7月寧可不吃肉，也要吃這3瓜3豆！養(yǎng)肝健脾、祛濕氣，整個(gè)夏天都舒服！

正如我們常說“夏不進(jìn)補(bǔ)，底氣不足”，人在盛夏出汗多、消耗大，這時(shí)如果不補(bǔ)補(bǔ)，身體難免要遭殃。

夏天吃3瓜，清熱解暑還通便1西瓜清熱解渴

說到夏天，怎么少得了西瓜？

西瓜90%以上都是水，6%左右是糖，還含有鉀元素及番茄紅素等，不但能解暑、解渴，營養(yǎng)價(jià)值也很高！

中國民間諺語云：夏日吃西瓜，藥物不用抓。說明暑夏最適宜吃西瓜，不但可解暑熱、發(fā)汗多，還可以補(bǔ)充水分，號(hào)稱夏季瓜果之王。

2苦瓜消暑降火

苦瓜，味苦性涼，有利于消化，可清熱瀉火祛暑，算得上炎夏第一瓜。

不僅如此，苦瓜熱量低，還有助于減重；其所含的苦瓜皂苷有類似胰島素的作用，有明顯的降血糖作用；苦瓜還能泄去心中煩熱，排出體內(nèi)毒素；增強(qiáng)皮層活力，使皮膚變得細(xì)嫩健美。

夏天天氣炎熱，適量吃苦味大有益處。不習(xí)慣吃苦瓜的人，可以用開水焯一下，能去除苦味。

苦瓜去苦有3招苦瓜的苦味，讓不少人望而卻步，如何去苦呢？推薦3個(gè)妙招：

水焯：苦瓜切片或切塊，放入沸水中焯1分鐘左右，即可有效去除苦味。

鹽漬：將切好的瓜片撒鹽，拌勻，把滲出的水瀝去即可。

浸泡：將瓜片放冷水中浸約10分鐘，中間可以換水一兩次。

3絲瓜通便潤腸

絲瓜，性味苦甘，清涼微寒，具有清熱化痰，涼血解毒，解暑除煩的功效。

如何挑選到鮮嫩的絲瓜呢？

顏色翠綠、瓜形周正、白毛完整為佳，不要買肚子大的，因?yàn)槎亲哟蟮慕z瓜一般比較老，里邊的籽也比較多。

絲瓜的肉質(zhì)鮮嫩，做湯、炒肉都是不錯(cuò)的選擇。

苦味絲瓜有毒，千萬別吃！苦味絲瓜含有帶苦味的葫蘆素（堿糖甙毒素），誤食會(huì)引發(fā)急性中毒癥狀，例如上吐下瀉、消化道出血、肝腎功能損害等，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致死亡。

因此，吃絲瓜時(shí)如發(fā)現(xiàn)有苦味，應(yīng)該果斷扔掉，并把用過的菜刀和鍋清洗消毒。

夏天吃3豆，護(hù)眼消暑增免疫1、毛豆

毛豆，即新鮮帶莢的黃豆。新鮮毛豆顏色鮮綠，口感很嫩，但隨著水分逐漸減少，顏色由綠變黃，身材變得渾圓，完全曬干后就是我們熟悉的黃豆。

毛豆維生素C含量豐富，約為黃豆芽的兩倍。

它還富含膳食纖維，鉀含量在蔬菜中也是名列前茅，可以幫助緩解疲乏無力和食欲下降；B族維生素含量也非常豐富，尤其是維生素B1，對(duì)于主要以精白米面做主食的人來說，吃嫩毛豆等鮮豆類是非常好的“食補(bǔ)”方法。

另外，由于其本身帶莢，較少有藥害和蟲害，是相對(duì)較安全的“綠色食品”。

做法推薦：鹽水毛豆

用剪刀把毛豆兩頭剪掉，在鍋中加適量清水，放入八角、桂皮、甘草和鹽，水燒開后放入毛豆，煮8~10分鐘關(guān)火，浸泡入味就行。

毛豆一定要煮熟食用。若沒有煮熟，吃了以后可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛等情況。

2、豌豆

豌豆是應(yīng)季蔬菜。

它含有豐富的維生素A，有護(hù)眼的食療功效；另外，其維生素C含量比較高，好吃又有助于提高免疫力。

整天對(duì)著電腦的上班族可以來個(gè)護(hù)眼大餐——

將豌豆、胡蘿卜和玉米一起炒著吃，不僅色鮮味美，而且營養(yǎng)豐富，能有效緩解眼睛干澀不適。

豌豆?fàn)I養(yǎng)豐富，易消化，小孩和老人都可以吃。

3、扁豆

扁豆健脾和中、養(yǎng)胃下氣，具有消暑化濕的功效。

這對(duì)于氣溫高、濕氣重的氣候來說，正好“對(duì)癥”。

而且，每100克扁豆可食用部分的膳食纖維含量為4.4克，比我們常掛在嘴邊的、富含膳食纖維的芹菜多了3倍還要多。平時(shí)精米白面吃得多，體內(nèi)纖維素不足易便秘上火的人，可多吃扁豆。

喝3茶，補(bǔ)足氣血、趕走濕氣1、姜棗茶補(bǔ)血補(bǔ)虛夏天炎熱，人體腠理是開放的，體內(nèi)陽氣空虛。

此時(shí)喝一杯姜棗茶，既能補(bǔ)體內(nèi)陽氣之虛以溫中，又能助陽氣發(fā)散以排寒。恰好符合《黃帝內(nèi)經(jīng)》“春夏養(yǎng)陽”的宗旨。

姜棗茶做法姜棗茶的做法很簡(jiǎn)單：把生姜、紅棗、枸杞一起煮成茶喝即可。

原料：

紅棗6顆、枸杞一把、花椒十幾顆、生姜4片（生姜不要去皮，姜的分量不要少，煮出來的水喝起來要有點(diǎn)辣辣的），另外紅棗要去核。

做法：

加適量水，煮成淡紅色即可。體寒怕冷，所以多加了幾粒花椒，煮成花椒姜棗茶，祛寒濕的效果更強(qiáng)。

以上是2杯的量，也可以分量提高，多泡一些，煮完后的姜棗茶，冷卻后，裝入干凈的瓶子內(nèi)，放冰箱冷藏。什么時(shí)候喝水的時(shí)候舀上兩勺，用開水一沖泡就可以喝了。

2、蒲公英馬齒莧茶健脾排濕材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實(shí)、綠茶。

做法：

1、野生蒲公英根洗凈，切段，烘炒制成茶，備用；

2、赤小豆、薏仁，炒熟，備用；

3、淡竹葉洗凈，炒制成茶，備用；

4、馬齒莧，洗凈曬干，備用；

5、槐米、綠茶、炒制成茶，備用；

6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實(shí)0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

蒲公英，擅長(zhǎng)祛濕熱，可瀉火、利尿、除濕，改善濕熱所致惡心、舌苔發(fā)黃、紅腫痘痘等。

馬齒莧，歸脾、大腸經(jīng)，具有清熱解毒、利水祛濕之效。

赤小豆，健脾利濕、消腫解毒，薏苡仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實(shí)，健脾祛濕、固腎止瀉。

淡竹葉，以滲濕泄熱見長(zhǎng)。槐花可涼血止血，清肝瀉火。綠茶不發(fā)酵，多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！

幾種搭配在一起，去除體內(nèi)濕熱，效果尤佳，不妨試試！

3、三通茶養(yǎng)肝消暑三七花通血、玫瑰花通氣、菊花通毛孔，謂之“三通”。夏天每天喝一劑，可以緩解夏季悶熱、平肝消暑。

需注意的是，玫瑰花有很好的收斂固澀效果，但長(zhǎng)期過多飲用會(huì)導(dǎo)致大便不暢。因此，便秘者不宜長(zhǎng)期飲用玫瑰花茶。

做法：準(zhǔn)備三七花2克，菊花3克，玫瑰花3克，甘草3克 。先把甘草放入1500毫升水中煮開，小火10分鐘后，將三種花材放入，小火繼續(xù)煮5分鐘關(guān)火即可。

怎樣給身體除濕

問題一：身體如何除濕？你是說身體里面如何去除風(fēng)濕吧，在我們老家經(jīng)常用銀子和白水煮的雞蛋白一起裹住在身體上擦，一會(huì)兒白花花的銀子就變成銅綠色或者是黑色的了，還有就是去拔罐，在身體的背部穴位處拔罐，還有就是中國傳統(tǒng)的刮痧，這個(gè)很疼，用硬的東西，沾點(diǎn)潤滑油潤滑在全身刮

問題二：哪種除濕方法除濕效果最好要真正去體內(nèi)濕氣，還得從改善生活習(xí)慣開始下手。中醫(yī)提供以下方法，讓你輕松除去身體濁重濕氣，重新恢復(fù)神清氣爽。 一、勤運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外?，F(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會(huì)流汗」的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。 二、飲食清淡適量 腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無 *** 食用。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。 三、避環(huán)境的濕 此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)： 1.不要直接睡地板。空氣中水分會(huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。 2.潮濕下雨天減少外出。 3.不要穿潮濕未干的衣服 4.水分?jǐn)z取要適量 傳統(tǒng)的做法：木炭對(duì)去濕氣很有用的。將木炭用紙包住放在屋內(nèi)就可以的。但切記放的地方不要有吃的東西就好。 石灰吸潮：陰雨天可用布料或麻袋裹裝生石灰后放置于室內(nèi)各處，使室內(nèi)空氣保持干燥。 現(xiàn)代的方法就是用空調(diào)去濕功能除濕或購買專用的去濕機(jī)去濕.還有,也可以買一個(gè)換氣扇,裝在窗口,經(jīng)常開扇子抽氣,讓空氣流動(dòng),可以去掉 濕氣。

問題三：身體濕氣重，怎么樣才能除濕飲食祛濕助你一身輕松近期氣溫反復(fù)，時(shí)冷時(shí)熱，又雨又潮濕，人的身體那么會(huì)感到濕氣重。體內(nèi)濕氣長(zhǎng)期淤積無法排出的話，人就比較容易得病。濕氣重除了進(jìn)行體育鍛煉，最重要的是在飲食上進(jìn)行調(diào)理。那么濕氣重吃什么，去濕氣的食療有哪些？下面吃網(wǎng)我就告訴您濕氣重吃什么，去濕氣的食療有哪些。濕氣重吃什么常見的祛濕食材花旗參：吃得過多生冷食物，引致脾虛，可喝花旗參茶，具健脾益胃之效。荷葉：取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。白術(shù)：乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強(qiáng)身和對(duì)四肢乏力及食欲不振等具療效。土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進(jìn)體內(nèi)水分流動(dòng)之功效，利尿并具安神之效。薏仁：即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強(qiáng)。木棉花：具除濕毒及清熱功能。茅根：即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。濕氣重吃什么去濕氣飲食調(diào)理方法濕分寒濕與暑濕等，濕重可阻塞人體氣機(jī)，最常見的表現(xiàn)為不思飲食、腹脹、一身酸痛等癥。在飲食上，可多食用些具有芳香化濕、溫經(jīng)散寒、溫里、發(fā)散等作用的藥食兩用的菜類與佐料品種，如生姜、辣椒、大蒜、蒜子、蔥、香菜、芹菜、扁豆、頭、紫蘇及花椒、胡椒、丁香、八角茴香、小茴香及未放鹽腌的淡豆豉等，著名的蔥豉湯就是發(fā)散之方，由淡豆豉、蔥2味組成。一般濕見溫而消、濕見香而散。此外，可適當(dāng)喝點(diǎn)酒、多喝水，水要喝較熱的開水，如腸胃虛寒的人喝了熱開水會(huì)暖胃和舒服些；水果以橘子、柚子較適宜，因?yàn)樵陂?、柚中，都含少量的揮發(fā)油，因而有芳香化濕之用。濕氣重吃什么祛濕食療健脾祛濕湯材料：淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰(豬橫月利)300克，清水適量。做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進(jìn)砂煲中，加適量清水煲開，然后轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可飲用。功效：適合脾胃差者飲用。和中化濕湯材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可。功效：適合濕熱脾虛者飲用。清熱去濕湯材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個(gè)，水8碗。做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內(nèi)，水滾轉(zhuǎn)慢火煲3小時(shí)即可。功效：適合去骨火，去濕，清熱毒。薏米蓮子湯用料：薏米30克，蓮子30克。制法：將用料全部放入沙煲內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲1小時(shí)即可。功效：此湯是由健脾祛濕熱的薏米與補(bǔ)脾止瀉、養(yǎng)心安神的蓮子相配而成，具有健脾、祛濕、養(yǎng)心、清熱的功效。適用于食欲不佳、消化不良、心悸、煩躁失眠、泄瀉等癥。節(jié)瓜薏米鱔魚湯用料：黃鱔200克，節(jié)瓜250克，薏米60克，芡實(shí)30克，冬菇15克，生姜4片。制法：黃鱔剖凈去內(nèi)臟，洗凈切段，放入開水中飛水，過冷河；節(jié)瓜刮皮，洗凈切大塊；生姜、薏米、芡實(shí)分別洗凈，冬菇用水浸軟洗凈。將用料全部放入沙煲內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲1小時(shí)，調(diào)味食用。功效：清熱祛濕、健脾開胃。用于濕熱下注筋骨所致的兩腳麻木、手足無力，也可用于小便短赤、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腳氣病等。薏米有健脾滲濕、除痹止瀉、清熱排膿的功能。芡實(shí)功能益腎固精，健脾除濕。砂仁陳皮鯽魚湯功效：健脾祛濕材料：砂仁6克、陳皮1/4個(gè)、鯽魚300~400克、芫荽4棵、生姜3片。做法：砂仁打碎；陳皮浸泡去瓤；芫荽洗凈；鯽魚宰凈，去鱗、腸雜，置油鍋慢火煎至兩邊微黃。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸后改......>>

問題四：身體濕氣大怎么除濕？？吃點(diǎn)薏米
現(xiàn)在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運(yùn)動(dòng)量少，身體陰盛陽虛，濕邪內(nèi)郁，所以大便無法正常。為什么成型的大便很少呢？中醫(yī)里講，脾虛則便溏，中國人本應(yīng)以五谷雜糧為食，現(xiàn)在以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長(zhǎng)期這樣，傷害的是脾胃，脾是運(yùn)化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運(yùn)化，就在身體內(nèi)堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內(nèi)有濕氣。
在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣” 中，中醫(yī)最怕濕邪。
濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時(shí)候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因?yàn)槟戏綕駳獗容^重，寒濕襲人。濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當(dāng)空、氣候干燥的時(shí)候來得痛快。濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，一時(shí)半會(huì)兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題……
為什么現(xiàn)代人的病那么復(fù)雜，那么難治？因?yàn)樗麄凅w內(nèi)有濕，體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里應(yīng)外合，糾纏不清！以前僅僅盛行于我國西南的川菜，現(xiàn)在風(fēng)行全國？就是因?yàn)榇ㄎ妒切晾钡?，以前只有生活在濕邪比較重的西南一帶人需要用它來化解體內(nèi)的濕氣，現(xiàn)在，全國人體內(nèi)都有濕氣了，都需要辛辣來化解，于是大家本能地愛上了川菜。
二、判斷濕氣的方法
有病的人體內(nèi)，是頑固的濕邪；貌似健康的人體內(nèi)，也有濕邪埋伏在那里伺機(jī)行事。那么，怎么能判斷自己體內(nèi)是不是有濕呢？
1、看大便：
什么樣的大便才是正常的呢？“金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢”。 （1）如果大便不成形，長(zhǎng)期便溏，必然體內(nèi)有濕。
（2）如果大便成形，但大便完了之后總會(huì)有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。
（3）如果不便于觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦干凈了。但體內(nèi)有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦干凈。
（4）如果有便秘，并且解出來的大便不成形，那說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫(yī)生往往就病論病，而不明白病根在于體內(nèi)的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。
2、看起床的狀態(tài)：
有的人，每天早上七點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動(dòng)彈，那么，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對(duì)濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。 濕邪分濕熱和寒濕。如果是濕熱，那么舌苔應(yīng)該是黃膩的，舌質(zhì)應(yīng)該是紅的，而寒濕則是舌苔白膩，最重要的是，舌質(zhì)沒有那么紅，往往顏色也很淡，是淡白色的。這是區(qū)分的方法之一。 濕邪性質(zhì)重濁而粘膩，它能阻滯氣的流動(dòng)，妨礙脾的運(yùn)化。這在中醫(yī)叫“濕邪困脾”，如果是外感濕邪，常見惡寒發(fā)熱、雖然出汗但是熱不退、四肢困倦、關(guān)節(jié)肌肉疼痛等癥狀；如果是濕濁內(nèi)阻腸胃，常見胸悶不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄等癥。 濕邪是怎么來的呢？在中醫(yī)里有兩種：一種是外濕，一種是內(nèi)濕。 1）外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕所致。長(zhǎng)夏濕氣最盛，故多濕病。江南煙雨，路上的人根本不打傘，這樣也會(huì)讓濕氣進(jìn)入體內(nèi)，如果此時(shí)出汗，就更容易出問題了。還有的人在城里身體還好，后來搬到有鄉(xiāng)下水庫邊居住，本來以為空氣好，可是總是有病，其實(shí)這也是......>>

問題五：身體濕氣重，有什么方法除濕？多喝生姜湯，除濕去寒

問題六：怎么除去身體除濕傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，海邊潮濕.濕氣較重。濕邪過盛可致病。濕邪傷人有內(nèi)外之分，外濕多由氣候潮濕，坐臥濕地而致病;內(nèi)濕多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。 中醫(yī)認(rèn)為:脾臟能運(yùn)化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運(yùn)，運(yùn)滑水濕功能正常，濕邪則不易致病。反之，濕氣太重致人生病后，病人往往出現(xiàn)頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關(guān)節(jié)屈伸不利、胸中郁悶、脘腹脹滿、惡心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。為預(yù)防、減輕濕邪傷人，必須重視護(hù)脾。只有脾胃陽氣振奮，才能有效抵抗?jié)裥暗那忠u。 因此，在夏秋之交，應(yīng)特別注意居室和工作場(chǎng)所的通風(fēng);涉水及淋雨后應(yīng)及時(shí)將身體擦干并更衣;陰天水涼時(shí)不要在河水及游泳池里長(zhǎng)時(shí)間浸泡，以防外濕入侵肌表傷人。為防內(nèi)濕，切勿過量食生冷瓜果，飲食宜清淡易消化，忌肥甘厚膩及暴食。此外，用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利濕之品適量煮粥食用，可護(hù)脾胃，祛濕氣。 數(shù)千年前中醫(yī)就提到氣候環(huán)境變化對(duì)身體產(chǎn)生的影響，其中「濕」被視為引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵，在正常情況下，人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，因此影響健康。 此外，現(xiàn)代人少動(dòng)、多吃、熬夜、壓力大，也會(huì)造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)。 體內(nèi)濕氣過重，會(huì)讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。 少動(dòng)、飲食不節(jié)制及壓力，造成濕留體內(nèi) 以中醫(yī)而言，會(huì)運(yùn)用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材，做為祛濕法寶。運(yùn)用植物香氣來對(duì)抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人隨身佩帶艾草蒲殺菌，防止感染疾病。或在氣候回暖、細(xì)菌病毒號(hào)發(fā)的五月端午，家家戶戶門口掛把佩藍(lán)、石菖及艾葉，取下后用來沐浴，便是取其具消毒空氣飲水之意。 現(xiàn)代藥學(xué)也發(fā)現(xiàn)，這些芳香植物確有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。 此外，熱辣辣的姜汁發(fā)汗，最適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣，預(yù)防感冒;苦溫的中藥甘姜如同慢墩火，緩緩將體內(nèi)水氣逼散出來。 中醫(yī)教你除身體的濕 但要真正去體內(nèi)濕氣，還得從改善生活習(xí)慣開始下手。中醫(yī)提供以下方法，讓你輕松除去身體濁重濕氣，重新恢復(fù)神清氣爽。 第1招 勤運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。 現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會(huì)流汗」的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。 第2招 飲食清淡適量 腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。 中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無 *** 食用。如生菜 沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。 第3招 避環(huán)境的濕 此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng): 1.不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。 2.潮濕下雨天減少外出。 3.不要穿潮濕未干的衣服 4.水分?jǐn)z取要適量

問題七：什么方法給身體除濕？藥酒抹。吃辣椒。沒別的好方法。

問題八：如何判斷自己身體是否有濕？如何祛濕有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！睗衽c寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)。1800多年前，東漢偉大的醫(yī)學(xué)家張仲景在他的著作《傷寒論》中說：“身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是說發(fā)燒的人雖然體溫很高，身上反而感覺寒冷想多穿衣服，表明體內(nèi)寒氣很重，寒邪都到骨髓了。此時(shí)再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會(huì)把外在的一些寒濕之氣直接帶進(jìn)體內(nèi)。張仲景是《傷寒論》的作者，在他那個(gè)時(shí)代人們?nèi)甜囀軆?，疾病以寒邪為主，用熱藥就可以直接?duì)治。如今隨著生活環(huán)境的改變，單純的傷寒已經(jīng)很少見了，反而是外寒跟內(nèi)熱交織在一起，形成了濕邪。真正的寒癥并不多見，主要是以濕邪為主。濕為陰邪，遏傷陽氣，阻礙氣機(jī)。換句話說，陽虛的時(shí)代是濕邪在作祟。有一個(gè)奇怪的現(xiàn)象，就是現(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是?，F(xiàn)代人是生活在一個(gè)冬有暖氣夏有空調(diào)的環(huán)境中，對(duì)四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時(shí)候因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi)；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。（冬不藏精，春必病溫）人體在這種環(huán)境的狀態(tài)下最容易生病，皮膚開合的功能下降，抵御病邪的能力越來越差了，極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積，造成陽氣虛衰。濕邪對(duì)人體的傷害，比寒邪還要大?？崾顣r(shí)節(jié)，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃涼菜。一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚，從里到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時(shí)之快，同時(shí)也將濕邪深深地埋在了體內(nèi)，成為困擾我們健康的一個(gè)大大的隱患。每年七八月份叫長(zhǎng)夏，此時(shí)濕氣當(dāng)令，人體中的脾與之相應(yīng)。濕在中醫(yī)里又叫“陰邪”，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時(shí)候最旺盛。如果長(zhǎng)夏濕氣過盛，就容易損傷脾臟。同時(shí)，脾主運(yùn)化水液，它的特點(diǎn)是陽氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進(jìn)一步助長(zhǎng)了濕邪的侵入。還有的人喜歡吃豬肉，豬肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能導(dǎo)致痰濕，如果感覺體內(nèi)濕重，最好堅(jiān)持吃一段時(shí)間的素食；長(zhǎng)期吃電飯煲煲的大米飯，也容易造成體濕。體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之后，再喝小米粥來補(bǔ)補(bǔ)脾胃，久之脾健，濕自化。自我診斷體內(nèi)是否有濕的方法起床時(shí)――看感覺如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。 如廁時(shí)――看大便清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，（這就是問診單上為什么要問大便的原因）也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標(biāo)志，很多人都有）總有排不凈的感覺。時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。洗漱時(shí)――看舌苔上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭?！吧酁樾闹?，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒......>>

問題九：身體濕氣很重，怎么除濕又好又方便可以采用飲食養(yǎng)生法的

肝火旺、脾胃虛弱、濕氣重三種情況怎么調(diào)理？

肝火旺，脾胃虛弱導(dǎo)致濕氣重，其實(shí)這個(gè)時(shí)候好好調(diào)理一下脾胃，慢慢都能順勢(shì)解決了。

肝火旺是怎么回事呢？肝苦急，平時(shí)情緒不太好或者老熬夜就容易產(chǎn)生肝氣郁滯，肝陽化火，產(chǎn)生內(nèi)熱，引發(fā)易怒，口苦咽干，痛在頭的兩側(cè)或頭頂部，面紅目赤，這個(gè)時(shí)候我們就說肝火比較旺。

肝病傳脾-------木克土 如果我們的干燥肝氣郁滯或者肝陽上亢，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)欺負(fù)脾胃。這是五行當(dāng)中的原理，肝屬木，脾胃屬土，木克土，所以說肝太強(qiáng)大了就會(huì)欺負(fù)脾胃。張仲景有一句話叫見肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實(shí)脾，就是這個(gè)意思。

肝欺負(fù)脾胃，就會(huì)使脾胃越來越弱，所以很多時(shí)候治療了很久的脾胃疾病沒有療效，反而調(diào)一調(diào)肝就起到了很大的效果。那么脾胃虛弱，脾陽不振、脾氣不足，這一系列的癥狀就會(huì)導(dǎo)致水濕不化。為什么呢？我們身體的水濕痰飲靠的是身體的陽氣來排除，甚至可以說是脾陽的運(yùn)轉(zhuǎn)才能代謝掉。那么我們的脾胃虛弱，脾陽不足，沒有辦法快速代謝這些垃圾，甚至隨著我們不良的飲食、生活習(xí)慣越積累越多了，那這就導(dǎo)致身上全是問題。

什么問題呢？一方面肝火很旺，很容易上火；另一方面脾胃又比較虛弱，不能吃涼的，不想吃飯或者消化不好；另一方面身上濕氣還很重，大便又溏稀還很黏膩，頭發(fā)也油膩，舌苔很厚膩等等。這一切都是脾胃與肝的問題。這就形成了“上熱下寒”的寒熱錯(cuò)雜的癥狀。

寒熱錯(cuò)雜，上寒下熱怎么辦？ 不得不說寒熱錯(cuò)雜是非常難以調(diào)節(jié)的，必須病人與醫(yī)生高度配合才行。病人方面需要調(diào)整合適的生活作息，不熬夜。飲食上需要忌口。對(duì)一些辣的、油膩的都要禁止。情緒上的問題最難解決，因?yàn)檫@牽扯到一個(gè)人的性格問題，很難改變。要求做到不生氣，不抑郁，心情豁達(dá)。

而用藥要看每個(gè)人的寒熱情況來定，比如說脾胃寒涼，肝火不是很嚴(yán)重，那就溫藥多一些，清肝火的藥少一些。方子肯定是寒熱并用的，而且很難有一個(gè)固定的套路方子使用。

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脾胃為元?dú)庵?，“百病皆由脾胃衰而生也”。問題中所涉及的肝火旺和濕氣重都與脾胃虛弱有著直接和密切的關(guān)系。

一、脾胃虛弱與肝火旺的關(guān)系：肝調(diào)暢氣機(jī)和協(xié)調(diào)脾胃升降的功能正常，可促進(jìn)脾胃的消化吸收和轉(zhuǎn)輸；脾胃健運(yùn)可以濡養(yǎng)肝體，利于疏泄。肝脾兩臟可相互致?。焊问栊?，氣機(jī)郁滯，易致脾失健運(yùn)，導(dǎo)致肝脾不調(diào)的證候；反過來脾失健運(yùn)，也可影響肝的疏泄，可導(dǎo)致肝氣郁滯的證候。肝失疏泄，情致抑郁、氣機(jī)阻滯、日久化火則表現(xiàn)為肝火旺。對(duì)肝脾不調(diào)一般采用疏肝與健脾的方法來調(diào)理。

二、脾胃虛弱與濕氣重的關(guān)系：“諸濕腫滿，皆屬于脾”。脾運(yùn)化水液的功能失常，水液不能正常布散，會(huì)導(dǎo)致水液在體內(nèi)停聚而產(chǎn)生水濕。脾喜燥惡濕，濕為陰邪，易困遏脾氣，脾氣不升，脾陽不振又會(huì)影響脾的運(yùn)化。對(duì)濕困脾、脾生濕一般采用健脾和利濕的方法來調(diào)理。

調(diào)理上述三種情況，首先要調(diào)整好情緒，避免郁怒傷肝；其次是忌食生冷和肥甘厚味，以免濕濁內(nèi)生，中陽不振；藥物調(diào)理宜疏肝健脾，肝的疏泄和脾的運(yùn)化功能正常了，濕氣重的癥狀也就迎刃而解了。疏肝健脾一般常用的中成藥有逍遙丸、香砂養(yǎng)胃丸、柴胡舒肝丸、疏肝和胃丸、木香順氣丸、香砂枳術(shù)丸等。

走過路過不要錯(cuò)過，來看小中醫(yī)為你道來首先你要確認(rèn)以上三種情況你都有，切不可自己隨意判斷。 脾胃虛弱 和 濕氣重 兩者往往是并存的，所以可以歸結(jié)于一類。因?yàn)闆]有具體經(jīng)過“望聞問切”準(zhǔn)確診斷，鄙人也不可隨意為你開內(nèi)服中藥，再次推薦一些飲食療法和中醫(yī)外治方法。

脾胃虛弱飲食建議 首先遵循法則應(yīng)該為 健脾祛濕。 1、吃飯速度不要太快吃太飽，食物咀嚼不夠進(jìn)入脾胃，之會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，對(duì)其及其不利。水果也有寒熱之分，盡量避免食用寒性水果，多吃枇杷、大棗、白果等。避免食用酸味極強(qiáng)的食物例如山楂、烏梅、檸檬等。

2、多吃粗糧、少食細(xì)食。粗糧的營養(yǎng)完全是可以代替細(xì)糧的，可多食用玉米、小米、大麥、蕎麥、薏米粥等。還可每日吃幾片生姜效果也非常好。

其他方法適合多曬太陽，提升陽氣以去除抵抗體內(nèi)濕邪。還可采用適當(dāng)?shù)陌寞煼▉碇委熎⑽柑摵?。一般選用中脘穴、水分穴、關(guān)元穴。具體可根據(jù)自身情況適當(dāng)增加。一般灸到皮膚發(fā)紅發(fā)熱即可，但是艾灸重在堅(jiān)持。還可采用一些茶飲的方法，泡一些陳皮、黨參、赤小豆服用。

肝火旺飲食建議 肝火旺主要原因還是肝的疏泄功能出現(xiàn)異常，氣機(jī)不暢。主要飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該為少油膩、忌生冷。可多食用胡蘿卜粥、栗子燉排骨、肝在五色中屬于綠色，所以多食用青菜也有助于養(yǎng)肝。另外可采用三七花代茶飲服用。

另外以上兩種情況都要配合一定的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中幫助提升陽氣，加強(qiáng)臟腑之間的平衡 健康 。

如果你在日常生活中發(fā)現(xiàn)自己肝火旺、脾胃虛弱、濕氣重，中了其中一種，那么你也該引起重視了。雖說不是什么大病，但是正確調(diào)理也要找對(duì)方法。接著讀下去，讓小康在這篇文章里面告訴你答案吧！

那么怎么樣才能降肝火呢？1、要保持規(guī)律的作息

晚上要早點(diǎn)睡，不要熬夜，每天盡量在十一點(diǎn)之前入睡。如果晚上太晚睡，會(huì)影響到肝臟的修復(fù)工作。只有保持充足的睡眠，才能保護(hù)好我們的肝，才不容易出現(xiàn)肝火旺的情況。

2、要保持好心態(tài)

不要老是生氣，待人要寬容，不要讓別人輕易影響到你的心情。因?yàn)閯?dòng)怒不僅無益于事情的發(fā)展，而且還會(huì)加重肝火旺的癥狀。

3、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)新陳代謝大有好處，可以幫助人體排出毒素，從而達(dá)到減輕肝臟負(fù)擔(dān)的作用。肝功能好了，肝火自然就降下來了。

4、戒煙戒酒

煙酒對(duì)身體的傷害很大。喝酒抽煙不僅會(huì)導(dǎo)致肝火旺盛，還會(huì)大大增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。為了我們的身體 健康 ，最好一滴酒都別沾，一根煙都別抽。

脾胃虛弱怎么調(diào)理？1、常飲食要注意

飲食有規(guī)律，定時(shí)進(jìn)食（一日三餐有固定的時(shí)間），定量進(jìn)食（每次進(jìn)食大致定量，不暴飲暴食），進(jìn)食的“多與少”（多吃易消化的、松軟食物；少吃辛辣的、刺激的、堅(jiān)硬的、不易消化的、過熱、過涼、過甜、過咸的食物），減少不良刺激。

2、調(diào)節(jié)脾胃，常按足三里穴

足三里是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。

3、注意腹部的保暖

對(duì)于脾胃虛弱的人來說，一定不要貪涼，尤其是對(duì)于腹部這個(gè)敏感而脆弱的部位來說，一旦因外界冷空氣的刺激，還是胃腸道內(nèi)的生冷食物刺激，都會(huì)導(dǎo)致虛癥的加重，使得患者出現(xiàn)更為明顯的消化道異?，F(xiàn)象。所以為了自身的 健康 著想，在平時(shí)穿衣、夜間睡覺時(shí)，對(duì)于腹部的保暖措施要做到最好。

濕氣重怎么調(diào)理？1、避開環(huán)境的濕氣

不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;

不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā);房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。

如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借這些電器保持空氣的對(duì)流。

2、多做深呼吸

深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能，也會(huì)讓我們的濕氣消失。因?yàn)闈駳鈺?huì)隨著呼吸呼出，并且保持通暢。

3、按時(shí)睡覺

我們的身體在睡覺的時(shí)候會(huì)自己調(diào)整，晚上12點(diǎn)左右身體的機(jī)能會(huì)把體內(nèi)多余的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會(huì)濕氣重。

十人九濕，尤其是在夏天，現(xiàn)在的人們都貪涼，在空調(diào)屋里一待待一天，汗液排不出去，再加上過度偏愛冷食、冷飲，很容易傷腸胃，加重濕氣。典型的癥狀就是白天睡不醒，晚上睡不著，每天渾渾噩噩，提不起精神，大便不成形，頭發(fā)愛出油，舌苔白膩胖大，有齒痕等等。如果有這些癥狀出現(xiàn)，提示你的身體出問題了。

肝火旺、脾胃虛弱、濕氣重三種情況怎么調(diào)理？ 中醫(yī)所講的肝火旺、脾胃虛弱、濕氣重，三者之間是相輔相成的，通常會(huì)結(jié)伴而行。中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，長(zhǎng)期肝火旺盛、肝氣郁結(jié)者，就會(huì)犯脾胃，導(dǎo)致脾胃虛弱。而脾主運(yùn)化，若脾失健運(yùn)，濕濁即會(huì)內(nèi)生，導(dǎo)致濕氣重。

簡(jiǎn)單來說，肝氣舒暢，脾胃則健運(yùn)；脾胃健運(yùn)，濕濁則不內(nèi)生，反之肝氣郁結(jié)，脾胃則弱，脾胃虛弱，濕氣則重。所以說，肝氣郁結(jié)，脾虛水滯，運(yùn)化失良，胃火熾盛，這是導(dǎo)致身體失衡的病根，而肝火旺，腎氣不足，其實(shí)都是附加問題。

肝火旺、脾胃虛弱、濕氣重有什么癥狀？ 1、肝火旺的癥狀： 暴躁易怒 心， 煩意亂，脅部脹痛，眼疼，耳鳴，視物模糊，眼屎多，口苦口臭口干，大便燥，小便黃，食欲不振，頭痛，面紅耳赤等。

2、脾胃虛弱的癥狀： 腹脹腹痛腹瀉，食欲不振，大便糖稀，怕冷怕涼，手腳冰涼，身體浮腫，唇色暗淡，面色無光澤，經(jīng)量少，經(jīng)期短，痛經(jīng)等。

3、濕氣重的癥狀： 舌苔白膩，有齒痕，少言懶語，身體沉重，乏力倦怠，體型偏胖，大便粘膩不成形，滿面油光，頭發(fā)愛出油等。

肝火旺、脾胃虛弱、濕氣重應(yīng)該如何調(diào)理？ 調(diào)理身體，應(yīng)該先從健脾祛濕入手，之后再行補(bǔ)氣補(bǔ)血，否則盲目大補(bǔ)反而會(huì)加重病癥。至于肝火旺、腎氣虛等，一般也會(huì)在調(diào)理過程中，得以緩解。

1、飲食調(diào)理： 無論是健脾胃，還是祛濕氣，飲食至關(guān)重要。尤其是夏天，切忌貪涼，少吃冷食，少喝冷飲，遠(yuǎn)離冰鎮(zhèn)瓜果、飲料等。另外還需遠(yuǎn)離甜食、油膩食物等，以防加重脾胃負(fù)擔(dān)。平時(shí)吃飯不可貪多，七八分飽足以，切忌暴飲暴食。

想要護(hù)脾胃，應(yīng)該多吃些溫?zé)?、軟糯，易消化的食物，如山藥、板栗、生姜、紅棗等；想要祛濕氣，應(yīng)該多吃些有助排濕的食物，如薏米、紅豆、冬瓜、荷葉等。

2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理： 夏天也要多運(yùn)動(dòng)，不要整天待著空調(diào)屋，選擇在早上或下午，不是很熱的時(shí)候去鍛煉，幫助排汗排濕，祛除體內(nèi)濕氣。

3、生活調(diào)理： 盡量不去潮濕的地區(qū)長(zhǎng)時(shí)間居住，保持室內(nèi)干燥；起居有常，避免熬夜；每天晚上泡泡腳，可加入生姜、艾草泡腳；定期去蒸蒸桑拿，幫助排濕。

4、情緒調(diào)理： 憂思過度會(huì)傷脾，要注意調(diào)節(jié)情緒，避免焦慮、郁悶、思慮過度等不良情緒，少生氣動(dòng)怒，多笑笑，保持樂觀平和的心態(tài)。

5、中醫(yī)調(diào)理： 包括中藥調(diào)理，如脾胃虛弱可選擇健脾胃的四物湯、參苓白術(shù)散等；濕氣重可選擇祛濕氣的四神湯、參芪粥、茯苓等；肝火旺可選擇瀉火的龍膽瀉肝丸等。另外，艾灸、拔罐、針灸等方式，也是不錯(cuò)的選擇，但一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院。

我是王藥師，堅(jiān)持用簡(jiǎn)單易懂的文字傳播心腦血管疾病知識(shí)，為 健康 中國奉獻(xiàn)自己的微薄之力。如果您覺得我的回答對(duì)您有幫助，請(qǐng)留下一個(gè)贊吧！另外，如果您還有相關(guān)問題，歡迎留言，我們共同探討！

“肝火旺、脾胃虛弱、濕氣重”三者是完全可以在一名患者身上體現(xiàn)出來的，這點(diǎn)不用質(zhì)疑，我們可以試著來分析下！

從五行生克來講，肝主木，脾主土，當(dāng)肝木過旺，或者脾土過弱，都會(huì)出現(xiàn)肝木克脾土的情況，脾胃為后天之本，主運(yùn)化水液，當(dāng)脾虛不運(yùn)，水液代謝失常而停滯，則成水濕，也就是我們所說的水濕！

中醫(yī)講求的是“整體觀念、辯證論治”，證有了，病機(jī)我們分析清楚了，下一步就是治療了！肝火旺，我們就要清泄肝火，但也要結(jié)合患者舌脈來分析是實(shí)火還是虛火，或者有脾胃虛弱，所以過于寒涼的瀉火藥要少用慎用；《傷寒論》中云:“見肝之病，知肝犯脾，必先實(shí)脾”，更何況患者還有“脾胃虛弱”，所以健脾益胃是必須的治療行為；患者的“濕氣重”，應(yīng)當(dāng)是脾虛不能運(yùn)化水液造成的，健脾滲濕是是應(yīng)對(duì)之法！

綜上分析，我給患者的推薦方案是丹梔逍遙散或小柴胡湯合參苓白術(shù)散加減！最好是湯劑飯前內(nèi)服，也可以上述藥物的中成藥劑型內(nèi)服！

希望我的建議能夠幫到您！

補(bǔ)脾胃可以多吃這些

山藥

中醫(yī)認(rèn)為，山藥性平，味甘，歸肺、脾、胃、腎經(jīng)。

歷代古書對(duì)山藥的平補(bǔ)作用均有記載，《本草綱目》中提到，山藥益腎氣、健脾胃。據(jù)記載，慈禧為健脾胃而吃“八珍糕”中就含有山藥成分。

從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度分析，山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，能促進(jìn)消化，改善胃腸功能。

山藥吃法多樣，可將山藥與大米、小米、紅棗等熬成雜糧粥，也可將山藥研細(xì)磨粉后與米粉混合，熬成糊糊喝，還可以將山藥蒸熟后制成藍(lán)莓山藥使用。

白扁豆

白扁豆姓微溫，味甘、歸脾、胃經(jīng)、具有健脾化濕的作用，臨床多用于脾虛挾濕癥以及暑濕癥等。

健脾的食物很多，不過李時(shí)珍偏偏將白扁豆常志偉脾之谷，說白扁豆“其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃”。

我們一直在說，體內(nèi)濕邪嚴(yán)重，脾胃肯定虛弱，李時(shí)珍對(duì)白扁豆的這段功效描述，恰恰就說明了白扁豆對(duì)脾胃的補(bǔ)益作用。脾胃養(yǎng)好了，濕邪無力積聚體內(nèi)，濕熱也就無從生起了。不妨多吃些白扁豆，以健脾化濕。

小米

中醫(yī)認(rèn)為，小米味甘性平，入腎、脾、胃經(jīng)，《本草綱目》也有小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹氣，補(bǔ)虛損，開腸胃”的記載。

從營養(yǎng)方面來看，小米特別出色的地方，是它的鐵和維生素B1含量?jī)?yōu)于小麥、大米和玉米，特別適合孕婦、哺乳期女性使用。

消肝火，得找到根兒。按題主問題順序，先來說說肝火旺。 一、肝火旺

滅火的時(shí)候滅火器要對(duì)著火根兒噴，滅肝火也是一樣。

肝火，根兒不在火，而在于肝。

肝主氣機(jī)疏泄，肝火旺的原因之一便是這種功能失調(diào)了，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，氣郁而化火；這種人常常愛嘆氣；

另一種就是肝氣升發(fā)太旺，和肝氣郁結(jié)不同的是，郁結(jié)是氣滯不動(dòng)，而這種是因?yàn)楦螝馍仙?，所以我們常見有些人在生氣時(shí)會(huì)瞬間“臉紅脖子粗”，成語形容“怒發(fā)沖冠”，這種人在生氣時(shí)自己也會(huì)感到頭暈?zāi)棵洝?/p>

氣性更大的，氣推著血往上涌，嚴(yán)重的還會(huì)“氣的吐血”，或者腦溢血?！度龂萘x》里的周瑜、王朗都是這樣，這可不僅僅是小說里的夸張成分。

要滅肝火，一定要治肝，而不是一味地使用苦寒藥物降火，那樣只是在滅火苗而已；把肝氣理順才是治本。

二、脾胃虛弱、濕氣重

如果肝火旺尚可單獨(dú)作出解答，那么脾胃虛弱、濕氣重看似是兩個(gè)問題，實(shí)則相輔相成。脾主運(yùn)化水濕，一旦脾臟虛弱，代謝水分的能力便會(huì)減弱，從而出現(xiàn)濕氣存留體內(nèi)。

脾胃虛弱的典型表現(xiàn)有食欲不振、消化不良、渾身無力、餐后犯困；

而有關(guān)濕氣，又分為兩種：

濕熱癥狀：

1.舌苔黃而厚膩

2.小便發(fā)黃味重；

3.大便粘滯易腹瀉；

4.面部油膩暗黃易長(zhǎng)痘；

5.愛出汗，體味重；

6.女性白Dai多，男性局部潮濕。

寒濕癥狀：

1.舌苔白而厚膩；

2.尿液清、尿量多、尿頻；

3.小腹發(fā)涼；

4.面色晦暗，眼睛易浮腫；

5.怕冷，身體無異味；

6.身體肥胖，腹部贅肉多。

無論脾胃虛弱，還是“濕熱”、“寒濕”，一定要分清類型，不能盲目吃藥。還有的人會(huì)說，我濕熱、寒濕兼而有之，那么至少有以下4點(diǎn)可說是通用的調(diào)理原則，要堅(jiān)持做：

1.每頓飯只吃8分飽，減輕腸胃負(fù)擔(dān)；

2.吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，有助消化吸收；

3.加強(qiáng) 體育 鍛煉，脾胃虛弱的人多半由氣血不足的情況，加強(qiáng)鍛煉能起到“醒”和“健”的作用；

4.從飲食調(diào)理入手，選擇一些醒脾健胃的食物。

肝火旺、脾胃虛弱、濕氣重，這三種情況比較復(fù)雜。肝火旺易形成木火克脾土，造成脾胃虛弱更加加重，脾胃虛弱會(huì)生濕更多。

處方以健脾胃為主方，佐以平肝泄火，脾胃健則濕氣自除。

先補(bǔ)脾胃，因?yàn)槠⑽甘呛筇熘荆獨(dú)馍l(fā)之源。沒有土的樹木是不會(huì)長(zhǎng)得茂盛和長(zhǎng)久的，而沒有樹木保護(hù)的土壤是會(huì)流失的，土得木而達(dá)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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