養(yǎng)胃要先殺菌，多吃4樣食物，少碰3件事

十人九胃，在導(dǎo)致胃病的眾多因素中，幽門螺桿菌（HP）卻是“最致命”、“最危險(xiǎn)”的一種！

幽門螺桿菌是在胃黏膜細(xì)胞表面寄生著一種帶有鞭毛、彎曲狀的桿菌，是目前所知能夠在人胃中生存的惟一微生物種類。

統(tǒng)計(jì)顯示，在慢性胃炎的患者中，HP的檢出率為 95%~100%；胃潰瘍患者中檢出率為 70%~80%；而胃癌患者中檢出率約為 80%。

所以，要想養(yǎng)胃就要先殺菌！胃內(nèi)有幽門螺桿菌的三大癥狀癥狀一、泛酸、惡心

當(dāng)體內(nèi)幽門螺桿菌超標(biāo)時(shí)，就會(huì)影響胃部的分泌功能，從而導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，出現(xiàn)泛酸、燒心等癥狀。

所謂反酸其實(shí)就是口腔感覺到酸性物質(zhì)，并且患者還常伴有腹脹、腹疼、噯氣、嘔吐的癥狀。

癥狀二、口臭嚴(yán)重

有口臭是一件十分尷尬的事，如果自己碰到勤刷牙也解決不了的口臭，就一定要警惕是不是感染幽門螺桿菌了！

因?yàn)镠P這種細(xì)菌可以在牙菌斑中生存，當(dāng)口腔發(fā)生感染時(shí)，或者進(jìn)入胃部影響食物消化時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)口臭。

癥狀三、胃痛

由于幽門螺桿菌會(huì)在胃內(nèi)增殖，所以胃黏膜會(huì)遭到病菌的破壞，很容易出現(xiàn)胃潰瘍、慢性胃炎等疾病，就會(huì)表現(xiàn)為上腹疼痛，不適及噯氣。

多吃“4樣食物”食物一、馬齒莧

馬齒莧又叫五行草，長(zhǎng)命草，是一種常見野菜，藥用價(jià)值很高。它含有大量的維生素A，可以促進(jìn)身體新陳代謝速度，同時(shí)也能給胃黏膜帶來(lái)一定的保護(hù)，降低幽門螺旋桿菌的出現(xiàn)，起到預(yù)防胃潰瘍，養(yǎng)胃護(hù)胃的效果。馬齒莧的吃法有很多，其中炒食﹑涼拌﹑做餡都可以。

食物二、猴頭菇

猴頭菇是一種大型肉質(zhì)菌，性平味甘，具有補(bǔ)脾益氣，幫助消化的作用。感染上幽門螺桿菌的人，會(huì)有胃炎、胃潰瘍等病癥，而猴頭菇能有效抑制幽門螺桿菌，還養(yǎng)胃護(hù)胃，提升消化功能。經(jīng)常吃的話，有助于胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘，對(duì)胃病患者來(lái)說(shuō)很有好處。

食物三、洋蔥頭

洋蔥是生活中常見的配料，但同時(shí)它也是養(yǎng)胃、抗癌的佳品。洋蔥中含有大量的有機(jī)硫化物和黃酮醇，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以有效抑制、消滅幽門螺桿菌，起到預(yù)防胃炎、胃潰瘍及胃癌的作用。因此感染上幽門螺桿菌的人，平時(shí)不妨經(jīng)常食用一些洋蔥。但需要注意，洋蔥辛辣，最好不要干吃，可以炒菜之后再食用。

食物四、蜂蜜

蜂蜜能夠消炎殺菌，可治療胃十二指腸潰瘍以及各種胃痛癥。因?yàn)樗且环N潛在的堿性食物，它所含的錳等無(wú)機(jī)鹽，可促進(jìn)食物消化，減輕胃腸負(fù)擔(dān)而緩解癥狀。正因?yàn)檫@樣的抗炎殺菌的作用，能有效抑制幽門螺桿菌，減少胃炎等疾病的發(fā)生幾率，還可有效預(yù)防便秘的發(fā)生。

注意：真蜂蜜才有這樣的功效，一般來(lái)說(shuō)，純正的蜂蜜甜而微酸，用筷子挑起蜂蜜能拉成長(zhǎng)絲，且絲斷會(huì)自動(dòng)回縮呈球狀。

少碰“3件事”1、減少公餐制

幽門螺桿菌是人與人之間經(jīng)口—口、胃—口傳播的（從Hp感染者的唾液、牙菌斑中均可檢出Hp）。一旦Hp感染者的唾液沾到菜肴上，取食者就有被Hp感染的可能。

因此，平時(shí)最好減少公餐制，自己用自己的筷子，盡量養(yǎng)成飯前洗手的好習(xí)慣。

2、少吃生食

生活中，不少人愛吃生肉，尤其是魚生、醉蝦、醉蟹等食物。

而有研究表明，在一些生水、生肉中可能會(huì)存在細(xì)菌，所以，我們?nèi)粘＞蛻?yīng)該多加注意，避免直接喝生水、吃生食，減少被感染的機(jī)會(huì)。

3、不要“口對(duì)口”喂飯

部分家長(zhǎng)很寵溺孩子，喜歡口對(duì)口的給孩子喂飯，或?qū)⑹澄锝浪楹笤傥梗换虿蛔杂X的用舌頭感知食物溫度，甚至還會(huì)跟孩子吃同一碗飯。

這些習(xí)慣不僅對(duì)孩子無(wú)益，甚至還會(huì)將大人口腔內(nèi)、腸胃里的幽門螺桿菌傳染給孩子，感染上HP。

堅(jiān)持三件事第一件：多喝“養(yǎng)胃”茶水

蒲公英，“藥食兩用”，入胃經(jīng)，是一種養(yǎng)胃消炎的小植物。據(jù)現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英，具有“廣譜抑菌”的作用，還有“天然抗生素”的美稱，是一種抗炎良藥，尤其對(duì)胃炎之炎更加有效。

此外，蒲公英還對(duì)胃潰瘍具有治療作用，能明顯減輕胃潰瘍的發(fā)生幾率，并且，蒲公英還可以殺滅幽門螺桿菌，對(duì)于胃部健康，十分有益。

胃不好的人，平時(shí)可以多喝，對(duì)殺菌消炎，養(yǎng)胃護(hù)胃很有好處。

第二件：減少抽煙喝酒

吸煙會(huì)明顯增加胃病的發(fā)病率。在煙草中，毒性最大的是尼古丁，它可以使消化道黏膜發(fā)炎，胃液和胰液分泌減低，潰瘍病發(fā)病率可增加一倍。

而喝酒的危害更甚，酒精攝入體內(nèi)，會(huì)直接刺激食管和胃壁，加速對(duì)胃粘膜的損傷，引起胃痛、胃潰瘍、甚至是胃出血。

因此，想養(yǎng)胃，就一定要減少抽煙喝酒的次數(shù)，最好戒酒。

第三件：保持穩(wěn)定情緒

胃病的產(chǎn)生和發(fā)展還和人的心情狀況、情緒好壞關(guān)系密切，當(dāng)人長(zhǎng)期處于精神緊張、壓力大的狀況時(shí)，胃酸就會(huì)分泌過(guò)多。胃的抑制反應(yīng)也會(huì)出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致胃食管反流病等一些列胃病。

因此，平時(shí)盡量保持穩(wěn)定的情緒，學(xué)會(huì)多傾訴、多發(fā)泄。

胃不好的人，少碰4物，多食3黃，做好3件事，胃會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)變好

胃不好的人，少碰4物，多食3黃，做好3件事，胃會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)變好！

"人受氣于谷，谷入于胃，以傳與肺，五臟六腑，皆以受氣。"

意思就是說(shuō)，人體精氣，來(lái)源于飲食。

飲食入胃，經(jīng)過(guò)消化，再經(jīng)脾吸收其精微之氣。

然后，向上傳注到肺，從而，五臟六腑，都能得到精微之氣的供養(yǎng)。

可見，胃部 健康 ，對(duì)于人體生命 健康 來(lái)說(shuō)，尤為重要。

然而，生活中，"十人九胃"，胃炎、胃痛、胃脹、噯氣、反酸......

越來(lái)越多的人，承受著胃病的"折磨"。

而很多的胃病，最終又會(huì)拖成"胃癌"，威脅生命 健康 。

我國(guó)，是胃癌大國(guó)，全世界約一半的胃癌，都發(fā)生在我國(guó)。

因此，生活中，一定要注意，養(yǎng)護(hù)胃部 健康 ，切莫忽視。

一、胃不好，一般會(huì)有這幾種表現(xiàn)：

1、一受寒，就胃痛、胃脹。

2、噯氣，反酸，燒心，消化不良。

3、頑固性口臭，感染幽門螺桿菌所致。

4、飯后胃痛，或空腹時(shí)，或是夜間出現(xiàn)胃痛。

5、腹瀉或便秘，也可不規(guī)則地交替出現(xiàn)。

6、其他癥狀，如惡心或嘔吐。

二、胃不好的人，少碰4物，多食3黃，做好3件事，胃會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)變好！

胃不好的人，少碰4物

1、酒飲

生活中，有事沒事，小酌幾杯，時(shí)常有之。

但是，胃不好的人，就要遠(yuǎn)離酒飲了。

酒精，會(huì)直接損害胃粘膜，酒越濃、飲酒量越大、飲酒時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)胃黏膜刺激性越大。

長(zhǎng)期喝酒，容易引起黏膜糜爛或潰瘍，甚至?xí)鹞赋鲅?/p>

因此，胃不好的人，切記少喝酒，最好做到滴酒不沾。

2、咸食

過(guò)咸的食物中，含有較多的鹽分。

而食鹽的高滲透壓，對(duì)胃黏膜，會(huì)造成直接傷害。

此外，如果，吃過(guò)多的腌制品，會(huì)在胃內(nèi)產(chǎn)生強(qiáng)致癌物亞硝胺。

強(qiáng)致癌物亞硝胺+損傷的胃黏膜=增加胃癌幾率。

因此，胃不好的人，要注意，少食過(guò)咸的食物。

3、冷飲

胃喜溫?zé)?，怕冷涼，要遠(yuǎn)離冷飲。

胃腸道疾病中，70%是貪圖"涼食"所致。

冷刺激，會(huì)干擾腸胃的正常蠕動(dòng)，導(dǎo)致消化功能失調(diào)，影響消化液的分泌，使免疫力下降。

除了冷飲，寒涼的水果、生冷海鮮等，也要少吃為好。

4、燙食

胃，對(duì)于溫度，十分敏感，不但不喜歡冷涼，也不喜歡太熱。

一旦，食物入口溫度，超過(guò)60℃，則十分容易燙傷胃粘膜。

長(zhǎng)此以往，會(huì)誘發(fā)各類胃部疾病，甚至誘發(fā)胃癌。

食物入口，最合適的溫度是"不涼也不燙"。

35-40℃，是胃腸最喜歡，最舒適的溫度。

胃不好，多食3黃

中醫(yī)講，五色入五臟，黃入脾胃，想要養(yǎng)胃，多吃黃色食物，是不錯(cuò)的選擇。

1、黃豆

人吃五谷雜糧，其中，黃豆，對(duì)于胃部 健康 ，十分有益。

中醫(yī)認(rèn)為，黃豆健脾，益氣、增進(jìn)食物的消化、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收。

不過(guò)，黃豆雖好，一次也不能食用過(guò)多。

因?yàn)?，黃豆，含大量的蛋白質(zhì)、碳水化合物等，吃多了易導(dǎo)致肚子脹，造成腸胃感到不舒服。

選擇黃豆制品，豆?jié){、豆腐腦、豆腐等皆可，都有利于養(yǎng)胃。

2、木瓜

在黃色的水果中，木瓜，是養(yǎng)胃好選擇。

木瓜中，含有大量的木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可緩解消化不良和胃炎。

此外，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。

但是，要注意，木瓜偏寒，不建議空腹食用，尤其是胃寒、體虛者，不宜多吃。

3、南瓜

蔬菜中，南瓜，是養(yǎng)胃的好選擇。

南瓜，性溫，味甘，入脾、胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。

南瓜中，富含維生素A，可保護(hù)胃粘膜，避免胃進(jìn)一步受損、加速胃粘膜的修復(fù)。

此外，南瓜含有能促進(jìn)膽汁分泌的成分，可加強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)，幫助食物消化吸收。

生活中，用南瓜，煮粥、煲湯、蒸食，皆可。

胃不好，做好3件事，胃會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)變好

第一件：以茶"代"煙酒

吸煙，喝酒，是十分傷胃的習(xí)慣。

想要改掉這兩個(gè)習(xí)慣，用喝茶的方式，來(lái)代替，是不錯(cuò)的選擇。

中醫(yī)講，茶療，在調(diào)理胃病方面，都具有其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，以理氣、活血、和胃、止痛，達(dá)到治根的目的。

喝茶養(yǎng)胃，首選花茶飲，對(duì)于胃部 健康 ，十分有益。

《綱目拾遺》記載"治肝胃氣痛。玫瑰花陰干，沖湯代茶服。"

胃不好，可用玫瑰花，泡水代茶飲，可養(yǎng)胃止痛，改善腹中冷痛，胃浣積寒，順行血?dú)狻?/p>

第二件：多運(yùn)動(dòng)，少久坐

現(xiàn)代人，很多的胃病，與久坐不動(dòng)，有著密切關(guān)系。

久坐，會(huì)引起腸胃蠕動(dòng)減慢，消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振等癥狀。

此外，還會(huì)加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為，久坐的人，血?dú)鈺r(shí)常累積于腹部，會(huì)常有胃悶、胃痛、消化不良、便秘等癥狀。

因此，想要養(yǎng)護(hù)胃部 健康 ，一定要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，減少久坐。

走路，散步，是養(yǎng)胃不錯(cuò)的選擇。

在飯后30分鐘，散散步，走走路，有助于促進(jìn)消化，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有益 健康 。

快速散步

快速散步時(shí)，昂首闊步、健步快走，每次30至40分鐘。

此方法，適合于慢性關(guān)節(jié)炎、胃腸道疾病恢復(fù)期者。

摩腹散步

摩腹散步，是中醫(yī)傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng) 養(yǎng)生 法。

每走一步，用雙手旋轉(zhuǎn)按摩腹部一周，正反向交替進(jìn)行。

每分鐘40至60步，每次5至10分鐘。

此法，適合慢性胃腸疾病的人。

第三件，中醫(yī)法調(diào)養(yǎng)

胃病患者中是9成人是慢性胃病，用中醫(yī)法調(diào)理比較適合，這個(gè)中醫(yī)藥配方，大家可以參考：

配方：山藥、山楂、麥芽、佛手、白扁豆、雞內(nèi)金、紫蘇、黃精、砂仁、肉豆蔻、紫蘇等數(shù)十種名貴中藥材。

做法：經(jīng)過(guò)"三煎三榨"之后再文火慢熬，最后以蜂蜜收膏制作而成。

用法：每天2次，15ml膏方+100ml溫開水，攪拌后服用。

作用：可以健脾養(yǎng)胃，平衡胃酸，提升胃動(dòng)力，達(dá)到頤養(yǎng)胃氣的效果，各類胃病均可使用，口感舒適，大多數(shù)人均可接受。

以上配方來(lái)自 谷元禾中膏。

建議少食多餐，細(xì)嚼慢咽，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，慢性胃病，反復(fù)難愈，還可以考慮使用中藥，或茶飲，幫助調(diào)理和預(yù)防胃病發(fā)作。

提醒：你好，我是康駿朋醫(yī)生，本文是科普文，不代表醫(yī)生診療意見。身體不適，請(qǐng)到正規(guī)醫(yī)院就診，遵照醫(yī)囑，規(guī)范治療。

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吃什么最養(yǎng)胃修復(fù)胃食療方法

吃什么最養(yǎng)胃修復(fù)胃食療方法

吃什么最養(yǎng)胃修復(fù)胃食療方法，胃不好是一件令人難受的事情，養(yǎng)胃需要很長(zhǎng)的時(shí)間，有什么食物是養(yǎng)胃的呢，下面就由我為大家介紹一下關(guān)于的吃什么最養(yǎng)胃修復(fù)胃食療方法的相關(guān)內(nèi)容吧，一起來(lái)看看吧！

吃什么最養(yǎng)胃修復(fù)胃食療方法1

一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

二、改變飲食習(xí)慣

按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

三、積極食療和按摩保健

羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

養(yǎng)胃食物

1、小米：暖胃，安神

2、南瓜：南瓜性溫，味甘。

解毒：南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。

保護(hù)胃粘膜，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)．幫助食物消化。

消除致癌物質(zhì)：南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力。

3、菠菜、胡蘿卜、洋蔥、大蒜

養(yǎng)胃食譜

紫菜南瓜湯

老南瓜100克，紫菜10克，蝦皮20克，雞蛋1枚，醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油各適量。

做法：先將紫菜水泡，洗凈，雞蛋打人碗內(nèi)攪勻，蝦皮用黃酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗凈切塊；再將鍋放火上，倒人豬油，燒熱后，放人醬油熗鍋，加適量的清水，投人蝦皮、南瓜塊，煮約30分鐘，再把紫菜投入，10分鐘后，將攪好的蛋液倒人鍋中，加人佐料調(diào)勻即成。此湯具有護(hù)肝補(bǔ)腎強(qiáng)體之功效。

注意事項(xiàng)：南瓜性溫，胃熱熾盛者少食

木瓜鯇魚尾湯

用料：番木瓜1個(gè)，鯇魚尾100克。

制法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生姜片少許，放適量水，共煮1小時(shí)左右。

功用：滋養(yǎng)、消食。對(duì)食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。

參芪猴頭燉雞

用料：猴頭菌100克，母雞1只（約750克），黃芪、黨參、大棗各10克，姜片、蔥結(jié)、紹酒、清湯、淀粉各適量。

制法：將猴頭菌洗凈去蒂，發(fā)脹后將菌內(nèi)殘水?dāng)D壓干凈，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母雞去頭腳，剁方塊，放入燉盅內(nèi)，加入姜片、蔥結(jié)、紹酒、清湯，上放猴頭菌片和浸軟洗凈的黃芪、黨參、大棗，用文火慢慢燉，直至肉熟爛為止，調(diào)味即成。

功用：補(bǔ)氣健脾養(yǎng)胃。健脾養(yǎng)胃的食物，如山藥、蓮子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆制品等。補(bǔ)益脾胃的中草藥有人參、茯苓、黃芪、白術(shù)、甘草等，與食物配制成藥膳效果更佳。

如何護(hù)胃呢？這就要重“五養(yǎng)”

保暖護(hù)養(yǎng)－天涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊??；飲食調(diào)養(yǎng)－胃病患者的飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情；忌嘴保養(yǎng)－胃病患者要注意忌嘴，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化；

平心靜養(yǎng)－胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞而殃及胃病的康復(fù)；運(yùn)動(dòng)健養(yǎng)－腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。

吃什么最養(yǎng)胃修復(fù)胃食療方法2 1、補(bǔ)腎養(yǎng)胃吃什么

1、山藥枸杞粥

材料：山藥、枸杞、小米。

做法：所有材料洗凈，山藥去皮切小塊，然后和小米分別用清水泡幾個(gè)小時(shí)。將小米和山藥連清水一起倒入砂鍋。大火煮開后，轉(zhuǎn)小火熬40—50分鐘，米爛開花，粥也很稠了，這時(shí)加入枸杞（枸杞提前用溫水洗凈），再煮5分鐘就好了。

功效：此粥幫助人迅速恢復(fù)體力，消除疲勞，幫助新陳代謝，并有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。這款粥適合的人群非常多，比如腎精不足、脾胃不和、脾腎陽(yáng)虛、肝血不足等。此粥可以以紅糖調(diào)味成甜粥，女性在生理期間食用，有調(diào)經(jīng)和美顏?zhàn)饔谩?/p>

2、紫薯黑米粥

材料：紫薯、黑糯米、紅薯、枸杞、紅棗、黑木耳。

做法：把黑木耳泡發(fā)，紅棗去核，其他食材淘洗。紫薯、紅薯切小塊。把所有食材放入電飯煲。按下煮粥鍵，20多分鐘后即可食用。

功效：這款粥吃起來(lái)濃香可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，好消化易吸收，老少皆宜。黑糯米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效，含鈣也高，有補(bǔ)骨健齒的作用。常吃黑糯米還有補(bǔ)腎的作用。紫薯富含硒元素和花青素。硒是抗癌大王，易被人體吸收，花青素對(duì)100多種疾病有預(yù)防和治療作用，紫薯纖維素含量高，能改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。

3、紅棗糯米粥

材料：糯米、紅棗、紅糖等。

做法：將糯米和紅棗淘洗干凈，用水浸泡半小時(shí)。鍋中放入適量水燒開，將泡好的糯米濾去水，倒入開水中，再放入紅棗。用勺子攪動(dòng)，使米粒不會(huì)黏在鍋底。燒滾后轉(zhuǎn)小火，加蓋留小縫，熬30分鐘。開蓋，用勺子攪動(dòng)，再熬10分鐘左右即可。吃時(shí)加適量紅糖。

功效：有養(yǎng)胃補(bǔ)虛、補(bǔ)脾養(yǎng)血、補(bǔ)腎益氣等功效。

4、蓮子芡實(shí)粥

材料：蓮子、芡實(shí)、大米。

做法：把蓮子、芡實(shí)、大米過(guò)水洗凈。把原料同時(shí)放入鍋中，加入適量水，一起溫火熬制。待開鍋后變小火，再熬一會(huì)兒。煮粥時(shí)水要多放一些，不要使粥過(guò)于稠。

功效：鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，有益于加快恢復(fù)體力，克服社交恐懼癥。能健脾益氣養(yǎng)胃，補(bǔ)腎固精，適用于脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。

5、益智粳米粥

原料：粳米50克，益智仁5克。

做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可。

功效：補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。

6、白術(shù)山藥粥

原料：炒白術(shù)6克，淮山藥10克，扁豆6克，粳米30克，枸杞6克。

做法：淘洗干凈后與粳米共煮成粥，粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成。每日2次。

功效：白術(shù)山藥粥，健脾補(bǔ)腎。一般脾胃較虛弱的，可喝些白術(shù)山藥粥。白術(shù)補(bǔ)脾熱胃消食，山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，枸杞則具有滋補(bǔ)肝腎的功能，三種材料搭配熬粥，能健脾補(bǔ)腎，強(qiáng)壯肌肉。

7、栗子粥

原料：栗子150克，粳米100克，冰糖適量。

做法：將栗子洗凈，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝?nèi)?、膜。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。

功效：栗子也叫“腎之果，腎病宜食之”，具有健脾益腎，強(qiáng)筋健骨的功效。尤其適合陽(yáng)虛體質(zhì)的人常食用。栗子粥能補(bǔ)益腎氣，健脾養(yǎng)胃，可用于腎虛腰腿酸軟無(wú)力，脾虛大便溏瀉者。

8、龍眼肉粥

原料：龍眼肉15克，紅棗15克，大米100克，白糖適量。

做法：將大米和龍眼肉、紅棗放入清水中，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過(guò)量。

功效：健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。治心脾兩虛，陽(yáng)痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。

9、五黑粥

原料：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、核桃仁。

做法：黑米和黑豆分別用洗干凈，用清水浸泡一晚上。黑芝麻洗干凈，將黑芝麻、黑棗、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入鍋里了，加入5倍的水，用大火燒開，然后改為小火燜1小時(shí)。等到黑豆變軟熟，黑米變爛熟，粥變濃稠后即可關(guān)火，加入紅糖或者白糖調(diào)味即可。

功效：這些配料組合在一起，可以滋補(bǔ)肝腎，健脾開胃，潤(rùn)腸通便。含有豐富的微量元素和維生素。更是難得的補(bǔ)腎佳品。

2、養(yǎng)胃誤區(qū)

1、認(rèn)為長(zhǎng)期喝牛奶對(duì)胃有好處

胃病患者出現(xiàn)胃部酸脹不適的癥狀時(shí)，喝一杯熱牛奶往往可立即緩解癥狀。這是因?yàn)榕Ｄ炭上♂屛杆?，暫時(shí)在胃黏膜的表面形成一層保護(hù)膜，從而使人感到舒適。但經(jīng)常喝牛奶就未必對(duì)胃病患者有利了。

臨床實(shí)踐證明，牛奶促進(jìn)胃酸分泌的作用比它中和胃酸的作用更強(qiáng)。胃?。ㄈ缥笣兊龋┗颊呷暨M(jìn)行抗酸治療，就不宜長(zhǎng)期喝牛奶，否則會(huì)影響治療的效果或加重對(duì)胃黏膜的損害。

2、認(rèn)為經(jīng)常喝粥對(duì)胃有好處

很多人都認(rèn)為粥容易消化，能減輕胃的負(fù)擔(dān)。這種觀點(diǎn)并不全面。粥與油炸食品、不發(fā)酵的餅、面條、煮的玉米、蒸的窩頭等食物相比是很軟爛的，對(duì)胃的刺激性較小。因此胃病患者可在發(fā)病的急性期經(jīng)常喝粥。但人們?nèi)糸L(zhǎng)期喝粥則對(duì)胃沒有好處。

因?yàn)橹嘀械乃州^多，會(huì)稀釋胃液，加速胃的膨脹，使胃的蠕動(dòng)變得緩慢，從而不利于胃對(duì)食物的消化。再說(shuō)，人唾液中的淀粉酶是一種能促進(jìn)消化的重要物質(zhì)。人們?cè)谶M(jìn)食的時(shí)候若不進(jìn)行咀嚼，口腔內(nèi)的.唾液腺就不會(huì)大量地分泌唾液，因而也就不會(huì)有足夠的淀粉酶出現(xiàn)。經(jīng)常喝粥會(huì)抑制淀粉酶的分泌，這不利于人體對(duì)食物的消化。另外，經(jīng)常喝熱粥更不可取。因?yàn)檫^(guò)熱的粥會(huì)刺激和損害胃黏膜。

3、認(rèn)為生姜對(duì)胃病患者有益無(wú)害

很多人都認(rèn)為喝生姜水可以暖胃，在出現(xiàn)胃部不適時(shí)只要喝一碗用生姜熬的水就可以緩解癥狀了。專家認(rèn)為，這種方法偶爾用之未嘗不可，但不可長(zhǎng)期應(yīng)用。這是因?yàn)樯獙儆诖碳ば允澄?。胃病患者若喝大量的生姜水?huì)刺激胃黏膜分泌過(guò)多的胃酸，從而可加重胃部不適、胃痛等癥狀。因此，胃病患者若想用生姜治療胃病，應(yīng)請(qǐng)中醫(yī)師依據(jù)自身的病情采用合適的含有生姜的方劑進(jìn)行治療。

4、認(rèn)為吃點(diǎn)辛辣、油炸食物就沒問題

辛辣食物能刺激食道的內(nèi)壁，吃完后會(huì)有種令人討厭的心痛，并且增加胃的負(fù)擔(dān)。即使你想加一些酸奶油使它變涼，你仍然能獲得同樣的刺激。而且，加上酸奶油之類的東西反而會(huì)遭受其他的副作用。

此外炸雞塊、炸薯?xiàng)l之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質(zhì)堆積在胃里就會(huì)造成疾病。油脂在高溫下會(huì)產(chǎn)生一種叫“丙烯酸”的物質(zhì)，這種物質(zhì)很難消化。研究就表明，如果已經(jīng)患有胃腸炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否則會(huì)引起一些不適癥狀，比如反胃、腹瀉等。

腸胃不好的人要多留心，6種食物少碰，養(yǎng)胃要重平時(shí)

年輕人，你的胃還好嗎？不少年輕人都認(rèn)為生病這件事，老了再說(shuō)吧。我還年輕，平時(shí)頂多就是感個(gè)冒，拉個(gè)肚子啥的，從來(lái)沒啥大病。有的時(shí)候，一年到頭感冒的次數(shù)都是有限的。說(shuō)完，轉(zhuǎn)頭又開始吃了火鍋......

不少年輕人的生活樂趣就是火鍋燒烤，奶茶也少不了。偶爾會(huì)吃得太雜亂，腹脹腹痛，上個(gè)衛(wèi)生間也就好了。就是因?yàn)檫@樣，很多人不當(dāng)回事，等你實(shí)在疼得忍受不了了，才會(huì)發(fā)現(xiàn)事情好像不是那么簡(jiǎn)單，久而久之，胃病就這樣慢慢來(lái)了。13億多的中國(guó)人里患有腸胃疾病的人能達(dá)到1.2億之多，而且患者逐年向年輕人群傾斜，35歲以下患胃癌的人占患病總數(shù)的6%-10%，還不重視起來(lái)，患病數(shù)據(jù)只會(huì)越來(lái)越可怕。

很多毒舌的人都會(huì)說(shuō)，胃出問題不要怪別人，都是自己“作”出來(lái)的，要想養(yǎng)好胃，別“作”就行。仔細(xì)想想，確實(shí)挺在理。如果平時(shí)不亂吃亂喝，不放縱自己的嘴，胃肯定也不會(huì)這么容易就開始出現(xiàn)問題。要想養(yǎng)好胃，先要管住嘴。

以下這些食物要少吃：

1、薄荷

薄荷里面含有的物質(zhì)容易增加胃酸，對(duì)胃部有很大的傷害作用。腸胃不 健康 的人不僅要少吃薄荷，包括一些添加薄荷的食物也要少吃，比如大家常喜歡吃的薄荷糖、少喝薄荷茶。

2、豆類食物

豆類食物里面常含有低聚糖成分，進(jìn)入人體后，容易產(chǎn)生大量氣體，影響正常腸胃吸收代謝，容易出現(xiàn)脹氣等情況。但也不是說(shuō)胃部不 健康 的人就不可以吃豆類食物，少量攝取，在腸胃的消化范圍之內(nèi)還是可以的。像腐乳、納豆等發(fā)酵過(guò)的豆類可以適量食用。

3、太咸的食物

太咸的食物通常指含鹽量高的食物，比如咸魚、咸菜、腌制食品等等，長(zhǎng)期吃這些食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鹽含量過(guò)高，在胃部消化時(shí)，容易被細(xì)菌感染成亞硝酸鹽，亞硝酸鹽一不留神，和胺結(jié)合，就直接產(chǎn)生了致癌物，不僅僅危害胃部 健康 ，還容易致癌！

4、咖啡或濃茶

很多人喜歡喝咖啡或濃茶提神，卻不知這兩種飲品對(duì)腸胃都有一定的害處。不管是咖啡還是濃茶，進(jìn)入腸胃后都容易分泌過(guò)多的胃酸，影響腸胃 健康 。腸胃不好的人要少飲用，特別是早起空腹時(shí)不要喝。

5、油炸食品

像油炸食品一樣，脂肪含量高的食物都要少吃，過(guò)多的脂肪進(jìn)入腸胃后，會(huì)促使胃部分泌過(guò)多的胃酸，而且還不能吸收消化，脂肪就會(huì)慢慢累積，隨后也就越來(lái)越“發(fā)?！??！鞍l(fā)福”可不是真的好事，久而久之，各種疾病都跟著來(lái)了。

6、飲料

很多人都喜歡在吃 美食 時(shí)配上一大瓶飲料才完美，其實(shí)，飲料也是腸胃的殺手。飲料進(jìn)入腸道后，會(huì)阻礙腸胃的工作，降低腸胃的殺菌能力。就餐的時(shí)候要少喝飲料為好，口渴的話水是最好的解救武器。

除了上面提到的食物外，含糖量高的甜食、過(guò)于刺激的辛辣食品等等都是腸胃不喜歡的食物。很多人看到這里會(huì)覺得腸胃還真的是很挑剔，那它到底喜歡什么呢？

想要討好腸胃，首先就是飲食習(xí)慣要 健康 。 健康 的飲食習(xí)慣即一日三餐，定時(shí)定量，吃飯時(shí)要注意速度不宜太快，細(xì)嚼慢咽才好。飲食要豐富多樣，盡量做得軟糯一些，換著花樣養(yǎng)胃，它不高興才怪?？梢远噙x擇一些易消化的食物，蔬菜水果要適量，油炸食品、奶茶這些要少吃，換成奶制品腸胃會(huì)更愛。

還有一些生活中常提到的養(yǎng)胃食物，比如粥、蘇打餅干、面條等等，都要注意正確的方法才能真正達(dá)到養(yǎng)胃的目的。比如喝粥，粥的優(yōu)點(diǎn)就是軟糯易消化，但對(duì)于胃食管反流病的患者來(lái)說(shuō)，粥很稀，就會(huì)容易讓胃部反流，出現(xiàn)胃反酸現(xiàn)象。再說(shuō)蘇打餅干，可以幫助緩解胃酸分泌，但餅干一般都比較硬，吃的時(shí)候要注意細(xì)嚼慢咽，避免加重腸胃消化負(fù)擔(dān)。面類食物是生活中最常吃的養(yǎng)胃食物，特別是進(jìn)行發(fā)酵后的饅頭花卷等，但注意一點(diǎn)面類食物做得太硬也會(huì)對(duì)胃的 健康 有一定影響，建議做的軟糯，面條煮的軟一些會(huì)更好。

要想胃變好，除了注意多吃養(yǎng)胃食物外，要注意的就是 健康 的生活了， 健康 的飲食、 健康 的生活才是養(yǎng)胃、養(yǎng)身體的根本。

[1]5大傳統(tǒng)“養(yǎng)胃”食物，吃錯(cuò)反傷胃.人民網(wǎng)- 健康 時(shí)報(bào).2017-11-08 09:19

[2] 這張養(yǎng)胃時(shí)刻表比胃藥管用.生命時(shí)報(bào).2017-05-10 06:10

[3] 第一批90后的胃已經(jīng)垮了！90后的胃到底經(jīng)歷了什么？. 健康 時(shí)報(bào).2017-11-22 09:17

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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