我們都知道,控制“三高”十分重要,高血壓、高血脂、高血糖可能會(huì)引發(fā)各方面的疾病,但是,除了“三高”之外的“第四高”——高尿酸也要積極預(yù)防,不然可能會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)。
人體中的尿酸可以通過(guò)血液來(lái)檢測(cè),稱之為血尿酸水平。目前國(guó)內(nèi)通行的血尿酸水平正常標(biāo)準(zhǔn)范圍是以u(píng)mol/L為單位,男性178-416之間,女性是148-357之間,也就是說(shuō)男性超過(guò)416umol/L,女性超過(guò)357umol/L就可以診斷為“高尿酸血癥”。
如何判斷自己尿酸是否過(guò)高?
劃重點(diǎn)
01
排尿不通暢
當(dāng)體內(nèi)的尿酸過(guò)高了,那么這些多余的尿酸會(huì)沒法正常的排出,那么就會(huì)沉積在人體的關(guān)節(jié)處會(huì)引發(fā)人體痛風(fēng)。另外還會(huì)沉積在腎小管、腎盂與輸尿管內(nèi),這樣就會(huì)易使人體出現(xiàn)排尿不通暢的現(xiàn)象。
劃重點(diǎn)
02
排尿次數(shù)和量異常
當(dāng)體內(nèi)的尿酸過(guò)高了,那么腎臟處會(huì)沉積有尿酸,這樣會(huì)影響到腎臟的排便功能。若你發(fā)現(xiàn)你每次排尿的量和次數(shù)都增多或者減少了,那么這有可能是腎臟功能發(fā)生了病變。
劃重點(diǎn)
03
尿液顏色異常
當(dāng)體內(nèi)的尿酸過(guò)高了,那么腎臟的健康會(huì)受到影響。而腎臟健康與否可以通過(guò)尿液的顏色看出來(lái),通常一個(gè)健康的人的尿液顏色是清澈透明的,若你發(fā)現(xiàn)你的尿液顏色會(huì)變成深黃色或者是肉湯色,那么這有可能是腎臟受損了,需要及時(shí)的檢查。
為什么尿酸會(huì)高?
尿酸這種廢物產(chǎn)生的來(lái)源有外源性和內(nèi)源性兩種:外源性尿酸是由食物中的嘌呤等分解而來(lái)的。進(jìn)食嘌呤含量高的食物,如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、雞鴨魚肉、蘑菇、紫菜等,都會(huì)使血尿酸濃度升高。此外,飲酒特別是長(zhǎng)期飲用啤酒,也是血尿酸增高的原因。
內(nèi)源性尿酸是人體代謝過(guò)程中自行產(chǎn)生的。除了正常細(xì)胞衰老分解產(chǎn)生的之外,有一些疾病如惡性腫瘤疾病的患者,在放療和化療的過(guò)程中,腫瘤細(xì)胞的大量破壞分解,也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)源性尿酸水平的急劇上升。大體上而言,約2/3的血尿酸來(lái)自于內(nèi)源性。
“垃圾”的處理速度也是影響血尿酸濃度的重要原因。
腎臟是人體重要的“垃圾”處理系統(tǒng),約有2/3的血尿酸通過(guò)腎臟排出人體,因此,患腎臟疾病導(dǎo)致腎臟功能下降時(shí),尿酸這種“垃圾”也會(huì)慢慢在體內(nèi)越堆越多,血尿酸濃度也隨之上升了。
如何預(yù)防高尿酸呢?
1
少吃嘌呤高的食物
常見嘌呤高的食物有肉湯、海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、啤酒等。尿酸高的患者平時(shí)在飲食上可以食用五谷雜糧、水果、蔬菜、奶、蛋類這些低嘌呤的食物。
2
控制體重
建議大家不能太瘦也不能太胖。若過(guò)胖會(huì)易使人體患心腦血管疾病,還會(huì)影響到體內(nèi)的尿酸排出,從而會(huì)增加人體患尿酸高疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
3
多喝白開水
多喝水能夠促進(jìn)人體排便,加速尿酸的排出,這樣可以有助預(yù)防尿酸高的現(xiàn)象。
日常生活中尿酸高的患者都小心翼翼的避免高嘌呤飲食,并且遠(yuǎn)離酒精。但千防萬(wàn)防,還是忽略了一類食物——果糖攝入過(guò)量。
痛風(fēng)新風(fēng)險(xiǎn)—果糖攝入過(guò)量
果糖是一種單糖,是所有單糖中最甜的一種,也比我們最常使用的蔗糖甜,常存在于蜂蜜、水果等高甜度食物中。新近研究發(fā)現(xiàn)果糖攝入增多是痛風(fēng)和高尿酸血癥患病率升高的重要原因之一。
果糖攝入過(guò)多引發(fā)痛風(fēng)的原因有兩點(diǎn):
?果糖進(jìn)入體內(nèi)后,會(huì)轉(zhuǎn)化成嘌呤的底物,使得核苷的分解代謝增多,促進(jìn)嘌呤的合成,從而使得尿酸生成增多,引發(fā)痛風(fēng)。
?果糖誘發(fā)代謝異常,大量攝入果糖或蔗糖可刺激長(zhǎng)鏈脂肪酸合成,引起機(jī)體對(duì)胰島素的抵抗,間接減少腎尿酸的排泄,成為誘發(fā)痛風(fēng)的新因素。
這些“果糖食品”需特別關(guān)注
1
任何甜飲料
市面上銷售的各種甜飲料,包括碳酸飲料、果汁、所謂的功能性飲料等是果糖最豐富的來(lái)源之一,痛風(fēng)患者應(yīng)謹(jǐn)慎飲用。
2
蜂蜜
蜂蜜雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,但果糖含量高達(dá)70%,痛風(fēng)患者必須節(jié)制食用。
3
各種糖漿
玉米糖漿、玉米甜味劑等等,這些糖漿都含有高果糖,所以常被拿來(lái)代替糖使用,最常被應(yīng)用在制作甜點(diǎn)上。
4
烘焙糕點(diǎn)
甜甜圈、餅干、蛋糕、布朗尼、餡餅、牛角面包等等都是高果糖的食物,注意別吃太多,以防尿酸增高。
5
水果
蘋果、香蕉、梨、芒果、荔枝、哈密瓜、西瓜、甜瓜等都是果糖含量很高的水果。有些水果是果糖的“隱性來(lái)源”。柑橘、桃、李、杏等含蔗糖較多,分解代謝后將有一半轉(zhuǎn)化成果糖,也需加以關(guān)注。
不要因噎廢食!水果營(yíng)養(yǎng)豐富,一天控制在500g以內(nèi)沒有問(wèn)題。但切勿貪多哦!
大家好,尿酸是人體內(nèi)的一種代謝物,尿酸合成與代謝都會(huì)保持在一個(gè)平衡的狀態(tài),但是由于一些原因,會(huì)導(dǎo)致尿酸的升高,并且會(huì)引發(fā)一些并發(fā)癥,高尿酸通常會(huì)出現(xiàn)在男性的身上,與其體內(nèi)的雄性激素水平和生活習(xí)慣有一定的關(guān)系,如果出現(xiàn)了以下四種癥狀,我們很大可能是尿酸升高了,一定要引起重視。
第一個(gè)是腳趾有疼痛感,當(dāng)尿酸含量高到一定程度,它會(huì)形成尿酸晶體,并在血液中流動(dòng),關(guān)節(jié)部位卻有一些障礙,這些障礙會(huì)使得尿酸晶體會(huì)聚集在關(guān)節(jié),尤其是在拇質(zhì)關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)了紅腫,時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起炎癥和疼痛。
第二個(gè)是排尿異常,尿液一般為淡黃色或者無(wú)色,小便順暢,沒有不適感,如果尿酸濃度太高,尿液顏色會(huì)變得更深,這是因?yàn)槟蛩釙?huì)影響到腎臟,引起代謝的異常,從而引起尿液的變化。此外,隨著尿酸的不斷上升,大量的尿酸不能夠及時(shí)排出,在腎臟中積聚時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)形成結(jié)石,造成了尿路阻塞,排尿時(shí)會(huì)有疼痛或者是排尿困難。
第三個(gè)就是口渴,尿酸高的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)不明原因的口渴以及疲乏,這是因?yàn)?,尿酸高?huì)導(dǎo)致人體的紅細(xì)胞含量降低,從而使得人體出現(xiàn)全身疲憊感,口渴,貧血以及嘔吐。
那么尿酸偏高的人應(yīng)該如何控制尿酸?我們不妨做到以下兩點(diǎn)
第一個(gè)就是飲食調(diào)整,不吃高嘌呤食物,尿酸偏高的人,要調(diào)整自己的飲食習(xí)慣,尿酸偏高的人最好不要食用高嘌呤的食物,比如像動(dòng)物內(nèi)臟,火鍋湯,海鮮等等,其實(shí),不管是否患有高尿酸,都要盡量避免食用高嘌呤的食物,因?yàn)?,高嘌呤含量的食物?huì)影響健康,還會(huì)導(dǎo)致體重增加。
第二個(gè)就是要多喝水,多喝水不僅利于排尿,還可以促進(jìn)尿酸的排泄同時(shí)還可以降低高尿酸引起的尿酸性腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。好了,今天的內(nèi)容就分享到這里
高尿酸現(xiàn)在已經(jīng)可以稱之為繼三高以后的四高了,它也是在時(shí)刻對(duì)人們的身體健康造成危害。當(dāng)體內(nèi)的尿酸含量過(guò)高時(shí),就會(huì)對(duì)腎臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)造成干擾了。大家都知道,腎臟之類的疾病在初期是不會(huì)有特別明顯的表現(xiàn)的,只有在發(fā)展很嚴(yán)重時(shí)才會(huì)被人們發(fā)覺。這也就解釋了腎臟累病人絕大部分是在中后期被發(fā)現(xiàn)。
但是在腎臟類疾病早中期也不是沒有癥狀,而是被人們忽略了。大部分腎臟病人都會(huì)出現(xiàn)背痛的癥狀,這實(shí)際上是腎臟出現(xiàn)了某種病癥引發(fā)的結(jié)果。而如果出現(xiàn)了尿酸高的現(xiàn)象,就會(huì)出現(xiàn)下面這幾個(gè)癥狀了。多數(shù)都會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力,總是會(huì)感到口渴,早上還會(huì)出現(xiàn)困倦不起和虛弱的癥狀,這種情況多數(shù)是由腎臟的排毒功能出現(xiàn)異常引起的。
還有人會(huì)出現(xiàn)嘔吐,食欲不佳等現(xiàn)象,有這些現(xiàn)象出現(xiàn)時(shí),就需要注意了。下肢水腫也是通常的體現(xiàn),腎臟是人體尿液的產(chǎn)生地,主要是人體內(nèi)排出的水分附帶一些需要排出體外的垃圾。在腎臟功能有異時(shí),就會(huì)引起下肢水腫,還有可能會(huì)出現(xiàn)通風(fēng)等癥狀。還可以通過(guò)尿液的異常來(lái)判斷腎臟出現(xiàn)問(wèn)題。
通常在早起后第一次排尿,如果它的顏色顏色是深茶色,又或者有泡沫且很長(zhǎng)時(shí)間不消散時(shí),也需要考慮腎臟的原因。有氣泡又不散就說(shuō)明尿液里有很多的蛋白質(zhì),這就是腎小球的代謝功能出現(xiàn)了異常。顏色是深茶色,那就是尿液中偶很多的紅細(xì)胞,原因也是腎臟的代謝功能異常。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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