7月21日,就要進入中伏了!
今年三伏共計40天:
2021年三伏天時間表初伏:2021年7月11日-2021年7月20日中伏:2021年7月21日-2021年8月9日末伏:2021年8月10日-2021年8月20日三伏天是一年中氣溫最高且又潮熱的日子,也被稱為“最難熬的日子”,同時三伏天也是養(yǎng)生的好時節(jié)。傳統(tǒng)中醫(yī)認為,一年四季之中,最能把身體的寒氣排出來的機會就是三伏天。
很多人以為“三伏天重在防暑”,實際正好相反,伏天最應(yīng)提防的應(yīng)該是“寒”,尤其是進入中伏后。
因為中伏開始,人體陽氣逐漸達到頂峰,血管處于擴張狀態(tài),一旦著涼,寒邪容易趁機入侵。夏季喜食冷飲、愛吹空調(diào)等貪涼行為,都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。所以說,中伏后莫要貪涼。
中伏養(yǎng)生做好“8個一”!
01
一個溫度——26℃
西北醫(yī)院干三病區(qū)副主任醫(yī)師權(quán)曉娟表示,夏季吹空調(diào),較適宜的溫度為26℃以上,且室內(nèi)和室外溫差最好不要超過8℃。如果溫差太大,容易造成頭暈、咳嗽流涕等不適癥狀,嚴重時易引發(fā)中風等并發(fā)癥。02
一次步行——出汗
養(yǎng)生要順應(yīng)大自然的規(guī)律,該出汗的時候得出汗。天津體育學院健康與運動科學系博士李慶雯建議,三伏天可進行走路運動??衫妹刻煸缤碜咦撸话?0分鐘左右,走2~3公里最合適。03
一杯熱茶——補鉀
三伏天給身體補充水分還不夠,需適當補點鉀。華中科技大學同濟醫(yī)學院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學系教授黃連珍表示,持續(xù)的高溫天氣,人體大量出汗,會導(dǎo)致體內(nèi)缺鉀,倦怠無力,體力和精力下降,因此,日常膳食中適當補鉀很重要。茶葉中富含鉀,喝茶解渴的同時,還能幫助消除疲勞。
04
一碗豆湯——三豆湯
夏天受暑濕影響,很多人會胃口不好,而很多豆類具有健脾祛濕的作用。原清華大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任王玉梅推薦給大家一款三豆湯(赤小豆、綠豆、黑豆)。將豆子泡幾個小時后,用小火慢熬至豆煮爛,就做好了。
05
一個午覺——補精氣
夏季氣溫高,晝長夜短,睡眠容易不好,同時,白天人體消耗量大,精力容易不濟。中午打個盹,能很好地恢復(fù)“精氣神”。06
一杯溫水——小口喝
建議每天喝水量多于1200ml。07
一份蔥蒜——殺菌
夏季是腸道傳染病的多發(fā)季節(jié),北京潞河醫(yī)院營養(yǎng)科陸霜梅表示,吃些殺菌蔬菜(蔥蒜類,包括大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等)有助于預(yù)防疾病。這是由于殺菌蔬菜中含有豐富的植物廣譜殺菌素,而且生吃比熟吃的殺菌作用更強。08
一次泡腳——保健
睡前熱水洗腳,能調(diào)補陰陽,溫通經(jīng)絡(luò),安神養(yǎng)心,升清降濁,健脾和胃,減輕苦夏的癥狀。中伏養(yǎng)生千萬別做這些事!
1不開窗通風三伏天不少人怕熱,全天緊閉門窗,在室內(nèi)吹空調(diào)。
對此,中日醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師白彥萍認為,冬天受點冷、夏天出點汗,才能保證人體的體溫調(diào)節(jié)機制常用常新。而經(jīng)常呆在空調(diào)房中,會導(dǎo)致不知冷熱、免疫力下降,更容易感冒。
2冷風對著吹頸椎對著空調(diào)吹,易使頸背部肌肉受寒,造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等癥狀。
3大口急喝水天氣炎熱出汗較多,切忌不要迅速、大口喝冰鎮(zhèn)飲料,忽然過冷刺激會引起血管收縮,誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死,而冷食也易引起胃部不適,影響消化。
4冷飲不離手冰淇淋、冷飲適當吃解暑,大量吃會傷身。長期過量的冷食物進入胃,會使胃黏膜下血管收縮,粘膜層變薄,出現(xiàn)粘膜水腫和糜爛。
且夏季人體新陳代謝快,血管處在擴張狀態(tài),突然食用冰飲,造成血管迅速收縮,引起血壓波動,易誘發(fā)心腦血管意外。
5愛沖涼水澡涼水澡固然可以降低體表的溫度,但不是所有人都適合夏季沖涼水澡。
中日友好醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合心臟內(nèi)科主任醫(yī)師黃力解釋道,因為夏季出汗后,毛孔全張開著,這時候再用涼水一沖很容易感冒。
在涼水刺激下,血管迅速收縮,還會引起血壓上升、心臟供血不足等情況,尤其是有高血壓的老人。沖涼水澡還容易誘發(fā)哮喘、氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病,以及胃腸疾病。
6光腳踩地板夏天炎熱,很多人喜歡在家里光著腳走來走去,雖然圖了一時的清涼,但是長期光腳丫也會損害到身體健康,尤其是愛著涼。
尤其家里面地板是瓷磚裝修的家庭,千萬別光腳走。
7愛穿露臍裝北京中醫(yī)醫(yī)院消化中心副主任沈晨介紹,愛穿露臍裝、吊帶裝的女性,在出入有空調(diào)的場所時,室內(nèi)外溫差較大,易引起腸胃功能紊亂和肩周炎、頸肩綜合征等疾患。
尤其是露臍裝,中醫(yī)認為,肚臍又稱神闕穴,露臍容易引起胃腸功能的紊亂,導(dǎo)致出現(xiàn)腹痛、腹瀉等胃腸系統(tǒng)疾病。穿著過于露透,露出小蠻腰、大長腿、雙腳,這些地方也是人體沖脈和帶脈的必經(jīng)之地,長期暴露著涼容易引起月經(jīng)異常、白帶增多等疾病。
8情緒太激動炎炎夏日,人難免會心浮氣躁,但激動情緒傷身體。
俗話說“心靜自然涼?!痹绞翘鞜幔覀冊揭撵o,與人交流放慢語速,不急不躁。遇到不順心的事,學會情緒轉(zhuǎn)移,看看情景喜劇,聽聽相聲之類的。
“一笑煩惱跑,二笑怒氣消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑樂逍遙。天天開口笑,壽比彭祖高?!彪S著時間的失衡,養(yǎng)生這個話題走入大眾視野,那些不注重養(yǎng)生的人,必然會遭到生活的報復(fù)。關(guān)于【主題詞】有哪些知識需要掌握呢?我特地為大家精心收集和整理了“中伏養(yǎng)生小知識(精選5篇)”,僅供您在養(yǎng)生參考。
寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動力,是人體的“先天之本”。冬季,人體陽氣內(nèi)斂,人體的生理活動也有所收斂。此時,腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量,又要為來年貯存一定的能量,所以此時養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng),注意熱量的補充,要多吃些動物性食品和豆類,補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。
2、冬至養(yǎng)生重在養(yǎng)心
冬至養(yǎng)生的重點是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心,心底寬自無憂。冬季養(yǎng)生,要靜神少慮,保持精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失;避免長期“超負荷運轉(zhuǎn)”防止過度勞累,積勞成疾。
3、冬至出外要保暖
進入冬至節(jié)氣,降溫幅度會進一步加大。冬至最重要的養(yǎng)生即是保暖,身體暖暖的,氣血才會順暢,才可避免許多疾病的發(fā)生。保暖強調(diào)的是頭和腳。俗話說“寒從腳下起”,腳離心臟最遠,血液供應(yīng)慢而少,皮下脂肪較薄,保暖性很差,一旦受寒,會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮,降低抗病能力,導(dǎo)致呼吸道感染,因此在寒冷的冬至時節(jié),腳部保暖也應(yīng)加強。
4、起居護養(yǎng)要適度
在起居上,應(yīng)早睡晚起,等待陽光出現(xiàn)才出外活動。同時也要多穿衣服,避免不必要的戶外活動,防止陽氣過度的消耗?!捌鹁佑谐?,養(yǎng)其神也,不妄勞作,養(yǎng)其精也”,冬令時節(jié)若能合理安排起居作息,就能保養(yǎng)神氣,勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極?!?。
5、運動養(yǎng)生適度為宜
運動方面,由于大雪節(jié)氣萬物潛藏,運動養(yǎng)生同樣要順應(yīng)自然規(guī)律,不宜做過于劇烈的活動,而應(yīng)在“藏”字上下一下功夫。比如每天在陽光好的時候做做舒展運動(上午9-10點鐘或下午2-3點鐘)。
6、增苦少咸
冬天腎的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,腎氣會更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防腎水過旺;多吃些苦味食物,以補益心臟,增強腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
7、食補要吃溫性食物
在冬季適宜補益的食品中,中醫(yī)又分為幾大類。天寒地凍,首選溫補類食物。如雞、羊肉、牛肉、鯽魚等。上述幾種,均屬美味,在冬季可作為進補的佳品。但過多地進食溫補類食品,容易上火。還有一類滋補類食物,具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有:木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。
8、溫食忌硬
黏硬、生冷的食物多屬陰,冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道,進入腸胃后,又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過寒,容易刺激脾胃血管,使血流不暢,而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環(huán),有損人體健康,因此,冬季飲食宜溫熱松軟。
一進入夏天,人們的衣服是越穿越少。但是在空調(diào)屋里穿的太少,你就要注意保護關(guān)節(jié)了。醫(yī)生提醒,千萬不要對著空調(diào)直吹。容易造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛、關(guān)節(jié)痛等后果。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。專家認為,午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時為宜,時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼,避免在風口處睡覺,以防著涼受風而生病。
“桑拿天”健身宜散步
大暑養(yǎng)生首先要避開“桑拿天”,悶熱天氣盡量少出門、少活動,即使出門也不能長時間暴露在露天環(huán)境中。為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來,應(yīng)盡量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。
生冷食品別急吃
剛從冰箱里拿出來的食物溫度太低,會刺激腸胃,容易導(dǎo)致腹痛、惡心、腹瀉等。因此,從冰箱里取出來的食物不要急著吃,放一會兒再吃,且一次不要吃得太多,特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)注意。
大暑養(yǎng)生要點及養(yǎng)生方法
1、精神調(diào)養(yǎng)
注重“心靜”,保持心情平和。
2、起居調(diào)養(yǎng)
大暑暑濕交蒸,避免烈日下暴曬,預(yù)防中暑;避免汗出后即吹冷風,寒邪侵襲而出現(xiàn)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾病;注意休息,適當午睡,保持精神充沛和心情舒暢。
3、運動調(diào)養(yǎng)
可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進行低強度運動,如瑜伽、散步等,避免運動后大汗淋漓。
4、飲食調(diào)養(yǎng)
宜進食溫軟食物,切忌任性進食寒冷食物、不知饑飽,可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養(yǎng)胃生津,益氣消暑。
1、蓮子
熱天心臟最脆弱,暑熱逼人,易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦,但可清心火,還有降血壓作用,適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者,最好少吃。
2、菊花
清香宜人的甘菊花瓣中含有17種氨基酸,還富含維生素及多種微量元素,可清熱解毒,適用于防治風熱感冒及咽喉腫痛。體質(zhì)偏寒的人要少喝。
3、海帶
海帶有助于清除體內(nèi)的積熱,還可以對付因出汗過多導(dǎo)致的體力透支。夏天是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié),海帶中含有的多種營養(yǎng)物質(zhì),具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用,對心腦血管疾病患者大有裨益。但海帶性寒,脾胃虛寒者忌食。
4、綠茶
夏天午后,喝杯綠茶,不僅清熱消暑,還能解毒、止渴。喝綠茶具有堅固牙齒、保護毛細血管及提神作用。另外,大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補充流失的鉀元素,提高耐熱能力。綠茶性偏寒,胃不好的人喝容易脹氣。
5、白菜
白菜性平寒、味甘,有清熱、養(yǎng)胃、解毒的功效,尤其適宜脾胃虛弱或病后體虛者食用,并有防治習慣性便秘的作用。白菜煮熟后,別放置過久,以免滋生細菌。
6、羊肉
中醫(yī)認為,大暑天氣雖熱,但人體容易為暑、濕、邪所侵,營養(yǎng)學家也對此進行過深入研究,結(jié)果顯示,羊肉在伏天吃營養(yǎng)程度最高。三伏天,人體內(nèi)積熱,此時喝羊湯,同時把辣椒油、醋、蒜喝進肚里,必然全身大汗淋漓,這汗可帶走五臟積熱,同時排出體內(nèi)毒素,極有益健康。
三伏天飲食注意事項
一、三伏天飲食應(yīng)注意避開冰冷食物
因為三伏天的時候氣溫很高,天氣很炎熱,所以很多人為了給身體降溫,就喜歡吃一些冰凍的食物。其實,在三伏天的時候,吃冰凍的食物除了容易刺激腸道之外,還容易誘發(fā)一系列的腸胃疾病,更甚至,還會造成身體寒氣堆積,從而引發(fā)一系列的身體疾病。所以說,在三伏天期間,大家一定不要因為貪嘴而大量的食用冰凍的食物,特別是冰淇淋、冰鎮(zhèn)碳酸飲料等一些列不健康的食物。
二、三伏天飲食應(yīng)以開胃為主
在夏日的高溫天氣下,很多人都很容易沒有食欲,吃不下飯。只是,如果三伏天飲食量太少,身體熱量補充太少的話,是很容易導(dǎo)致中暑的。所以說,三伏天飲食,一定要注意開胃。而在夏季,能夠開胃的蔬菜選擇還是比較多,像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外,還有一些酸性的食物,像是山楂、話梅等小食。除此之外,為了能夠讓自己的食欲更好,也可以選擇山藥、蓮藕、木耳等益氣養(yǎng)陰的.食物來食用。
三、三伏天飲食應(yīng)多食甘涼
三伏天是一年當中暑濕最重的一段時間,所以說這段時間的飲食,應(yīng)該以清淡為主。除此之外,夏季的時候,人們又喜歡吃冷食,喝冷飲,造成身體濕氣寒氣入體,從而引起脾胃功能下降,造成消化功能減弱。而這個時候,想要調(diào)理身體的話,就應(yīng)該多食一些甘涼的食物,這樣不僅能夠幫助調(diào)理身體,還可以幫助身體排出濕熱。
四、三伏天飲食應(yīng)注意補氣去火
三伏天除了給我們帶來了炎熱之外,還給我們帶來了很多的火氣。所以很多人在三伏天的時候,都會出現(xiàn)很多的上火癥狀。這些上火的癥狀除了身體上的之外,還有情緒上的。所以說,三伏天的時候,飲食一定要注意補氣去火。那么補氣去火的食物都有哪些呢?其實,苦瓜、西紅柿、牛奶、鴨肉等食物,都是很不錯的補氣去火的食物,大家可適當?shù)倪x擇。
五、三伏天飲食應(yīng)注意祛除濕氣
三伏天的時候,天氣悶熱潮濕,人體很容易被濕氣侵蝕。所以說,在三伏天期間,飲食一定要注意排出濕氣。那么在日常生活當中,哪些食物可以幫助人體排出濕氣呢?其實,我們常見的可以幫助身體排濕的食物是有很多的,像是薏米、紅豆、綠豆等食物,都是很不錯的排濕食物。
六、三伏天飲食要注意少糖
夏季的時候,吃一些甜品,點一杯飲料是很多人的選擇。只是很多人不知道的是,夏季如果吃糖太多的話,是會引發(fā)一系列身體疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以說,三伏天飲食,一定要注意少糖。
其實,除了這些飲食禁忌之外,三伏天飲食也一定要注意補水,因為夏季身體水分流失是比較快的。好了,三伏天飲食的禁忌就是這些了,希望大家在三伏天的時候多注意。
夏季三伏天養(yǎng)生幾大要訣
1、晚睡早起午覺補
晚睡并不是提倡在夏季熬夜,而是要求人們順應(yīng)夏季晝夜變化的特點按時作息,入睡時間不要超過23點,早上六七點起床比較好。中醫(yī)認為“春生夏長”,人體陽氣在夏天處于旺盛狀態(tài),如果經(jīng)常睡懶覺,就違背了人體陽氣的季節(jié)變化。午睡有利于氣血平衡,能補充體力,提高下午的工作效率。午睡不宜超過1小時,以30~60分鐘為宜。
2、別太貪涼
長時間呆在空調(diào)房里,身體調(diào)節(jié)能力容易失調(diào),出現(xiàn)多種不適。因此,最好少開空調(diào),小孩、孕婦及患有關(guān)節(jié)炎、風濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使開,溫度以26攝氏度為宜,保證室內(nèi)外溫差別超過7攝氏度;讓空調(diào)風往上吹,避免直吹身體,還要護好頸、背、腹、腰、腿等部位。
3、飲食開胃
一進三伏天,很多人就會受到“苦夏”的困擾,口淡乏味,食欲不振。因此,“開胃”是夏季養(yǎng)生的重點。
1、保證充足睡眠,夏天日長夜短,加之氣溫高、人體代謝較快,很容易造成睡眠不足,從而造成精神萎靡,容易誘發(fā)中暑,每天最好保證8小時睡眠,不要熬夜,最好在晚上22點睡覺,第二天6點起床,睡眠時不要對著風扇或空調(diào)直吹。
2、外出前備好防曬用具及防暑用品,太陽帽、遮陽傘、墨鏡等都是很好的防曬用具,最好出發(fā)前半小時涂點防曬霜;另外需備上充足的水,有條件可以隨身帶點風油精、藿香正氣水等。
3、用涼水沖手腕,可以每隔3小時用自來水沖手腕一次,每次沖一分鐘,因為手腕是動脈血液流經(jīng)的地方,用水沖可有效降低血液溫度。
4、外出時不要穿太厚太緊的衣服,也不要穿化纖品類服裝,以免不能及時排汗散熱,多穿棉、麻、絲類宜排汗的衣物,可選擇短袖、短褲、涼鞋。
5、別等口渴再喝水,每天要喝2升水,如果出汗過多,還要增加,可以多補充些淡鹽水或含礦物質(zhì)的水。但不要一次飲用過多的水,以免造成水中毒。也不要在運動后補充冰水,以免造成胃部痙攣。
6、注意少食辛辣和高蛋白的食物,辛辣食品和高蛋白類食品都含有較高的熱量,應(yīng)盡量少服用,可以盡量以清淡飲食為主,多食清菜、水果。
7、中午小睡一會,有研究顯示,白天睡覺能有效降低身體溫度,而且中午最熱時,選擇睡眠可以有效避開高溫天氣,并能及時補充體力。
8、應(yīng)少食多餐,當吃的東西越多時,所攝入的熱量也越多,如果選擇少食多餐可以分散集中的熱量攝入。
9、避免在正午工作,正午太陽光最強,溫度也最高,工作的人們最好避免這時工作,可以選擇早開工,晚收工,中間多休息會,另外不要連續(xù)工作,太累也是誘發(fā)中暑的原因之一。
10、多喝降溫飲品,一些飲品能有效降低體內(nèi)熱量,是預(yù)防中暑不錯的選擇,例如,涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿等。
11、涂抹風油精防中暑,高溫天氣出門前可在人中、太陽穴、印堂處涂點風油精,可有效預(yù)防中暑。
三伏天養(yǎng)生要注意哪些
1、飲食要清淡少生冷
夏天可以多吃點苦味食物,苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒,體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰。因此,益氣養(yǎng)陰的食物也不可少,山藥、木耳都是不錯的選擇。
2、流汗、拔火罐
三伏天排毒尤其適合那些具有明顯濕熱癥狀的人,主要表現(xiàn)為有嚴重的痤瘡、舌苔厚膩等。對于排毒方式,夏季排汗就是非常重要的排毒方式之一,此外還可推薦拔火罐、刮痧以及以特殊手法的針灸。三伏天,讓身體適度出汗,可以帶走體內(nèi)暑濕之邪,流汗可以加快新陳代謝,促進人體排毒。
3、適當運動
夏季適當進行活動有利于身體氣血運行,保持健康的體魄。但也因為夏季炎熱,人體新陳代謝旺盛,氧耗量大,運動時最好要控制好強度,不宜大汗淋漓,以防上疾病的產(chǎn)生。
三伏天飲食注意事項
1.多吃苦味食物。
苦味食物不僅清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞。所以,大暑時節(jié),適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,可健脾開胃、增進食欲,不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之,還可預(yù)防中暑,可謂一舉兩得。此外,苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦、輕松的感覺,有利于人們在炎熱的夏天恢復(fù)精力和體力,減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。
2.增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入。
綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物,除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外,像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虛患者的夏日食療佳品。
3.益氣養(yǎng)陰的食物不可少。
三伏天天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰,此時,人們常常是“無病三分虛”。因此,除了及時補水,還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強體質(zhì)。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。
五臟六腑是寒涼的,此時再吃冰吃雪糕,相當于雪上加霜,尤其是本身寒氣就重的人,再吃就更寒到骨髓了。如果怕熱可以喝常溫的涼白開,樸素又養(yǎng)生。如果堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕,即使不專門去冬病夏治,體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半,尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人。
三伏天是一年中溫度最高的季節(jié),在三伏天老人們常說不要吃冰,那么三伏天不吃冰的好處?三伏天不能吃什么?
三伏天不吃冰的好處
三伏天不宜吃冰,這主要是中醫(yī)中比較講究的,因為傳統(tǒng)的中醫(yī)認為,春夏要養(yǎng)陽、生發(fā)以及發(fā)散,寒涼的食物具有一定收縮的作用,不利于人體排出體內(nèi)的寒氣,從而容易對人體的腸胃造成刺激,而一年中最能把寒氣從人體逼出去的就是三伏天。
因此三伏天吃冰的好處就是促進人體排出體內(nèi)寒氣,提高人體的免疫力,對人體的健康具有一定好處,吃冰則容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)虧損,從而對人體的健康造成威脅。
三伏天不能吃什么
一般情況下三伏天除了不能吃冷飲以及含量的食物之外,對于其他食物并沒有嚴格的限制,是可以適量進行食用的,之所以說三伏天不吃冰,主要是因為食用冷飲以及含量的食物,進入人體腸胃之后,容易導(dǎo)致人體胃粘膜下血管收縮,粘膜層變薄,從而出現(xiàn)粘膜水腫和糜爛等情況發(fā)生。
其次就是夏天人體新陳代謝較快,血管處于擴張的狀態(tài),食用冷飲以及寒涼食物,會導(dǎo)致血管迅速收縮,從而可能會引發(fā)感冒等癥狀,所以三伏天一般建議多喝水,勤排尿,吃一些暖胃的食物,多加進行鍛煉身體。
長期吃冰有什么危害
影響食欲
冰屬于冷飲中的一種,其中的主要成分是水,營養(yǎng)成分都較低,食用之后并不能給身體提供營養(yǎng),若是大量食用,容易加重人體的消化道負擔,影響人體消化液的分泌及胃腸的消化功能,影響人體的食欲。
腸胃功能紊亂
要知道正常人體的體溫在37°左右,長期進食冷飲,懸殊的溫差會對人體胃腸造成很大的刺激,會導(dǎo)致胃腸道血管收縮,削弱胃粘膜保護屏障,從而可能會引起腸道功能紊亂,對人體的健康造成威脅。
經(jīng)期疼痛
生活中很多女性喜歡吃冰,但是女性的胃部是比較虛弱的,長期吃冰,會導(dǎo)致其子宮強烈收縮,從而可能會導(dǎo)致月經(jīng)銳減、閉經(jīng)以及痛經(jīng)等不適癥狀的發(fā)生。
2020三伏天從什么時候開始
三伏天小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子?!叭臁钡摹胺本褪侵浮胺啊?,即所謂的“六邪”中的暑邪,一般分為初伏、中伏以及末伏,其中初伏和末伏均固定為10天,中伏有的年份10天,有的年份20天,而2020年屬于閏年,2020年三伏天從7月16日開始,農(nóng)歷時間是五月二十六。
初伏:公歷2020年7月16日—2020年7月25日。
中伏:公歷2020年7月26日—2020年8月14日。
末伏:公歷2020年8月15日—2020年8月24日。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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