三個豆子一起煮，濕氣沒了，脾胃好了，人都精神了

仔細(xì)觀察你還會發(fā)現(xiàn)，很多人一過了30歲，每天早上起床就會感覺到渾身無力，體重上升，肚子變大，滿臉油膩，肌肉松弛......到了40歲以后這種感覺更加嚴(yán)重。而有一些人即便40，50歲依然看起來滿面榮光，精力充沛，肌膚細(xì)膩白皙，身材苗條，充滿魅力......

是什么原因造成了這么大的差異呢？

為什么有人30歲就成了“黃臉婆”，“油膩大叔”，而有些人40歲以上還是不老女神，男神？

答案是：有些人脾虛濕氣重，所以衰老的特別快。

濕氣過重，會影響身體4處，可不要大意1、影響脾胃健康

濕氣和脾胃的聯(lián)系是很緊密的，濕氣重的人，脾胃負(fù)擔(dān)會加重，會直接對脾胃的運化造成影響，從而出現(xiàn)食欲不振、食量減少等情況。并且脾胃受影響，還會進一步影響到運化濕氣的能力，又使體內(nèi)濕氣加重。

2、影響體重

濕氣重的人有一個明顯的特征，那就是虛胖。身體濕氣重會造成氣血不足，代謝能力變?nèi)酰@樣體內(nèi)的廢物難以排出體外，毒素水分積壓越來越多，人就越來越胖。濕氣重導(dǎo)致的肥胖，通常是肚子和下肢胖得最為明顯。

3、影響頭部

頭部也是人體感受濕氣重較為明顯的部位，濕氣過重人會感到身體比較的沉重，總是昏昏沉沉的。并且人的面部還伴有喜歡出油的情況，整個面色發(fā)黃，氣色變差，變得非常的憔悴。

4、影響骨關(guān)節(jié)

濕氣過重的人，氣血運輸不流暢，血液循環(huán)變緩，容易出現(xiàn)四肢出現(xiàn)酸麻漲痛的情況，若是比較嚴(yán)重的，還會進一步導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

濕氣重的人，在日常生活中會有以下癥狀：早上起床覺得頭重，有朦朦的感覺，全身沒有力氣不想動，像有什么東西包裹身體。

起床后刷牙，感覺喉嚨中有東西，有點惡心，粘粘的東西能吐出來一點。

饑餓感不強、食欲差，吃飯的過程中感覺有點惡心，吃一點點就感覺有東西頂住胃。

大便不成形，粘馬桶上沖不下去。

以上就是濕氣重最典型的癥狀，對照自己情況，如出現(xiàn)一定要采取方法去濕，不要任由濕氣放肆危害身體，給自己一個健康的身體。

濕氣纏身，記得多喝三豆一皮茶！比起煎藥的費時費力，喝茶養(yǎng)生是更為簡單!

放心的祛濕之道，且茶水利尿，利尿方能祛濕。

濕氣重的人最適合喝三豆一皮茶！

三豆的配方出自宋代醫(yī)學(xué)著作《朱氏集驗方》。

白扁豆，薏仁米，紅豆（即赤小豆），是很常用的清熱祛濕藥膳。

一皮則是陳皮，陳皮性溫，歸肺，脾經(jīng)，有健脾理氣，燥濕化痰，促進消化，增強食欲等功效。

三豆一皮茶本質(zhì)是健脾祛濕的。所以脾虛濕氣的人最適合使用。

茶劑：加500-1000毫升的水，大火煮開，小火煮30分鐘左右（電子養(yǎng)生壺的時間需要延長到50分鐘左右）。

服用：一般我都建議當(dāng)成茶來喝，小口頻飲，不至于一口氣喝下時難受。

注意：喝了三豆一皮茶，還是要多喝開水的哦~

禁忌：經(jīng)期不喝，懷孕不喝，嬰幼兒不喝，忌生冷辛辣。

有效去濕氣的偏方

人體內(nèi)濕氣過重，會引發(fā)很多疾病發(fā)生，那么去除濕氣方法有哪些呢?除濕的時候，是需要事情是不能夠做的。以下是我為大家整理的去濕氣偏方，希望能幫到你。

去濕氣偏方
祛除體內(nèi)的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。

紅豆

性平味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至起到美容的效用。

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

飲食上應(yīng)注重清熱祛濕，健脾淡補，慎吃冷食。多吃冬瓜、黃瓜、豆類、小白菜、苦瓜、梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、桃、西紅柿等。

少吃油膩、易上火的食物。慎食太多瓜果冷飲，以免刺激腸胃，引起消化不良，尤其是胃寒或有輕度胃炎的人，要特別注意。

要主動補水，盡量少飲酒，因為酒能助濕。補水也可以花樣翻新的，比如早餐喝豆?jié){，午餐喝湯，晚餐喝粥，白天喝茶，睡前喝牛奶等。

脾胃不好的人，可以自制涼茶或養(yǎng)生粥調(diào)養(yǎng)，里面可根據(jù)個人的口味喜好適量加入蓮子、枸杞子、麥冬、荷葉、絲瓜、大棗、山楂、砂仁等健脾利濕、益氣消食的中藥。

薏米

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。

薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。

再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家里有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。
去濕氣的方法
第一招勤運動

運動可以紓解壓力，活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外。

現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)室內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何?有點喘、會流汗?的運動，有助活化氣血循環(huán)，增強水分代謝。

第二招飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食及油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

第三招避環(huán)境的濕

此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項：

1、不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕鍧駳庵?，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

2、潮濕下雨天減少外出。

3、不要穿潮濕未干的衣服。

4、水分?jǐn)z取要適量。

盡管環(huán)境潮濕，但你仍有機會扭轉(zhuǎn)乾坤，把潮濕趕出體外。
去濕氣的除濕食物
1、白扁豆

首推的就是有?長壽豆?之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營養(yǎng)豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克，以及其他多種營養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。

白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

2、薏米

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家里有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

3、紅豆

紅豆可以補血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。

4、玉米須葉

挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到。

5、山藥

山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。

6、辣椒

辣椒具有很高的營養(yǎng)價值，富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì)，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細(xì)血管擴張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。

身體濕氣大的不妨多吃點辣椒，補充維生素c的同時還可以除濕，一舉兩得。最好吃不是很辣的那種，不然上火就麻煩了，青椒或者普通的紅辣椒就好，不要吃辣椒醬，那里邊一般加的不僅僅是辣椒，有可能加其它的東西使辣味提升。

7、綠豆芽

綠豆芽的營養(yǎng)價值也毫不遜色，它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。

雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘，但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于飲酒過度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。

8、黃花菜

黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾，味鮮質(zhì)嫩，營養(yǎng)豐富，含有豐富的花粉、糖、蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養(yǎng)分，其所含的胡蘿卜素甚至超過西紅柿的幾倍。有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。

9、大頭菜

大頭菜，又稱蕪菁、芥辣、芥菜疙瘩，是芥菜的一個變種，為根用芥菜。它質(zhì)地緊密，水份少，纖維多，有強烈的芥辣味并稍帶苦味。

芥菜類蔬菜有清熱解毒、抗菌消腫的作用，能抗感染和預(yù)防疾病的發(fā)生，抑制細(xì)菌毒素的毒性，促進傷口愈合。

中醫(yī)認(rèn)為，大頭菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、腎經(jīng)，能利尿除濕，促進機體水、電解質(zhì)平衡，具有開胃下氣、祛濕解毒的作用。適于治療食積不化、消渴、熱毒風(fēng)腫等病癥。大頭菜風(fēng)味佳，可以代糧，也可做菜用，或鹽漬加工。

10、馬齒莧

馬齒莧屬一年生肉質(zhì)草本植物。因其營養(yǎng)豐富，食療作用顯著，食之益人，可延年益壽，故又美其名日：?長命菜?。 中醫(yī)認(rèn)為馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用。治療濕熱痢疾、瘡瘍腫毒、濕疹皮炎、蛇蟲傷、崩漏、產(chǎn)后出血、婦女赤白帶下、痔瘡出血、乳瘡、百日咳等癥。對于預(yù)防腸道傳染病效果尤其好，所以秋天保健要多吃馬齒莧。

11、苦瓜

苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由于苦瓜內(nèi)含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護細(xì)胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應(yīng)激能力、保護心臟等作用，多吃無妨。

12、香菇

香菇是?四大山珍?之一，有?植物皇后?、?素中之肉?之稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。尤其是野生的香菇，補氣祛濕的功效更為明顯。因為野香菇多生長于山坡之上較為潮濕的地方，因此對于濕氣有很強的防御力，其祛濕功能主要來源于此。此外，香菇還有有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤肺、治風(fēng)化痰的功效。
日常除濕的方法
第一招：隔離拒濕

濕氣重的很大原因是你?沾濕?了，比如睡地板、穿不干的衣服、洗完澡不及時擦干、頭發(fā)未干睡覺、房間潮濕、過度吹空調(diào)、夏天雨水多、被子不常曬、房間總是不開窗透氣等等都會讓外界濕氣滲入體內(nèi)?？傊痪湓挘屔眢w遠(yuǎn)離潮濕的地方。

第二招：調(diào)理排濕

調(diào)理兩方面入手，首先，日常飲食，因為如果你飲食不節(jié)制，就會導(dǎo)致脾虛，脾虛則濕盛，調(diào)理是去濕的關(guān)鍵。

民間最流行的就是喝紅豆薏米粥來去濕，但是千萬不要被這個方法束縛了，其實能健脾的食物還有很多，而且，紅豆薏米如果搭配芡實，其健脾利濕效果會更好!

大家還可以吃些燕麥、糙米、山藥、紅薯、胡蘿卜、洋蔥、玉米、鯽魚、冬瓜等;另一方面，飲食上要節(jié)制，如果你經(jīng)常吃生冷、大油大膩、過甜的食物，傷到脾胃，體內(nèi)淤積的濕氣會越來越多，此時濕氣會反過來攻入脾臟，相互作用，嚴(yán)重者出現(xiàn)癌癥、腎臟疾病等。

調(diào)理的關(guān)鍵就是靠中藥，中藥治本，而且中藥材比一些蔬果的健脾效果要更快更好，所以，想迅速排除體內(nèi)濕氣，要以中藥去濕為主，調(diào)整飲食為輔。這樣能達到快速去濕效果。

推薦大家一些具有很好去濕效果的中藥材，茯苓、豆蔻、砂仁、香薷、車前子、小茴、佩蘭、甘草等，有一個去濕效果還不錯的方子，被現(xiàn)在研制成一種袋泡茶，怡清茶。其主要成分為茯苓、砂仁、小茴、甘草、芡實、香薷等。

第三招：外力去濕

去濕可以通過外力來排濕，比如運動、穴位按摩、汗蒸、艾灸、拔罐、針灸等，都可以有效的祛除濕氣。

注意在做完這些去濕手法后，一定加強要防寒保暖，因為此時的身體、肌膚都很脆弱，否則更會惹?濕?上身。

濕氣成為一種現(xiàn)代病，慢性、頑固是它的特征。及時祛濕，請記住以上三點哦。

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