肝臟是人體擔(dān)任消化和代謝的主要器官。只有它正常工作,我們的身體才能正常運(yùn)轉(zhuǎn),及時(shí)排毒。今天就給大家介紹幾種比較常見(jiàn)的肝臟解毒王,每周吃一次,給肝臟祛毒,給血管洗澡...
牛蒡牛蒡,有“東洋參”之美稱(chēng)。含有很多牛蒡甙和木脂素,其間牛蒡甙元是抗癌活性物質(zhì),能一面掃除人體毒素,一面以營(yíng)養(yǎng)成分進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)和調(diào)度,養(yǎng)肝非常好。.........................................................................................干品泡茶給肝臟排毒,給血管洗澡【用法】取干的牛蒡片6~10克,以沸水泡之,頻飲。.........................................................................................白蘿卜白蘿卜被稱(chēng)為是“小人參”,它自帶解毒功效,是對(duì)肝臟極好的一種食物,可有效提高肝功能。另外,白蘿卜對(duì)于酒精中毒有奇效,它可以幫助乙醛分解,是養(yǎng)肝護(hù)肝的圣品。白蘿卜+豆腐低熱量高蛋白,肝臟血管都喜愛(ài)【做法】白蘿卜和生姜切片備用,豆腐切成塊備用。把切好的白蘿卜和生姜,加入水中煮沸,待水沸后轉(zhuǎn)小火。等白蘿卜基本煮軟后,加入豆腐,繼續(xù)燉煮5~10分鐘,加入少許調(diào)料調(diào)味。撒上蔥花,即可出鍋。.........................................................................................葛根葛根是很好的護(hù)肝食品,對(duì)脂肪肝、酒精肝都有很好的康復(fù)作用。葛根粉當(dāng)中含有大量的大豆甙,可以加速酒精分解,減少其對(duì)于大腦和肝臟的傷害、對(duì)腸胃的刺激。.........................................................................................陳皮葛根茶保肝健脾,理氣化濕【做法】取葛根、陳皮干品等份,以沸水沖泡,蓋上蓋子悶泡15分鐘即可,可以反復(fù)沖泡至味淡。蕎麥米蕎麥米在五谷中具有較高的食用價(jià)值跟要用價(jià)值。其性甘,味涼,含有的煙酸成分可以幫助促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,增強(qiáng)肝臟的排毒能力。.........................................................................................蕎麥雜糧飯完善營(yíng)養(yǎng),延年益壽【做法】將蕎麥提前用溫水泡上2~4個(gè)小時(shí)。將大米和泡好的蕎麥一同放入電飯鍋中,添水,煮飯即可。烏梅烏梅不僅生津解渴,還能加強(qiáng)肝臟的解毒能力、促進(jìn)消化吸收?!?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載“酸入肝”,烏梅味酸,對(duì)肝臟有益處。.........................................................................................烏梅冰糖飲護(hù)肝解暑,引火歸元【做法】烏梅9克(或3個(gè))、山楂9克、冰糖適量、鹽1克、水適量。泡半小時(shí),大火燒開(kāi),小火再煮30~50分鐘。
目前市場(chǎng)上有關(guān)排毒的保健品也是琳瑯滿(mǎn)目,但是楊大夫表示,其實(shí)人體就有一套很好的排毒系統(tǒng),只要我們懂得正確的排毒方法一樣可以達(dá)到排出毒素的效果。我們可以根據(jù)身體的不同部位進(jìn)行有針對(duì)性的排毒措施。
1、肺部排毒
肺臟是最易積存毒素的器官之一,每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中,空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟。不但肺要受到傷害,有毒物質(zhì)還能潛入血液循環(huán)“株連全身”。
排毒措施:此時(shí)可借助咳嗽清除肺部的毒素,早上在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸,深吸氣時(shí)先緩緩抬起雙臂,然后突然咳嗽,同時(shí)迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出,將痰液咳出。如此反復(fù)多遍,每天堅(jiān)持這樣做,能使肺保持清潔,這樣可以幫助肺臟排毒。此外,還可以多吃黑木耳,因?yàn)楹谀径械闹参锬z質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可以清肺、清潔血液,經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
2、腎臟排毒
腎臟是排毒的重要器官,它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料,并通過(guò)尿液排出體外。
排毒措施:不要憋尿。尿液中毒素很多,若不及時(shí)排出,會(huì)被重新吸收,危害全身健康。充分飲水可以稀釋毒素的濃度,而且促進(jìn)腎臟新陳代謝,將更多的毒素排出體外。但水不等于甜飲料,甜飲料喝多了會(huì)使身體攝取大量的糖分和熱量,對(duì)身體沒(méi)有好處。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。此外還要多吃黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
3、大腸排毒
食物殘余在細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便,此過(guò)程會(huì)產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì),再加上隨食物或空氣進(jìn)入人體的有毒物質(zhì),需要盡快排出體外。
排毒措施:飲水沖洗腸道。腸道中的糞便毒素甚多,如硫化氫、吲哚、糞臭素,若不及時(shí)排出,會(huì)被機(jī)體重新吸收,損害人體的健康。因此應(yīng)保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水,多活動(dòng)活動(dòng),能起到清刷胃腸的作用,使得大小便排出,清除毒素。以天然食品取代精加工食物,新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物,菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯(cuò)的選擇。此外,糞便之所以會(huì)留在人體內(nèi)就是因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)不夠,如果平時(shí)多吃富含纖維的食物,比如糙米、蔬菜、水果等,都能增加腸道蠕動(dòng),減少便秘的發(fā)生。
4、肝臟排毒
肝臟是人體最大的解毒器官,各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后,變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)。
排毒措施:體育鍛煉。體育鍛煉是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng),通過(guò)把壓力施加到肝臟等解毒器官上,改善器官的緊張狀態(tài),加快其血液循環(huán),促進(jìn)排毒。多吃苦瓜,苦味食品一般都具有解毒功能,苦瓜中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性,清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。
5、皮膚排毒
皮膚是人體最大的排毒器官,皮膚上的汗腺和皮脂腺,能夠通過(guò)出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素。
排毒措施:每周至少進(jìn)行一次使身體多汗的有氧運(yùn)動(dòng)。每周最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴,能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。蒸桑拿時(shí)要注意飲水,浴前喝一杯水可幫助加速排毒,浴后喝一杯水能補(bǔ)充水分,同時(shí)排出剩下的毒素。
夏日調(diào)整身心4個(gè)活力排毒方案
你需要對(duì)身體進(jìn)行一次排毒大掃除,從緊張和壓力中釋放出來(lái),讓自己變的更漂亮。下面就集中介紹了5種排毒的方法,希望經(jīng)過(guò)休整,大家都可以調(diào)整好自己的狀態(tài)來(lái)迎接更有挑戰(zhàn)性的工作。
食物排毒法
1食物排毒法:
在5-7天內(nèi)給你的身體來(lái)個(gè)大掃除,自我清理毒素。
A起床后喝一大杯溫檸檬水
起床后不要立刻進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀?,此時(shí)你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒(méi)有新鮮的,干檸檬片也可以)的溫開(kāi)水,它可以促進(jìn)腎臟的循環(huán),激發(fā)一天的新陳代謝的開(kāi)始。如果你有每天服用維他命或魚(yú)油丸的習(xí)慣,此時(shí)也可以一并服下,幫助在接下來(lái)的早餐中吸收最多的營(yíng)養(yǎng)元素,保證一天的營(yíng)養(yǎng)和機(jī)體正常運(yùn)作。
B肝臟是解毒的重要器官,所以必須減緩肝臟的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。需要控制小麥、肉類(lèi)、乳制品,鹽和糖,食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食,能凈化腸胃且不會(huì)加重消化負(fù)擔(dān),它所含的淀粉質(zhì)對(duì)清肝臟來(lái)說(shuō)也是靈丹妙藥。
C盡情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有:獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔(dān)心所有的蔬菜都有一點(diǎn)微苦,是由于它們含有凈化物質(zhì)。
TIPS:使用食物排毒的人在剛開(kāi)始的兩天可能感覺(jué)不太好,不過(guò)不必緊張,人體此時(shí)正在進(jìn)入一種“康復(fù)危機(jī)”,此時(shí)肝臟正在努力去除毒素,會(huì)導(dǎo)致頭痛、疲乏。
運(yùn)動(dòng)排毒法
2運(yùn)動(dòng)排毒法:
對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)卻懶得動(dòng)手做菜或沒(méi)有條件禁食的人來(lái)說(shuō),這是最合適的方法。
A每日至少散步30分鐘,做些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng),如慢跑、打太極拳。
B練習(xí)腹式呼吸:平躺下來(lái),用鼻孔吸氣,然后屏氣,氣流經(jīng)過(guò)腹腔,再慢慢從鼻孔呼氣。
C洗桑拿來(lái)幫助出汗,10到15分鐘后沖一下涼水澡,刺激血液循環(huán)。
D運(yùn)動(dòng)的同時(shí),要時(shí)刻補(bǔ)充水分,也可以喝綠茶,但絕不能喝碳酸飲料。市場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)型飲料,在排毒的幾天里最好不要飲用。
美容排毒法
3美容排毒法:
皮膚是身體排毒的重要途徑,而當(dāng)體內(nèi)毒素累積過(guò)多時(shí),皮膚也會(huì)首先報(bào)警。膚色黯淡、干澀無(wú)光、痘痘頻頻、油膩嚴(yán)重——這些都是身體中毒的跡象。
A身體干刷按摩
每天洗澡時(shí)用絲瓜筋手套對(duì)肌膚進(jìn)行干按摩,被譽(yù)為促進(jìn)身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通,從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通??刹捎萌畎茨κ址?,自下而上地對(duì)全身施加按摩力,注意按摩方向?yàn)橹w末端向心臟方向。
b每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜,通過(guò)肌膚排汗的過(guò)程,促進(jìn)淋巴及血液循環(huán),從而將毒素排出。
泡澡排毒法
4泡澡排毒法:
泡澡絕對(duì)是幫助肌膚排毒的好方法,可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉,將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來(lái),從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選,在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹(shù)及檸檬精油,會(huì)起到不錯(cuò)的排毒效果。
大S純自然排毒法
最近有一名大廚師教我一種凈化體內(nèi)的方法。就是早上把燕麥、維吾爾葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要加水)。剛開(kāi)始干巴巴的吃不太習(xí)慣,不過(guò)連著吃三天就會(huì)大便通暢,體內(nèi)廢物等毒素也會(huì)隨之排出。
隨著每天早上持續(xù)這樣吃,我覺(jué)得自己的身體開(kāi)始“無(wú)毒一身輕”,骨骼也變得健壯起來(lái),當(dāng)然肌膚也變好了,臉色也很紅潤(rùn)?,F(xiàn)在我每周至少吃一次這樣的排毒早餐。
吃完之后會(huì)覺(jué)得很有精神,真的是一種很奇妙的食物!
每天吃素身體好
我從練瑜伽開(kāi)始就改變了飲食習(xí)慣,開(kāi)始吃素。雖然以前最喜歡吃牛排等肉類(lèi)和一些油膩的食物,現(xiàn)在已經(jīng)是道地的素食主義者了。
我不知道是不是因?yàn)槲业纳眢w比較適合吃素,現(xiàn)在我的身體真的很好。
由于每天都只吃蔬菜和水果,體內(nèi)的毒素漸漸排出,對(duì)我來(lái)說(shuō),最好的保養(yǎng)就是吃素了。
我在家經(jīng)常自己做菜,妹妹說(shuō)我做的蔬菜咖喱是“世界上最好吃的”。我通常不吃維他命之類(lèi)的保健食品,生理期結(jié)束后就喝一種叫“四物”的中藥,連續(xù)喝一個(gè)星期,早晚兩次,身體就恢復(fù)過(guò)來(lái)了。如果想要皮膚立刻變好,就每天吃大量的燕窩。
塑造感性
我的好奇心比誰(shuí)都旺盛,也特別喜歡學(xué)習(xí)各種東西。從小就學(xué)了不少才藝,有爵士舞、爵士鼓、芭蕾、民族舞蹈、騎馬等等,現(xiàn)在正在學(xué)習(xí)油畫(huà)。
在語(yǔ)言方面,只要有一點(diǎn)興趣的,我都會(huì)去學(xué)。英語(yǔ)一直到現(xiàn)在還在學(xué),另外還學(xué)過(guò)法語(yǔ)、日語(yǔ)、韓語(yǔ)、廣東話(huà)和泰語(yǔ)等。但學(xué)了之后發(fā)現(xiàn)根本不容易,不過(guò)學(xué)習(xí)的過(guò)程很有趣。
好奇心跟我后來(lái)的很多經(jīng)歷有關(guān),它能夠塑造人的感性,善用自己的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、味覺(jué)、嗅覺(jué)、觸覺(jué)等所有感覺(jué)來(lái)提升自己的經(jīng)驗(yàn)值。我認(rèn)為這些會(huì)打造出女性之美,是一件美妙的事情。
常言道:肝不好,未老先倒!肝凈,皮膚都嬌嫩!肝臟不說(shuō)話(huà),卻關(guān)系著你的健康!5大身體表現(xiàn),說(shuō)明?肝毒?太深。
表現(xiàn)一:粉刺增多
人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進(jìn)分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙,調(diào)整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會(huì)使皮脂分泌增多,最終導(dǎo)致粉刺叢生。
表現(xiàn)二:痤瘡嚴(yán)重
肝臟中毒素堆積會(huì)造成激素失衡。內(nèi)分泌的失調(diào),會(huì)造成皮膚問(wèn)題,如痤瘡等。最可怕的是,這些由于肝臟內(nèi)部毒素堆積而造成的痤瘡,通過(guò)簡(jiǎn)單的外部清潔是去不掉的!
表現(xiàn)三:口干、口苦、口臭
早上起床還會(huì)感覺(jué)口干、口苦、口臭,中醫(yī)上認(rèn)為口苦,主要是因?yàn)楦螝獠煌〞?、瘀滯引起的。惡臭的毒素在體內(nèi)積累往往會(huì)讓呼吸中都帶有霉味和臭味!
表現(xiàn)四:不明原因的體重增加
如果肝臟及時(shí)將毒素排出體外,那么,毒素就會(huì)儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞中,并且很容易堆積在腹部。如果在再加上缺乏鍛煉,那么,脂肪來(lái)不及代謝,毒素就會(huì)儲(chǔ)存在脂肪中,在身體各個(gè)部位甚至是臟器中堆積,體重就會(huì)持續(xù)增加。
表現(xiàn)五:突然變得易過(guò)敏
如果平時(shí)對(duì)很多東西都不過(guò)敏,而突然間變成?過(guò)敏體質(zhì)?,那么就要小心肝臟健康了!
因?yàn)楦闻K會(huì)產(chǎn)生抵御過(guò)敏原的抗體。但是當(dāng)肝臟有毒素,開(kāi)始不工作時(shí),身體對(duì)于一些過(guò)敏原的抵抗能力就會(huì)減弱,大腦就會(huì)通過(guò)產(chǎn)生組胺來(lái)反應(yīng),當(dāng)太多的組胺較長(zhǎng)的一段時(shí)間積聚在身體內(nèi),就會(huì)有過(guò)敏癥狀,如頭痛、瘙癢和暈眩等。
四個(gè)習(xí)慣不改,肝毒越積越多!
一:熬夜
熬夜是最最傷肝臟的一個(gè)不良習(xí)慣之一,等同于酒精對(duì)肝臟的傷害。
可以說(shuō),熬夜是現(xiàn)代人的常態(tài):熬夜加班、看球、聚會(huì)、追劇、打游戲等等,這大概是很多人最稀松平常的一個(gè)生活狀態(tài)吧!
可是正是這樣平常的狀態(tài)給肝臟健康造成了嚴(yán)重的威脅。很長(zhǎng)時(shí)間熬夜的這樣的一個(gè)狀態(tài),勢(shì)必影響人體的免疫系統(tǒng)。
二:早上起床后不及時(shí)排尿
體內(nèi)排毒可以通過(guò)排尿、排汗、排便進(jìn)行。早上起床之后盡快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外,避免毒素滯留體內(nèi),導(dǎo)致肝臟?中毒?。
三:暴飲暴食
很多人知道,東西吃太多會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān),誘發(fā)脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內(nèi)毒素大大增加。
肝臟的關(guān)鍵作用排除毒素,凈化血液。人體內(nèi)的毒素越多,肝臟功能受損就越嚴(yán)重。
四、不吃早餐
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險(xiǎn)。健康早餐可延長(zhǎng)飽腹感,避免肝臟受損。
自己動(dòng)手給肝臟?洗洗澡?
喝水排肝毒,是最簡(jiǎn)單有效的方式,而在喝水的時(shí)候,加點(diǎn)護(hù)肝排毒的草藥茶,排毒效果加倍。今天,就教大家在家自己動(dòng)手做護(hù)肝茶飲。
自制:蒲公英根茶,排肝毒,去肝火
1、野生的蒲公英根莖,清洗干凈,注意一定要多清洗幾遍,以免殘留泥沙;
2、洗凈的蒲公英根,切成5-10毫米左右的小段,備用;
3、將切好的蒲公英根段,在蒸籠中蒸15分鐘,取出后自然降溫;
4、冷涼后的蒲公英,放到炒鍋中烘炒,注意勤翻炒,避炒糊了,炒至顏色到淺褐色為止,取出降至常溫,即可。
自制:玉蘭根茶,加速肝細(xì)胞修復(fù)
1、玉蘭根清洗干凈,多洗幾次,避免泥沙殘留,備用;
2、玉蘭根莖切小丁,備用;
3、將玉蘭根炭火烘炒制成茶,備用;
4、每次取2g熱水沖泡代茶飲即可。
多吃護(hù)肝排毒水果
紫葡萄
深紫色的葡萄能幫助腸內(nèi)黏液組成,對(duì)清除肝、腸、胃、腎體內(nèi)的垃圾有明顯效能,并能幫助肝臟長(zhǎng)期保持健康,加強(qiáng)自然排毒過(guò)程。
人們吃葡萄時(shí),往往除了無(wú)核白葡萄是連皮吃掉,在吃其他葡萄時(shí),都要把皮吐掉,因?yàn)槠咸哑び袧?。但從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度講,吃葡萄不要吐皮。
草莓
草莓是一種非常常見(jiàn)的水果,草莓的外觀和味道都是很不錯(cuò)的,因?yàn)槔锩婧胸S富的維生素C的成分,除此之外,還含有維生素A,是有養(yǎng)肝明目的效果的。
草莓還含有豐富的膳食纖維和果膠,有助于消化、防止便秘。在自然療法中,草莓可用來(lái)清潔胃腸道,并強(qiáng)固肝臟。
柑橘
柑橘也是一種對(duì)肝很好的水果,對(duì)于一些肝臟疾病的預(yù)防,是有很好的效果的,尤其是對(duì)于酒精肝的預(yù)防作用,是很好的。
專(zhuān)家認(rèn)為,這主要是因?yàn)榫凭愿窝住⒉《拘愿窝住⒁约案斡不然颊唧w內(nèi)血清中的抗氧化能力降低,而柑橘中豐富的維生素和類(lèi)胡蘿卜素可提高抗氧化能力,對(duì)保護(hù)肝臟有益。
最后,一份好心情,大大有利肝臟健康
要想肝臟強(qiáng)健,首先要學(xué)會(huì)制怒,即使生氣也不要超過(guò)3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂(yōu)無(wú)慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/92831.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!