中醫(yī)認為,手腳冰涼是一種“閉癥”,所謂“閉”即是不通,受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導致腎臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發(fā)紅或發(fā)白,甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
問題交點:血管堵塞,導致氣血運行不暢。
解決方案:運動加快血液循環(huán)速度 運動升陽。
中醫(yī)認為,腳與人體全身的經絡相通?!鞍俨暮?,寒從腳下生”。俗話說:“樹枯根先枯竭,人老腳先衰,養(yǎng)生先養(yǎng)腳”,足底是人體第二個“心臟”,所以關注健康首先從足底開始。重視足部的保健養(yǎng)生,可起到祛病益壽的目的。
地屬陰,腳接觸的地氣最多,如果不注意足部的保暖,陰寒之氣會從腳,蔓延到腳踝、小腿、膝蓋、大腿,再深入我們的臟腑里面。當人年老陽氣衰弱時,如果年輕時不注意腳的保暖,會早早拄上拐杖,甚至在輪椅上度過晚年。年輕是遇見寒冷,總覺自己可以咬咬牙抗過去,但到中老年后,各種關節(jié)病就會找上門來。
一個動作就可以解決—踮腳!踮腳跟是上天賜給懶人們最簡單、最有效的保健方法,它在給人帶來健康的同時,也帶來了幸福。有一首歌唱得好——“如果感到幸福你就跺跺腳”!
動能生陽,踮腳跟,能實現(xiàn)你的健身夢。懂醫(yī)學的朋友都知道,四逆湯是三陰通用的方子,是一個溫里之方、壯火之方,也是一個回陽救逆之方。而小小的踮腳跟運動,有時候它的功效完全可以抵得上服四逆湯。
踮腳跟在古代就早已被運用,原稱“敦踵法”,“敦”亦作“頓”,即頓足跟,也就是我們說的踮腳跟,有利于排泄胸中的積悶之氣。如果你在單位里受了老板的氣,可以回到家后踮踮腳跟,心情就會在這一起一落中變得平和了。
踮腳消除百病的神奇功效
1補助腎氣腳跟與人體的腎經關系密切,而踮腳跟實際上是刺激了腎經穴位。足少陰腎經起于足小趾下,斜行于足心涌泉穴,沿足跟部上行,最終屬腎絡膀胱。
人過了30歲后腎氣就變得虛弱,腎陽不足,往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀,踮腳跟就可以補助腎氣,以促進腎氣的通陽氣化作用。
在寒冷的冬天里,經常踮踮腳跟,就是非常好的扶陽大法。
2防治中風中醫(yī)認為,凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候,腦溢血就是“陰盛格陽”導致的陽氣上沖的癥狀。腎經而下歸于足底。
如果出現(xiàn)面紅、頭暈、手足發(fā)麻、血壓升高明顯等中風先兆,這時要及時地預防中風,而踮腳跟即是一個很好的治療手段。
從這個道理上講,踮腳跟可以潛陽,引火下行,大凡陽氣上浮、虛火上炎的疾病都能應用,如高血壓、頭暈、三叉神經痛等。
3治小便不暢小便不暢,在西醫(yī)里多見于前列腺肥大、前列腺炎等。從中醫(yī)角度來說,是由于膀胱氣化不利所造成的,腳跟外側即是膀胱經所循行之處,如果堅持踮腳跟或用腳外側走走路,就可以健運膀胱,使小便通暢起來。
4緩解壓力根據全息定位理論,腳跟與大腦也有很密切的關系。經常踮腳跟,可以有效改善腦部的氣血循環(huán)。
對于那些工作壓力大、經常用腦的男性朋友來說,趁休息的時間,一邊踮腳后跟,一邊進行深呼吸,可以讓大腦馬上充滿活力,而且能緩解緊張的精神壓力。
可以說,踮腳跟是藏在你腳下的好療法,且它的方法非常簡單:做此動作時,保持身體立正的姿勢,兩腳并攏,雙手放在身體兩側;然后慢慢踮起腳尖,百會虛領,用腳趾緊緊抓住地面;將重心從腳尖落到前腳掌,放松身體;最后做自由落體運動,讓腳跟輕撞地面,引發(fā)柔和的震蕩,沿兩腿上傳到上半身。當你踮過幾次后,就會感覺全身舒暢,回味無窮。
5多踮腳尖益腎踮腳跟可以補助腎氣,也有益腎壯陽的功效,可明顯改善性功能。方法是:雙足并攏著地,用力踮起腳跟,然后放松。如果能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動,常年堅持便能達到很好的益腎作用。
若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便時踮腳也有尿暢之感。另外,下棋、打牌、玩電腦或久立不動時,最好1小時左右做一次踮腳運動,可使下肢血液回流順暢,不至于因坐得時間久了下肢麻木。
6踮腳尖健腎法聽說男人踮著腳尖小便,不僅小便通暢還可以對腎有保護作用、具有強腎的功能,因連帶關系還能強精;讓第一腳趾和第二腳趾用力著地,踮一踮,抖一抖,也可起到補腎利尿的效果。一天能踮腳尖7次,不僅有助瘦腿,還能達到強精補腎的作用??此坪唵蔚男∵\動,不僅可以活動四肢跟大腦還能消除長時間用腦過度的問題,解決用腦過度引起頭暈的毛病,還可以使身體長壽呢!
踮起腳尖時,雙側小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量,大致相當于心臟脈搏排血量。所以,當你下棋、打牌、玩電腦或久立不動時,最好1小時左右做1次踮腳運動,可使下肢血液回流順暢。而且,踮腳運動還可以活動四肢和頭腦,消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病。
如果能在一天內做上五次這樣的踮腳尖運動,連續(xù)1-6個月,便能達到很好保健作用。同時,還可緩解因長時間站立而導致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便時踮腳亦有尿暢感。
7利于通暢足三陰經從經絡角度看,還有利于通暢足三陰經。足跟走路就是把足尖翹起來,用足跟走路,這樣是練小腿前側的肌肉,行百步,可以疏通足三陽經。兩者交替進行可以祛病強身(當然,老年人在做這些動作時,要注意安全,以免站立不穩(wěn)而摔倒?;加休^嚴重的骨質疏松癥的人最好不做)。
踮腳尖還是個不錯的有氧運動,它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右,讓血液可以供給心肌足夠的氧氣,有益人的心血管健康,還能鍛煉小腿肌肉和腳踝,防止靜脈曲張,增強踝關節(jié)的穩(wěn)定性。最重要的是,它可以避免損傷膝蓋,這對很多膝關節(jié)不是很好的老年人來說,是個不錯的鍛煉方法。具體鍛煉方法
做法:身體保持平衡,以前腳尖為重心點,后腳跟跟著抬起來,慢慢提高,有節(jié)奏地重復這個動作,要使勁踮起然后下壓,練到酸疼就可以了。也可找一個東西輔助,幫助保持身體的平衡。這樣做的目的就是讓你緊繃的小腿受到刺激并且慢慢地消耗脂肪,長期下去會消除疲勞并且能增加小腿的彈性。
踮腳尖走路:每次走30—50步,稍稍休息一下,然后根據自己的身體狀況再重復幾組。速度以感覺舒適輕松為宜。初始練習者可扶墻,熟練后就不用借助外物了。
坐著踮腳尖:膝蓋與大腿保持水平,可將兩個礦泉水瓶或寵物放在大腿上,進行負重練習,每次踮30-50次,速度自我調節(jié)。
躺著勾腳尖:臥床休息時,兩腿并攏伸直,將腳尖一勾一放,可兩腳一起做,也可進行單腳練習。如果感覺小腿不舒服,就停下來休息。每次做20-30次,速度自我調節(jié)。
這個看似簡單的小運動,不僅可以活動四肢和大腦,還能消除長時間用腦過度的問題,解決用腦過度等毛病,大腦好,腎好。
有哪些好方法,可以快速補充陽氣?
? 早上起床空腹喝姜棗枸杞水,人在早上空腹喝水可以加快新陳代謝,也能促進血液循環(huán),幫助身體清理垃圾廢物。而且,生姜紅棗和枸杞是滋補身體的好東西,人們常吃氣血好,免疫力提高了。還有,人們在早上常喝生姜紅棗枸杞水,也能幫助身體提升陽氣,增強身體對有害物質的抵抗力。
? ?中午睡20分鐘午覺,在古人看來人只要在睡覺的時候不傷陽氣,每天也需要人們睡子午覺。人們每天中午午睡20分鐘,讓頭腦休息一下,緩解身體疲勞,也能減少陽氣耗損。何況,中午的時候休息一下,下午人們更有精神,身體也不會疲勞工作工作,加快陽氣的耗損。在加上中午是陽氣最旺盛的時候,睡個午覺身體會更好,也是在提升陽氣。
? ?一個月刮痧兩次,刮痧也是人們比較熟悉的養(yǎng)生方法,一般人們刮痧是為了排毒,增強身體素質。其實,一個月刮痧兩次,加快血液流動速度,對提升陽氣也偶遇幫助。因為血液流動順暢,身體各個機能可以得到足夠的營養(yǎng)物質,去維持正常生理活動。要是血液太厚,機能不能正常運行,就會加快少陽氣耗損,何況氣血足的人陽氣也足,所以堅持刮痧也是提升陽氣的好方法。
補陽氣的最佳時機是什么時候?
? ?中國人做事講究天時地利人和,達到的效果是最好的,人們補陽氣也不利于外。確實很多時候抓對了時機,人們才不會做一些無用功,補陽氣的效果也最佳,尤其是補陽氣要想效果好,真的是要抓住正確時機的。
? ?民間一直有晚上不睡覺傷陽,早上禁陽的說法,雖然早上才是一天的開始,按照人們的說法是早上的5點補充陽氣最好的時機。但是,要知道能在早上5點起床,除了是年紀大的人能做到,絕大部分人在這個時候才睡覺沒幾個小時。所以,對于現(xiàn)代人來說,早上的11點左右才是最好的補陽氣時間。
? ?因為這個時候的陽光不強烈,人們只需要坐在窗邊讓太陽曬一會背部和頭頂,就算什么事情都不做,也能為身體補充陽氣。而且,對于陽氣不足的人來說,每天這樣曬一曬陽氣足了,人精神了身體也會更健康。
? ?都說養(yǎng)生就是在養(yǎng)陽氣,陽氣足身體才會健康,這些養(yǎng)陽氣的方法和補充陽氣的最佳時間,人們一定要牢記在心里。這樣等到人們需要補充陽氣的時候,才可以快點把陽氣養(yǎng)回來,保護身體健康。
我導讀:上兩篇文章我們談了什么是陽氣和陽氣對于人體的重要性以及 養(yǎng)生 就是養(yǎng)陽氣,并簡要提出了六大傷陽的惡習與六大養(yǎng)陽氣的方法,那么,我們在生活中又該如何具體去長養(yǎng)我們的陽氣呢?快來試試這些小妙招,讓你陽氣十足!
現(xiàn)今 社會 人們工作壓力大生活節(jié)奏快,不乏經常感冒、肥胖、高血脂、糖尿病甚至癌癥等各種慢性疾病纏身的人以及常年手腳冰涼、氣色差、整天沒精打采沒有工作激情者,眾多亞 健康 狀態(tài)和慢性疾病折磨著我們的身心,困擾著我們的生活。那么,這是為什么呢?
答案來了,原來這都是我們的身體缺少了陽氣!
那么,我們具體又該怎樣去長養(yǎng)我們的陽氣呢?快來試試這些小妙招。
1、防寒保暖,浴足艾灸
現(xiàn)代人特別是年輕人多喜歡吃冷飲、冰激凌等寒涼飲食,而夏季人體陽氣外散,胃腸反而呈虛寒狀態(tài),所以,過食冷涼飲食會損傷人體的陽氣,造成陽氣虛弱。因此夏季反而應該飲食清淡、溫食熱飲?,F(xiàn)在不管是單位、家中、超市,還是地鐵、公交都遍布空調,所以夏天幾乎很少酷暑,反倒是感受了不少陰寒之氣,再加上缺乏鍛煉,也不出汗,原本夏天應是存儲陽氣的大好時機,現(xiàn)在卻成了傷陽氣最甚。因此,我們夏季一定不要一直吹冷風,要適度出出汗將體內寒濕排出體外。秋冬季節(jié),要注意保暖,適時增添衣物,最好睡前足浴泡腳,既能消除疲勞,御寒防凍,促進睡眠,同時也能很好提升我們人體陽氣。我給大家推薦一則足浴養(yǎng)陽方,艾葉30克、紅花15克、透骨草30克,加水2500毫升急火煎開熬15分鐘,臨睡前1小時,適溫泡腳15分鐘至半小時,身微汗出為度。
艾灸能升陽、扶陽、溫陽、養(yǎng)陽、通陽,其功甚大,能激活提高人體免疫系統(tǒng)功能,最適合于 養(yǎng)生 保命。常用的艾灸穴位:足三里,是非常具有保健意義的穴位,在小腿上,左右各一,位于小腿前外側,膝蓋下3寸,距脛骨前緣一橫指(中指)。足三里是足陽明胃經的穴位,能健脾胃,補中氣,通經絡,和氣血,中醫(yī)有“若要安,三里常不干”之說,意為要想身體平安,要經常做足三里的艾灸;神闕,即肚臍,意指神氣通行的門戶,可溫通元陽,健旺中焦,是人體的保健要穴;關元穴位于肚臍下3寸(4橫指為3寸),為任脈與足三陰經交會穴,有培腎固本、補益元氣的功效。氣海,位于臍下1.5寸,是任脈上的穴位,在前中線。氣海穴就是氣集合的地方,是人生命力的海洋,能補腎氣,暖脾陽,強壯先后天之本。古人說“氣海點暖全身”,也就是說,氣海有增強全身陽氣的作用。夏季最適合艾灸,每次選1-3個穴施灸,久久堅持,可提升人體陽氣,達祛病、 養(yǎng)生 、延年之功。
2、早睡早起,保證睡眠
中醫(yī)認為,天地運動變化產生陰陽,白天為陽,夜晚為陰。白天陽氣伸張,我們運動、工作、學習、思考,都是陽氣主事;夜晚陽氣收藏,要入靜安睡,不妄作勞,讓陽氣休息。陰陽互根互用,陰極而陽,陽極而陰,人是大自然的一分子,是與大自然息息相通的一個“小宇宙”,必然遵循天地陰陽的運動規(guī)律。中醫(yī)講,天人相應,所以 養(yǎng)生 自然要從此處著手?,F(xiàn)代人頻繁熬夜,夜生活過度者眾,天黑了夜生活才剛剛開始,晚上熬夜到三更早晨睡懶覺不吃早餐,陰陽顛倒,常年累月,陽氣受損嚴重。中醫(yī)認為,子時一陽生,為陰陽交替之時,若不能入睡,直接損傷的是坎中一陽,長此以往,坎陽虧虛,各種疾病應運而生。所以,我們一定不要錯過最佳的睡眠時間“亥子丑”(即晚上9時至凌晨3點)這三個時辰,要保證足夠的睡眠。人身陽氣與自然界相通,上午升發(fā),午后收斂,至夜則藏。所以,一定要跟隨日夜節(jié)律,按時作息。
早起,將晚上斂藏的陰精轉化成陽氣,是最簡單最易做的養(yǎng)陽方法。
早睡,將精氣血收回斂藏人體之中,滋陰助陽,也是最簡單既養(yǎng)陰又養(yǎng)陽的方法。
3、適度運動
現(xiàn)代 社會科技 進步給人們帶來了諸多便利,人們整天可以坐在辦公室電腦辦公、出門有車代步,買東西快遞到家門口,甚至一部手機全搞定,很少有機會活動,缺少了運動體內陽氣日漸不足。中醫(yī)認為,動養(yǎng)陽,靜養(yǎng)陰。適度的有氧運動能讓人體的經絡、氣血活動起來,加強臟腑機能,促進身體的新陳代謝,可有效提升人體陽氣。但戶外活動要在陽光充足的情況下進行,要根據自身體質、年齡做適合自己的有氧運動,如慢跑快走等,不妨提倡上下班以步代車,既鍛煉了身體,又綠色環(huán)保。另外,運動要適度,以每天堅持慢跑或快走40分鐘,并以微汗出以及運動完10分鐘內身體能自然恢復為度,過度運動反而會損傷人體陽氣影響 健康 。
4、冬季進補,藥酒養(yǎng)陽
冬季即將來臨,冬天是進補的好時機。此時宜多吃一些溫性食物,比如牛肉、羊肉、蔥、姜、蒜等。人參大補元氣,《神農本草經》載:“人參,主補五臟,安精神,定魂魄,止驚悸,除邪氣,明目,開心益智。久服,輕身延年?!甭谷诪檠庥星橹?,明代李時珍在《本草綱目》上稱鹿茸“善于補腎壯陽,生精益血,補髓健骨”。參茸酒具有安神益智、大補元氣,改善身體倦怠乏力,溫陽通脈,延緩衰老,增強男人的性機能等功效。非常適合平時喜歡飲酒的人士和老年人飲用,以滋補強身!配方:野山參 1支,鹿茸片20克,白酒750毫升。用法:將野山參和鹿茸片浸入白酒(最好是糧食酒)中,7天以上即可飲用。每次10毫升,日飲1-2次。另外,用紅參一支慢火燉湯代茶飲或研面沖服,每日3-5克,早晨空腹服,更適合冬季進補以充養(yǎng)人體陽氣。
你好!是的,氣血充足,精氣神就更加旺盛,人體的自我免疫調節(jié)能力就更強,也就更不容易受外界感染生病。 中醫(yī)講"脾為氣血升化之源,脾主運化",所以養(yǎng)護好脾胃是重點。這里講的脾,是指整個人體消化循環(huán)系統(tǒng),我們把人體比喻成循環(huán)的灌溉系統(tǒng),所吃三餐食物,通過腸胃消化吸收,肝臟代謝解毒,再通過血液運送到全身各處,食物營養(yǎng)充足,輸送給人體各個組織器官的營養(yǎng)物質就更豐富,這樣機體得到更多的營養(yǎng)灌溉,臟腑功能就更強,循環(huán)代謝更好,氣血充盈,人體的這塊土壤就更加肥沃,莊稼自然長得更好,免疫強。
關于氣血不足要吃什么好?當我們了解了人體這樣的機理,就更清楚怎么做了.
首先,做好日常飲食 , 一日三餐是人體營養(yǎng)物質的根本來源,實打實的。 黃帝內經道:"五谷為養(yǎng),五畜為益,五菜為充,五果為助,氣味合而服之,以補精益氣" 。這已道明 合理膳食 的重要性,如何搭配一日三餐食物,在此也感嘆我們古人的智慧!
五谷為養(yǎng),即各類粗雜糧主食 ,這是我們三餐必不可少的部分,主要提供豐富的碳水化合物(當然還含其它各類的營養(yǎng)物質),供給能量,人類生命活動需要能量。我們要做到 粗細搭配 ;
五畜為益,即各種肉類食物 ,提供人體優(yōu)質的蛋白質,礦物質鈣、鐵、鋅等,各類維生素,維生素A、維生素D、維生素B12等。蛋白質是生命的物質基礎,可以說"沒有蛋白質就沒有生命",所以這也是每日必不少的食物內容,但必須 嚴格管控 ,因為肉類當中,同時也含有豐富的脂肪,攝入過多,同樣造成對人體 健康 的危害,比如高血脂、高膽固醇等等。那優(yōu)質蛋白質的來源還包括:蛋、奶、豆制品,這也是每天必不可少的食物組成部分,每天一個蛋,每天適量豆制品、奶類。對于素食主義者,就要適當加量豆制品的攝入來彌補因不食肉葷來源的優(yōu)質蛋白質。
五菜為充,即為充養(yǎng)意思 ,三餐中各類的蔬菜也是重要的組成部分,在一餐中占比最多,蔬菜中含有豐富的各類維生素,礦物質,以及植物化學物質,能量低,脂肪少,所以 多多益善。
五果為助,即為輔助 ,每天也需要適當?shù)乃?,水果含有豐富的果糖,膳食纖維,以及各類維生素,礦物質和植物化學物質等,但是,水果中糖份高,糖即是產生能量的重要物質,能量過多,消耗不掉,便轉化脂肪,這樣事必造成 健康 的危害,所以做到 適可而止, 指南建議每天200-350g為宜。
每天做到以上這樣合理均衡的飲食搭配,充養(yǎng)五臟六腑,提供人體充足的原材料即各類營養(yǎng)物質,這樣自然而然氣血更加充盈,人體的狀態(tài)更好。
當然,關于氣血不足,吃是一方面,其實與運動,睡眠也有著密不可分的關系。所以,我們 還要做到適量運動 ,保持動態(tài)的生活方式,每天至少活動6000步以上,每周至少主動戶外運動兩三次。都說生命在于運動,運動能夠加快心率,加速氣血循環(huán),物質垃圾的代謝,讓血氧量更高。 充足的睡眠 ,更是讓肝臟得到充分的休息,中醫(yī)講"肝藏血”,所以可想而知,養(yǎng)肝護肝的重要性,合理膳食是養(yǎng)肝護肝的法寶之一,那充足的睡眠也是養(yǎng)肝護肝的重要法寶。
我們會發(fā)現(xiàn),其實在中醫(yī)學和營養(yǎng)學 養(yǎng)生 保健很多理念方法是相通的,就像 世界衛(wèi)生組織說的 健康 四大基石:合理膳食,適量運動,充足睡眠,良好心態(tài), 這也是我們老祖宗中醫(yī)學說的精髓。
學實用營養(yǎng), 健康 生活!
關于補氣血,男女有別。
氣屬陽,血屬陰,一般來說,男養(yǎng)氣,女養(yǎng)血。男性出現(xiàn)氣血虧虛的癥狀,普遍以氣虛為主,少氣懶言,神疲乏力,動則氣短,出虛汗,頭暈心悸,面色無華,失眠多夢,大便不成形等。
屬于身體整體的功能下降衰退,可以理解為支持生命活動的能量減少了,正常別人開三檔你剩下兩檔。不一定有什么疾病,是亞 健康 狀態(tài),但容易受外邪侵襲,風寒暑濕流感等易影響。
男性氣虛會有血虛,但不要強行補血。男屬陽,要養(yǎng)氣,氣養(yǎng)好血也自然充沛,補氣為主,養(yǎng)血為輔。
補氣常用參附湯加減,補中益氣湯加減等,必須根據個人情況去選擇,變方。
平時可以吃些補氣的食物輔助,牛羊肉,雞肉,紅棗,花生,山藥,燕窩,人參,黃芪等。少吃破氣耗氣的食物,如山楂,佛手柑,檳榔,香菜,薄荷,白蘿卜等。
女性屬陰,女人是水做的,氣血虧虛要重點養(yǎng)血,血足氣自足。女性氣血虛主要表現(xiàn)為臉色蒼白,少光澤,毛發(fā)干枯,肌膚干燥,容易頭暈特別蹲久了起來頭暈。夏天怕熱,冬天又怕冷。失眠多夢,便秘,月經不調,煩燥,健忘,最典型的例子,很多女性生小孩后血虛,記憶力差到像換了個人,所謂一孕傻三年。
女性養(yǎng)氣血,心血虛常用養(yǎng)心湯 脾血虛宜用歸脾湯,補血養(yǎng)肝適用四物湯?,F(xiàn)代女性普遍存在肝火旺肝氣不舒的問題,養(yǎng)血要舒肝。
食療方面可以吃些玉靈膏,當歸熬雞湯,紅棗,阿膠等。
僅供參考,個人情況最好找醫(yī)生辨證清楚,不同情況側重點大不相同,避免走彎路。
什么是氣血
人體只有五臟六腑,軀干四肢這些形體還不夠,還需要有一些專門的物質來營養(yǎng)、激發(fā)這些臟腑的功能。這些物質,就是氣和血。
血的概念比較好理解,主要是指在血管中運行不息,流動不止的血液。血主要的作用在于為全身提供營養(yǎng)。
但氣究竟是怎樣的物質呢?
我們知道五臟六腑是人體不可或缺的器官。但一個活著的人,與一個死去的人,體內的臟腑實體其實并沒有根本的不同。
那么生與死的關鍵在哪里呢?
用生活中煮飯的例子,可以很清楚地說明臟腑與氣之間的關系。如果我們把米洗好,水加好,放在鍋里,過上3天的時間,米也不會熟。但如果在鍋下架起火來煮,那么半小時后,一鍋米飯就可以吃了。
米還是當初的米,水也還是當初的水,一個冷冰冰無法充饑,一個香噴噴令人垂涎,關鍵就在于有沒有火。
對人體而言,氣的作用就像這鍋底的火。人體正是由于這一份氣的存在,才使得死的臟腑運轉起來,才使得生命真正成為生命。
具體來講,由于肺臟有氣,肺才可以主持呼吸運動;心臟有氣,心才可以保持神明不亂;脾臟有氣,脾才可以主持胃腸進行正常的消化吸收;肝臟有氣,肝才可以疏理氣機讓氣的運行暢通;腎臟有氣,腎才可以主持水液的正常代謝。俗話說“人活一口氣”,還是有道理的。
氣的作用
中醫(yī)基礎理論把氣的作用歸納為推動、溫煦、防御和固攝四大方面,可見氣對于人體之重要。
上面講到的“氣化”過程,就是氣的推動和溫煦功能的一種表現(xiàn)。
除此之外,我們的身體可以保持在恒定的溫度,可以有效地抵御外邪的入侵,都有賴于一種很重要的氣,叫作“衛(wèi)氣”。
衛(wèi)氣是人體一生的衛(wèi)士,當人體參加劇烈活動,體內溫度升高時,衛(wèi)氣就會把汗孔打開,讓體內多余的熱量,隨著汗液的排出而釋放。當外界有邪氣想要入侵人體時,衛(wèi)氣就會把汗孔關閉,不給邪氣以可乘之機;對那些已經進入體內的病邪,衛(wèi)氣還會與之發(fā)生激烈的交戰(zhàn),來保護人體的 健康 。
氣的固攝作用在前面已經有提到,這里再展開來談一談。
人體內有很多有形的物質,比如血液、津液(如汗液、唾液)、精液(如男性的精液、女性的白帶)等。這些有形的物質,在體內需要有各自的位置,來實現(xiàn)其正常的功用。
血液就需要循行于血管中,汗液就需要固守在肌表下,精液就需要固攝在腎臟中。而保證上述有形物質各司其位的關鍵,就是氣。
有些朋友平時很容易出汗,稍一走動,就會大汗淋漓,就是氣虛不能囿攝汗液的一種表現(xiàn)。有氣,人體才可以維持正常的生長發(fā)育,新陳代謝;有氣,人體才會保持溫暖的體溫;有氣,人體才可以保衛(wèi)自己不受病邪的侵襲;有氣,人體才守護住津液、血液、精液等精微物質不致任意流失。
氣與血的關系
中醫(yī)有一句很經典的話,對氣血關系做了很好的概括, 叫做“氣為血之帥,血為氣之母?!?/strong>
氣的作用在于推動有形的血液,讓血在血脈中正常地運行,即“帥”。
血的作用,在于讓氣有所歸屬;氣本身是無形的,必須依附于有形的物質上,才可以正常地發(fā)揮作用,所謂“皮之不存,毛將焉附”。
那么當氣不足時,推動血液運行的力量就缺乏,很容易出現(xiàn)血瘀的情況。
我們仔細觀察老年人的舌頭,經??梢钥吹接行┬〉酿鳇c在,口唇的顏色也比較暗,這些就是體內有瘀血的表現(xiàn)。這種瘀血,很大程度上,與人上年紀后,氣的推動作用減弱有關。反過來,如果體內的血量不夠,那么氣失去安身的住處,就會很容易消散掉,從而出現(xiàn)氣血兩虛的局面。 也就是說,氣虛者,血未必虛;但血虛者,常伴有氣虛。
站樁——補氣良方
陽氣足,百病除。無論如何,補氣是關鍵!《黃帝內經》中說道:“上藥三品,神與氣精?!?/strong>
世界上最好的藥,就是自己的精、氣、神。用今天的話講,可以理解為人體的自愈力是最好的藥物。
如何培養(yǎng)精氣神呢? 《內經》講了一種鍛煉方法:“上古有真人,提攜天地把握陰陽,呼吸精氣,獨立守神,肌肉若一,故能壽蔽天地?!?/strong>
這就是中國內家拳理論的源頭之一。 這種鍛煉方法是所有內家拳的基本功——站樁。
站樁可快速補充內氣,增強內循環(huán),強化五臟、筋骨,疏通經絡血脈,久而久之到達骨正筋柔,氣血川流的境界。
人的一生從年幼到年老,經歷的就是陽氣的盛衰,年輕的時候陽氣充盈,年老的時候陽氣衰微。 健康 的時候陽氣足夠,精神百倍;生病的時候陽氣不足,寒氣、濕氣、邪氣等等就入侵。
補氣之后,身體就會自動補血。氣血充沛,百病皆能改善。
站樁與普通運動的差別
站樁與普通的跑步、跳繩、打球等運動有則很大的差別。譬如站樁一小時之后,你可以馬上吃飯,胃口大開;跑步打球等劇烈運動之后,我們要過很久才有胃口吃東西。
這里面就說明了站樁雖然讓人氣血升騰,但這項運動不是針對肌肉的, 所有的氣血都去養(yǎng)護筋骨和五臟六腑了。
而同樣讓人大汗淋漓氣血升騰的跑步等現(xiàn)代運動, 運動之時所有的氣血都去供應肌肉的能量消耗, 所以在運動過后,五臟會暫時性缺血,馬上吃飯的話就沒胃口。
練功之人在短時間內用新鮮的氣血一遍遍洗刷五臟六腑和筋骨關節(jié),這樣的訓練結果,就是五臟六腑得到強化,筋骨得到最好的保養(yǎng)和強化。 所以內家拳的武師,骨密度會比常人高很多, 所謂“骨密筋柔”,“肉包鐵”等等,這是氣血充盈養(yǎng)出來的, 不需要像泰拳那樣反復擊打硬物,弄得渾身是疤。
而經常參加現(xiàn)代運動,氣血主要去滋養(yǎng)肌肉,所有看上去會比較結實,比較健美。 但是要適度,過度運動反而讓五臟承受很大的負擔,這是很多運動員不長壽的原因。
這是站樁和普通運動兩者原理上的差別。
一個身體很虛弱的人,完全可以站樁,但是不能參加常見的 體育 運動。因為站樁是向內鍛煉,補充五臟的氣血,而普通 體育 鍛煉是肌肉運動消耗氣血,讓五臟更加虧虛。
4大膳食“強身健體”,讓你的腎更 健康 】1、羊肉羹:作用:主治腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟,下肢無力,遺精早 泄,頭暈健忘等。2、核桃仁粥:作用:宜于陽虛便秘者,主治腎精虧虛引起的腦髓不充,失眠健忘,頭暈耳鳴等。3、一品山藥:作用:滋補腎陰,適用于腎陰虧損而致消渴,尿頻,遺精等。4、杜仲燒豬腰:作用:壯腰補腎,適用于腎虛腰痛及腎炎,腎盂腎炎等。#清風計劃# #超能 健康 團# #湖南醫(yī)聊超能團#
首先感謝您的提問。氣血足防百病,符合傳統(tǒng)中醫(yī)理論氣血與患病的關系。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快,現(xiàn)代人大多飲食和作息都不規(guī)律,長期下去,很多人出現(xiàn)了氣血不足的情況,氣血不足會導致我們的身體長期處于亞 健康 狀態(tài),那么,吃什么補氣血好?下面就做一簡要介紹。
1、紅豆
紅豆不僅營養(yǎng)成分高,女性多食物還能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果,因為其鐵質含量相當豐富,具有很好的補血功能。
2、菠菜
這是最常見的蔬菜,也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜,那就多吃點蔬菜吧。
3、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容。
4、牛奶
有書籍記載:牛奶最宜人,平補血脈、益心、長肌肉、令人身體 健康 、面目光悅、志不急,故為子者常須供之,以為常食。因此女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養(yǎng)的功效。
5、紅棗
紅棗是補血的人首選的食物,它含有大量的環(huán)磷酸腺苷,它能調節(jié)人體的新陳代謝,使新細胞迅速生成,死細胞很快被消除,并能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細胞的含量。
6、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉,任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
7、南瓜
南瓜是公認的補血佳品,富含植物性蛋白質、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵,鈷、磷。鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素,全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
其實中醫(yī)理論就是氣血要同步,氣血是相互協(xié)調平衡的,缺一不可。補血首先要先補鐵,平時日常飲食中建議要多攝入鐵含量較高的食物,以此來達到補血的目的。動物性鐵元素的吸收率要高于植物性鐵元素,所以建議優(yōu)先選擇豬肝、豬血、牛羊肉等紅肉來補充鐵元素。素食主義者也可以選擇菠菜,海帶,紅棗等鐵元素豐富的食品。平時生活習慣上注意不能吃生冷的食物,生活要規(guī)律,多吃溫補的食品,來促進血液的形成,氣血自然就足了。
以上解答希望能為您提供幫助。
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這個問題一直困擾著我,之前堅定的進行食補,比如熬雞湯放大棗枸杞,固定每月吃牛排,海魚等高蛋白優(yōu)質食物,還堅持吃堅果和各種粗糧調養(yǎng)身體,日常生活要對自己好,多吃有營養(yǎng)的食物來慢慢調理。
后來我身體突然不好,實在沒辦法,我開了中藥調理,堅定的自己每天早起熬40分鐘中藥,當天喝新鮮的,堅持了七個月,從夏天到冬天,在我結束中藥調理后半年里,我食欲很好,吸收增強,氣血各個方面都得到了大幅提升,比食補效果更好,我基本上現(xiàn)在沒有再感到寒冷,疲乏之類的。
最后,我也一直堅持各種散步,跑步機每天走動一會兒的運動,堅持早睡早起的好習慣。
想要補氣血,不是簡單的一個方法可以解決,希望我的方法可以幫助到你。
一 哪些人氣血不足。
氣血不足,主要見于中老年人和身體虛弱和大病之后的人。其原因有多種多樣,中醫(yī)認為,腎為先天之本,脾為后天之本。這個腎不光是指人體的雙腎和膀胱,還有人體的各種內分必功能和腺體及神經功能等。這個脾不光是脾臟,還有胰腺,胃,大小腸等。
二什么是先天不足和后天不足。
總體意思是說人的腎功能及相關功能是人在娘胎里面發(fā)育的主要因素,這些因素決定了你的先天體質的好壞,這些功能正常,你先天體質就好,這些功能不好,你先天體質就弱而多病。而脾及相關功能決定了你后天的體質和疾病,你的脾功能正常,你后天發(fā)育就正常,氣血足,體質好,如脾功能不正常你的后天發(fā)育就不正常,氣血不足,身體弱多病。
三 多數(shù)人氣血不足的原因和引起的疾病。
還有一個后天因素對脾的影響,如吃飯不正常,營養(yǎng)不足,長期過勞,其它疾病等因素也會造成脾功能虛弱,進而引發(fā)你身體的氣血不足。因為中醫(yī)認為脾的功能主要是消化食物和吸收營養(yǎng)的,但還有一個功能是統(tǒng)攝血液,不讓血液妄行,也即對血液起控制作用,不讓身體亂出血。如脾胃功能弱了,人不但氣血不足,有些還會滲血和出血。
四氣血不足的簡單藥療和食療。
所以氣血對人體很重要。至于吃什么才能保持氣血正常,或使已弱的氣血變正常起來。這要看各人情況而言,但凡氣血虛弱的人,都是先后天臟腑功能都弱化了。有的是年紀大了,衰老了,有的是長期患慢性病耗散了氣血。所以老人都要腎脾雙調,年輕人主調脾胃就行了。
補氣血還要分型,一陰虛型。二陽虛型。三陰陽兩虛型等。陰虛型多吃補陰滋陰中藥,如熟地,百合,玉竹等;陽虛型多吃大云,杜仲、仙茅等;陽陽兩陽虛性多吃金柜腎氣丸等。食物療法,陽虛的多吃羊肉,生姜,蔥等,陰虛的多吃豬肉,蒜,枸杞等,陰陽兩虛的輪著吃,吃一段時間補陽的,再吃一段時間補陰的。千萬不要亂吃,亂吃會出麻煩的。有什么疑問可私信。
氣血不足不光要看氣血二字,要問什么原因造成的不足?婦女,兒童,老人,男人也要考慮在內。氣能生血,無形之氣可以速生,有形之血卻不可速長。所以多喝些黃芪熬雞湯。大栆,黨參燙湯喝。
說一句方舟子,特反對的偏方:氣血不足,以益氣補血,生活調養(yǎng),作息規(guī)律,不熬夜,勿勞累,不生氣。補食以山藥,枸杞,大棗,桂圓等為主!
推薦 養(yǎng)生 食療古方 玉靈膏加四物湯。玉靈膏創(chuàng)始人王孟英是清代溫病大家,他對食材的性味、炮制的氣化達到爐火純青的地步,驚為天人。世人對他的評價是 膽熱心堅。這個評語和他創(chuàng)始的玉靈膏氣質吻合。玉靈膏就是一個能讓人膽熱心堅的食療方,膽為木為生機,桂圓為元肉,養(yǎng)血安神,而在米湯上柴火蒸48小時則是引入了土,木土工程,加了補氣養(yǎng)津的西洋參,最后成就了心火的能量源泉,故能使人膽熱而心堅。而羅大倫老師改良的加味玉靈膏,是加了秦嶺野生酸棗仁,酸甘化陰,丙辛而化水,對于心陰不足的失眠效果更好,同時薏苡仁來更好地幫助陰津氣化。而四物湯是中醫(yī)養(yǎng)血化瘀基本方,對于血虛血淤同時有作用,不傷正氣。它從歸經的角度入肝腎經,這也是喝四物湯能增強精力和耐力的原因。腎精和肝血足則肝氣順,肝氣足,不妄動。
很高興回答這個問題,氣血虛其實是人體兩種物質虧虛,分別為氣虛和血虛,所以我們要分兩種表現(xiàn)來說明,首先來說氣虛。
氣虛,氣在人體中有非常重要的作用,氣又分好多種類,元氣,宗氣,營氣,衛(wèi)氣。氣有推動,溫詢,防御,固攝,的作用,所以氣虛會出現(xiàn),發(fā)育生長遲緩,血行滯緩,容易感冒,人體的津液,血液,容易無故流失。
血虛,多為心血虛,和肝血虛,而心血虛會出現(xiàn)面色淡白,心煩,失眠,怔忡。肝血虛出現(xiàn)爪甲色淡,面色萎黃,心煩,容易發(fā)怒。
而氣為血帥,血為氣母,氣血治療相互轉化,氣可以行血,攝血。血可以載氣,化氣。任何一方的不足,或者缺失,都會影響到另一方的病變。
綜合上述,所以氣血足。那么病邪不容易侵襲人體,氣血足,可以起到防病的作用!
氣血不足可以使用當歸,黃芪。人參,山藥,紅棗等中藥。都可以益氣養(yǎng)血,補氣血。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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