三伏天，出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題是心臟在報(bào)警！你的心臟比你想象得更脆弱~

入伏后的天氣，如同磨人的小妖精，讓人“熱血沸騰”、“汗流浹背”。

雖然說(shuō)出汗是好事，能解暑降溫促進(jìn)代謝，但是，當(dāng)汗出太多，我們的心就不那么舒坦了~

夏季，為何“傷心”

頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天，很多人就會(huì)感覺(jué)渾身不適。

其實(shí)，這可能與我們的“心氣虛”有關(guān)。

而所謂心氣虛，就是指心臟之氣的功能不足了，心臟搏動(dòng)的力量受到影響而變?nèi)?，所以?huì)心悸氣短頭暈，甚至出現(xiàn)一活動(dòng)就心跳加劇，或是稍微一動(dòng)就喘的現(xiàn)象。

而中醫(yī)認(rèn)為“心藏神”，因此，心氣虛時(shí)部分人還會(huì)有精神疲憊、渾渾噩噩、怎么休息都感覺(jué)很累的情況出現(xiàn)。

其實(shí)，這都與夏季的氣候特點(diǎn)有關(guān)。

夏季天氣炎熱，人體為了散熱，渾身毛細(xì)血管張開，血液流量大，此時(shí)心氣就會(huì)稍顯不足，則心血供應(yīng)全身的能力下降。

加之夏季很容易會(huì)汗出過(guò)多，氣隨汗脫，所以也會(huì)加重氣虛的癥狀。

心氣不足，則心血難生，心氣虛的問(wèn)題若久久得不到緩解，很容易引起心臟健康問(wèn)題，這也就是夏季心臟疾患高發(fā)的原因。

夏季養(yǎng)心就是養(yǎng)命

1、睡好

規(guī)律的生活起居有利于血壓平穩(wěn)，應(yīng)做到按時(shí)起床、按時(shí)睡眠、定時(shí)進(jìn)餐。

夏季晝長(zhǎng)夜短，容易睡眠不足，要養(yǎng)成睡子午覺(jué)的習(xí)慣。每天保證七八個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間。

2、動(dòng)好

夏季人體活動(dòng)較為活躍，動(dòng)則升陽(yáng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能起到較好的健身效果，但不可過(guò)度，避免大量出汗而“傷心”。

很多老年人常年早起晨練，但據(jù)調(diào)查，70~80%的心腦血管疾病發(fā)生于上午6~10時(shí)，因此，老人鍛煉最好趕晚不趕早，尤其要避免不吃早飯就出門的情況出現(xiàn)。

3、暖好

夏天室外溫度高，室內(nèi)涼，反復(fù)由熱到冷、由冷到熱，對(duì)心血管疾病患者極其不利。

當(dāng)溫度過(guò)高時(shí)，會(huì)增加血流量，增加心臟負(fù)荷；而當(dāng)溫度過(guò)低時(shí)，會(huì)使血管相應(yīng)收縮，血管的強(qiáng)力收縮會(huì)使冠脈內(nèi)已形成的斑塊被牽拉破裂，引起血栓脫落，易突發(fā)心梗。

因此，夏季乘涼時(shí)要避免室內(nèi)外溫差過(guò)大。

室內(nèi)可用電風(fēng)扇促進(jìn)空氣流動(dòng)，空調(diào)多用除濕功能，降低濕度以緩解悶熱感覺(jué)，不要過(guò)度貪涼。

4、吃好

心腦血管病患者夏季飲食要以清淡易消化為原則，多吃蔬菜、水果，多喝溫開水補(bǔ)充水分。

避免進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、蟹黃等富含膽固醇的食物。

可以適當(dāng)食用一些紅色食物，比如：西紅柿、蘿卜等。同時(shí)也可以食用一些杏仁、桃仁、雞心等食物，來(lái)達(dá)到以形補(bǔ)形的目的。

當(dāng)然，這并不是說(shuō)就一定要大吃特吃這些食物，在平衡飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加一些這類食物就可以了。

5、精神好

據(jù)調(diào)查，急性心肌梗死的發(fā)作誘因中，情緒激動(dòng)所占比例為第一位。

心血管疾病患者心態(tài)一定要平和，靜心才能養(yǎng)心。

6、藥用好

在炎熱的夏季，由于人體內(nèi)的血管舒張、血流加快、阻力減少等原因，部分患者的血壓會(huì)出現(xiàn)季節(jié)性的降低，針對(duì)這種情況，有人會(huì)擅自停藥或減藥。

但實(shí)際上，因?yàn)橄募救藗兊乃哔|(zhì)量下降，易造成自主神經(jīng)紊亂，入睡后迷走神經(jīng)興奮，血管收縮，致使夜間血壓升高，有可能導(dǎo)致出血性中風(fēng)。

夏季時(shí)，高血壓患者可在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整降壓藥物，萬(wàn)萬(wàn)不可擅自停藥。

盛夏試試養(yǎng)心湯

1藕粉桂花羹藕粉清熱涼血、健脾開胃，夏季飲用能安神助眠。

做法：鍋內(nèi)加一升水，燒開后轉(zhuǎn)小火，倒入藕粉和一小把桂花，不停攪拌，等藕粉變透明后關(guān)火。

這時(shí)，再倒入醪糟，晾涼后食用，解暑安神又不傷胃。

2西洋參煲水鴨湯西洋參既能補(bǔ)氣養(yǎng)陰，又能清熱生津，實(shí)為清補(bǔ)之佳品。

做法：西洋參20克，水鴨肉250克，桂圓肉12克。將西洋、水鴨、桂圓肉同放進(jìn)湯煲內(nèi)，加入適量清水，用中火到慢火煲湯1小時(shí)即可。

3蓮子百合綠豆湯綠豆清熱解毒，消暑開胃，搭配蓮子心熬煮，能清心養(yǎng)心。

做法：將綠豆用清水浸泡2小時(shí)以上，將泡好的綠豆加水用大火煮沸，直至煮到綠豆炸開后轉(zhuǎn)小火，加水并加入蓮子繼續(xù)熬煮，小火煮約10分鐘后加入冰糖和百合瓣調(diào)味即可。

4參棗湯材料：黨參5克、茯苓15克、棗仁15克。

做法：三味藥材水煎取汁，身體健康的人群可以適當(dāng)放入一些白糖調(diào)味，但如果患有糖尿病或高脂血癥等需要控制能量的人群，則不用加入白糖。日常代茶飲就可以了。

注意：方中的黨參連用3天即需停止。

如果糖尿病或高脂血癥的人群覺(jué)得單純飲用此茶飲味道不佳的話，可以稍微加入一些清熱生津的綠茶或花茶，來(lái)調(diào)節(jié)口味。

特別提醒：此藥膳為補(bǔ)劑，對(duì)于有實(shí)邪的人群來(lái)說(shuō)，并不合適。

此外，大家可根據(jù)自身體質(zhì)特點(diǎn)在醫(yī)師指導(dǎo)下隨癥加減。

氣陰不足者可將黨參更換為西洋參；虛不受補(bǔ)的人群，可將黨參更換為太子參；需安神時(shí)，可將茯苓換為茯神；水濕之邪較盛，人體出現(xiàn)水腫的情況，則可以適當(dāng)增加茯苓皮的使用。注：上述保健方法不能代替治療，如有心臟不適，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

教你幾個(gè)伏天養(yǎng)生秘訣，做好這些，一整年都少生病

三伏天酷熱高溫，

人們喜空調(diào)，

愛冷飲，喝水多

導(dǎo)致濕氣侵入人體，

而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起積水為患、身體不適等

俗話說(shuō)“冬練三九，夏練三伏”

伏天 養(yǎng)生 重點(diǎn)

做好了一整年都少生?。?/p>

上線大醫(yī)生 ：馬少丹

福建中醫(yī)藥大學(xué)國(guó)醫(yī)堂

教授、醫(yī)學(xué)博士

今日探討：夏季胃腸調(diào)理

三伏天身體最怕六件事

一、頸椎最怕吹

天氣熱自然很多家庭都長(zhǎng)時(shí)間開著空調(diào)，頸椎對(duì)著空調(diào)吹，周圍的軟組織會(huì)產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。 建議 室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于 25℃， 肩背部不要直對(duì)著空調(diào)。如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個(gè)披肩，晚上洗個(gè)熱水澡。

二、喝水最怕快

由于氣溫高，身體缺水速度也會(huì)加快，很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。

因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝 100~150 毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼， 10 度以上的溫水對(duì)身體最好。

三、眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午 10 點(diǎn)到下午 4 點(diǎn)外出，最好戴上太陽(yáng)鏡、帽子或打遮陽(yáng)傘。太陽(yáng)鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等；夏天細(xì)菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。

四、晨練最怕早

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。清晨，植物經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，吸收氧氣，呼出大量的二氧化碳，使樹木花草多的地方二氧化碳的濃度增高。研究表明，夏季早晨 6 點(diǎn)前，燒煤和 汽車 尾氣排放等產(chǎn)生的氮氧化物、碳?xì)浠衔锏雀鞣N有害物質(zhì)在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期，呼吸了這些污濁的空氣對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生有害的影響。因此，夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。

五、家里最怕灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進(jìn)入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長(zhǎng)期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會(huì)趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。 建議 夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù)，兩三天打掃一次。

六、腸胃最怕涼

夏天，冰淇淋、冷飲、冰凍水果，吃起來(lái)那叫個(gè)爽！但夏季也是腸道疾病的高發(fā)期，專家 建議 ，這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。為了及時(shí)給腸胃保暖，吃涼拌食物時(shí)，不妨加點(diǎn)姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

伏天 養(yǎng)生 八大重點(diǎn)

1 養(yǎng)氣

暑天容易傷氣，這將導(dǎo)致體力、元?dú)獠蛔?，機(jī)體功能下降。

養(yǎng)生 策略： 夏天最好的補(bǔ)氣藥是西洋參，是人參中唯一一個(gè)不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口干口渴的問(wèn)題，西洋參也照樣適用，因?yàn)樗?strong> 氣陰雙補(bǔ)的，特別是汗出過(guò)多，人覺(jué)得很疲憊、心慌的時(shí)候，適合用西洋參泡茶飲，對(duì)苦夏者很有利。

2 養(yǎng)心

夏天出汗多，傷心陰、耗心陽(yáng)，也是心臟最累的季節(jié)，所以夏季宜注重護(hù)心養(yǎng)心。

養(yǎng)生 策略： 中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)心，而心最喜歡的是紅色，夏季宜多吃紅色食物。比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等， 其中一些成分可以起到養(yǎng)心、溫陽(yáng)、助眠的功效。

3 健脾

夏天沒(méi)胃口、沒(méi)有食欲是不少人的通病。脾胃為后天之本，吃不好就會(huì)引發(fā)很多問(wèn)題。

養(yǎng)生 策略： 喝橘皮茶，可以在藥店買制好的橘皮。每次取橘皮10克、冰糖適量，用開水浸泡后代茶飲。

這道橘皮茶具有理氣開胃、燥濕化痰的功效，適用于暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒(méi)胃口時(shí)飲用。

4 祛濕

夏天多暑多濕，暑濕侵害人體可出現(xiàn)胸膈滿悶、飲食無(wú)味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀。

養(yǎng)生 策略： 冬瓜蓮子粥。 冬瓜100克，蓮子80克，水適量。冬瓜洗凈去瓤，切成小塊，蓮子洗凈，同煮成粥。

赤小豆薏米粥 ，赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水適量。將赤小豆、薏米用水浸泡2小時(shí)左右，大米洗凈，同煮成粥。

5 解暑

三伏天溫度高、濕氣重，解暑祛濕不可少。

養(yǎng)生 策略： 豆蔻發(fā)散郁熱、祛濕的作用不錯(cuò)。豆蔻性溫，歸脾、胃經(jīng)，有溫脾胃陽(yáng)氣的作用。

將整粒 豆蔻和冰糖一起熬汁 ，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且 口感甘甜，是一款清涼解暑，又不損傷脾胃的好飲品， 三伏天里可以適當(dāng)喝一些。

6 清火

夏天與“心”相應(yīng)，人到夏天都上“心火”，這個(gè)心火有時(shí)會(huì)導(dǎo)致口瘡、心煩、失眠等病癥。

養(yǎng)生 策略： 伏天 養(yǎng)生 必備蓮子心，就是蓮子中間的綠芯，能清熱去火，主要清的是心火。 如果心煩、失眠、舌尖上還有口瘡，可以用蓮子心20顆，也可以 加上 綠茶，用開水沖泡后飲用。

7 清熱解毒

夏季容易使人熱毒過(guò)盛， 養(yǎng)生 最重要的一點(diǎn)便是清熱解毒。

養(yǎng)生 策略： 綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等功效，對(duì)于輕度中暑、頭昏頭痛、胸悶氣短、無(wú)汗煩熱等癥狀具有較好的治療作用。 皮膚上出現(xiàn)痱子、皮疹，可能是因?yàn)轶w內(nèi)熱毒過(guò)盛。

8 安眠

夏天晝長(zhǎng)夜短，夜間溫度也較高，導(dǎo)致一些人夜間休息得不好。如此“陰陽(yáng)失衡”，會(huì)加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

養(yǎng)生 策略： 很多地區(qū)有暑天吃 蜜汁藕 的習(xí)慣， 有清熱、養(yǎng)血和除煩的多重功效。

將鮮藕用小火煨爛后，切片后加適量蜂蜜當(dāng)涼菜吃， 暑天吃藕有安神和幫助睡眠的作用。

專家聲音

三伏天是自然界和人體陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，也是一年中最熱的季節(jié)，中醫(yī) 養(yǎng)生 的一個(gè)原則就是順應(yīng)自然，夏季該熱就熱。在機(jī)體陽(yáng)氣最旺時(shí)，一味用寒涼之品加以抵抗，勢(shì)必會(huì)耗傷人體陽(yáng)氣，損害機(jī)體的脾胃功能。這就是為什么很多人在三伏天的時(shí)候出汗多，怕熱，但一吃西瓜或者冰鎮(zhèn)食物就拉肚子的原因。

今日大醫(yī)生

馬 少 丹

福建中醫(yī)藥大學(xué)國(guó)醫(yī)堂，教授、醫(yī)學(xué)博士，擅長(zhǎng)：婦科（如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、帶下等、絕經(jīng)前后諸證等）、內(nèi)科常見病及多發(fā)?。ㄈ缂甭晕秆?、急慢性腸炎、四時(shí)感冒、咳嗽、頭痛等）的中醫(yī)診治，以及癌癥患者、慢性虛弱性患者及正常人群不同體質(zhì)的中醫(yī)調(diào)理。

?FM1036福建新聞廣播（ ID： fm1036-882）

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你所知道最冷的醫(yī)學(xué)知識(shí)是什么？

1、當(dāng)你做了一個(gè)腎移植手術(shù)，你的體內(nèi)將會(huì)有三個(gè)腎臟。切除壞掉的那個(gè)腎臟是一個(gè)更為復(fù)雜的手術(shù)，所以醫(yī)生們只是把好的腎臟插到我們髖骨上方的空間中。說(shuō)白了，我們只是放置腎臟的容器。2、在開顱手術(shù)時(shí)人是醒著的，并會(huì)記住手術(shù)過(guò)程中的大部分。你的頭被螺栓固定在支撐物上以防止頭部移動(dòng)，而麻醉劑則會(huì)隨著螺栓注入，但不會(huì)注入你的大腦中，因?yàn)榇竽X中沒(méi)有疼痛受體。你從頭到尾都不會(huì)感受到腦袋被人戳著。3、外科醫(yī)生的手指可以堵住主動(dòng)脈的破裂，并將開著胸腔的你轉(zhuǎn)移到手術(shù)室。你所承受的這些最危險(xiǎn)的手術(shù)往往也最讓你惶恐，但這些也基本是拯救你生命的最后一根稻草。這手術(shù)只是其中的一個(gè)例子。4、如果在手術(shù)中你的腎上腺意外的被擠壓了，你可能會(huì)死于腎上腺素過(guò)量。這些腺**于腎臟的上方，偶爾會(huì)長(zhǎng)腫瘤，有時(shí)也會(huì)因?yàn)榉置谶^(guò)多腎上腺素而被切除。這需要很精細(xì)的操作，因?yàn)樗劳龅娘L(fēng)險(xiǎn)挺高的。5、當(dāng)傷口出血太多時(shí)，外科醫(yī)生會(huì)用用海藻制成的東西包裹住傷口。海藻是一個(gè)非常古怪卻又非常有效的止血工具。6、三分之一心臟手術(shù)后的病人醒來(lái)時(shí)會(huì)遭遇“pump head”,但沒(méi)有人知道為什么“pump head”會(huì)發(fā)生?！皃ump head”是指你在心臟手術(shù)后醒來(lái)時(shí)迷失方向，并伴隨情緒和記憶問(wèn)題。在手術(shù)過(guò)程中，你的心臟是泡在某種液體中并停止跳動(dòng)，而你體內(nèi)的血液循環(huán)是依靠一些機(jī)器。由于某些原因，我們的大腦可能不喜歡這樣子，但我們不知道為什么。7、電休克療法（ECT）在今日仍在使用。ECT是在1938年墨索里尼掌控下的意大利的**精神病學(xué)家發(fā)明的，在1960年被美國(guó)CIA用于**實(shí)驗(yàn)——就像電影中的那樣。在今天，ECT只有在治療嚴(yán)重的抑郁癥和精神錯(cuò)亂時(shí)使用。8、睡美人的故事可能是基于一個(gè)事實(shí)——玫瑰刺刺破你的手指，而后你陷入昏迷。血液中的毒會(huì)從傷口開始傳播，這是迪斯尼對(duì)你沒(méi)有說(shuō)謊的一次。9、眼睛工作方式并非由醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，而是天文學(xué)家。十七世紀(jì)，天文學(xué)家們意識(shí)到我們并不能理解星體，除非我們能先理解我們是怎么看到事物的。艾薩克·牛頓曾為此進(jìn)行了大膽的嘗試——用一根針插入自己的眼睛。10、噴氣式戰(zhàn)斗機(jī)的某一部件與人工替代晶狀體有著相同的材料。一次飛機(jī)事故中，噴氣式戰(zhàn)斗機(jī)有一小塊物體飛入了飛行員的眼睛，但是外科醫(yī)生注意到這小塊物體并沒(méi)有引起市民不良反應(yīng)。所以丙烯酸被用于制作人工晶狀體。11、你的人造髖關(guān)節(jié)日后可能成為飛機(jī)、衛(wèi)星或是風(fēng)力渦輪機(jī)的一部分。人造髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)是由有史以來(lái)性能最高的合金——鈦、鈷、鉻做成的，火葬場(chǎng)揮回收這些合金。12、荷蘭醫(yī)生用橙汁罐頭殼、汽車水泵和玻璃紙?jiān)诙?zhàn)期間制作了第一個(gè)透析機(jī)。因?yàn)楸坏聡?guó)占領(lǐng)，這名荷蘭醫(yī)生能得到的材料不是很多，他用盡所有他能找到的，包括玻璃紙——?jiǎng)倓傆上隳c制造商發(fā)明的。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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