上熱下寒、心腎不交！簡(jiǎn)單三個(gè)調(diào)養(yǎng)法，疏通淤堵，調(diào)和氣血，平衡陰陽！

現(xiàn)在「累」「困」「沒勁兒」已成為很多人日常生活的口頭禪。原來累了、困了睡一覺就又生龍活虎了，但現(xiàn)在情況好像有些不同，即使睡得夠多了，還是覺得不解乏。

常常覺得很累，不僅全身乏力、腰膝軟癱、記憶力下降、還經(jīng)?？诏?、口干、易發(fā)怒？

在中醫(yī)里面，這些其實(shí)是心腎不交的表現(xiàn)。

古人認(rèn)為，心主火，腎主水，這兩者的重要性就好比《尚書》所說「水火者，百姓之所飲食也」，說的是日常生活中，不能缺少的是做飯的水及加熱的火。

心火和腎水在人體活動(dòng)中相互作用，彼此協(xié)調(diào)，身體中的津液、血液從屬于水，腎火則代表著生命活動(dòng)中產(chǎn)生及需要的陽氣，共同組成生命之源。

腎水要上濟(jì)心火，使得心火不會(huì)過于亢盛，心火要下行暖腎水，使得腎水不會(huì)過于寒涼，二者相互制約為用。如果二者之間的平衡打破，如心火過亢或心陰不足、腎水不足或腎陰虛等都會(huì)出現(xiàn)陽氣浮越或陰氣不足的癥狀，即我們所說的心腎不交的狀態(tài)。

陽氣浮越則有口瘡、口干、易發(fā)怒、心煩、失眠、潮熱、汗多、尿黃、便干等；而陰氣不足則有四肢軟癱、腰膝酸軟、乏力、下肢發(fā)冷的表現(xiàn)。

這些癥狀在生活中其實(shí)很常見，這與西醫(yī)所說的慢性疲勞綜合征基本相似，都是一種亞健康狀態(tài)，在各種彩超、心電圖等現(xiàn)代檢查手段中基本是沒有異常，但是癥狀就很明顯，成為現(xiàn)代上班族「專用病」，與現(xiàn)代生活節(jié)奏快、壓力大及多變的環(huán)境是相關(guān)的。

這三類人是容易中招的高危人群

1、激進(jìn)型人（火行人）。

中醫(yī)認(rèn)為五行對(duì)應(yīng)五臟五氣，以五氣劃分，火行人先天內(nèi)部比其他人火氣更加旺盛，易上火，火旺會(huì)導(dǎo)致脾氣急、易口腔潰瘍、口干、常有胸口發(fā)熱、煩躁、出汗、易失眠、難入睡的問題。

心尤其是五臟中的陽中之陽，是火臟的代表，因此這一類人更加容易出現(xiàn)心陽亢盛、陽亢制陰的狀態(tài)，最終導(dǎo)致心腎不交。

2、偏好生冷辛辣刺激食物的人。

現(xiàn)在的物質(zhì)生活條件好轉(zhuǎn)，大家對(duì)食物的選擇性變多，有一部分人偏好生冷辛辣刺激食物，并且攝入量大，以滿足口腹之欲，這會(huì)造成體內(nèi)過熱或過寒，從而導(dǎo)致陰陽失調(diào)，水火不濟(jì)。

其實(shí)每一種食物都有相對(duì)的偏性，沒有說哪一種體質(zhì)人群不能吃，只能說是適量吃，人體自身也存在的自我平衡機(jī)能，在平衡能力范圍之內(nèi)，是可以保持正常運(yùn)轉(zhuǎn)的，因此「食之有度」「中庸之道」才能維持臟腑之間的協(xié)調(diào)與平衡，否則「諸病傷心，則之傷腎」。

3、996下的打工人及年老體弱者。

上班族因?yàn)殚L期朝九晚五，可能還要熬夜加班，陽氣耗傷，容易出現(xiàn)陰偏亢的癥狀，加之現(xiàn)在大家對(duì)于衣物的要求并非只有保暖，愛穿短褲短裙，又吹著冷氣空凋，寒氣較重，位于下部的陰氣偏寒，導(dǎo)致腎水過寒，出現(xiàn)心腎不交狀態(tài)。

而老年人年老體衰，臟腑功能下降，心神的功用也隨之退化，稍有外邪侵襲或者飲食生活不攝，便出現(xiàn)臟腑功能障礙，會(huì)比其他人群更容易出現(xiàn)心腎不交的問題。

心腎不交的原因，看看中醫(yī)是怎么解讀

1、長期從事腦力勞動(dòng)、思慮多導(dǎo)致陰陽失衡。

憂思傷陽，陽氣耗傷，甚至耗散，陰陽失衡，陽氣不能下行暖腎，致陰氣偏盛開，腎水過寒，上濟(jì)失調(diào)。

另外很多人長期長時(shí)間從事腦力活動(dòng)，大量氣血上沖，身體下部氣血相對(duì)減少，造成上部過熱，下部火力不足，陰寒沉積，長期以往導(dǎo)致心腎不交，這也是為什么多發(fā)人群中含有青壯年的原因之一。

2、挑食又偏愛生冷辛辣，導(dǎo)致中焦之氣受阻。

人體陰陽之氣的循行需要經(jīng)過中焦脾胃，中焦是氣血陰陽等物質(zhì)中轉(zhuǎn)之處，同時(shí)也是水火的分界。

「脾主升，胃主降」，如果上熱下寒，通過氣的推動(dòng)作用脾胃能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，是可以保持體內(nèi)寒熱平衡的；當(dāng)中焦脾胃受到損害，樞紐功能受損，中焦阻滯時(shí)，那么隨之氣血陰陽循行受阻，寒熱之平衡也被打亂，上部心火與下部腎水之間的平衡也不穩(wěn)定了，就會(huì)出現(xiàn)心腎不交。

嗜使生冷辛辣刺激者，脾胃之氣受損，功能受限，中焦受阻，水火之行受限，因此，心腎不交的人很多會(huì)伴有大便稀、脹氣，伴隨一些濕癥的表現(xiàn)。

給心腎不交的人群幾個(gè)自我調(diào)養(yǎng)法

1、一個(gè)動(dòng)作：靜立站樁，調(diào)節(jié)陰陽寒熱。

站樁導(dǎo)引的是氣，強(qiáng)調(diào)陰陽平衡，陽生陰長，寒熱虛實(shí)平衡。人體之間順應(yīng)自然之道，清氣上揚(yáng)，濁氣下沉，上下運(yùn)行有道，保持體內(nèi)陰陽寒熱虛實(shí)平衡。

站樁通過立有形，站有姿，協(xié)調(diào)呼吸等作用，疏通全身經(jīng)絡(luò)道路，調(diào)和氣血，使得陰陽相交?；诙鄶?shù)上班族都是坐著的狀態(tài)，起到活絡(luò)下部氣血，流散下部陰寒的效果。

動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳平八字站立，微微收腹，手心向內(nèi)抱球（高不過肩，低不過腰），周身放松，眼睛平視。

站樁以15-30分鐘為宜，以全身放松為主要目的，不適即止，不必強(qiáng)求。

注意：飯前飯后半小時(shí)不宜練習(xí)，有效站樁30分鐘內(nèi)不宜洗浴，因有汗出，汗孔打開，防止外濕內(nèi)滲，待體內(nèi)氣之流動(dòng)為常態(tài)時(shí)更佳。

2、兩個(gè)耳穴：耳穴壓豆和按摩，緩慢補(bǔ)瀉。

耳穴治療疾病早在《內(nèi)經(jīng)》就有記載，對(duì)于耳與經(jīng)脈、經(jīng)別、經(jīng)筋的關(guān)系有詳盡記載。十二經(jīng)都直接或間接上達(dá)于耳，各個(gè)部位對(duì)應(yīng)身體的各個(gè)臟腑區(qū)域，屬于「全息療法」范圍。

心腎不交時(shí)，可選擇指腹按摩心腎區(qū)域（內(nèi)耳輪），此外還可以選擇耳穴壓豆方式，取穴神門、交感耳穴，采取長時(shí)間緩慢小量刺激，緩慢補(bǔ)泄，起到調(diào)整心腎，緩解癥狀的作用

3、一個(gè)食養(yǎng)方：交心腎，厚腸胃，固精氣。

中醫(yī)認(rèn)為「上工治未病，中工治已病」，作為普通人群，其實(shí)也是遵循這樣的原則，未病時(shí)注重預(yù)防，已病則遵囑后配合治療。對(duì)于心腎不交的人群，平素食療也是調(diào)養(yǎng)的途徑之一。

平時(shí)可以喝一喝黨參蓮子粥，調(diào)氣和營，調(diào)和臟腑，并且粥品本身養(yǎng)胃，脾胃中焦得以養(yǎng)護(hù)，氣血陰陽運(yùn)行的道路更加通暢，能更好調(diào)整臟腑。

對(duì)于心腎不交者，平時(shí)點(diǎn)嚼蓮子也是可以的，蓮子走心、脾、腎經(jīng)，對(duì)應(yīng)行上中下三焦的道路，交心腎，厚腸胃，固精氣，對(duì)于腦力上班族及老年人，具有較好消補(bǔ)兼施作用。

經(jīng)絡(luò)不通淤堵的癥狀(2)

常見的經(jīng)絡(luò)不通淤堵的癥狀
一、胃經(jīng)堵塞

常見癥狀：咽喉痛胃痛怕熱消化不良;倦怠膝關(guān)節(jié)酸痛便秘;唇干舌燥身體消瘦。

易堵點(diǎn)：?髀關(guān)穴?或?梁丘穴?。通了足三里才會(huì)有反應(yīng)。胃有隱患時(shí)，?髀關(guān)穴?痛感明顯，多數(shù)人?梁丘穴?痛感小于?髀關(guān)穴?。

豐隆穴形體偏胖者，體內(nèi)痰濕較重

二、脾經(jīng)堵塞

常見癥狀：脘腹脹氣吸收不良口淡;容易嘔吐作悶容易倦怠虛肥;頭脹頭腦不清濕重腳腫便溏;關(guān)節(jié)酸脹糖尿病。

易堵點(diǎn)：地機(jī)穴、三陰交穴、?太白穴?或者?公孫穴?，

三、肝經(jīng)堵塞

常見癥狀：口干口苦情志抑郁胸脅脹痛;眩暈血壓不穩(wěn)易怒沖動(dòng);皮膚萎黃易倦乏力前列腺肥大;月經(jīng)不調(diào)乳房疾病小便黃。

易堵點(diǎn)：?陰包穴?。通了太沖穴?才會(huì)有反應(yīng)。

四、膽經(jīng)堵塞

常見癥狀：口干口苦偏頭痛容易驚悸;善嘆息便溏便秘皮膚萎黃;消化不良關(guān)節(jié)痛脂肪瘤;痰濕結(jié)節(jié)積聚。

原因：膽經(jīng)易堵是長期肝郁氣滯，肝經(jīng)沒有完全的通道，只能依靠膽經(jīng)道排毒釋放，引起膽汁排泄障礙,膽汁瘀滯漸漸形成的通道堵塞現(xiàn)象。

易堵點(diǎn)：?肩井穴?、風(fēng)市穴、懸鐘穴、臨泣穴。疏通膽經(jīng)可以治療口苦，易怒，心慌，易醒，膽囊疾病，偏頭痛等。每晚21-23點(diǎn)，一次3-5分鐘，堅(jiān)持一周。

現(xiàn)在人壓力大，焦慮多，肝火旺，肝毒排泄比古人多多，但通道堵塞，身體的狀況是:

1、油性頭發(fā)由于膽汁分泌不足，無法有效分解吃進(jìn)去的油脂，加上肝熱的因素，就從頭發(fā)排出來油了。

2、早生白發(fā)人體的能量不足所致，中醫(yī)有一句話：?發(fā)乃血之末?，由于營養(yǎng)供應(yīng)不足才會(huì)造成白發(fā)。

3、面部眼角位置長斑毒素堆積。

4、膽經(jīng)沿線問題，偏頭、肋下、腿、腳踝、腳疼或冷等。

5、膽囊問題結(jié)石，炎癥等。

6、肝臟問題毒素?zé)o法順利排泄，堆積形成，脂肪肝等。

足少陽膽經(jīng)易堵點(diǎn)穴位按摩法

1、立正姿態(tài)，雙手自然并攏置于大腿外側(cè)，中指尖處必有一個(gè)堵點(diǎn)。正坐位，用同側(cè)的拳頭輕敲此處會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈痛感，膽經(jīng)容易郁氣，受寒，所以疏理此處能理氣、排寒。一般情況下3?5天痛感可消失。

2、疏理完?風(fēng)市穴?，再用同側(cè)的小指掌指關(guān)節(jié)，輕敲?懸鐘穴?附近3分鐘，有高血壓、坐骨神經(jīng)痛、寒氣凝結(jié)之人，此穴反應(yīng)會(huì)強(qiáng)烈。

3、耳鳴、偏頭痛等膽經(jīng)不通嚴(yán)重者，可食指立起來，輕輕點(diǎn)揉?臨泣穴?即會(huì)痛不可摸，需按揉3、5次。

注意：出現(xiàn)打膈、放屁等排氣現(xiàn)象，有人第二天大便會(huì)呈黑色，都為正常情況，過幾日就沒事了。

4、輔助調(diào)理疾患口苦、易怒、心慌、易醒、膽囊疾患、偏頭痛。疏通經(jīng)絡(luò)的最佳探查、疏理時(shí)間為晚9點(diǎn)~11點(diǎn)。穴位按摩法：先雙手同時(shí)疏理風(fēng)市穴5分鐘，再疏理懸鐘穴5分鐘/側(cè)、點(diǎn)揉臨泣穴5分鐘。

五、肺經(jīng)堵塞

常見癥狀：怕風(fēng)易汗咽干咳嗽;過敏性鼻炎皮膚干燥容易過敏;動(dòng)則氣短胸翳面色皮膚無華。

易堵點(diǎn)：尺澤穴、孔最穴、魚際穴?？鬃钛ㄊ柰ê篝~際穴才有感覺。肘窩拍打，也是排毒方式。

孔最穴肺經(jīng)堵塞者此處有明顯痛感

六、大腸經(jīng)堵塞

常見癥狀：牙痛頭痛口干皮膚過敏;青筋斑點(diǎn)多腸胃功能減弱;肩周痛慢性咽喉炎。

易堵點(diǎn)：肘關(guān)節(jié)上四指寬的?手五里穴、手三里、合谷穴。

手三里?有腸道隱患的人此處有強(qiáng)烈痛感。

七、 腎經(jīng)堵塞

常見癥狀：手足怕冷口干舌燥腰膝酸痛咽喉炎;月經(jīng)不調(diào)性欲減退;前列腺肥大足跟痛尿頻尿少尿黃。

易堵點(diǎn)：大鐘穴、水泉穴、照海穴。

大鐘穴有腰酸、咽痛等癥狀

水泉穴腎氣弱，有尿頻、尿急、腳涼。

照海穴八脈交會(huì)穴，只要咽喉有問題

八、膀胱經(jīng)堵塞

常見癥狀：惡風(fēng)怕寒頸項(xiàng)不舒腰背肌肉脹痛;腰膝酸軟靜脈曲張尿頻尿多;尿黃前列腺肥大。

易堵點(diǎn)：昆侖穴。

?承山穴走路時(shí)腿腳發(fā)沉或睡覺時(shí)易抽筋。

委中穴腰背委中求?，腰部疾患者，可起到強(qiáng)腰健骨作用。

九、心經(jīng)堵塞

常見癥狀：心煩心驚心悸心悶心痛;短氣上氣有壓力感憂郁易怒;口腔潰瘍口干口臭。

易堵點(diǎn)：?靈道、通里、陰郄、神門?、 ?少海穴?。

十、小腸經(jīng)堵塞

常見癥狀：小腹繞臍而痛心翳悶頭頂痛;容易腹瀉手腳寒涼;吸收不良虛肥;肩周炎。

易堵點(diǎn)：后溪穴。有頸椎、肩胛疾患或小腸受寒嚴(yán)重者。?后溪穴?與督脈相通，所以經(jīng)常刺激此穴還可以保護(hù)陽氣，提高機(jī)體抗病能力。

十一、心包經(jīng)堵塞

常見癥狀：失眠多夢(mèng)易醒難入睡;心煩健忘胸翳悶口干;神經(jīng)衰弱。

堵塞點(diǎn)：天泉穴。

心包經(jīng)對(duì)女性的乳腺有非常好的保護(hù)作用，它不僅能夠解決胸悶 心慌或者憋痛的感覺，尤其對(duì)預(yù)防乳腺增生效果特別好。

心包經(jīng)探查時(shí)間：晚上7到9點(diǎn)。 這個(gè)時(shí)間段是心包經(jīng)氣血最旺盛的時(shí)間。

十二、三焦經(jīng)堵塞

常見癥狀：偏頭痛頭暈耳鳴上熱下寒;手足怕冷倦怠易怒皮膚容易過敏;肌肉關(guān)節(jié)酸痛無力食欲不振。

易堵點(diǎn)：四瀆穴、消濼穴。

探查堵點(diǎn)方法：保持三焦經(jīng)的暢通，其實(shí)是在間接地養(yǎng)元?dú)?，也就是有養(yǎng)腎的作用。 沒做過經(jīng)絡(luò)梳理的人，三焦經(jīng)基本沒有通的。

掌心向下，前臂放松，自然下垂，然后向內(nèi)側(cè)曲45度。在手臂背面正中劃一條線。用右手小指的掌指關(guān)節(jié)(手指和手掌連接的關(guān)節(jié))，手腕放松敲擊。如果手腕不放松，用肩膀發(fā)力肩膀就酸了。從肘關(guān)節(jié)開始敲。找到了痛點(diǎn)，和心包經(jīng)一樣按揉都可以。痛點(diǎn)可能會(huì)紅腫或者出痧。一次5-10分鐘。

三焦經(jīng)探查時(shí)間：晚上9-11點(diǎn)

十三、任脈堵塞

任脈是調(diào)節(jié)全身陰經(jīng)氣血的?統(tǒng)領(lǐng)?，它與婦女的一些特殊生理活動(dòng)關(guān)系密切。中醫(yī)指出，女性任脈不通易得病。

常見癥狀：怕熱汗多陰陽失調(diào)月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)閉不孕，帶下異常，胸腹脹滿疼痛等;任脈虛衰可表現(xiàn)為胎動(dòng)不安，甚或流產(chǎn)，月經(jīng)后延或經(jīng)閉，或月經(jīng)淋漓不盡等;陽痿性冷淡消化不良胸翳氣喘。

易堵點(diǎn)：檀中穴、神闕穴。

任脈的調(diào)理方法：女性的日常保健，調(diào)理任脈是必不可少的，而膻中穴則更是首當(dāng)其沖。 膻中穴位于胸部，當(dāng)前正中線上，平第4肋間，在兩乳頭連線的中點(diǎn)。膻中穴主要治療范圍可以概括為兩個(gè)方面，心肺疾患和乳腺系統(tǒng)相關(guān)疾患。有揉法和推法，揉是指用中指端按揉，每次約2分鐘;推是指用雙手拇指腹自膻中穴沿著前正中線從下向上推，緩慢而均勻，每次約2分鐘。在日常保健中，自我按摩膻中穴是一個(gè)簡(jiǎn)便易行，效果理想的方法。

十四、督脈堵塞

常見癥狀：虛寒怕冷手足不溫疲勞乏力;頸椎痛腰椎痛痔瘡便秘;陰陽失調(diào)。

經(jīng)絡(luò)不通淤堵的表現(xiàn)
1、?痛則不通?，只要身體出現(xiàn)疼痛癥狀，不論是什么部位，都代表著此部位的道路不通暢了。

2、皮膚上長癤子、長痘痘、長斑。

3、身體內(nèi)長囊腫、腫塊。

4、鼻塞、耳鳴、見風(fēng)流淚、口臭、胃脹、腹脹、胸悶。

5、眼睛不清澈了，有血絲了，眼白開始變渾濁、發(fā)黃了。

6、手上、腿上、腳上的青筋凸起比較明顯了。

7、浮腫、關(guān)節(jié)積液。 一、身體內(nèi)管道不通暢的表現(xiàn)。

1、?痛則不通?，只要身體出現(xiàn)疼痛癥狀，不論是什么部位，都代表著此部位的道路不通暢了。

2、皮膚上長癤子、長痘痘、長斑。

3、身體內(nèi)長囊腫、腫塊。

4、鼻塞、耳鳴、見風(fēng)流淚、口臭、胃脹、腹脹、胸悶。

5、眼睛不清澈了，有血絲了，眼白開始變渾濁、發(fā)黃了。

6、手上、腿上、腳上的青筋凸起比較明顯了。

7、浮腫、關(guān)節(jié)積液。

8、身體內(nèi)反復(fù)不愈的各類炎癥，如胃炎、腸炎、婦科疾病等，除了與身體內(nèi)氣血不足有關(guān)以外，經(jīng)絡(luò)不通也是一個(gè)主要原因。
經(jīng)絡(luò)淤堵的最好解決方法
秘方一：經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

經(jīng)絡(luò)是遍布人體全身的?網(wǎng)絡(luò)?系統(tǒng)，它控制著血和氣的運(yùn)行流動(dòng)，以保證各組織系統(tǒng)的正常功能。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，經(jīng)絡(luò)具有決生死、處百病、調(diào)虛實(shí)之作用。養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施，而最簡(jiǎn)便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個(gè)重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。

秘方二：進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽、補(bǔ)益臟腑、滋養(yǎng)精血。合理進(jìn)補(bǔ)可以強(qiáng)身、防病、祛病。但進(jìn)補(bǔ)既要辯證，又要適量，還應(yīng)考慮順應(yīng)四時(shí)。服用補(bǔ)藥時(shí)，如系入肺藥，在秋季較合適;如系溫補(bǔ)藥，則在冬季比較適宜。

秘方三：固精養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為，精血是人體營養(yǎng)物質(zhì)中的精華部分，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，五臟六腑得精血的供養(yǎng)，才能保持其正常功能。如性欲無節(jié)，精血虧損過多，就會(huì)造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養(yǎng)陰精則可延緩衰老。

秘方四：飲食養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為，合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。故飲食既要注意?博食?即以?五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充?，又要重視五味調(diào)和，否則，會(huì)因營養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六腑功能失調(diào)而致病。

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