此處凹陷脾必虛，這個(gè)方法最有效！

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載“實(shí)則必見(jiàn)，虛則必下”。

專家解釋為身體上的許多實(shí)證和虛證，都會(huì)在穴位上出現(xiàn)凹或凸的變化，當(dāng)我們身體處在虛證的時(shí)候，對(duì)應(yīng)的穴位常常會(huì)出現(xiàn)凹的表現(xiàn)，就像地下水不足時(shí)，地面會(huì)塌陷。

脾虛的明顯凹點(diǎn)是足三里！

足三里在外膝眼下三寸，即四指寬度，脛骨外一橫指處。

摸足三里發(fā)現(xiàn)凹陷時(shí)，通常提示有脾氣虛問(wèn)題，常伴有腹脹腹痛、消化不良、食欲減退、腹瀉便秘等癥狀。

用艾灸足三里來(lái)調(diào)理脾虛效果是最好的，可以健脾和胃，補(bǔ)益氣血。

【灸法】可艾條溫和灸兩側(cè)足三里，每穴各灸15分鐘，隔日一次或每日一次，具體灸量看體質(zhì)。會(huì)麥粒灸的灸友，可以選擇適合補(bǔ)虛的麥粒灸來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。具體方法見(jiàn)專家演示~

脾虛之人一般濕氣重，下面的健脾祛濕的藥食療法請(qǐng)收好。

藥、食健脾祛濕

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濕邪有寒熱之分。

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寒濕的人舌苔白、膩口淡，甚至感到甜，在同樣的室溫比別人易感到冷，喝熱水感到舒服。

對(duì)于寒濕者，可以使用健脾益氣、溫陽(yáng)利濕的法，如參苓白術(shù)散、理中湯、苓桂術(shù)甘湯等?？梢猿３岳凉窕蚍枷慊瘽竦氖澄锘蛩幬铮珲庺~、茯苓、扁豆、薏米、白蔻、砂仁、橘皮等。吃少許辛辣、溫?zé)岬氖澄镆部梢云鸬缴⒑顫竦淖饔谩?/p>

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濕久困于體內(nèi)，就會(huì)郁久化熱，變成了濕熱。濕熱者舌苔黃、厚、膩，口干口苦，大便黏滯不爽，小便黃。

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對(duì)于濕熱者，治療的重點(diǎn)則為清熱仁湯、平胃散、連樸飲、茵陳蒿湯、葛根芩連湯等。此外，日?？梢猿孕┛喙?、西瓜、番茄、黃瓜、綠豆、荷葉等食物來(lái)清熱利濕。

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脾虛人飲食宜清淡、少油膩、少生冷，食物種類要多樣，保證營(yíng)養(yǎng)豐富，進(jìn)食宜定時(shí)、規(guī)律。

脾胃虛最好的治療方法

每天泡點(diǎn)棗茶喝，放點(diǎn)蜂蜜，不吃生冷油炸辛辣的東西。
脾胃虛寒癥：調(diào)理食譜:大棗生姜湯 ：幾枚大紅棗，一兩片姜片，可以加點(diǎn)蜂蜜，每天當(dāng)茶水喝紅棗龍眼飲：紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人，（但是龍眼吃多了容易上火）
紅棗秈米粥：大紅棗7枚、秈米50克，共同于清水中以文火久燉至熟爛，加入紅糖10克，熱食。
肚絲湯：牛肚或豬肚洗凈后，用清水煮沸3分鐘后撈起，倒去原湯，再加入干凈清水文火燉煮至七成熟，加入適量鹽、料酒、花椒、小茴香再煮，待熟透后再撈起，晾至不燙手，切絲100克，盛入大碗中，加入鮮姜三片、味精適量，將第二次煮肚的湯倒入肚絲碗中沒(méi)滿肚絲，上籠蒸45分鐘即可，熱食。
鰱魚一條去鱗、鰓及腸雜，切片，干姜6克，食鹽適量，同煮熟食用，有溫補(bǔ)脾胃之作用。適用于脾胃虛寒，食欲不振等癥。
羊肉50克煮熟，加入豆腐200克，生姜15克，適量食鹽調(diào)味食用，適用于月經(jīng)不調(diào)、脾胃虛寒。
當(dāng)歸粥：將紅豆、黑豆與當(dāng)歸用沙鍋煮1個(gè)半小時(shí)后，加入紅糖、紅棗小火再煮20分鐘，出鍋后加入熟雞蛋一同食用即可；
當(dāng)歸大棗羊肉/羊肉/豬心湯：當(dāng)歸、大棗（去核）、肉、姜、鹽；生肉先焯，熬湯，吃肉喝湯
當(dāng)歸花生小米粥：當(dāng)歸、花生仁、小米一起煮粥
忌食：生冷、油炸、海鮮、辛辣性質(zhì)寒涼、易損傷脾胃陽(yáng)氣的食物，如蕎麥、莜麥、綠豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、、葡萄、黑木耳、金針萊、萵苣、冬瓜、芹菜、莧萊、茭白、黃瓜、苦瓜、西瓜、生番茄、甜瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨、桃子、獼猴桃、荸薺、金銀花、薄荷、鴨蛋等。
味厚滋膩，難以消化，易阻礙脾胃運(yùn)化的食物，如豬肉、鴨肉、甲魚肉、牡蠣肉、蛤蜊、糯米等。
具有利氣消食作用，可損傷正氣、加重虛寒的食物，如山楂、蘿卜、薤白、香菜等。
茶：可以喝大麥茶、普洱茶，千萬(wàn)別喝涼茶、綠茶
中成藥：附子里中丸，參苓白術(shù)丸，溫胃舒顆粒

脾虛該怎么調(diào)養(yǎng)？

1、對(duì)于脾虛的患者來(lái)說(shuō)最好多吃一些大棗，因?yàn)榇髼椥詼兀对?，有補(bǔ)脾胃、益氣血的作用。早在兩干多年前的《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有“大棗安甲養(yǎng)脾”的記載。2脾虛的人一定要注意食療，注意自己的飲食習(xí)慣，對(duì)于脾虛的人來(lái)說(shuō)建議大家要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚祝子直环Q為“大米”。性平味甘，對(duì)于脾胃以及肌肉的保健都具有益處。建議大家多吃一些健脾的食物，健脾也可用山藥、白術(shù)、意米、土豆、白扁豆、紅薯等，通常是長(zhǎng)在地里深處的都可以健脾。用它們熬粥、婉肉、單煮均可，如果放一點(diǎn)荷葉，效果會(huì)更好。還有就是可以喝（隨草記埤泰茶）進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，可以溫養(yǎng)脾胃，健脾益氣，提升免疫力。<br><br>

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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