腦梗,是腦組織缺血缺氧而壞死引發(fā)的疾病。
數(shù)據(jù)顯示,腦梗的死亡率高達70%,已經(jīng)成為我國一大致死原因,而在經(jīng)過了先進治療的一部分人中,也可能留下偏癱的后遺癥。
因此,積極預防腦梗至關重要。
“睡覺”時有4異常,說明腦血管“堵塞”嚴重,盡早檢查
異常1:頭痛
晚上人體的活動減少,血液粘稠度更高,更容易形成血栓,堵塞血管。
一旦腦血管堵塞,就會出現(xiàn)持續(xù)性的頭痛,這種頭痛可能導致難以入睡。
異常2:手腳麻木
睡覺時頻繁出現(xiàn)手腳麻木,尤其是單側性的,要警惕。
當腦血管堵塞,腦供血不足時,會印象概念股皮層脊髓通路,處于肢體末端的手腳表現(xiàn)更加明顯。
患者還可能會有突然拿不住東西、手持物體突然掉落等癥狀。
異常3:單側流口水
經(jīng)常睡覺時不自覺的流口水,要警惕腦血管堵塞。
大腦缺血缺氧時,會使雙側的皮質(zhì)腦干束受到影響,導致舌下功能紊亂,使患者出現(xiàn)單側流口水、嘴歪眼斜、眼角閉合不嚴等癥。
當動脈硬化及腦缺血缺氧嚴重時,患者還會出現(xiàn)頻繁打哈欠的現(xiàn)象,要及時就醫(yī)。
異常4:手腳冰涼
手腳屬于肢體的末端部位,一旦腦血管堵塞,會使供應手腳的血液更少,出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。
這一現(xiàn)象及時夜間蓋好棉被,做好保暖措施,也難以捂熱,要警惕。
養(yǎng)血管,防腦梗,記好4字
第1字:吃
俗話說“病從口入”,腦梗也不例外。
?少吃奶油蛋糕等食物,減少反式脂肪酸的攝入,有助于控制血液中膽固醇的含量,可降低血脂水平,降低動脈粥樣硬化的發(fā)生幾率,減少血栓形成,預防腦梗。
?少吃咸菜、加工肉等腌制等高鹽食物,減少鈉離子攝入,有助于控制血壓水平,減少動脈粥樣硬化的發(fā)生,可保護腦血管健康。
?少吃肥肉、動物內(nèi)臟等高脂高膽固醇食物,減少脂質(zhì)在血管壁沉積,降低血液粘稠度,減少血栓形成,可預防腦血管堵塞。
? 每天至少500g蔬菜、200g低糖水果;適當增加粗糧攝入;
每天跟練10分鐘,有效提升腦部供血!一看就會~▼▼▼
第2字:控
? 控制血壓
臨床上,近一半的腦?;颊叨即嬖诓煌潭鹊母哐獕?,而長期的高血壓會損傷血管內(nèi)皮,導致脂質(zhì)在血管壁堆積,加速動脈粥樣硬化。
因此,建議血液高的人,注意監(jiān)測血壓,按時服用降壓藥物,積極控制血壓水平。
? 控煙酒
吸煙喝酒是腦梗的重要危險因素,吸煙會損傷血管內(nèi)皮,并刺激血管嚴重收縮,引起血管病變。
而喝酒也會直接刺激大腦神經(jīng),并增加心臟負擔,影響血壓、血脂等水平的穩(wěn)定,增加腦梗的發(fā)生率。
因此,預防腦梗,生活中要做到遠離煙酒。
? 控制情緒
當人們處于焦躁、憤怒、悲傷等情緒中時,腎上腺素等激素的分泌量增多,會使血壓升高、心率加速,并使內(nèi)分泌紊亂,易誘發(fā)腦梗。
建議生活中,定期外出旅游、多參加輕松愉悅的社交活動、多做自己喜歡的事、多與人交流,都有助于保持情緒穩(wěn)定。
第3字:喝
人體內(nèi)65%~70%都是水,因此,正確喝水,可幫助改善血管疾病。
保護好血管,在喝水時,可以加入一些小植物,利于清除血管垃圾,對養(yǎng)護腦血管有益。
念露菊含抗氧化物解脂酶,是目前人體很缺乏的一種營養(yǎng)素。每天適量補充,利于調(diào)節(jié)血脂、血壓,清除血管內(nèi)垃圾,保護腦血管健康,預防腦梗。
第4字:補
? 補充睡眠
睡眠不足是現(xiàn)代年輕人的常態(tài),但經(jīng)常熬夜,會使機體處于應激狀態(tài),使交感神經(jīng)興奮,增加血管的緊張度,久而久之形成動脈粥樣硬化,易突發(fā)腦梗。
因此,建議晚上11點之前睡覺,最好能保證7~8個小時的充足睡眠。
? 補充有氧運動
堅持每天運動的人,發(fā)生腦梗的幾率可降低20%~30%,因為運動可促進新陳代謝,減少脂質(zhì)在血管壁上沉積,可預防動脈粥樣硬化。
運動還有助于控制體重,預防三高,同樣可減低腦梗的發(fā)生率。
建議,選擇打太極拳、騎自行車、散步、快走等有氧運動,每次在身體可承受范圍內(nèi),使身體微微出汗。
警惕:若睡覺時有“3種感覺”,可能是腦梗“光臨”的信號!我們都知道,腦梗是中老年人中一種非常嚴重的疾病,它“來得快,去得慢”。往往以突然發(fā)生為主要特征,而且很容易留下后遺癥,甚至很多人因此喪失了生命
雖然腦梗的出現(xiàn)通常很突然,但一旦發(fā)生很難阻止,但我們可以集中精力去預防和發(fā)現(xiàn)。腦梗也不是沒有痕跡的,事實上,這是有跡可循的。如果你在睡覺的時候出現(xiàn)這些癥狀,你應該小心了,這很可能是腦梗的征兆
1. 口角歪斜,流口水
如果你在睡覺時突然感到難以移動一側面部的肌肉,并伴有張嘴困難和不自覺流口水的情況,需要提高警惕,這很可能是由腦梗引起的中樞性面癱,即支配面部神經(jīng)的中樞因腦梗而受影響,無法正常調(diào)節(jié)面部肌肉活動。
2. 四肢麻木和無力
肢體偏癱是腦梗最常見的癥狀。很多人因為肢體偏癱去就醫(yī),從而發(fā)現(xiàn)了腦梗。四肢麻木是偏癱的最初表現(xiàn)。因此,如果在睡眠時突然感到一只手或兩只腳無力或充滿麻木感,最好及時就醫(yī),消除出現(xiàn)腦梗的隱患。
3.腦袋昏沉
腦血管的正常供血是大腦正常運轉的基礎。如果出現(xiàn)腦梗,腦血管痙攣或堵塞,血液供應自然會被阻斷。一旦大腦出現(xiàn)缺血,就會感到大腦昏昏沉沉、麻木不仁,疲勞是腦梗前的征兆。
四類人更容易發(fā)生腦梗,在日常生活中要多加關注
1. 高血壓
大量研究表明,血壓升高程度與腦梗風險增加顯著正相關。此外,人口調(diào)查研究表明,預防和治療高血壓可顯著降低腦梗在人群中的發(fā)病率和死亡率。
2. 冠心病
各種原因引起的心臟損傷會增加中風(尤其是腦梗)的風險,在任何水平上,心臟病患者發(fā)生腦梗的風險都要增加兩倍以上。
3.糖尿病
糖尿病是腦梗的危險因素,因為會損傷大血管。研究已經(jīng)證實,糖尿病是腦梗的一個明確的危險因素,女性糖尿病患者腦梗的風險大于男性。
我們生命之所以有活力,有精力,有體力,血液在我們血管里的流通有著很大的功勞,要是血液流通不暢的話,就會使我們的身體感到不適,出現(xiàn)各種各樣的問題。如果血管堵塞的話,就可能會嚴重威脅我們的生命。所以我們一定要保護好我們的血管。其實,血管要是有了問題,就會給我們的身體發(fā)出一些信號,我們是可以通過這些癥狀來進行初步的判斷的。接下來,我就為大家介紹一下我們的身體出現(xiàn)哪些癥狀可能是血管出了問題。
首先,就是我們的腦部的不適癥狀,像頭暈、頭痛,如果要是一個星期就有三五次的發(fā)作的話,我們就應該到醫(yī)院對腦部以及心臟進行檢查了,看是不是心腦血管出了問題。因為,如果我們的腦血管堵塞,就會直接導致頭痛。要是局部的腦血管堵塞的話,就會使我們頭暈。
其次,就是血壓問題,如果我們的血壓出現(xiàn)了異常,就應該引起足夠的重視了,就說明我們的身體出現(xiàn)了一些疾病,一般來說高血壓患者經(jīng)常會有血管堵塞的現(xiàn)象,要是血壓高到200/120毫米汞柱的話,血管幾乎就完全堵塞了。因為,高血壓是導致心腦血管疾病的主要因素之一,血管內(nèi)的血流壓力過大,會對血管內(nèi)部造成一定的損傷,還會使一些脂類物質(zhì)在血管的內(nèi)壁上沉積,進而增加腦動脈硬化的風險。要是血壓下降得很嚴重的話,幾乎就是腦血栓的征兆了。
第三,經(jīng)常的打哈欠,也可能說明我們的血管出了問題。尤其是當我們正常的休息睡覺,卻總是感覺睡眠時間不夠,哈欠連天,這其實不是休息不好,一般是缺血性腦血栓的征兆了。
第四,要是我們出現(xiàn)了心律失常等各種心臟不適的癥狀的話,也要警惕了。主要表現(xiàn)就是經(jīng)常的胸悶氣短,爬幾個樓梯就上氣不接下氣,胸口發(fā)悶,甚至呼吸困難,這就有可能是心腦血管疾病的征兆了。
我們也都知道心腦血管疾病的嚴重危害,更知道保護血管的重要性,那么在生活中我們該如何保護我們的血管呢?
首先,就是要增強 體育 鍛煉,如果我們沒有糖尿病的話,最好是在飯前進行運動,可以根據(jù)我們自身的實際,選擇適合的運動方式,像慢跑、步行、騎車或者瑜伽、太極拳等,這樣都可以很好地促進我們的血液循環(huán),使我們的血管更加年輕,尤其是飯前運動可以很好地保護我們的血管,飯前步行或者慢跑半小時再吃飯,對于保護我們的血管有著積極的作用。
其次,遠離熬夜,也有助于我們保護血管。因為長期的熬夜會使我們的血管收縮能力變得越來越差,使血液粘稠度增加,一般來說,晚上十一點之前必須進入深度睡眠狀態(tài),每天晚上最少要保證7個小時的睡眠時間,這樣可以幫助我們的血管很好地進行排毒,有益于心腦血管的 健康 。
第三,科學飲食,絕不可以暴飲暴食,以清淡飲食為主,少吃或不吃高脂肪、高糖以及高鹽的食物,這樣可以在很大程度上,讓我們的血管更加年輕。此外,在飲食上我們也可以多吃一些有助于血管的食物,像獼猴桃、黑豆或者綠茶,都可以在一定程度上幫助我們的血管更加年輕。
總之,我們一定要在飲食、運動以及生活習慣等方面加以注意,這樣就可以在一定程度上保護我們的血管,遠離心腦血管疾病。
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