揉腹不斷，慢病難犯！仙人揉腹術(shù)，北京名醫(yī)親身示范

人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。古人云：“腹軟如綿，百病不纏?！币蚨Ｈ喔共亢锰幎喽鄜

1揉腹不斷，慢病難犯

1補(bǔ)益腎氣腹部當(dāng)中的肚臍上有一個(gè)很重要的穴位——神闕穴，能激發(fā)人體的元?dú)?。另一個(gè)養(yǎng)生要穴關(guān)元穴也位于臍下三寸，有培元固本、補(bǔ)益下焦之功。

經(jīng)常按揉腹部，刺激腹部穴位，有助于激發(fā)人體的元?dú)猓a(bǔ)充腎氣。

2促進(jìn)消化順時(shí)針按摩腹部，與胃腸道走向一致，有利于腸道蠕動(dòng)，對(duì)防治便秘有一定作用；而逆時(shí)針摩腹，起到補(bǔ)的作用，能緩解腹瀉。

3消耗腹部脂肪常對(duì)腹部按揉能提升腹部皮膚的溫度，加快腹部脂肪的能量消耗，并緩解皮下組織浮腫情況，有利于消除贅肉。

4促進(jìn)血液循環(huán)對(duì)于動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，揉腹促進(jìn)了下半身血液循環(huán)，可以起到一定的疏通血管、預(yù)防血栓、輔助治療的效果。

5緩解疲勞按揉腹部可以幫助我們放松精神，保持心情愉悅，有助于提高睡眠質(zhì)量。

2仙人揉腹術(shù)

清代康雍年間著名養(yǎng)生家方開，在他的《摩腹運(yùn)氣圖考》里，記載了一套幫助養(yǎng)身的“長壽操”。民間把方開神話成了地仙，所以這套操就有了“仙人揉腹術(shù)”的稱號(hào)。

每天堅(jiān)持做一做，對(duì)改善身體健康是有幫助的。

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1按揉心下雙手指尖交疊放在心窩下方，順時(shí)針按21下，逆時(shí)針按21下。

2按中側(cè)回兩手中指相對(duì)，由心窩開始從中心順揉而下，且揉且走，到恥骨處分開，分兩側(cè)順著鎖骨中線向上按返回到心窩下，記為1次，這個(gè)動(dòng)作做21次。

3指推三線拇指相對(duì)，用兩手中間三指從心窩向下推至恥骨處21次。

4團(tuán)揉臍周兩手相疊，按揉肚臍周圍，順時(shí)針21下，逆時(shí)針21下。

提示：雖然專家示范的是站姿，但大家可以選擇躺在床上做這套操。注意要在飯后半小時(shí)或一小時(shí)再揉腹，切忌剛吃飽就揉腹，力度不宜過大。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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