曾經(jīng)渾身是病、風(fēng)一吹就感冒,92歲老人靠此法,吃掉三高逆轉(zhuǎn)健康

據(jù)《當代生活報》：廣西的黎秀金老人精神矍鑠、面部光滑，臉上幾乎看不到老人斑，頭發(fā)也有轉(zhuǎn)黑的跡象，走路帶風(fēng)都不用人扶的，說出她的真是年齡簡直沒人敢信，看上去60多歲的老人，今年竟然都92歲了！▲92歲老人黎秀金。

自創(chuàng)按摩功逆轉(zhuǎn)健康黎秀金老人說，她在73歲之前，身體不怎么好，怕冷，風(fēng)一吹就感冒。直到73歲才開始注意養(yǎng)生，還自創(chuàng)了一套按摩功，每天早晨起床后，都要花一個小時的時間從頭按到腳，堅持了20年，整個人狀態(tài)都煥然一新。

第一步：用手梳頭，十指彎曲，呈虎爪狀，從額頭一直梳到腦后。手指要有力，做100次；

第二步：用手洗臉，將雙手手掌搓熱，然后擦臉，做100次；

第三步：按揉太陽穴、人中，各50次；

第四步：按揉手臂上的內(nèi)關(guān)（左圖為內(nèi)關(guān)穴）、外關(guān)穴，各100下；

第五步：揉腹，雙手相疊，輕壓在肚子上，順時針50下，逆時針50下。

第六步：按揉血海（坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷的地方，就是血海穴）、足三里（見上圖左起第一排第二張）、三陰交（見上圖左起第二排第一張）、涌泉穴（見上圖左起第二排第二張），都是100下，按揉要有力度，感覺酸脹為宜。

為什么如此神奇？一、每天用手指梳頭能夠有效治療脫發(fā)、白發(fā)等問題，還能預(yù)防心血管疾病以及腦梗，同時還可以對肝腎起到保健作用，增強記憶力，也難怪黎秀金老人92歲了還會出現(xiàn)頭發(fā)返黑的跡象。

二、干搓臉是藥王孫思邈的養(yǎng)生基本法之一，使面部血液循環(huán)加快，預(yù)防感冒，更重要的是防止面神經(jīng)炎、視力減退和肩周炎。臉的正面有足陽明胃經(jīng)通過，經(jīng)常搓有助于保持暢通，胃經(jīng)暢通則消化能力更好，與脾的合作更好，有助于食物的吸收和轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)。

三、太陽穴和人中都是人體的重要穴位，按揉太陽穴可以減緩腦萎縮，保持大腦健康，還可以減緩兩眼的視力退化。人中大家都知道，看到有人不省人事了，我們首先想到的就是“掐人中”。其實它不僅是急救要穴，每天按揉還有補腎強腰、協(xié)調(diào)陰陽的作用。

四、揉腹養(yǎng)生，在我國已有數(shù)千年歷史，可見其效果之大。堅持揉腹，不僅能促消化、治便秘，身上的老病、慢病也會會跟著慢慢抽絲而去。國醫(yī)大師李濟仁曾因脾胃不好暴瘦了20斤，堅持揉腹后，臉紅潤了也有精神了，飯量也慢慢回來了。

五、血海穴顧名思義是補血穴，有些女性在40歲左右出現(xiàn)黃褐斑、色素沉著，腰圍變粗、月經(jīng)周期縮短、經(jīng)量減少等問題，這些都和肝膽氣血瘀滯、脾虛濕盛有關(guān)。按揉血海穴，可以健脾生血。

六、足三里、三陰交、涌泉穴大家都知道，都是養(yǎng)生大穴。足三里常按，勝吃老母雞，三陰交是女人身上的不老穴，涌泉穴補腎防病延壽命，降壓也有奇效。

廣西中醫(yī)藥大學(xué)一附院康復(fù)科張沖主任認為，這些穴位經(jīng)常單獨按揉也有保健作用。長期堅持這樣的按摩對身體是有莫大好處的。中老年人在保健鍛煉方面，不要貪多，只要將一種鍛煉方法堅持下去就有效果。黎秀金老人就是一個很好的例子。

一碗雜糧粥吃掉三高除了一套自創(chuàng)的按摩功，黎秀金老人的飲食習(xí)慣也與眾不同，一日三餐都有雜糧粥，粥煮得很講究，要比干飯稀一點。吃粥時會放小半個西紅杮到碗里。

老人說，以前沒吃雜糧粥前，她有高血脂、高血壓、高血糖，堅持吃雜糧粥后一年，三高沒有了。

黎秀金老人吃掉三高絕非偶然，雜糧粥能增加膳食纖維，控制血糖和血脂，對預(yù)防三高很有作用，有大量研究表明“每天攝入48~80g全谷物，2型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險降低26%、心血管疾病發(fā)生風(fēng)險可降低21%、BMI降低0.63kg/m2，腰圍減少2.7cm,腰臀比降低0.023”。

新版的中國居民膳食指南在“食物多樣，谷物為主”中對粗雜糧有了新的要求，建議“每日攝入全谷物及雜豆類50~150g”。雜糧粥怎么喝才最健康呢，下面這個粥方大家可以作為參考。

雜糧粥

原料：薏米30g、黑米10g、小玉米碴10g、燕麥20g、紅豆20g、小米10g、黑豆少許

做法：

1、準備好各種食材，各種食材淘洗干凈，用清水浸泡一夜；

2、浸泡好的食材放入砂鍋（或電高壓鍋）中，加入適量清水；

3、砂鍋熬的話蓋大火燒開轉(zhuǎn)最小火熬，熬熟了關(guān)火。電壓力鍋熬按下按“煲粥”鍵即可。

提醒：

1、最后一道浸泡雜糧的水不要倒掉，可以用來煮粥，因為其中含有泡出來的維生素、鉀和多種抗氧化物質(zhì)。

2、假如咀嚼能力比較差，胃動力也不足，那就最好把食材直接打成糊糊喝，消化吸收效果會更有保障，不過糖尿病患者不宜打糊喝，否則餐后血糖上升速度很快。

3、部分人剛開始喝雜糧粥可能會有口感與腸胃脹氣的不適，但是也不要放棄，可以循序漸進、逐步適應(yīng)。

4、除了合適配方的雜糧粥之外，要正常吃魚肉蛋奶和蔬菜類食物，保證維生素、鐵、鋅、鈣和蛋白質(zhì)的供應(yīng)，它們也是胃腸維護和修復(fù)所需要的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。

雜糧怎么搭配關(guān)于雜糧粥怎么搭配，北京健康科普專家、中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅給出了很詳細的建議，不過范教授也表示，每個人體質(zhì)和消化能力不同，具體哪些食材最為合適，身體自然會告訴你，只要調(diào)整嘗試幾次就明白了。

01糖尿病人、高血脂患者

為了嚴格控制餐后血糖反應(yīng)，必須使用一半以上的雜豆原料，包括紅小豆、綠豆、蕓豆、豌豆、蠶豆、鷹嘴豆、小扁豆等，因為按照同樣淀粉含量相比，它們的餐后血糖反應(yīng)特別低，多在30以下。燕麥粒、大麥粒、小麥粒、蕎麥粒等全谷，以及蓮子、百合、芡實等淀粉種子，也都是血糖反應(yīng)較低的煮粥食材。

不要加入糯米、白米、大黃米、粘小米這類血糖反應(yīng)過高的食材，少用棗和葡萄干等甜味食材，更不要加糖。宜用燕麥、大麥來增加粘稠感，因為它們富含有利于控制血脂和血糖的beta-葡聚糖，餐后血糖反應(yīng)較低。

02身體虛弱和消化不良的人

這類人群容易發(fā)生胃堵、脹氣等情況，宜少用或不用黃豆、黑豆、綠豆等食材，因為它們消化起來的確比較辛苦，而且容易產(chǎn)氣。其他雜豆占雜糧粥原料的比例不超過三分之一，而且要煮軟一點。

如果有嚴重脹氣、腹瀉或便溏的情況，不宜用全麥粒、大麥、燕麥等，而宜多用對腸道刺激非常小的糙米、大黃米、小米、山藥、粘高粱等容易消化的食材。

03胃酸過多的人

要少加大黃米、糯米等粘性食材，也不要加紅薯塊和玉米，而蕓豆、紅小豆之類能煮軟的豆類食材，適當放一點對減輕胃酸是有益無害的，加上白米、糙米和小米等，再加點百合、芝麻、花生之類配料。

一套按摩法，一碗粥，吃掉三高，逆轉(zhuǎn)健康，讓一位普通老人頭發(fā)返黑，從滿身是病變成現(xiàn)在健康紅潤的模樣，人人可復(fù)制，只要堅持就等獲得同樣的效果！

（本文部分內(nèi)容參考《當代生活報》《網(wǎng)易健康》）

老年人健康指導(dǎo)小知識(講給老人的健康小知識)

1.講給老人的健康小知識
俗話說的好，家有一老，如有一寶。課件老年人在我們的生活中的地位是十分重要和不可代替的，所以說，保證老年人的身體健康是不可忽視的一件事。下面大致給出老年人養(yǎng)生不得不知道的小知識。

三高：

食物要高新鮮度、高纖維素、高蛋白質(zhì)。

三不宜：

1、飯后不宜劇烈活動。

2、飯后不宜洗澡。

3、不宜吃 *** 性的辛辣食物。

三餐：

1、早餐：吃飽，為一天的熱量打下基礎(chǔ)，特別是上午，是人精力教旺盛的時候，需要有充足的熱能供給。因此，早餐不但要吃飽而且質(zhì)量要好，可食用牛奶、雞蛋、豆?jié){、面包、蛋糕、饅頭等。

2、午餐要好，因為起著承上啟下的作用，一方面補充上午的熱量消耗，另一方面還要為下午供給熱能。所以，應(yīng)豐富些，主食、葷菜、素菜都應(yīng)該有。

3、餐：宜少，以清單為佳，主食可為米粥饅頭，蔬菜為宜。因為晚飯后，一般都是在電視

機前度過的，有的看一會書就休息了。由于活動少，睡后血液循環(huán)減低，如晚上吃得豐盛，大量血脂就容易沉積在血管壁上，造成血管動脈粥樣硬化，并且吃得多了，腸胃的負擔加重，肚子會不舒服，甚至夢多或者睡不好覺。

因此，老年人的飲食，應(yīng)當本著上述原則，吃少、吃好、少葷多素、清淡為主。

四度：

1、硬度：老年人腸道蠕動減弱，消化功能較差，粗糙堅硬的食物不易消化，如果食沒有煮爛或不易爵碎的較硬食物，易引起胃潰瘍，胃炎等胃腸道疾病。

2、溫度：老年人的胃腸黏膜變薄，腺體和小絨毛逐漸萎縮，對食物的 *** 十分敏感。如果進食過燙或過冷之食物，都會對胃腸道產(chǎn)生 *** ，影響消化功能。如經(jīng)常進食過燙的食物，食道的防御功能下降，也易增加老年人罹患食道癌的危險性。

3、速度：進食時，實物通過咀嚼肌和牙齒的協(xié)調(diào)作用，食物被切割得越充分。這樣，就擴大了食物和腸壁的接觸面積，有利于消化功能下降，如果不充分。這樣，就擴大了食物和腸壁的接觸面積，有利于消化液充分發(fā)揮作用。老年人的牙齒較稀，加上消化功能下降，如果不充分細嚼，就會影響食物的消化吸收。有的老年人鑲有單個假牙，如果囫圇吞棗，進食過快，還易將假牙吞入食道和胃壁，造成上消化道出血。

4、飽肚：吃得過飽，食物不能被全部消化，會有許多未消化的食縻團在腸道中長時間停留。經(jīng)細菌發(fā)酵后產(chǎn)生較多的氣體使人感到腹脹和不適。老年人長期吃的過飽還有罹患胃下垂的可能。
2.老年健康知識
生活健康小常識 1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息 2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好 3、雞 *** 含有致癌物， 不要吃較好 4、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果 5、女生月經(jīng)來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西 6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹時不要吃蕃茄， 最好飯后吃 8、早上醒來.先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石 9、睡前三小時不要吃東西. 會胖 10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養(yǎng)價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 11、剛出爐的面包 不宜馬上食用 12、遠離充電座. 人體應(yīng)遠離30公分以上.切忌放在床邊 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不會來 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏 昏欲睡 18、下午五點后.大餐少少吃， 因為五點后身體不需那么多能量 19、10種吃了會快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，雞肉，櫻桃 20、睡眠不足會變笨， 一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老 21、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點 22、每天喝酒不要超過一杯， 因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會 23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個吃）， 睡前30分先服藥.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用 25、掉發(fā)因素： 熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過重的料理 26、幫助頭發(fā)生長：多 食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑 28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個 干干凈凈的肺 29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）， 會致癌，盡早戒煙.才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五個時期： 月經(jīng)來時，孕婦，臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后，更年期 31、抽煙，關(guān)系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān) 32、飲酒導(dǎo)致肝硬化 .引發(fā)肝癌 33、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化， 口腔癌 34、食物過于精細，缺乏纖維； 含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌 35、食物過于粗糙， 營養(yǎng)不足時導(dǎo)致食道癌，胃癌 36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性 37、不抽煙. 拒吸二手煙 38、適量飲酒， 不拼久.不醉酒 39、減少食用 鹽腌.煙熏，燒烤的食物 40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果 41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類 42、每天攝取均衡的飲食， 不過量 43、維持理想體重. 不過胖 44、保持規(guī)律的 生活與運動 45、保持 輕松愉快的心情 46、正確飲食習(xí)慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 健康小常識 夜間喝杯水，遠離心腦梗 據(jù)統(tǒng)計，腦血栓絕大部分是清晨起床時被發(fā)現(xiàn)的，醫(yī)學(xué)專家指出，可能是夜間缺乏飲水所致。

體內(nèi)缺水會使血液黏稠度增加，血液過度黏稠、濃縮，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管和心血 管疾病的發(fā)生。有些老年人夜間睡了一覺醒來時，感到口干舌燥，也是由於夜間未及時補充水 分，致使血液黏稠而引起的。

據(jù)報道，日本某大學(xué)的研究人員對男性老人進行分組研究，一組半夜起來喝250毫升白開水，另一組一覺睡到天亮，夜間不飲水，然后分別測定他們的血液濃度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝水的一組血液濃度明顯降低，發(fā)生缺血性中風(fēng)和心肌梗死的危險隨之下降。

由於老年人口渴中樞對缺水的反應(yīng)不靈敏，所以，老年人應(yīng)做到“不渴時也常喝水”。除了白天主動飲水外，夜間也應(yīng)喝上一杯白開水，使血液稀釋，降低血液黏稠度，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)病率。
3.老年人常見健康問題指導(dǎo)有哪些技巧
社區(qū)老年人常見的心理健康問題

(1)社會角色的轉(zhuǎn)變：離退休使老年人的社會角色和生活規(guī)律都發(fā)生了變化，對老年人的心理也產(chǎn)生了影響。

據(jù)調(diào)查，不同職業(yè)群體的人對離退休的心理感受也大不相同，工人退休前后心理感受變化不大，他們退休后擺脫了沉重的體力勞動，有更充足的時間料理家務(wù)、消遣娛樂和結(jié)交朋友，并且有退休后的社保和醫(yī)保，所以心理比較滿足，情緒比較穩(wěn)定，社會適應(yīng)良好。

離退休干部的心理狀況就不同了，他們退休之前有較高的社會地位和廣泛的社會聯(lián)系，其生活重心是機關(guān)和事業(yè)，退休后的生活重心變成了家庭瑣事，廣泛的社會聯(lián)系驟然減少，特別是一些領(lǐng)導(dǎo)崗位的老干部更是感到很不習(xí)慣、很不適應(yīng)，產(chǎn)生悲觀心理，情緒低落、不愿見人、急躁易怒、坐臥不安、失眠多夢、產(chǎn)生抑郁，有的甚至影響了正常生活，引起其他疾病。

(2)經(jīng)濟狀況：經(jīng)濟是保證老年人正常生活和享受健康的基礎(chǔ)，老年人經(jīng)濟收入一般都低于在職人員，加上醫(yī)療費用的逐年上升，使老年人的生活缺乏可靠的保障，特別是那些收入少或無收入的老年人，更容易產(chǎn)生自卑心理，怕自己一旦生病，無錢負擔醫(yī)藥費，拖累家人，怕家人不管，怕醫(yī)治不好等，從而影響了其身心健康。

(3)家庭環(huán)境：老年人退休后，從社會轉(zhuǎn)向家庭，家庭便成為重要的精神物質(zhì)生活的依托。因此家庭對老年人具有特殊的意義，對老年人的身心健康也具有重大的影響。

然而，有許多老年人由于喪偶獨居、夫妻爭吵、親友亡故、婆媳不和、突發(fā)重病等意外 *** ，生活在極不愉快的環(huán)境之中，從而產(chǎn)生許多心理問題，情緒低落、孤獨寂寞、沉默寡言、對生活失去信心。

(4)身心衰老：隨著年齡的增長，身體老化，生理功能逐漸減退，這是自然規(guī)律。但是，對具有價值觀念、思想追求和樂觀的老年人，他們退而不休，老有所為，渴望在有生之年發(fā)揮余熱，為社會多做一些工作，并且在工作中鍛煉自己的腦力、體力和與人交往的能力，在心理和生理上延緩衰老。

然而有許多老年人身心健康狀況卻不理想，他們機體衰老或身患多種疾病，有的在感知、記憶、思維等心理能力方面的衰退也非常明顯，使一些老年人陷入深深的苦惱和焦慮之中。

社區(qū)老年人的健康指導(dǎo)

我們與居委會聯(lián)合定期開展老年人健康指導(dǎo)工作，讓他們充分認識衰老是一個自然發(fā)展過程，從心理上正視這一生命現(xiàn)象，通過學(xué)習(xí)調(diào)整心態(tài)，提高自己的適應(yīng)能力，通過自我調(diào)節(jié)延緩心理衰老。

鼓勵老年人參加社會活動：盡其所能發(fā)揮余熱，并且增加與人交往的機會，從社會生活中尋找生活動力，減少孤獨，消除失落感，使老年人的精神、心理得到滿足。

指導(dǎo)老年人有規(guī)律地生活：早睡早起、飲食定量、禁煙少酒等，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

適度運動：鼓勵老年人參加體育鍛煉，改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，可延緩衰老。如太極拳、健美操、扭秧歌、散步等運動，每次運動時間在30~40分鐘。

培養(yǎng)良好的興趣和愛好：有了良好的興趣和愛好，使老年人有精神寄托，做自己喜歡做的事，每天過得充實，并增加與人交往的機會，減少孤獨感。如：書法、繪畫、下棋等。

培養(yǎng)良好的心態(tài)：良好的心態(tài)能使人心平氣和，遇事不慌，老年人受到外界 *** 易過喜或過悲，所以應(yīng)盡量減少各種不良 *** ，保持樂觀平和的心態(tài)。

注意老年人的身體健康：當老年人身體不適時，家人要主動關(guān)心問候，積極尋求治療方法，做好老年人的安撫工作，必要時提供經(jīng)濟援助。

總之，隨著社會人口老齡化的增加，老年人的身心健康問題也日益突出，老年人的生活質(zhì)量和心理健康也有待提高。因此，社區(qū)護士在老年人的心理護理中起著非常重要的作用，社區(qū)護士必須掌握相關(guān)的知識和技能，幫助老年人改變不良的心理行為和生活方式，指導(dǎo)他們自我調(diào)節(jié)和心理適應(yīng)，幫助他們保持心理健康及良好的生活質(zhì)量，使老年人在身心愉悅的狀態(tài)下安度晚年。
4.老人生活保健常識有哪些
合理飲食

世間萬物講究平衡以求發(fā)展，對于人體來說同樣如此。平衡的飲食搭配是保持健康的身體、保證保健養(yǎng)生的重要方式。切忌暴飲暴食，最好少吃多餐，并且避免高脂肪食物的過量攝取，否則將打破人體的營養(yǎng)均衡，造成健康受損，出現(xiàn)其他不良的病癥。

喝得適當

為什么把“喝”獨立出來講呢？首先在現(xiàn)代社會社交似乎離不開酒桌，我們這里強調(diào)的就是酒水的飲用。酒精對人體健康的負面作用是不可否認的，過量的飲酒讓身體腎臟等各個方面的負擔加重。不管是嘔吐，還是宿醉都是最好的證明。因此，尤其對于中老年人來說，多喝水，少飲酒才是保健養(yǎng)生的正道。

少喝冷飲，老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，夏季又要受到暑熱濕邪的侵襲，影響了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、飲冷飲，就會損害脾胃。各類冷飲雖可消暑解熱，但對消化道黏膜都會產(chǎn)生不良 *** ，可使胃腸液循環(huán)減慢，腸蠕動變?nèi)?，甚至出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象。因此，老人要少喝冷飲，少吃冷食。有消化道疾病的老人尤應(yīng)注意。消暑除倦可喝不太濃的熱茶。

遠離煙

人類健康危害中最讓人忌諱的大兇器之一——煙，同樣也是人們最習(xí)以為常的壓力宣泄途徑?，F(xiàn)如今，但凡感到壓力，尤其是男性總會習(xí)慣性地抽煙以宣泄。但是這對于健康保健來說是非常不利的。尤其對老年人來說，吸煙將大大增加心臟病、癌癥等嚴重病癥發(fā)生的概率，使得壽命大大縮短。

加強人際交往，保持積極健康的情緒狀態(tài)

情緒對于人的健康影響起著決定性的作用。常見報導(dǎo)，積極樂觀的患者康復(fù)的概率是比總是郁郁寡歡的患者的要高的。同理，保持積極樂觀的情緒狀態(tài)對老年人的健康有著重要意義。退休之后，老年人的活動圈子會變小，他們不需要工作，而這會造成他們的自我價值的質(zhì)疑而時常郁郁寡歡。這時候加強人際關(guān)系，進行適當?shù)纳缃恍袆?，對于保持良好的情緒狀態(tài)是非常重要的。

適當運動

運動對你有好處。不是很劇烈的運動對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。切忌劇烈運動！適當就好！

早睡早起

睡覺是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時間應(yīng)該是晚21:00—早3:00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。晨跑不能太早太陽沒有出來植物不會進行光合作用，空氣中帶有有害物質(zhì)！

藥不亂吃

一切藥物對治病來說都是治標，不是治本，因為一切的病都是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果.錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心，一切法從心生，心凈則身凈。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的疾病。其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。
5.老年人護理常識
老年人的健康長壽，與家庭基礎(chǔ)護理的優(yōu)劣有很大的關(guān)系。有一部分老年人最終奪去他們生命的不是原發(fā)病，而是由于護理知識缺乏、護理不當所導(dǎo)致的并發(fā)癥，可見基礎(chǔ)護理在老年人的健康中占有相當重要的地位。

老年人的休息環(huán)境

家庭休息環(huán)境的因素有：

溫度 維持一個適宜的室內(nèi)溫度，不僅使老年人感到舒適、安定，而且有利于機體進行新陳代謝，預(yù)防疾病。室內(nèi)溫度以18°~20°c為宜，夏天可相對高些（22°~24°c），以縮小室內(nèi)外溫差。室溫過低，老人易著涼、感冒；室溫過高，易使人疲憊、精神不振。需要指出的是，對患慢性呼吸系統(tǒng)疾病的老年人，室溫過高，易使老人感到悶熱，呼吸不暢，加重呼吸困難。清涼的室溫，流通的空氣，會使老人易于進行氣體交換，提高血氧濃度，改善呼吸。

濕度 通俗講是指空氣中水分的含量?？諝鉂穸却螅梭w的蒸發(fā)作用弱，抑制出汗，使人感到潮濕、氣悶，心功能不全的老人會感到憋氣。由于皮膚、呼吸水分蒸發(fā)減少，排尿量增加，加重腎臟負擔。而空氣過于干燥，人體會蒸發(fā)大量水分，引起皮膚干燥、口干、咽痛等不適?；加泻粑到y(tǒng)疾病的老人，干燥的空氣使呼吸道粘膜干燥，痰不易咳出，增加肺部感染的機會，而加重病情。家庭室內(nèi)最佳濕度應(yīng)該是50%~60%。適宜的濕度，會使人感到清爽、舒適。近年來，空氣加濕器進入家庭，這是一個好方法。土法增加濕度也行之有效，如地上灑水、暖氣上放水槽，或放濕毛巾等。建議您買一個溫濕度計，以科學(xué)掌握溫濕度，使之為您的健康服務(wù)。

通風(fēng) 一位患肺心病、呼吸衰竭的病人，必須將床放在空氣流通的房間中央，才感到呼吸省力。同樣，新鮮的空氣對老年病人尤為重要。晨起，開窗通風(fēng)，可排出室內(nèi)廢氣，讓新鮮空氣補充進來。一般居室開窗20~3 0分鐘，室內(nèi)空氣即可更新一遍。對身體較弱的老人，通風(fēng)時可暫到其他房間，避開冷空氣的 *** ，這樣，既可保持室內(nèi)空氣新鮮，又不至受涼感冒。

噪音 研究表明噪音在50~60分貝時，一般人就會有吵鬧感，家庭中噪音的產(chǎn)生大都為大聲喧嘩、音響音量過大所致，一般老年人喜靜，對有心臟病的老年人，安靜則是一種治療手段，家庭中創(chuàng)造一個寧靜、幽雅的環(huán)境，利于老年人休養(yǎng)。

采光 老年人居住的房間，最好是采光比較好的居室，室內(nèi)陽光照射對老年人顯得尤為重要。日光照射，紅外線被皮膚吸收，深部組織受到溫熱作用，血管擴張，血流加快，改善皮膚組織的營養(yǎng)狀況，給人以舒適感。如果打開玻璃窗讓陽光直接照射室內(nèi)，陽光中的紫外線還有消毒、殺菌作用。

床 老年人應(yīng)選用硬床，以睡在床上床墊不下陷為好。床的高度應(yīng)在膝蓋下，與小腿長相等，過高過低都會使老人感到不便，增加摔倒的機會。

家庭晨晚間護理

晨晚間護理能使老人身體舒適、心情愉快、精神松弛，有利疾病的康復(fù)。

床上運動：早晨醒來，先不急于起床，在床上靜臥十幾分鐘，進行必要的床上運動；伸展四肢；以雙手互相揉搓，活動指關(guān)節(jié)；然后進行“干洗臉”動作20~30次。這些動作使老年人適應(yīng)從睡眠到覺醒過程的生理變化，使身體有一個相對過渡的階段，不致因突然起床頭暈而摔倒，也可使呼吸、心跳的頻率逐步改變，避免心臟病的復(fù)發(fā)。

衛(wèi)生間運動：刷牙、漱口、洗臉、梳頭對老年人也是一項十分有益的運動。刷牙過程中活動了上肢，應(yīng)該認真進行。漱口后應(yīng)進行咳嗽運動，把呼吸道的痰咳出。無痰時的咳嗽動作本身也（即使干咳幾聲）有利于肺泡的擴張，減少肺部感染的機會。洗臉時可順手 *** 面部，增加面部的血液循環(huán)。梳頭一方面可以增加頭皮的血液循環(huán)，改善頭皮營養(yǎng)，防止脫發(fā)；另一方面梳頭同時也鍛煉了上肢的抬舉動作。用鈍的木梳，每天早晚梳頭 100次，雙手交替進行，對老年人健康十分有益。

戶外運動：適當進行戶外鍛煉，散步、慢跑、做操和練習(xí)各種拳等，是老年人增強自身素質(zhì)，提高抵抗力的手段。晨間運動也為一天的生活、工作奠定了基礎(chǔ)。

晚間洗漱：除重復(fù)晨間衛(wèi)生間的一套活動以外，有條件的老年人在睡前洗個盆浴，能使全身的血管擴張，肌肉松弛，頭部血液供應(yīng)相對減少，利于入睡。對大多數(shù)身體不便或無盆浴條件的老年人，用溫熱水泡泡腳，對促進健康和睡眠也是十分有益的。老年人家庭應(yīng)備一個塑料桶，裝一桶溫熱水，水至膝蓋，臨睡前泡上15~20分鐘，能活動者最好用雙手搓下肢，下肢的血管擴張、肌肉放松、周身血液循環(huán)加速，能解除疲勞。那種溫熱、松弛的感覺，能促進休息與睡眠。
6.老年人健康指導(dǎo)小結(jié)
老年人健康指導(dǎo)小結(jié)：

平時社交應(yīng)忌氣忌躁，始終保持良好、平和的心態(tài)，積極、樂觀、誠懇、向上。古人云：氣多能生疾病，氣順能消千愁。

飲食上忌偏食，忌暴食暴飲。日常餐飲應(yīng)葷素搭配，葷腥適度，粗細兼食，常吃水果。水果以新鮮為佳，輔以硬殼干果；蔬菜以鮮嫩為上，選擇無污染，且日照充分的綠色蔬菜。力求飲食品種多樣，膳食結(jié)構(gòu)科學(xué)合理。

日常起居、餐飲、娛樂等應(yīng)有規(guī)律，尤其是棋牌等一類相對靜態(tài)的娛樂活動，要玩有限，樂有度。常坐不動、過度疲勞，必然傷神傷體。

要保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，日間應(yīng)勤洗手，床單被褥應(yīng)常洗常曬，衣服要勤換勤洗，睡前要洗腳，睡眠要充足，每天應(yīng)保持8小時睡眠為最佳。
7.老年人日常生活常識
1、穿衣技巧：

老人著裝要與季節(jié)氣溫相適應(yīng)。夏季氣候炎熱，服裝應(yīng)涼爽、透氣、吸濕、寬大單薄、利于通風(fēng)散熱，切忌緊小、顏色宜淺淡，不宜穿深色衣服。

常言道“春捂秋凍”有一定的道理，春秋兩季氣候變化大，早晚較涼，老年人要根據(jù)氣候變化及時增減衣服，以免感冒受涼。

2、選購合適的貼身衣物：

老年人的內(nèi)衣 *** 最好是全棉紡織品，不宜穿化纖產(chǎn)品。老年人皮膚容易發(fā)癢，這是由于身體和衣服、衣服和衣服之間不斷產(chǎn)生摩擦，產(chǎn)生靜電 *** 皮膚引起的。而純棉之類衣料不易產(chǎn)生靜電。其次，內(nèi)衣 *** 要常洗換，保持清潔衛(wèi)生。

3、補充營養(yǎng)：

老人的每日膳食應(yīng)選用富含營養(yǎng)素的食物，這是保證膳食營養(yǎng)的基本條件；食物應(yīng)保持新鮮，在烹調(diào)加工過程中要注意保持其營養(yǎng)，且易被消化吸收。

4、注意食品安全：

老年人飲食要注重安全衛(wèi)生。俗話說“病從口入”，應(yīng)避免食用污染、變質(zhì)腐爛、有毒有害食物、過期食物。日常生活中，生活節(jié)儉的老人往往舍不得丟掉過期食物和隔夜菜，而加以食用，這樣對自身健康有極大危害。

5、定期消毒：

老年人免疫力降低、抗病能力減弱，更應(yīng)注意居室的清潔衛(wèi)生。除了要經(jīng)常形容通風(fēng)外，還要經(jīng)常打掃、定期消毒。與此同時，老年人的居室要特別注意采光和照明。

有冠心病一年多，但是沒有出現(xiàn)任何癥狀，是不是冠心病好了呢？

通常說來，之所以能夠確診冠心病，都是因為心臟出現(xiàn)了不適癥狀，或者經(jīng)過醫(yī)生全面檢查評估的前提下才確認的。什么冠心病，冠心病是以冠狀動脈粥樣硬化為病理基礎(chǔ)的一系列相關(guān)疾病的總稱，一般以冠狀動脈狹窄超過50%為標準，如果達到了這個水平，一般都稱之為冠心病的問題，而急性心梗，由于冠狀動脈狹窄導(dǎo)致的心臟疾病，心衰等問題，都屬于冠心病的范疇。

冠心病沒有癥狀，不等于已經(jīng)徹底治愈了解冠心病的定義，我們就可以明白，關(guān)于冠心病這樣的慢性心血管疾病問題，是不存在“痊愈”之說的，通常冠狀動脈狹窄超過50%以上，就應(yīng)該開始影響心肌的供血了，冠心病初期的患者，可能沒有特別明顯的或急性的癥狀，只有在過度疲勞時，才可能會出現(xiàn)胸悶胸痛等心肌供血不足的相關(guān)癥狀。

當醫(yī)生診斷您為冠心病時，都會提示您做好生活上的調(diào)理改善，注意健康意識，合理適度運動鍛煉，堅持良好作息，堅持平和心態(tài)等，同時也會開具一些治療弛緩解冠心病心絞痛等方面的相關(guān)藥物，來減少心絞痛發(fā)作幾率，控制三高問題，延緩和控制動脈粥樣硬化進程，預(yù)防急性的心血管事情（如心梗等）的發(fā)作等。

假如您遵照了醫(yī)囑，在生活上做好調(diào)理干預(yù)的同時，也積極合理的運用藥物來控制病情，一年多沒有出現(xiàn)任何異常和不適病癥，說明我們的生活調(diào)理和藥物干預(yù)起到了良好的效果，但并不代表我們的動脈粥樣硬化曾經(jīng)得到了逆轉(zhuǎn)，本來曾經(jīng)狹窄超越50%以上的冠狀動脈血管，也不可能完整恢復(fù)彈性和安康，因而，假如就此就以為是冠心病曾經(jīng)康復(fù)了，曾經(jīng)好了，這是一種大錯特錯的想法。而假如由于以為曾經(jīng)康復(fù)了，而生活上的調(diào)理控制也不做了，安康的生活方式又成了大魚大肉胡吃海喝，抽煙喝酒也都恢復(fù)了，原來該吃的藥也都停了，這樣的狀況假如繼續(xù)狹窄，原本曾經(jīng)得到有效控制的冠狀動脈粥樣硬化，就可能會進一步開展，可能會再次呈現(xiàn)心絞痛等不適病癥，以至可能在某些狀況下，發(fā)作急性心梗等急性心血管疾病，這樣的做法，就更是錯上加錯了。

冠心病到底應(yīng)該怎么辦？我們只需明白了冠心病是一種慢性的以動脈粥樣硬化為根底的疾病問題，就應(yīng)該可以明白，有了冠心病問題，就一定要做好長期停止調(diào)理控制的心理準備。

關(guān)于“治好”，我們可以有兩種理解，對于感冒、急性細菌感染等疾病問題，我們經(jīng)過合理休息，藥物治療，徹底治愈，是一種“治好”；而對于高血壓，高血脂，糖尿病，冠心病等慢病問題，如果我們能夠積極的控制疾病，盡量的減緩疾病的進展，減少因為這些疾病導(dǎo)致的重大健康損害的發(fā)生，這也是另外一種意義上的“治好”，這種治好，更多的是控制好，減少健康風(fēng)險。

因而，關(guān)于冠心病，我們更多的應(yīng)該做的是做好疾病的控制，從而到達減緩病程開展，降低心血管風(fēng)險。要想做到這一點，這幾個方面的調(diào)理和治療，常常就必不可少——

第一，生活上堅持健康良好的生方式。健康生活方式的堅持，飲食、運動、戒煙酒、作息、心態(tài)，這些方面都堅持好，關(guān)于身體和心血管的健康獲益是多方面的， 也是最平安的冠心病調(diào)理干預(yù)措施，是任何藥物和治療手段都無法替代和達到的。

第二，做好動脈粥樣硬化相關(guān)慢病的控制。三高問題，不管是高血壓高血脂，還是糖尿病問題，都是導(dǎo)致動脈粥樣硬化的重要風(fēng)險慢病，如果冠心病的同時，還有相關(guān)的慢性代謝性疾病問題，就要積極的對這些慢病進行控制，高血壓患者建議血壓控制在130/80以內(nèi)，糖尿病患者的血糖水平建議糖化血紅蛋白水平控制在7.0%以內(nèi)，而高血脂患者的低密度脂蛋白膽固醇水平建議控制在1.8以內(nèi)，如果這些指標都能夠達標，就能夠大大的減緩動脈粥樣硬化進程，動脈粥樣硬化的進程變慢了，冠心病的發(fā)展自然也就變慢了，心血管疾病的風(fēng)險，也就得到了明顯的控制。

第三，心梗等心血管急性事件的預(yù)防，對于已經(jīng)有了冠心病問題的朋友，發(fā)生心梗的風(fēng)險就屬于極高危的情況了，對于這樣的情況，除了積極控制三高，特別是血脂水平的達標（低密度脂蛋白膽固醇＜1.8）以外，一般也都需要進行抗血小板藥物的預(yù)防性服用，阿司匹林，氯吡格雷等我們常談到的藥物都屬于這類藥物，這類藥物的作用在于，能夠在冠狀動脈血管不穩(wěn)定斑塊破裂時，抵抗血小板的聚集，減少血栓形成的風(fēng)險，從而達到減少心梗發(fā)生幾率的效果。

心臟病。有三高的人應(yīng)該注意什么？

治療方式雖然年齡、性別、家族遺傳病史等危險因素難以改變，但是如果有效控制其余危險因素，就能有效預(yù)防某些心臟病。在日常生活中學(xué)會自我管理，建立良好的健康的生活方式，對心臟病患者而言，至關(guān)重要。
1954年，美國第34任總統(tǒng)艾森豪威爾患了嚴重的心力衰竭。他的私人醫(yī)生懷特博士建議他改變某些生活方式，如減肥、戒煙，并堅持鍛煉等。雖然政務(wù)繁忙，艾森豪威爾還是接受了醫(yī)生的建議并堅持不懈。不久后，居然恢復(fù)了全日制工作，活躍在政治舞臺上。由此可見，科學(xué)的生活方式，不但會預(yù)防疾病，還可能減輕疾病程度，病人的生活質(zhì)量也完全有可能恢復(fù)到患病前的水平，甚至比以前更健康。
建議大家注意事項可包括：
控制體重
研究表明：體重增加10％，膽固醇平均增加18．5，冠心病危險增加38％；體重增加20％，冠心病危險增加86％，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。
戒煙
煙草中的煙堿可使心跳加快、血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響，使30—49歲的吸煙男性的冠心病發(fā)病率高出不吸煙者3倍，而且吸煙還是造成心絞痛發(fā)作和突然死亡的重要原因。
戒酒
美國科學(xué)家的一項實驗證實乙醇對心臟具有毒害作用。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對于患有心臟病的人來說，酗酒不僅會加重心臟的負擔，甚至?xí)?dǎo)致心律失常，并影響脂肪代謝，促進動脈硬化的形成。
改善生活環(huán)境
污染嚴重及噪音強度較大的地方，可能誘發(fā)心臟病。因此改善居住環(huán)境，擴大綠化面積，降低噪音，防止各種污染。
避免擁擠
避免到人員擁擠的地方去。無論是病毒性心肌炎、擴張型心肌病，還是冠心病、風(fēng)心病，都與病毒感染有關(guān)，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人員擁擠的地方去，尤其是在感冒流行季節(jié)，以免受到感染。
合理飲食
應(yīng)有合理的飲食安排。高脂血癥、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養(yǎng)有關(guān)，所以，從心臟病的防治角度看營養(yǎng)因素十分重要。原則上應(yīng)做到“三低”即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。
適量運動
積極參加適量的體育運動。維持經(jīng)常性適當?shù)倪\動，有利于增強心臟功能，促進身體正常的代謝，尤其對促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發(fā)生有重要作用。對心臟病患者來說，應(yīng)根據(jù)心臟功能及體力情況，從事適當量的體力活動有助于增進血液循環(huán)，增強抵抗力，提高全身各臟器機能，防止血栓形成。但也需避免過于劇烈的活動，活動量應(yīng)逐步增加，以不引起癥狀為原則。
規(guī)律生活
養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。生活有規(guī)律，心情愉快，避免情緒激動和過度勞累。 [編輯本段]先天性心臟病一般認為妊娠早期（5—8周）是胎兒心臟在母體發(fā)育最重要的時期，一些內(nèi)在或外在因素影響到胎兒心臟的正常發(fā)育是造成先天性心臟病的重要原因。比如孕婦在孕早期內(nèi)發(fā)生病毒感染（流感、風(fēng)疹、腮腺炎）、服用某些藥物（抗腫瘤藥物、抗糖尿病藥物）、接觸放射線等。
先天性心臟病與遺傳因素有一定的關(guān)系，在同一家庭中，父母與子女或兄弟姐妹中同患先天性心臟病的并不少見，但確切的聯(lián)系目前尚不完全清楚。一般認為妊娠早期（5—8周）是胎兒心臟在母體發(fā)育最重要的時期，一些內(nèi)在或外在因素影響到胎兒心臟的正常發(fā)育是造成先天性心臟病的重要原因。比如孕婦在孕早期內(nèi)發(fā)生病毒感染（流感、風(fēng)疹、腮腺炎）、服用某些藥物（抗腫瘤藥物、抗糖尿病藥物）、接觸放射線等。
先天性心臟病的種類很多，也很復(fù)雜，嚴重的先天性心臟病不及時治療，早期死亡率較高。一般先天性心臟病中僅有少數(shù)類型的先天性心臟病可以自然恢復(fù)，有的則隨著年齡的增大，并發(fā)癥會漸漸增多，病情也逐漸加重。先天性心臟病的治療方法有手術(shù)治療、介入治療和藥物治療等多種。另外，什么時候適宜手術(shù)應(yīng)根據(jù)病情，請心臟?？漆t(yī)生針對患兒的具體情況提出建議，如孩子的病有無自愈的可能性，將來的病情演變趨勢如何，指導(dǎo)合理用藥，科學(xué)的護理，從而提高患兒的生存能力。先天性心臟病患兒抵抗力一般較差，容易生病，所以法定的預(yù)防接種也應(yīng)按時進行。
一些年輕的父母缺乏對這種疾病的認識，一聽說小孩有先天性心臟病往往顯得不知所措，其實不必擔心。因為只要做好早期診斷，及時治療，絕大部分先天性心臟病都能通過手術(shù)徹底根治，術(shù)后能和正常人一樣生活、工作。
先天性心臟病的預(yù)防：
1.在懷孕早期（3個月之前）盡量別在電腦前微波爐等磁場強的地方坐太長時間因這時的胎兒還不穩(wěn)定各個器官還正在成形階段很可能造成孩子先天性心臟病。
2.不要接觸寵物因?qū)櫸锷砩系募毦拔⑸镆部赡茉斐珊⒆酉忍煨孕呐K病。 [編輯本段]最佳治療法健康飲食應(yīng)符合以下要求：
1．每日膽固醇的攝入量不超過300毫克。
2．脂肪的攝入不超過總熱量的30％。
3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖類食品。
4．多食富含維生素C的食物，如水果、新鮮蔬菜、植物油。
5．少吃含飽和脂肪酸和膽固醇高的食物，如肥肉、蛋黃、動物油、動物內(nèi)臟等。
6．飲食要高鉀低鈉，鼓勵食用豆制品，飲茶。
7．飲食有規(guī)律，不可過饑或過飽。
8．適當攝入纖維素食物（包括谷類淀粉類）以保持大便通暢。
提醒二：適宜運動
心臟發(fā)病的重要原因還有一個是缺乏運動。在同一環(huán)境里生活的人，經(jīng)常坐著不動的，患冠心病比經(jīng)?；顒诱吒叱?倍。
運動對心臟有什么好處呢？運動可以促使心臟的小血管擴大、延長、增多，改善心肌的供氧狀況，改善血液中脂質(zhì)代謝。運動還有助于改善心肌代謝，提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能。此外，還能提高血液的纖維蛋白溶解活性，防止血凝過高，對預(yù)防和延緩動脈粥樣硬化的發(fā)展很有幫助。
積極參加體育鍛煉是防治心臟病的有效手段之一。要保護心臟，我們建議以下一些鍛煉方式：
體育鍛煉表 ：
1．散步：散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，降低血壓，預(yù)防冠心病的效果。對于參加運動時會引起心絞痛的人來說，可以改善病情。每次散步可堅持20分鐘至1小時，每日1～2次，或每日走800～2000米。身體狀況允許者可適當提高步行速度。
2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的時間應(yīng)根據(jù)每個人的具體情況而定，不必強求。
3．太極拳：對于高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，分節(jié)練習(xí)，不必連貫進行。
體育鍛煉注意事項：
1．任何人，如果在運動結(jié)束10分鐘后，心跳次數(shù)每分鐘仍在100次以上，則不應(yīng)再加大運動量，應(yīng)根據(jù)情況適當減少運動量。
2．運動量應(yīng)從小到大，時間從短到長，循序漸進。
3．進餐與運動至少間隔1小時以上。
4．運動最適宜的溫度是4℃－30℃。
5．運動時若出現(xiàn)頭暈，頭痛，心慌，惡心，嘔吐等不適癥狀時，應(yīng)立刻停止，必要時需就醫(yī)。
此外，有一點要提醒大家，不宜清晨鍛煉。根據(jù)國外學(xué)者測定，上午6時至9時是冠心病和腦出血發(fā)作最危險的時刻，發(fā)病率要比上午11時高出3倍多。另外，人體在上午時段交感神經(jīng)活性較高，隨之而來生物電不穩(wěn)定性增加，易導(dǎo)致心律失常，可能出現(xiàn)室顫，引起猝死。還有，人的動脈壓在上午較高，增加了動脈粥樣硬化斑塊破裂的可能性，導(dǎo)致急性冠脈綜合癥的發(fā)作。所以，大家在進行體育鍛煉時，要避開心血管事件“高峰期”，將時間安排在下午及傍晚進行。
提醒三：心態(tài)平和
情緒與健康之間存在著千絲萬縷的聯(lián)系。無論對什么年紀的人來說，不良的情緒都是非常不利的。人的情緒一旦緊張、激動，會使得交感神經(jīng)興奮，兒茶酚胺增加，結(jié)果使心跳加快，血壓升高，心肌耗氧量亦明顯增加，加重冠心病、心衰患者的病情。更嚴重的是，這些變化有時會導(dǎo)致致死性的心律失常，引起心臟驟停。
大喜大怒都是忌諱的。中醫(yī)學(xué)認為，暴喜傷心，心氣渙散，會出現(xiàn)一系列心氣不足的癥狀，如心悸、乏力、胸悶氣短、脈結(jié)代等癥狀。嚴重者則會出現(xiàn)冷汗不止，四肢不溫，脈微欲絕及心悸、胸悶、胸痛等心陽欲脫的癥狀。此種變化類似于冠心病心律失常、心源性休克等。相反，怒則氣逆，氣的運行受阻。氣為血之帥，氣行則血行，氣滯則血瘀，氣滯血瘀的結(jié)局是不通，不通則痛。大怒導(dǎo)致的一系列反應(yīng)，類似于冠心病心絞痛或急性心肌梗死等。由此可見，保持健康的心理狀態(tài)對我們每個人都是十分重要。
古人所提倡“和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)帷薄＿@可說是保養(yǎng)心臟的一個座右銘。要經(jīng)常與人交往，通過交談、來往，了解社會，了解環(huán)境，體會到自己是社會中的一員。老年朋友還可根據(jù)自己的愛好，種花、養(yǎng)魚，下棋、書畫，以此陶冶性情。
提醒四：堅持服藥
還要提醒大家的是，心臟有病不能等到發(fā)作時才去醫(yī)院，平時就要堅持服藥。只有常服藥，才是控制病情的最佳手段。許多冠心病人身邊都備有一盒麝香保心丸，但一半以上的人都不吃，有的還舍不得吃，都要等到心絞痛發(fā)作了才吃，有的自認為自己還沒到需服藥的程度。這其實是一個用藥的誤區(qū)。麝香保心丸是一種常服才能發(fā)揮最大效果的藥物，只有常服才能改善心血管機能，逆轉(zhuǎn)心臟肥厚，保護心臟功能，降低心絞痛的發(fā)生率。
提醒五：不能立即停藥
因為心臟病患者長期吃藥，使得患者對口服藥有極大的依賴性，冠心膏是一種穴位貼敷、經(jīng)絡(luò)給藥、替代口服給藥方式治療心臟病的新模式，人體有個適應(yīng)過程。使用冠心膏一個療程后，方可逐步停服口服藥，比如由一天三次吃藥逐步改為兩次，再有兩次改為一次，最后達到徹底告別口服藥的目的。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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