入伏日做這件事，袪寒除濕，調(diào)理氣血，不花一分錢！效果也是一年中最好的~

如果讓你伏天里多去曬曬太陽，你肯定會(huì)覺得“總有刁民想害朕”！三伏天的太陽，火辣辣，多毒啊，分分鐘會(huì)曬中暑的。但是今天，我們就是要為夏日的太陽正名，尤其是三伏天的太陽，這可是千金難買的靈丹妙藥，是為身體保駕護(hù)航的天火下凡。三伏天，不要害怕日光的侵襲，每天花半個(gè)小時(shí)，在太陽下曬曬背，可以善用太陽的能量祛濕排寒，調(diào)理氣血，不花一分錢，效果也是一年中最好的，曬對(duì)了對(duì)健康作用巨大！三伏天的太陽是扶陽排邪的最好選擇

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說“無厭于日”，就是說在夏天這么激烈、奔放的時(shí)候，我們不要討厭太陽。中醫(yī)講天人相應(yīng)，我們生活在天地之間，必然受天地自然的規(guī)律約束，我們的氣血也隨著天地變化而變化。夏季是一年中最炎熱的時(shí)候，受天地規(guī)律影響，我們?nèi)梭w情況亦是如此，陽氣外散外浮，氣血聚集體表，毛孔張開，腠理開泄，日夜耗陽，同時(shí)暑季多濕，濕為陰邪，易傷陽氣，則必然內(nèi)陽中虛（內(nèi)寒）。所以，夏天我們要順養(yǎng)體內(nèi)的陽氣；其次，陽氣的向外透散的過程中可順便把體內(nèi)的伏邪排出體外。因此，夏季是內(nèi)陽易虛的季節(jié)，也是扶陽、排邪的重要時(shí)節(jié)。這當(dāng)中要數(shù)三伏天時(shí)，人的陽氣最旺盛且向外開散，毛孔張的最開，易發(fā)泄到體表，所以一年養(yǎng)陽看春夏，春夏養(yǎng)陽看三伏。曬背，就是給督脈充電

中醫(yī)說：腹為陰，背為陽。因?yàn)閺娜梭w來說，陽經(jīng)多行于背部，陰經(jīng)多行于胸腹部。后背有兩條大的經(jīng)絡(luò)，督脈總管著一身的陽氣，古人稱督脈為“陽脈之?！?，統(tǒng)領(lǐng)全身之陽經(jīng)，而且主全身之陽氣，在很大程度上決定了人的壽命。膀胱經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里是一條從頭到腳、貫穿全身的重要經(jīng)脈，如果把人體比喻成一座堡壘，那么膀胱經(jīng)就是守護(hù)這個(gè)堡壘最忠誠的“戰(zhàn)士”，他可以為人體抵御各類病邪的侵害，所以我們要保護(hù)好我們這條最重要的膀胱經(jīng)。兩條經(jīng)絡(luò)恰恰又是容易發(fā)生淤堵、受寒的，陽氣在督脈中受到圍困，去不到該去的位置，人體就會(huì)出現(xiàn)“故障”，腰背疼痛，腿疼腿涼腿抽筋等。追溯到人力耕種的時(shí)代，農(nóng)民們成天都是面向黃土背朝天地勞動(dòng)。尤其是耕種季節(jié)，每天在陽光的照射下工作。這樣的工作有兩點(diǎn)好處，一方面使督脈接收了大量的太陽能量；另一方面，腠理開泄，毛孔張開的狀態(tài)，正好為體內(nèi)伏邪打開了一條外散的通路。所以毛孔的一收一泄，謂之陰陽之一開一闔，開合之間，在田間地頭耕種的農(nóng)人們，身體便越來越硬朗起來。小時(shí)候曬太陽還是很多的，但現(xiàn)在跟過去完全不一樣了，上班早出晚歸，只有路上可以見到些微陽光；而經(jīng)常開車的朋友連這點(diǎn)兒太陽都看不到，不但曬不到太陽，進(jìn)了辦公室，最需要有強(qiáng)大陽氣來保護(hù)后背，還得讓冷嗖嗖的空調(diào)頂著吹……所以，三伏天就是上天賜予我們回歸傳統(tǒng)的好機(jī)會(huì)，和太陽來個(gè)親密接觸，用曬背來吸收太陽的“元陽”，不僅可以提升陽氣，升級(jí)體質(zhì)，連陳年老寒氣都可以排掉。三伏天的太陽，要怎么曬？

01曬背時(shí)間和時(shí)長：曬背最佳體驗(yàn)日期即三個(gè)伏日：7月11日、7月21日、8月10日曬背最適宜人群：虛寒體質(zhì)、寒濕內(nèi)盛的人，經(jīng)常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群。第一次曬背，不必太長，20分鐘起，主要了解一下自己身體的耐受性，如果覺得舒服還能接受，可以循序增加時(shí)間，一般體質(zhì)推薦曬30~60分鐘為佳。應(yīng)本著安全第一的原則，千萬不要貪圖功效，把皮膚曬傷曬痛，會(huì)影響后續(xù)的日子。第一次曬背，應(yīng)該選擇早上8~9點(diǎn)的太陽光，或者下午3點(diǎn)以后的陽光，此時(shí)陽光溫煦，既有溫度，又沒那么灼熱，更適合新手體驗(yàn)。02曬背裝備、姿勢：曬背是直接與太陽光接觸，男士可脫去上衣，女士可以選擇小背心小肚兜，可以坐著，也可以選擇趴在瑜伽墊上，不需要抹防曬霜，赤裸裸地吸收太陽光效果是最好的。注意：不可以直接暴曬頭部，頭部屬陽，曬久了會(huì)頭暈、中暑、胸悶。建議打傘或者用屋檐、帽子遮擋。03曬背飲水、飲食、藥品：飯后建議休息半小時(shí)再曬，有的小伙伴夏天沒啥胃口，選擇不吃早飯或者午飯就去曬背，這是絕對(duì)不可以的！若不吃午飯，曬背出汗加上氣溫高，很容易低血糖，出現(xiàn)頭暈心慌，緩不過氣等。曬中會(huì)流很多汗，請(qǐng)及時(shí)補(bǔ)充水分，飲水推薦：常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水。同時(shí)攜帶溫水及防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以應(yīng)急之用。曬背禁忌

1、體質(zhì)禁忌紫外線過敏者不能曬；高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以曬；氣陰兩虛或陽盛體質(zhì)的人禁曬；年齡大的慎曬，需家人陪同；孕婦不可以曬；喝完酒不能曬。2、曬完出汗期間，禁止吹風(fēng)或直接進(jìn)入空調(diào)房很多朋友中午曬背，下午2點(diǎn)趕著上班，剛曬得熱火朝天，一進(jìn)入空調(diào)辦公室，整個(gè)陽氣就會(huì)被閉著，立馬胸悶惡心嘔吐。也是暑熱閉阻而無出路導(dǎo)致，可立馬刮痧、放血泄熱。所以，曬完后最好在蔭涼處避強(qiáng)風(fēng)冷水，一定要等汗停了，準(zhǔn)備一件外套，再進(jìn)入空調(diào)屋。3、曬背避免長時(shí)間曬頭頭部屬陽，曬久了會(huì)頭暈、中暑、胸悶。不可以直接暴曬頭部，建議打傘或者用屋檐、帽子遮擋。曬背反應(yīng)處理：曬傷了、曬過了、皮膚火辣辣地疼怎么處理？在戶外曬，尤其是男士容易曬傷，會(huì)起水泡，然后脫皮，自愈恢復(fù)時(shí)表皮會(huì)癢。所以想長時(shí)間曬背的同學(xué)，還得有心理準(zhǔn)備，保證寧少勿多的原則，就可以完整曬完整個(gè)三伏天。如果很痛很介意，擦一點(diǎn)蘆薈膠可以止痛消腫。

白茯苓和蜂蜜可以做面膜嗎？可以去斑嗎？我睡眠不好，斑也在日見增多

白茯苓，味甘、淡，性平，能祛斑增白、潤澤皮膚，還可以增強(qiáng)免疫功能，擴(kuò)張血管。《本草品匯精要》曰：“白茯苓為末，合蜜和，敷面上療面瘡及產(chǎn)婦黑皰如雀卵?！卑总蜍呒饶苋ズ诎酌妫掷窝罏醢l(fā)，延年益壽。
茯苓蜂蜜面膜
材料：白茯苓粉15克白蜂蜜30克
做法：將蜂蜜與茯苓粉調(diào)成糊狀即成。晚上睡前敷臉，翌晨用清水洗去即可。
功效：本面膜有營養(yǎng)肌膚，消除老年斑黃褐斑的功效。古醫(yī)家認(rèn)為茯苓能化解一切黑斑瘢痕，與蜂蜜搭配使用，既能營養(yǎng)肌膚又能淡化色素斑。
什么面膜都不建議天天做，白茯苓中藥店都可以買到，大一點(diǎn)的醫(yī)藥超市也可以，蜂蜜沒什么要求。

體寒怎么調(diào)理 萬病不離寒，十病九寒?。ǘ∠闹?大袪寒法）

1 萬病之源起于寒“寒癥”就是“身體畏寒、手腳冰涼。不止這些，寒癥有不同的類型，不同類型所表現(xiàn)出來的癥狀也各不相同。

比如，總是對(duì)事物有不安感、視物昏花、記憶力衰退、沒有干勁兒等，大部分都是“寒癥”導(dǎo)致的。

很多人總是覺得身體不對(duì)勁，到醫(yī)院檢查卻沒有任何疑難雜癥。這些人里面，9成以上都是因?yàn)橛袧撛诘摹昂Y”。

不要輕蔑地認(rèn)為這只是“有點(diǎn)寒癥”。寒癥是萬病之源，是能夠動(dòng)搖人體健康根基的嚴(yán)重疾病?！昂Y”不僅是身體的一些癥狀，更是會(huì)危害到心理狀態(tài)的非常嚴(yán)重的疾病。

女人體寒會(huì)怎樣

女人最怕的就是“冷”。體寒會(huì)導(dǎo)致身體血?dú)膺\(yùn)行不暢，從而導(dǎo)致臉長斑點(diǎn)。體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，粗糙干燥。

最糟糕的是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，體寒會(huì)引起宮寒，從而造成不孕不育或影響胎兒發(fā)育；宮寒還會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)、子宮肌瘤，嚴(yán)重還會(huì)得子宮癌。

人長期處于寒性體質(zhì)，還會(huì)導(dǎo)致腸胃炎、腹瀉、便秘等情況，還會(huì)有頭痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛、神經(jīng)痛、風(fēng)濕痛等各種疼痛癥狀。

2 體寒的癥狀

（一）輕度體寒癥狀

1、怕冷，手腳冰涼。

2、容易感冒且感冒恢復(fù)期長。

3、生理期經(jīng)痛嚴(yán)重，腹部有垂墜感。

4、面色暗淡，無血色。

5、易疲勞，關(guān)節(jié)部位易酸痛。

6、睡眠質(zhì)量差，睡眠淺。

符合以上3項(xiàng)即可視為輕度體寒。

（二）中度體寒癥狀

1、口腔內(nèi)易發(fā)炎，易長口瘡。

2、容易便秘，經(jīng)常覺得肚子漲。

3、生理期紊亂，天冷后易延期或量少。

4、皮膚干燥易干裂。

5、腳后跟易干裂，腳部血液循環(huán)差。

6、愛吃水果、冰激凌等冷食。

符合3項(xiàng)或以上，為中度體寒。

（三）重度體寒癥狀

1、下半身水腫嚴(yán)重。

2、尿頻，尿液不易排出。

3、睡一夜手腳仍冰冷。

4、起床時(shí)手腳發(fā)麻。

5、經(jīng)常感到疲倦，四肢發(fā)酸，沒有精神。

6、經(jīng)常感到胃脹氣。

7、月經(jīng)總遲到，常有血塊，易痛經(jīng)。

符合3項(xiàng)或以上，為重度體寒患者。

3 引起體寒的原因

1.熬出內(nèi)寒

在中醫(yī)養(yǎng)生看來，子時(shí)睡覺至關(guān)重要，晚上十一點(diǎn)前要進(jìn)入睡眠。因?yàn)樽訒r(shí)這個(gè)時(shí)候陰氣盛到極點(diǎn)，而陽氣初生，是陰陽交接的時(shí)間，只有在睡眠中才能順利進(jìn)行。

如果此時(shí)不睡覺，即把陽氣之苗一棒子打死了。長此以往，陰盛則陽虛，陽虛則寒。

2.穿出內(nèi)寒

短裙、露臍裝、露背裝……夠性感吧，也夠凍人。而且露的這幾個(gè)部位，偏偏是最怕受寒的。

肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)就不用說了，這都是人體薄弱之地，最受不得沾風(fēng)寒受涼。

更要命的是頸背和腰腹，小腹為元?dú)獾闹行?，身之重地，腰為腎之府，頸背屬于一身陽經(jīng)之總管——督脈的位置，這些地方露著，不受寒才怪呢。

3.吃出內(nèi)寒

一到夏天，雪糕、冰棍、冷飲，是多少人的最愛？更有甚者早上起來也是一大杯冰水，水果也是從冰箱里拿出來就吃。就這樣，長期吃著吃著，內(nèi)寒就吃出來了。

4.虛生內(nèi)寒

內(nèi)臟一虛，功能與活力下降，內(nèi)寒就會(huì)叢生。加之現(xiàn)代人壓力大、生活節(jié)奏快，對(duì)身體正能量變本加厲地消耗。如果您還不注意養(yǎng)生，就會(huì)導(dǎo)致耗的遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于養(yǎng)的，內(nèi)臟功能虛弱，內(nèi)臟運(yùn)轉(zhuǎn)慢就滋生出內(nèi)寒了。

5.懶生內(nèi)寒

動(dòng)為陽，靜為陰，生命在于運(yùn)動(dòng)，只有常運(yùn)動(dòng)，氣血才能不淤不堵。而現(xiàn)代人最缺的就是這個(gè)，在家歇著，出門坐車，上班一坐坐一天?？偛粍?dòng)，氣血運(yùn)行就弱，體力就會(huì)下降，內(nèi)臟功能減弱，則寒從內(nèi)生。

6.外寒傷身

這個(gè)外寒就是指外環(huán)境的寒，比方說秋冬氣溫下降，天氣寒冷，您穿衣不注意，就容易感受風(fēng)寒，但有意思的是，現(xiàn)代人其實(shí)更多是在夏天受的寒。

4 改善體寒怎么做

1.艾灸驅(qū)寒

艾是純陽的植物，通過艾灸來改善體質(zhì)是一種比較可行的辦法，只要堅(jiān)持很容易就能感受到艾灸帶來的效果。可以灸療豐隆、足三里、三陰交、神闕等穴位，驅(qū)寒效果很不錯(cuò)。

2.泡澡驅(qū)寒

中醫(yī)理論中的冬病夏治。一般在冬天容易發(fā)作的疾病，例如哮喘、慢性支氣管炎等，大都由于體質(zhì)陽虛，體內(nèi)陰寒太盛。

三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段。在這一階段，人體腠理疏松，經(jīng)絡(luò)氣血流通，有利于藥物的滲透與吸收，是驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時(shí)機(jī)。

加之精心選取有溫經(jīng)散寒、化痰平喘作用的膀胱經(jīng)及督脈腧穴進(jìn)行艾灸，能起到防病治病的作用。

3.喝紅糖姜茶

生姜絕對(duì)是個(gè)驅(qū)寒的好東西，能溫通生發(fā)脾胃之氣。但它有生、干之分，生姜辛散善于清理經(jīng)絡(luò)臟腑中的陰濁之氣，而干姜?jiǎng)t擅長溫化脾胃去寒濕。另外，紅糖也是一個(gè)驅(qū)寒補(bǔ)血的好手。

紅糖姜茶，可以說是專門針對(duì)女性體寒而設(shè)計(jì)的飲品。

4.進(jìn)食最好不要過量

如果進(jìn)食太多的食物，就需要腸胃長時(shí)間高負(fù)荷的工作，血液也會(huì)集中在腸胃部。這樣的情況就容易導(dǎo)致手腳冰涼，所以吃飯吃七分飽就好了。

5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是提升陽氣的好辦法，是主動(dòng)健康的最好的方式，很多被動(dòng)調(diào)理，都比不上堅(jiān)持合適的運(yùn)動(dòng)更有養(yǎng)生效果。

6.推揉腹部

身體的寒以小腹為中心，只要想辦法保持小腹溫暖，寒氣就無藏身之地了。

腰帶那一圈的位置正好是帶脈的所在，在古代，它被稱為“玉帶環(huán)腰”。帶脈是比較特殊的經(jīng)絡(luò)，屬于奇經(jīng)八脈。

有很多女性別的地方都不胖，唯獨(dú)腰上堆積了不少的脂肪，遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去好像腰上別了一個(gè)游泳圈。其實(shí)這是因?yàn)閹}之氣不足，收束不住其他經(jīng)絡(luò)了。

要多去推揉這條經(jīng)絡(luò)，一直推到熱透為止，以幫助通暢十二經(jīng)，消除經(jīng)絡(luò)內(nèi)的寒毒。建議可請(qǐng)專人來操作！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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