緊急提醒：清明后10天一定防住奪命“開春病”！為了家人千萬(wàn)要看看

時(shí)斷時(shí)續(xù)的春雨，伴隨著逐漸轉(zhuǎn)暖的天氣，人體各項(xiàng)機(jī)能也開始從寒冬慢慢蘇醒。不過(guò)，乍暖還寒時(shí)，最難將息。各種“開春病”隨之而來(lái)，一些體質(zhì)較弱的人群甚至比冬季還易生病。清明節(jié)后更要注意，為了家人千萬(wàn)要看看！清明后謹(jǐn)防四種“開春病”

1呼吸道疾病春季是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，由于天氣多變，時(shí)暖時(shí)寒，細(xì)菌、病毒等致病微生物趁機(jī)而入、侵襲人體，特別容易引起流感、流腦、流腮等呼吸道傳染病。

同時(shí)，隨著氣溫升高，手足口病等傳染病也逐漸抬頭。若平時(shí)不注意鍛煉，再加上室內(nèi)空氣不流通，很容易發(fā)生呼吸道傳染性疾病的流行。

2骨關(guān)節(jié)病南方春季大多陰雨連綿，而濕冷恰恰是骨關(guān)節(jié)病的誘因。老人冬季注重保暖，但開春卻容易疏忽，造成骨關(guān)節(jié)病復(fù)發(fā)或加重。

要想預(yù)防春季骨關(guān)節(jié)病發(fā)作，需做好防寒保暖，必要時(shí)可以戴護(hù)膝、護(hù)腕；

適當(dāng)做溫和、持久的運(yùn)動(dòng)，快走和慢跑等運(yùn)動(dòng)；

在飲食中還可以多攝取一些含鈣、維生素豐富的食物，可減緩骨質(zhì)疏松，減少骨關(guān)節(jié)疼痛的發(fā)生。

3心腦血管疾?。▓D片來(lái)源：視覺(jué)中國(guó)）

春季隨著天氣轉(zhuǎn)暖，人們的戶外活動(dòng)增多，心肌耗氧量也隨之增加。

老年人自身免疫功能下降，遭受風(fēng)寒侵襲和細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)也隨之增多，容易發(fā)生感冒、發(fā)燒、肺部感染等呼吸系統(tǒng)的疾病，而這些疾病都有可能誘發(fā)或加重心血管疾病。

溫差較大，對(duì)血管收縮、舒張的調(diào)節(jié)要求較高，因此，心腦血管病比如高血壓、冠心病、心肌梗死、腦中風(fēng)等在春季更容易發(fā)作。提醒大家要清淡飲食，選擇低鹽、低脂、高纖維素飲食，保持排便通暢。

4警惕過(guò)敏性疾病如皮膚過(guò)敏、過(guò)敏性鼻炎、哮喘等。春暖花開、萬(wàn)物復(fù)蘇，植物的花朵、花粉以及柳絮，空氣中的微生物等，屬于過(guò)敏原。容易引起過(guò)敏體質(zhì)發(fā)生變態(tài)反應(yīng)，出現(xiàn)如眼睛癢、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、流淚等現(xiàn)象。其中最多見的屬于季節(jié)性鼻炎。

需要要注意的人群有：對(duì)花粉、柳絮過(guò)敏人群，過(guò)敏體質(zhì)人群，哮喘患者。

養(yǎng)生牢記“清三氣”

清心氣清明節(jié)祭拜祖先時(shí)，很多人會(huì)睹物思人，產(chǎn)生悲傷抑郁的情緒，這是人之常情。但是過(guò)度的沉思在悲傷里，會(huì)導(dǎo)致情志抑郁，阻滯氣機(jī)而誘發(fā)或加重心腦血管等疾病。

所以清明節(jié)祭拜祖先結(jié)束后，要注意穩(wěn)定情緒。清明是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，心境要暢達(dá)，要通過(guò)戶外散步、踏青等活動(dòng)，來(lái)清凈心氣，達(dá)到愉悅身心的目的。

（圖片來(lái)源：視覺(jué)中國(guó)）

清肺氣春季正值肝陽(yáng)上升時(shí)節(jié)，體內(nèi)肝氣在清明之際達(dá)到最旺，同時(shí)也是流感等傳染性疾病高發(fā)時(shí)期，要堅(jiān)持到室外、到公園、到河邊走走，呼吸呼吸新鮮空氣，并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，面對(duì)松樹柏樹做深呼吸，給自己的肺臟換換氣。

清肝氣清明時(shí)節(jié)，每日一碗“明前茶”，具有利水祛濕，活血化瘀的作用，明前茶是血管的清道夫，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，能清肝利膽。

清明前采摘制成的茶葉為“明前茶”，主要有西湖的龍井、黃山毛峰、洞庭碧螺春茶等品種，沖泡明前茶時(shí)，要用溫度80℃左右的水，溫度過(guò)高容易破壞茶葉的營(yíng)養(yǎng)成分。

清明后按“三穴”

清明足浴方：茵陳、艾葉、青蒿各20克，煮水泡腳。多敲打膽經(jīng)，常按摩升陽(yáng)利膽的穴位，如期門、日月、陽(yáng)陵泉。

1 |期門穴

為肝經(jīng)的最上一穴。期，期望、約會(huì)之意；門，出入的門戶。意指天之中部的水濕之氣由此輸入肝經(jīng)。按摩此穴位，可平肝潛陽(yáng)，疏肝健脾。

2 |日月穴

足少陽(yáng)膽經(jīng)的主要穴位。位于陰陽(yáng)寒熱分界之處，故名日月。日，太陽(yáng)也，陽(yáng)也；月，月亮也，陰也?！霸氯找弧睘槟?，故此穴可收募膽經(jīng)氣血。日月穴收募膽經(jīng)氣血。

按摩此穴，可緩解治療嘔吐、脹滿、脅肋疼痛、吞酸、黃疸等。

3 | 陽(yáng)陵泉

陽(yáng)，陽(yáng)氣也；陵，土堆也。泉，源源不斷也。該穴名意指膽經(jīng)的地部經(jīng)水在此大量氣化。常按摩此穴位，可除濕降濁。

清明前后這樣吃，身體輕松一年無(wú)病

春季正值肝陽(yáng)上升時(shí)節(jié)，體內(nèi)肝氣在清明之際達(dá)到最旺，所以飲食宜清淡少吃發(fā)物。飲食方面，以平肝補(bǔ)腎潤(rùn)肺為主，避免吃燥性食物，多吃新鮮上市的果蔬。

1忌清明節(jié)氣中，不宜食用“發(fā)”的食品，如羊肉狗肉，不宜在清明時(shí)節(jié)食用。

2宜宜食筍、雞等可柔肝養(yǎng)肺的食物

☉吃薺菜☉

益肝和中

☉吃菠菜☉

利五臟，通血脈

☉吃山藥☉

健脾補(bǔ)肺

☉吃淡菜☉

益陰，可以滋水涵木

清明后千萬(wàn)謹(jǐn)防開春病，養(yǎng)生牢記“清三氣”，按三穴，吃四菜，清明養(yǎng)身體，舒服一整年~發(fā)給關(guān)心的人~

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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