冬季,是心腦血管的高發(fā)期,其中,腦梗、心梗,更是因其高死亡率、高復(fù)發(fā)率、高致殘率,使人談及色變,奪人性命。入冬后,更是腦梗多發(fā)期,此時(shí),要格外警惕腦梗、心梗。
(圖片來(lái)源:視覺(jué)中國(guó))
為何在冬季,要格外警惕腦梗、心梗?冬季,天氣寒冷,易導(dǎo)致血管收縮,造成血壓上升,腦血管也容易發(fā)生痙攣,導(dǎo)致血壓劇烈波動(dòng),易誘發(fā)腦梗塞。
并且,天氣越是寒冷,人們的運(yùn)動(dòng)量,也就會(huì)相應(yīng)減少,導(dǎo)致人體的血液循環(huán)減慢,大腦血液流量減少,也容易導(dǎo)致腦梗塞。
還有一部分人,在寒冷的冬天,很少喝水,排汗也減少,水分不足,就會(huì)導(dǎo)致血黏稠度增加,容易形成血栓,增加腦梗塞、心肌梗塞發(fā)病的幾率。因此,入冬后,一定要格外注意警惕腦梗、心梗。
入冬后,不想腦梗心梗,遠(yuǎn)離三物第一物:濃肉湯
入冬后,開始進(jìn)補(bǔ),無(wú)可厚非,但是,要注意,少喝濃肉湯。一般情況下,大多數(shù)濃肉湯中,含有較多的鹽分,不利于血壓健康,為腦梗埋下隱患。
此外,濃肉湯中,脂肪、膽固醇含量也較高,尤其是,濃白色的肉湯,含量更高,不利于心腦血管健康。所以,預(yù)防腦梗,濃肉湯,也要少喝,喜歡喝湯的人,不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。
第二物:咸菜
生活中,咸菜,是餐桌上常見食物之一。尤其是,中老年人,更是喜歡吃咸菜。但是,預(yù)防腦梗,要注意少吃咸菜,高血壓者,更要遠(yuǎn)離不要吃。
咸菜中,含有較高的鹽分,也就會(huì)導(dǎo)致攝入過(guò)多的鈉。鈉與血壓升高,關(guān)系密切,而這股強(qiáng)大的壓力,考驗(yàn)著每一根血管,為腦梗留下隱患。
所以,預(yù)防腦梗,要遠(yuǎn)離咸菜,尤其是高血壓者,切莫忽視。
第三物:油炸食物
油炸食物,十分美味,受到多數(shù)人的喜愛(ài)。然而,食用油在經(jīng)高溫加熱后,會(huì)產(chǎn)生分子結(jié)構(gòu)變化,部分脂肪酸變?yōu)榉词浇Y(jié)構(gòu),這樣產(chǎn)生的反式脂肪酸會(huì)增加心、腦血管疾病的發(fā)生。
此外,攝入過(guò)多的油膩,會(huì)造成血管中甘油三酯含量過(guò)高,導(dǎo)致"血液粘稠"。
慢慢地,甘油三酯,還會(huì)在血管壁上沉積,形成斑塊,這些斑塊再不斷擴(kuò)大面積和厚度,使得血管內(nèi)徑變小,血流變慢,從而使血管堵塞變硬,形成動(dòng)脈粥樣硬化,阻礙血液流通,增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)。
因此,油炸食物,一定要注意少食,尤其是三高者,更要少吃。
入冬后,不想腦梗心梗,常飲二種水第一種:溫開水多喝水,補(bǔ)充體液,稀釋血液,預(yù)防血液粘稠,減低血栓的形成,有助于預(yù)防腦梗。
溫開水,35-40攝氏度,最為適宜,同時(shí),還有益腸胃健康。三個(gè)時(shí)間段,要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣,并且,要小口慢慢喝。
早上起床后,喝一杯溫開水;晚睡前,喝一小杯溫開水;起夜時(shí),一小杯溫開水。
第二種:淡茶水淡茶水,也是稀釋血液不錯(cuò)的飲品。并且茶水,還有助于排毒,降脂,改善血管健康。入冬后,經(jīng)常泡杯熱水,還可以暖身驅(qū)寒,一舉多得。荷葉苦丁茶,可降脂,降壓,改善血稠,防血栓,預(yù)防心血管疾病。
推薦:用蒲公英、荷葉、小葉苦丁,三者搭配在一起,泡水代茶飲,即可。
荷葉,可降低總膽固醇和生甘油三酯,同時(shí),能降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài),具有明顯的降脂作用。
小葉苦丁,對(duì)總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積減小。
蒲公英,可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白。三者搭配,泡水喝,不僅可降脂、改善血粘稠,預(yù)防血栓,還可以幫助人體排出更多毒素。
入冬后,不想腦梗心梗
做好一件事,更健康
那就是穩(wěn)定血壓。高血壓,是導(dǎo)致腦梗的重要誘因。血壓高,更容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化,容易使血管內(nèi)皮受損,腦血管痙攣等,高血壓,絕對(duì)稱得上是腦梗塞的制造者之一。因此,入冬后,一定要控制好血壓。
定期監(jiān)測(cè)血壓天氣寒冷,更要勤測(cè)血壓。
姿勢(shì):坐位或臥位,每次測(cè)壓,宜采取同一姿勢(shì)和同側(cè)手臂,以便對(duì)比。
時(shí)間:每天6至9時(shí),17至20時(shí),兩個(gè)血壓高峰時(shí)段,各測(cè)一次。
每次測(cè)壓3遍,一遍測(cè)壓完成后,靜待2分鐘再測(cè),取平均值。
準(zhǔn)備:測(cè)血壓前半小時(shí),避免勞累、焦慮、激動(dòng)、劇烈活動(dòng)、吸煙、憋尿、飲濃茶或咖啡等,以免影響測(cè)量結(jié)果。
做好防寒保暖工作(圖片來(lái)源:視覺(jué)中國(guó))
寒風(fēng)一吹,血管受刺激,血壓也跟著不淡定了。一定要做好防寒,尤其是寒潮來(lái)襲,氣溫驟降時(shí),要注意及時(shí)添加衣服。
衣服別太緊,尤其是領(lǐng)口、襪口、鞋子等處,不宜過(guò)緊。材質(zhì)要輕便,以較輕的羽絨、棉服為主,不要過(guò)于厚重。
出門時(shí),要戴好帽子、圍巾等,衣服、帽子、口罩等的厚薄與松緊程度適中,有一定透氣性。
1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽,要專心吃飯不要同時(shí)做別的事情,更不要相互追逐、打鬧;一日三餐定時(shí)定量,早餐要吃好,午餐要飽,晚餐要吃少,不能暴飲暴食。
2、養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣。人的雙手每天都會(huì)接觸各種各樣的東西。就會(huì)沾染各種病菌、病毒和寄生蟲卵。所以在吃東西以前一定要認(rèn)真用肥皂或洗手液洗凈雙手,并沖洗干凈,這樣才能減少"病從口入"的可能。
3、生吃瓜果一定要洗凈。瓜果蔬菜在生長(zhǎng)過(guò)程中不僅會(huì)沾染病菌、病毒、寄生蟲卵,還會(huì)有殘留的農(nóng)藥、殺蟲劑等,如果不清洗干凈,不僅可能染上疾病,還可能造成農(nóng)藥中毒。
4、不要吃腐爛變質(zhì)的食物。因?yàn)槭澄锔癄€后,就會(huì)出現(xiàn)味道變酸、變苦并散發(fā)出異味兒,這是因?yàn)榧?xì)菌大量繁殖引起的,吃了這些食物會(huì)造成食物中毒引起嘔吐、腹痛、腹瀉等消化道疾病。
5、不能隨意購(gòu)買、食用街頭小攤販出售的劣質(zhì)食品、飲料。這些劣質(zhì)食品是三無(wú)產(chǎn)品,生產(chǎn)環(huán)境十分臟亂,飲料往往衛(wèi)生質(zhì)量不合格,食用、飲用會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害,影響我們的健康。
6、不喝生水。水是否干凈,用肉眼很難分辨清楚,清澈透明的水也可能含有病菌、病毒。經(jīng)過(guò)高溫加熱的白開水對(duì)人體危害最小,所以我們就可以每天多喝白開水,幫助身體代謝。
腦梗塞作為一種突發(fā)性腦部疾病,發(fā)病后身體的運(yùn)動(dòng)能力都會(huì)受到一定的影響。合理的康復(fù)鍛煉,是幫助腦?;颊呋謴?fù)的重要方式。但許多腦?;颊卟⒉涣私饪祻?fù)鍛煉,以致效果甚微。那么,腦梗患者可以進(jìn)行哪些康復(fù)鍛煉呢?腦梗塞,又稱缺血性腦卒中,是指因腦部血液供應(yīng)障礙,缺血、缺氧所導(dǎo)致的局限性腦組織的缺血性壞死或軟化,嚴(yán)重的話,還有可能會(huì)造成半身不遂、四肢癱瘓、甚至死亡。對(duì)于一些癥狀輕微的腦?;颊呋蛘呋謴?fù)較好的腦梗患者,進(jìn)行一些低強(qiáng)度的康復(fù)鍛煉,可以幫助病情更好的恢復(fù)。
.
活動(dòng)關(guān)節(jié)
長(zhǎng)時(shí)間臥床的腦梗塞患者,家人一定要注意肢體的按摩,尤其是手肘及腿部關(guān)節(jié),可以做伸膝、屈伸肘,彎伸手指等鍛煉,以避免肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬。對(duì)于病情有所好轉(zhuǎn)并且穩(wěn)定的患者,還可以在床上進(jìn)行一些關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練,比如:提腿、伸膝以及進(jìn)食、穿衣等簡(jiǎn)單的日常訓(xùn)練。
站立和步行康復(fù)鍛煉
? ? ? 站立和步行鍛煉可改善患者的下肢活動(dòng)能力。當(dāng)患者病情穩(wěn)定,具備一定負(fù)重能力時(shí),可以離床進(jìn)行站立和借助工具行走鍛煉。在自主站立初期,一定要有家人在旁邊監(jiān)護(hù),以防跌倒?;颊哌M(jìn)行訓(xùn)練時(shí),可以扶著周圍固定物或由人攙扶,練習(xí)原地踏步,或者輪流抬兩腿,扶住桌沿、床沿等慢慢進(jìn)行移動(dòng)。
.
肢體訓(xùn)練
腦梗患者適當(dāng)做上肢平舉、抬高、上舉等運(yùn)動(dòng),不僅能改善肌肉疼痛、退化的情況,還能改善身體的血液循環(huán),消除上肢浮腫的病癥。患者在平躺時(shí),還可以將手臂主動(dòng)屈伸,進(jìn)行如并攏、撐開手指等訓(xùn)練,這些鍛煉能增強(qiáng)手部的靈活度,利于后期更好的康復(fù)。
.
語(yǔ)言功能鍛煉
失語(yǔ)是腦?;颊叩牟l(fā)癥之一,會(huì)嚴(yán)重影響患者的日常交流。為了更好的恢復(fù),家屬要學(xué)會(huì)幫助患者訓(xùn)練語(yǔ)言能力,可針對(duì)患者聽、說(shuō)、讀、寫、復(fù)述等,進(jìn)行簡(jiǎn)單指令鍛煉。在患者訓(xùn)練有所效果后,可逐漸增加鍛煉強(qiáng)度。及時(shí)有效的康復(fù)訓(xùn)練對(duì)患者的恢復(fù)很有幫助,但一定要注意強(qiáng)度的控制,盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
.
康復(fù)鍛煉的原則
方法得當(dāng)鍛煉應(yīng)遵循由易到難,時(shí)間由短到長(zhǎng),動(dòng)作由簡(jiǎn)到繁,不能操之過(guò)急,避免因過(guò)度疲勞而引起身體其他風(fēng)險(xiǎn)。量力而行要根據(jù)個(gè)人的年齡、耐力、體能,決定訓(xùn)練的項(xiàng)目、時(shí)間和強(qiáng)度。對(duì)于年齡偏大、體質(zhì)偏弱者鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。持之以恒?康復(fù)鍛煉貴在堅(jiān)持,要有毅力和恒心。鍛煉不能三天打魚、兩天曬網(wǎng)。當(dāng)然在身體條件差不好時(shí),可暫時(shí)不鍛煉。
.
合理的康復(fù)鍛煉,能夠加強(qiáng)腦梗后的身體以及心腦血管健康恢復(fù)。同時(shí),在日常生活中,也要注意保持良好的情緒,合理飲食,遵循醫(yī)囑,這樣,患者康復(fù)的可能性會(huì)更大一些。
預(yù)防腦梗塞謹(jǐn)記6個(gè)方面。
1、積極鍛煉運(yùn)動(dòng)。通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉能夠減少腦梗塞疾病的發(fā)生幾率,鍛煉運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防肥胖、控制體重以及調(diào)整血脂和降低血壓等等均有益處,這是生活當(dāng)中比較有效的預(yù)防腦梗塞的措施,腦梗塞患者要根據(jù)個(gè)人的身體情況選擇運(yùn)動(dòng)方式,比如快跑、登山等,也可進(jìn)行慢跑、體操、打太極拳等。
2、戒煙和限酒。在煙中含有尼古丁等等很多害物質(zhì),吸入人體內(nèi)就能刺激植物神經(jīng),使人們的血管發(fā)生痙攣,心跳加快甚至是血壓升高,從而加速動(dòng)脈硬化的速度,這種情況是對(duì)腦梗塞的發(fā)生是非常不利的。
3、養(yǎng)成健康的生活方式,在我們身邊出現(xiàn)腦梗塞這種疾病的多數(shù)是男性,因此,建議男性朋友在平時(shí)一定要減少抽煙,喝酒的次數(shù),并且還要注意少吃油膩的食物,這樣才能夠有效的降低腦梗塞發(fā)病的幾率。
4、注意勞逸結(jié)合。我們知道,老年人的精力和體力往往是比較差的,比較喜歡靜坐,當(dāng)然充足的休息時(shí)間是非常有必要的,但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于改善腦部血液循環(huán),預(yù)防腦梗塞的發(fā)生有相當(dāng)大的作用。
腦梗疾病的出現(xiàn),是因?yàn)槿梭w的腦部血管發(fā)生堵塞等情況,使得腦部出現(xiàn)缺氧、缺血的現(xiàn)象。
腦梗疾病對(duì)身體有著非常大的傷害力,因此,在生活中一定要及時(shí)預(yù)防腦梗疾病出現(xiàn),避免給身體帶來(lái)不適。
為何腦梗患者逐漸增多?或與5個(gè)習(xí)慣有關(guān),勸你盡早戒掉
1、飲食不當(dāng)
腦梗疾病的出現(xiàn),和人們的飲食有著非常大的關(guān)聯(lián),若是在平日生活中,不進(jìn)行管控飲食的話,會(huì)加速身體罹患上腦梗疾病。
若是在平日生活中,經(jīng)常食用一些刺激性大、糖分高、脂肪高類的食物,會(huì)導(dǎo)致身體的內(nèi)的血脂、血糖、血壓增高,從而誘發(fā)心腦血管疾病出現(xiàn)。
輕微的心腦血管疾病,在飲食不當(dāng)?shù)那闆r下,將會(huì)惡化成腦梗疾病。因此,在生活中,一定要注意自己的飲食習(xí)慣。
2、經(jīng)常熬夜、勞累壓力大
千萬(wàn)不要小瞧熬夜,總有些年輕人認(rèn)為年輕就是資本,熬夜才是年輕人該有的生活樣子,最后身體疾病都會(huì)一一還給你。經(jīng)常熬夜,導(dǎo)致生活作息混亂,身體承受巨大壓力,飲食也不規(guī)律,很容易就導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,影響腦部神經(jīng),長(zhǎng)此以往,也很容易患上腦梗。
因此,我們要想遠(yuǎn)離腦梗,就要養(yǎng)成一個(gè)健康的生活方式,有一個(gè)作息規(guī)律的睡眠,讓身體在該休息的時(shí)候能夠得償所愿,你經(jīng)常滿足它,它當(dāng)然也會(huì)照顧你,幫你遠(yuǎn)離疾病。
3、睡眠不足
成年人的每日需要保持7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間,最低也不能低于6小時(shí),若是長(zhǎng)期睡眠不足,會(huì)導(dǎo)致身體血管一直處在緊繃的狀態(tài),給血管帶來(lái)傷害。
并且,長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足,還會(huì)導(dǎo)致身體血液流動(dòng)緩慢,容易使得身體出現(xiàn)缺血的情況,加速腦梗疾病出現(xiàn)。
4、長(zhǎng)期喝飲料
飲料確實(shí)是一種讓人很難抗拒的甜味品,用飲料來(lái)代替水,飲料中大量的添加劑會(huì)破壞身體內(nèi)的平衡,導(dǎo)致人體內(nèi)部大量缺水,這個(gè)時(shí)候,就會(huì)迫使血液變濃稠,血液流通不暢,腦部血液也就供給不足,從而導(dǎo)致身體內(nèi)部異常,誘發(fā)急性腦梗。長(zhǎng)期喝飲料的危害還不止于此,影響牙齒健康、增加腎結(jié)石的患病率、導(dǎo)致肥胖等等。
因此,飲料要少喝,將飲料替換成水,好好保護(hù)我們的身體健康才是我們?nèi)松畲蟮奶痤^。
5、經(jīng)常抽煙喝酒
經(jīng)常抽煙喝酒的人比正常人患腦梗的概率都要高。煙和酒兩種東西在喜歡它們的人那是一天也離不開的,豈不知煙里面的尼古丁和酒里面的酒精都會(huì)對(duì)我們的血管造成傷害,血壓也很容易跟著升高,引起高血壓的癥狀。血管受到損傷的同時(shí),血管壁也不能獨(dú)善其身,跟著就容易形成動(dòng)脈粥樣硬化,當(dāng)然,也很容易將我們一步步推向腦梗。
因此,抽煙喝酒的朋友們?nèi)绻陨頉](méi)有上癮,能戒掉還是戒掉的好。如果實(shí)在是煙癮酒癮很大,可以試著慢慢減少量,逐漸地讓自己脫離煙酒的控制,一步步走上更健康的養(yǎng)生路。
在生活中,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)眼睛突然看不清任何事物,眼前一片黑色,過(guò)了十幾秒或者幾十秒便又自行恢復(fù),這屬于正常的一種癥狀。
若是生活中經(jīng)常出現(xiàn)此癥狀時(shí),要警惕起來(lái),這多半是腦梗要出現(xiàn)。
2、頭暈
頭暈的癥狀是最具代表腦梗疾病的,但很多人都把此癥狀不當(dāng)回事,總覺(jué)得是自己沒(méi)有休息好。
當(dāng)身體頻繁出現(xiàn)頭暈的癥狀,并且暈感特別嚴(yán)重時(shí),一定要注意起來(lái),這是腦部缺血,腦梗疾病來(lái)臨的前兆。
3、麻木
腦梗早期的癥狀就是身體出現(xiàn)麻木感,尤其是肢體活動(dòng)時(shí),身體便會(huì)出現(xiàn)一陣陣的麻木感覺(jué)。
除了肢體,有些人群的臉部、舌頭也會(huì)出現(xiàn)麻木感,這都是腦梗疾病在作怪,要及時(shí)就醫(yī)。
預(yù)防腦梗疾病,首先就要進(jìn)行呵護(hù)血管,避免血管出現(xiàn)堵塞,平日可以多選擇一些人參、山楂等營(yíng)養(yǎng)物,進(jìn)行預(yù)防腦梗疾病。
人參內(nèi)含有人參皂甙成分,這種成分在身體內(nèi),會(huì)對(duì)身體血管起著保護(hù)作用,避免血管脆弱。
山楂內(nèi)含有這超氧化物歧化酶的成分,身體內(nèi)經(jīng)常攝入山楂,會(huì)提高血管的彈性,使得血黏稠度下降,避免出現(xiàn)血管堵塞的情況。
因此,平日可以多食用一些紅麻涵素的營(yíng)養(yǎng)物,它里面含有人參、山楂、玉米須等對(duì)血管有利的成分,每日食用2粒,可預(yù)防腦梗疾病出現(xiàn)。
2、戒煙戒酒
煙酒是傷害是人們都知道的,而對(duì)于腦梗疾病來(lái)說(shuō),也是非常害怕煙酒物品的,生活中一定要遠(yuǎn)離。
煙草的危害物質(zhì)攝入身體后,會(huì)刺激到身體血管,引起血壓增高。而酒精進(jìn)入身體后,更是會(huì)使得身體血液出現(xiàn)異常,從而誘發(fā)心腦血管疾病出現(xiàn)。
因此,想要血管健康,平日要進(jìn)行戒煙戒酒,避免血管受到刺激,這樣才可以有效預(yù)防疾病出現(xiàn)。
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)身體來(lái)說(shuō)是非常有益的,每日?qǐng)?jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右,可以降低身體血液的黏稠度,避免血管出現(xiàn)堵塞的情況。從而,有效預(yù)防腦梗疾病出現(xiàn),對(duì)血管也進(jìn)行了一定的保護(hù)。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/93892.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!