“腳上”出現(xiàn)這種變化，身體要小心了

中醫(yī)里講“通則不痛，痛則不通”，這里不僅僅指的是經(jīng)絡(luò)，也指血脈。

血液流經(jīng)身體各處，為各個(gè)器官輸送氧氣以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每一個(gè)部位都少不了血液的滋養(yǎng)，“動(dòng)力”充足，那么人自然健康，若是血管開始硬化堵塞，那么，人的壽命也將隨時(shí)受到威脅。

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腳上出現(xiàn)這種變化，小心身體有血栓！

我們?nèi)说耐饶_處在肢體的末端，是最后接受血液供給的地方，若是下肢動(dòng)脈開始硬化，最顯著的癥狀是腿部疼痛。

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最初，腿走路后疼痛，休息之后，會(huì)自行好轉(zhuǎn)，然而，隨著病情惡化，疼痛的步行距離將變得越來越小?；颊邥?huì)感到不動(dòng)也疼，即靜息痛階段。在休息時(shí)腿腳疼痛，尤其在躺下和晚上休息時(shí)更容易發(fā)生。

除此之外，身體其他部位出現(xiàn)疼痛，也要小心血管堵塞：

部位一、心絞痛

血管堵塞的人，胸部會(huì)出現(xiàn)一些征兆。

如左胸部疼痛，蔓延至上臂、下顎、肩膀、背部等部位，且是壓榨性疼痛或有燒灼感。

嚴(yán)重者還會(huì)伴有惡心、嘔吐、大汗等癥狀，這都在提示你，心臟血管開始堵塞了，是心梗的前兆，需立即就醫(yī)。

部位二、頭痛

若是腦血管堵塞，造成缺血的話，就會(huì)引起頭痛、眩暈的現(xiàn)象。

主要是由于大腦長(zhǎng)期處于缺氧、缺血狀態(tài)，引起大腦感覺器官和感覺神經(jīng)纖維衰弱，無法刺激臉部的神經(jīng)系統(tǒng)，反饋出來的癥狀就是發(fā)麻刺痛。

部位三、下腹痛

我們?nèi)梭w的腹腔動(dòng)脈、腸系膜上動(dòng)脈和腸系膜下動(dòng)脈為體內(nèi)胃腸系統(tǒng)器官供血，若此處發(fā)生血管狹窄，就會(huì)影響到身體的消化和吸收，導(dǎo)致飯后腹痛、惡心、嘔吐等異常。

部位四、胸痛

心絞痛會(huì)導(dǎo)致胸部疼痛，這是一種放射性的疼痛。除此之外，當(dāng)肺部血管堵塞，產(chǎn)生肺栓塞時(shí)，也會(huì)引起胸痛。

而且會(huì)伴有胸悶、呼吸急促的現(xiàn)象，這要立即引起重視，及時(shí)治療疏通血管。

血栓最怕這個(gè)動(dòng)作，每天只需10秒，躺著就能做！

那就是——勾腳

醫(yī)學(xué)叫做：踝泵練習(xí)。就是通過對(duì)踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，讓踝關(guān)節(jié)像泵一樣加強(qiáng)下肢的血液循環(huán)，有助于預(yù)防血栓的形成。

做法1：身體自然平躺，然后將腳向前，之后用全力的勾腳繃住，堅(jiān)持10秒鐘，如此反復(fù)，做的越多越好。

做法2：身體自然平躺，然后以腳裸為中心，向四周360度環(huán)繞，如此反復(fù)，可以加速下肢氣血運(yùn)行。

做法3：身體自然平躺，慢慢繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時(shí)保持5~10秒，再慢慢放下。

注意，這三個(gè)小動(dòng)作可以連續(xù)做，最好每天做5組以上為宜。

生活中，為防止血管水泄不通，謹(jǐn)記“三事多做”、“三樣?xùn)|西少吃”：

“多做三事”：

1、多飲平時(shí)多喝水，可以幫助人體稀釋血液，減少血管堵塞的機(jī)會(huì)，營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議人每日水?dāng)z入量在1500ml，平時(shí)還可以喝點(diǎn)養(yǎng)生茶水，功效更佳。

青荷苦丁茶配方：取青荷、小葉苦丁、蒲公英三者搭配在一塊，熱水沖泡即可。

青荷，即荷葉，是一種藥食同源的小植物，含有豐富黃酮類物質(zhì)，能清除人體自由基，減少身體內(nèi)部低密度脂蛋白的生成，從而能夠增加心腦血管的血液流量，防止出現(xiàn)供血不足。小葉苦丁，含有阿克苷，能促進(jìn)去氧腎上腺素誘導(dǎo)的動(dòng)脈收縮，降低心腦血管疾病發(fā)生；同時(shí)，對(duì)食高膽固醇誘發(fā)的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積減小，達(dá)到降低血脂作用。蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康。三者搭配，對(duì)改善血粘稠，血管堵塞很有好處。

2、多動(dòng)

俗話說：生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)身體免疫能力，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)血管彈性，預(yù)防血栓的形成。

現(xiàn)代人由于長(zhǎng)期久坐，導(dǎo)致人體代謝降低，血液流速也會(huì)變慢，更容易血液粘稠，形成血栓。

所以，平時(shí)盡量多增加運(yùn)動(dòng)，選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如太極、慢走、廣場(chǎng)舞、游泳等。

3、多愉悅

日常生活中，一定要有一個(gè)良好的心態(tài)，保持樂觀愉悅的心情，不僅可以提高生活質(zhì)量，還能預(yù)防疾病“入侵”。

而壓力過大，經(jīng)常生氣、郁悶，會(huì)引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化，血管也容易變硬。

所以，想要血管健康，保持愉悅的心情，是最為簡(jiǎn)單的方法。

“少吃三樣?xùn)|西”

1、少精細(xì)

現(xiàn)今社會(huì)，人們吃的東西越來越“精細(xì)”，而粗糧卻少之又少。

這種“精細(xì)”的飲食，少了粗纖維以及礦物質(zhì)，非常不利于血管健康！

粗纖維能夠促進(jìn)腸道、血管排毒，減少血管中多余的甘油三酯、膽固醇、低密度脂蛋白等等，所以，最好將主食三分之一換成粗糧。

2、少高脂

像油炸、肥肉等食物均屬于高脂類食物，一旦攝入過多就會(huì)增加血管堵塞，甚至是腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

研究發(fā)現(xiàn)，與低脂肪飲食相比，食用高脂飲食的絕經(jīng)后婦女患腦梗死的風(fēng)險(xiǎn)高出40%。

由于脂肪攝入過多，會(huì)積存在血管內(nèi)，導(dǎo)致甘油三酯升高，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化形成，甚至導(dǎo)致心梗、腦梗等疾病。

3、少咸鹽

像咸菜、臘肉等食物均屬于高鹽類食物，一旦攝入過多，就會(huì)增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)，加速血管變皺，致使血管內(nèi)皮損傷。

且研究顯示，高達(dá) 9.5% 的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過多相關(guān)。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，每人每日鹽攝入量要小于6g，也就是一瓶蓋的量，還要注意減少像雞精、醬油、辣醬等隱形鹽的攝入。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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