想長壽，別再癡迷鍛煉了！聽聽國家級名中醫(yī)怎么說！

▲徐再春國家級名中醫(yī)、余杭一院名中醫(yī)館客座專家

人人都說鍛煉好，但已經(jīng)退休的國家級名中醫(yī)徐再春教授，卻不這么認(rèn)為。

徐再春在接受《杭州日報》采訪時表示：人生有一傻，沒病吃藥最傻。別老照鏡子，看看肚子有沒有大起來，特別是老年人?；忌下『笃疵憻掃@是不對的，40歲前必須鍛煉，50歲前適當(dāng)鍛煉，60歲后不鍛煉、多保養(yǎng)才是正確的。

其實不光中老年人，年輕人也該注意鍛煉適量。

最容易犯的5個運動錯誤01走得多人在劇烈運動時，體內(nèi)會產(chǎn)生較多的腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素，當(dāng)這些激素增加到一定量時，會使脾臟產(chǎn)生白細胞的能力大大降低，致使淋巴細胞中細胞活性大大降低。02速度快對于走路和跑步而言，強度就是速度，強度過大容易發(fā)生運動傷害。比較常見的有膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)及腰部的疼痛和損傷。03早起就猛跑不吃早餐或不補水就出門“狂走猛跑”，會導(dǎo)致血糖過低。早起時，人體血液更黏稠，特別是心腦血管病患者，運動風(fēng)險更大。此外，凌晨是心血管病高發(fā)期，高危人群應(yīng)避免清晨劇烈運動。04嚴(yán)寒酷暑無阻研究表明，極端溫度會加大心血管疾病的死亡風(fēng)險。一熱一寒，是心腦的“大敵”。目前早晚溫差大，一定要時刻注意天氣變化，避免過度運動。05靠走路減肥人體一天中攝入的熱量越多，器官負(fù)擔(dān)越重，但如果再進行超負(fù)荷的運動，器官的負(fù)擔(dān)則翻倍，久而久之，加快器官衰老。休息才是最好的鍛煉1、小憩20分鐘 — 讓心臟動起來多項研究表明，小憩是減壓神器，能提高靈敏度和工作效率，也更有利于心臟健康。研究發(fā)現(xiàn)，一周午睡3次以上、每次小于30分鐘的人患心臟病的風(fēng)險降低了37%。2、喝杯熱茶 — 讓大腦動起來發(fā)表在《人類神經(jīng)科學(xué)前沿》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，喝水能夠讓你的大腦提速14%，有助于保持思維敏捷。天氣漸熱，喝杯熱茶還是清熱止渴的法寶，因為熱茶能促使毛孔張開，加速汗腺分泌，還可以利尿。3、伸個懶腰 — 讓肺動起來伸懶腰能增加對心、肺的擠壓，增加全身的供氧，還有利于全身肌肉的收縮和呼吸的加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。4、吃健康零食 — 讓腸胃動起來在兩餐之間或餐前吃點健康零食，既可以讓你得到身心的放松，還有助于補充營養(yǎng)。建議在上午10點或下午3點左右給自己來個短暫的“茶歇”，酸奶、水果、堅果等都是比較健康的零食選擇。5、簡單運動 — 讓身體動起來拉拉筋、扭扭腰，或者深蹲、靠墻站立、高抬腿、俯臥撐都是比較簡便易行的運動，還可以練一兩組瑜伽或太極的動作，時間不必太長，幾分鐘就能讓身體充分放松。6、曬太陽 — 讓免疫力動起來曬太陽的好處不勝枚舉，但國人曬太陽的時間仍遠遠不夠。不妨在你感到疲倦時，把曬太陽這個功課補上。上午10點和下午4點是曬太陽的最佳時間，此時可以散散步，或者邊曬太陽邊打電話，一舉兩得。可以多曬曬背部、雙腿和頭頂，有助于鈣的吸收、合成，還能提高免疫力，每次曬15～20分鐘為宜。7、發(fā)呆5分鐘 — 讓精神動起來美國哈佛醫(yī)學(xué)院和馬薩諸塞州立大學(xué)的研究顯示，發(fā)呆是最簡單的減壓方式。他們發(fā)現(xiàn)，心無雜念、腦子里什么也不想的時候，大腦中的α腦電波得到加強。這種特殊的腦電波可以抑制信息超載，讓注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安，還能加強記憶力，緩解疼痛，并提高免疫力。另有研究發(fā)現(xiàn)，每天適當(dāng)發(fā)會呆能將焦慮和抑郁風(fēng)險降低25%?！爸袊蠲览蠅坌恰钡拈L壽方

人人可復(fù)制

▲ 張明珠 1905年6月22日生于上海，后隨丈夫到北京定居，被譽為“中國最美老壽星”的老人張明珠老人說，要想健康長壽，就是做人“馬馬虎虎”，一定要心態(tài)平和、不生氣。你聽說過患過癌癥的人能活過一百歲嗎？你見過中國相貌最年輕、壽命最長的老人嗎？這位老人就是張明珠，出生于1905年。2011年，她參加北京電視臺生活頻道的一檔節(jié)目，震驚觀眾！因為，106歲（2011年）的她，不僅是自己走上臺的，而且皮膚細膩、神采奕奕！那么，這位被譽為“中國最美老壽星”的老人，到底有什么樣的長壽養(yǎng)顏秘訣呢？下面就一起來學(xué)一學(xué)吧！1、愛曬太陽愛走路張明珠老人有兩大習(xí)慣，一是堅持走路，各大公園都是老人經(jīng)常去的地方，那里的?？痛蠖嗾J(rèn)識她，她也樂意與大家聊天。二是曬太陽，飯后或是散步時都要在外面曬一會兒太陽。2、癌癥就是“不死之癥”，不必在乎對于長壽老人，我們聽到最多的是他們大多一生健康，很少得病。但張明珠老人不是這樣的。她88歲的時候患腸癌，一共做過3次大手術(shù)，切除了全部結(jié)腸，大腸也被切掉了1米。第3次做手術(shù)時，她才知道自己得的是癌癥。但她滿不在乎地說：“癌癥，癌癥，就是不死之癥，我要跟癌癥作斗爭?！?、睡到自然醒“飲食有度，睡眠要足；多曬太陽，多做運動?！泵刻煸缟纤阶匀恍?，起床活動和看一會兒電視后，再睡一個多小時，午飯后還要睡大約3個小時。充足的睡眠，保證了足夠的精力，也使得皮膚光滑潤澤，富有彈性。4、愛美喜打扮，顏色鮮艷心情好中老年人也要愛打扮、愛漂亮，打扮好看了心情自然會好，心情好了身體也就好了。張明珠老人平時就愛涂脂抹粉，衣服上還要灑點香水，喜歡穿顏色鮮亮、款式新穎的服裝，孫子輩們也總會給她送些紗巾之類的小禮品，她總是十分開心?！鴱埫髦閻鄢约t燒肉▲106歲，這皮膚▲還能包餛飩▲老人一百歲時的照片5、有肉吃肉，有菜吃菜，尤愛紅燒肉飲食是決定一個人身體健康的重要因素之一，其實，吃東西也要吃得雜。比如，玉米、白薯、南瓜、米飯、饅頭、紅燒肉等。因此，我們吃飯應(yīng)該葷素搭配，合理飲食。張明珠老人最愛吃紅燒肉，她的好皮膚也都源于此。6、“馬馬虎虎”才長壽要想健康長壽，就一定要心態(tài)平和、不生氣。用張明珠老人的話來說，就是“馬馬虎虎”。忘記自己的年齡，也是長壽的秘訣之一！這些方法不僅能讓你健康長壽，還能美容養(yǎng)顏！將這些方法告訴你的朋友們，祝大家即使一百歲也仍舊健康、美麗！

中醫(yī)至理名言30句，看懂了這些中醫(yī)的根本！

在此小道精選三十句關(guān)于養(yǎng)身、養(yǎng)心、 養(yǎng)生 的至理名言奉上。

一、養(yǎng) 身

1，飽食即臥，乃生百病。（《備急千金要方》）

解讀： 飽食即臥，食物停聚未及消化，積而淤滯，氣滯不行，脾胃受傷，氣血痰食積聚而致百病叢生。

2，流水不腐，戶樞不蠹，動也。形氣亦然。形不動則精不流，精不流則氣郁。（《呂氏春秋》）

解讀： 流動的水不會腐惡發(fā)臭，轉(zhuǎn)動的門軸不會生蟲朽爛，這是由于不斷運動的緣故。人的形體、精氣也是這樣。形體不活動，體內(nèi)的精氣就不運行，精氣不運行，氣就滯積。也就是人們常說的，生命在于運動。

3，食畢，飲清茶一杯，起行百步，以手摩臍。（《昨非庵日纂》）

解讀： 古人自古講究飯后 養(yǎng)生 ，這里提到用餐后要做三件事情，即飲茶、散步、揉腹，如能長期堅持做下去，必有益身體 健康 。

4，早起不在雞鳴前，晚起不在日出后。（《太平御覽》）

解讀： 中醫(yī)認(rèn)為人們的作息應(yīng)該符合生理作息規(guī)律，清代 養(yǎng)生 專家曹庭棟認(rèn)為：“日出而作，日入而息，晝動夜靜，乃陰陽一定之理?！?/p>

他還指出：“早起不在雞鳴前。蓋寅時初到(晨3時)為肺生氣之始，正宜酣睡。至卯時(晨5時)入大腸，方可起身”， 辰時(晨7時)日出陽氣升騰，應(yīng)起身晨操，進食，不宜再臥床。晨起應(yīng)在這兩個時代中間。

5，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。（《素問·四氣調(diào)神大論》）

解讀： 四時陰陽之氣是萬物生存的根本，古人都會根據(jù)此而在春夏養(yǎng)陽，秋冬補陰，以便服從于其四時陰陽這個根本，才能與萬物一起生活并且生長。如果一旦違反了這個根本，就會損傷其本源，破壞其真氣，以上這些就是四時調(diào)攝的宗旨。

6，齒，骨之窮也，朝朝琢齒，齒不齲。（《 養(yǎng)生 要集》）

解讀： “牙齒堅完”是 健康 長壽的象征，叩齒術(shù)是在我國流傳的一種古老的 養(yǎng)生 方術(shù)。腎主骨，齒為腎之余，也屬于骨頭的一部分。

齲齒，是牙齒的大患，人們每天早晨口中上下牙齒相互敲啄，指上下相對應(yīng)的每顆牙齒互啄，就可以減輕齲齒的危害，保持牙齒的 健康 。

7，五谷為養(yǎng)，五蓄為助，五菜為充，五果為益。（《 養(yǎng)生 四要》）

解讀： 谷物（主食）是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜等等都是作為主食的輔助、補益和補充。

8，善養(yǎng)性者，先饑而食，先渴而飲，食欲數(shù)而少，不欲頓而多。常欲令飽中饑，饑中飽耳。（《備急千金要方》）

解讀： 善于修身養(yǎng)性的人懂得在餓之前而吃東西，在渴之前而飲水。吃的次數(shù)多，攝入的食物量就少，不想吃的次數(shù)少，吃的次數(shù)少攝入的食物量就多。常想吃就會有飽腹感，餓極了就會吃很多。

這句話相當(dāng)于我們所說的少吃多餐，感覺餓了再吃，這樣更有利于消化吸收。

9，琴醫(yī)心，花醫(yī)肝，香醫(yī)脾，石醫(yī)腎，泉醫(yī)肺，劍醫(yī)膽。（《幽夢續(xù)影》）

解讀： 這是古人論及的高級 養(yǎng)生 術(shù)，即是借助各種方式來全方位修身養(yǎng)性，調(diào)理身體：美妙動人的琴聲，讓人聽了心曠神怡，有助于養(yǎng)心；

嬌嫩鮮艷的花朵讓人欣賞，可以驅(qū)除煩躁情緒，利于養(yǎng)肝；撲鼻而來的香氣讓人味覺頓開，可以養(yǎng)脾；

針灸按摩可以養(yǎng)腎；山林間的泉水瀑布，凈化空氣，可以養(yǎng)肺；持刀舞劍常鍛煉，可以使人形成勇敢果斷的品性，可以養(yǎng)膽。

10，衣服厚薄，欲得隨時合度。是以暑月不可全薄，寒時不可極厚。（《 養(yǎng)生 要錄》）

解讀： 我國古代醫(yī)學(xué)家早就懂得衣著與 養(yǎng)生 的關(guān)系，認(rèn)為衣服的厚薄應(yīng)該隨時節(jié)且適度。暑天不可穿太薄，寒天不可穿太厚。

衣服要和外界氣候，有個適應(yīng)度，不可過于極端。并進一步指出：“寒熱之時，妄自脫著，則傷于寒熱矣。寒欲漸著，熱欲漸脫?！?/p>

二、養(yǎng) 心

1，心有所愛，不用深愛，心有所憎，不用深憎，并皆損性傷神。（《急千金要方》）

解讀： 孫思邈認(rèn)為，修心之法，貴在靜怡中和，切忌過度和猛烈。有深愛的事物，切忌過分投入，同樣，心有很厭惡的事物，也不要厭惡久恨，這樣都是有損心性和心神的。

2，養(yǎng)心莫善于寡欲。欲不可縱，欲縱成災(zāi)；樂不可極，樂極生衰。（《 養(yǎng)生 四要》）

解讀： 歷代醫(yī)家首列寡欲養(yǎng)神為 養(yǎng)生 學(xué)之第一要義，認(rèn)為清心寡欲才是 養(yǎng)生 之道,凡事適度。過度縱欲就會引發(fā)身體有災(zāi)害，過度追求享樂，則會讓肌體產(chǎn)生衰退。

3，志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。（《素問·上古天真論》）

解讀： 心志閑適而少有欲望，心里安定沒有恐懼，形體疲憊但不倦怠，因此真氣調(diào)順，各人隨其所欲，都能滿足自己的愿望。

4，大喜蕩心，微抑則定；甚怒煩性，稍忍即歇。（《退庵隨筆》）

解讀： 大喜使人心神激蕩時，略微抑制便可安定；暴怒使人性情煩躁時，稍加忍耐就可平息。指情緒不穩(wěn)時要自我克制，這樣有益于你的 健康 。

5，夫精神志意者，靜而日充者壯，躁而日耗者老。（《淮南子》）

解讀： 養(yǎng)心在養(yǎng)神，我國歷代 養(yǎng)生 之論，無不強調(diào)清靜養(yǎng)神。心神安靜的人，精氣日漸充實，身體就 健康 ；心神躁動的人，精氣日漸損耗，身體就衰老。

6，物來順應(yīng)，事過心寧，可以延年。（《龔?fù)①t壽世保元》）

解讀： 是對于現(xiàn)實事物要順其自然，事情過后就不要耿耿于懷，做到內(nèi)心寧靜，這樣才可以延年益壽。

7，安則物之感我者輕，和則我之應(yīng)物者順，外輕內(nèi)順，而生理備矣。（《蘇沈良方》）

解讀： 宋代文學(xué)家蘇東坡認(rèn)為，人生于“安”、“和”二字?！鞍病奔挫o心，“和”即順心，追求安寧那么外物感動我就輕，崇尚和諧那么我感應(yīng)外物就順，外輕內(nèi)順，那么人生的道理就具備了。

8，人借氣以充其身，故平日在乎善養(yǎng)，所忌最是怒。（《老老恒言》）

解讀：養(yǎng)生 在貴在養(yǎng)氣，人的七情失常最易引起氣的運行失常，尤其是在生氣發(fā)怒時，最忌諱的就是犯怒，怒氣最傷身。

9，仁人之所以多壽者，外無貪而內(nèi)清靜，心平和而不失中正，取天地之美以養(yǎng)其身。（《春秋繁露》）

解讀： 仁人之所以長壽,是因為他們外無貪欲而內(nèi)心清凈,心境平定和順而不失中正, 取天地間的美好東西來保養(yǎng)身體, 所以壽命長久而且身體 健康 。

10，多思則神殆，多念則志散，多欲則損智，多事則形疲。（《 養(yǎng)生 要集》）

解讀： 想多了就會消耗過多的心神，念頭多了就會心志發(fā)散而不聚焦，欲望多了就會干擾清醒得運用智慧，事情多了就會感到身體疲勞。

三、養(yǎng) 生

1， 養(yǎng)生 之道，莫先于飲食。（《嘉業(yè)堂叢書》）

解讀： 指 養(yǎng)生 應(yīng)該首先從合理飲食開始，“藥食同源”、“藥補不如食補”，吃對食物比仙丹靈藥更有用。

2，精、氣、神， 養(yǎng)生 家謂之三寶。（《理虛元鑒·心腎論》）

解讀： 中醫(yī)認(rèn)為，精、氣、神為人身三寶，精足、氣盈、神全是 養(yǎng)生 延年益壽之根本。固本生精，精生而化氣，氣生而化神，神全而身健。

3，戒暴怒以養(yǎng)其性，少思慮以養(yǎng)其神，省言語以養(yǎng)其氣，絕私念以養(yǎng)其心。（《續(xù)附· 養(yǎng)生 要訣》）

解讀： 戒暴怒能養(yǎng)人的性情，少進行思考焦慮益于養(yǎng)神，少言語聒噪有利于養(yǎng)氣，杜絕各種私欲能養(yǎng)心。

4，人于中年左右，當(dāng)大為修理一番，則再振根基，尚余強半。（《景岳全書》）

解讀： 這就是我國古代著名的“中興” 養(yǎng)生 理論，指的是中年是身體由盛轉(zhuǎn)衰的時候，人應(yīng)當(dāng)抓住中年時期元氣尚未大虛之機，認(rèn)真地加以調(diào)理，使元氣得以復(fù)常，而人身之根本得固。

5，春生夏長，秋收冬藏，是氣之常也，人亦應(yīng)之。以一日分為四時，朝在為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬。（《靈樞·順氣一日分為四時》）

解讀： 我國的 養(yǎng)生 學(xué)特別強調(diào)“天人合一”。先人們認(rèn)為，人活于天地之間，與自然界是和諧統(tǒng)一的，當(dāng)自然界發(fā)生變化時，人體也會相應(yīng)地發(fā)生變化，只有順應(yīng)自然，人們才會長壽。

養(yǎng)生 不僅要順應(yīng)一年四季的變化，更要符合一日四時的變化。

6，少年之情，欲收斂不欲豪暢，可以謹(jǐn)?shù)?；老人之情，欲豪暢不欲郁閼，可?養(yǎng)生 。（《類修要訣》）

解讀： 少年人的感情，希望收斂起來而不要豪放暢快，可以嚴(yán)謹(jǐn)自己的道德；老年人的感情，應(yīng)該豪放暢快而不要悒郁閼塞，可以培養(yǎng)自己的生命。

7，善服藥者，不如善保養(yǎng)。（《永樂大典》）

解讀： 中醫(yī)理論素有“三分治七分養(yǎng)”之說，平時保養(yǎng)得當(dāng)，不僅身體 健康 ，還可免遭服藥之苦。

8，善攝生者，無犯日月之忌，無失歲時之和。（《備急千金要方·養(yǎng)性》）

解讀：養(yǎng)生 之道，要順應(yīng)自然和規(guī)律。善于 養(yǎng)生 的人，不違背日月自然的規(guī)律，不違背歲月年齡的特點。

9，上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常。（《素問·上古天真論》）

解讀： 上古時代的人，是知曉 養(yǎng)生 大道的，能遵循陰陽的變化規(guī)律，符合自然運作的規(guī)則和定數(shù)，飲食有節(jié)度，起居有規(guī)律。

10，讀書悅心，山林逸興，可以延年。（《壽世保元》）

解讀： 古人重視精神層面的 養(yǎng)生 ，認(rèn)為讀書可以愉悅心靈，山林出游可以陶冶情操，釋放興致，精神層面的 養(yǎng)生 ，對延年益壽很重要。

養(yǎng)生是什么意思

養(yǎng)生是什么意思
養(yǎng)生的意思是根據(jù)人的生命過程規(guī)律主動進行物質(zhì)與精神的身心養(yǎng)護活動。

養(yǎng)生學(xué)是一門涉及諸多學(xué)科的綜合科學(xué)，它包括中華中醫(yī)學(xué)、康復(fù)學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、美學(xué)、心理學(xué)、國學(xué)、物理學(xué)、化學(xué)、藝術(shù)、烹飪、運動學(xué)、佛學(xué)、道學(xué)、儒學(xué)等等。

保養(yǎng)，是指遵循生命法則，通過適度運動，加之外在護理等手段，讓身體機能及外在皮膚得以休養(yǎng)生息，恢復(fù)應(yīng)有機能，這是養(yǎng)生的第一層面；

涵養(yǎng)，是指開闊視野、通達心胸、廣聞博見，通過對自身的道德和素質(zhì)的修煉和提升，讓身心得到一種靜養(yǎng)與修為，從而達到修心修神的目的；

滋養(yǎng)，是指通過適時適地適人，遵循天地四時之規(guī)律，調(diào)配合宜食療，以滋養(yǎng)調(diào)理周身，達到治未病而延年的目的。

實質(zhì)上，養(yǎng)生就是保養(yǎng)五臟，使生命得以綿長的意思。

擴展資料：

有些地方已經(jīng)在基本公共衛(wèi)生服務(wù)、家庭醫(yī)生簽約服務(wù)當(dāng)中，對重點人群、簽約居民的養(yǎng)生保健情況給予了引導(dǎo)和健康管理。

比如廈門健康管理師參與家庭醫(yī)生簽約服務(wù)，對簽約居民的飲食、保健等進行專業(yè)指導(dǎo)；有些城市家庭醫(yī)生團隊中，有臨床營養(yǎng)師加入；還有些地方給慢病重點人群開兩種處方，除了正常的診療方子，還有專門的保健、健康教育處方。

家庭醫(yī)生是正規(guī)的執(zhí)業(yè)全科醫(yī)生、護士，以及執(zhí)業(yè)健康管理師、營養(yǎng)師等，他們是最值得居民信任的“健康守門人”，有他們的“防守”，自然能讓奇葩養(yǎng)生法無處存身。

健康是發(fā)展的基礎(chǔ)，而生活方式很大程度上決定了健康的程度。人人都學(xué)會科學(xué)養(yǎng)生，才能撐起一個健康中國。

搜狗百科—養(yǎng)生

人民網(wǎng)—人民日報人民時評：科學(xué)養(yǎng)生，撐起健康中國
養(yǎng)生的意義是什么？
養(yǎng)生的意義：

健康不是簡單的體育鍛煉，也不是營養(yǎng)餐或太極拳。醫(yī)療保健的基礎(chǔ)是調(diào)整陰陽，氣血，保護精神的原則。它采用調(diào)節(jié)精神，引導(dǎo)嘔吐，調(diào)整時間，喂養(yǎng)，藥物，禁欲，排氣的各種方法，以實現(xiàn)維護，調(diào)養(yǎng)，支持生命，達到人體健康的目的“長壽”。

醫(yī)療保健是為了維持和關(guān)愛生命并實現(xiàn)長壽。保健是指通過各種手段保護人體生命的目的，即根據(jù)人體生命過程的規(guī)律，物質(zhì)和精神的身心護理活動。

它既包括生理健康水平，也包括身體機能的維持和康復(fù)；它還包括心理健康水平，精神內(nèi)在平衡和和諧。根據(jù)等級，生理水平的健康包括美，身體和老年；心理層面的健康包括心靈的培養(yǎng)，精神的培養(yǎng)和神靈的培養(yǎng)。

擴展資料：

春分養(yǎng)生應(yīng)多食用蜂蜜、時令蔬菜

春分時節(jié)正是調(diào)理體內(nèi)陰陽平衡，協(xié)調(diào)機體功能的重要時機。我國古代名醫(yī)孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”因此，春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。佛山市中醫(yī)院針灸科主任中醫(yī)師鐘偉泉指出，蜂蜜是春季最理想的滋補品。

中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補中益氣、潤腸通便，蜂蜜還含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力。

春分時節(jié)可多吃春季時令菜。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》說要“食歲谷”，意思就是要吃時令食物。春天里植物生發(fā)出新鮮的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。

人民網(wǎng)-春分養(yǎng)生：調(diào)和陰陽身體安 多食時令蔬菜
養(yǎng)生是什么意思
養(yǎng)就是保養(yǎng)，護養(yǎng)，調(diào)養(yǎng)，生就是生命，生長，長生的意思！為了加大中國中醫(yī)的科普宣傳和養(yǎng)生專業(yè)人員的培訓(xùn)， 如果您想深入學(xué)習(xí)中醫(yī)，請看看下面的內(nèi)容！ 中國中醫(yī)科學(xué)院是隸屬國家中醫(yī)藥管理局的集中醫(yī)藥科研、臨床和教學(xué)為一體的國家級的綜合性的權(quán)威機構(gòu)，是中醫(yī)藥行業(yè)的“國家隊”。

中國中醫(yī)科學(xué)院培訓(xùn)中心是中國中醫(yī)科學(xué)院從事非學(xué)歷教育（包括繼續(xù)教育、中醫(yī)藥技能培訓(xùn)和中醫(yī)藥普及教育等）唯一的直屬機構(gòu)。中心成立于1994年，旨在充分利用中國中醫(yī)科學(xué)院的各項資源，為國內(nèi)外在職中醫(yī)師、中藥師、針灸師、 *** 師以及有志從事中醫(yī)藥事業(yè)的人士提供一個學(xué)習(xí)、深造交流的機會，幫助他們提高醫(yī)療、技術(shù)和學(xué)術(shù)水平和實際技能。

中心擁有充分、高效整合、配置中國中醫(yī)科學(xué)院，甚至國內(nèi)中醫(yī)界各項人才資源的能力和條件。找到中國中醫(yī)科學(xué)院培訓(xùn)中心網(wǎng)站非常簡單，只需百度一下即可！。
什么是養(yǎng)生
一、何謂養(yǎng)生？ 古人云：善養(yǎng)生者，上養(yǎng)神智、中養(yǎng)形態(tài)、下養(yǎng)筋骨。

養(yǎng)生不是簡單的體育鍛煉、也不是吃一頓營養(yǎng)餐、打一套太極拳。養(yǎng)生是以調(diào)陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調(diào)神、導(dǎo)引吐納、四時調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)欲、服氣辟谷等多種方法，以期達到保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命，實現(xiàn)人類健康、長壽的目的。

二、養(yǎng)生的意義是什么？ 人生最寶貴的是什么？——生命 生命最珍貴的是什么？——健康 健康最可貴的是什么？——養(yǎng)生！ 人為什么要養(yǎng)生？ 大家肯定有不同的答案—— 有的年輕人說，養(yǎng)生那是老年人的事，與我無關(guān)。這是錯誤的觀念。

現(xiàn)代社會，環(huán)境污染，生活節(jié)奏加快，工作壓力大，很多年輕人，都英年早逝，比如同仁堂的老總，才30多歲，就離開人間了。 也有的人說，養(yǎng)生那是病人的事。

這也是錯誤的觀念。 很多人由于生活習(xí)慣，工作的關(guān)系，處于亞健康狀態(tài)。

所以，沒病不等于健康 身體好比一輛汽車，當(dāng)過度的使用，超負(fù)荷的使用，而不給它保養(yǎng)時，等他壞了再去修，那么，修理好了的汽車，怎么說也不如原來的。 人的身體如果病了，壞了，治好后，總有點后遺癥。

所以，人要在沒有病時，一定要注意保養(yǎng)。 有人說，我忙！沒有時間！這是一種自欺欺人的話。

心亡為忙?。≌f明你已經(jīng)不健康了！ 每天再怎樣忙，10分鐘、20分鐘肯定有，做點鍛煉，打坐靜養(yǎng)，注意休息，飲食得當(dāng)，時間長了，你的身體的衰老就回遲緩，健康就會陪伴你，疾病遠離你，你家里就會充滿幸福。 專家箴言：今日不養(yǎng)生，明日必養(yǎng)病！ 輸了健康，贏了世界又如何？ 《健康是一的科學(xué)》百萬新解： 100000：健康=1名利、地位、財產(chǎn)、家庭、婚姻、子女=0 聰明人投資健康，健康增值。

明白人儲蓄健康，健康保值。 普通人漠視健康，健康貶值。

糊涂人透支健康，命在旦夕。 勸君養(yǎng)生說沒錢，有也沒有。

病到臨頭花千萬，沒有也有。 若要與君談養(yǎng)生，閑也說忙。

閻王召見命歸西，忙也得去?！秳窬B(yǎng)生歌》 世人都說神仙好，只有功名忘不了！ 古今將相在何方？荒冢一堆草沒了！ 世人都說神仙好，只有金銀忘不了！ 終朝只恨聚無多，及到多時眼閉了！ 世人都說神仙好，只有姣妻忘不了！ 君生日日說恩情，君死又隨人去了！ 世人都說神仙好，只有兒孫忘不了！ 癡心父母古來多，孝順兒孫誰見了？——《世人都說神仙好》 資料來源：jkhx 三、養(yǎng)生的作用是什么？ 養(yǎng)生是獲得人生健康的最佳途徑。

健康的定義：軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)能力良好、道德健康。——WHO1990年 1、軀體健康是指人體沒有器質(zhì)上和生理上的不適或疾病。

2、心理健康就是指一個人的生理、心理與社會處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)，其特征如下： 智力正常； 情緒穩(wěn)定與愉快； 行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一； 良好的人際關(guān)系； 良好的適應(yīng)能力。 3、社會適應(yīng)能力良好： （1）認(rèn)可社會、接納社會 （2）了解生活、參與社會 （3）隨機而遇、榮辱不驚 （4）善于溝通、廣交朋友 （5）與時具進、適應(yīng)社會 4、道德健康：（八榮八恥） 以熱愛祖國為榮、以危害祖國為恥， 以服務(wù)人民為榮、以背離人民為恥， 以崇尚科學(xué)為榮、以愚昧無知為恥， 以辛勤勞動為榮、以好逸惡勞為恥， 以團結(jié)互助為榮、以損人利己為恥， 以誠實守信為榮、以見利忘義為恥， 以遵紀(jì)守法為榮、以違法亂紀(jì)為恥， 以艱苦奮斗為榮、以驕奢淫逸為恥。

何謂道？宇宙發(fā)展和變化的總規(guī)律，謂之道；何謂德？合乎道的行為，謂之德?！暗隆笔恰暗馈痹谌耸篱g的體現(xiàn)，“道”是客觀規(guī)律，而“德”是指人類認(rèn)識并按客觀規(guī)律辦事。

上德不德，是以有德。下德不失德，是以無德。

上德無為而無以為，下德為之而有以為。 意思是：具備“上德”的人不表現(xiàn)為外在的有德，因此實際上是有“德”；具備“下德”的人表現(xiàn)為外在的不離失“道”，因此實際是沒有“德”的。

“上德”之人順應(yīng)自然無心作為，“下德”之人順應(yīng)自然而有心作為。 軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)能力良好、道德健康，四者健全，缺一不可，才能稱得上是一個健康之人。

中華養(yǎng)生產(chǎn)生于上古先民為抗御嚴(yán)酷的自然環(huán)境，調(diào)整體力，抗御疾病，防治疾病的需要。養(yǎng)生是中華民族的瑰寶，也是中華民族傳統(tǒng)文化的一個有機組成部分。

養(yǎng)生是我們的先民在長期的生活實踐中認(rèn)真總結(jié)生命經(jīng)驗的結(jié)果。 養(yǎng)生一詞最早見于道教書籍，是在《莊子》內(nèi)篇。

養(yǎng)生，又有攝生、道生、養(yǎng)性、衛(wèi)生、保生、壽世的意思等。所謂生，就是生命、生存、生長的意思；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)的意思。

總之，養(yǎng)生就是根據(jù)生命的發(fā)展規(guī)律，達到保養(yǎng)生命、健康精神、增進智慧、延長壽命的目的的科學(xué)理論和方法。因為身體是我們生活的根本，健康的身體是我們有一個健康人生的基礎(chǔ)。

健康也是長壽的先決條件，而每個人的健康狀況在很大程度上又依賴于他所生活的環(huán)境。 環(huán)境包括地理環(huán)境、氣候環(huán)境、社會環(huán)境和每個人居住的小環(huán)境。

在環(huán)境中，有許多因素每時每刻地作用于人的機體。這些因素可包括為物理的、化學(xué)的和生物學(xué)的，不僅錯綜復(fù)雜，且處于經(jīng)常不斷地變化之中，人體借助機體內(nèi)在調(diào)節(jié)和控制，與各種環(huán)境因素保持著相對平衡，表現(xiàn)出對環(huán)境的適應(yīng)。
養(yǎng)生是什么意思
養(yǎng)就是保養(yǎng)，護養(yǎng)，調(diào)養(yǎng)，生就是生命，生長，長生的意思！

為了加大中國中醫(yī)的科普宣傳和養(yǎng)生專業(yè)人員的培訓(xùn)， 如果您想深入學(xué)習(xí)中醫(yī)，請看看下面的內(nèi)容！

中國中醫(yī)科學(xué)院是隸屬國家中醫(yī)藥管理局的集中醫(yī)藥科研、臨床和教學(xué)為一體的國家級的綜合性的權(quán)威機構(gòu)，是中醫(yī)藥行業(yè)的“國家隊”。中國中醫(yī)科學(xué)院培訓(xùn)中心是中國中醫(yī)科學(xué)院從事非學(xué)歷教育（包括繼續(xù)教育、中醫(yī)藥技能培訓(xùn)和中醫(yī)藥普及教育等）唯一的直屬機構(gòu)。中心成立于1994年，旨在充分利用中國中醫(yī)科學(xué)院的各項資源，為國內(nèi)外在職中醫(yī)師、中藥師、針灸師、 *** 師以及有志從事中醫(yī)藥事業(yè)的人士提供一個學(xué)習(xí)、深造交流的機會，幫助他們提高醫(yī)療、技術(shù)和學(xué)術(shù)水平和實際技能。中心擁有充分、高效整合、配置中國中醫(yī)科學(xué)院，甚至國內(nèi)中醫(yī)界各項人才資源的能力和條件。

找到中國中醫(yī)科學(xué)院培訓(xùn)中心網(wǎng)站非常簡單，只需百度一下即可！
養(yǎng)生是什么意思
[編輯本段]養(yǎng)生定義 1、指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命。即以調(diào)陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調(diào)神、導(dǎo)引吐納、四時調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)欲、辟谷等多種方法，以期達到健康、長壽的目的。

2、工程術(shù)語，指筑路時稀漿混合料攤鋪后，粘結(jié)力從0發(fā)展到200N.cm的過程。 [編輯本段]養(yǎng)生源流 健康、長壽是人們夢寐以求的目標(biāo)。大自然中日月經(jīng)天的現(xiàn)象，啟發(fā)人們師法自然、回歸自然，以使生命永在?！吨芤?象上傳》說：“天行健，君子以自強不息”。《素問?上古天真論》中說：“余聞上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼 *** 氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽蔽天地，無有終時”。這種期望雖然難以實 現(xiàn)，但自古以來追求長壽者卻大有人在。漢末[[張仲景]]在《[[傷寒雜病論]]》序中說：“怪當(dāng)今居世之士，曾不留神醫(yī)藥，精究方術(shù)。上以療君親之疾，下以救貧賤之厄，中以保身長全，以養(yǎng)其生”，明確提出運用醫(yī)藥的辦法進行養(yǎng)生的觀點。華佗授其弟子的五禽戲是導(dǎo)引練形以養(yǎng)生的早期記載，華佗授其另一弟子的漆葉青黏散則是延年益壽方劑的早期記載，可知華佗在養(yǎng)生的研究上確有相當(dāng)?shù)脑煸?。以恬淡虛無為主導(dǎo)的精神養(yǎng)生或精神調(diào)養(yǎng)，源于老莊之學(xué)，后來主要發(fā)展于佛、道兩家，它與兩家倡導(dǎo)修煉和清靜無為的主張分不開，而這也正是[[氣功]]修煉的重要前提。儒家的氣功，主張以無私無畏的浩然正氣為根本，即孟子所說的“吾善養(yǎng)吾浩然之氣”，后世傳習(xí)甚少。故氣功亦以佛、道兩家為主，魏伯陽的《周易參同契》被視為氣功學(xué)術(shù)的經(jīng)典作品。晉隋時期，礦物藥養(yǎng)生達到頂點，服食五石散幾乎成了當(dāng)時士大夫階層的時髦，流傳既廣，遺禍亦烈，傷身殞命者比比，這從隋代《諸病源候論》有關(guān)記載中可以窺見；唐以后，衰而未絕，帝王豪門因之亡命者代有記述。房中術(shù)則在秦漢以前似乎較為開放，這從古時記述中及1973~1974年出土的馬王堆漢墓殘存帛書中可以看出。宋以后，可能由于程朱理學(xué)的發(fā)展及影響，性及性生活的封建觀念和壓抑排斥性的看法日趨嚴(yán)重，談房中術(shù)者不被采錄，或視為禁書而遭封刪，故流傳后世者極少。辟谷養(yǎng)生術(shù)自創(chuàng)立至今也逾千載，代有流傳，只因遵行不易，須與坐禪等功法相輔而行，一般人難于施行和接受，因而始終沒有較大的發(fā)展，僅局限在佛教、道教的少數(shù)流派中傳播。相反，飲食調(diào)攝養(yǎng)生法則因符合上下各個階層尤其是上層社會的需要，故日漸發(fā)展，代代深入。四時調(diào)攝養(yǎng)生、環(huán)境養(yǎng)生等因其順應(yīng)自然、符合人愿，故而日積月累，研究漸趨深入。

20世紀(jì)70年代以來，國內(nèi)外對養(yǎng)生學(xué)的研究日趨活躍，國外重點在于理論研究及實驗，探索衰老的形成原因及機理，包括生物內(nèi)在的決定因素與生物生存過程中的有害積累兩個方面；中國則側(cè)重于傳統(tǒng)理論的整理及對抗衰老具體方法的探索。

去病延壽六字訣

吹、呵、噓、吃、呼、嘻為延壽六字訣，做法是口吐鼻取。

1、總訣

肝若噓時目爭精，肺知曬氣雙手舉，心呵頂上連儀手，腎吹抑取膝頭平，脾病呵時須攝口，三焦各熱臥嘻嘻。

2、吹腎氣

正坐，以兩手舉起從耳朵左右引三度或是反手拋射，左右同轉(zhuǎn)身三五度即可，以足前后逾左右各十?dāng)?shù)度，此法能去腰腎膀胱間積聚的風(fēng)邪，其余如上法，如果要修煉要在靜室里焚香，順溫涼之宜，明燥濕之異，每夜半后生氣時，或五更睡覺，先呵出腹內(nèi)濁氣，或一到九止，或到五止，定心閉目，叩齒三十六通，以積心神然后以大拇指背試眼睛九遍，并按鼻左右七遍，把兩手擦得很熱，閉住口，先要呼吸然后到摩面，不論次數(shù)，為真人起居法，再以舌尖抵著上腭，口中內(nèi)外津液滿口。分三次咽下，令人胃存神受。這樣作三度九咽，得以深深灌溉五臟光澤。

3、呵心氣

坐正，兩手握拳，用力左右互相筑各六度，又坐正，一手按另一手的腕上，另一手向下拓空如重石，又以兩手相儀，用腳踏在手中各五六度，能去心胸間風(fēng)邪諸疾，關(guān)氣為之，閉目良久，三咽，三叩齒才停止。

4、噓肝氣

坐下正，以兩手相重按下，將身體向左右各慢慢移動三五度，又坐正，兩手泄相儀翻覆向胸三五度，此舉能夠化除肚內(nèi)郁積的風(fēng)邪毒氣。

5、吃肺氣

坐正，兩手抵地，縮身曲脊向上舉三次，可以消除肺部的風(fēng)邪和積勞，亦可反手用掌頭輕打脊上左右各三五下，閉目咽液叩齒三下才停止，此舉能消除胸臆間的風(fēng)毒閉氣。

6、吸脾氣

大坐，一腳伸，一腳屈，兩手向后反擊各三五度，亦可跪坐，以兩手抵地，眼睛顧盼虎視各三五度，能去脾臟風(fēng)邪增加食欲。

7、嘻三焦

平坐，昂頭，兩掌向上，以兩手挽腳腕，搖動三五度，或大坐，兩腳向左右伸開，以兩手扣地，舉身腰脊三五度，能去腎內(nèi)的風(fēng)毒邪氣。

人保持愉快的心情是最重要的養(yǎng)生之道
養(yǎng)生是什么？
養(yǎng)生

又稱攝生、道生、養(yǎng)性、衛(wèi)生、保生、壽世的意思等。所謂生，就是生命、生存、生長的意思；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)的意思?？傊B(yǎng)生就是根據(jù)生命的發(fā)展規(guī)律，達到保養(yǎng)生命、健康精神、增進智慧、延長壽命的目的的科學(xué)理論和方法。

中華養(yǎng)生產(chǎn)生于上古先民為抗御嚴(yán)酷的自然環(huán)境，調(diào)整體力，抗御疾病，防治疾病的需要。養(yǎng)生是中華民族的瑰寶，養(yǎng)生是中華民族傳統(tǒng)文化的一個有機組成部分，養(yǎng)生是我們的先民在長期的生活實踐中認(rèn)真總結(jié)生命經(jīng)驗的結(jié)果。

養(yǎng)生一詞最早見于道教書籍，養(yǎng)生一詞最早見于《莊子》內(nèi)篇。養(yǎng)生，又稱攝生、道生、養(yǎng)性、衛(wèi)生、保生、壽世的意思等。所謂生，就是生命、生存、生長的意思；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)的意思?？傊B(yǎng)生就是根據(jù)生命的發(fā)展規(guī)律，達到保養(yǎng)生命、健康精神、增進智慧、延長壽命的目的的科學(xué)理論和方法。因為身體是我們生活的根本，健康的身體是我們有一個健康人生的基礎(chǔ)。健康也是長壽的先決條件，而每個人的健康狀況在很大程度上又依賴于他所生活的環(huán)境。

環(huán)境包括地理環(huán)境、氣候環(huán)境、社會環(huán)境和每個人居住的小環(huán)境。在環(huán)境中，有許多因素每時每刻地作用于人的機體。這些因素，可概括為物理的、化學(xué)的和生物學(xué)的，不僅錯綜復(fù)雜，且處于經(jīng)常不斷的變化之中，人體借助機體內(nèi)在調(diào)節(jié)和控制機制，與各種環(huán)境因素保持著相對平衡，表現(xiàn)出機體對環(huán)境的適應(yīng)能力，但是人們的這種適應(yīng)能力是有限的，當(dāng)有害的環(huán)境長期作用于人體，或者超過一定限度，就要危害健康，引起疾病，甚至造成死亡。

因此，人要健康長壽，就要重視環(huán)境對人的影響，明白環(huán)境與人的關(guān)系。環(huán)境是一個極其復(fù)雜、辯證的自然綜合體，一切生物都要適應(yīng)環(huán)境而生存，人類不但要適應(yīng)環(huán)境，而且還要利用、支配和改造環(huán)境。這樣人才有可能“盡終其天年，度百歲乃去”。

再次提醒：70歲后想健康長壽，避開4個“養(yǎng)生”誤區(qū)，否則易傷身

畢竟，生命誠可貴，每個人都希望自己的生命可以更長一些，可以多看看世間的繁華，多多享受生活。但是， 究竟如何 養(yǎng)生 才是正確的 ？ 社會 上流傳的那些 養(yǎng)生 “小妙招”，是否都正確？接下來，讓我們從文章中一探究竟。

1.只吃素，認(rèn)為越瘦越 健康

很多老人認(rèn)為，隨著年齡的逐步增大，身材應(yīng)該保持偏瘦的狀態(tài)，這樣有利于 健康 。其實， 這沒有科學(xué)依據(jù) 。雖然很多疾病與發(fā)胖有關(guān)，但并不意味著瘦就一定 健康 。很多老人為了自己不胖，在飲食方面著重注意，常年來只吃素齋，戒掉了油水和葷菜。

蔬菜含有豐富的維生素、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，對人體的 健康 確實有益處。但是，人類是雜食動物，光吃蔬菜遠遠不能滿足人體的需要。肉類也含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等等，都是人體的必需品。所以， 蔬菜和葷菜是不能互相替代的，只能互為補充 。要想保持強健的身體，應(yīng)該葷素搭配，營養(yǎng)均衡。

有些老人就掉入了只吃素菜的誤區(qū)，盲目地認(rèn)為只要瘦就是可以長壽。其實， 過于瘦反而會帶來不良的影響 。據(jù)悉，隨著年齡的增長，肌肉功能會逐步衰退，如果老人的身材又偏瘦的話，很容易引發(fā)少肌癥。并且，機體營養(yǎng)不足，免疫力也會下降，很容易感染風(fēng)寒。所以，大家要認(rèn)識到這個問題，好好補補身體。

2.癡迷保健品，夸大功效

如今，保健品的廣告滿天飛， 保健品公司夸張的宣傳和營銷 使大多數(shù)人認(rèn)為，保健品對人體的好處極大。甚至有一些老人認(rèn)為，保健品里含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，人們只要吃保健品就可以。還有的人認(rèn)為，保健品具有一定的藥效，生病了只要吃保健品就可以痊愈。

這是完全錯誤的想法。首先，保健品確實一定的功效， 但是它不能代替其他的物質(zhì) 。我們生病的時候，還是要及時去看醫(yī)生，不能想著吃保健品就能好。與此同時，保健品也不能代替正常的營養(yǎng)物質(zhì)，我們還是應(yīng)該正常飲食，不能把保健品當(dāng)成飯吃。

3.認(rèn)為晨練越早越好

什么樣的人需要早起？一般是上班族和學(xué)生黨，而且一般情況下，他們早起都非常困難。但是， 還有一種人比他們有活力 ，那就是已經(jīng)退休的長輩。我們會發(fā)現(xiàn)早晨的公園里、馬路上，到處都是鍛煉的老年人，跳廣場舞的、晨跑的、打太極的應(yīng)有盡有。

在他們的觀念里，認(rèn)為早起鍛煉有利于身體 健康 ，甚至有的人 五六點就起床鍛煉 。但是，據(jù)專家所說，這樣并不好。因為很多人在鍛煉之前，是不吃早飯的，而我們經(jīng)過一晚上的睡眠和消化，身體正處于缺水的狀態(tài)。所以，這個時候再進行劇烈運動，我們的身體吃不消， 嚴(yán)重的可能會引發(fā)心血管疾病 。

所以， 我們鍛煉的時間可以往后延遲 。比如，我們早起之后先吃早飯，消化半個小時之后再出去鍛煉。這個時候，氣溫也逐步上升，不會很冷。

在選擇運動場所時，也要著重注意 。有的人選擇在馬路上鍛煉，這有一定的安全問題，馬路上難免有車，容易引發(fā)交通事故。并且， 汽車 排放的二氧化碳也對我們的肺部有影響。所以，出于 健康 考慮，我們還是盡量選擇公園或者山丘。

4.盲目吃補藥

有的人信奉中藥 養(yǎng)生 ，認(rèn)為中藥更有利于調(diào)理身體。據(jù)相關(guān)報道顯示，中藥也具有一定副作用，尤其 會損傷我們的泌尿系統(tǒng)和腎臟 。所以，我們要理性對待中藥。

上年紀(jì)的人，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松很正常。很多人認(rèn)為，骨頭變得脆弱，是缺少鈣的原因，所以就開始盲目補鈣。但是，人體所需的鈣含量有限， 過多可能會引發(fā)高鈣血癥 。所以，我們 養(yǎng)生 要根據(jù)自身的實際情況來，不要過猶不及。

1.抽煙喝酒

我們從小就知道吸煙有害 健康 ，但是如今很多人壓力過大，喜歡用煙來緩解壓力。久而久之，就形成煙癮，可能到老都戒不掉。但是，對于老年人來說， 他們的身體器官本就衰退，肺部功能退化。 如果還一直吸煙的話，只會加大肺部的壓力。

酗酒也是如此。有些老大爺喜歡在吃飯的時候喝口酒 ，但這非常容易引發(fā)酒精性肝炎 ，嚴(yán)重的話還會引起肝癌。所以，為了我們的 健康 ，一定要改掉這些壞習(xí)慣，保持一個 健康 的生活方式。

2.熬夜

熬夜對身體的傷害極大。很多年輕人都吃不消， 熬夜會有脫發(fā)、精神不振的不良反應(yīng) ，更何況是老年人。年紀(jì)漸大，我們身體的恢復(fù)機制也會漸差。如果這個時候再熬夜的話，我們身體的器官會難以耐受。對于老年人來說，熬一個夜可能相當(dāng)于又要老十歲，我們還是應(yīng)該保持良好的作息。

老年人應(yīng)該每天保持6-8個小時的睡眠 ，在10點-12點之間入睡。因為，這個時間段我們的身體器官開始工作，良好的睡眠有助于身體的 健康 。

1.樹立正確的觀念

人終有一死，或重于泰山，或輕于鴻毛。首先， 我們必須坦然地接受死亡這一件事 ，我們總有一天會離開這個世界。在此基礎(chǔ)上，我們再樹立正確的 養(yǎng)生 觀念。我們所有的 養(yǎng)生 都是為了一個 健康 的體魄，免受疾病的折磨，而不是為了長生不老。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)身體有某些疾病時，積極就醫(yī)，配合治療。疾病并不可怕，可怕的是心魔。 對待 養(yǎng)生 ，也要有正確的觀念 ，不要輕信那些保健品、補品，要從正規(guī)渠道購買符合 健康 標(biāo)準(zhǔn)的食品。不要進入 健康 誤區(qū)，盲目 養(yǎng)生 ，不然可能會適得其反。

2.保持 健康 的生活方式

首先，飲食方面 ， 一日三餐都要吃。 早晨要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。我們早餐一定要富有營養(yǎng)，可以吃個雞蛋，喝杯牛奶等。早餐是開胃的也是養(yǎng)胃的。雞蛋牛奶可以補充蛋白質(zhì)，對身體有好處。我們要明確自己身體缺什么，配以相應(yīng)的食物。

雖然燕窩、阿膠具有非常大的滋補作用，但是我們也要考慮身體的吸收能力。其實，最普通的蔬菜、食物就完全可以滿足我們身體的需求 。每一種蔬菜都含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì) ，我們可以制定一個菜譜，將不同的食材搭配，確保每一餐的營養(yǎng)到位。

其次，作息方面，不晝夜顛倒，保持一個良好的習(xí)慣。 除了晚上的睡眠之外，中午也要適當(dāng)休息一會，午休盡量保持在半個小時。在睡前可以聽聽廣播，了解一下相關(guān)時事。既能助眠，還能跟隨 社會 的腳步，不與 社會 脫節(jié)。

3.有自己的社交圈

老年人也需要有自己的朋友 ，可以互相陪伴，不至于孤獨。自己的孩子正是打拼事業(yè)的時候，不在父母身邊，給不了父母太多的陪伴。但是沒關(guān)系，我們不用太依賴自己的孩子，也可以很快樂。

我們可以找到自己的興趣愛好，比如下棋、插畫、廣場舞等等，在這其中結(jié)交一些朋友，每天相約一起玩耍。最重要的是，你們可以 互相分享 養(yǎng)生 知識 ，一起尋找 健康 秘訣。有朋友的陪伴，我們的心情也會變好，注意力可以得到轉(zhuǎn)移，更有利于身心 健康 。

不過受疫情影響，盡量避免大規(guī)模聚集。我們可以在手機上搜索，專業(yè)的、正規(guī)的 健康 視頻。如果發(fā)現(xiàn)視頻里、講座里有推銷宣傳的話，不要輕信， 要提高自己的辨別能力 。對于它講述的基礎(chǔ) 養(yǎng)生 知識，我們要認(rèn)真學(xué)習(xí)。對于不懷好意的推銷，我們要敢于拒絕。

以上這幾點，是對于 養(yǎng)生 的一些建議。 相信我們只要做到這幾點，一定可以擁有一個美好的晚年生活。

本文介紹了關(guān)于 養(yǎng)生 的誤區(qū)，明確老年人的禁忌事件，提出了適當(dāng)建議。 我們一定要改掉不好的習(xí)慣，多多了解 健康 知識 ，提高對自己身體的重視程度。多多掌握疾病的癥狀，一旦發(fā)現(xiàn)自己身體存在不適，要及時檢查。

我們要 健康養(yǎng)生 、科學(xué) 養(yǎng)生 。年紀(jì)越大，越要明白 養(yǎng)生 的重要性。但是我們不能掉入誤區(qū)，做一些適得其反的事情。 只要我們踐行 健康 的生活方式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持樂觀的心態(tài)。 相信我們就可以遠離病魔， 健康 長壽，安享晚年。

中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)典格言名句

中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)典格言名句匯總

格言，是指可以作為人們行為規(guī)范的言簡意賅的語句，是人們機智的精華，眾人匯成的睿智，是指導(dǎo)人生走向成功之路的法寶，時刻激勵人生取得進步。以下是我?guī)痛蠹艺淼闹嗅t(yī)養(yǎng)生經(jīng)典格言名句，歡迎大家分享。

中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)典格言名句11、琴醫(yī)心，花醫(yī)肝，香醫(yī)脾，石醫(yī)腎，泉醫(yī)肺，劍醫(yī)膽?！队膲衾m(xù)影》

2、食能排邪而安臟腑，悅神爽志，以資血氣?！拼O思邈《備急千金要方》

3、與其救療于有疾之后，不若攝養(yǎng)于無疾之先?！兜は姆ā?/p>

4、齒，骨之窮也，朝朝琢齒，齒不齲?！娥B(yǎng)生要集》

5、解憂排怒松弛秘訣：冷靜五分鐘。于社會，看主流，想本質(zhì)；于別人，看優(yōu)點，想長處；于家庭，看老小，想和睦；于自己，看缺點，想身體。

6、出則以車，入則以輦，務(wù)以自佚，命以曰招蹶之機。——《呂氏春秋》

7、心亂則百病生，心靜則萬病息?！缎l(wèi)生寶鑒》

8、晚飯少吃口，活到九十九?！娥B(yǎng)生要集》

9、安則物之感我者輕，和則我之應(yīng)物者順，外輕內(nèi)順，而生理備矣。——《蘇沈良方》

10、善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi)，不善養(yǎng)生者養(yǎng)外。——《壽世保元》

11、多思則神殆，多念則志散，多欲則損智，多事則形疲?！娥B(yǎng)生要集》

12、高興與悲傷，快樂與凄愴，欣慰與苦悶，安詳與旁徨，振奮與萎靡，寬松與緊張，愉快與痛苦，喜悅與憎惡，歡欣與惆悵，前者促進健康，后者誘發(fā)病恙。

13、省思慮則心血不耗，發(fā)不易白?！夺t(yī)先》

14、快走慢跑健身操，治療疾病是法寶，藥療食療與神療，三管其下療效好。

15、治身養(yǎng)性謹(jǐn)務(wù)其細，不可以小益為不平而不修，不可以小損為無傷而不防?！侗阕印?/p>

16、人借氣以充其身，故平日在乎善養(yǎng)，所忌最是怒。——《老老恒言》

17、大喜蕩心，微抑則定；甚怒煩性，稍忍即歇?！锻蒜蛛S筆》

18、夫精神志意者，靜而日充者壯，躁而日耗者老?！痘茨献印?/p>

19、養(yǎng)花添情趣，延年又益壽：養(yǎng)花辛苦有誰知，風(fēng)風(fēng)雨雨要護持，但愿來春春意濃，瑤花喜見綴瓊枝。

20、牢齒之法，早朝叩齒三百下為良?！娥B(yǎng)生要集》

21、思想要樂觀，性格要開朗。飲食要清淡，起居要有常。

22、柳顏趙歐四大圣，書法精妙傳后人，揮筆瀟灑情志濃，潑墨凝思又安神。動中有靜靜自安，靜中有動動健身。書法巨匠均長壽，平均終年逾八旬。

23、老年膳食安排巧，精、兼、少來身體好。精：食物新鮮，營養(yǎng)全面；兼：食不厭雜，粗細配搭；少：三四五頓，七八分飽。

24、安靜固然可愛，恬靜尤為可貴。注重養(yǎng)生就要學(xué)會："鬧中求安，樂中求恬"。自然和諧之美的'安靜，健身不生?。幌硎芴靷愔畼返奶耢o，越活越年輕。

25、藥療食療，神療體療（活動鍛煉），是治療糖尿病的"四駕馬車"。降低血糖，促進代謝，行之有效，良方妙藥。

26、虛邪賊風(fēng)，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。——《素問.上古天真論》

中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)典格言名句21、事貴預(yù)防，醫(yī)治未病

別等渴了再去挖井，別等要上戰(zhàn)場了才開始磨刀，也別等病了再去治療，預(yù)防第一??！

2、先天之本在腎，后天之本在脾

腎水、脾土是人體的先天之本和后天之本，猶如樹根對于大樹一樣，無論是治病還是養(yǎng)生，都務(wù)必要把握這兩個根本，養(yǎng)護好脾腎。

3、調(diào)養(yǎng)心神，寧靜致遠

養(yǎng)生要內(nèi)外兼修，對外，順應(yīng)四時避開自然界致病邪氣；對內(nèi)，要做到淡定淡定再淡定，在此推薦兩種活動，一是練書法，二是養(yǎng)花。

4、忍三分寒，吃七分飽。

忍受三分寒冷，吃飯只吃七分飽；經(jīng)常揉腹；不宜常吃生冷、堅硬的食物。

5、一睡解百病

若要養(yǎng)生，應(yīng)當(dāng)以睡眠為先，只有睡眠才能使全身細胞處于放松和休息狀態(tài)，尤其是大腦神經(jīng)細胞，從而使人的精力和體力恢復(fù)正常。

6、冬夜勿覆其頭得長壽

冬季睡眠應(yīng)將頭部外露。即古人所說的“凍腦”，使呼吸通暢，腦補供氧充足。

7、疾病三分在治，七分調(diào)養(yǎng)

治療疾病首先應(yīng)當(dāng)重視調(diào)養(yǎng)，包括飲食清淡、五味調(diào)和，使得陰陽調(diào)和，正氣充盈。

8、肚腹三里留，腰背委中求。頭項尋列缺，面口合谷收。

四總穴與人體臟腑器官聯(lián)系密切，經(jīng)常按摩列缺、合谷、足三里、委中這四個防病保健要穴，能疏通徑路、調(diào)和氣血、扶正去邪、增強機體抗病能力，達到健康長壽的目的。

9、服藥千裹，不如一宵獨臥；服藥千朝，不如獨臥一宵。

10百病起于情，情輕病亦輕

中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)典格言名句31、諸病胕腫，疼酸驚駭，皆屬于火。

2、膀胱者，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣。

3、治風(fēng)先治血，血行風(fēng)自滅。治風(fēng)先治血，血足風(fēng)自熄。

4、醫(yī)者，書不熟則理不明，理不明則識不精。

5、一陰一陽者，天地之道；一開一合者，動靜之機。

6、肥人氣虛多痰，瘦人血虛多火。

7、有醫(yī)術(shù)，有醫(yī)道。術(shù)可暫行一時，道則流芳千古。

8、膻中者，臣使之官，喜樂出焉。

9、人生有形，不離陰陽。

10、不知為不知，亦良醫(yī)也。

11、氣屬陽而無形，血屬有而有形。

12、見肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實脾。

13、世上只有不知之癥，沒有不治之癥。

14、血氣者，喜溫而惡寒，寒則泣不能流，溫則消而去之。

15、不學(xué)無術(shù)，急于求售，醫(yī)之過也。

16、修和無人見存心有天知。

17、陰勝則陽病，陽勝則陰病。

18、壯水之主以治陽光，益火之源以消陰翳。

19、諸病有聲，鼓之如鼓，皆屬于熱。

20、嘔苦知邪在膽，吐酸識火入肝。

21、脾氣通于口，口和則知谷味矣。

22、陰平陽秘，精神乃治。

23、胃者，水谷之海，六腑之大源也。

24、氣味，辛甘發(fā)散為陽，酸苦涌泄為陰。

25、內(nèi)之證或不及其外，外之證則必根于其內(nèi)。

26、善用針者，從陰引陽，從陽引陰，以右治左，以左治右。

27、腎精貴乎專澀，膀胱常欲氣化。

28、諸病水液，澄徹清冷，皆屬于寒。

29、膽者，中正之官，決斷出焉。

30、方不在多，心契則靈；癥不在難，意會則明。

31、今之醫(yī)者，惟知療人之疾而不知療人之心。

32、肺者，相傅之官，治節(jié)出焉。

33、學(xué)到知羞處，方知藝不精。

34、博學(xué)之，審問之，慎思之，明辨之，篤行之。

35、行欲方而智欲圓，心欲小而膽欲大。

36、不服庸醫(yī)藥，勝請中流醫(yī)。

37、辨舌質(zhì)，可訣五臟之虛實；視舌苔，可察六淫之淺深。

38、人之所病病疾多；醫(yī)之所病病道少。

39、醫(yī)為仁人之術(shù)，必具仁人之心。

40、氣有余則化為火，液有余則化為痰。

41、諸嘔吐酸，暴注下迫，皆屬于熱。

42、六府者，傳化物而不藏，故實而不能滿也。

43、齒為腎之余，齦為胃之絡(luò)。

44、治病必先識病，識病然后議藥。

45、扶正即所以祛邪，祛邪即所以扶正。

46、知方而不知經(jīng)，則失其理；知經(jīng)而不知方，則失其宜。

47、陰中有陰，陽中有陰。

48、證有陰陽，脈有陰陽，藥有陰陽。

49、氣血沖和，萬病不生，一有怫郁，諸病生焉。

50、孤陰不長，獨陽不成。

51、邪之所湊，其氣必虛。留而不去，其病則實。

52、肝者，將軍之官，謀慮出焉。

中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)典格言名句41、食飲有節(jié)，起居有常。

2、體欲常勞，食欲常少。

3、食能以時，身必?zé)o災(zāi)。

4、吃飯先喝湯，不用請藥方。

5、要長壽，讀書花月隨前后。

6、多言則背道，多欲則傷生。

7、小兒無凍餓之患，有飽暖之災(zāi)。

8、治病必先治神，藥療必先心療。

9、人生如天地，和煦則春，慘郁則秋。

10、枕上愁煩多發(fā)病，床上歡笑勝尋醫(yī)。

中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)典格言名句51、拍打足三里，勝吃老母雞。

2、多開窗，保健康。

3、未得則羨，已得則厭；厭而求新，則為惡無不至矣。

4、善養(yǎng)生者，慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。

5、粗茶淡飯飽即休，補破遮寒暖即休，三平二滿過即休，不貪不妒老即休。

6、自知氣發(fā)每因情，情在何由氣得平。

7、明治病之術(shù)者，杜未生之疾。

8、雜食者，美食也，廣食者，營養(yǎng)也。

9、一夜好睡，精力百倍，徹夜難睡，渾身都累。要想好睡，遵守時規(guī)。

10、老醋花生天仙配，降壓和血又開胃。

11、趨世之士，馳競浮華，不固根本，忘軀殉物，危若冰谷。

12、要想健康快樂，學(xué)會自己找樂。

13、上善若水。水善利萬物而不爭，處眾人之所惡，故幾于道。居善地，心善淵，與善仁，言善信，正善治，事善能，動善時。夫唯不爭，故無尤。

14、醫(yī)生治病有兩件，一是用藥，二是語言。

15、事因知足心常樂，人到無求品身高。

16、大德必得其壽。(孔子)

17、生活有度，人生添壽。

18、怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根。

19、勸君少干名，名是錮身鎖；勸君少求利，利是焚身火。

20、先睡心，后睡眼。

21、六不：手腦不閑，心情不煩，嘴巴不饞，煙酒不貪，生活不亂，煅煉不斷。

22、笑一笑，十年少。一日三笑，人生青少;一日三腦，不老也老。

23、最好的醫(yī)生是自己，最好的運動是步行。

24、七情之病也，看花解悶，聽曲消愁，在勝于服藥者矣。

25、節(jié)嗜欲者，治身之本。

26、厚于味者薄于德，沉于樂者反于憂。

27、寵辱若驚，貴大患若身。何謂寵辱若驚？寵為上，辱為下，得知若驚，失之若驚，是謂寵辱若驚。

28、想長壽不求外，養(yǎng)心是統(tǒng)帥。

29、妻賢夫病少，好妻勝良藥。

30、欲求長生先戒性。

31、七十八十沒大病，人活百歲不是夢!

32、至虛極，守靜篤。萬物并作，吾以觀復(fù)。

33、利關(guān)不破，得失驚之；名關(guān)不破，毀譽動之。

34、若要小兒安，常帶三分饑與寒。

35、病多知藥性。

36、是以圣人處無為之事，行不言之教。萬物作焉而不辭，生而不有，為而不恃，功成而弗居。夫為弗居，是以不去。

37、欲不可縱，志不可滿，樂不可極。

38、醫(yī)不三世，不服其藥。

39、為人者心坦，算人者心悸。

40、禍患生于邪心，邪心誘于可欲。

41、心胸寬大能撐船，健康長壽過百年。

42、病加于小愈。

43、管住自己的嘴，邁開自己的腿，敞開自己的心。

44、性情宜怡養(yǎng)，樂觀壽年長。

45、發(fā)憤忘食，樂以忘憂，不知老之將至云爾。(孔子)

46、佳肴與美酒，都是腐腸膏；艷聲與麗色，真是伐命刀。

47、運動和節(jié)制是兩個真正的醫(yī)生。

48、長壽不神秘，九成靠自己。

49、人活在世上，什么事最難?希臘泰勒答：“認(rèn)識你自己”。你不認(rèn)識你自己，誰也代替不了你;你不損傷自己，誰也殘害不了你;你不珍愛自己，誰也保護不了你;你不戰(zhàn)勝自己，誰也完善不了你。

50、德行不克，縱服玉液金丹未能長壽。

51、不見可欲，使心不亂。

52、福如東海，壽比南山。

53、早起不在雞鳴前，晚起不在日出后。

54、大凡快意處，即是受病處。老年人隨時預(yù)防，當(dāng)于快意處發(fā)猛省。

55、見素抱樸，少思寡欲。

56、饑而食，渴而飲；晝而興，夜而寢。無浪喜，無浪憂；病而臥，死而休。

57、一個人內(nèi)心寬闊明亮，熱愛自然，順應(yīng)節(jié)序，率真地去生活，那就是最健康的生活狀態(tài)!

58、關(guān)注健康，儲蓄健康，健康保值。

59、已饑方食，未飽先止。

60、獨抱濃愁無好夢。

61、生之蓄之，生而不有，為而不恃，長而不宰。是謂玄德。

62、食取稱意，衣取適體，即是養(yǎng)生之妙藥。

63、常有小疾則慎疾，常親小勞則身健。

64、德高壽長。

65、其未得也，則憂不得；既已得之，又恐失之。是以有終身之憂，無一日之樂。

66、名高折人壽，思苦減天年。

67、制怒者當(dāng)涵養(yǎng)于未怒之先。

68、憂悲多恚，病乃成積；好憎繁多，禍乃相隨。

69、嗜欲正濃時，能斬斷；怒氣正盛時，能按捺；此皆學(xué)問得力處。

70、日月欲明，浮云蓋之；河水欲清，沙石穢之；人性欲平，嗜欲害之。

71、人生七十是赤子，萬里長征才開始。百歲笑嘻嘻，九十不稀奇，八十多來兮，七十小弟弟，六十搖籃里，言老沒來理。

72、要活好，心別?。簧浦婆?，壽無數(shù)。

73、心主神，神者，五臟專精之本，為帝王監(jiān)領(lǐng)四方。(孔)

74、四季不離蒜，不用去醫(yī)院。

75、所謂全生者，六欲皆得其宜也。

76、飯不香，吃生姜。姜能助陽御邪。家備小姜，小病不忙;夏季常吃姜，益壽保安康，四季吃姜，百病掃光;早吃三片姜，勝過人參湯。

77、大貴之生常速盡。

78、飲食要簡鮮，堅持十二點：數(shù)少點，質(zhì)好點，菜多點，鹽淡點，品雜點，味香點，煮爛點，熱一點，稀一點，嚼慢點，早好點，晚早點。

79、百病從腳起。

80、天下有極慘極烈、至大至深之禍，動輒喪身殞命，而人樂于從事，以身殉之，雖死而不悔者，其唯淫欲乎！

81、冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方。

82、恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。(內(nèi)經(jīng))

83、雖然外固三要，尤要內(nèi)遣三害。三害者，邪念、煩惱、嗔恚也……

84、金玉滿堂，莫之能守。富貴而驕，自遺其咎。功成身退，天之道。

85、養(yǎng)生求安樂，亦無深遠難知之事，不過寢食之間爾。

86、富貴何欣欣，貧賤何戚戚，一為利所驅(qū)，至死不得息。

87、合理膳食，什么都吃，適可而止。

88、華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。

89、天長地久。天地所以能長且久者，以其不自生，故能長生。是以圣人后其生而身先，外其生而生存。非以其無私邪？故能成其私。

90、千保健，萬保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵。

91、爽口物多終作疾。

92、聲色者敗德之具，思慮者殘生之本。

93、多食則氣滯，多睡則神昏。

94、養(yǎng)生貴在養(yǎng)心。養(yǎng)心重要是為自己的心松綁;靜心在退，潔心在空，寬心忘坎，忍心大度，用心心康。

95、鐵不冶煉不成鋼，人不運動不健康。

96、寧可一日無肉，不可一日無豆。

97、一日吃數(shù)棗，終生不顯老。

98、世間萬物米(五谷)稱珍。

99、窮奢極欲，算來何益精神。

100、心胸里頭能撐船，健康長壽逾百年。

101、健康是最寶貴的財富，健康是人生第一財富，社會第一資源，國民第一素質(zhì)。

102、養(yǎng)生者，不過慎起居飲食，節(jié)聲色而已。節(jié)在未病之前，而服藥在已病之后。

103、不是暮年能耐病,道人本來心體寬。(陸游)

104、安身之本，必資于食，不知食療者，不足以全生(孫)

105、相逢莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。

106、早喝鹽水如參湯，晚喝鹽水如砒霜。

107、吃飯留一口，活到九十九。

108、體勤增壽。

;

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/93161.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 渾身感到?jīng)]勁，揉揉這里，精神馬上就好···

下一篇: 家里2個位置一定保持干凈，越住越有錢···