睡眠應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律。按時(shí)睡眠,就能調(diào)養(yǎng)精、氣、神,也會(huì)遠(yuǎn)離疾病。
若要養(yǎng)好精、氣、神,必須注重子、丑、寅這三個(gè)時(shí)辰的睡眠。
子時(shí)睡好覺:養(yǎng)膽“中醫(yī)講養(yǎng)生,就是要人們每天按人體的本性去做,什么時(shí)間做什么時(shí)間的事情。”首先要知道什么是當(dāng)令。當(dāng)令有“合時(shí)令、值班”的意思。
子時(shí)是指晚上23點(diǎn)到第二天凌晨1點(diǎn),此時(shí)為膽經(jīng)當(dāng)令。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話:“凡十一藏取決于膽”。如果膽氣能生發(fā)起來,人體就會(huì)很好。子時(shí)膽經(jīng)最旺,人們要做的事情就是睡覺,保證充足的睡眠時(shí)間。
另外,想強(qiáng)身或擁有窈窕身材的女性,可以嘗試拍打膽經(jīng)來減肥。
膽經(jīng)的位置在人體的側(cè)面,從臀部開始一直拍下來即可,每次200至300下。
敲膽經(jīng)的最佳時(shí)間:
小事也是這樣,高高的堂叔到我家串門的時(shí)候,總會(huì)開著玩笑說:“長(zhǎng)的太高了也別扭,到了誰(shuí)家里都得低著頭才能進(jìn)去?!闭f著就低著頭邁進(jìn)了門檻,往往我母親就會(huì)接上一句:“是因?yàn)槟汩L(zhǎng)的高了,俺這門容不下你。”不知是表?yè)P(yáng),還是批評(píng),總會(huì)引來一陣陣笑聲。假如堂叔到我家進(jìn)門時(shí)不低頭,必然就會(huì)碰著頭,自己造成了小痛苦,別人也跟著不自在,哪還有低著頭走進(jìn)去換來的那種歡笑?
記得前些年我到石林、桂林游覽時(shí),遇到了一個(gè)個(gè)美麗自然的石洞,洞口都比平常人低,奇特的造型充滿了神秘和誘惑,這就是需要我們低頭的時(shí)候。假若不進(jìn)去,就不知里面有什么風(fēng)景和奇特的構(gòu)造,有時(shí)還會(huì)留下遺憾;假如進(jìn)洞口時(shí)不低頭,就會(huì)被碰頭甚而被碰得頭破血流。這個(gè)時(shí)候,無論怎么顯赫、富有的人物,都低下了昂貴的頭,彎下了最貴的腰,去探尋石洞里的風(fēng)景。( 文章閱讀網(wǎng):www.sanwen.net )
這些看來都是生活中再平常不過的小事,卻說明了一個(gè)道理,現(xiàn)實(shí)生活中,在我們實(shí)現(xiàn)美好理想和遠(yuǎn)大目標(biāo)的征途上,有時(shí)需要我們昂首闊步,奮勇前進(jìn);有時(shí)需要我們低頭彎腰,才能跨過這道關(guān)鍵的門檻,獲得成功。智者懂得:能低者,方能高,能屈者,方能伸。
你是一個(gè)太重感情的女人嗎?每晚9點(diǎn)半,我都會(huì)在這里陪伴著你。喜歡夜叔,就把【睡前伴你夜聽】分享給身邊的朋友一起關(guān)注吧,晚安!
@睡前伴你
每一天都是那么的美好,早上好!每一天都是那么的美好,早上好!每一天都是那么的美好,早上好!每一天都是那么的美好,早上好!每一天都是那么的美好,早上好!每一天都是那么的美好,早上好!每一天都是那么的美好,早上好!每一天都是那么的美好,早上好!每一天都是那么的美好,早上好!每一天都是那么的美好,早上好!每一天都是那么的美好,早上好!每一天都是那么的美好,早上好!每一天都是那么的美好,早上好!每一天都是那么的美好,早上好!每一天都是那么的美好,早上好!每一天都是那么的美好,早上好!如果說老三屆經(jīng)歷了紅衛(wèi)兵的狂熱,到遙遠(yuǎn)的邊疆去,到農(nóng)村去的激情。那么退休加減乘除,后面的小九屆經(jīng)歷更多的則是學(xué)校停課,疏散下放,上山下鄉(xiāng),集體所有制,下崗,經(jīng)商,拿魚練攤。所以我們知青的遇見不僅是在路上而是在心里,更在靈魂里。
每個(gè)時(shí)代都有每個(gè)時(shí)代最珍貴的東西,人的每個(gè)年齡段也有每個(gè)年齡段最珍貴的東西。對(duì)我們這些與共和國(guó)災(zāi)難同齡的人而言,聚會(huì)也就成了晚年生活中最珍貴的休閑娛樂之一。
想想當(dāng)年,朝披寒露晚凝霜,田里稻花冉冉香。歷盡秋冬芳華付,油菜黃花向夕陽(yáng)的日子,加年少不經(jīng)事時(shí)結(jié)下的純真友誼退休加減乘除,又叫人怎么不回憶呢。歲月滄桑芳華去,往事依稀又復(fù)年。盡管我們?cè)缫淹嗜ギ?dāng)年“知青”的色彩,但我們相同的經(jīng)歷,共同的回憶;那年,那月,那日,都是那么的鏤骨銘心。
其實(shí)喜歡聚會(huì)的人需要的是一份歡樂,在意一份曾經(jīng)。至少我們的聚會(huì)是這樣,聚會(huì)跟誰(shuí)成功誰(shuí)平庸無關(guān),但它需要一點(diǎn)錢的味道;
一般在早上的7點(diǎn)到11點(diǎn)之間敲比較好。早上的9點(diǎn)多到11點(diǎn),也是膽經(jīng)最活躍的時(shí)候。
丑時(shí)睡好覺:養(yǎng)肝丑時(shí)是凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn),肝經(jīng)當(dāng)令。如果想養(yǎng)肝就一定要有好的睡眠,否則肝就要受傷。
肝主藏血,丑時(shí)是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間,例如學(xué)生的近視眼、黑眼圈,女性月經(jīng)量少等都是肝血少的原因,因此,要想養(yǎng)好肝血,丑時(shí)睡眠質(zhì)量很重要。
再者可常按太沖穴,人體足背側(cè)第一跖骨間隙的后方凹陷處就是太沖穴。
寅時(shí)睡好覺:養(yǎng)肺凌晨3點(diǎn)至5點(diǎn)是寅時(shí),也是肺經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候。寅時(shí)是陽(yáng)氣的開端,是人從靜變?yōu)閯?dòng)的開始,也是轉(zhuǎn)化的過程,需要有深度睡眠。
肺主一身之氣,具有主持調(diào)節(jié)全身各臟腑經(jīng)絡(luò)的作用,這時(shí)易醒,多為肺氣不足。
根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究,人體在清晨寅時(shí)血壓最低,脈搏次數(shù)呼吸次數(shù)也少,腦部供血量最少,生命力最弱。
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每個(gè)時(shí)代都有每個(gè)時(shí)代最珍貴的東西,人的每個(gè)年齡段也有每個(gè)年齡段最珍貴的東西。對(duì)我們這些與共和國(guó)災(zāi)難同齡的人而言,聚會(huì)也就成了晚年生活中最珍貴的休閑娛樂之一。
想想當(dāng)年,朝披寒露晚凝霜,田里稻花冉冉香。歷盡秋冬芳華付,油菜黃花向夕陽(yáng)的日子,加年少不經(jīng)事時(shí)結(jié)下的純真友誼退休加減乘除,又叫人怎么不回憶呢。歲月滄桑芳華去,往事依稀又復(fù)年。盡管我們?cè)缫淹嗜ギ?dāng)年“知青”的色彩,但我們相同的經(jīng)歷,共同的回憶;那年,那月,那日,都是那么的鏤骨銘心。
其實(shí)喜歡聚會(huì)的人需要的是一份歡樂,在意一份曾經(jīng)。至少我們的聚會(huì)是這樣,聚會(huì)跟誰(shuí)成功誰(shuí)平庸無關(guān),但它需要一點(diǎn)錢的味道;
心臟病、肺系病、腦血管病患者多容易在凌晨三四點(diǎn)死 亡,其原因就是因?yàn)闅庋粔?。一般心臟功能不好或有心臟病的老人一定要晚點(diǎn)起床,同時(shí)要慢慢地起床,且不宜早上鍛煉。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
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