康自來手上有很多重要的經(jīng)脈,三條陰經(jīng)(心經(jīng)、肺經(jīng)、心包經(jīng)),三條陽(yáng)經(jīng)(大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng))都在手上。經(jīng)常搓手可以起到預(yù)防和治療疾病的作用。
1刺激穴位,強(qiáng)身健體手部有非常豐富的經(jīng)絡(luò)與穴位,而穴位的刺激可調(diào)整相應(yīng)組織器官的功能,改善其病理狀態(tài),從而起到強(qiáng)身健體,防病治病的作用。
2預(yù)防呼吸道疾病氣溫一冷一熱,容易誘發(fā)感冒。大魚際,與呼吸器官密切相關(guān),每日雙手對(duì)搓大魚際至發(fā)熱,對(duì)防治感冒等呼吸道疾病大有益處。
3活躍大腦,提高反應(yīng)能力手,是使人能具有高度智慧的三大重要器官之一。研究發(fā)現(xiàn),做手勢(shì)時(shí)能活躍大腦,提高手部和大腦的反應(yīng)能力。
4提高雙手靈活度,防止肌肉萎縮搓手時(shí)除了雙手,腕、肩、肘部等處都會(huì)同時(shí)活動(dòng),可帶動(dòng)30多個(gè)巨細(xì)關(guān)節(jié)的50多條肌肉。對(duì)于兒童來說,常搓手可以促進(jìn)動(dòng)手能力;對(duì)于老年人尤其是中風(fēng)患者來說,能防止手部肌肉萎縮,鞏固動(dòng)手能力和靈活度。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
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