2020年冬至?xí)r間
2020年12月21日農(nóng)歷十一月初七 星期一
我國(guó)大部分地區(qū)習(xí)慣自冬至起“數(shù)九”,每九天為一個(gè)小節(jié),共分為九九八十一天 。民間流傳著一首歌謠:一九、二九不出手,三九、四九冰上走,五九、六九沿河看柳,七九河開(kāi),八九燕來(lái),九九加一九耕牛遍地走。
冬至后,陽(yáng)氣緩緩回升,白天慢慢變長(zhǎng),是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣,也是夏病冬防、冬病冬治的最好時(shí)機(jī)。所以古時(shí)冬至也喻意為新生命的開(kāi)始。
冬至飲食習(xí)俗北方冬至宰羊、吃餃子;南方在這一天則會(huì)吃米團(tuán)、長(zhǎng)線面。俗話說(shuō),“吃了冬至面,一天長(zhǎng)一線?!?/p>
冬至養(yǎng)生重點(diǎn)一:冬季養(yǎng)生要藏陽(yáng)氣,重點(diǎn)在“躲”。躲暴飲暴食、躲寒涼、躲是非等。
二:冬至補(bǔ)陽(yáng),太陽(yáng)是天下第一大補(bǔ)品!要曬后背?陽(yáng)氣。
三:冬至養(yǎng)生飲食不可過(guò)咸,咸傷腎。
冬至進(jìn)補(bǔ)堅(jiān)持十個(gè)一冬至后進(jìn)補(bǔ)吃點(diǎn)啥好?給你推薦點(diǎn)身邊最普通的食物和最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生法。
01一把大豆:補(bǔ)充蛋白
天氣驟冷,免疫力容易下降。稍有不慎,感冒病菌就會(huì)趁機(jī)侵襲。“飲食方”里第一個(gè)強(qiáng)調(diào)的就是蛋白質(zhì)的攝入。
針對(duì)蛋白質(zhì)豐富的食物,特別值得推薦的是每天吃一把大豆,即30~50克黃豆、黑豆或青豆等,輕輕松松就能攝入豐富的蛋白質(zhì),且不會(huì)額外攝入膽固醇。
02一碗栗子羊肉湯:補(bǔ)腎強(qiáng)筋
羊肉性熱,味甘,中醫(yī)多用于治療腎陽(yáng)不足、腰膝酸軟、虛勞不足、貧血、產(chǎn)后氣血兩虛、腹部冷痛、體虛畏寒等癥。
栗子可用于養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋,是不錯(cuò)的冬季進(jìn)補(bǔ)佳肴。
03一根蘿卜:下氣消食
中醫(yī)認(rèn)為蘿卜能下氣,消食,除疾潤(rùn)肺、解毒生津,利尿通便。也就是說(shuō),它具有清潔腸胃的作用。每個(gè)月吃上幾次,既能增強(qiáng)腸胃之氣,又能將體內(nèi)淤積的毒素、濁氣通過(guò)大小便排出去。
04一碗茯苓薏仁粥:溫胃驅(qū)寒
冬季喝粥是一個(gè)溫暖胃部又助消化的簡(jiǎn)單而有效的食療方法,推薦茯苓薏仁粥,特別適合在冬季食用。
因?yàn)檐蜍吆娃踩示哂薪∑⒗麧?、溫胃功效,而姜片則可以散寒。
05一塊生姜:驅(qū)寒暖胃
姜味辛辣,可以在體內(nèi)產(chǎn)生熱氣,祛除冬季的寒氣,所以受凍的病人,就可以常喝姜湯來(lái)驅(qū)寒,預(yù)防感冒等常見(jiàn)疾病。
06一把松子:滋陰潤(rùn)肺
冬季皮膚干燥,老人易皮膚瘙癢,進(jìn)食松子仁,能養(yǎng)液息風(fēng),滋潤(rùn)肌膚,預(yù)防和輔助治療皮膚干燥癥。
同時(shí),松子仁每百克含熱量681千卡,常食之能給機(jī)體提供較高的熱量,尤其在寒冷冬季,對(duì)老年體衰、體虛者補(bǔ)充機(jī)體的能量,更是頗有裨益。
07一個(gè)陽(yáng)池穴:促進(jìn)血液循環(huán)
陽(yáng)池穴支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位,刺激這一穴位,可暢通血液循環(huán),溫和身體。
08一個(gè)午睡:保護(hù)心臟
冬季午睡能緩解疲勞,補(bǔ)充陽(yáng)氣。午睡時(shí),正值心經(jīng)當(dāng)令,能夠保護(hù)心臟,休養(yǎng)心血。
09一次泡腳:暖身袪寒
冬季要重視足部的保暖,在睡前用熱水浸泡中藥泡腳,可以促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)身體的耐寒能力,讓睡眠更安穩(wěn)。
010一起走走:促進(jìn)血液循環(huán)
冬季宜收,不適合做劇烈的活動(dòng),可適當(dāng)做些舒緩的運(yùn)動(dòng),如慢跑、登山、體操等。
冬至養(yǎng)生攻略1.三十六計(jì)“躲”為上冬藏要藏陽(yáng)氣!冬天陽(yáng)氣藏得好,春陽(yáng)才能煥發(fā)出勃勃生機(jī)。而冬至是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣,也是人體陽(yáng)氣最弱的時(shí)節(jié),要學(xué)會(huì)“躲”才能保護(hù)好體內(nèi)微弱的陽(yáng)氣。
。
躲
暴飲暴食
冬至正值歲末年初,很快就會(huì)迎來(lái)元旦,此節(jié)氣期間多有聚會(huì),切記不要暴飲暴食。因?yàn)榇藭r(shí),陽(yáng)氣最弱,無(wú)法幫助身體運(yùn)化過(guò)多的食物。
躲
寒冷
冬至?xí)r節(jié)人體的陽(yáng)氣太弱,所以身體的抵抗力也較差,這時(shí)要躲著寒涼,外出時(shí)一定要戴圍巾,捂好背、腹和足底,避免風(fēng)寒的侵襲,才能不感冒生病。
躲
大汗
中醫(yī)認(rèn)為,大量排汗同時(shí)也會(huì)耗費(fèi)大量精氣。冬季應(yīng)順應(yīng)天時(shí),注意養(yǎng)藏,安靜休養(yǎng),不宜劇烈運(yùn)動(dòng),大量出汗。
躲
是非
冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發(fā)期,躲去是非,就能避免因情緒激動(dòng)引起的突發(fā)疾病。
2.保健康,補(bǔ)陽(yáng)氣曬后背,補(bǔ)陽(yáng)氣天下第一補(bǔ)陽(yáng)品是——太陽(yáng)!
萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng),尤其是在冬天!想要補(bǔ)充人體的陽(yáng)氣,最簡(jiǎn)單的方法是——曬太陽(yáng)!但需要注意的是,能有效補(bǔ)陽(yáng)的方式是曬背部。
因?yàn)楸巢渴侨梭w督脈所在,中醫(yī)認(rèn)為督脈是人體的陽(yáng)經(jīng),有調(diào)節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血的作用。
方法:可以在中午找一個(gè)向陽(yáng)的窗邊曬曬后背,全身都會(huì)很溫暖。
搓后腰,養(yǎng)陽(yáng)氣腰眼為經(jīng)外奇穴,位于人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。
用手掌搓腰眼和尾閭,不僅可以疏通經(jīng)脈、強(qiáng)壯腰骨,還能起到固精益腎和延年益壽的作用,且男女都適用。
方法:雙手搓熱后,緊按于腰眼處片刻,再向下重推至尾閭部,每日反復(fù)50-100遍。
3.飲食咸傷腎冬季養(yǎng)生飲食不宜過(guò)咸,過(guò)咸會(huì)傷腎,損傷陽(yáng)氣。
此外,飲食上還要注意不可過(guò)食辛辣刺激之物。冬季進(jìn)補(bǔ)可食用羊肉、牛肉等溫?zé)岬氖澄锓馈叭藕洹?。但不可過(guò)食,過(guò)食易上火。
此外,冬至?xí)r節(jié),天氣寒冷干燥,導(dǎo)致鼻咽干燥、皮膚缺水,易上火,別忘補(bǔ)充津液,可食用荸薺、藕、蘿卜、白菜、獼猴桃、柚子、桔子等滋陰去燥的食物。
4.增強(qiáng)免疫力做針灸冬至艾灸督脈:大椎、腎俞、脾俞。
冬至艾灸任脈:太溪、關(guān)元、神闕、中脘。
冬至是陰陽(yáng)二氣自然轉(zhuǎn)化的時(shí)候,在陰陽(yáng)交接的時(shí)候艾灸肚臍(神闕穴)最能激發(fā)身體陽(yáng)氣!
方法:每天一次,每次15—20分鐘。
功效:調(diào)整陰陽(yáng)平衡,調(diào)和氣血,增強(qiáng)免疫力,益壽延年。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/93700.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 口腔潰瘍的克星!快給家人留著!