女人氣血不足,愛長斑,就用一個食材,效果比生姜還好!

婦科中醫(yī)趙潤琦從醫(yī)40多年，但年紀已高的趙老皮膚不長色斑、頭不暈眼不花仍然從事醫(yī)學研究，當記者問道趙老保養(yǎng)秘訣時，趙老說：“氣血不足會誘發(fā)婦科疾病，還會使人出現(xiàn)頭暈眼花、面色蒼白等癥狀，所以補足氣血是關鍵，我就用一個食材，效果比生姜還好，不但可以補氣血，還可以抗老消斑?！?/p>

一、當歸基本功效：

1、 抗老消斑：當歸被譽為美容佳品“婦人面藥”，女人閉經(jīng)之后，臉上常常會長很多黃褐斑或蝴蝶斑，這個期間可以適量食一些當歸。當歸有活血化瘀的作用，人到中年以后，身體血液循環(huán)速度變慢，常吃當歸可以促進血液循環(huán)，循環(huán)好了氣色自然就好了，毒素也少了，色斑自然而然也少了。

2、 補血養(yǎng)氣：趙老說，人在60歲以后氣血會慢慢變得虛弱，如果身體經(jīng)常出現(xiàn)頭暈眼花、易疲勞、面色發(fā)黃或發(fā)白等癥狀，即為氣血虛弱，當歸很適合氣血虛的人，益氣補血大可以食用當歸和黃芪，黃芪可補脾肺之氣，以資氣血之源，當歸可以補血養(yǎng)氣，以充實造血物質，這樣可以達到陽生陰長、氣旺血生的效果。

3、 其他功效：當歸除了以上2大主要功效外，還有潤腸通便、調經(jīng)活血、保養(yǎng)子宮、抗癌防衰老等作用。其對人體有很多好處，像月經(jīng)不調、閉經(jīng)、便秘、頭疼頭暈者、氣血不足者都可以食用，但當歸屬于藥材之一不宜大量食用，需要根據(jù)醫(yī)生指示服用，另外孕婦最好不要食用。

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二、當歸食用方法：

1、 益氣健脾當歸湯：準備材料當歸、黨參、紅棗、雞、枸杞、紅棗、鹽、生姜。將所有食材處理干凈，將紅棗去核切片，姜切2片左右，然后把所有食材一同放入鍋中，加水煲熟，出鍋前放入少量食鹽即可。當歸有活血調血作用，枸杞、蓮子、紅棗有很好的補腎健脾作用，幾種食材搭配搭配可起到補血調血、健脾養(yǎng)腎、補中益氣等作用。

2、 美容補血當歸湯：準備食材去核紅棗、當歸、黨參、桂圓肉干、紅糖、枸杞、雞蛋。將雞蛋煮熟去皮備用，然后把紅糖之外的其他材料放入鍋中煮半小時左右，出鍋前4分鐘左右放入紅糖即可。當歸有淡斑美顏左右，紅棗、枸杞、紅糖有補血作用，幾種食材搭配熬成湯，有活血通經(jīng)、美容養(yǎng)顏、預防長斑等功效，建議在每個月經(jīng)結束后飲用，每周2-3次即可。

婦科健康是很多女性關注的話題，人到中年之后，隨著年齡的增長，身體常出現(xiàn)氣血不足、長斑、頭暈眼花等癥狀，趙老認為，女人應注重補氣養(yǎng)血，很多人都知道生姜有驅寒祛濕的作用，對女性身體健康好處很多，但生姜雖好，不宜在秋季大量食用，不如把生姜換成當歸，不但補血益氣，還能美容養(yǎng)顏。

氣血不足未老先衰！收好這4個補氣血食譜，逆齡生長不是夢

人體的氣血生于五臟六腑、運行在經(jīng)絡之間，是支撐人體運作的基礎。相對于男性而言，女性更容易氣血虛，女性的經(jīng)、孕、產都離不開氣血，而氣血之間相互協(xié)調、相輔相成，一方出現(xiàn)了問題，另一方也一定會受影響。中醫(yī)有言道：“氣為血之帥，血為氣之母”，冬季滋補正當時，如果意識到了氣血不足的問題，就一定要及時調理，那么怎么知道自己是否氣血不足呢？

一分鐘自測是否氣血不足

1、黑眼圈嚴重、有眼袋、臉上長斑

2、脫發(fā)嚴重、頭發(fā)干枯毛躁，沒有光澤

3、氣短氣喘、盜汗

4、失眠多夢、不自覺流口水、心悸心慌

5、皮膚、頭發(fā)容易出油

6、面色發(fā)黃或蒼白、沒有血色

7、月經(jīng)量少色淡、痛經(jīng)、月經(jīng)周期長

如果你中了大部分，那么就很有可能是氣血不足了，不要擔心，今天給大家?guī)砹?道食譜，大家趕緊收藏轉發(fā)吧！

1、當歸黃芪湯——補血益氣

原料：黃芪30g、紅棗、當歸10g

制作方法：將黃芪、當歸、紅棗洗凈，加入水煎煮40分鐘；藥渣再加入適量的水煎煮30分鐘，取汁濾渣，合并藥汁即可。

這道藥膳中，黃芪補氣、當歸養(yǎng)血生血，具有補血益氣的效果，主要治療因元氣不足、內傷勞倦造成的陰血虧虛。

注意:服用當歸黃芪湯時，要禁辛辣刺激性食物和寒涼性食物；不要吃蘿卜和綠豆。

2、紅棗木耳湯——補血養(yǎng)顏

原料：黑木耳10g、生姜3片、紅棗5枚

制作方法：將食材放入鍋中，加入適量的水，加入少許鹽即可。

黑木耳是血管清道夫，適合中老年人、三高人群；紅棗補血養(yǎng)顏、是天然的維生素丸；生姜能夠刺激血管和心臟，這道紅棗木耳湯不僅補血養(yǎng)顏，對五臟和心腦血管也很有益處。

3、桂仁膠粉——氣血雙補

原料：阿膠、紅棗、枸杞、山藥、桂圓、干姜、蜂蜜等

將原料制作成膏，冬季滋補，膏方最佳。這道藥膳使用多種藥食同源的原料，對于氣血虧虛的女性尤為適合，能夠氣血雙補，對于治療痛經(jīng)宮寒、手腳冰涼、月經(jīng)量少等癥狀有很好的效果。阿膠是補血圣品；紅棗理氣和血；枸杞滋補肝腎，這道藥膳溫補平和，很適合冬季食用。

4、桑葚泡水——滋陰補血

原料：桑葚干適量

適量桑葚干放入杯中，加入沸水泡制，等到桑葚味道和顏色泡出來時就可以飲用了。

桑葚補肝益腎、生津潤腸；能夠補血養(yǎng)顏、滋養(yǎng)黑發(fā)；美容養(yǎng)顏、預防慢性疾病。這道藥膳對于氣血不足的人也很適合。

注意：桑葚干不適合少年兒童食用；脾虛、腹瀉的人不適合吃。

女人補氣血可以通過哪些方式？可以快速見效嗎？

女人補氣血有飲食和藥物兩種方式，不能快速見效，需要有一個比較長的調理過程。

但氣血虧損時總會出現(xiàn)體虛無力，面色暗黃等多種不適癥狀，這時需要通過飲食或藥物來補氣血，但氣血是中醫(yī)的一種說法，看不到摸不著，人們用藥或用飲食調理不能快速見效，需要一個比較長的時間，特別是用飲食調理，最少也需要十五到二十天才能看到效果，但用飲食補益氣血安全無害，不會影響身體健康。

一、當歸黃芪泡水補氣血

用單味黃芪泡水喝是女人補氣血的常用方法，因為當歸和黃芪都是能搏于氣血的中藥材，而且是具有滋補功效的保健食材，他們能提高人體造血功能，緩解人體氣血虧虛，女人在出現(xiàn)氣血不足面色暗黃的時候，把它們放在一起煮水喝，會把它們含有的營養(yǎng)吸收，能讓氣血不足的癥狀減吧。但服用當歸和黃芪時不能過量，更不能長期服用。

二、生姜紅糖水補氣血

女人氣血不足的時候可以多喝些生姜紅糖水，它是一種能補血活血補氣健脾養(yǎng)胃的健康飲品，能緩解女性出現(xiàn)的氣血不足，也能為女性身體補充，能量是一種健康的食補方法，不會對女人身體造成傷害而起呢，經(jīng)常喝不過女人喝生姜紅糖水是適合兩餐之間和晚上睡前不要喝生姜紅糖水，不然容易出現(xiàn)高血糖和身體肥胖。

三、桂圓紅棗糯米粥能補氣血

桂圓紅棗糯米粥是能補益氣血的，健康養(yǎng)生中它的主要食材是黑糯米，桂圓和紅棗紅糖以及山藥，把準備好的這些食材用清水淘洗干凈以后放在中國中加入足量的清水，用大火煮開后，再用小火慢慢煮，把粥煮好以后放了紅糖調味，然后趁熱食用，能補益氣血，緩解體虛，更能健脾養(yǎng)胃，會讓女性氣血不足的癥狀慢慢減輕，對增強女人身體素質有很明顯有好處。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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