怎么去除體內(nèi)濕氣
怎么去除體內(nèi)濕氣,體內(nèi)濕氣重是常見(jiàn)的疾病,現(xiàn)代的生活很多人都有不良的習(xí)慣,身體都呈現(xiàn)亞健康的狀態(tài),濕氣的出現(xiàn)是由許多原因造成的,以下了解怎么去除體內(nèi)濕氣。
怎么去除體內(nèi)濕氣1 1、適當(dāng)午睡勞逸結(jié)合
很多上班族因?yàn)楣ぷ鞯脑颍瑤缀醪凰缬X(jué),殊不知,睡好午覺(jué)能讓我們的身體更輕盈,更精力充沛地投入下午的工作。
過(guò)度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。
此時(shí)仍然晝長(zhǎng)夜短,有的白領(lǐng)經(jīng)常晚上加班,非加班人群也會(huì)吃宵夜、適當(dāng)娛樂(lè),夜生活延長(zhǎng)。因此,夜間睡眠時(shí)間往往不足,午睡也就更加重要,需要特別注意勞逸結(jié)合。
2、背部刮痧散熱祛濕
容易受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3,也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細(xì)血管的活性增加,更利于身體散熱祛濕。
具體操作方法是:使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤(rùn)滑作用,從背部沿脊柱從上往下單向地刮,再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮,然后再選擇距離脊柱3寸的地方,以同樣的方法由上往下刮,大概每個(gè)區(qū)域刮5-8下即可。
3、膳食調(diào)理健脾利尿
可以選擇多吃一些健脾利尿的食物,比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。
莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質(zhì),也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。
扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁是一種營(yíng)養(yǎng)平衡的谷物,因其容易被消化吸收,有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用,可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。
4、少攝食鹽助腎排水
排水還應(yīng)少吃食鹽,人體攝入的鹽分主要通過(guò)腎臟排出,當(dāng)食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候,就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過(guò)多的鈉排出。
血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管,極易產(chǎn)生水腫。若無(wú)明顯排汗過(guò)多的情況,夏末仍應(yīng)低鹽飲食。
特別是中老年人食鹽攝入應(yīng)少于普通人的攝入量,有腎臟疾病的人群更應(yīng)嚴(yán)格控制食鹽攝入量。
5、艾灸養(yǎng)生,祛濕補(bǔ)陽(yáng)
艾灸療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法,有開(kāi)郁、祛濕、補(bǔ)陽(yáng)氣的作用。
特別適合秋季養(yǎng)生,經(jīng)常艾灸可以讓您輕松避免秋季常見(jiàn)疾病。
艾灸取穴
1、關(guān)元穴
位于臍下3寸,為養(yǎng)生保健強(qiáng)壯的要穴。長(zhǎng)期施灸有調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精等功效。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。
2、命門穴
位于人體背后第二腰椎之下與臍相對(duì),是人體生命力的中心,為元?dú)狻白∷蕖钡牡胤?。用艾條灸10-15分鐘或艾灸儀灸療30分鐘。
3、中脘穴
位于腹部正中線,臍上4寸處。用艾條灸10-15分鐘或艾灸儀灸30分鐘,能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。
4、足三里穴
外膝眼下3寸,脛骨外側(cè)約一橫指處,用艾條灸10-15分鐘或艾灸儀灸30分鐘。
5、豐隆穴
小腿外側(cè)的中點(diǎn),肌肉較鼓起的地方,這個(gè)是祛濕較好的穴位,每日用艾灸儀灸30分鐘即可有效健脾化濕。
6、解溪穴
腳背、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)的凹點(diǎn)。這個(gè)穴位是全身祛痰濕的穴位,對(duì)解除下肢的水腫效果較好,每日艾灸15分鐘。
祛濕的食物
1、白扁豆
首推的就是有“長(zhǎng)壽豆”之稱的'大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘,其營(yíng)養(yǎng)豐富:除碳水化合物外,每百克中含蛋白質(zhì)28克,鈣116毫克,以及其他多種營(yíng)養(yǎng)素。
它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能,主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。
白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想,就是比較不容易熟,可以用高壓鍋壓,提前泡一下更容易軟爛。
2、薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道,沒(méi)有霉味也沒(méi)有長(zhǎng)毛。
薏米可以和紅豆煮粥,就是單純的薏米加紅豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。再者,可以把薏米洗凈晾干用鍋炒,鐵鍋干炒,就像炒芝麻那樣炒好就ok了。
單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝,比煮粥效果更勝一籌。
3、紅豆
紅豆可以補(bǔ)血,亦可以除濕。中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),紅豆性平、味甘酸,有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。
用紅豆煮水喝,或者加上黑豆和綠豆一起煮水,可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。
紅豆還可以做豆沙,做稀飯,做甜品,但是要小心不要買到赤豆,那種豆子屬于藥類,吃多會(huì)中毒的,一般很容易和紅豆混淆。
4、玉米須葉
挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水,多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水即可。
但是最好不要睡前喝,因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X(jué)而續(xù)集體內(nèi),導(dǎo)致濕氣沒(méi)除掉反而更加嚴(yán)重了。
秋天下玉米的時(shí)候可以多弄一些須子葉子,曬干可以喝一年,這樣省的沒(méi)有玉米的季節(jié)弄不到。
5、山藥
山藥并沒(méi)有直接除濕的功效,但是山藥可以補(bǔ)脾,間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。
山藥可以炒著吃,燉菜吃,還可以做點(diǎn)心吃,蒸熟蘸白糖也可以。
山藥選擇鐵棍的比較好,屬于藥食兩用的,對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些,而且還可以補(bǔ)氣,比普通的家用山藥更好。
6、辣椒
辣椒具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。
除此之外,辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì),能使人心跳加快,毛孔張大,皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張變粗,血液流向體表,因而全身感覺(jué)熱乎乎的。
身體濕氣大的不妨多吃點(diǎn)辣椒,補(bǔ)充維生素c的同時(shí)還可以除濕,一舉兩得。
最好吃不是很辣的那種,不然上火就麻煩了,青椒或者普通的紅辣椒就好,不要吃辣椒醬,那里邊一般加的不僅僅是辣椒,有可能加其它的東西使辣味提升。
7、綠豆芽
綠豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也毫不遜色,它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì),而且還含有豐富的維生素,特別是維生素C的含量尤其豐富。
雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘,但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。
適用于飲酒過(guò)度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。
8、黃花菜
黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾,味鮮質(zhì)嫩,營(yíng)養(yǎng)豐富,含有豐富的花粉、糖、蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必需的養(yǎng)分,其所含的胡蘿卜素甚至超過(guò)西紅柿的幾倍。
有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。
9、大頭菜
大頭菜,又稱蕪菁、芥辣、芥菜疙瘩,是芥菜的一個(gè)變種,為根用芥菜。它質(zhì)地緊密,水份少,纖維多,有強(qiáng)烈的芥辣味并稍帶苦味。
芥菜類蔬菜有清熱解毒、抗菌消腫的作用,能抗感染和預(yù)防疾病的發(fā)生,抑制細(xì)菌毒素的毒性,促進(jìn)傷口愈合。
中醫(yī)認(rèn)為,大頭菜性平,味苦、辛、甘,入胃、肝、腎經(jīng),能利尿除濕,促進(jìn)機(jī)體水、電解質(zhì)平衡,具有開(kāi)胃下氣、祛濕解毒的作用。
適于治療食積不化、消渴、熱毒風(fēng)腫等病癥。大頭菜風(fēng)味佳,可以代糧,也可做菜用,或鹽漬加工。
10、馬齒莧
馬齒莧屬一年生肉質(zhì)草本植物。因其營(yíng)養(yǎng)豐富,食療作用顯著,食之益人,可延年益壽,故又美其名日:“長(zhǎng)命菜”。
中醫(yī)認(rèn)為馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用。治療濕熱痢疾、瘡瘍腫毒、濕疹皮炎、蛇蟲傷、崩漏、產(chǎn)后出血、婦女赤白帶下、痔瘡出血、乳瘡、百日咳等癥。對(duì)于預(yù)防腸道傳染病效果尤其好,所以秋天保健要多吃馬齒莧。
11、苦瓜
苦瓜氣味苦、無(wú)毒、性寒,入心、肝、脾、肺經(jīng),具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。
由于苦瓜內(nèi)含奎寧,具有清熱解毒、祛濕止癢之功??捎糜谥委煙岫尽X瘡、痱子、濕疹等病癥。此外,苦瓜的維生素C含量很高,具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動(dòng)脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用,多吃無(wú)妨。
12、香菇
香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之肉”之稱,是頗受稱贊的藥膳。
香菇性味甘平,歸肝經(jīng)和胃經(jīng),對(duì)于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。尤其是野生的香菇,補(bǔ)氣祛濕的功效更為明顯。
因?yàn)橐跋愎蕉嗌L(zhǎng)于山坡之上較為潮濕的地方,因此對(duì)于濕氣有很強(qiáng)的防御力,其祛濕功能主要來(lái)源于此。
此外,香菇還有有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤(rùn)肺、治風(fēng)化痰的功效。
怎么去除體內(nèi)濕氣2 如何排除體內(nèi)濕氣?
1、汗蒸可分為濕蒸盒和干蒸,能促進(jìn)身體毒素的排出。這是一種坐姿活動(dòng),可以排出毒素,也可以有效地排出體內(nèi)的水分。
2、適當(dāng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)出汗可以幫助身體解毒和除濕,特別是對(duì)于長(zhǎng)期在空調(diào)房工作的女性。身體中過(guò)多的水分和毒素可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗來(lái)清除。
3、拔罐。拔罐作為一種中藥治療方法,以拔罐為主要工具,燃燒產(chǎn)生的熱量吸附在人體皮膚上,對(duì)皮膚表面充血有較好的清潔效果,達(dá)到行氣活血的效果。
4、無(wú)糖紅豆湯。紅豆養(yǎng)心具有清熱燥濕、消腫解毒、補(bǔ)血安神的功效,還能增加胃腸蠕動(dòng),減少便秘。
5、保持室內(nèi)干燥。人體內(nèi)有水分的原因不僅是新陳代謝的問(wèn)題,也是生活環(huán)境的問(wèn)題。如果經(jīng)常出入潮濕寒冷的環(huán)境,很容易導(dǎo)致體內(nèi)水分的增加。
過(guò)多的水分很容易導(dǎo)致身體的許多異常。雖然水分不能迅速排出,但它能形成良好的生活習(xí)慣,防止過(guò)多水分侵入身體。例如,它可以養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣,偶爾喝點(diǎn)紅豆湯,偶爾流汗,這樣不僅可以排毒祛濕,還可以幫助身體排便,排毒,增加肌肉骨骼活力。
怎么去除體內(nèi)濕氣3 體內(nèi)濕氣重怎么調(diào)理 4大食譜去濕氣
山楂扁豆金銀腎湯
原料:山楂40克,炒扁豆50克,鮮鴨腎、臘鴨腎各2個(gè),豬肉200克,陳皮1/4個(gè)、生姜3片。
做法:
1、各藥材洗凈、浸泡,陳皮去瓤;
2、鮮鴨腎洗凈剖開(kāi),去臟雜,可不剝?nèi)唭?nèi)金,洗凈;
3、臘鴨腎溫水浸泡,洗凈;豬肉洗凈。
4、一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),加清水2500毫升,武火煲沸后改文火煲2小時(shí),調(diào)入鹽便可,為3~4人量。
功效:開(kāi)胃消滯、健脾祛濕
天山雪蓮燉乳鴿
原料:天山雪蓮15克、乳鴿1只、豬瘦肉100克、生姜3片。
做法:
1、雪蓮洗凈;乳鴿洗凈,去臟雜等;
2、豬瘦肉洗凈,并與乳鴿一起置沸水中稍滾片刻,再洗凈(即“飛水”)。
3、將上面處理過(guò)的食材與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入冷開(kāi)水500毫升(約2碗量),隔水燉3小時(shí)便可,進(jìn)飲時(shí)方調(diào)入適量食鹽,此量可供2人用。
功效:驅(qū)風(fēng)祛濕、祛寒除痹
紅豆薏米湯
原料:紅豆、薏米各一把,清水3升
做法:
1、將紅豆和薏米洗凈,不用浸泡,并在砂鍋加3升的水。
2、然后,在鍋中加入紅豆和薏米,用大火熬開(kāi),開(kāi)鍋后接著再煮五分鐘,然后關(guān)火。注意,千萬(wàn)不要開(kāi)蓋,等著鍋涼下來(lái),讓材料在里面燜熟。
3、差不多手摸著鍋不燙了的時(shí)候,再開(kāi)火,用中火接著熬煮,依舊不要開(kāi)蓋,半小時(shí)后,熄火,還是不要開(kāi)蓋,燜半小時(shí)即可飲用。
功效:
薏米味甘、性平,可以清熱排毒,代謝水分濕氣,可以祛濕健脾。紅豆味甘酸、性平,含有一種皂鹼,有健胃、生津、益氣、消腫及解毒等功能。這款湯綜合兩者的優(yōu)點(diǎn)制成,祛濕又健脾,烹煮簡(jiǎn)易,非常適合MM們?cè)诩依镫S手煮一煲哦!
赤小豆煲排骨
原料:赤小豆100克、排骨300克、食鹽適量
做法:
1、首先,將赤小豆和排骨分別洗凈。
2、然后將材料都放入鍋中,注入適量的清水,大火煮約40分鐘,水開(kāi)了之后,改用文火煲約2小時(shí)。
3、最后,放入食鹽調(diào)味即可食用。
功效:這款湯不但可以祛濕除熱,還可以健脾,脾虛者飲用,并且注意日常生活的療養(yǎng)得當(dāng),很快就會(huì)恢復(fù)健康的生活。另外,如冬瓜玉米瘦肉湯、淮山粥、紅棗粥、木瓜糖水等也可達(dá)到去除濕熱的作用哦。
濕氣重怎么辦 可用艾葉泡腳
除了藥療和食療,還要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,多做運(yùn)動(dòng),注意保暖,另外還有一個(gè)小竅門對(duì)治療濕氣重有不錯(cuò)的效果,就是用艾葉泡腳,下面來(lái)看看如何用艾葉泡腳。
方法:干艾葉10到15克,與5公斤冷水同煮,開(kāi)后改小火10-15分鐘關(guān),能下腳時(shí)算起泡20-40分鐘(有保溫瓶的話,可在瓶中長(zhǎng)的放半支、短的放兩節(jié)艾柱,用開(kāi)水泡5-10分鐘后,再兌水泡腳)。記住,水一定要沒(méi)過(guò)腳踝,水溫不低于35-42度。可連續(xù)泡3-5天(以后每星期1-2次即可),頭天可多出點(diǎn)汗,后以微出汗則止。
如果體內(nèi)有濕氣的話,容易產(chǎn)生很多的疾病,比如腹部脹氣,吃飯的食欲不好等等問(wèn)題,體內(nèi)有濕氣是非常影響我們的正常生活的,所以要趕緊采取措施讓我們體內(nèi)濕氣趕緊去除,那么如何祛除體內(nèi)濕氣?濕氣重的危害是什么?現(xiàn)在請(qǐng)跟隨小編一起來(lái)看看.
1、如何排出體內(nèi)濕氣
1、適當(dāng)午睡勞逸結(jié)合
很多上班族因?yàn)楣ぷ鞯脑?,幾乎不睡午覺(jué),殊不知,睡好午覺(jué)能讓我們的身體更輕盈,更精力充沛地投入下午的工作。過(guò)度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。此時(shí)仍然晝長(zhǎng)夜短,有的白領(lǐng)經(jīng)常晚上加班,非加班人群也會(huì)吃宵夜、適當(dāng)娛樂(lè),夜生活延長(zhǎng)。因此,夜間睡眠時(shí)間往往不足,午睡也就更加重要,需要特別注意勞逸結(jié)合。
2、背部刮痧散熱祛濕
容易受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3,也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細(xì)血管的活性增加,更利于身體散熱祛濕。具體操作方法是:使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤(rùn)滑作用,從背部沿脊柱從上往下單向地刮,再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮,然后再選擇距離脊柱3寸的地方,以同樣的方法由上往下刮。大概每個(gè)區(qū)域刮5-8下即可。
3、膳食調(diào)理健脾利尿
可以選擇多吃一些健脾利尿的食物,比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質(zhì),也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁是一種營(yíng)養(yǎng)平衡的谷物,因其容易被消化吸收,有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用,可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。
4、少攝食鹽助腎排水
排水還應(yīng)少吃食鹽,人體攝入的鹽分主要通過(guò)腎臟排出,當(dāng)食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候,就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過(guò)多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管,極易產(chǎn)生水腫。若無(wú)明顯排汗過(guò)多的情況,應(yīng)低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應(yīng)少于普通人的攝入量,有腎臟疾病的人群更應(yīng)嚴(yán)格控制食鹽攝入量。
2、推薦祛濕食療方
1、喝薏米紅豆粥
薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。
赤小豆,是紅色的,紅色入心,因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血,古籍里記載它“久服令人瘦”,就是說(shuō)經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效?,F(xiàn)代人精神壓力大,心氣虛;飲食不節(jié),運(yùn)動(dòng)量少,脾虛濕盛。
既要祛濕,又要補(bǔ)心,還要健脾胃,非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時(shí)不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。
2、健脾祛濕湯(2~3人分量)
材料:淮山(干品)10克,土茯苓10克,溪黃草10克,豬胰(豬橫月利)300克,清水適量。
做法:淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進(jìn)砂煲中,加適量清水煲開(kāi),然后轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可飲用。
3、和中化濕湯(3~4人分量)
材料:木棉花30克,雞蛋花30克,槐花30克,薏米30克,瘦肉100克,炒扁豆30克,陳皮或砂仁12克。
做法:木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中,加清水適量,用大火煲開(kāi),再轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可。
適合濕熱脾虛者飲用。
4、清熱祛濕湯(2~3人分量)
材料:土伏苓250克,粉葛250克,赤小豆50克,扁豆50克,陳皮半個(gè),水8碗。
做法:土伏苓去皮切段,粉葛去皮切塊,將材料放入煲內(nèi),水滾轉(zhuǎn)慢火煲3小時(shí)即可。
適合去骨火,去濕,清熱毒。
5、鵪鶉祛濕湯(2~3人分量)
材料:鵪鶉4只,薏米、百合各50克,姜3片。
做法:鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中,加清水適量煲1個(gè)半小時(shí)即可。
適合清熱祛濕,潤(rùn)肺化痰。
6、橫月利祛濕湯(2~3人分量)
材料:豬橫月利250克,夏枯草、棉茵陳各10克,生姜2片。
做法:把豬橫月利先飛水去腥備用;將夏枯草、棉茵陳及生姜和豬橫月利一同放入砂煲中,加適量清水,先用大火燒開(kāi),然后轉(zhuǎn)小火煲1個(gè)半小時(shí)即可食用。
該湯不但清熱去濕,去肝熱,對(duì)糖尿病人還有食療功效。
3、濕氣重的危害
1、傷害關(guān)節(jié)
濕氣進(jìn)入關(guān)節(jié),與"寒"相遇,會(huì)形成寒濕,是引發(fā)炎癥,導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因.
2、帶下病
體內(nèi)濕氣過(guò)重,容易導(dǎo)致脾虛,使得濕氣下注,使得女性出現(xiàn)白帶多,白帶有異味等情況,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致炎癥.
3、月經(jīng)不調(diào)
經(jīng)常居住在潮濕環(huán)境,或者經(jīng)常讓身體受濕受潮的女人,體質(zhì)會(huì)比較差,在經(jīng)期前后會(huì)有四肢疲倦,低熱難退,月經(jīng)量少,痛經(jīng)等癥狀.
4、女性私處炎
女性私處炎除了和感染源有關(guān)之外,還與體內(nèi)濕氣有關(guān).對(duì)于屬于濕熱體質(zhì)或喜歡吃辛辣油膩等食物的人,容易造成內(nèi)環(huán)境火大濕氣重,從而使誘發(fā)女性私處炎或?qū)е屡运教幯追磸?fù).這類人調(diào)理,要先從身體祛濕上下手.
5、肥胖+浮腫
濕氣入皮下,會(huì)影響皮膚細(xì)胞的新陳代謝,降低脂肪燃燒效率,從而導(dǎo)致肥胖.過(guò)多的濕氣滯留在體內(nèi),加重脾運(yùn)化水濕的負(fù)擔(dān),就像馬車超載一樣,有時(shí)甚至?xí)绊懩I的利尿功能,嚴(yán)重的可繼發(fā)全身浮腫.
6、影響排泄
濕氣過(guò)重,會(huì)造成"濕氣黏腸",大便次數(shù)增多,且有拉不干凈的感覺(jué).中醫(yī)說(shuō),"濕氣如裹",濕氣重會(huì)影響細(xì)胞間的通透性,就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣,會(huì)讓你常常有頭沉、無(wú)精打采的感覺(jué).
春夏兩季,雨水增多,“濕邪”又卷土重來(lái)了。大家又緊鑼密鼓上演“祛濕大戰(zhàn)”。在這場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)中,紅豆薏米粥是重量級(jí)大將,承擔(dān)著千家萬(wàn)戶祛濕的希望。
盡管喝了很多的紅豆薏米粥,卻仍然有不少人跟凹凸忙說(shuō),體內(nèi)“濕邪”不僅不見(jiàn)減弱,身體反而不舒服了,這是何解?快看看你是否犯了這幾個(gè)錯(cuò)誤。
紅豆薏米不宜祛濕的真相
1
紅豆、小豆傻傻分不清楚
中醫(yī)里的紅豆指的是赤小豆,并非日常生活中用來(lái)煮糖水的“紅豆”。紅豆養(yǎng)心,赤小豆祛濕。從形狀上看,紅豆比較圓,赤小豆是細(xì)長(zhǎng)的。
2
一味祛濕,沒(méi)有健脾
濕氣是夏季之主氣,屬陰且性質(zhì)重濁、粘膩,是源于體內(nèi)水液代謝和運(yùn)行的產(chǎn)物。薏米祛濕雖好,但寒性太重,常吃易傷脾。脾的主要任務(wù)是運(yùn)化濕氣,脾傷了,濕氣更加揮發(fā)不出,越想祛濕反而越濕。對(duì)于本身脾虛的人體內(nèi),濕氣會(huì)加重,濕氣重又會(huì)導(dǎo)致脾虛,所以要祛濕,需要同時(shí)健脾。
3
一道方治百種濕
有老中醫(yī)語(yǔ):“外濕多頭重,膝腫關(guān)節(jié)痛。燥濕蒼白術(shù),風(fēng)藥治相同。內(nèi)濕體倦怠,腹?jié)M嘔瀉兼。喘嗽多痰涎,苡米獲苓煎?!敝嗅t(yī)講究“一人一病一證一方”,每個(gè)人體內(nèi)濕氣的類型也不盡相同,如寒濕、暑濕、濕熱、風(fēng)濕等。
一道赤紅豆薏米粥并不能抽走天下人體內(nèi)的濕氣,盲目服用紅豆薏米粥不僅不能祛濕反而會(huì)加重濕氣。所以,想要祛濕,先探探自己體內(nèi)到底是“哪種濕”在作怪!
濕氣真的有這么可怕嗎?
事實(shí)上,濕氣不僅不可怕而且有益身心,而“濕邪”才是致病的根源。
中醫(yī)講“濕以潤(rùn)之”,濕氣在人體內(nèi)并不是一無(wú)是處,濕氣能幫助人體抵制“燥邪”。人體無(wú)濕氣則不能潤(rùn)之,如秋冬皮膚干燥,就是“濕氣潤(rùn)之”的作用沒(méi)有充分發(fā)揮,此時(shí)便要潤(rùn)燥。
對(duì)于“濕氣”要辯證地來(lái)看待,濕氣只有在太過(guò)的時(shí)候,舌苔表現(xiàn)為厚膩,這個(gè)時(shí)候才是致病的,而此時(shí)的濕氣不叫濕氣,而叫“濕邪”。所以平常人如果沒(méi)有出現(xiàn)不舒服癥狀,是不需要故意祛濕的。
而且在日常生活中還要注意保護(hù)好濕氣,如夏天運(yùn)動(dòng)出汗之后不要立刻吹風(fēng)或者吹空調(diào),這容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣與寒邪、風(fēng)邪一起傷害人體。
少吃或者不吃冷飲、煎炸的食物,過(guò)多易損傷脾陰。對(duì)于脾虛的人最好喝溫開(kāi)水,量不要超過(guò)100毫升。脾虛的人也不建議喝過(guò)多的老火湯,一周最好不要喝超過(guò)兩次,每次喝一小碗即可。
應(yīng)該如何祛濕呢?
1
祛濕不能全靠紅豆薏米
單純靠紅豆和薏米難以達(dá)到祛濕的目的,想要祛濕還需巧用這些食材。如果脾虛濕氣重,可以在日常煲湯中加入淮山、茯苓、炒扁豆、陳皮等健運(yùn)脾胃食材;如果是脾氣虛的,請(qǐng)加上黃芪、黨參。最后若加入砂仁等芳香醒脾的藥材,更能達(dá)到活躍脾胃運(yùn)化的作用,這樣祛濕才能事半功倍。
2
針灸拔罐祛濕
在家中可按壓或者在正規(guī)中醫(yī)院針灸拔罐健脾祛濕的保健穴位,如承山、足三里、三陰交、陰陵泉等。
承山:小腿后部正中
足三里:外膝眼下三寸,脛骨前嵴旁開(kāi)一寸。
三陰交:內(nèi)踝上三寸(四橫指)
陰陵泉:腓骨小頭下凹陷處
3
改夜跑為夜走
運(yùn)動(dòng)具有良好的健脾化濕的作用,但是對(duì)于選擇夜間運(yùn)動(dòng)的人而言不推薦大汗淋漓的運(yùn)動(dòng),易損心陽(yáng)。夜走、八段錦、瑜伽、太極、廣播體操都是不錯(cuò)的選擇。
4
健脾祛濕食療方
本周推薦3款食療方,幫助大家健脾祛濕。
(1)薏苡仁八寶粥
食材:薏苡仁10克,紅棗5枚,白扁豆10克,蓮子肉10克,核桃仁10克,桂圓肉10克,糯米100克,紅糖適量。
制法:將食材洗凈放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥,調(diào)入紅糖即成。
功效:具有健脾開(kāi)胃、益氣養(yǎng)血的功效。適用于脾虛體質(zhì)或脾胃虛弱、食納不香、心煩失眠的人群食用。
(2)薏苡仁赤豆鯽魚湯
食材:薏苡仁30克,赤小豆30克,陳皮5克,生姜3片,鯽魚1條(約400克)。
制法:鯽魚去鱗及腸肚,洗凈,入油鍋煎熟備用。薏苡仁、赤小豆、陳皮、生姜洗凈,與鯽魚一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸,小火熬煮1-1.5小時(shí),加入適量料酒,煮沸片刻后即可食用。
功效:具有健脾、祛濕、消腫的功效。適用于脾虛水腫、腳氣浮腫的人群食用。
(3)薏苡仁冬瓜豬肉湯
食材:薏苡仁10克,扁豆10克,陳皮5克,冬瓜(連皮)500克,豬肉400克,生姜適量。
制法:豬肉洗凈切塊、焯去血水備用。薏苡仁、扁豆、陳皮洗凈,冬瓜(連皮)洗凈切塊,生姜切片。上述用料一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸,小火熬煮1.5小時(shí),調(diào)入精鹽即成。
功效:具有健脾祛濕的功效,適用于夏季暑濕的保健。
本期專家簡(jiǎn)介
陳江生
中醫(yī)內(nèi)科
福州西湖分院/福州杏福分院
簡(jiǎn)介: 福建知名老中醫(yī),早年畢業(yè)于福建中醫(yī)藥學(xué)院。悉心研習(xí)岐黃之術(shù)數(shù)十載,師法醫(yī)圣仲景、私淑當(dāng)代中醫(yī)大家李可,遣方用藥頗具火神派風(fēng)格。因而對(duì)心、肺、腎臟疾病風(fēng)濕痼疾及皮膚頑癥的治療多有療效。
擅長(zhǎng): 胸悶、胸痛、久咳、氣促哮喘、心悸、鼻病、水腫、眩暈、頑固性失眠、再生障礙性貧血等各類貧血,各類腫瘤的中醫(yī)保守治法,乳腺疾病、更年期綜合癥,頭、頸、肩、腰、腿疼痛,骨頭壞死、頸椎病及各類皮炎、癬類、青春痘、白癜風(fēng)、痤瘡的治療。
出診時(shí)間:周一/二/三/五/六/日
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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