如果讓你伏天里多去曬曬太陽,你肯定會(huì)覺得“總有刁民想害朕”!三伏天的太陽,火辣辣,多毒啊,分分鐘會(huì)曬中暑的。但是今天,我們就是要為夏日的太陽正名,尤其是三伏天的太陽,這可是千金難買的靈丹妙藥,是為身體保駕護(hù)航的天火下凡。三伏天,不要害怕日光的侵襲,每天花半個(gè)小時(shí),在太陽下曬曬背,可以善用太陽的能量祛濕排寒,調(diào)理氣血,不花一分錢,效果也是一年中最好的,曬對(duì)了對(duì)健康作用巨大!三伏天的太陽是扶陽排邪的最好選擇
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說“無厭于日”,就是說在夏天這么激烈、奔放的時(shí)候,我們不要討厭太陽。中醫(yī)講天人相應(yīng),我們生活在天地之間,必然受天地自然的規(guī)律約束,我們的氣血也隨著天地變化而變化。夏季是一年中最炎熱的時(shí)候,受天地規(guī)律影響,我們?nèi)梭w情況亦是如此,陽氣外散外浮,氣血聚集體表,毛孔張開,腠理開泄,日夜耗陽,同時(shí)暑季多濕,濕為陰邪,易傷陽氣,則必然內(nèi)陽中虛(內(nèi)寒)。所以,夏天我們要順養(yǎng)體內(nèi)的陽氣;其次,陽氣的向外透散的過程中可順便把體內(nèi)的伏邪排出體外。因此,夏季是內(nèi)陽易虛的季節(jié),也是扶陽、排邪的重要時(shí)節(jié)。這當(dāng)中要數(shù)三伏天時(shí),人的陽氣最旺盛且向外開散,毛孔張的最開,易發(fā)泄到體表,所以一年養(yǎng)陽看春夏,春夏養(yǎng)陽看三伏。曬背,就是給督脈充電
中醫(yī)說:腹為陰,背為陽。因?yàn)閺娜梭w來說,陽經(jīng)多行于背部,陰經(jīng)多行于胸腹部。后背有兩條大的經(jīng)絡(luò),督脈總管著一身的陽氣,古人稱督脈為“陽脈之?!?,統(tǒng)領(lǐng)全身之陽經(jīng),而且主全身之陽氣,在很大程度上決定了人的壽命。膀胱經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里是一條從頭到腳、貫穿全身的重要經(jīng)脈,如果把人體比喻成一座堡壘,那么膀胱經(jīng)就是守護(hù)這個(gè)堡壘最忠誠的“戰(zhàn)士”,他可以為人體抵御各類病邪的侵害,所以我們要保護(hù)好我們這條最重要的膀胱經(jīng)。兩條經(jīng)絡(luò)恰恰又是容易發(fā)生淤堵、受寒的,陽氣在督脈中受到圍困,去不到該去的位置,人體就會(huì)出現(xiàn)“故障”,腰背疼痛,腿疼腿涼腿抽筋等。追溯到人力耕種的時(shí)代,農(nóng)民們成天都是面向黃土背朝天地勞動(dòng)。尤其是耕種季節(jié),每天在陽光的照射下工作。這樣的工作有兩點(diǎn)好處,一方面使督脈接收了大量的太陽能量;另一方面,腠理開泄,毛孔張開的狀態(tài),正好為體內(nèi)伏邪打開了一條外散的通路。所以毛孔的一收一泄,謂之陰陽之一開一闔,開合之間,在田間地頭耕種的農(nóng)人們,身體便越來越硬朗起來。小時(shí)候曬太陽還是很多的,但現(xiàn)在跟過去完全不一樣了,上班早出晚歸,只有路上可以見到些微陽光;而經(jīng)常開車的朋友連這點(diǎn)兒太陽都看不到,不但曬不到太陽,進(jìn)了辦公室,最需要有強(qiáng)大陽氣來保護(hù)后背,還得讓冷嗖嗖的空調(diào)頂著吹……所以,三伏天就是上天賜予我們回歸傳統(tǒng)的好機(jī)會(huì),和太陽來個(gè)親密接觸,用曬背來吸收太陽的“元陽”,不僅可以提升陽氣,升級(jí)體質(zhì),連陳年老寒氣都可以排掉。三伏天的太陽,要怎么曬?
01曬背時(shí)間和時(shí)長:曬背最佳體驗(yàn)日期即三個(gè)伏日:7月11日、7月21日、8月10日曬背最適宜人群:虛寒體質(zhì)、寒濕內(nèi)盛的人,經(jīng)常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群。第一次曬背,不必太長,20分鐘起,主要了解一下自己身體的耐受性,如果覺得舒服還能接受,可以循序增加時(shí)間,一般體質(zhì)推薦曬30~60分鐘為佳。應(yīng)本著安全第一的原則,千萬不要貪圖功效,把皮膚曬傷曬痛,會(huì)影響后續(xù)的日子。第一次曬背,應(yīng)該選擇早上8~9點(diǎn)的太陽光,或者下午3點(diǎn)以后的陽光,此時(shí)陽光溫煦,既有溫度,又沒那么灼熱,更適合新手體驗(yàn)。02曬背裝備、姿勢:曬背是直接與太陽光接觸,男士可脫去上衣,女士可以選擇小背心小肚兜,可以坐著,也可以選擇趴在瑜伽墊上,不需要抹防曬霜,赤裸裸地吸收太陽光效果是最好的。注意:不可以直接暴曬頭部,頭部屬陽,曬久了會(huì)頭暈、中暑、胸悶。建議打傘或者用屋檐、帽子遮擋。03曬背飲水、飲食、藥品:飯后建議休息半小時(shí)再曬,有的小伙伴夏天沒啥胃口,選擇不吃早飯或者午飯就去曬背,這是絕對(duì)不可以的!若不吃午飯,曬背出汗加上氣溫高,很容易低血糖,出現(xiàn)頭暈心慌,緩不過氣等。曬中會(huì)流很多汗,請(qǐng)及時(shí)補(bǔ)充水分,飲水推薦:常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水。同時(shí)攜帶溫水及防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等,以應(yīng)急之用。曬背禁忌
1、體質(zhì)禁忌紫外線過敏者不能曬;高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以曬;氣陰兩虛或陽盛體質(zhì)的人禁曬;年齡大的慎曬,需家人陪同;孕婦不可以曬;喝完酒不能曬。2、曬完出汗期間,禁止吹風(fēng)或直接進(jìn)入空調(diào)房很多朋友中午曬背,下午2點(diǎn)趕著上班,剛曬得熱火朝天,一進(jìn)入空調(diào)辦公室,整個(gè)陽氣就會(huì)被閉著,立馬胸悶惡心嘔吐。也是暑熱閉阻而無出路導(dǎo)致,可立馬刮痧、放血泄熱。所以,曬完后最好在蔭涼處避強(qiáng)風(fēng)冷水,一定要等汗停了,準(zhǔn)備一件外套,再進(jìn)入空調(diào)屋。3、曬背避免長時(shí)間曬頭頭部屬陽,曬久了會(huì)頭暈、中暑、胸悶。不可以直接暴曬頭部,建議打傘或者用屋檐、帽子遮擋。曬背反應(yīng)處理:曬傷了、曬過了、皮膚火辣辣地疼怎么處理?在戶外曬,尤其是男士容易曬傷,會(huì)起水泡,然后脫皮,自愈恢復(fù)時(shí)表皮會(huì)癢。所以想長時(shí)間曬背的同學(xué),還得有心理準(zhǔn)備,保證寧少勿多的原則,就可以完整曬完整個(gè)三伏天。如果很痛很介意,擦一點(diǎn)蘆薈膠可以止痛消腫。
白茯苓,味甘、淡,性平,能祛斑增白、潤澤皮膚,還可以增強(qiáng)免疫功能,擴(kuò)張血管。《本草品匯精要》曰:“白茯苓為末,合蜜和,敷面上療面瘡及產(chǎn)婦黑皰如雀卵?!卑总蜍呒饶苋ズ诎酌妫掷窝罏醢l(fā),延年益壽。
茯苓蜂蜜面膜
材料:白茯苓粉15克白蜂蜜30克
做法:將蜂蜜與茯苓粉調(diào)成糊狀即成。晚上睡前敷臉,翌晨用清水洗去即可。
功效:本面膜有營養(yǎng)肌膚,消除老年斑黃褐斑的功效。古醫(yī)家認(rèn)為茯苓能化解一切黑斑瘢痕,與蜂蜜搭配使用,既能營養(yǎng)肌膚又能淡化色素斑。
什么面膜都不建議天天做,白茯苓中藥店都可以買到,大一點(diǎn)的醫(yī)藥超市也可以,蜂蜜沒什么要求。
1 萬病之源起于寒“寒癥”就是“身體畏寒、手腳冰涼。不止這些,寒癥有不同的類型,不同類型所表現(xiàn)出來的癥狀也各不相同。
比如,總是對(duì)事物有不安感、視物昏花、記憶力衰退、沒有干勁兒等,大部分都是“寒癥”導(dǎo)致的。
很多人總是覺得身體不對(duì)勁,到醫(yī)院檢查卻沒有任何疑難雜癥。這些人里面,9成以上都是因?yàn)橛袧撛诘摹昂Y”。
不要輕蔑地認(rèn)為這只是“有點(diǎn)寒癥”。寒癥是萬病之源,是能夠動(dòng)搖人體健康根基的嚴(yán)重疾病?!昂Y”不僅是身體的一些癥狀,更是會(huì)危害到心理狀態(tài)的非常嚴(yán)重的疾病。
最糟糕的是,我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的,體寒會(huì)引起宮寒,從而造成不孕不育或影響胎兒發(fā)育;宮寒還會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)、子宮肌瘤,嚴(yán)重還會(huì)得子宮癌。
人長期處于寒性體質(zhì),還會(huì)導(dǎo)致腸胃炎、腹瀉、便秘等情況,還會(huì)有頭痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛、神經(jīng)痛、風(fēng)濕痛等各種疼痛癥狀。
2 體寒的癥狀
2、容易感冒且感冒恢復(fù)期長。
3、生理期經(jīng)痛嚴(yán)重,腹部有垂墜感。
4、面色暗淡,無血色。
5、易疲勞,關(guān)節(jié)部位易酸痛。
6、睡眠質(zhì)量差,睡眠淺。
符合以上3項(xiàng)即可視為輕度體寒。
2、容易便秘,經(jīng)常覺得肚子漲。
3、生理期紊亂,天冷后易延期或量少。
4、皮膚干燥易干裂。
5、腳后跟易干裂,腳部血液循環(huán)差。
6、愛吃水果、冰激凌等冷食。
符合3項(xiàng)或以上,為中度體寒。
2、尿頻,尿液不易排出。
3、睡一夜手腳仍冰冷。
4、起床時(shí)手腳發(fā)麻。
5、經(jīng)常感到疲倦,四肢發(fā)酸,沒有精神。
6、經(jīng)常感到胃脹氣。
7、月經(jīng)總遲到,常有血塊,易痛經(jīng)。
符合3項(xiàng)或以上,為重度體寒患者。
3 引起體寒的原因
如果此時(shí)不睡覺,即把陽氣之苗一棒子打死了。長此以往,陰盛則陽虛,陽虛則寒。
肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)就不用說了,這都是人體薄弱之地,最受不得沾風(fēng)寒受涼。
更要命的是頸背和腰腹,小腹為元?dú)獾闹行?,身之重地,腰為腎之府,頸背屬于一身陽經(jīng)之總管——督脈的位置,這些地方露著,不受寒才怪呢。
4 改善體寒怎么做
三伏天是全年中天氣最熱,氣溫最高,陽氣最盛的階段。在這一階段,人體腠理疏松,經(jīng)絡(luò)氣血流通,有利于藥物的滲透與吸收,是驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時(shí)機(jī)。
加之精心選取有溫經(jīng)散寒、化痰平喘作用的膀胱經(jīng)及督脈腧穴進(jìn)行艾灸,能起到防病治病的作用。
紅糖姜茶,可以說是專門針對(duì)女性體寒而設(shè)計(jì)的飲品。
腰帶那一圈的位置正好是帶脈的所在,在古代,它被稱為“玉帶環(huán)腰”。帶脈是比較特殊的經(jīng)絡(luò),屬于奇經(jīng)八脈。
有很多女性別的地方都不胖,唯獨(dú)腰上堆積了不少的脂肪,遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去好像腰上別了一個(gè)游泳圈。其實(shí)這是因?yàn)閹}之氣不足,收束不住其他經(jīng)絡(luò)了。
要多去推揉這條經(jīng)絡(luò),一直推到熱透為止,以幫助通暢十二經(jīng),消除經(jīng)絡(luò)內(nèi)的寒毒。建議可請(qǐng)專人來操作!
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/92650.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!