血管堵了，93歲院士說：堅持這么做，可以少往醫(yī)院跑

.黃克智院士，今年已經(jīng)93歲高齡了。但是，我們發(fā)現(xiàn)他不但是學(xué)術(shù)界泰斗，還是全中國中老年會保養(yǎng)的代表人物！今天，我們就來看看他有怎樣的保健經(jīng)驗。

中科院士一輩子的經(jīng)驗

堵了三根血管，六年后恢復(fù)如初，這個中科院院士，了不得。他就是我們的中國科學(xué)院的院士，還是清華大學(xué)至今唯一的一位俄羅斯科學(xué)院院士——黃克智院士，今年已經(jīng)93歲高齡。但是，我們發(fā)現(xiàn)他不但是學(xué)術(shù)界泰斗，還是全中國中老年會保養(yǎng)的代表人物！你看黃老2018年12月10日上午在清華大學(xué)大禮堂的演講簡直太震撼了，活生生的一本自我保健教科書：

5年前查出血管瘤，沒有隨便手術(shù)卻收獲健康。13年前堵了三根血管后，不害怕，堅持鍛煉，最終醫(yī)生說“你不用再來醫(yī)院了”！一生成就學(xué)術(shù)泰斗，卻說出了一句箴言：健康是人生成功之本！01 健康是成功之本我叫黃克智，今年正好90歲（時年2017年），我20歲大學(xué)畢業(yè)，工作已經(jīng)70年，其中有69年服務(wù)于清華大學(xué)，所以我可以算是一個真正的清華人了。時間過得真快，當(dāng)年我還是一個年輕的小伙子，如今我已是九十高齡的老漢，但是欣慰的是，我可以告訴大家，我的年齡可能是今天參加會的同志中最老的一個，但是我的心態(tài)還不老，身體健康也還可以，我目前還在上班，帶研究生，參加創(chuàng)新的科研項目。我還堅持每天早晨打一場網(wǎng)球，還能騎著電動車，在清華園里到處活動，這一切都源于有一個比較健康的身體，所以今天我講話的題目就是：健康是成功之本！我分三個方面來講我的體會。02 “老化是正常的，不要害怕”不該動的刀不動，堵了血管也要堅持身心愉悅的運動！一個人的心態(tài)很重要，要正確看待自己的健康狀況。人老了各種器官都隨著老化，這是自然現(xiàn)象，例如眼睛花了、牙齒掉了，甚至于腰酸背痛、行動不方便了，這都是一種自然現(xiàn)象，不應(yīng)該說是病，當(dāng)然隨著個人先天、后天的各種條件會有所不同。這些現(xiàn)象有人早出現(xiàn)，有人晚出現(xiàn)，也有的在有生之年從不出現(xiàn)。我要說的這種老化現(xiàn)象出來了，大家不要過于緊張、過于害怕，心態(tài)要放寬，有病治病。親身經(jīng)歷一：堵塞三根主動脈，6年后不用再去醫(yī)院，靠的就是一股韌勁。這里我舉我本人的兩個例子。2005年我被查出心血管三根主動脈堵塞，堵塞最嚴(yán)重的一根已經(jīng)達到75%，這個指標(biāo)是要放支架或不放支架的分界線，許多朋友首先勸我停止打球，幾位大夫也勸我裝支架，不能再激烈運動?？墒俏业淖晕腋杏X良好，我不甘心就這樣變成一個病人。于是經(jīng)人介紹，我去看了阜外醫(yī)院當(dāng)時的副院長大夫，一位年青的醫(yī)生，他幫我做了系列檢測后告訴我：“如果當(dāng)你打完球感到心理和生理上都很舒服，你就繼續(xù)打球?！边@個結(jié)論讓我非常振奮。六年后我去阜外醫(yī)院復(fù)查，掛了300元的特需醫(yī)生，見面不到5分鐘，就告訴我：“你的情況很好，以后不必再來了?！碑?dāng)時我就想：這300元真值，頓時覺得一身輕松。至今13年過去了，我仍每天清早堅持和85歲老伴（清華1955屆）一起打球40分鐘，打球回來出一身大汗，身體感到特別舒服，記得自那年以后，我就采取每半年檢查一次的辦法，一切生活照常?！蛳胙軙惩ㄟ@樣做血管病是個代謝病，人活著就要吃飯，體內(nèi)就會產(chǎn)生代謝，吃糖會在血管上掛糖，吃油就會在血管上掛油。血管就像家里的水管，不出問題只是使用的時間不夠長或者保養(yǎng)得非常好。一輩子遠(yuǎn)離血管病，最重要的一個字就是動，想要血管暢通，再給大家支幾招。六種食物通血管

01蘋果可使積蓄體內(nèi)的脂肪分解，對推遲和預(yù)防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。02 海帶能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。03 茶葉含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)。04大蒜含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用。05 洋蔥能降低血液黏度，減少血管的壓力，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。06 茄子保護心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用。三件事要放心上

01 減肚子肚子大，內(nèi)臟脂肪堆積，血管壁容易有脂肪堆積，導(dǎo)致血流阻力變大，血管壁彈性變差。把體重、腰圍控制在正常范圍內(nèi)，女性腰圍最好別超80厘米，男性別超85厘米。02 別生氣當(dāng)人特別生氣時，心臟會釋放如兒茶酚胺、腎上腺素等物質(zhì)，會進一步摧毀血管，在這個過程中機體還會釋放一些炎性物質(zhì)，這些炎性物質(zhì)可以刺激血管，生長出動脈粥樣硬化斑塊、或使已有狹窄、斑塊進一步發(fā)展，甚至導(dǎo)致急性心肌梗死。03 喝杯茶茶多酚是茶葉中的主要物質(zhì),可以防止微血管壁破裂出血,還可以降低膽固醇,抑制動脈粥樣硬化。可以每天泡一兩杯綠茶喝。親身經(jīng)歷二：幸虧沒有隨便手術(shù)，帶瘤生存反而快活首先，我要告誡中老年人：年紀(jì)大了對手術(shù)要慎重！我再舉個例子。5年前也是體檢發(fā)現(xiàn)我肝上長一個東西，B超不能定性，趕緊轉(zhuǎn)到協(xié)和醫(yī)院，誰知協(xié)和做了一系列的檢查。三次CT、肝血池試驗……都是不能定性，最后那位大夫建議不管三七二十一，手術(shù)取出異物。我們當(dāng)時也不懂，認(rèn)為早取出總比晚取出更好，便同意手術(shù)。碰巧當(dāng)時沒有床位，要回家等待，這時我兒子從美國趕回來，堅持多找?guī)准裔t(yī)院檢查，協(xié)和雖好，也不要在一家醫(yī)院等待。我們立刻聯(lián)系空軍總醫(yī)院和301醫(yī)院，幾位大夫同時會診，一下子拍了12張核磁共振片，有11張明確是血管瘤，另有一張看不清，結(jié)論是良性血管瘤。第三天，協(xié)和現(xiàn)在的副院長、一位心血管專家告訴我，你幸虧沒有隨便手術(shù)，這個年齡不能輕易動大手術(shù)，往往會引起心臟出問題，必須要慎重，絕不能病況沒有搞清楚就動刀?！驁猿皱憻?0年健康生活一輩子第三，我想談?wù)勫憻挕Ｎ艺J(rèn)為健康的三要素是：心態(tài)好；生活有規(guī)律；堅持鍛煉。我從40歲開始，堅持每天鍛煉至今已五十年，鍛煉方式多種多樣，一定要選擇適合自己，又有興趣的項目，一開始我選擇跑步，每天清晨一個人跑到圓明園，又覺得一個人很無聊就一邊跑一邊聽耳機學(xué)日語和法語，幾年下來，我的日語和法語達到能看都懂技術(shù)書籍和文獻的水平。但時間久了總感到很寂寞，那時老伴退休了我們改為雙雙學(xué)打太極拳，堅持兩年，總覺得太極拳不出力，兩拳下來也不出汗，就改為游泳。我感受到游泳是一項非常全面的鍛煉，也很適合老年人活動。但是受游泳池開放時間的限制，如果游泳一小時，前后準(zhǔn)備工作幾乎要花去三小時，一上午都沒法上班，時間的損失太大。最后我選擇打網(wǎng)球，我習(xí)慣每天清晨四點半起床、先做功課。6點出門到球場，一場球打下來出一身汗，回家洗個澡，一身輕松。早飯后就可以保持精神飽滿的工作。◎忠告：健康是人生成功之本最后談?wù)勎业某删?。七十年來始終站在教學(xué)科研第一線工作，我培養(yǎng)的研究生已經(jīng)超過了100名（他們當(dāng)中已有5名成為中國科學(xué)院院士），我們固體力學(xué)研究所培養(yǎng)出13名全國百篇優(yōu)秀論文獲得者，我本人獲得三次百優(yōu)博士論文導(dǎo)師獎，我出版學(xué)術(shù)論文400余篇（獲3項國際最高刊物學(xué)術(shù)論文獎），我出版專著7部，其中有的已獲教育部優(yōu)秀教材獎，我個人得獎50余項，其中有十項國家級獎勵，有六項是國際學(xué)術(shù)界重要獎項。1993年我獲得全國人民教師獎?wù)?。但我本人最看重的還是2004年清華大學(xué)頒發(fā)的“首屆突出貢獻獎”。因為這是清華大學(xué)對我一生工作的肯定。這里加一句，黃院士的學(xué)習(xí)可沒有停止在獎項上，據(jù)《清華人》雜志顯示：黃院士50歲研究斷裂力學(xué)，60歲探索智能材料力學(xué)，70歲參與發(fā)展應(yīng)變梯度塑性理論，75歲開始納米管力學(xué)性能的研究，78歲向納米尺度的力學(xué)進軍。64歲當(dāng)選為中科院院士，76歲還評了一次院士——當(dāng)選為清華大學(xué)至今唯一的一位俄羅斯科學(xué)院院士！我的這些成就都是我50歲以后獲得的。這就說明因為我健康、我壽長，所以我的產(chǎn)出就相對來說比較豐富；說明健康是多么重要。健康是成功之本！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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