現(xiàn)在天氣正非常炎熱,很多地區(qū)溫度都已經(jīng)高達(dá)36 37度,在這樣一個酷暑季節(jié),應(yīng)該多加注意什么?都說三伏天應(yīng)該不吃三飯,不睡三覺,具體是指哪些?
不吃三飯
不吃隔夜飯
天氣炎熱,食物放置一宿后,會滋生很多細(xì)菌,尤其是綠葉蔬菜類,同時隔夜飯菜會產(chǎn)生少量的亞硝酸鹽類物質(zhì),進(jìn)入體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為亞硝胺類,具有一定的致癌性。
如果長期食用隔夜飯菜類,會增加胃癌、腸癌的風(fēng)險。
最好是當(dāng)天的飯菜,當(dāng)天就吃掉,不要隔一宿再吃。
不吃暴飲暴食的飯
很多人在夏天胃口會下降,但是一遇到好吃的食物還是停不下來的,每一餐要注意不能吃太多,不要暴飲暴食,吃的太快,不然容易造成腹脹,上火,會打破腸胃的工作流程給腸胃造成負(fù)擔(dān),不能及時消化掉食物。
不吃夜宵
炎熱夏季,人們沒有食欲,到了晚上,比較涼快,約上幾個朋友一起擼個串、喝個酒,吃著很爽。
吃完夜宵后,離睡覺時間比較短,會增加胃腸道的消化負(fù)擔(dān),引起胃不適。
不睡“三覺”
不睡“情緒覺”
炎熱的夏季,人們的情緒很容易波動,如果在睡覺前,發(fā)生一些不愉快、或讓人過度興奮的事情,容易產(chǎn)生大情緒,這時入睡,會影響睡眠質(zhì)量。
不睡“空調(diào)覺”
夏季開空調(diào)是一件在正常不過的事,但睡覺時,最好不好開著空調(diào)睡覺,尤其是低溫空調(diào),容易使?jié)裥?、風(fēng)邪侵入體內(nèi),誘發(fā)關(guān)節(jié)疾病,甚至?xí)T發(fā)偏癱。
很多人為了能睡個好覺,就開著空調(diào)睡,但是空調(diào)吹的風(fēng)比較硬,對中老年人來說,吹空調(diào),容易誘發(fā)風(fēng)濕、類風(fēng)濕。
此外,還有些人吹風(fēng)扇,抵擋吹,不直吹,還可以。有些人直吹風(fēng)扇睡,容易引發(fā)偏癱,誘發(fā)小中風(fēng)。
不睡“伏案覺”
到了夏季,中午小憩一會兒,能讓身體得到很好的休息,能提高下午的工作效率。
但很多中年上班人,習(xí)慣爬著桌子睡覺,其實這一習(xí)慣非常不好,會使氧氣運輸不通暢,還會壓迫下肢血管,讓血管流動減少,增加血管疾病的風(fēng)險。
做好4件事
及時補充水分
天氣炎熱,出汗多,會使體內(nèi)流失很多水分,如果不及時補充,會使身體處于脫水狀態(tài)。
多喝水,及時補充水分,還可稀釋血液,改善血液粘稠度,減少血管疾病的發(fā)生。
紅豆薏米祛濕茶。祛除一身濕氣,還你一身輕松!
夏天為什么往往食欲不好,因為濕氣困脾,脾虛了,就會消化不良,吃不下東西,吃得稍微多點就胃脹。這下明白了吧,如果體內(nèi)濕氣重,人就會變得又困又懶,老是睡眼矇眬的樣子。
赤小豆和薏米,被打包到一個茶包里。只要一杯開水,3秒鐘,你就能得到一杯好喝、祛濕的紅豆薏米茶,超級方便、快捷。久坐、忙碌的上班族,缺乏運動,更容易積攢濕氣,沒有時間自己熬紅豆薏米粥。因此,只要花3秒鐘就能完成的祛濕紅豆薏米茶非常適合他們。
保證睡眠
保證充足的睡眠,能讓大腦機能更好的恢復(fù)。
夏季,晝長夜短,悶熱煩躁,很難入睡,晚上睡不好,如果沒有時間的約束,可在涼爽的清晨多睡一會。
此外,適當(dāng)?shù)奈缢?,利于身體健康,在炎熱午后,小憩一會兒,利于降低身體的代謝,減少產(chǎn)熱。
午睡還可使體內(nèi)激素分泌平衡,是心肌梗塞等發(fā)病率減少。
飲食清淡
中醫(yī)認(rèn)為,夏時為心火當(dāng)令,心為陽中陽。
所以,這個季節(jié)在飲食上,應(yīng)保護(hù)好人體的陽氣。
忌貪涼食及生冷食物,忌食油膩食物,最好多吃些清淡易消化的食物。
多菜少肉,均衡補充人體營養(yǎng),重視鉀元素的補充,避免出現(xiàn)低鉀情況。
避免暴曬
夏季中午時間段,烈日當(dāng)頭,如果長時間暴曬,很容易出現(xiàn)脫水、中暑的情況。
適量的使用空調(diào),最好溫度調(diào)至26℃左右為宜,避免室內(nèi)外的溫差過大。
敲黑板?。?/p>
不吃三飯
不睡三覺
做好四點
一定記牢
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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