那些晚10點(diǎn)睡、早5點(diǎn)起的人，最后都怎么樣了？

▲太多人陷入晚上睡不著，早上起不來(lái)，第二天又后悔昨天睡太晚的死循環(huán)中。

人有一個(gè)生物鐘，按時(shí)睡覺，按時(shí)起床，規(guī)律作息，這才符合人體節(jié)律。如今熬夜、通宵、晚起，大家習(xí)以為常。長(zhǎng)期不規(guī)律的生活，以及煩亂焦急的心態(tài)，使身心受著雙重折磨，疾病也隨之而來(lái)。那么長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的作息，會(huì)怎么樣呢？今天，我們就來(lái)看看那些每天晚上10點(diǎn)睡、早上5點(diǎn)起的人，最后都怎么樣了？

1

堅(jiān)持早睡比堅(jiān)持跑步更難

傳說(shuō)中有這樣兩個(gè)大神，他倆不僅跑步成績(jī)好，而且每天早睡早起。一個(gè)大神，每天晚上8點(diǎn)睡，早上3點(diǎn)多起，每天堅(jiān)持跑步。另一個(gè)大神，每天9點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺，早上4點(diǎn)起，每天早上刷個(gè)二環(huán)。

最佩服的不是他們每天能堅(jiān)持跑步，而是他們能堅(jiān)持早睡早起。他們習(xí)慣在睡前關(guān)機(jī)，習(xí)慣在睡前看書、聽輕音樂，而不是就知道刷微博和朋友圈。

長(zhǎng)期熬夜，是在找死，那么長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的作息，會(huì)怎么樣呢？今天，我們就來(lái)看看那些每天晚上10點(diǎn)睡、早上5點(diǎn)起的人，最后都怎么樣了？

2

大咖們都是幾點(diǎn)起床的?

先來(lái)看看這些大咖們吧。

Twitter創(chuàng)始人、移動(dòng)支付公司Square首席執(zhí)行官Jack Dorsey堅(jiān)持每天5:30起床。

Aurora Fashions首席執(zhí)行官M(fèi)ike Shearwood堅(jiān)持每天5點(diǎn)起床。

前氧氣媒體公司首席執(zhí)行官Gerry Laybourne堅(jiān)持每天6點(diǎn)起床。

Cisco首席執(zhí)行官Padmasree Warrior堅(jiān)持每天4:30起床。

小事也是這樣，高高的堂叔到我家串門的時(shí)候，總會(huì)開著玩笑說(shuō)：“長(zhǎng)的太高了也別扭，到了誰(shuí)家里都得低著頭才能進(jìn)去?！闭f(shuō)著就低著頭邁進(jìn)了門檻，往往我母親就會(huì)接上一句：“是因?yàn)槟汩L(zhǎng)的高了，俺這門容不下你?！辈恢潜?yè)P(yáng)，還是批評(píng)，總會(huì)引來(lái)一陣陣笑聲。假如堂叔到我家進(jìn)門時(shí)不低頭，必然就會(huì)碰著頭，自己造成了小痛苦，別人也跟著不自在，哪還有低著頭走進(jìn)去換來(lái)的那種歡笑？

記得前些年我到石林、桂林游覽時(shí)，遇到了一個(gè)個(gè)美麗自然的石洞，洞口都比平常人低，奇特的造型充滿了神秘和誘惑，這就是需要我們低頭的時(shí)候。假若不進(jìn)去，就不知里面有什么風(fēng)景和奇特的構(gòu)造，有時(shí)還會(huì)留下遺憾；假如進(jìn)洞口時(shí)不低頭，就會(huì)被碰頭甚而被碰得頭破血流。這個(gè)時(shí)候，無(wú)論怎么顯赫、富有的人物，都低下了昂貴的頭，彎下了最貴的腰，去探尋石洞里的風(fēng)景。( 文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net )

這些看來(lái)都是生活中再平常不過(guò)的小事，卻說(shuō)明了一個(gè)道理，現(xiàn)實(shí)生活中，在我們實(shí)現(xiàn)美好理想和遠(yuǎn)大目標(biāo)的征途上，有時(shí)需要我們昂首闊步，奮勇前進(jìn)；有時(shí)需要我們低頭彎腰，才能跨過(guò)這道關(guān)鍵的門檻，獲得成功。智者懂得：能低者，方能高，能屈者，方能伸。

你是一個(gè)太重感情的女人嗎？每晚9點(diǎn)半，我都會(huì)在這里陪伴著你。喜歡夜叔，就把【睡前伴你夜聽】分享給身邊的朋友一起關(guān)注吧，晚安！

@睡前伴你

每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！如果說(shuō)老三屆經(jīng)歷了紅衛(wèi)兵的狂熱，到遙遠(yuǎn)的邊疆去，到農(nóng)村去的激情。那么退休加減乘除，后面的小九屆經(jīng)歷更多的則是學(xué)校停課，疏散下放，上山下鄉(xiāng)，集體所有制，下崗，經(jīng)商，拿魚練攤。所以我們知青的遇見不僅是在路上而是在心里,更在靈魂里。

每個(gè)時(shí)代都有每個(gè)時(shí)代最珍貴的東西，人的每個(gè)年齡段也有每個(gè)年齡段最珍貴的東西。對(duì)我們這些與共和國(guó)災(zāi)難同齡的人而言，聚會(huì)也就成了晚年生活中最珍貴的休閑娛樂之一。

想想當(dāng)年，朝披寒露晚凝霜，田里稻花冉冉香。歷盡秋冬芳華付，油菜黃花向夕陽(yáng)的日子，加年少不經(jīng)事時(shí)結(jié)下的純真友誼退休加減乘除，又叫人怎么不回憶呢。歲月滄桑芳華去，往事依稀又復(fù)年。盡管我們?cè)缫淹嗜ギ?dāng)年“知青”的色彩，但我們相同的經(jīng)歷，共同的回憶;那年,那月,那日,都是那么的鏤骨銘心。

其實(shí)喜歡聚會(huì)的人需要的是一份歡樂，在意一份曾經(jīng)。至少我們的聚會(huì)是這樣，聚會(huì)跟誰(shuí)成功誰(shuí)平庸無(wú)關(guān)，但它需要一點(diǎn)錢的味道;用于集資享樂。

那么，普通人把早睡早起堅(jiān)持下來(lái)，又會(huì)發(fā)生哪些奇跡呢？

3

身體免疫力增強(qiáng)

看著比同齡人年輕

人是有一個(gè)生物鐘。按時(shí)睡覺，按時(shí)起床，規(guī)律作息，這才符合人體節(jié)律。如今熬夜、通宵、晚起，大家習(xí)以為常。太多人陷入晚上睡不著，早上起不來(lái)，第二天又后悔昨天睡太晚的死循環(huán)中。

長(zhǎng)期不規(guī)律的生活，以及煩亂焦急的心態(tài)，使身心受著雙重折磨，疾病也隨之而來(lái)。長(zhǎng)期能堅(jiān)持早起的人，作息規(guī)律，沒有熬夜的壞習(xí)慣，能保證自己有充足的睡眠，這很大程度上避免了諸多因熬夜而引起的疾病。

長(zhǎng)期能堅(jiān)持早起的人，做事有條不紊，不會(huì)形色匆匆，掐著點(diǎn)、趕公交、吃早餐、進(jìn)辦公室。

他們的臉上一定不會(huì)有黑眼圈，不會(huì)有懶覺殘留的疲倦，皮膚也會(huì)比別人有光澤和彈性。精致的面容加上精力充沛的神情，瞬間拉高顏值水平。

小事也是這樣，高高的堂叔到我家串門的時(shí)候，總會(huì)開著玩笑說(shuō)：“長(zhǎng)的太高了也別扭，到了誰(shuí)家里都得低著頭才能進(jìn)去?！闭f(shuō)著就低著頭邁進(jìn)了門檻，往往我母親就會(huì)接上一句：“是因?yàn)槟汩L(zhǎng)的高了，俺這門容不下你?！辈恢潜?yè)P(yáng)，還是批評(píng)，總會(huì)引來(lái)一陣陣笑聲。假如堂叔到我家進(jìn)門時(shí)不低頭，必然就會(huì)碰著頭，自己造成了小痛苦，別人也跟著不自在，哪還有低著頭走進(jìn)去換來(lái)的那種歡笑？

記得前些年我到石林、桂林游覽時(shí)，遇到了一個(gè)個(gè)美麗自然的石洞，洞口都比平常人低，奇特的造型充滿了神秘和誘惑，這就是需要我們低頭的時(shí)候。假若不進(jìn)去，就不知里面有什么風(fēng)景和奇特的構(gòu)造，有時(shí)還會(huì)留下遺憾；假如進(jìn)洞口時(shí)不低頭，就會(huì)被碰頭甚而被碰得頭破血流。這個(gè)時(shí)候，無(wú)論怎么顯赫、富有的人物，都低下了昂貴的頭，彎下了最貴的腰，去探尋石洞里的風(fēng)景。( 文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net )

這些看來(lái)都是生活中再平常不過(guò)的小事，卻說(shuō)明了一個(gè)道理，現(xiàn)實(shí)生活中，在我們實(shí)現(xiàn)美好理想和遠(yuǎn)大目標(biāo)的征途上，有時(shí)需要我們昂首闊步，奮勇前進(jìn)；有時(shí)需要我們低頭彎腰，才能跨過(guò)這道關(guān)鍵的門檻，獲得成功。智者懂得：能低者，方能高，能屈者，方能伸。

你是一個(gè)太重感情的女人嗎？每晚9點(diǎn)半，我都會(huì)在這里陪伴著你。喜歡夜叔，就把【睡前伴你夜聽】分享給身邊的朋友一起關(guān)注吧，晚安！

@睡前伴你

每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！如果說(shuō)老三屆經(jīng)歷了紅衛(wèi)兵的狂熱，到遙遠(yuǎn)的邊疆去，到農(nóng)村去的激情。那么退休加減乘除，后面的小九屆經(jīng)歷更多的則是學(xué)校停課，疏散下放，上山下鄉(xiāng)，集體所有制，下崗，經(jīng)商，拿魚練攤。所以我們知青的遇見不僅是在路上而是在心里,更在靈魂里。

每個(gè)時(shí)代都有每個(gè)時(shí)代最珍貴的東西，人的每個(gè)年齡段也有每個(gè)年齡段最珍貴的東西。對(duì)我們這些與共和國(guó)災(zāi)難同齡的人而言，聚會(huì)也就成了晚年生活中最珍貴的休閑娛樂之一。

想想當(dāng)年，朝披寒露晚凝霜，田里稻花冉冉香。歷盡秋冬芳華付，油菜黃花向夕陽(yáng)的日子，加年少不經(jīng)事時(shí)結(jié)下的純真友誼退休加減乘除，又叫人怎么不回憶呢。歲月滄桑芳華去，往事依稀又復(fù)年。盡管我們?cè)缫淹嗜ギ?dāng)年“知青”的色彩，但我們相同的經(jīng)歷，共同的回憶;那年,那月,那日,都是那么的鏤骨銘心。

其實(shí)喜歡聚會(huì)的人需要的是一份歡樂，在意一份曾經(jīng)。至少我們的聚會(huì)是這樣，聚會(huì)跟誰(shuí)成功誰(shuí)平庸無(wú)關(guān)，但它需要一點(diǎn)錢的味道;用于集資享樂。

4

注意力更集中

更容易成功

沒有規(guī)律的生活方式對(duì)人消耗特別大，不僅是身體的消耗，精神方面也同樣會(huì)受到影響，同時(shí)工作質(zhì)量也大大降低。長(zhǎng)期早起的人，無(wú)論腦細(xì)胞還是神經(jīng)細(xì)胞，壽命和活力都更強(qiáng)，這使他們有更好的覺醒和應(yīng)激反應(yīng)能力，顯得更加靈活聰明。

我們普通人和傳奇大佬之間的差距，不僅是早起的那一個(gè)小時(shí)，而是長(zhǎng)此以往的早起，背后點(diǎn)點(diǎn)滴滴的改變。

有了時(shí)間的積累，做得多，想得多，規(guī)律的生活讓事情更有規(guī)劃。因此長(zhǎng)期堅(jiān)持早起的人，普遍在做事效率和成功率上都會(huì)高出很多。

5

心態(tài)更平和

生活更富有激情

長(zhǎng)期堅(jiān)持早起的人，性情更加溫和友善，很少會(huì)有暴躁的時(shí)候，他們有自信，也有能力，去處理生活中的意外和小狀況。他們不會(huì)把壞情緒傳染給身邊的人，所有的不快，憤怒和悲傷，都在昨晚深沉的夢(mèng)鄉(xiāng)中留給了黑夜。

早起，意味著你有更多的時(shí)間，當(dāng)別人還在睡夢(mèng)中，你已經(jīng)輕裝上陣，自信滿滿地開始新的一天。你可以利用那段時(shí)間看書、運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)備這一天的工作計(jì)劃等，早起不僅體現(xiàn)在時(shí)間上更充裕了，同時(shí)也讓生活變得充實(shí)。

6

更加積極向上

更加自律研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持早起，會(huì)對(duì)情緒產(chǎn)生一種促進(jìn)作用，讓人的自我感覺良好，更加樂觀積極向上。

晚起的人，從一開始，就處于后悔和焦慮之中，人消極的狀態(tài)下，遇到麻煩事的幾率會(huì)變高，處理問題的能力會(huì)變得遲鈍。哪怕早起十分鐘，都能讓你感覺一切盡在掌握。

早睡早起，似乎成了當(dāng)下最難的自律，有多少夢(mèng)想是在被窩里埋葬的。

從最初的心血來(lái)潮，到后來(lái)幾個(gè)月的堅(jiān)持，最后成為一種習(xí)慣，能堅(jiān)持早起的人，是可以控制自己人生的。一個(gè)人連溫暖安逸的被窩都能拒絕，相信他一定是個(gè)能為自己生活，和未來(lái)戰(zhàn)斗的勇士，一個(gè)能對(duì)自己負(fù)責(zé)的人，絕對(duì)是個(gè)值得信賴和托付的好人選。

那些一直堅(jiān)持早起的人，一定能在無(wú)數(shù)個(gè)季節(jié)更迭的晨曦中，磨煉出鋼鐵一般的意志。意志是一個(gè)人的精神力量，一個(gè)有意志力，自強(qiáng)自律的人，人生通常都不會(huì)太差。

經(jīng)常五點(diǎn)起床會(huì)有問題嗎

經(jīng)常五點(diǎn)起床會(huì)有問題嗎

經(jīng)常五點(diǎn)起床會(huì)有問題嗎，擁有優(yōu)質(zhì)睡眠才是白天精力充沛地應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)與工作的基礎(chǔ)，我們都知道熬夜對(duì)身體不好，但是為了賺錢養(yǎng)家有時(shí)候熬夜或者長(zhǎng)期早醒都是難以避免的，那么經(jīng)常五點(diǎn)起床會(huì)有問題嗎？

經(jīng)常五點(diǎn)起床會(huì)有問題嗎1早上五點(diǎn)起床不一定會(huì)對(duì)身體造成傷害的，只要大家有充足的睡眠時(shí)間就可以了，一般我們需要滿足一天有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，所以早上五點(diǎn)多起床，但是晚上10點(diǎn)前睡覺，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，反而有利于身體健康。早上早點(diǎn)起床，可以適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，可以呼吸新鮮空氣，也可以提高免疫力。

若患者是早睡，到晚上10:00以前就休息，早上5:00起床，夜間能休息7個(gè)小時(shí)，對(duì)身體就沒有什么危害。只要患者養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保持充足的6小時(shí)睡眠，能保證在晚上11:00——5:00之間，不熬夜，能睡眠，早上5:00起床對(duì)身體就不一定有損傷。若早晨5:00起床，到早上10:00左右有可能感覺困倦，不過(guò)患者午休，可以休息半小時(shí)到一小時(shí)，對(duì)身體基本沒有損害。

早上五點(diǎn)起床的好處

早睡早起是一個(gè)大家都很熟知的健康生活習(xí)慣，但是對(duì)于早睡早起具體有什么好處大家并沒有準(zhǔn)確的概念。早上五點(diǎn)起床的好處其實(shí)有很多，各位可以通過(guò)下文來(lái)進(jìn)行了解。

堅(jiān)持每天早起，最明顯的結(jié)果就是擁有了更多的時(shí)間。因?yàn)樯盍?xí)慣使然，很多人的起床時(shí)間都是八點(diǎn)到九點(diǎn)，若是五點(diǎn)鐘起床可以多出來(lái)將近四個(gè)小時(shí)的清醒時(shí)間。這四個(gè)小時(shí)可以在上班之前做醒腦工作，讓自己更有活力。

還可以利用早起的這段時(shí)間去健身，很多人都想擁有健康美好的身材，興致勃勃的制定了健身目標(biāo)和計(jì)劃，但是能夠達(dá)成目標(biāo)的人非常的少。原因就在于缺乏規(guī)律性。在上課、或上班之前到健身房運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，這樣做可以讓大腦更加興奮，保持專注力，還能夠預(yù)防上班或上課時(shí)的疲勞。

早起對(duì)于睡眠也有著極大的好處，人的生物鐘非常神奇，每天需要定時(shí)定量的睡眠時(shí)間。早起可以促使你在晚上更早上床，睡眠質(zhì)量也更好。十點(diǎn)前進(jìn)入睡眠有助于身體排毒，另外十一點(diǎn)后是孩子長(zhǎng)身高的絕佳時(shí)間段，所以孩子早些入睡對(duì)于身高發(fā)育也很有好處。

最佳起床時(shí)間”到底是幾點(diǎn)？

起床的最佳的時(shí)間要根據(jù)自己的身體條件而定，達(dá)到健康為目的。真正的起床時(shí)間和你睡眠的時(shí)間是息息相關(guān)的，如果說(shuō)你每天都是熬夜到后半夜，早上7:00起床的話，那么根本就不算得上是最佳時(shí)間，而且還會(huì)擾亂你正常的生物鐘。真正的所謂最佳的起床時(shí)間還是有一定前提條件的。

最健康的起床時(shí)間，應(yīng)該看這兩點(diǎn)：

1、規(guī)律睡眠

如果想保障自己的充足睡眠時(shí)間，也應(yīng)該養(yǎng)成一些良好的生活規(guī)律，比如說(shuō)晚上十點(diǎn)多鐘睡覺的話，早上七點(diǎn)多鐘起床這應(yīng)該是一種比較好的，如果你能夠持續(xù)下去那就更完美了。如果說(shuō)第2天你改成了晚上12:00睡覺，早上9:00就能起床，這樣的話將會(huì)打破人體的生物鐘，難道你能說(shuō)早上9:00起床就不是最佳時(shí)間？所以說(shuō)要想保證起床的最佳時(shí)間就應(yīng)該在睡眠規(guī)律的前提之下進(jìn)行。

2、要睡夠

每一個(gè)人的睡眠時(shí)間是不一樣的，嬰兒至少要達(dá)到12個(gè)小時(shí)以上，正常人一般至少要達(dá)到7個(gè)小時(shí)至8個(gè)小時(shí)。對(duì)于老年人而言，不能夠低于6個(gè)小時(shí)。如果說(shuō)你每天睡到7個(gè)小時(shí)的話，能夠讓你身體健康精神飽滿。比如說(shuō)最佳的睡眠時(shí)間是晚上十至11:00，那么往后推移7個(gè)小時(shí)或者是8個(gè)小時(shí)，那么正常的起床時(shí)間就應(yīng)該是早上六至七點(diǎn)左右。

如果你感覺到自己所睡7個(gè)小時(shí)，第2天早上身體還是有一些乏味的話，說(shuō)明你的時(shí)間還是不夠，這就需要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整。

經(jīng)常五點(diǎn)起床會(huì)有問題嗎2早上五點(diǎn)起床并不一定對(duì)身體有什么危害，只要每個(gè)人都有充足的睡眠時(shí)間就可以了，一般我們每天都要滿足8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，所以早上5點(diǎn)多起床，晚上10點(diǎn)前睡覺，這樣才能保證早睡早起，有利于身體健康。早上早起，可適當(dāng)參加體育活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，還能增強(qiáng)免疫力。

如患者早睡，至晚上10:00前可獲得休息，早上5:00起床，晚上7小時(shí)均可休息，對(duì)身體無(wú)任何損傷。若患者養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保持6小時(shí)充足睡眠，晚上11:00-5:00之間，不熬夜，保證充足睡眠，早上5點(diǎn)起床，不見得傷身。假如早晨5點(diǎn)起床，到10:00左右就會(huì)覺得困了，但是病人只需午休，可以休息半小時(shí)至一小時(shí)，對(duì)身體基本沒有任何損傷。

早上五點(diǎn)起床的好處是早睡早起，這是每個(gè)人都很熟悉的健康生活習(xí)慣，但是具體的早睡早起有什么好處，目前還沒有一個(gè)確切的概念。早上五點(diǎn)鐘起床的好處其實(shí)很多，大家可以從以下內(nèi)容了解一下。

假如天天早起，結(jié)果最明顯的是擁有更多的時(shí)間。因?yàn)樯盍?xí)慣的原因，很多人從八點(diǎn)鐘起到九點(diǎn)鐘，如果五點(diǎn)起來(lái)，還可以多出四個(gè)小時(shí)，就算是醒著了。在上班之前的4個(gè)小時(shí)里，做點(diǎn)清醒的事情，讓自己更加精力充沛。

還可以利用這段早起的時(shí)間來(lái)健身，很多人希望有健康美麗的體形，興高采烈地制定健身目標(biāo)和計(jì)劃，但是很少有成功的'。因?yàn)槿狈ΤＲ?guī)的原因。在上學(xué)之前，或者上班前去體育館做一次運(yùn)動(dòng)，這樣可以使大腦更加興奮，專注，同時(shí)還可以避免上班和上課時(shí)的疲勞。

早起對(duì)睡眠也有很大的好處，人的生物鐘就是魔力十足，每天都有規(guī)律的睡眠時(shí)間。早點(diǎn)起床可以使你睡得更早，睡眠質(zhì)量也會(huì)更好。孩子在十點(diǎn)前進(jìn)入睡眠有助于身體排毒，十點(diǎn)后是孩子長(zhǎng)高的最佳時(shí)期，所以孩子早睡對(duì)身高發(fā)育也有好處。

什么時(shí)候是“起床的最佳時(shí)機(jī)”?

早睡的最佳時(shí)機(jī)應(yīng)該根據(jù)個(gè)人身體條件而定，以實(shí)現(xiàn)健康為目標(biāo)。真正起的時(shí)間和睡眠的時(shí)間有很大的關(guān)系，如果你每天熬夜到半夜，早上7:00起床，這樣的時(shí)間并不是最好的，它還會(huì)破壞你正常的生物鐘。真正的所謂最佳起床時(shí)間還是有一些先決條件。

起來(lái)的時(shí)候，要注意兩點(diǎn):

一是正常的睡眠時(shí)間要保證自己有充足的睡眠時(shí)間，同時(shí)還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如晚上十點(diǎn)多睡覺，早上七點(diǎn)多起來(lái)，早上七點(diǎn)多起來(lái)，效果會(huì)更好。假設(shè)你第二天晚上12點(diǎn)才睡，早上9點(diǎn)就可以起床，這樣的話會(huì)破壞身體的生物鐘，你能說(shuō)9點(diǎn)才起床的最佳時(shí)間嗎?所以，為了確保最佳的起床時(shí)間，你必須遵循睡眠規(guī)律。

二充足的睡眠。

嬰兒的睡眠時(shí)間各不相同，嬰兒至少有12個(gè)小時(shí)以上，一般人的睡眠時(shí)間是7-8小時(shí)。對(duì)于年長(zhǎng)的人不要少于六個(gè)小時(shí)。假設(shè)你一天只睡七個(gè)小時(shí)，你的身體就會(huì)變得健康、充滿活力。例如，最佳的睡眠時(shí)間是晚上10-11:00，然后再推算7或8個(gè)小時(shí)，那么通常早上6-7點(diǎn)起床是最佳時(shí)間。

如果你第二天早上感覺自己睡了7個(gè)小時(shí)，身體還有些不舒服，說(shuō)明你時(shí)間還不夠，需要及時(shí)調(diào)整。

經(jīng)常五點(diǎn)起床會(huì)有問題嗎3 經(jīng)常有早起這種行為，是否對(duì)健康有好處呢？

如果有做到早睡早起，帶來(lái)的好處是比較明顯的。如果每天早上可以在固定的時(shí)間醒來(lái)，采取早起這種方式，白天利用的時(shí)間會(huì)更多。而且規(guī)律睡眠之后，人的精神狀態(tài)會(huì)保持很好，收獲的好處是比較明顯的。

另外，早起是否對(duì)健康有幫助，還應(yīng)該根據(jù)睡覺時(shí)的時(shí)間來(lái)決定。如果是早睡早起，收獲的好處就比較明顯。如果經(jīng)常熬夜還有早起的行為，睡眠時(shí)間明顯縮短，可能就會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響。因此，早起這種習(xí)慣是否對(duì)健康有幫助，應(yīng)該根據(jù)睡眠時(shí)間是否充足進(jìn)行判斷。

幾點(diǎn)起床最為合適？

為了保持身體健康，應(yīng)該養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。如果可以堅(jiān)持做到早睡早起，帶來(lái)的好處是比較明顯的。很多人都會(huì)堅(jiān)持每天規(guī)律睡眠，睡眠時(shí)間如果可以達(dá)到七個(gè)小時(shí)左右，收獲的好處顯著。

根據(jù)個(gè)正常人的作息，一般每天六點(diǎn)鐘到七點(diǎn)鐘起床最為合適。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段起床恰好就能滿足身體需求，按照人的正常作息每天會(huì)有七到八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。而且六點(diǎn)鐘到七點(diǎn)鐘起床之后能夠第一時(shí)間排便，這樣可以清除腸道垃圾廢物，保持身體輕松。而且在七點(diǎn)鐘之后吃早餐也比較適合。

由此可見，養(yǎng)成早起這種習(xí)慣是否有益健康，應(yīng)該根據(jù)入睡時(shí)間來(lái)決定。如果是保持早睡早起這種好習(xí)慣，每天睡眠時(shí)間都充足，則可以保持身體健康狀態(tài)。如果經(jīng)常熬夜，睡眠時(shí)間縮短還總是早起，可能就會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響。

另外，在保持身體健康的過(guò)程中，每天的睡眠時(shí)間要充足。按照正常人的作息每天晚上11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)入睡，為了讓睡眠時(shí)間足夠，一般早上六點(diǎn)鐘到七點(diǎn)鐘起床最為合適。

10點(diǎn)睡到早上5點(diǎn)，這樣算是熬夜，睡眠不足嗎

熬夜已成普遍性，很多年輕人都是屬于熬夜多的狀態(tài)。無(wú)論季節(jié)怎么變化，人體的生物鐘睡眠期在23:00-24:00。但是很多人都無(wú)法達(dá)到在23:00前入睡，甚至還會(huì)超過(guò)這個(gè)時(shí)間幾個(gè)小時(shí)才去入睡。如果經(jīng)常性的熬夜是會(huì)導(dǎo)致生物鐘節(jié)律失調(diào)，導(dǎo)致健康有損的。

睡眠不足是一種非常危害人體的不好習(xí)慣，容易導(dǎo)致一些疾病，降低生活效率。熬夜是不良習(xí)慣的一種，容易缺乏內(nèi)源氧。

按照人體的生物鐘節(jié)律來(lái)說(shuō)，23：00至到24：00屬于夜眠期，正常情況下23：00應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，超過(guò)這個(gè)時(shí)間入睡就算是熬夜。夏天睡眠最佳時(shí)長(zhǎng)是7-8個(gè)小時(shí)，冬天可以睡8-9個(gè)小時(shí)冬季夜長(zhǎng)又冷就多睡點(diǎn)。

擴(kuò)展資料： 熬夜對(duì)身體造成的損害有：

1、皮膚非常容易干燥、長(zhǎng)黑斑還有年輕人容易長(zhǎng)青春痘。晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)睡眠是美容的時(shí)間。膽和肝這兩個(gè)器官如果沒有得到充分的休息，就會(huì)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問題。

2、睡眠不足經(jīng)常疲勞，導(dǎo)致免疫力下降。人體經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的無(wú)非是疲勞和精神不振，人體的免疫力隨著下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都是會(huì)一起出現(xiàn)。

3、睡眠不足容易頭痛。熬夜的第二天，上班或工作多時(shí)經(jīng)常是會(huì)頭痛腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)?dǎo)致人頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。

參考資料：人民網(wǎng)-晚上幾點(diǎn)睡覺才不算熬夜？國(guó)際說(shuō)法是這樣的

參考資料：-熬夜

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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