冬天不想腦梗、心梗,千萬(wàn)遠(yuǎn)離三物,常飲二種水,做好一件事！

冬季，是心腦血管的高發(fā)期，其中，腦梗、心梗，更是因其高死亡率、高復(fù)發(fā)率、高致殘率，使人談及色變，奪人性命。入冬后，更是腦梗多發(fā)期，此時(shí)，要格外警惕腦梗、心梗。

（圖片來(lái)源：視覺(jué)中國(guó)）

為何在冬季，要格外警惕腦梗、心梗？冬季，天氣寒冷，易導(dǎo)致血管收縮，造成血壓上升，腦血管也容易發(fā)生痙攣，導(dǎo)致血壓劇烈波動(dòng)，易誘發(fā)腦梗塞。

并且，天氣越是寒冷，人們的運(yùn)動(dòng)量，也就會(huì)相應(yīng)減少，導(dǎo)致人體的血液循環(huán)減慢，大腦血液流量減少，也容易導(dǎo)致腦梗塞。

還有一部分人，在寒冷的冬天，很少喝水，排汗也減少，水分不足，就會(huì)導(dǎo)致血黏稠度增加，容易形成血栓，增加腦梗塞、心肌梗塞發(fā)病的幾率。因此，入冬后，一定要格外注意警惕腦梗、心梗。

入冬后，不想腦梗心梗，遠(yuǎn)離三物第一物：濃肉湯

入冬后，開始進(jìn)補(bǔ)，無(wú)可厚非，但是，要注意，少喝濃肉湯。一般情況下，大多數(shù)濃肉湯中，含有較多的鹽分，不利于血壓健康，為腦梗埋下隱患。

此外，濃肉湯中，脂肪、膽固醇含量也較高，尤其是，濃白色的肉湯，含量更高，不利于心腦血管健康。所以，預(yù)防腦梗，濃肉湯，也要少喝，喜歡喝湯的人，不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。

第二物：咸菜

生活中，咸菜，是餐桌上常見食物之一。尤其是，中老年人，更是喜歡吃咸菜。但是，預(yù)防腦梗，要注意少吃咸菜，高血壓者，更要遠(yuǎn)離不要吃。

咸菜中，含有較高的鹽分，也就會(huì)導(dǎo)致攝入過(guò)多的鈉。鈉與血壓升高，關(guān)系密切，而這股強(qiáng)大的壓力，考驗(yàn)著每一根血管，為腦梗留下隱患。

所以，預(yù)防腦梗，要遠(yuǎn)離咸菜，尤其是高血壓者，切莫忽視。

第三物：油炸食物

油炸食物，十分美味，受到多數(shù)人的喜愛(ài)。然而，食用油在經(jīng)高溫加熱后，會(huì)產(chǎn)生分子結(jié)構(gòu)變化，部分脂肪酸變?yōu)榉词浇Y(jié)構(gòu)，這樣產(chǎn)生的反式脂肪酸會(huì)增加心、腦血管疾病的發(fā)生。

此外，攝入過(guò)多的油膩，會(huì)造成血管中甘油三酯含量過(guò)高，導(dǎo)致"血液粘稠"。

慢慢地，甘油三酯，還會(huì)在血管壁上沉積，形成斑塊，這些斑塊再不斷擴(kuò)大面積和厚度，使得血管內(nèi)徑變小，血流變慢，從而使血管堵塞變硬，形成動(dòng)脈粥樣硬化，阻礙血液流通，增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)。

因此，油炸食物，一定要注意少食，尤其是三高者，更要少吃。

入冬后，不想腦梗心梗，常飲二種水第一種：溫開水多喝水，補(bǔ)充體液，稀釋血液，預(yù)防血液粘稠，減低血栓的形成，有助于預(yù)防腦梗。

溫開水，35-40攝氏度，最為適宜，同時(shí)，還有益腸胃健康。三個(gè)時(shí)間段，要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，并且，要小口慢慢喝。

早上起床后，喝一杯溫開水；晚睡前，喝一小杯溫開水；起夜時(shí)，一小杯溫開水。

第二種：淡茶水淡茶水，也是稀釋血液不錯(cuò)的飲品。并且茶水，還有助于排毒，降脂，改善血管健康。入冬后，經(jīng)常泡杯熱水，還可以暖身驅(qū)寒，一舉多得。荷葉苦丁茶，可降脂，降壓，改善血稠，防血栓，預(yù)防心血管疾病。

推薦：用蒲公英、荷葉、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

荷葉，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時(shí)，能降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài)，具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁，對(duì)總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積減小。

蒲公英，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。三者搭配，泡水喝，不僅可降脂、改善血粘稠，預(yù)防血栓，還可以幫助人體排出更多毒素。

入冬后，不想腦梗心梗

做好一件事，更健康

那就是穩(wěn)定血壓。高血壓，是導(dǎo)致腦梗的重要誘因。血壓高，更容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，容易使血管內(nèi)皮受損，腦血管痙攣等，高血壓，絕對(duì)稱得上是腦梗塞的制造者之一。因此，入冬后，一定要控制好血壓。

定期監(jiān)測(cè)血壓天氣寒冷，更要勤測(cè)血壓。

姿勢(shì)：坐位或臥位，每次測(cè)壓，宜采取同一姿勢(shì)和同側(cè)手臂，以便對(duì)比。

時(shí)間：每天6至9時(shí)，17至20時(shí)，兩個(gè)血壓高峰時(shí)段，各測(cè)一次。

每次測(cè)壓3遍，一遍測(cè)壓完成后，靜待2分鐘再測(cè)，取平均值。

準(zhǔn)備：測(cè)血壓前半小時(shí)，避免勞累、焦慮、激動(dòng)、劇烈活動(dòng)、吸煙、憋尿、飲濃茶或咖啡等，以免影響測(cè)量結(jié)果。

做好防寒保暖工作（圖片來(lái)源：視覺(jué)中國(guó)）

寒風(fēng)一吹，血管受刺激，血壓也跟著不淡定了。一定要做好防寒，尤其是寒潮來(lái)襲，氣溫驟降時(shí)，要注意及時(shí)添加衣服。

衣服別太緊，尤其是領(lǐng)口、襪口、鞋子等處，不宜過(guò)緊。材質(zhì)要輕便，以較輕的羽絨、棉服為主，不要過(guò)于厚重。

出門時(shí)，要戴好帽子、圍巾等，衣服、帽子、口罩等的厚薄與松緊程度適中，有一定透氣性。

小學(xué)生衛(wèi)生小常識(shí)

1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽，要專心吃飯不要同時(shí)做別的事情，更不要相互追逐、打鬧；一日三餐定時(shí)定量，早餐要吃好，午餐要飽，晚餐要吃少，不能暴飲暴食。

2、養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣。人的雙手每天都會(huì)接觸各種各樣的東西。就會(huì)沾染各種病菌、病毒和寄生蟲卵。所以在吃東西以前一定要認(rèn)真用肥皂或洗手液洗凈雙手，并沖洗干凈，這樣才能減少"病從口入"的可能。

3、生吃瓜果一定要洗凈。瓜果蔬菜在生長(zhǎng)過(guò)程中不僅會(huì)沾染病菌、病毒、寄生蟲卵，還會(huì)有殘留的農(nóng)藥、殺蟲劑等，如果不清洗干凈，不僅可能染上疾病，還可能造成農(nóng)藥中毒。

4、不要吃腐爛變質(zhì)的食物。因?yàn)槭澄锔癄€后，就會(huì)出現(xiàn)味道變酸、變苦并散發(fā)出異味兒，這是因?yàn)榧?xì)菌大量繁殖引起的，吃了這些食物會(huì)造成食物中毒引起嘔吐、腹痛、腹瀉等消化道疾病。

5、不能隨意購(gòu)買、食用街頭小攤販出售的劣質(zhì)食品、飲料。這些劣質(zhì)食品是三無(wú)產(chǎn)品，生產(chǎn)環(huán)境十分臟亂，飲料往往衛(wèi)生質(zhì)量不合格，食用、飲用會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害，影響我們的健康。

6、不喝生水。水是否干凈，用肉眼很難分辨清楚，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒。經(jīng)過(guò)高溫加熱的白開水對(duì)人體危害最小，所以我們就可以每天多喝白開水，幫助身體代謝。

腦?；颊咦钆律哆\(yùn)動(dòng)，如何才能安全鍛煉？

腦梗塞作為一種突發(fā)性腦部疾病，發(fā)病后身體的運(yùn)動(dòng)能力都會(huì)受到一定的影響。合理的康復(fù)鍛煉，是幫助腦?；颊呋謴?fù)的重要方式。但許多腦?；颊卟⒉涣私饪祻?fù)鍛煉，以致效果甚微。那么，腦梗患者可以進(jìn)行哪些康復(fù)鍛煉呢？腦梗塞，又稱缺血性腦卒中，是指因腦部血液供應(yīng)障礙，缺血、缺氧所導(dǎo)致的局限性腦組織的缺血性壞死或軟化，嚴(yán)重的話，還有可能會(huì)造成半身不遂、四肢癱瘓、甚至死亡。對(duì)于一些癥狀輕微的腦?；颊呋蛘呋謴?fù)較好的腦梗患者，進(jìn)行一些低強(qiáng)度的康復(fù)鍛煉，可以幫助病情更好的恢復(fù)。

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活動(dòng)關(guān)節(jié)

長(zhǎng)時(shí)間臥床的腦梗塞患者，家人一定要注意肢體的按摩，尤其是手肘及腿部關(guān)節(jié)，可以做伸膝、屈伸肘，彎伸手指等鍛煉，以避免肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬。對(duì)于病情有所好轉(zhuǎn)并且穩(wěn)定的患者，還可以在床上進(jìn)行一些關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練，比如：提腿、伸膝以及進(jìn)食、穿衣等簡(jiǎn)單的日常訓(xùn)練。

站立和步行康復(fù)鍛煉

? ? ? 站立和步行鍛煉可改善患者的下肢活動(dòng)能力。當(dāng)患者病情穩(wěn)定，具備一定負(fù)重能力時(shí)，可以離床進(jìn)行站立和借助工具行走鍛煉。在自主站立初期，一定要有家人在旁邊監(jiān)護(hù)，以防跌倒?；颊哌M(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，可以扶著周圍固定物或由人攙扶，練習(xí)原地踏步，或者輪流抬兩腿，扶住桌沿、床沿等慢慢進(jìn)行移動(dòng)。

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肢體訓(xùn)練

腦梗患者適當(dāng)做上肢平舉、抬高、上舉等運(yùn)動(dòng)，不僅能改善肌肉疼痛、退化的情況，還能改善身體的血液循環(huán)，消除上肢浮腫的病癥。患者在平躺時(shí)，還可以將手臂主動(dòng)屈伸，進(jìn)行如并攏、撐開手指等訓(xùn)練，這些鍛煉能增強(qiáng)手部的靈活度，利于后期更好的康復(fù)。

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語(yǔ)言功能鍛煉

失語(yǔ)是腦?；颊叩牟l(fā)癥之一，會(huì)嚴(yán)重影響患者的日常交流。為了更好的恢復(fù)，家屬要學(xué)會(huì)幫助患者訓(xùn)練語(yǔ)言能力，可針對(duì)患者聽、說(shuō)、讀、寫、復(fù)述等，進(jìn)行簡(jiǎn)單指令鍛煉。在患者訓(xùn)練有所效果后，可逐漸增加鍛煉強(qiáng)度。及時(shí)有效的康復(fù)訓(xùn)練對(duì)患者的恢復(fù)很有幫助，但一定要注意強(qiáng)度的控制，盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

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康復(fù)鍛煉的原則

方法得當(dāng)鍛煉應(yīng)遵循由易到難，時(shí)間由短到長(zhǎng),動(dòng)作由簡(jiǎn)到繁，不能操之過(guò)急，避免因過(guò)度疲勞而引起身體其他風(fēng)險(xiǎn)。量力而行要根據(jù)個(gè)人的年齡、耐力、體能，決定訓(xùn)練的項(xiàng)目、時(shí)間和強(qiáng)度。對(duì)于年齡偏大、體質(zhì)偏弱者鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。持之以恒?康復(fù)鍛煉貴在堅(jiān)持，要有毅力和恒心。鍛煉不能三天打魚、兩天曬網(wǎng)。當(dāng)然在身體條件差不好時(shí)，可暫時(shí)不鍛煉。

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合理的康復(fù)鍛煉，能夠加強(qiáng)腦梗后的身體以及心腦血管健康恢復(fù)。同時(shí)，在日常生活中，也要注意保持良好的情緒，合理飲食，遵循醫(yī)囑，這樣，患者康復(fù)的可能性會(huì)更大一些。

如何有效預(yù)防腦梗？

預(yù)防腦梗塞謹(jǐn)記6個(gè)方面。

1、積極鍛煉運(yùn)動(dòng)。通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉能夠減少腦梗塞疾病的發(fā)生幾率，鍛煉運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防肥胖、控制體重以及調(diào)整血脂和降低血壓等等均有益處，這是生活當(dāng)中比較有效的預(yù)防腦梗塞的措施，腦梗塞患者要根據(jù)個(gè)人的身體情況選擇運(yùn)動(dòng)方式，比如快跑、登山等，也可進(jìn)行慢跑、體操、打太極拳等。

2、戒煙和限酒。在煙中含有尼古丁等等很多害物質(zhì)，吸入人體內(nèi)就能刺激植物神經(jīng)，使人們的血管發(fā)生痙攣，心跳加快甚至是血壓升高，從而加速動(dòng)脈硬化的速度，這種情況是對(duì)腦梗塞的發(fā)生是非常不利的。

3、養(yǎng)成健康的生活方式，在我們身邊出現(xiàn)腦梗塞這種疾病的多數(shù)是男性，因此，建議男性朋友在平時(shí)一定要減少抽煙，喝酒的次數(shù)，并且還要注意少吃油膩的食物，這樣才能夠有效的降低腦梗塞發(fā)病的幾率。

4、注意勞逸結(jié)合。我們知道，老年人的精力和體力往往是比較差的，比較喜歡靜坐，當(dāng)然充足的休息時(shí)間是非常有必要的，但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于改善腦部血液循環(huán)，預(yù)防腦梗塞的發(fā)生有相當(dāng)大的作用。

腦?；颊咧饾u增多，這與一些習(xí)慣有關(guān)，應(yīng)該怎樣戒掉壞習(xí)慣？

腦?；颊咧饾u增多，這與一些習(xí)慣有關(guān)，應(yīng)該怎樣戒掉壞習(xí)慣？

腦梗疾病的出現(xiàn)，是因?yàn)槿梭w的腦部血管發(fā)生堵塞等情況，使得腦部出現(xiàn)缺氧、缺血的現(xiàn)象。

腦梗疾病對(duì)身體有著非常大的傷害力，因此，在生活中一定要及時(shí)預(yù)防腦梗疾病出現(xiàn)，避免給身體帶來(lái)不適。

為何腦梗患者逐漸增多？或與5個(gè)習(xí)慣有關(guān)，勸你盡早戒掉

1、飲食不當(dāng)

腦梗疾病的出現(xiàn)，和人們的飲食有著非常大的關(guān)聯(lián)，若是在平日生活中，不進(jìn)行管控飲食的話，會(huì)加速身體罹患上腦梗疾病。

若是在平日生活中，經(jīng)常食用一些刺激性大、糖分高、脂肪高類的食物，會(huì)導(dǎo)致身體的內(nèi)的血脂、血糖、血壓增高，從而誘發(fā)心腦血管疾病出現(xiàn)。

輕微的心腦血管疾病，在飲食不當(dāng)?shù)那闆r下，將會(huì)惡化成腦梗疾病。因此，在生活中，一定要注意自己的飲食習(xí)慣。

2、經(jīng)常熬夜、勞累壓力大

千萬(wàn)不要小瞧熬夜，總有些年輕人認(rèn)為年輕就是資本，熬夜才是年輕人該有的生活樣子，最后身體疾病都會(huì)一一還給你。經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致生活作息混亂，身體承受巨大壓力，飲食也不規(guī)律，很容易就導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，影響腦部神經(jīng)，長(zhǎng)此以往，也很容易患上腦梗。

因此，我們要想遠(yuǎn)離腦梗，就要養(yǎng)成一個(gè)健康的生活方式，有一個(gè)作息規(guī)律的睡眠，讓身體在該休息的時(shí)候能夠得償所愿，你經(jīng)常滿足它，它當(dāng)然也會(huì)照顧你，幫你遠(yuǎn)離疾病。

3、睡眠不足

成年人的每日需要保持7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，最低也不能低于6小時(shí)，若是長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致身體血管一直處在緊繃的狀態(tài)，給血管帶來(lái)傷害。

并且，長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，還會(huì)導(dǎo)致身體血液流動(dòng)緩慢，容易使得身體出現(xiàn)缺血的情況，加速腦梗疾病出現(xiàn)。

4、長(zhǎng)期喝飲料

飲料確實(shí)是一種讓人很難抗拒的甜味品，用飲料來(lái)代替水，飲料中大量的添加劑會(huì)破壞身體內(nèi)的平衡，導(dǎo)致人體內(nèi)部大量缺水，這個(gè)時(shí)候，就會(huì)迫使血液變濃稠，血液流通不暢，腦部血液也就供給不足，從而導(dǎo)致身體內(nèi)部異常，誘發(fā)急性腦梗。長(zhǎng)期喝飲料的危害還不止于此，影響牙齒健康、增加腎結(jié)石的患病率、導(dǎo)致肥胖等等。

因此，飲料要少喝，將飲料替換成水，好好保護(hù)我們的身體健康才是我們?nèi)松畲蟮奶痤^。

5、經(jīng)常抽煙喝酒

經(jīng)常抽煙喝酒的人比正常人患腦梗的概率都要高。煙和酒兩種東西在喜歡它們的人那是一天也離不開的，豈不知煙里面的尼古丁和酒里面的酒精都會(huì)對(duì)我們的血管造成傷害，血壓也很容易跟著升高，引起高血壓的癥狀。血管受到損傷的同時(shí)，血管壁也不能獨(dú)善其身，跟著就容易形成動(dòng)脈粥樣硬化，當(dāng)然，也很容易將我們一步步推向腦梗。

因此，抽煙喝酒的朋友們?nèi)绻陨頉](méi)有上癮，能戒掉還是戒掉的好。如果實(shí)在是煙癮酒癮很大，可以試著慢慢減少量，逐漸地讓自己脫離煙酒的控制，一步步走上更健康的養(yǎng)生路。

身體出現(xiàn)這3個(gè)癥狀，多半是腦梗疾病來(lái)臨，要警惕

在生活中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)眼睛突然看不清任何事物，眼前一片黑色，過(guò)了十幾秒或者幾十秒便又自行恢復(fù)，這屬于正常的一種癥狀。

若是生活中經(jīng)常出現(xiàn)此癥狀時(shí)，要警惕起來(lái)，這多半是腦梗要出現(xiàn)。

2、頭暈

頭暈的癥狀是最具代表腦梗疾病的，但很多人都把此癥狀不當(dāng)回事，總覺(jué)得是自己沒(méi)有休息好。

當(dāng)身體頻繁出現(xiàn)頭暈的癥狀，并且暈感特別嚴(yán)重時(shí)，一定要注意起來(lái)，這是腦部缺血，腦梗疾病來(lái)臨的前兆。

3、麻木

腦梗早期的癥狀就是身體出現(xiàn)麻木感，尤其是肢體活動(dòng)時(shí)，身體便會(huì)出現(xiàn)一陣陣的麻木感覺(jué)。

除了肢體，有些人群的臉部、舌頭也會(huì)出現(xiàn)麻木感，這都是腦梗疾病在作怪，要及時(shí)就醫(yī)。

遠(yuǎn)離腦梗，保護(hù)身體健康，每天堅(jiān)持這3件事

預(yù)防腦梗疾病，首先就要進(jìn)行呵護(hù)血管，避免血管出現(xiàn)堵塞，平日可以多選擇一些人參、山楂等營(yíng)養(yǎng)物，進(jìn)行預(yù)防腦梗疾病。

人參內(nèi)含有人參皂甙成分，這種成分在身體內(nèi)，會(huì)對(duì)身體血管起著保護(hù)作用，避免血管脆弱。

山楂內(nèi)含有這超氧化物歧化酶的成分，身體內(nèi)經(jīng)常攝入山楂，會(huì)提高血管的彈性，使得血黏稠度下降，避免出現(xiàn)血管堵塞的情況。

因此，平日可以多食用一些紅麻涵素的營(yíng)養(yǎng)物，它里面含有人參、山楂、玉米須等對(duì)血管有利的成分，每日食用2粒，可預(yù)防腦梗疾病出現(xiàn)。

2、戒煙戒酒

煙酒是傷害是人們都知道的，而對(duì)于腦梗疾病來(lái)說(shuō)，也是非常害怕煙酒物品的，生活中一定要遠(yuǎn)離。

煙草的危害物質(zhì)攝入身體后，會(huì)刺激到身體血管，引起血壓增高。而酒精進(jìn)入身體后，更是會(huì)使得身體血液出現(xiàn)異常，從而誘發(fā)心腦血管疾病出現(xiàn)。

因此，想要血管健康，平日要進(jìn)行戒煙戒酒，避免血管受到刺激，這樣才可以有效預(yù)防疾病出現(xiàn)。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)身體來(lái)說(shuō)是非常有益的，每日?qǐng)?jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右，可以降低身體血液的黏稠度，避免血管出現(xiàn)堵塞的情況。從而，有效預(yù)防腦梗疾病出現(xiàn)，對(duì)血管也進(jìn)行了一定的保護(hù)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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