對于大米,在很多人的觀念里,就是充饑的一碗飯??墒乔О倌陙?,為什么大米會成為主食?為什么它會被譽(yù)為“五谷之首”?
因?yàn)榇竺撞粌H可以充饑,營養(yǎng)也十分超群。中醫(yī)認(rèn)為大米味甘性平,具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目止煩、止渴、止瀉的功效?,F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)顯示,稻米含有90%以上人體所須的營養(yǎng)元素。
大米炒一下變靈藥除了蒸飯、煮粥,把大米炒一下,還是一味藥,健脾祛濕,對消化不良、腹瀉、便秘均有效果。既能快速止腹瀉,還能清腸刮毒,大人用了有瘦身的功效,小孩用了有健脾開胃止瀉的功效。不僅孕婦能用,寶寶也能用,可見這味藥多安全。
1健脾排毒為什么要把大米炒一下呢?因?yàn)榇竺壮闯山裹S色后,米里所含的淀粉也就被破壞了,分解變成了活性碳了。大家都知道活性碳可以吸潮氣,吸異味,吸污垢,將大米炒焦,被炒焦的部分能健脾祛濕,吸附腸粘膜上的有害物質(zhì),使之排出體外。
2瘦身減肚子焦米茶是以五谷為原料的,五谷為養(yǎng),是人體最重要的營養(yǎng)來源,它能補(bǔ)充元?dú)猓亲罨A(chǔ)的養(yǎng)分。焦米茶的卡路里很低,且含有豐富的維生素C、B2、B6等,是減肥利器,能夠清理腸胃又能避免減肥減成黃臉婆,能改善新陳代謝又保護(hù)脾胃。
3祛濕氣防潰瘍炒過之后的焦米,有一定的祛濕功能,能夠凈化身體,預(yù)防皮炎濕疹。糙米、大麥等米糠麥皮中含有豐富的維生素和礦物質(zhì),能夠防治口腔潰瘍。
4靜心安神日本流行的玄米茶,其實(shí)就是在炒米中加入日式煎茶,茶香米香相互交融,風(fēng)味獨(dú)特。在自制的焦米茶中加入喜歡的綠茶,就是中國風(fēng)格的玄米茶了。
據(jù)《醫(yī)學(xué)健康情報(bào)》網(wǎng)站報(bào)道,玄米茶可以抑制興奮,有利于緩解精神壓力,所以在治療失眠,改善精神癥狀等方面受到重視。
5降壓降脂焦米茶還具有降壓降脂的作用,并能促進(jìn)新陳代謝,所以最近被認(rèn)為可以作為改善生活習(xí)慣病的一種食品。
炒焦米▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼1、取適量大米(大米的量根據(jù)個(gè)人情況,最好不要超過一個(gè)星期的量),大米簡單沖洗,瀝干水分,平鋪成一層在盤子上,晾干嗎,可以晾一晚上,基本能干得差不多。如果買的大米足夠干凈可以不用淘洗,這樣能盡量保存米中的B族維生素。
2、鍋燒熱倒入大米(可以放一點(diǎn)點(diǎn)油,防止粘鍋,如果本身就是不粘鍋,就不需要了)。
3、先大火翻炒2分鐘,再轉(zhuǎn)小火翻炒,一定要不停的翻炒,防止炒焦,必要時(shí)可以把鍋拿起來輕晃也有助于米均勻受熱。
4、炒制焦黃色關(guān)火,散發(fā)香味即可,不要著急盛出焦米,利用鍋的余溫,讓焦米繼續(xù)加熱一會,放涼后用密封罐盛好。
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焦米茶:
取約30克焦米沖泡,一定要?jiǎng)倓偀_的沸水,泡了后最好用保溫杯燜一會兒,喝焦米水,焦米也可以吃掉,堅(jiān)持食用,有健脾、減肚子的功效。
焦米茶的話成年人可以天天喝,能吃米飯的人都可以喝,尤其是脾胃功能弱的人。無論是因?yàn)榉e食便秘還是腹瀉,都可以用焦米茶來調(diào)理。
熬粥時(shí)也可以加入一半的焦米,更容易消化,非常適合脾胃弱的幼兒和老人。
2.孕婦治腹瀉這樣吃我們正常人拉肚子一般會立刻吃止瀉藥,不久拉肚子就能得到緩解。但是孕媽媽處于特殊時(shí)期,不能隨意用藥。但是劇烈的拉肚子可能會引發(fā)子宮收縮導(dǎo)致流產(chǎn),不敢吃藥的話,初期有腹瀉的征兆,就可以喝焦米糊。
原料:小米適量,糖適量。
做法:取適量小米,放到鍋中用文火炒到微黃,研成粉末,食用時(shí)把炒過的焦米加適量的水和糖煮成糊狀,稍冷后服用,每日2-3次。
3.寶寶健脾止腹瀉這樣吃秋冬季節(jié)很容易發(fā)生腹瀉,臨床上,用焦米湯代替補(bǔ)液劑口服,對治療腹瀉有明顯的效果,8個(gè)月以上添加輔食的寶寶都可以用焦米湯止瀉。大米(小米)炒制后其所含碳水化合物有收斂作用,能發(fā)揮止瀉的功效。
如果腹瀉不至于到停輔食的程度,可以用焦米湯煮米粉,這樣好得比較快,營養(yǎng)也更足一些。如果停了輔食,就直接給孩子喝焦米湯,,或者焦米湯加煮好的蘋果水。
焦米粥:
1、大約半量杯焦米,把米放進(jìn)湯鍋或者奶鍋里,倒水至4/5左右處。
2、水開后轉(zhuǎn)小火,保證米湯一直在咕嘟著,把鍋蓋留縫,一定要留縫,否則容易干鍋。開著蓋子熬也可以,時(shí)不時(shí)看一下。
3、大約煮半個(gè)小時(shí)即可,米湯焦黃色為最好,有一股濃濃的炒香味,可以盛出來給寶寶當(dāng)水喝,粥可以給大人吃,對腸胃也很有好處。
提醒:
剛炒好的糙米不能馬上摻水煮制;晾涼煮制時(shí),也不能用冷水或溫?zé)崴?,而是必須加沸水煮,否則糙米粒會煮成“糊湯”。
煮焦米湯的時(shí)候,水要煮到只剩下原來的一半才可以。以四碗水為例,要把水煮到剩兩碗水的量,才算是煮好了。
4.止痛經(jīng)這樣吃焦米和花茶搭配,還有調(diào)經(jīng)保健的功效,有助于調(diào)節(jié)經(jīng)期神經(jīng)緊張、疲乏等癥狀,有提神解乏、醒胃的作用,適宜經(jīng)期飲用。
焦米茉莉花茶:大米30g,茉莉花12g。炒米的時(shí)間約1分鐘30秒后,也就是差不多米已經(jīng)被炒至焦黃色為止,將米盛出,這樣焦米就好了。再取一個(gè)茶杯,將焦米倒入杯中,撒上茉莉花,注入八九分滿的開水沖泡,靜置一小會兒,有香味飄出時(shí)即可飲用。
作用:此款茶有助調(diào)節(jié)經(jīng)期神經(jīng)緊張、疲乏等癥狀,有提神解乏、醒胃的作用,適宜經(jīng)期飲用。
把米炒成焦黃,既能止腹瀉還能治便秘,大人吃了瘦身減肚子,小孩吃了健脾開胃,老人吃了降壓降脂,太神奇啦~
濕疹,中醫(yī)稱為「濕毒瘡」或「濕氣瘡」。所謂「毒」,是指一些熱毒,令身體產(chǎn)生排斥及敏感反應(yīng),而這些熱毒可能是由食物、藥物或日常用品(如油漆、樟腦丸等)引致。至於「濕」,是指身體機(jī)能受濕阻以致呆滯。由於人體有七成是水份,若水的運(yùn)行停滯不順,身體便會處於「濕」的狀態(tài),癥狀是四肢沉重、水腫、脾胃不和、大便稀薄等。x0dx0ax0dx0a簡言之,濕疹病患者兼受熱和濕兩種病邪困擾。病者一方面有實(shí)火,但卻因身體機(jī)能呆滯,以致人體的化工廠肝臟未能發(fā)揮疏泄排毒的功能,將體內(nèi)的熱毒從大小二便排出體外。結(jié)果只好轉(zhuǎn)而從毛孔排出,若微循環(huán)系統(tǒng)欠佳或毛孔閉塞,毒素便會積聚在體內(nèi)。當(dāng)積聚至某程度時(shí),或吃了一些致敏的食物后,便會出現(xiàn)濕疹之類的皮膚病。其實(shí),除皮膚問題外,濕熱者亦會有胸腹脹悶不舒、大便秘結(jié)或泄瀉、小便短少赤黃等病癥。x0dx0ax0dx0a中醫(yī)醫(yī)治濕疹的方針,是把體內(nèi)積聚的熱毒引發(fā)出來而予以排除,同時(shí)要改善體質(zhì),令機(jī)能回復(fù)正常,采用的方法包括健脾、化濕、活血、清瀉等,視乎病者的體質(zhì)而定。中藥醫(yī)治濕疹是可以根治的,但由於醫(yī)治的重點(diǎn)不是把表面的皮膚病病徵消除,而是要徹底改變體質(zhì),因此醫(yī)治需時(shí),并非一兩個(gè)星期便能見效。此外,病者需有心理準(zhǔn)備,因?yàn)槌运幊跗诳赡芤蛞l(fā)熱毒排出以致病情更為嚴(yán)重。不過,這只是復(fù)原過渡期的短暫反應(yīng),無須過慮。x0dx0ax0dx0a另一方面,要根治濕疹,最重要的是病者必須和醫(yī)師配合,從日常飲食入手,因?yàn)槿粢幻娉运幣哦?,一面又吃進(jìn)帶毒食物,試問又怎能痊愈。濕疹病患者應(yīng)戒吃能加劇疾病及引致敏感的刺激性食品,如酒、辛辣煎炸的食物、蝦、蟹、牛肉等。有些蛋白質(zhì)豐富的食物令人體難以分解,如牛奶、豆類等,應(yīng)少吃為佳。病者亦應(yīng)避免各種刺激皮膚的因素,例如搔抓、用堿性強(qiáng)的肥皂或過熱的水洗浴、不要讓陽光直曬著患濕疹的地方等。x0dx0ax0dx0a濕疹之類的皮膚病,即使根治后若飲食不當(dāng)或身體狀態(tài)欠佳可能又會復(fù)發(fā)。因此,最重要的是把身體調(diào)理好,以及進(jìn)食與體質(zhì)相配合的食物,避免發(fā)病,而非到病發(fā)后才求醫(yī)治。x0dx0ax0dx0a治療濕疹的基本原則是清熱、化濕和活血。某本方如下:土菌陳、土茯苓、扁豆衣、龜板各5錢(15克)。不過,臨床施藥時(shí)亦要因應(yīng)按個(gè)人的體質(zhì)。lzlhf022009-12-2419:23:55攻毒第一招:分清熱秘還是虛秘x0dx0ax0dx0a白領(lǐng)女性體內(nèi)毒素的主要誘因就是便秘,也稱為辦公室白領(lǐng)的職業(yè)殺手。根據(jù)中醫(yī)理論,白領(lǐng)的便秘主要分為兩類:熱秘和虛秘,虛秘又分為氣虛和血虛。熱秘是由體內(nèi)熱毒引起的需要潤腸來通便。而氣虛則是大腸傳導(dǎo)無力,血虛則因津枯不能滋潤大腸。乍一看癥狀差不多,但病因往往不同。因此對于體內(nèi)毒素,切忌不可“一瀉了之”。x0dx0ax0dx0a便秘可大可小,碰上類似的情況我們應(yīng)該先去醫(yī)院一探究竟,然后才能對癥下藥。藥物治療的同時(shí),平時(shí)女性也要注意多喝水。每天10大杯的飲水量,是預(yù)防和治療便秘的一帖良藥。如果能夠堅(jiān)持每日晨起空腹喝一杯鹽開水,對排便的通暢更是事半功倍。x0dx0ax0dx0a攻毒第二招:取其“糟粕”,去其精華x0dx0ax0dx0a現(xiàn)代人由于糧食過分精細(xì),里面所含纖維量太少,所以使得排便的量就減少了。所謂量少了,就是說,吃進(jìn)去的食物,營養(yǎng)部分被吸收完了以后,剩余的部分太少了。因?yàn)檫@樣的考慮,在飲食方面要注意:x0dx0ax0dx0a一是要吃得粗糙一些,就要吃一些粗的飲食,如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜水果也要多多食用,如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量少吃或是不吃辣的,在上海灘,湘菜、川菜紅火一時(shí),但是奉勸腸功能不佳的女性可要近而遠(yuǎn)之。家里燒菜的時(shí)候,也要注意少放油、鹽和味精。春季氣溫轉(zhuǎn)暖,羊肉、狗肉之類的熱性食物也要適可而止。白領(lǐng)女性“朝九晚無”,熬夜就灌下大杯大杯的咖啡,社交場合還要觥籌交錯(cuò)地勸酒,這些刺激性的飲品是“毒素”堆積的最常見導(dǎo)火索。x0dx0ax0dx0a攻毒第三招:喝粥、快走,雙管齊下x0dx0ax0dx0a白領(lǐng)們成天坐著面對電腦,缺乏運(yùn)動也影響腸道蠕動,體內(nèi)的毒素、毛孔里的毒素沒法及時(shí)清空。所以建議白領(lǐng)女性每天快走30分鐘,最好天天再做一套健身操,能夠幫助促進(jìn)新陳代謝,使體內(nèi)的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。平時(shí)雙休日,也要多外出郊游、打球或游泳,這都是促進(jìn)體內(nèi)暢通的好方法。x0dx0ax0dx0a首先可以通過食療的方法來排毒,比如喝粥。具有補(bǔ)氣功效的粥有:x0dx0ax0dx0a1、決明子粥。決明子15克,紗布包好(用決明子水也可以),和大米一起燒粥。功效通便清熱,對預(yù)防和治療痔瘡有益。x0dx0ax0dx0a2、扁豆粥:鮮扁豆100克,大米100克,一起燒粥。功能通便補(bǔ)氣,健脾養(yǎng)胃。x0dx0ax0dx0a其他如:山藥、藕、米仁、黃芪都可以來燒粥。x0dx0ax0dx0a具有補(bǔ)血功效的粥則有:紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。x0dx0ax0dx0a三寶粥則是補(bǔ)氣又補(bǔ)血:用米仁、扁豆和紅棗一起燒粥。x0dx0ax0dx0a如果排毒通便仍舊有困難,那可就要嘗試徐醫(yī)生自擬的以車前子為的“三子通便方”,主要也是幫助氣血不足的人來進(jìn)行潤腸通便。x0dx0ax0dx0a我們每個(gè)人體內(nèi)都有毒素嗎?很多身體問題就是毒素引發(fā)的嗎?面對排毒的風(fēng)潮和疑問,中醫(yī)是如何作為的?中醫(yī)認(rèn)為五臟之內(nèi)都可能留存毒素,堆積了毒素的臟器會在身體表面留下蛛絲馬跡?,F(xiàn)在就讓我們學(xué)習(xí)如何找到毒素的藏身之處,并且用最簡單有效的方法更好地排除它。x0dx0ax0dx0a五臟排毒DIYx0dx0ax0dx0a五臟之毒是什么?x0dx0ax0dx0a在中醫(yī)看來,我們體內(nèi)有很多毒素,凡是不能及時(shí)排出體外、對我們的身體和精神會產(chǎn)生不良作用的物質(zhì)都可以稱為“毒”,例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣郁、上火。這些毒素堆積在五臟之內(nèi),就會加速五臟的衰老,然后由五臟供養(yǎng)的皮膚、筋骨、肌肉、神經(jīng)也就跟著一起衰老了。雖然毒素深藏,但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬跡,不同的樣貌代表毒素藏在哪里,現(xiàn)在,我們要找出毒素的藏身處,盡快把它趕出身體。x0dx0ax0dx0a如果肝臟有了毒素表現(xiàn)在x0dx0ax0dx0a1.指甲表面有凸起的棱線,或是向下凹陷。中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”,指甲是“筋”的一部分,所以毒素在肝臟蓄積時(shí),指甲上會有明顯的信號。x0dx0ax0dx0a2.乳腺出現(xiàn)增生,經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞,一旦肝經(jīng)中有“毒”存在,乳腺增生隨即產(chǎn)生,尤其在經(jīng)血即將排出時(shí),會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。x0dx0ax0dx0a3.情緒容易抑郁。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器,一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出,阻塞氣的運(yùn)行,就會產(chǎn)生明顯的不良情緒。x0dx0ax0dx0a4.偏頭痛,臉部的兩側(cè)長痘痘,還會出現(xiàn)痛經(jīng)。臉部兩側(cè)以及小腹,是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”,一旦肝的排毒不暢快,自己的后院就會先著火。x0dx0ax0dx0a怎么排毒更順暢x0dx0ax0dx0a1.吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論,青色的食物可以通達(dá)肝氣,起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用,屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。x0dx0ax0dx0a2.枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外,還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞,它具有很好的保護(hù)肝臟的作用,可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好,每天吃一小把。x0dx0ax0dx0a3.按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩只腳交替按壓。x0dx0ax0dx0a4.眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人,女人壽命更長,這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識,而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,里面確實(shí)有一些對身體有害的生化毒素。所以,難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來吧。對于那些“樂天派”,周末的午后看一部悲情的電影,讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。x0dx0ax0dx0a如果心臟有了毒素表現(xiàn)在x0dx0ax0dx0a1.舌頭潰瘍。中醫(yī)認(rèn)為舌和心臟的關(guān)系最為密切,所以潰瘍長在舌頭上,通常認(rèn)為是心臟有內(nèi)火,或是火毒。x0dx0ax0dx0a2.額頭長痘。額頭是心臟管轄的一個(gè)屬地,心火旺盛成為火毒時(shí),這個(gè)屬地也會沸騰,于是此起彼伏地出現(xiàn)很多痘痘。x0dx0ax0dx0a3.失眠,心悸。心臟處于不停的工作中,當(dāng)火毒停留于心而無法排除時(shí),睡眠不會安穩(wěn)。x0dx0ax0dx0a4.胸悶或刺痛。心臟內(nèi)出現(xiàn)瘀血也是一種毒素,就像是在公路上堵車,輕一些的是胸悶,重一些的則會出現(xiàn)刺痛。x0dx0ax0dx0a怎么排毒更順暢x0dx0ax0dx0a1.吃苦排毒。首推蓮子芯,它味苦,可以發(fā)散心火,雖然有寒性,但不會損傷人體的陽氣,所以一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物??梢杂蒙徸有九莶?,不妨再加些竹葉或生甘草,能增強(qiáng)蓮子芯的排毒作用。x0dx0ax0dx0a2.按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴,位置在手掌心,第4、5掌骨之間,握拳時(shí)小指與無名指指端之間。按壓這個(gè)穴位不妨用些力,左右手交替。x0dx0ax0dx0a3.綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法,來化解并排出心臟的毒素,但吃綠豆時(shí)要用液體的形式,例如綠豆?jié){或綠豆湯,綠豆糕的效果會差一些。x0dx0ax0dx0a心臟最佳排毒時(shí)間x0dx0ax0dx0a中午11~13點(diǎn)是心臟最強(qiáng)的時(shí)間,可以吃些保心、助排毒的食物,例如茯苓、堅(jiān)果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。x0dx0ax0dx0a如果脾臟有了毒素表現(xiàn)在x0dx0ax0dx0a1.面部長色斑。長斑的女性通常消化系統(tǒng)能力弱一些。x0dx0ax0dx0a2.白帶過多。脾主管體內(nèi)排濕,如果濕氣過多,超出了脾的能力,就會出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過盛,白帶增多是其中的一個(gè)體現(xiàn)。x0dx0ax0dx0a3.脂肪堆積。脂肪在中醫(yī)里另有一個(gè)名字:痰濕,是由于脾的消化功能不佳,不能及時(shí)把垃圾毒素排出體外而產(chǎn)生的。有效的減肥必須圍繞恢復(fù)脾胃正常代謝痰濕的主題來做,否則就會反彈。x0dx0ax0dx0a4.口氣明顯,唇周長痘或潰瘍。口唇周圍都屬于脾,當(dāng)脾中的毒素?zé)o法排出體外,蓄積的毒素就要找機(jī)會從這些地方爆發(fā)出來。x0dx0ax0dx0a怎么排毒更順暢x0dx0ax0dx0a1.吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋,這是用來化解食物中毒素的最佳食品,可以增強(qiáng)腸胃的消化功能,使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。同時(shí)酸味食物還具有健脾的功效,可以很好地起到“抗毒食品”的功效。x0dx0ax0dx0a2.按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴,位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中,用手指按揉該穴位,保持酸重感即可,每次3分鐘左右,兩腳交替做。x0dx0ax0dx0a3.飯后走一走。運(yùn)動可以幫助脾胃消化,加快毒素排出的速度,不過需要長期堅(jiān)持,效果才會更好。x0dx0ax0dx0a脾臟最佳排毒時(shí)間x0dx0ax0dx0a餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時(shí)刻,食物如果不能及時(shí)的消化或是吸收,毒素就會積累很多。除了飯后走一走,因?yàn)楦饰督∑?,還可以在吃完飯1小時(shí)吃1個(gè)水果,幫助健脾、排毒。x0dx0ax0dx0a如果肺臟有了毒素表現(xiàn)在x0dx0ax0dx0a1.皮膚呈銹色,晦暗。中醫(yī)認(rèn)為肺管理全身的皮膚,皮膚是否潤澤、白皙,都要依靠肺的功能良好。當(dāng)肺中毒素比較多時(shí),毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上,使膚色看起來沒有光澤。x0dx0ax0dx0a2.便秘。中醫(yī)認(rèn)為,肺臟和大腸是一套系統(tǒng),當(dāng)上面肺臟有毒素時(shí),下面腸道內(nèi)也會有不正常淤積,就出現(xiàn)了便秘。x0dx0ax0dx0a3.多愁善感,容易悲傷。毒素在肺,會干擾肺內(nèi)的氣血運(yùn)行,使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣,被壓抑得多愁善感起來。x0dx0ax0dx0a怎么排毒更順暢x0dx0ax0dx0a1蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中,大腸和肺的關(guān)系最密切,肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢,蘿卜能幫助大腸排泄宿便,生吃或拌成涼菜都可以。x0dx0ax0dx0a2百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣,在燥的情況下,容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素,食用時(shí)加工時(shí)間不要過長,否則百合中的汁液會減少,防毒效果要大打折扣。x0dx0ax0dx0a3按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨間,當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處,可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位,用力按壓。x0dx0ax0dx0a4排汗解毒。肺管理皮膚,所以痛痛快快地出一身汗,讓汗液帶走體內(nèi)的毒素,會讓我們的肺清爽起來。除了運(yùn)動以外,出汗的方法還可以是熱水浴,浴前水中加一些生姜和薄荷精油,使汗液分泌得更暢快,排出身體深處的毒素。x0dx0ax0dx0a5深呼吸。每次呼吸時(shí),肺內(nèi)都有殘余的廢氣無法排出,這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講,也是一種毒素。只需幾個(gè)深呼吸,就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。x0dx0ax0dx0a肺臟最佳排毒時(shí)間x0dx0ax0dx0a肺臟最強(qiáng)的時(shí)間是早7點(diǎn)~9點(diǎn),此時(shí)最好能夠通過運(yùn)動排毒。在肺最有力的時(shí)候進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動,能強(qiáng)健肺排出毒素的功能。x0dx0ax0dx0a如果腎臟有了毒素表現(xiàn)在x0dx0ax0dx0a1.月經(jīng)量少,或經(jīng)期短,顏色暗。月經(jīng)的產(chǎn)生和消失,都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn),如果腎臟中有很多毒素,經(jīng)血就會減少。x0dx0ax0dx0a2.水腫。腎臟管理體內(nèi)的液體運(yùn)行,腎臟堆積毒素后,排出多余液體的能力降低,就出現(xiàn)了水腫。x0dx0ax0dx0a3.下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄,腎的排毒不足,多余的毒素會表現(xiàn)在下頜部位。x0dx0ax0dx0a4.容易疲倦。身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量,腎臟提供的能量減少,于是出現(xiàn)體倦,神疲思睡,四肢無力。x0dx0ax0dx0a怎么排毒更順暢x0dx0ax0dx0a1.腎臟排毒食品:冬瓜。冬瓜富含汁液,進(jìn)入人體后,會刺激腎臟增加尿液,排出體內(nèi)的毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒,味道盡量淡一些。x0dx0ax0dx0a2.腎臟抗毒食品:山藥。山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器,但最終還是以補(bǔ)腎為主,經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法,用焦糖“炮制”過的山藥,補(bǔ)腎抗毒的功效會相應(yīng)增強(qiáng)。x0dx0ax0dx0a3.按壓肝臟排毒要穴:涌泉穴。這是人體最低的穴位,如果人體是一幢大樓,這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口,經(jīng)常按揉它,排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計(jì)算時(shí)不包括足趾),這個(gè)穴位比較敏感,不要用太大的力度,稍有感覺即可,以邊按邊揉為佳,持續(xù)5分鐘左右即可。x0dx0ax0dx0a腎臟最佳排毒時(shí)間x0dx0ax0dx0a腎臟最適合排毒的時(shí)間是早晨5~7點(diǎn),身體經(jīng)過一夜的修復(fù),到了早晨毒素都聚集在腎臟,所以早晨起來最好喝一杯白水,沖刷一下腎臟,將毒素排出體外。
想要排出體內(nèi)濕氣最好的方法,我個(gè)人認(rèn)為是利用薏米,因?yàn)檗裁资撬谐凉袷澄锂?dāng)中最好的食物之一,我們只需要將薏米加上紅小豆和赤小豆一起煮成粥,這種粥叫紅豆薏米粥,是除濕的最好食品,每天服用一些紅豆薏米粥,可以幫助我們快速的將體內(nèi)的濕氣排出到體外,一般情況下只需要持續(xù)服用三個(gè)月到半年左右就可以了,不過這里需要注意的是,如果我們體內(nèi)比較燥熱的話,那么是不適合使用這個(gè)方法的,因?yàn)樵餆岬捏w質(zhì)碰到薏米的時(shí)候可能會加重病情。當(dāng)然,除此之外,以下幾個(gè)方法同樣可以幫助我們祛除體內(nèi)的濕氣:
1、熱水泡腳
熱水泡腳是我們中華民族傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法之一,熱水泡腳的好處非常多,其中一個(gè)好處就是可以幫助我們加速體內(nèi)血液循環(huán),同時(shí)排出體內(nèi)的濕氣,所以我們可以每天利用熱水來泡腳,去除體內(nèi)的濕寒氣息,不過需要注意的是,利用熱水泡腳必須要達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn),也就是說必須要超過15分鐘,而且水的溫度要恒溫在40度左右才可以。
2、保持運(yùn)動
俗話說生命在于運(yùn)動,運(yùn)動可以加速心跳,促進(jìn)血液循環(huán),提升人體新陳代謝的頻率,強(qiáng)化自身的免疫功能和抵抗功能,經(jīng)常保持合理的運(yùn)動,可以幫助我們逐漸的去除體內(nèi)的濕寒氣息,這是因?yàn)檫\(yùn)動過程當(dāng)中會增加我們排汗的數(shù)量,體內(nèi)的濕氣會隨著汗液排出到體外。
3、經(jīng)常喝姜茶
不知道大家有沒有聽說過姜茶,其實(shí)這個(gè)名字聽上去雖然比較別致,但是說白了姜茶就是用姜泡一些熱水,千萬不要小看這種做法,因?yàn)榻?jīng)常喝姜茶是可以幫助我們?nèi)コw內(nèi)當(dāng)中的濕氣的,不過這個(gè)方法只適合在夏天使用,冬天是不利于吃姜的。
腸道和樹木一樣,有著屬于自己的年輪。它是人體最大的微生態(tài)環(huán)境,其是否可以保持年輕狀態(tài),直接關(guān)乎到人的生活質(zhì)量與壽命周期。當(dāng)腸道健康不容樂觀時(shí),體內(nèi)毒素就 會因停留體內(nèi)過久而重新被吸收,人會面部蠟黃、腹部突出、精力下降,從而導(dǎo)致身體年齡的提前老化。
那就從現(xiàn)在開始,注意營養(yǎng)元素的補(bǔ)給吧,讓益生菌在腸內(nèi)保持不斷增長狀態(tài),并有效促進(jìn)腸蠕動,消除宿便隱患。
1 黑木耳:腸清潔“鐘點(diǎn)工”
黑木耳是腸道減齡最出色的“鐘點(diǎn)工”,其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力,可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì),比如灰塵與雜質(zhì),并將其集中起來排出體外, 起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。
這樣吃:涼拌法就可將黑木耳的營養(yǎng)發(fā)揮到最佳:把泡發(fā)好的黑木耳手撕成小片,并將青紅椒和胡蘿卜切絲,與黑木耳一起焯熟,晾涼后依照個(gè)人口味均勻攪拌即可。
2 海帶:腸蠕動“加速器”
中醫(yī)專家指出,海帶屬于堿性食物,富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝,并防止血液酸化,有助于潤腸通便,而且熱量很低,膳食纖維豐富,能加速腸道的 運(yùn)動。另外,海帶中還含有褐藻酸,可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力,并將其排出體外,在健腸的同時(shí),起到預(yù)防白血病的作用,一舉兩得。
這樣吃:海帶的最佳吃法是清蒸。把海帶切成大片,將豬肉餡兒加入其中,并卷成長卷。放入鍋中蒸熟后,切成適合入口的小段即可享用。這樣不會破壞海帶中的礦物質(zhì),有效增加腸蠕動。
3 蘋果:腸排毒“儀表”
國外有句諺語:“An apple a day keeps doctor away!”它對于健康最顯而易見的效果是:促進(jìn)腸道排毒所含有的半乳糖醛酸、果膠,將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素,有效增加了宿便的排出 能力,讓你告別“小腹婆”,保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
這樣吃:蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質(zhì),能降低腸道老化的速度。為此,請一定要帶皮吃蘋果哦!
4 糙米:腸疏通“管道工”
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,能有效提高人體免疫力,促進(jìn)血液循環(huán),為腸道輸送源源不斷的能量。此外,其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素,以及大量膳食纖維,可以促進(jìn)腸道有益菌增殖,預(yù)防便秘和腸癌。
這樣吃:將糙米洗凈,在清水中浸泡兩個(gè)小時(shí)后,瀝干備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋里,加8杯水同煮成粥,再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次,即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。
5 魔芋豆腐:腸輕盈 “正能量”
魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維,大大促進(jìn)了腸道的生理蠕動,減輕了它每天要承受的“各種壓力”。另外,魔芋豆腐中的膳食纖維,主要成分是葡甘露聚糖,可以在腸壁形成保護(hù)膜,縮短食物的停留時(shí)間,清除腸壁廢物,有效地讓腸道處在良性的活動狀態(tài)。
這樣吃:將魔芋豆腐切片,在鹽水中煮2-3分鐘后撈出,可以任意加入魚湯,或者雞湯中,小火慢燉,味道愈來愈濃香,其中的營養(yǎng)元素也會全部釋放出來,被人體吸收。
6 蜂蜜:腸表情“養(yǎng)顏液”
蜂蜜可以讓腸道的表情“和顏悅色”,這都要?dú)w功于它“體內(nèi)”那些人體所需的氨基酸、維生素,促進(jìn)身體良性循環(huán),對于腸道健康也是一種不錯(cuò)的保護(hù)。另外,蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素會調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。
這樣吃:將檸檬薄片放在蜂蜜中浸泡起來,并放在冰箱內(nèi)儲存,每日清晨取出一勺直接泡水飲用就能達(dá)到潤腸、美容的功效。
7 低溫酸奶:腸動力“添加劑”
益生菌在腸內(nèi)無聲無息地“繁衍”,協(xié)助腸道抵抗有害菌。但隨著年齡的增長,腸內(nèi)的益生菌逐漸減少,加速了腸道老化。唯有大量補(bǔ)充益生菌,才能筑起維護(hù)腸道均衡的天然防線。
這樣吃:一定要選擇低溫酸奶食用,這是因?yàn)榈蜏乜梢砸种扑崮讨杏泻目焖俜敝?,保證酸奶中益生菌不會因?yàn)闇囟壬叨档突钚浴C咳?0點(diǎn)或15點(diǎn)喝一杯低溫酸奶,補(bǔ)充體內(nèi)所需腸內(nèi)菌群,并達(dá)到益生菌的平衡,促進(jìn)腸道消化分解的“效率”,讓它們越來越年輕!
8 花生:腸潤澤“華容道”
臺灣醫(yī)藥大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的調(diào)查研究表明:花生對于強(qiáng)健腸道有很好的效果。這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng),有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且,其中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì),也會增加腸道的韌性,使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。
這樣吃:健康專家指出,每日吃5~6粒水煮花生,就能強(qiáng)健腸道,因?yàn)樗蠡ㄉ臓I養(yǎng)并不會被破壞,吃得安全、便于吸收,是白領(lǐng)為腸齡“瘦身”的最佳選擇。
9 芹菜:腸快樂“興奮碼”
芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化時(shí)可以產(chǎn)生木質(zhì)素,這是一種很強(qiáng)的抗氧化劑,有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物,并加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間,讓腸道“快樂”起來,并保持健康的“運(yùn)動節(jié)奏”。
這樣吃:用芹菜煮湯,再將食鹽、牛奶、兩勺面粉加入湯中,開鍋即可享用。此湯鮮美開胃、健腸,相信你會在短時(shí)間內(nèi)愛上它!
10 豬血:腸解毒“消化酶”
豬血中的血漿蛋白經(jīng)過消化酶分解后,會產(chǎn)生解毒作用的物質(zhì),當(dāng)腸道內(nèi)吸收到金屬微粒時(shí),它就會和這種物質(zhì)發(fā)生反應(yīng),并縮短其在人體內(nèi)逗留的時(shí)間最終讓其直接排出體外,將其對身體的危害降至最低。
這樣吃:用豬血、鯽魚肉、大米煮粥,可以放些姜絲,去除鯽魚肉的腥味,每天1小碗可以預(yù)防結(jié)腸癌,并有效幫助腸道“消毒”。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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