人體的腹部為“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發(fā)源”。古人云:“腹軟如綿,百病不纏?!币蚨H喔共亢锰幎喽鄜
1揉腹不斷,慢病難犯
1補(bǔ)益腎氣腹部當(dāng)中的肚臍上有一個(gè)很重要的穴位——神闕穴,能激發(fā)人體的元?dú)?。另一個(gè)養(yǎng)生要穴關(guān)元穴也位于臍下三寸,有培元固本、補(bǔ)益下焦之功。
經(jīng)常按揉腹部,刺激腹部穴位,有助于激發(fā)人體的元?dú)猓a(bǔ)充腎氣。
2促進(jìn)消化順時(shí)針按摩腹部,與胃腸道走向一致,有利于腸道蠕動(dòng),對(duì)防治便秘有一定作用;而逆時(shí)針摩腹,起到補(bǔ)的作用,能緩解腹瀉。
3消耗腹部脂肪常對(duì)腹部按揉能提升腹部皮膚的溫度,加快腹部脂肪的能量消耗,并緩解皮下組織浮腫情況,有利于消除贅肉。
4促進(jìn)血液循環(huán)對(duì)于動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,揉腹促進(jìn)了下半身血液循環(huán),可以起到一定的疏通血管、預(yù)防血栓、輔助治療的效果。
5緩解疲勞按揉腹部可以幫助我們放松精神,保持心情愉悅,有助于提高睡眠質(zhì)量。
2仙人揉腹術(shù)
清代康雍年間著名養(yǎng)生家方開,在他的《摩腹運(yùn)氣圖考》里,記載了一套幫助養(yǎng)身的“長壽操”。民間把方開神話成了地仙,所以這套操就有了“仙人揉腹術(shù)”的稱號(hào)。
每天堅(jiān)持做一做,對(duì)改善身體健康是有幫助的。
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1按揉心下雙手指尖交疊放在心窩下方,順時(shí)針按21下,逆時(shí)針按21下。
2按中側(cè)回兩手中指相對(duì),由心窩開始從中心順揉而下,且揉且走,到恥骨處分開,分兩側(cè)順著鎖骨中線向上按返回到心窩下,記為1次,這個(gè)動(dòng)作做21次。
3指推三線拇指相對(duì),用兩手中間三指從心窩向下推至恥骨處21次。
4團(tuán)揉臍周兩手相疊,按揉肚臍周圍,順時(shí)針21下,逆時(shí)針21下。
提示:雖然專家示范的是站姿,但大家可以選擇躺在床上做這套操。注意要在飯后半小時(shí)或一小時(shí)再揉腹,切忌剛吃飽就揉腹,力度不宜過大。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
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