(來(lái)源:美玲談健康)
最新數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),我國(guó)每年因腦梗去世患者高達(dá)200萬(wàn)。
腦梗多發(fā)于中老年人,但是近年來(lái)不斷呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)。
究竟什么是腦梗?腦梗又是怎么引發(fā)的呢?
(圖片來(lái)源:視覺(jué)中國(guó))
腦梗,在醫(yī)學(xué)上又稱(chēng)之為缺血性腦卒中,因腦部血液供應(yīng)障礙,缺血、缺氧所導(dǎo)致的局限性腦組織的缺血性壞死或軟化。
并且,腦梗的發(fā)病率、致殘率、死亡率都非常高,已成為威脅中老年人健康的一大公害。
如果不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)腦梗發(fā)出的信號(hào),極有可能錯(cuò)失治療的最佳時(shí)機(jī)。
“吃”出來(lái)的腦梗1高油食物經(jīng)常性的食用大魚(yú)大肉或外賣(mài)等高油食物,會(huì)導(dǎo)致血液中膽固醇、甘油三酯等含量升高。
此時(shí)血液中脂質(zhì)沉淀增多,血栓的形成幾率也大大升高,加速了腦梗的到來(lái)。
2高鹽食物鹽分是人體必不可少的物質(zhì),但是過(guò)猶不及,過(guò)多的攝入鹽分對(duì)身體的傷害可不止一星半點(diǎn)了。
食鹽中的氯化鈉在血液中堆積,會(huì)造成鈉離子滯留,引發(fā)血管平滑肌細(xì)胞腫脹,血壓升高。
動(dòng)脈斑塊受沖刷容易剝落,隨著血液流動(dòng)。一旦堵塞腦血管,腦梗就離得不遠(yuǎn)了。
3高糖食物甜點(diǎn)、蛋糕等食物中含有大量的反式脂肪酸,會(huì)加速血管的病變,增加血液粘度,影響血液對(duì)腦部的正常供應(yīng)。
“喝”出來(lái)的腦梗1喝酒酒精進(jìn)入人體后,會(huì)刺激血管壁內(nèi)皮組織損傷,造成血管壁表面不平整。
血液中脂質(zhì)在凹凸不平的血管壁更容易沉淀聚集,形成血栓。
而且喝酒時(shí),交感神經(jīng)興奮,血壓升高,也是引發(fā)腦梗的一大因素。
2喝飲料市面上的飲料大多含糖量較多,長(zhǎng)期攝入會(huì)使血糖升高,增加血液粘稠度,誘發(fā)高血脂。
而血脂粘稠又會(huì)影響血液對(duì)大腦的正常供應(yīng),加劇大腦的缺血。并且飲料喝的多還會(huì)引發(fā)肥胖,肥胖是導(dǎo)致心腦血管爆發(fā)的元兇之一。
“作”出來(lái)的腦梗1吸煙吸煙時(shí)產(chǎn)生的尼古丁、焦油等致癌物質(zhì),不僅會(huì)引起血管異常收縮,使凝血機(jī)制出現(xiàn)障礙。
產(chǎn)生的一氧化碳還會(huì)和血紅蛋白結(jié)合成碳氧血紅蛋白,降低血液含氧量,減少腦部血液、氧氣供應(yīng),誘發(fā)腦梗。
2熬夜長(zhǎng)時(shí)間熬夜,身體處于應(yīng)激狀態(tài),分泌的腎上腺素等激素,會(huì)造成血管痙攣,血壓不穩(wěn)定。
還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),降低身體免疫力,增加心腦血管疾病的發(fā)生幾率。
3久坐久坐不動(dòng),或運(yùn)動(dòng)量過(guò)少,身體代謝緩慢,血液垃圾不能及時(shí)排出,會(huì)加劇血液粘稠,血流速度較慢。
此時(shí)血液中脂質(zhì)易沉淀,不僅易誘發(fā)腦梗,還會(huì)引發(fā)肥胖。
(圖片來(lái)源:視覺(jué)中國(guó))
預(yù)防腦梗,堅(jiān)持3件事預(yù)防腦梗,除改變上述不良習(xí)慣外,還要堅(jiān)持3件事。
1抗氧化抗氧化劑,是人體必須元素,需要從食物中攝取。
英國(guó)分子生物學(xué)家Harman指出:氧化應(yīng)激決定壽命。
因此,抗氧化劑是血管健康必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能有養(yǎng)護(hù)血管,預(yù)防心腦血管疾病。
研究發(fā)現(xiàn),抗氧化劑進(jìn)入體內(nèi),可抵御自由基對(duì)血管的“老化作用”,使血管“年輕態(tài)”。
有效的抑制血管內(nèi)斑塊形成,維持血管生理功能,減少甘油三酯、膽固醇、自由基對(duì)血管是損傷,降低心梗等心臟病發(fā)生率。
(圖片來(lái)源:視覺(jué)中國(guó))
2控制血壓、血脂控制血壓
血壓長(zhǎng)期偏高,會(huì)造成血管彈性的損傷,形成動(dòng)脈粥樣硬化。
并且血壓波動(dòng)較大的人,脈壓差大,若受到外界刺激,很容易誘發(fā)腦梗。
血壓正常值為:90mmHg<收縮壓<140mmHg、60mmHg<舒張壓<90mmHg
控制血脂
血脂中的膽固醇,甘油三酯增多,會(huì)造成血脂粘稠,影響血液流通速度,以至于大腦缺血缺氧嚴(yán)重。
血脂正常值:總膽固醇:2.8~5.17mmol/L、甘油三酯:0.56~1.7mmol/L、膽固醇脂:2.8~5.17mmol/L
3謹(jǐn)記“120”識(shí)別法腦梗發(fā)作,會(huì)出現(xiàn)3種異常,及時(shí)就醫(yī)。
“1”——1張臉嘴歪眼斜不對(duì)稱(chēng)。
“2”——2個(gè)手臂無(wú)力、麻木、無(wú)法正常握東西。
“0”——無(wú)法正常聆聽(tīng)別人說(shuō)話(huà),自己也不能完整的說(shuō)出一句話(huà)。一種茶水是腦梗的“天敵”,專(zhuān)清血管垃圾,血栓輕松消失每天一杯蕎子茶
苦蕎茶富含類(lèi)黃酮物質(zhì),也就是蘆丁,其含量高達(dá)90%上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動(dòng)脈血管,保護(hù)血管。
將苦蕎先蒸后炒制成蕎子茶用來(lái)泡水喝最方便。因此,每天喝點(diǎn)苦蕎茶,能起到很好的預(yù)防腦梗及心血管疾病發(fā)生的作用。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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