.黃克智院士,今年已經(jīng)93歲高齡了。但是,我們發(fā)現(xiàn)他不但是學(xué)術(shù)界泰斗,還是全中國中老年會保養(yǎng)的代表人物!今天,我們就來看看他有怎樣的保健經(jīng)驗。
中科院士一輩子的經(jīng)驗
堵了三根血管,六年后恢復(fù)如初,這個中科院院士,了不得。他就是我們的中國科學(xué)院的院士,還是清華大學(xué)至今唯一的一位俄羅斯科學(xué)院院士——黃克智院士,今年已經(jīng)93歲高齡。但是,我們發(fā)現(xiàn)他不但是學(xué)術(shù)界泰斗,還是全中國中老年會保養(yǎng)的代表人物!你看黃老2018年12月10日上午在清華大學(xué)大禮堂的演講簡直太震撼了,活生生的一本自我保健教科書:
5年前查出血管瘤,沒有隨便手術(shù)卻收獲健康。13年前堵了三根血管后,不害怕,堅持鍛煉,最終醫(yī)生說“你不用再來醫(yī)院了”!一生成就學(xué)術(shù)泰斗,卻說出了一句箴言:健康是人生成功之本!01 健康是成功之本我叫黃克智,今年正好90歲(時年2017年),我20歲大學(xué)畢業(yè),工作已經(jīng)70年,其中有69年服務(wù)于清華大學(xué),所以我可以算是一個真正的清華人了。時間過得真快,當(dāng)年我還是一個年輕的小伙子,如今我已是九十高齡的老漢,但是欣慰的是,我可以告訴大家,我的年齡可能是今天參加會的同志中最老的一個,但是我的心態(tài)還不老,身體健康也還可以,我目前還在上班,帶研究生,參加創(chuàng)新的科研項目。我還堅持每天早晨打一場網(wǎng)球,還能騎著電動車,在清華園里到處活動,這一切都源于有一個比較健康的身體,所以今天我講話的題目就是:健康是成功之本!我分三個方面來講我的體會。02 “老化是正常的,不要害怕”不該動的刀不動,堵了血管也要堅持身心愉悅的運動!一個人的心態(tài)很重要,要正確看待自己的健康狀況。人老了各種器官都隨著老化,這是自然現(xiàn)象,例如眼睛花了、牙齒掉了,甚至于腰酸背痛、行動不方便了,這都是一種自然現(xiàn)象,不應(yīng)該說是病,當(dāng)然隨著個人先天、后天的各種條件會有所不同。這些現(xiàn)象有人早出現(xiàn),有人晚出現(xiàn),也有的在有生之年從不出現(xiàn)。我要說的這種老化現(xiàn)象出來了,大家不要過于緊張、過于害怕,心態(tài)要放寬,有病治病。親身經(jīng)歷一:堵塞三根主動脈,6年后不用再去醫(yī)院,靠的就是一股韌勁。這里我舉我本人的兩個例子。2005年我被查出心血管三根主動脈堵塞,堵塞最嚴(yán)重的一根已經(jīng)達到75%,這個指標(biāo)是要放支架或不放支架的分界線,許多朋友首先勸我停止打球,幾位大夫也勸我裝支架,不能再激烈運動??墒俏业淖晕腋杏X良好,我不甘心就這樣變成一個病人。于是經(jīng)人介紹,我去看了阜外醫(yī)院當(dāng)時的副院長大夫,一位年青的醫(yī)生,他幫我做了系列檢測后告訴我:“如果當(dāng)你打完球感到心理和生理上都很舒服,你就繼續(xù)打球?!边@個結(jié)論讓我非常振奮。六年后我去阜外醫(yī)院復(fù)查,掛了300元的特需醫(yī)生,見面不到5分鐘,就告訴我:“你的情況很好,以后不必再來了?!碑?dāng)時我就想:這300元真值,頓時覺得一身輕松。至今13年過去了,我仍每天清早堅持和85歲老伴(清華1955屆)一起打球40分鐘,打球回來出一身大汗,身體感到特別舒服,記得自那年以后,我就采取每半年檢查一次的辦法,一切生活照常?!蛳胙軙惩ㄟ@樣做血管病是個代謝病,人活著就要吃飯,體內(nèi)就會產(chǎn)生代謝,吃糖會在血管上掛糖,吃油就會在血管上掛油。血管就像家里的水管,不出問題只是使用的時間不夠長或者保養(yǎng)得非常好。一輩子遠(yuǎn)離血管病,最重要的一個字就是動,想要血管暢通,再給大家支幾招。六種食物通血管
01蘋果可使積蓄體內(nèi)的脂肪分解,對推遲和預(yù)防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。02 海帶能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白,抑制動脈粥樣硬化。03 茶葉含有茶多酚,能提高機體抗氧化能力,降低血脂,緩解血液高凝狀態(tài)。04大蒜含揮發(fā)性辣素,可消除積存在血管中的脂肪,有明顯降脂作用。05 洋蔥能降低血液黏度,減少血管的壓力,具有降血脂,抗動脈硬化的功能。06 茄子保護心血管、降血壓,茄子含豐富的維生素P,是一種黃酮類化合物,有軟化血管的作用。三件事要放心上
01 減肚子肚子大,內(nèi)臟脂肪堆積,血管壁容易有脂肪堆積,導(dǎo)致血流阻力變大,血管壁彈性變差。把體重、腰圍控制在正常范圍內(nèi),女性腰圍最好別超80厘米,男性別超85厘米。02 別生氣當(dāng)人特別生氣時,心臟會釋放如兒茶酚胺、腎上腺素等物質(zhì),會進一步摧毀血管,在這個過程中機體還會釋放一些炎性物質(zhì),這些炎性物質(zhì)可以刺激血管,生長出動脈粥樣硬化斑塊、或使已有狹窄、斑塊進一步發(fā)展,甚至導(dǎo)致急性心肌梗死。03 喝杯茶茶多酚是茶葉中的主要物質(zhì),可以防止微血管壁破裂出血,還可以降低膽固醇,抑制動脈粥樣硬化。可以每天泡一兩杯綠茶喝。親身經(jīng)歷二:幸虧沒有隨便手術(shù),帶瘤生存反而快活首先,我要告誡中老年人:年紀(jì)大了對手術(shù)要慎重!我再舉個例子。5年前也是體檢發(fā)現(xiàn)我肝上長一個東西,B超不能定性,趕緊轉(zhuǎn)到協(xié)和醫(yī)院,誰知協(xié)和做了一系列的檢查。三次CT、肝血池試驗……都是不能定性,最后那位大夫建議不管三七二十一,手術(shù)取出異物。我們當(dāng)時也不懂,認(rèn)為早取出總比晚取出更好,便同意手術(shù)。碰巧當(dāng)時沒有床位,要回家等待,這時我兒子從美國趕回來,堅持多找?guī)准裔t(yī)院檢查,協(xié)和雖好,也不要在一家醫(yī)院等待。我們立刻聯(lián)系空軍總醫(yī)院和301醫(yī)院,幾位大夫同時會診,一下子拍了12張核磁共振片,有11張明確是血管瘤,另有一張看不清,結(jié)論是良性血管瘤。第三天,協(xié)和現(xiàn)在的副院長、一位心血管專家告訴我,你幸虧沒有隨便手術(shù),這個年齡不能輕易動大手術(shù),往往會引起心臟出問題,必須要慎重,絕不能病況沒有搞清楚就動刀?!驁猿皱憻?0年健康生活一輩子第三,我想談?wù)勫憻挕N艺J(rèn)為健康的三要素是:心態(tài)好;生活有規(guī)律;堅持鍛煉。我從40歲開始,堅持每天鍛煉至今已五十年,鍛煉方式多種多樣,一定要選擇適合自己,又有興趣的項目,一開始我選擇跑步,每天清晨一個人跑到圓明園,又覺得一個人很無聊就一邊跑一邊聽耳機學(xué)日語和法語,幾年下來,我的日語和法語達到能看都懂技術(shù)書籍和文獻的水平。但時間久了總感到很寂寞,那時老伴退休了我們改為雙雙學(xué)打太極拳,堅持兩年,總覺得太極拳不出力,兩拳下來也不出汗,就改為游泳。我感受到游泳是一項非常全面的鍛煉,也很適合老年人活動。但是受游泳池開放時間的限制,如果游泳一小時,前后準(zhǔn)備工作幾乎要花去三小時,一上午都沒法上班,時間的損失太大。最后我選擇打網(wǎng)球,我習(xí)慣每天清晨四點半起床、先做功課。6點出門到球場,一場球打下來出一身汗,回家洗個澡,一身輕松。早飯后就可以保持精神飽滿的工作。◎忠告:健康是人生成功之本最后談?wù)勎业某删?。七十年來始終站在教學(xué)科研第一線工作,我培養(yǎng)的研究生已經(jīng)超過了100名(他們當(dāng)中已有5名成為中國科學(xué)院院士),我們固體力學(xué)研究所培養(yǎng)出13名全國百篇優(yōu)秀論文獲得者,我本人獲得三次百優(yōu)博士論文導(dǎo)師獎,我出版學(xué)術(shù)論文400余篇(獲3項國際最高刊物學(xué)術(shù)論文獎),我出版專著7部,其中有的已獲教育部優(yōu)秀教材獎,我個人得獎50余項,其中有十項國家級獎勵,有六項是國際學(xué)術(shù)界重要獎項。1993年我獲得全國人民教師獎?wù)?。但我本人最看重的還是2004年清華大學(xué)頒發(fā)的“首屆突出貢獻獎”。因為這是清華大學(xué)對我一生工作的肯定。這里加一句,黃院士的學(xué)習(xí)可沒有停止在獎項上,據(jù)《清華人》雜志顯示:黃院士50歲研究斷裂力學(xué),60歲探索智能材料力學(xué),70歲參與發(fā)展應(yīng)變梯度塑性理論,75歲開始納米管力學(xué)性能的研究,78歲向納米尺度的力學(xué)進軍。64歲當(dāng)選為中科院院士,76歲還評了一次院士——當(dāng)選為清華大學(xué)至今唯一的一位俄羅斯科學(xué)院院士!我的這些成就都是我50歲以后獲得的。這就說明因為我健康、我壽長,所以我的產(chǎn)出就相對來說比較豐富;說明健康是多么重要。健康是成功之本!
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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