降三高防心梗,
這種“神仙葉”可能就長(zhǎng)在你家門(mén)口!
今天要給大家介紹的這片葉子來(lái)頭可不小,它被稱為是“糖尿病的克星”,并且是唯一可以和人參齊名的“神仙葉”!
本期電視專家:
孫麗紅
上海中醫(yī)藥大學(xué)
副教授
全國(guó)高級(jí)營(yíng)養(yǎng)保健師
徐銘恩
滬上知名大廚
上海朵馥苑酒家
掌廚人
民間有種說(shuō)法叫“人參熱補(bǔ),桑葉清補(bǔ)”。桑葉所帶來(lái)的抗衰老作用和保健作用,可以說(shuō)和人參不相上下。它富含人體17種氨基酸、粗蛋白、粗脂肪,是國(guó)家衛(wèi)生部門(mén)確認(rèn)的“藥食同源”植物。它還被國(guó)際食品衛(wèi)生組織列入“人類21世紀(jì)十大保健食品之一”,成為人類綠色新食品源。
據(jù)調(diào)查,日本和莫斯科近郊的長(zhǎng)壽村的人們經(jīng)常吃桑葚喝桑葉茶,把桑葉磨粉加入面粉做糕點(diǎn)吃,或是泡茶喝。
降血糖
桑葉中的DNJ(脫氧野尻霉素)生物堿,能抑制α-葡萄糖苷酶活性,從而抑制及延緩淀粉,食物分解為葡萄糖、果糖,明顯抑制食后血糖上升。
降血壓
桑葉中含有豐富的γ-氨基丁酸,它是腦神經(jīng)傳導(dǎo)的信號(hào)物質(zhì),其具有輔助降血壓和預(yù)防老年癡呆癥的作用,其含量為綠茶2-3倍!
降血脂
桑葉中主要成分是植物甾醇,具有抑制人體對(duì)膽固醇的吸收、促進(jìn)膽固醇的降解代謝、抑制膽固醇的生化合成等作用。
防心梗
桑葉中亞麻酸含量很高,能對(duì)抗血栓的形成及預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化有極好的作用。
減肥
桑葉茶有利水作用,可以促進(jìn)排尿,促進(jìn)身體里多余的水分及時(shí)排出體外來(lái)改善水腫癥狀。特別是對(duì)于那些虛胖的人來(lái)說(shuō),桑葉茶的消腫減肥效果更加突出。
消瘡淡斑美容
桑葉含有黃酮類化合物、酚類、氨基酸、有機(jī)酸、胡蘿卜素、維生素以及多種人體必須的微量元素,可以改善和調(diào)節(jié)皮膚組織的新陳代謝,有抑制色素沉著的作用。
抗氧化、抗衰老
浙江大學(xué)通過(guò)四年的臨床試驗(yàn)證明,桑葉具有類似人參的補(bǔ)益和抗衰老作用。桑葉中所含的維生素C、酚類化合物、槲皮素這些成分,能通過(guò)清除自由基或抑制自由基的產(chǎn)生來(lái)延緩衰老。比起人參,桑葚更老少咸宜。
其實(shí)并不是所有的桑葉都稱為“神仙葉”。
四月桑葉,為霜前桑葉
在四月桑葉最茂盛的時(shí)候,采摘下來(lái)的桑葉顏色鮮綠油亮口感鮮嫩,帶著香味,稱為霜前桑葉,適合入菜食用。
霜后桑葉,才是神仙葉
等到霜降后,那些剩下的葉子就叫“神仙葉”,也就是霜后桑葉,也被成為“神仙葉”。這時(shí)候的藥用成分是最好的,比霜前桑葉的鈣、鎂含量高,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也更高一些。把它們采下來(lái),制成袋泡茶泡水喝,可以降低血糖,降血脂、有預(yù)防心肌梗塞的作用。
桑葉的蛋白質(zhì)比一般綠葉菜含量高,尤其是葉綠素、葉酸、維生素c 、鎂、鉀含量豐富。用桑葉煲出來(lái)的湯總是特別清甜可口,新鮮脆嫩的桑葉既能清涼解毒又能補(bǔ)充體內(nèi)的元素。
桑葉燉牛肉
食材:牛肉、牛腩、桑葉、洋蔥、腐竹、香菜末、芹菜末、芹菜段
制作過(guò)程
將牛肉、牛腩燉煮45分鐘(不放鹽),留下牛肉湯。
將桑葉去莖切絲。
腐竹炸后在水中泡開(kāi)。
起鍋倒油,洋蔥下鍋煸炒。
加入腐竹、桑葉、芹菜段,再倒入牛肉原湯,放入牛肉、牛腩。
煮開(kāi)后加入鹽、芹菜末、香菜末調(diào)味,即可出鍋。
桑葉入餡
包餛飩、餃子或是做餡餅時(shí),在菜肉餡里混上一點(diǎn)桑葉,解膩又增香。
與牛奶相比,桑葉茶的鈣含量可高達(dá)2699mg/100g,高出牛奶(110mg/100g)25倍。它的綠茶纖維含量是綠茶的兩倍,鐵含量是菠菜的十倍。日常很適合代茶飲用,尤其適合一下三類人群。
①適合三高人群
玉米須桑葉茶
材料:
玉米須5克、干桑葉10克、茶葉5克
泡法:
將玉米須洗凈,同桑葉、茶葉一同放入杯中,沖入沸水250毫升,加蓋浸泡5分鐘,于三餐前后飲用,可反復(fù)沖泡直至味道消失。
②針對(duì)愛(ài)美女性
美容桑葉茶
材料:
15克霜桑葉
泡法:
每天用15克霜降后桑葉制成的桑葉茶,沸水沖泡飲用,以一個(gè)月為一療程,一個(gè)療程后基本就能看到臉上的黃褐斑有所改善。
③ 對(duì)肥胖發(fā)福人群
清脂減肥茶
材料:
桑葉5克,普洱茶5克,陳皮3克,甜菊葉1克
泡法:
沸水200毫升沖泡,燜20分鐘后代茶飲,堅(jiān)持3-6個(gè)月長(zhǎng)期服用。桑葉如果一天用到10-20克效果明顯。
喝桑葉茶的禁忌
1、不要過(guò)度飲用,保持正常的飲水量即可;
2、桑葉性寒,脾胃不好的人以及生理期的女性不適合飲用;
3、空腹不要喝桑葉水;
4、孕期女性不宜飲用。
近幾年,“過(guò)勞死”成為了職場(chǎng)上最致命的殺手,讓人們?cè)谄S诠ぷ鞯耐瑫r(shí),也對(duì)“過(guò)勞死”深感恐懼。的確,現(xiàn)代人工作壓力大、生活節(jié)奏快,往往導(dǎo)致身體吃不消,很多慢性病接踵而至??此撇皇鞘裁创髥?wèn)題,但往往對(duì)我們身體的損害最大。
尤其是過(guò)勞累,更是職場(chǎng)人的新標(biāo)簽。為此,我們要正確認(rèn)識(shí)身體的過(guò)勞累,懂得身體發(fā)出的信號(hào),學(xué)會(huì)放松自己,讓身體更加 健康 ,讓自己更好地工作、生活。
下面這些身體發(fā)出的“過(guò)勞”信號(hào),大家一定要知道!
1、 當(dāng)我們的眼睛出現(xiàn)酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊時(shí),這是眼睛發(fā)出的疲勞信號(hào);
2、 勞累過(guò)度時(shí),細(xì)胞免疫力功能低下,感染就在離外界最近的器官——喉嚨出現(xiàn)。當(dāng)我們的咽喉出現(xiàn)燒灼樣疼痛,吃東西時(shí)感覺(jué)更嚴(yán)重,說(shuō)話費(fèi)勁,也是過(guò)勞的表現(xiàn);
3、 如果經(jīng)常頭痛,看起來(lái)總是愁眉不展,且毫無(wú)病因,很可能就是疲勞過(guò)度了。職場(chǎng)工作的人員,大概都會(huì)有忙碌一天之后,脖子、肩膀肌肉僵硬,維持一個(gè)姿勢(shì)不敢活動(dòng)的狀況,這說(shuō)明你的頸椎嚴(yán)重過(guò)勞,若不及時(shí)呵護(hù),就會(huì)出現(xiàn)職場(chǎng)通病——頸椎??;
此外,還有注意力不集中,持續(xù)感覺(jué)緊張和壓力、因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就發(fā)脾氣、反應(yīng)遲鈍,做事猶豫不決、沒(méi)精神,怎么睡都感覺(jué)困等,這些都是過(guò)度疲勞的表現(xiàn)。
當(dāng)你的身體向你發(fā)出這些信號(hào)的時(shí)候,一定要注意,不要不當(dāng)回事,以免造成更嚴(yán)重的后果。
身體過(guò)勞的危險(xiǎn)信號(hào)頭暈眼花,心跳加快,年輕時(shí)候透支身體還能承受,上了年紀(jì)就不能過(guò)分透支體力,按中國(guó)傳統(tǒng)說(shuō)法“人過(guò)四十天過(guò)午”,也就是陽(yáng)氣下降,陰氣上升,各種病都會(huì)找上來(lái),一定得有充分的休息,養(yǎng)精蓄銳,身體有自然修復(fù)功能,小毛病會(huì)自然消失;當(dāng)今 社會(huì) 普遍存在節(jié)奏快,壓力也大,上了年紀(jì)的人真得注意勞逸結(jié)合,心態(tài)放穩(wěn),多做有氧運(yùn)動(dòng),保持樂(lè)觀向上。防止過(guò)勞死,身體是革命的本錢。
前幾天,又有一個(gè)年輕的計(jì)算機(jī)工程師猝死了?,F(xiàn)在猝死的年輕人太多了。
25-40歲,成為了猝死的高發(fā)年齡段,而男性猝死的發(fā)生率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性。這個(gè)年齡段的男性,上有雙親要供養(yǎng),下有上學(xué)的孩子要照顧,房貸車貸少不了,真的活得很辛苦。如果一旦發(fā)生什么不幸,那么整個(gè)家庭都會(huì)破碎。所以,一定要注意自己的身體。
青年過(guò)勞猝死的主要原因是心梗,當(dāng)在疲勞、連續(xù)加班熬夜之后,如果以下信號(hào)出現(xiàn),提示有可能心梗了,一定要小心了
1.胸口疼痛
這種疼痛往往是一種悶痛,感覺(jué)有一種大石頭壓在自己胸前一樣,常常在左胸前方,也可以整個(gè)胸口,或者是根本無(wú)法指出具體位置。
2.不明原因的嗓子痛
沒(méi)有受涼,也沒(méi)有感冒流鼻涕,突然感覺(jué)嗓子疼痛,自己照鏡子看見(jiàn)嗓子也不紅腫,就是痛,而且還伴有胸痛、出汗等癥狀。那么這預(yù)示可能心臟要出問(wèn)題了
3.上腹痛
這種疼痛往往是劇烈的疼痛,用手按壓也不會(huì)減輕,痛的時(shí)候還伴有胸悶,呼吸不順暢。這也是預(yù)示心臟可能要出問(wèn)題了,一定要重視
4.奇怪的牙痛
沒(méi)有齲齒,牙齦也不紅腫,就是感覺(jué)牙齒疼痛,但是具體是哪一顆牙齒痛自己也不清楚,痛的時(shí)候還有胸悶、流汗
這些癥狀,都是提示有可能要發(fā)生心源性猝死了,一定要小心。尤其是在熬夜、連續(xù)加班奮戰(zhàn)、壓力巨大的情況下出現(xiàn)這些癥狀,請(qǐng)一定要小心,趕緊休息!
悄無(wú)聲息的不定時(shí)炸彈!
其實(shí)他的住院也非常偶然,僅僅是一次普通的醫(yī)院體檢,而且差點(diǎn)就錯(cuò)過(guò)了。在體檢之前他也沒(méi)有任何的不適。
體檢結(jié)果卻讓人嚇一跳,血壓195/131mmHg。
醫(yī)生都知道,這樣的血壓是非常危險(xiǎn)的。就相當(dāng)于氣球已經(jīng)吹的很大,氣球皮都已經(jīng)發(fā)白,隨時(shí)可能爆炸。
最可怕的是,因?yàn)榘l(fā)生的很慢,如果不去體檢,完全無(wú)法感受到。直到血管爆炸之前,這一切過(guò)程是悄無(wú)聲息的。
醫(yī)生趕緊用藥把他的收縮壓控制到140mmHg,接近正常人的血壓水平卻讓他頭暈?zāi)垦?。因?yàn)殚L(zhǎng)期的高血壓,大腦已經(jīng)適應(yīng)了高血壓的狀態(tài),正常血壓反而不能適應(yīng)。
再測(cè)個(gè)血糖,20多。。。也就是20mmol/L,正常人是3.92 6.16mmol/L,已經(jīng)比最高水平高處3倍!
高血糖本身也沒(méi)有什么感覺(jué)。甚至有的早期糖尿病患者還感覺(jué)容光煥發(fā)。如此高的血糖,可以讓任何的傷口無(wú)法愈合,甚至潰爛。這也就是我們說(shuō)的“糖尿病足”。
在糖尿病門(mén)診里,雙腳爛通的患者比比皆是。
糖尿病的感覺(jué)神經(jīng)病變,讓腳不感受不到疼痛,于是經(jīng)常出現(xiàn)磨破、燙破;
自主神經(jīng)系統(tǒng)的病變?cè)斐善つw正常排汗調(diào)節(jié)功能、皮膚溫度調(diào)節(jié)功能和血運(yùn)調(diào)節(jié)能力喪失,導(dǎo)致局部組織柔韌性降低更易破碎和開(kāi)裂;
正常排汗能力的喪失阻斷了局部組織的再水化,造成組織進(jìn)一步破壞,使得深部組織更易于細(xì)菌定植;
血糖高,細(xì)菌繁殖快,讓傷口難以愈合,出現(xiàn)感染。
一個(gè)小小的毛囊炎,就會(huì)越爛越大,如果放任不管最后就會(huì)發(fā)展成截肢。
高血壓、糖尿病遠(yuǎn)比我們想象的恐怖!
人們總是覺(jué)得得了腫瘤是不治之癥,而其他病都不放在心上。尤其是高血壓、糖尿病這樣不痛不癢的。
酒桌上,你說(shuō),“我三高,今天就不喝了?!?br>
回答你的肯定是“在坐的誰(shuí)不是三高?”
一群高血壓的和糖尿病的重癥患者,在一起喝酒,這就相當(dāng)于在玩俄羅斯輪盤(pán)的開(kāi)槍 游戲 ,沒(méi)人一杯酒,看誰(shuí)的血管先爆。
全世界奪取人們生命最高的并不是癌癥,而是心腦血管疾病。而且這類疾病的患者非死即殘,如果死不了,最后躺在床上,成為家庭的長(zhǎng)期負(fù)擔(dān)。一個(gè)人生病,毀了一個(gè)家庭。
血壓、血糖,亮紅燈的預(yù)兆!
在這些疾病威脅你的生命之前,其實(shí)是有很多信號(hào)的,比如這些危險(xiǎn)因素,如果你已經(jīng)有超過(guò)3條,那么已經(jīng)到了非改變不可的時(shí)候了!
高血壓的危險(xiǎn)因素包括:年齡因素、性別因素、種族不同、遺傳因素、家族史等等。這些是不可改變的。
但是還有許多可改變的因素包括:
1.肥胖
2.吸煙
3.酗酒
4.長(zhǎng)期壓力過(guò)大
5.鹽的攝入量過(guò)高
6.葉酸的缺乏
7.睡眠呼吸暫停同期綜合征影響
8.藥物因素影響
對(duì)照你自己,看看那些因素的是可以改變的?
而糖尿病比高血壓更隱蔽,如果你有這樣的問(wèn)題,即使血糖暫時(shí)正常,也需要警惕糖尿病的發(fā)生了!
1. 直系親屬,比如爸爸媽媽、親兄弟姐妹中有糖尿病患者;
2. 有脂肪肝和血脂異常問(wèn)題;
3. 腰上有很多贅肉,甚至已經(jīng)有了很大的"游泳圈";
4. 雖然不超重,但四肢松軟,同樣的體重顯得比別人胖;
5. 不喜歡運(yùn)動(dòng),日?;顒?dòng)量很小,體能比較差,上樓都覺(jué)得累;
6. 有過(guò)多次節(jié)食減肥之后體重又反彈的經(jīng)歷;
7. 飯后特別容易覺(jué)得困倦;
8. 餓了就覺(jué)得特別難受,容易低血糖;
9. 主食只有白米飯、白饅頭、白面包,主食吃得比蔬菜多,很少吃雜糧;
10.喜歡喝甜飲料,或喜歡吃甜食、西點(diǎn);
11.有過(guò)妊娠糖尿病或巨大兒生產(chǎn)史(出生體重 4 kg);
12.長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足 6 小時(shí),或長(zhǎng)期倒班工作。
以上的12條糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),有的是寫(xiě)在基因里的,比如家族病史等,但是更多的是生活習(xí)慣,可以調(diào)整。
我們都知道戒煙很難,戒酒很難,減肥更難,很多人改變生活方式都是因?yàn)樵凇肮黹T(mén)關(guān)”前走了一遭,他們很幸運(yùn)。
但是,也有許多人,就沒(méi)能逃脫“鬼門(mén)關(guān)”,沒(méi)有獲得改變的機(jī)會(huì)!
現(xiàn)在機(jī)會(huì)在你的手里, 你也想去“走一遭”么?
青運(yùn)會(huì)游泳雙料冠軍慶文怡凌晨猝死,年僅17歲……心臟猝死常發(fā)生在睡夢(mèng)中,令人惋惜。
過(guò)勞死——職場(chǎng)不能承受之重
“過(guò)勞”似乎已成中國(guó)職場(chǎng)的常態(tài)。過(guò)度加班又是導(dǎo)致過(guò)勞死的首要原因。有資料顯示,巨大的
工作壓力
而你 身體肌肉痛、頭發(fā)黃、指甲裂、皮膚差等容易被忽視的“小毛病”,其實(shí)都是身體給你的警告。在平時(shí)生活中,八個(gè)常見(jiàn)的過(guò)勞信號(hào),你一定要知道!
1、 眼睛疲勞
眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊,這就是眼睛疲勞的信號(hào)!中醫(yī)說(shuō)“五臟六腑之精氣皆注于目”,看得久了,氣血損耗,眼睛的各種 功能都會(huì)減弱。
2、 咽喉異物
咽喉出現(xiàn)燒灼樣疼痛,尤其吃東西時(shí)感覺(jué)嚴(yán)重,不僅說(shuō)話費(fèi)勁,大家還說(shuō)你的聲音有點(diǎn)沙啞,那么一定是累了。 勞累時(shí),細(xì)胞免疫功能低下,感染就在離外界最近的器官——咽喉出現(xiàn)。
3、過(guò)度疲勞
如果經(jīng)常頭痛,看起來(lái)總是一副雙眉緊鎖的愁容,如果屬于無(wú)病因的頭痛,很可能就是疲勞。感覺(jué)脖子、肩膀僵硬,頭部維持在一個(gè)姿勢(shì)不敢活動(dòng),像個(gè)機(jī)器人,這說(shuō)明你的頸椎嚴(yán)重過(guò)勞了。
4、注意力不集中
最近總忘事,最大的可能是腦疲勞。持續(xù)感覺(jué)緊張和壓力時(shí),腦細(xì)胞將產(chǎn)生疲勞,你會(huì)記不住事,注意力不集中。
5、愛(ài)發(fā)脾氣
為了一點(diǎn)小事就發(fā)脾氣,不會(huì)更年期了吧?別聯(lián)想過(guò)度,你大概只是累了。疲倦者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。
6、 口氣重
這兩天說(shuō)話時(shí),是否口氣不太好?如果不是牙周病,就是最近太累了。身體勞累時(shí),體內(nèi)器官功能也會(huì)減弱,例如消化不良,食物郁積在腸胃,此時(shí)口氣一般是食物發(fā)酵后的怪怪的酸腐氣味。
7、反應(yīng)遲鈍
沏茶弄臟了新衣服,反應(yīng)遲鈍;做事猶豫不決,難作決定。勞累時(shí),腦指揮身體的命令延緩,反應(yīng)遲鈍,結(jié)果最簡(jiǎn)單的決定被無(wú)限放大,變得猶豫不決。
8、睡不夠
你覺(jué)得心跳加快,能感到咚咚的心跳,別人也感覺(jué)你說(shuō)話沒(méi)了底氣。昨晚睡滿了8小時(shí),但早晨起來(lái)還是覺(jué)得困,人看起來(lái)也沒(méi)精神。
這8大信號(hào)是人體過(guò)勞的危險(xiǎn)信號(hào),現(xiàn)代人工作壓力過(guò)大、身體吃不消、慢性病接踵而至,動(dòng)不動(dòng)就說(shuō)累。無(wú)可厚非過(guò)勞累已經(jīng)成為了現(xiàn)代都市的一種真實(shí)寫(xiě)照,這無(wú)形地重壓,我們的身體會(huì)吃得消么?
作為心血管領(lǐng)域人士,不得不提醒過(guò)勞對(duì)心血管系統(tǒng)的影響,尤其是心臟功能。
提到過(guò)勞,首先浮現(xiàn)在我們腦海里的是什么?不錯(cuò), 就是過(guò)勞死 !
首先,讓我們看看,過(guò)勞最嚴(yán)重的后果-- 過(guò)勞死 --的今年發(fā)生的一些情況:
以下是今年來(lái)醫(yī)療領(lǐng)域內(nèi)的一部分猝死案例:
不得不說(shuō),觸目驚心。而且,這樣的例子還在繼續(xù)發(fā)生,過(guò)去的八九月就又出現(xiàn)了幾例,而且很多都是工作單位的骨干力量,非??上А?br>
那么,過(guò)勞到底是個(gè)什么情況呢?
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1.什么是過(guò)勞?
我們看看維基百科的定義,非常清楚:Overwork is the expression used to define the cause of workingtoo hard ,too much , ortoo long . It can be also related to the act of workingbeyond one's strength or capacity , causingphysical and/or mental distressin the process.
三要素:1)工作強(qiáng)度過(guò)大,或者工作量過(guò)大,或者工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
2)這種工作量超過(guò)了一個(gè)人的身體和心理承受能力
3)長(zhǎng)期下去會(huì)造成身體和心理上的壓力
2. 過(guò)勞有哪些癥狀?
很多人都列舉了,我就不再重復(fù)。
為了方便記憶,過(guò)勞的癥狀或者負(fù)面影響可以分為三類:
(1) 短暫性身體疲勞 :多是由于肌肉過(guò)分緊張,導(dǎo)致代謝產(chǎn)物如二氧化碳和乳酸在血液里聚集,產(chǎn)生酸痛疲憊的感覺(jué)。這種疲勞只要加以休息,很快就能回復(fù)。
(2) 病理性身體疲勞 :這種過(guò)勞在前面的基礎(chǔ)上進(jìn)一步影響了身體的抵抗能力,開(kāi)始導(dǎo)致一些病癥的出現(xiàn),例如 容易感冒,慢性腰肌頸椎勞損,血糖血壓紊亂,甚至腫瘤等嚴(yán)重問(wèn)題。這種情況下,必須要積極進(jìn)行干預(yù),阻止情況的惡化。
(3) 心理上的長(zhǎng)期性疲勞 :這是由于生活或者工作中不愉快的因素,導(dǎo)致情緒低落,逐漸導(dǎo)致長(zhǎng)期性的心理壓抑,甚至抑郁癥。這種心理層面的過(guò)勞也不可忽視,有時(shí)候?qū)θ说呢?fù)面影響是非常巨大的。
我們常說(shuō)的過(guò)勞一般是指第(2)和(3)種情況,往往是由于長(zhǎng)期的超負(fù)荷勞動(dòng)工作,導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種長(zhǎng)期的慢性病理性癥狀,或者長(zhǎng)期性心理疲勞,而這些情況依靠短暫的休息不容易恢復(fù)。
3. 如何評(píng)估自己的過(guò)勞情況?
過(guò)勞癥有很多表現(xiàn),從生理到心理,會(huì)造成很多影響。 為了方便評(píng)估,目前國(guó)際上制備了各種專門(mén)的評(píng)估量表 。舉一個(gè)簡(jiǎn)單的例子:
自己評(píng)估是否有以下二十項(xiàng)表現(xiàn) :
1.早晨懶得起床;2.電車或公共 汽車 開(kāi)來(lái)了,也不想跑著趕上去;3.上樓時(shí)常常絆腳;4.不愿與上級(jí)和多人見(jiàn)面;5.寫(xiě)文章或報(bào)告時(shí),總愛(ài)出差錯(cuò);6.說(shuō)話聲音細(xì)而短;7.不愿和同事們談話;8.總托著臉呆想;9.過(guò)分地想喝茶或咖啡;10.不想吃油膩的東西;11.很想在飯菜上撒上辣味的調(diào)料;12.總覺(jué)得手發(fā)硬;13.眼睛睜不開(kāi):14.老是打哈欠;15.想不起朋友的電話號(hào)碼;16.想把腳伸到桌子上;17.對(duì)煙酒過(guò)度嗜好;18.不明原因的肥胖或體重下降;19.容易瀉肚子或便秘;20.想睡覺(jué),但上床后卻不易入睡。
上列情況如有兩點(diǎn),說(shuō)明疲勞是輕微的;如果有4點(diǎn),就是中等疲勞,可以稱為慢性疲勞了;如果有6點(diǎn)以上,那就是重度疲勞了,說(shuō)不定已經(jīng)有潛在的疾病,必須引起注意,應(yīng)該上醫(yī)院去認(rèn)真檢查一下為好。
簡(jiǎn)而言之,如果你經(jīng)常感到精疲力竭,心力憔悴,身體上出現(xiàn)各種不舒服的癥狀,或者情緒比較低落,但是通過(guò)普通的休息放松似乎無(wú)法恢復(fù),那你就要引起重視了,即時(shí)進(jìn)行干預(yù),阻止情況惡化。
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說(shuō)完了過(guò)勞,該說(shuō)說(shuō)過(guò)勞死了。
過(guò)勞死,顧名思義,過(guò)度勞累工作導(dǎo)致死亡 。
過(guò)勞死概念來(lái)源于日本, 英文名 Karoshi ,源自日語(yǔ)“過(guò)労死”,最早出現(xiàn)于2世紀(jì)七八十年代日本經(jīng)濟(jì)繁榮時(shí)期。過(guò)勞死并不是臨床醫(yī)學(xué)病名,而是屬于 社會(huì) 醫(yī)學(xué)范疇。 人體就像一個(gè)彈簧,勞累就是外力。當(dāng)勞累超過(guò)極限或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí),身體這個(gè)彈簧就會(huì)發(fā)生永久變形,免疫力大大下降,導(dǎo)致老化、衰竭甚至死亡。
八十年代起,“過(guò)勞死”成為日本列島的熱門(mén)話題。所謂“過(guò)勞死”,就是指由于長(zhǎng)時(shí)間加班工作導(dǎo)致過(guò)度疲勞而猝然死亡。據(jù)報(bào)道, 日本“過(guò)勞”而死,死者多在30—50歲之間,死因是急性心肌梗塞、腦溢血、蛛網(wǎng)膜下腔出血等病 。經(jīng)調(diào)查,死者往往在死前一周有過(guò)重的工作任務(wù)或過(guò)大的心理壓力。
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注意幾點(diǎn)
1)過(guò)勞死的高發(fā)年齡段: 多為30-50歲階段的中青年 ,年富力強(qiáng),工作強(qiáng)度大。
2)過(guò)勞死的高發(fā)疾?。褐饕獮閮纱箢?br>
(1) 心源性猝死 :例如急性心肌梗死,心臟停跳
(2) 腦血管性猝死 :例如腦溢血,蛛網(wǎng)膜下腔出血
這兩類事件死亡率非常高,發(fā)生突然,緊急,進(jìn)展速度快,搶救存活率非常低!
上面兩張圖說(shuō)明什么問(wèn)題?
1)不要以為猝死離我們很遠(yuǎn)!猝死發(fā)生率很高,僅僅是心源性猝死就占了很高的比例!
2)心源性猝死死亡率很高,一旦發(fā)生,非常兇險(xiǎn)!存活率非常低!
很多人以為自己年輕,小心臟很強(qiáng)大,心臟病離自己很遙遠(yuǎn),于是任性加班,不注意休息!這是大錯(cuò)特錯(cuò)的!別以為自己年輕就扛得住,前面提到的醫(yī)生猝死案例,絕大部分都是心源性猝死!
那么,心源性猝死的發(fā)生過(guò)程是怎樣的呢?
2.終末事件期的表現(xiàn)
由于猝死原因不同,終末事件期的臨床表現(xiàn)也各異。典型的表現(xiàn)包括:嚴(yán)重胸痛,急性呼吸困難,突發(fā)心悸或眩暈等。若心臟驟停瞬間發(fā)生,事先無(wú)預(yù)兆,則絕大部分是心源性。在猝死前數(shù)小時(shí)或數(shù)分鐘內(nèi)常有心電活動(dòng)的改變,其中以心率加快及室性異位搏動(dòng)增加最為常見(jiàn)。因室顫猝死的患者,常先有室性心動(dòng)過(guò)速。另有少部分患者以循環(huán)衰竭發(fā)病。
3.心臟驟停期
心臟驟停的癥狀和體征如下:①突然的意識(shí)喪失?;虺榇ぁ⒖砂橛畜@厥。②大動(dòng)脈(頸動(dòng)脈、股動(dòng)脈)搏動(dòng)消失,脈搏捫不到,血壓測(cè)不出。③聽(tīng)診心音消失。④嘆息樣呼吸或呼吸停止伴發(fā)紺。⑤瞳孔散大。
雖然說(shuō)有4個(gè)階段,但是,誰(shuí)都不愿意經(jīng)歷這4個(gè)過(guò)程!
所以,一旦發(fā)現(xiàn)有相關(guān)的癥狀,就要高度警惕了,尤其是長(zhǎng)時(shí)間加班勞累以后,很有可能就是前驅(qū)癥狀,十分危險(xiǎn)!
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萬(wàn)一發(fā)生怎么辦?有沒(méi)有急救的辦法?
當(dāng)然是有的!雖然不一定都能保證搶救過(guò)來(lái),但是非常值得實(shí)施,不放棄一絲生還的機(jī)會(huì)。這個(gè)方法就是: 心肺復(fù)蘇!
很多人都不知道怎么進(jìn)行搶救,一旦發(fā)現(xiàn)有人倒下,往往驚慌失措,除了打電話叫救護(hù)車,就不知道該干什么了!這是非常遺憾的。因?yàn)樾脑葱遭腊l(fā)生時(shí),搶救的時(shí)間窗口非常短暫。等到救護(hù)車趕到現(xiàn)場(chǎng)時(shí),人往往已經(jīng)死亡了。但是,如果你懂得心肺復(fù)蘇,就有可能增加后面被搶救的機(jī)會(huì)!
下面貼一個(gè)心肺復(fù)蘇的示范視頻,不了解的朋友可以學(xué)習(xí)一下:
最后,希望大家注意身體,勞逸結(jié)合!工作可以再找,生命不會(huì)再來(lái)!保護(hù)好你脆弱的小心臟!
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過(guò)勞體現(xiàn)在肌肉上,會(huì)出現(xiàn)頸椎、肩膀等部位僵硬疼痛的癥狀。
體現(xiàn)在精神上,會(huì)出現(xiàn)失眠、嗜睡、頭腦不清楚、反應(yīng)遲鈍等癥狀。
合理的分配工作和休息時(shí)間,保證夜晚足夠睡眠時(shí)長(zhǎng),可以避免產(chǎn)生過(guò)勞現(xiàn)象。
還有制定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)計(jì)劃,按時(shí)進(jìn)食,也是保持 健康 的必要條件。
工作是做不完的,但身體一旦出現(xiàn)問(wèn)題,不但影響工作效率,也會(huì)讓生理和心理承受難以忍受的痛苦。
好好愛(ài)自己,好好愛(ài)護(hù)自己的身體,不要等問(wèn)題出現(xiàn)再去解決,往往小問(wèn)題就會(huì)積累成大問(wèn)題。
我村有兩口人,五十多歲,上有老下有小,為生活而奔波,身體出現(xiàn)不適,腰痛腿痛,各種現(xiàn)象都在顯現(xiàn)出來(lái)。我跟他(她)們講,都是勞動(dòng)過(guò)度所致,應(yīng)該把勞動(dòng)強(qiáng)度減輕,多做十年二十年同樣也能發(fā)家致富!過(guò)上好日子!
生活道公益 健康 認(rèn)為,所說(shuō)的身體感覺(jué)過(guò)勞了,就說(shuō)身體感覺(jué)不舒服了,總體說(shuō)是氣血陰陽(yáng)哪一方面不足了,都說(shuō)明我們身體虛弱了,都會(huì)給我們發(fā)出來(lái)一些信號(hào)的。西醫(yī)可能就會(huì)按照人體八大系統(tǒng)來(lái)說(shuō)明的,就是消化系統(tǒng),神經(jīng)系統(tǒng),運(yùn)動(dòng)系統(tǒng),內(nèi)分泌系統(tǒng),泌尿系統(tǒng),生殖系統(tǒng),循環(huán)系統(tǒng),呼吸系統(tǒng)。
1、少氣懶言、容易疲乏、有點(diǎn)頭昏沉了等時(shí)候說(shuō)明我們過(guò)勞造成氣虛了,身體給我們發(fā)出信號(hào)了。
2、面色無(wú)華、唇舌指甲色淡、肌膚枯燥、頭暈眼花的感覺(jué)等,這個(gè)時(shí)候說(shuō)明我們有些血虛了。
3、手足心熱、唇干、盜汗等癥出現(xiàn)時(shí)候,說(shuō)明我們有些陰液不足了。
4、怕冷、手足發(fā)涼、精神倦怠、甚至出現(xiàn)了水腫等,這個(gè)時(shí)候告訴我們有些陽(yáng)虛了。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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