為什么“脾虛”的人越來越多，這12字真相，值得反思！

說到中國人的健康情況，最大的問題就是“脾虛”。

毫不夸張地說，十個人去看中醫(yī)，九個都會拿到“脾虛”的診斷。

而脾又為人的“后天之本”，說明人在出生后，生命活動的延續(xù)和精、氣、血、津液的化生和充實，均有賴于脾主運化的生理功能。

一旦出現(xiàn)“脾虛”，人體的多個系統(tǒng)都會出問題，其中包括消化系統(tǒng)，造血系統(tǒng)，甚至生殖系統(tǒng)，以及身體的運動機能。

而這往往是疾病開始的前期，甚至是從亞健康向疾病過渡的時期。

為什么國人容易脾虛

1思慮過重中醫(yī)認(rèn)為“心主神明”，人體的一切思維活動均需要由心來掌控。

在五行中，火生土，火對應(yīng)的是心，土對應(yīng)的是脾。

思慮過重的人，心被消耗太過，自然無力生土，脾氣隨之虛弱。

這也是為什么過去的文人、現(xiàn)在的很多知識分子都給人“手無縛雞之力”的脾虛印象，他們的脾虛就是因為用腦過度、心思太重導(dǎo)致的。

而國人一向擅長用腦子，甚至用心術(shù)，這就增加了“脾氣”受損的幾率。

2太過安逸中國人肌肉力量較弱是與生俱來的，而脾主四肢和肌肉，因此，如果不能很好地安排自己的每日活動，肌肉過勞和過逸都會影響脾。

過去中國人靠勞作為生，過勞是常事，自然消耗脾氣；現(xiàn)代人則普遍缺少運動，又從過勞變成過逸，用進(jìn)廢退也會削弱脾氣，造成脾虛。

3放肆飲食中國是農(nóng)業(yè)大國，農(nóng)耕社會中人們“靠天吃飯”，饑飽失常的情況十分普遍。

現(xiàn)代人則經(jīng)歷了從“溫飽不足”到“小康富足”的巨變，飲食過飽或經(jīng)常吃一些高熱量的食物，都會傷及脾胃。

脾虛，這里會有變化

很多人習(xí)慣通過自身癥狀和舌脈表現(xiàn)來判斷自己是否脾虛。

而對于沒有受過醫(yī)學(xué)專業(yè)訓(xùn)練的人來說，通過上述方法往往很難得到一個準(zhǔn)確答案。

因此，今天教大家一個更為簡便的方法——看足三里！

足三里是我們常用的一個健脾要穴，它就位于我們雙腿外膝眼下三寸，即四指寬度，脛骨外一橫指的地方。

在這里摸到有凹陷，就可能預(yù)示脾虛。

如果還伴有腹脹腹痛、消化不良、食欲減退、腹瀉便秘等癥狀，那您的脾虛就“八九不離十”了。

其實，這個判斷脾虛的方法在《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈柩·經(jīng)脈》中早有記載——“實則必見，虛則必下，視之不見，求之上下”。

意思就是說：身體上的許多實證和虛證，都會在穴位上出現(xiàn)凹或凸的變化。

所以，您可放心大膽地嘗試。

脾虛怎么辦？

眾所周知，調(diào)理脾胃最重要的就是合理飲食，關(guān)于這點，大多數(shù)人都耳熟能詳，不再贅述。

今天，要和大家分享的是一個養(yǎng)脾胃的小動作：

中醫(yī)認(rèn)為，調(diào)養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵，是要順應(yīng)各臟器氣機的變化規(guī)律。

胃氣主降，脾氣主升，說的是食物經(jīng)胃部腐熟，需要下行進(jìn)入小腸來進(jìn)行下一步的消化吸收，脾氣則把食物精華上輸于肺，再輸布于其他組織器官。

通過脾胃升降有序的運化，全身才能得到足夠的滋養(yǎng)。

八段錦中記載的單舉手臂這個動作，正是利用這一機理，對于調(diào)節(jié)脾胃很有用處。

做法：

1、站好，兩腿膝蓋稍微彎曲，兩只手掌心向上，捧在小腹前。

2、左手翻掌，往上舉，右手翻掌向右胯的旁邊下按。

3、兩掌一上一下?lián)伍_，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開。

4、一次維持2秒即可，兩手回到原來的狀態(tài)，合于小腹前，全身放松。

5、一套完成后，換為右手來一遍，重復(fù)30次。

注意事項：手臂上舉時要緩緩吸氣，小腹微收，而手臂下落時要慢慢呼氣，小腹微松。

脾虛不簡單

講到“補脾”，很多人認(rèn)為就像是給車加油一樣，吃點補益的食材或藥物就能好。

但事實上，脾虛僅是一個籠統(tǒng)的概念，它可以分為很多不同的類型和表現(xiàn)。

眾所周知，中醫(yī)把脾稱為“后天之本”，在人體臟腑中有著很高的地位。

它憑借“脾氣宜升、喜燥惡濕”，“脾主運化”，“脾主升舉”，“脾主統(tǒng)血”這四個主要的生理特性及生理功能維持人體的正常運轉(zhuǎn)。

而一旦脾的生理功能被破壞，人就會出現(xiàn)各種各樣的問題，我們就稱之為“脾虛”。

導(dǎo)致“脾虛”的原因有很多，表現(xiàn)也多種多樣。

比如：

脾的運化失職：腹脹，胃口差，大便不成形或長期便秘；

脾的升清失職：疲乏無力，少氣懶言，面色萎黃；

脾氣下陷：腹部墜脹、久瀉不止、脫肛、內(nèi)臟下垂……；

脾不統(tǒng)血：便血、尿血、例假出血不止、或淋漓不盡。

補脾，得辨證！

如果想要“補脾”，就搞清楚到底是哪里出了問題。

1脾氣虛病因：飲食不節(jié)，憂思勞累，久病重病，素體脾虛（天生體質(zhì)脾虛）都可能導(dǎo)致脾氣虛。

表現(xiàn)：食后腹脹，食欲減退，大便溏稀，倦怠乏力，神疲懶言，面色萎黃，排便無力。

舌脈：舌淡或伴齒痕、苔薄白，脈弱無力。

脾氣虛的危害：

脾氣虛時，吃進(jìn)去的食物就不能被充分的轉(zhuǎn)化和吸收，易生濕邪。

脾氣虛嚴(yán)重會出現(xiàn)中氣下陷，有頭暈，內(nèi)臟下垂等表現(xiàn)；

脾氣虛會影響其統(tǒng)血功能，使人容易出現(xiàn)皮下瘀斑、出血、便血、月經(jīng)過多、崩漏、牙齦出血等。

▉推薦飲食：

01.黃芪薏米粥

材料：取大米100克、黃芪30克、薏米30克；

做法：黃芪洗凈切片，大米、薏米淘洗干凈，一起放入鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸，再用文火煮40分鐘即成。

作用：補元氣、止泄瀉，脾虛慢性腸炎患者食用尤佳。

02.黃芪黨參粥

材料：黃芪20克，黨參20克，茯苓20克，生姜3片，大米50克。（2人份）

做法：將生姜切為薄片，與黨參、黃芪、茯苓一起浸泡半小時，煎煮30分鐘后取汁，大米淘洗干凈，與藥同煮成粥。

作用：健脾補氣消臉黃。適用于脾胃氣虛者，見臉色萎黃、精神疲倦，大便稀薄等。

2脾陽虛脾氣虛進(jìn)一步發(fā)展，會導(dǎo)致脾胃虛寒。在中醫(yī)里，“陽”代表溫暖，陽虛了，人就會感到寒冷。

病因：過于貪涼，平時吃太多生冷或居所溫度過低都會損傷脾臟陽氣。

表現(xiàn)：大便清稀甚至每日多次腹瀉，腹痛腹脹、喜歡溫暖、喜歡捂著肚子，遇寒腹痛加劇。平時畏寒肢冷，口淡乏味，面色虛浮而蒼白，女性白帶清稀量多。

舌脈：舌淡胖伴齒痕，舌頭伸出時還會有水滴出來的感覺，苔白滑，脈沉緩。

▉推薦飲食

01.溫陽化濕湯

材料：砂仁20克、蓮子肉20克、白扁豆20克、薏苡仁20克、瘦肉50克

做法：四味藥材加水煮大概半小時，然后加入豬肉一起再煮半個小時即可。

用法：作為正常飲食，根據(jù)自己的身體情況一周吃一次或多次都可以。

注意：上火、口舌生瘡的人不能食用。怕冷的人可以用炒薏仁，怕熱的人可以用生薏仁。此外，豬肉偏涼，怕冷的人可以雞肉代替。

3脾陰虛在中醫(yī)里，“陰”是和“陽”相對的，“陽虛”通則寒，“陰虛”則熱。

著名中醫(yī)學(xué)家蒲輔周曾經(jīng)總結(jié)道：“脾陰虛，手足煩熱，口干不欲飲，煩滿，不思食?！?/p>

病因：飲食偏頗，嗜食辛辣厚味；慢性消耗，特別是長期的脾胃病等，都可損耗脾陰，造成脾陰不足病證。

表現(xiàn)：饑不欲食，低熱，四肢無力，肌肉萎縮，唇干不欲飲，手足煩熱，面色?白但兩顴潮紅，大便偏干、排出無力，腹脹夜間加劇。

舌脈：舌質(zhì)嫩偏潤、苔少，脈細(xì)弱偏數(shù)。

▉推薦飲食

01.沙參麥冬扁豆山藥粥

材料：沙參10克，麥冬10克，炒扁豆15克，干山藥20克，粳米50克。

做法：先將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁，再將汁加粳米、扁豆、山藥煮成粥食用。

脾有“五怕”，別做它

1怕你不運動缺少運動幾乎是現(xiàn)代人的普遍問題，但脾主四肢和肌肉，如果你的四肢和肌肉平時很少活動，脾胃又怎么可能強壯呢？

2怕你太壓抑思慮傷脾，如果情緒壓抑，經(jīng)常波動過大，心事重重，思慮太多，這樣很可能就會影響到脾胃的消化和吸收功能。

3怕你飲食不節(jié)長期食用重油、辛辣等刺激性食物都可以叫做飲食不節(jié)。

油膩食物會增加脾胃的負(fù)擔(dān)，辛辣的食物會耗氣傷津，寒涼冰鎮(zhèn)食物會損傷脾胃陽氣，甜食太過則生痰濕。

4怕你饑飽失常饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣，中醫(yī)稱之為“飲食無度”。長期如此的話，就會損傷胃氣，造成脾胃虛弱。

5怕你生活不規(guī)律像現(xiàn)在天氣冷了，不注意保暖，寒氣侵體容易傷脾；還有長期熬夜、失眠的人，脾胃無法得到充足的休養(yǎng)，也會出現(xiàn)脾虛的狀況。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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