原來健康不等于長壽！生命不在于運動！

今天與大家共享保健教育專家趙建成的一篇文章，說得特別有道理，建議大家認真看看，一定會非常受益！

1、健康不等于長壽

健康只能說明你的身體狀況好，而長壽則是說明身體的持久性和延續(xù)性，這是兩個完全不同的概念。

以前有一位北京市十大健康老人，身體確實很棒。電視里經常報道他的健身經驗。但是，有一天突然查出體內有兩處癌變，肺上是小細胞癌，食道是低分化癌，兩種癌都是惡性程度很高的，結果病情發(fā)展很快，未能救治成功，不久就去世了。

所以健康的人生存質量較好，而長壽的人生命力較旺盛。

2、生命有時在于運動，但有時也在于靜養(yǎng)

經常鍛煉身體的人會比較健康，但不經常鍛煉的人未必不健康。健康的人抵卸疾病的能力強，不健康的人抵疾病的能力差，但是如若不被感染重病，照樣也能活得長久。

你看那些病病歪歪的、常年藥罐子不離身邊的人，一天又一天、一年又一年的活著，把那些所謂的身強體壯的人都“熬”下去了。常言道：柏木桶熬不過破瓦罐，小心駛得萬年船。而生活中?？吹竭^于健壯的人說沒就沒了，根本都不帶商量的。就像體育運動員并不比一般人長壽一樣。

我認為，過激的超負荷、超極限運動，只會損害人體、縮短壽命。貌似健康，其實并不長壽。我們可以開展一些適量的體育活動，但不要一決雌雄……

我提倡中老年人散步，每天走一個小時就很好。北大老校長馬寅初癱瘓在床，哪有多少運動？但也活到九十九歲。過度的運動會損傷身體，加速人的損耗，加快了代謝并不一定會長壽。

烏龜沒有兔子跑的快，但是烏龜比兔子代謝慢，壽命要比兔子長得多。慢性子的人常常比急性子的人長壽，可能與代謝慢有關系。所謂的來也匆匆，去也匆匆，用來形容急性子很恰當。

3、簡單、平靜、安詳?shù)纳詈洼p松愉悅的心情，是長壽的基礎

果一個人一天到晚焦慮煩躁、擔驚受怕、惶惶不可終日，就不會有好的生活質量。人長期處在憂愁苦悶的心境下，生活就會衰老很快，免疫功能下降，促使盡早走向死亡。

所以，老年人一定要自尋其樂，常與人交流，不把煩惱的事情放在心上?！爸挥袥]心沒肺，才會活的不累”。

4、長壽和飲食的關系很復雜

央視夕陽紅欄目經常采訪一些百歲老人，其中有天天喝粥吃咸菜的，有吃飯吃到七成飽的。還有一對百歲老夫妻，老太太經常吃肉，老頭終生吃素。

國學大師文懷沙從來都是隨便吃東西的，高鹽、高脂都不論，今年103歲了，我見到他還是紅光滿面、精力充沛。臺灣國民黨中將王中泉老先生已經一百一十多歲了，吃東西也不講究，看上去只像八十歲的樣子，站在那里說話一個多小時都不累。

看來人上一百，各形各色，一點都不假。我認為這關鍵在于你是什么樣的體質類型。

比如說，有人喝牛奶就拉肚子，是因為體內缺乏半乳糖酶；有人吃了海鮮身上就癢，是因為對海鮮過敏。所以人和人差別是很大的，各有適應性。就像前面提到的一對百歲夫妻一樣，如果讓他們二人換一換飲食譜，可能兩人都活不到那個年齡。

人是從猿進化而來的，本來就是吃素為主的，但進化的過程中一部分人改變了飲食習慣，如內蒙、新疆、西藏人，沒有太多的素食，不吃肉吃什么？幾代人傳下來就適應了。而沒有遺傳吃肉基因的人，吃多了肉就消化不了，代謝不掉。

就像家里祖代都是吃不飽飯的農民，平時就很少吃大魚大肉，現(xiàn)在天天高粱厚味，身體根本適應不了，不出現(xiàn)動脈硬化、高血壓、高血脂、心臟血管病、骨質疏松等病才怪呢！

這種人只有吃肉的嘴，而沒有吃肉的福。張開你的嘴巴，看看你的犬齒。如果很發(fā)達，你就是能吃肉的那種類型的人，因為犬是吃肉的動物。否則，你吃多了肉，都沒有辦法吸收。

5、長壽和睡眠的關系值得探討

有人說睡眠必須充足，所以有的老人吃了晚飯八、九點鐘就睡了，但有人每天都很晚才睡，也從來不講睡什么子午覺。腫瘤治療專家潘明繼，幾十年來每天只睡四個小時，但也活到了八十多歲。

世界上有一些終生都不睡覺的奇人，也并不是短命鬼。西方人沒有午休的習慣，午覺自然就不睡了。中國人子時在睡覺，而這時正好美國人是白天在工作，一個中國人到美國去，不可能子時去睡覺的。

人本來就有“貓頭鷹型”和“百靈鳥型”，不能說哪種類型好，哪種類型不好。所以我覺得，各人有各人的不同的作息習慣，只要按照自我的規(guī)律去作息，自自然然地，不過勞、不過少、不過多，自己覺得舒服就行。

6、用藥的問題很麻煩

現(xiàn)在許多人不能頤養(yǎng)天年的另一個原因，就是隨便亂吃中西藥。亂吃中藥在于不懂得辨證用藥，只知道什么病用什么藥，不知道什么癥用什么藥，主要是不辨虛實寒熱。

舉例來講，感冒有風寒風熱之分，風寒感冒要用辛溫解表藥，風熱感冒要用辛涼解表藥。如果吃反了，風寒感冒的更寒，風熱感冒的更熱。不但病不會好，還會加重病情，轉變成亞健康狀態(tài)，使體質更差，縮短了生命。

亂用西藥的結果，更是嚇人。我們知道絕大多數(shù)的西藥都是化學合成的，是地球上原本沒有的東西，是人體不需要也不接受的東西。

我們天天談食物污染，是說我們食用的動物體內殘留大量的激素，植物體內殘留化肥和農藥。但是我們在吃這些食物時已經被它們代謝掉了一部分，這只是二次污染。

而我們吃的大把的西藥，卻是實實在在的一次性污染！這些化學藥品，對人體健康的損害是長期地、持續(xù)不斷地、多臟器的，直接影響到人的健康和壽命。

而中草藥絕大部分是地里長出來的，是和糧食、水果、蔬菜一個來源，比西藥相對安全許多，因此我勸大家防病、治病盡量用中藥，少用或不用西藥。

此文不錯，它辯證的看問題。養(yǎng)生和用藥，的確需要辯證的觀點！好的文章一定要與朋友們共享、傳閱！

到底是“生命在于運動”，還是“靜止使人長壽”？

生命在于運動，靜止在于長壽，這兩句話都有一定的道理，在不同的人生階段，有著不同的用處。

生命在于運動，體現(xiàn)在身體方面，靜止在于長壽，體現(xiàn)在精神方面，可以簡單的理解為我們適當?shù)倪\動能夠讓我們的身體素質更好，我們保持平靜的心情能夠讓我們的精神壓力更小，讓我們的心態(tài)更好，身體的健康心態(tài)的平穩(wěn)，能夠讓我們更成熟，兩者并不是沖突的，是完全可以并存的。

人年齡大了之后也需要適當?shù)撵o止，就是人大概到了50歲，60歲以后身體就要注重適當?shù)男菹⒘?，每天適當?shù)倪\動是有必要的，每天散散步，如果身體條件允許的話，跑跑步也是可以的，但是說跑完步之后要注重適當?shù)男菹?，平常減少勞動工作的強度，就給自己身體足夠的休息時間，因為人年齡大了之后，身體不可避免進入一種老化的狀態(tài)，我們要為自己的身體提供更多的休息時間，才能保證健康的程度。

生命在于運動，也可以體現(xiàn)為我們身體的運動給身體帶來的影響，就是我們運動的時候我們的心跳會加快，這是不可避免的，因為我們運動的時候，身體進入一種比較劇烈的狀態(tài)，身體需要更多的營養(yǎng)來支撐身體的運行，所以說時間跳就會自不自覺的加快，然后我們不運動的時候心跳就會減慢，這種減慢并不是回復到了正常狀態(tài)，而是說每天堅持運動長期運動的人，他們的心跳會比正常人慢一些，可能說一分鐘只是慢那么三五下，但是一天下來就比正常人慢了好多了，心臟的壓力就小了很多，所以說，運動能夠讓人更長壽。

都說生命在于運動，想健康長壽就得鍛煉，這一說法是否有依據(jù)？

?我們總說生命在于運動，很多的人都會選擇去加強自己的鍛煉，讓身體更加的健康也行，想長壽就得鍛煉這一說法，確實是正確的。但大家也是應該要注意鍛煉的方法，有很多的人在鍛煉的過程中，可能會過度的進行鍛煉，這樣也是很容易會導致自己的身體受到一定的影響，所以小編也是建議大家最好是注意自己鍛煉的強度。如果說你本身就有一些疾病的話，那么就應該要注意鍛煉的方式，減少鍛煉的強度。

對于一些患有高血壓或者是糖尿病的老年人，平時可以進行一個小時左右的鍛煉，最好是選擇快走，因為他走并不算是比較強烈的運動，并不會導致我們出現(xiàn)一些身體不舒服的現(xiàn)象。如果不的話，最好是慢跑，平時也可以選擇打一打太極，或者是打羽毛球和乒乓球，這樣也有助于自己的身體健康。

對于一些年輕人，經常的久坐或者是長時間的不運動，也是會導致自己身體不舒服，或者是出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象。因此，大家也是應該要增強自身的鍛煉，讓身體更加的健康一些。生命在于運動，這確實是一句非常正確的話，年輕人的身體比較健康，所以平時也可以進行跑步，或者是去蹬單車，這樣也是能夠有效的改善自己身體的一些問題。無運動，不青春，平時一定要注意運動，即使是每天走一走路也是好的。

長時間的不運動就會導致自己的身體變得越來越虛弱，而且免疫力和抵抗力就會下降，平時走兩步路就會大喘，所以，適當?shù)脑鰪婂憻?，不僅僅是為了更好的塑形，也是為了能夠讓身體更加的健康，可以說是百利而無一害。但一定要注意鍛煉的強度，不能夠在空腹以及吃飽飯的情況下去進行鍛煉，因為這就會導致自己的身體出現(xiàn)不舒服的現(xiàn)象。

請問：到底是運動能長壽還是不運動長壽？

運動與長壽緊密相連，適量運動決定是否長壽。

運動必須在人的體能極限內，超出體能極限，人體生理器官就超負荷運行，造成身體器官損害，器官功能下降，人的生理機能衰退，影響人的 健康 ，長此以往，人的壽命自然減短，不能長壽，而且人的每天生活中，早上不超負荷鍛煉是最佳理想時期，經過一晚的休息，身體器官得到調整，起床鍛煉，恢復器官供血供氧能力，為一天的生活做準備，到了傍晚，器官運行已飽和狀態(tài)，若劇烈運動，同樣加速器官機能衰竭，一樣不能長壽;而不運動，就必須維持每天進食與身體消耗相當，既不能吃飽也不能過量，只有控制每天飲食與身體活動平衡才能維持身體器官平衡運轉，難度很大，只有這樣才能長壽，所以，長壽與運動緊密相連，只有調節(jié)好運動與身體器官的平衡運轉才能長壽，做起來非常困難，必須有堅強持久的毅力和正常生活的物質供應條件及良好心態(tài)。

這個問題不能一慨而論。

即喜愛運動的人不一定就能長壽或不能長壽，不愛運動的人也不一定就不能長壽，當然也不一定就長壽。為什么呢？

我認為一個人是否能 健康 長壽，與基因、環(huán)境、飲食習慣、生活方式等均有關系。對于基因，由遺傳決定（定數(shù)），其它的如經常運動或不運動對我們并不能過多的改變什么。

人的壽命長短都有各自定數(shù)。當然能適度運動只能增進 健康 。假設你生命定數(shù)為80歲，一生基本 健康 你即可達到定數(shù)80，但再 健康 也不會延長；你如不節(jié)制自己的生活方式，就到不了你的定數(shù)80，而會肯定會因內、外因素而縮短，到不了80歲。

所以談人的壽命長短都有各自定數(shù)。我們要對保持 健康 有足夠重視，做到天人合一，順其自然，才能在有限的生命長度中保證生命質量和生命的寬度。

平日只要堅持均衡的營養(yǎng)、適當?shù)倪\動、充足的睡眠、樂觀的心態(tài)。做到這些，才能保證身體正常運轉，盡形壽，減少其他因素對生命的影響。

以上一管之見供參考。

理論是，生命在于常運動。實際是，烏龜慢行活千年。

為什么運動員，健身教練，體力勞動者都短壽？畫家，書法家，作家，文人等一幫懶蟲卻個個長壽？人如一捆柴，細火綿綿慢添柴，猛火沖天灰燼來。

客觀地說，運動與長壽沒有關聯(lián)。年輕人堅持鍛煉，抵抗力增強，是 健康 到死。無鍛煉，懶運動之人，隨遇而安，會無疾而終。滿身疙瘩肉，腹肌八塊半的健美男半路夭折不少，恰恰是體質偏弱，風吹欲倒的女性長壽者居多。

我曾經采訪過11位100歲-108歲的老人，體質不胖偏瘦，都是女性，無一有過健身運動史，他們餓了吃，累了歇，困了睡，性情和達，生活隨波逐流，沒有為了長壽刻意吃些什么，運動什么的。壽星們有一共通點，家族都有長壽史，看來好基因才是長壽之本。

農伯常說，小豬品好，大豬壯，

仕途秘訣，根紅苗正，有希望。

個人認為加強 體育 鍛煉或者叫運動也行，只能提高人的生活質量，未必能延長人的壽命。壽命的長短最主要的原因還是遺傳基因造成的?，F(xiàn)在有一種現(xiàn)象被大家忽視了，那就是各種抗生素藥品的廣譜使用造成了人的壽命普遍提高的結果，試問在抗生素稀缺的年代，人們的平均壽命是多少歲？建國初期是35歲。當年紅軍好幾萬人長征時期爬雪山丶過草地，到遵義會師時又有多少人，大家可以去百度一下，真正的戰(zhàn)爭減員沒有多少人，所減人員大部分都是非戰(zhàn)爭減員，都是凍死、病死、餓死的，遺傳基因好的人同樣吃樹皮等一些食物能消化吸收，又抗凍，有個感冒發(fā)嬈挺挺就會好。遺傳基因不好的人在惡劣的自然環(huán)境里真的非常容易被淘汰掉。最后凡是堅持新中國成立沒有犧牲的老革命，后來絕大多數(shù)都是長壽之人。

“生命在于運動”這句話，是沒有思考的笑話。

你為啥要運動？是因為你吃多了，吃飽了撐的難受，再不消耗出去多余的熱量就要發(fā)生危險了。

你為啥要吃那么多？是因為從基因里攜帶的，與生俱來的本性所致，只要能吃飽時，就一定要吃飽了。在自然條件下，所有動物都是半饑半飽，食物現(xiàn)存量，永遠少于食物的需求量。一旦偶然能吃飽時，所有動物都必須要吃飽，甚至要吃撐了，只有這樣，你才可能最大化的保證自己活著，并活下去。

你為啥可以天天吃飽了？是因為今天突然因為技術提高，食物現(xiàn)存量多于需求量，你不但能天天吃飽、頓頓吃飽，甚至可以隨意浪費了。但這樣的時間太短了，全球人類整體達到這種狀態(tài)只有三四十年而已，而人“有食物就要盡量吃飽”的基因是幾百萬年形成的。

在今天的狀態(tài)下，怎樣長壽？一切運動都會消耗你的身體器官，你的各種關節(jié)都是有壽命的，不是能無限消耗的。這還不包括運動傷害。

老話說“常帶三分饑和寒”，每頓飯都要克制自己先天的本性和欲望，每天正常的活動，完全不需要專門的運動。

所以，減肥是人和自己作為動物的本能反應做終生的斗爭，難度之大可想而知。

兩者沒有必然聯(lián)系。

同等環(huán)境條件下，基因才是長壽的決定因素。

后天的影響因素太多，工作性質，飲食習慣，生活節(jié)奏，情緒狀態(tài)， 體育 運動，都會對身體 健康 有影響作用。而 健康 ，會影響壽命。

生命在于運動，這種說法并不合適，也非常武斷。人是要適當運動，但選擇怎樣的運動方式，要因人而異，不然容易勢得其反。不是有句話說的：方向錯了，不如不努力。所以，根據(jù)自己的身體基礎來選擇運動方法是關鍵。沒有統(tǒng)一的標準。

現(xiàn)在流行每天快走一萬步，很多老年人都一窩蜂去趕潮流，結果膝蓋傷了，腳傷了，得不償失。

除了人吃飽后鍛練身體，有哪一種動物不是一吃飽了就趴下休息？

隨著 科技 發(fā)展，人們的勞動強度越來越小，運動量也越來越少，壽命卻越來越長壽，從這個方面來說，你能說運動能使人長壽嗎？

認為運動能長壽的人，是把名人名言當成真理了。生命在于運動是法國著名哲學家伏爾泰提出來的，并沒有什么科學依據(jù)，只是鼓勵人們加強 體育 運動的勵志語，傳到現(xiàn)在，失去了本意，傳偏了。

地球上長壽的動物并不是那跑得快跳得高的，如大象，海龜?shù)?。野生動物吃飽后是臥下來休息的，并不是跑來跑去。它們奔跑不是為了抓獲食物就是逃命，為了尋找食物才到處運動。

實際上，運動會增強人的體質，增加抵抗疾病的能力，也要有一個度，過之則不及。

這個問題提的有點片面、偏激，運動與長壽不是非白即黑的關系。

人的壽命受到多種因素的制約，其中運動就是諸多因素中的一個方面，但絕不是最主要的方面。

不運動人就會造成脂肪堆積，身體發(fā)胖，新陳代謝系統(tǒng)紊亂，不利于人的身體 健康 。

而過度運動也會嚴重透支身體器官的運轉壽命，導致心臟承受的壓力過大，從而影響人的身體器官正常工作。

我們知道：人的心臟猶如一輛 汽車 的發(fā)動機，而我們衡量 汽車 發(fā)動機好壞的最重要指標就是他的使用壽命。如果一個人長期過度運動就會使心臟器官始終處在滿負荷高速運行中，直接的后果就是心臟系統(tǒng)衰落的信號就會提前到來，直接影響人的壽命。

所以我們既要提倡運動，也不鼓勵過量運動，一切都要做到恰到好處，適可而止。至于每天多大的運動量才算合理，這需要充分考慮每個人的體質狀況，沒有一刀切的什么標準，要因人而異，科學對待。

只有這樣我們才能使我們身體各個器官長期處在最佳的工作狀態(tài)，我們的身體才能 健康 ，自然我們這就具備了長壽的一個基本條件了！

這樣的問題在問答里討論過多次了，長壽和運動或不運動沒有絕對或必然的關系。生命在于運動，是大家的共識，但也要適度，物極必反，也是事物的規(guī)律。適度運動，勞逸結合才是 養(yǎng)生 的最好方法。

關于長壽問題，是多方面因素的綜合。主要有生活環(huán)境、飲食、個人體質、家祖遺傳、心態(tài)等等有關。和運動不運動，吃葷吃素、吸煙喝酒、都不是主要原因。

經世界衛(wèi)生組織和我國老齡委組織的對我國南方及其它幾省百歲老人的調查走訪中，發(fā)現(xiàn)長壽老人的生活方式五花八門，什么生活狀況都有，即沒有一定的生活模式，有抽煙喝酒的、有煙酒不沾的、有愛吃大魚大肉的，有一輩子吃素的，有善于運動的，有從來不愛運動的等等。最后，形成了兩點共識:一是女性長壽者高于男性，占比為3:1，即四個長壽老人中，有3個女性，1個男性。再一個是長壽老人都具有的一個共同點是心態(tài)好。

就是說長壽的重要因素是心態(tài)好，其它所有的各種因素都不是長壽的主要因素。因此，可以這樣認為，適量運動沒有壞處，勞逸結合，心態(tài)好對長壽是有益的。

運動和長壽沒有絕對的因果關系。

運動只是生命的一種維保，可以肯定的是運動會提高生命質量，但生命的期限不是由運動決定的。

俗話說“生死由命”，人的生老病死綜合因素太多了。生命象一臺機器，從出廠開始到報廢，也會有個期限，這期間有太多不確定因素都可以促使這臺機器報廢。

而運動僅僅象征是一種維護保養(yǎng)，但經不住你的疲勞滿負荷的運轉，或者機器先天的缺陷和后天突然的故障等。

運動不是萬能的，有的專業(yè)和競技運動不但不能使人長壽，而且這些運動對人是有傷害的。那么很明顯就不能在運動和長壽之間劃等號。

但是運動確實對人的 健康 是有益的，合理科學的運動會使人保持更好的狀態(tài)，他的生命質量和生活質量會更高。

一個人病怏快半死不活的躺在床上，是一條生命，一個人生龍活虎精力充沛也是一條生命，兩者之間不可同日而語，但有可能后者先離開人世，所以我們一味強調長壽的意義不大。

我覺得運動不是為了長壽，運動是為了我們在有限的生命里更好的活著，運動可以使我們延緩衰老，保持好的狀態(tài)，看起來比同齡人更年輕更有活力，讓生命的每一天都有意義。

而長壽的前提一定是先身體 健康 ，在沒有意外的情況下，減少疾病的發(fā)生是愛惜生命的必備條件，而運動就可以發(fā)揮一定的作用。

因此，運動對人的 健康 ，人的長壽是有幫助的，但運動不能完全控制生命，運動和長壽是有聯(lián)系和有幫助的，在同等情況下運動的人和不運動的人肯定是有區(qū)別的，相比之下運動的人也會比不運動的人更長壽。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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