現(xiàn)在「累」「困」「沒勁兒」已成為很多人日常生活的口頭禪。原來累了、困了睡一覺就又生龍活虎了,但現(xiàn)在情況好像有些不同,即使睡得夠多了,還是覺得不解乏。
常常覺得很累,不僅全身乏力、腰膝軟癱、記憶力下降、還經(jīng)??诏?、口干、易發(fā)怒?
在中醫(yī)里面,這些其實(shí)是心腎不交的表現(xiàn)。
古人認(rèn)為,心主火,腎主水,這兩者的重要性就好比《尚書》所說「水火者,百姓之所飲食也」,說的是日常生活中,不能缺少的是做飯的水及加熱的火。
心火和腎水在人體活動(dòng)中相互作用,彼此協(xié)調(diào),身體中的津液、血液從屬于水,腎火則代表著生命活動(dòng)中產(chǎn)生及需要的陽氣,共同組成生命之源。
腎水要上濟(jì)心火,使得心火不會(huì)過于亢盛,心火要下行暖腎水,使得腎水不會(huì)過于寒涼,二者相互制約為用。如果二者之間的平衡打破,如心火過亢或心陰不足、腎水不足或腎陰虛等都會(huì)出現(xiàn)陽氣浮越或陰氣不足的癥狀,即我們所說的心腎不交的狀態(tài)。
陽氣浮越則有口瘡、口干、易發(fā)怒、心煩、失眠、潮熱、汗多、尿黃、便干等;而陰氣不足則有四肢軟癱、腰膝酸軟、乏力、下肢發(fā)冷的表現(xiàn)。
這些癥狀在生活中其實(shí)很常見,這與西醫(yī)所說的慢性疲勞綜合征基本相似,都是一種亞健康狀態(tài),在各種彩超、心電圖等現(xiàn)代檢查手段中基本是沒有異常,但是癥狀就很明顯,成為現(xiàn)代上班族「專用病」,與現(xiàn)代生活節(jié)奏快、壓力大及多變的環(huán)境是相關(guān)的。
這三類人是容易中招的高危人群
1、激進(jìn)型人(火行人)。
中醫(yī)認(rèn)為五行對(duì)應(yīng)五臟五氣,以五氣劃分,火行人先天內(nèi)部比其他人火氣更加旺盛,易上火,火旺會(huì)導(dǎo)致脾氣急、易口腔潰瘍、口干、常有胸口發(fā)熱、煩躁、出汗、易失眠、難入睡的問題。
心尤其是五臟中的陽中之陽,是火臟的代表,因此這一類人更加容易出現(xiàn)心陽亢盛、陽亢制陰的狀態(tài),最終導(dǎo)致心腎不交。
2、偏好生冷辛辣刺激食物的人。
現(xiàn)在的物質(zhì)生活條件好轉(zhuǎn),大家對(duì)食物的選擇性變多,有一部分人偏好生冷辛辣刺激食物,并且攝入量大,以滿足口腹之欲,這會(huì)造成體內(nèi)過熱或過寒,從而導(dǎo)致陰陽失調(diào),水火不濟(jì)。
其實(shí)每一種食物都有相對(duì)的偏性,沒有說哪一種體質(zhì)人群不能吃,只能說是適量吃,人體自身也存在的自我平衡機(jī)能,在平衡能力范圍之內(nèi),是可以保持正常運(yùn)轉(zhuǎn)的,因此「食之有度」「中庸之道」才能維持臟腑之間的協(xié)調(diào)與平衡,否則「諸病傷心,則之傷腎」。
3、996下的打工人及年老體弱者。
上班族因?yàn)殚L期朝九晚五,可能還要熬夜加班,陽氣耗傷,容易出現(xiàn)陰偏亢的癥狀,加之現(xiàn)在大家對(duì)于衣物的要求并非只有保暖,愛穿短褲短裙,又吹著冷氣空凋,寒氣較重,位于下部的陰氣偏寒,導(dǎo)致腎水過寒,出現(xiàn)心腎不交狀態(tài)。
而老年人年老體衰,臟腑功能下降,心神的功用也隨之退化,稍有外邪侵襲或者飲食生活不攝,便出現(xiàn)臟腑功能障礙,會(huì)比其他人群更容易出現(xiàn)心腎不交的問題。
心腎不交的原因,看看中醫(yī)是怎么解讀
1、長期從事腦力勞動(dòng)、思慮多導(dǎo)致陰陽失衡。
憂思傷陽,陽氣耗傷,甚至耗散,陰陽失衡,陽氣不能下行暖腎,致陰氣偏盛開,腎水過寒,上濟(jì)失調(diào)。
另外很多人長期長時(shí)間從事腦力活動(dòng),大量氣血上沖,身體下部氣血相對(duì)減少,造成上部過熱,下部火力不足,陰寒沉積,長期以往導(dǎo)致心腎不交,這也是為什么多發(fā)人群中含有青壯年的原因之一。
2、挑食又偏愛生冷辛辣,導(dǎo)致中焦之氣受阻。
人體陰陽之氣的循行需要經(jīng)過中焦脾胃,中焦是氣血陰陽等物質(zhì)中轉(zhuǎn)之處,同時(shí)也是水火的分界。
「脾主升,胃主降」,如果上熱下寒,通過氣的推動(dòng)作用脾胃能正常運(yùn)轉(zhuǎn),是可以保持體內(nèi)寒熱平衡的;當(dāng)中焦脾胃受到損害,樞紐功能受損,中焦阻滯時(shí),那么隨之氣血陰陽循行受阻,寒熱之平衡也被打亂,上部心火與下部腎水之間的平衡也不穩(wěn)定了,就會(huì)出現(xiàn)心腎不交。
嗜使生冷辛辣刺激者,脾胃之氣受損,功能受限,中焦受阻,水火之行受限,因此,心腎不交的人很多會(huì)伴有大便稀、脹氣,伴隨一些濕癥的表現(xiàn)。
給心腎不交的人群幾個(gè)自我調(diào)養(yǎng)法
1、一個(gè)動(dòng)作:靜立站樁,調(diào)節(jié)陰陽寒熱。
站樁導(dǎo)引的是氣,強(qiáng)調(diào)陰陽平衡,陽生陰長,寒熱虛實(shí)平衡。人體之間順應(yīng)自然之道,清氣上揚(yáng),濁氣下沉,上下運(yùn)行有道,保持體內(nèi)陰陽寒熱虛實(shí)平衡。
站樁通過立有形,站有姿,協(xié)調(diào)呼吸等作用,疏通全身經(jīng)絡(luò)道路,調(diào)和氣血,使得陰陽相交?;诙鄶?shù)上班族都是坐著的狀態(tài),起到活絡(luò)下部氣血,流散下部陰寒的效果。
動(dòng)作要領(lǐng):雙腳平八字站立,微微收腹,手心向內(nèi)抱球(高不過肩,低不過腰),周身放松,眼睛平視。
站樁以15-30分鐘為宜,以全身放松為主要目的,不適即止,不必強(qiáng)求。
注意:飯前飯后半小時(shí)不宜練習(xí),有效站樁30分鐘內(nèi)不宜洗浴,因有汗出,汗孔打開,防止外濕內(nèi)滲,待體內(nèi)氣之流動(dòng)為常態(tài)時(shí)更佳。
2、兩個(gè)耳穴:耳穴壓豆和按摩,緩慢補(bǔ)瀉。
耳穴治療疾病早在《內(nèi)經(jīng)》就有記載,對(duì)于耳與經(jīng)脈、經(jīng)別、經(jīng)筋的關(guān)系有詳盡記載。十二經(jīng)都直接或間接上達(dá)于耳,各個(gè)部位對(duì)應(yīng)身體的各個(gè)臟腑區(qū)域,屬于「全息療法」范圍。
心腎不交時(shí),可選擇指腹按摩心腎區(qū)域(內(nèi)耳輪),此外還可以選擇耳穴壓豆方式,取穴神門、交感耳穴,采取長時(shí)間緩慢小量刺激,緩慢補(bǔ)泄,起到調(diào)整心腎,緩解癥狀的作用
3、一個(gè)食養(yǎng)方:交心腎,厚腸胃,固精氣。
中醫(yī)認(rèn)為「上工治未病,中工治已病」,作為普通人群,其實(shí)也是遵循這樣的原則,未病時(shí)注重預(yù)防,已病則遵囑后配合治療。對(duì)于心腎不交的人群,平素食療也是調(diào)養(yǎng)的途徑之一。
平時(shí)可以喝一喝黨參蓮子粥,調(diào)氣和營,調(diào)和臟腑,并且粥品本身養(yǎng)胃,脾胃中焦得以養(yǎng)護(hù),氣血陰陽運(yùn)行的道路更加通暢,能更好調(diào)整臟腑。
對(duì)于心腎不交者,平時(shí)點(diǎn)嚼蓮子也是可以的,蓮子走心、脾、腎經(jīng),對(duì)應(yīng)行上中下三焦的道路,交心腎,厚腸胃,固精氣,對(duì)于腦力上班族及老年人,具有較好消補(bǔ)兼施作用。
常見的經(jīng)絡(luò)不通淤堵的癥狀
一、胃經(jīng)堵塞
常見癥狀:咽喉痛胃痛怕熱消化不良;倦怠膝關(guān)節(jié)酸痛便秘;唇干舌燥身體消瘦。
易堵點(diǎn):?髀關(guān)穴?或?梁丘穴?。通了足三里才會(huì)有反應(yīng)。胃有隱患時(shí),?髀關(guān)穴?痛感明顯,多數(shù)人?梁丘穴?痛感小于?髀關(guān)穴?。
豐隆穴形體偏胖者,體內(nèi)痰濕較重
二、脾經(jīng)堵塞
常見癥狀:脘腹脹氣吸收不良口淡;容易嘔吐作悶容易倦怠虛肥;頭脹頭腦不清濕重腳腫便溏;關(guān)節(jié)酸脹糖尿病。
易堵點(diǎn):地機(jī)穴、三陰交穴、?太白穴?或者?公孫穴?,
三、肝經(jīng)堵塞
常見癥狀:口干口苦情志抑郁胸脅脹痛;眩暈血壓不穩(wěn)易怒沖動(dòng);皮膚萎黃易倦乏力前列腺肥大;月經(jīng)不調(diào)乳房疾病小便黃。
易堵點(diǎn):?陰包穴?。通了太沖穴?才會(huì)有反應(yīng)。
四、膽經(jīng)堵塞
常見癥狀:口干口苦偏頭痛容易驚悸;善嘆息便溏便秘皮膚萎黃;消化不良關(guān)節(jié)痛脂肪瘤;痰濕結(jié)節(jié)積聚。
原因:膽經(jīng)易堵是長期肝郁氣滯,肝經(jīng)沒有完全的通道,只能依靠膽經(jīng)道排毒釋放,引起膽汁排泄障礙,膽汁瘀滯漸漸形成的通道堵塞現(xiàn)象。
易堵點(diǎn):?肩井穴?、風(fēng)市穴、懸鐘穴、臨泣穴。疏通膽經(jīng)可以治療口苦,易怒,心慌,易醒,膽囊疾病,偏頭痛等。每晚21-23點(diǎn),一次3-5分鐘,堅(jiān)持一周。
現(xiàn)在人壓力大,焦慮多,肝火旺,肝毒排泄比古人多多,但通道堵塞,身體的狀況是:
1、油性頭發(fā)由于膽汁分泌不足,無法有效分解吃進(jìn)去的油脂,加上肝熱的因素,就從頭發(fā)排出來油了。
2、早生白發(fā)人體的能量不足所致,中醫(yī)有一句話:?發(fā)乃血之末?,由于營養(yǎng)供應(yīng)不足才會(huì)造成白發(fā)。
3、面部眼角位置長斑毒素堆積。
4、膽經(jīng)沿線問題,偏頭、肋下、腿、腳踝、腳疼或冷等。
5、膽囊問題結(jié)石,炎癥等。
6、肝臟問題毒素?zé)o法順利排泄,堆積形成,脂肪肝等。
足少陽膽經(jīng)易堵點(diǎn)穴位按摩法
1、立正姿態(tài),雙手自然并攏置于大腿外側(cè),中指尖處必有一個(gè)堵點(diǎn)。正坐位,用同側(cè)的拳頭輕敲此處會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈痛感,膽經(jīng)容易郁氣,受寒,所以疏理此處能理氣、排寒。一般情況下3?5天痛感可消失。
2、疏理完?風(fēng)市穴?,再用同側(cè)的小指掌指關(guān)節(jié),輕敲?懸鐘穴?附近3分鐘,有高血壓、坐骨神經(jīng)痛、寒氣凝結(jié)之人,此穴反應(yīng)會(huì)強(qiáng)烈。
3、耳鳴、偏頭痛等膽經(jīng)不通嚴(yán)重者,可食指立起來,輕輕點(diǎn)揉?臨泣穴?即會(huì)痛不可摸,需按揉3、5次。
注意:出現(xiàn)打膈、放屁等排氣現(xiàn)象,有人第二天大便會(huì)呈黑色,都為正常情況,過幾日就沒事了。
4、輔助調(diào)理疾患口苦、易怒、心慌、易醒、膽囊疾患、偏頭痛。疏通經(jīng)絡(luò)的最佳探查、疏理時(shí)間為晚9點(diǎn)~11點(diǎn)。穴位按摩法:先雙手同時(shí)疏理風(fēng)市穴5分鐘,再疏理懸鐘穴5分鐘/側(cè)、點(diǎn)揉臨泣穴5分鐘。
五、肺經(jīng)堵塞
常見癥狀:怕風(fēng)易汗咽干咳嗽;過敏性鼻炎皮膚干燥容易過敏;動(dòng)則氣短胸翳面色皮膚無華。
易堵點(diǎn):尺澤穴、孔最穴、魚際穴??鬃钛ㄊ柰ê篝~際穴才有感覺。肘窩拍打,也是排毒方式。
孔最穴肺經(jīng)堵塞者此處有明顯痛感
六、大腸經(jīng)堵塞
常見癥狀:牙痛頭痛口干皮膚過敏;青筋斑點(diǎn)多腸胃功能減弱;肩周痛慢性咽喉炎。
易堵點(diǎn):肘關(guān)節(jié)上四指寬的?手五里穴、手三里、合谷穴。
手三里?有腸道隱患的人此處有強(qiáng)烈痛感。
七、 腎經(jīng)堵塞
常見癥狀:手足怕冷口干舌燥腰膝酸痛咽喉炎;月經(jīng)不調(diào)性欲減退;前列腺肥大足跟痛尿頻尿少尿黃。
易堵點(diǎn):大鐘穴、水泉穴、照海穴。
大鐘穴有腰酸、咽痛等癥狀
水泉穴腎氣弱,有尿頻、尿急、腳涼。
照海穴八脈交會(huì)穴,只要咽喉有問題
八、膀胱經(jīng)堵塞
常見癥狀:惡風(fēng)怕寒頸項(xiàng)不舒腰背肌肉脹痛;腰膝酸軟靜脈曲張尿頻尿多;尿黃前列腺肥大。
易堵點(diǎn):昆侖穴。
?承山穴走路時(shí)腿腳發(fā)沉或睡覺時(shí)易抽筋。
委中穴腰背委中求?,腰部疾患者,可起到強(qiáng)腰健骨作用。
九、心經(jīng)堵塞
常見癥狀:心煩心驚心悸心悶心痛;短氣上氣有壓力感憂郁易怒;口腔潰瘍口干口臭。
易堵點(diǎn):?靈道、通里、陰郄、神門?、 ?少海穴?。
十、小腸經(jīng)堵塞
常見癥狀:小腹繞臍而痛心翳悶頭頂痛;容易腹瀉手腳寒涼;吸收不良虛肥;肩周炎。
易堵點(diǎn):后溪穴。有頸椎、肩胛疾患或小腸受寒嚴(yán)重者。?后溪穴?與督脈相通,所以經(jīng)常刺激此穴還可以保護(hù)陽氣,提高機(jī)體抗病能力。
十一、心包經(jīng)堵塞
常見癥狀:失眠多夢(mèng)易醒難入睡;心煩健忘胸翳悶口干;神經(jīng)衰弱。
堵塞點(diǎn):天泉穴。
心包經(jīng)對(duì)女性的乳腺有非常好的保護(hù)作用,它不僅能夠解決胸悶 心慌或者憋痛的感覺,尤其對(duì)預(yù)防乳腺增生效果特別好。
心包經(jīng)探查時(shí)間:晚上7到9點(diǎn)。 這個(gè)時(shí)間段是心包經(jīng)氣血最旺盛的時(shí)間。
十二、三焦經(jīng)堵塞
常見癥狀:偏頭痛頭暈耳鳴上熱下寒;手足怕冷倦怠易怒皮膚容易過敏;肌肉關(guān)節(jié)酸痛無力食欲不振。
易堵點(diǎn):四瀆穴、消濼穴。
探查堵點(diǎn)方法:保持三焦經(jīng)的暢通,其實(shí)是在間接地養(yǎng)元?dú)?,也就是有養(yǎng)腎的作用。 沒做過經(jīng)絡(luò)梳理的人,三焦經(jīng)基本沒有通的。
掌心向下,前臂放松,自然下垂,然后向內(nèi)側(cè)曲45度。在手臂背面正中劃一條線。用右手小指的掌指關(guān)節(jié)(手指和手掌連接的關(guān)節(jié)),手腕放松敲擊。如果手腕不放松,用肩膀發(fā)力肩膀就酸了。從肘關(guān)節(jié)開始敲。找到了痛點(diǎn),和心包經(jīng)一樣按揉都可以。痛點(diǎn)可能會(huì)紅腫或者出痧。一次5-10分鐘。
三焦經(jīng)探查時(shí)間:晚上9-11點(diǎn)
十三、任脈堵塞
任脈是調(diào)節(jié)全身陰經(jīng)氣血的?統(tǒng)領(lǐng)?,它與婦女的一些特殊生理活動(dòng)關(guān)系密切。中醫(yī)指出,女性任脈不通易得病。
常見癥狀:怕熱汗多陰陽失調(diào)月經(jīng)不調(diào),經(jīng)閉不孕,帶下異常,胸腹脹滿疼痛等;任脈虛衰可表現(xiàn)為胎動(dòng)不安,甚或流產(chǎn),月經(jīng)后延或經(jīng)閉,或月經(jīng)淋漓不盡等;陽痿性冷淡消化不良胸翳氣喘。
易堵點(diǎn):檀中穴、神闕穴。
任脈的調(diào)理方法:女性的日常保健,調(diào)理任脈是必不可少的,而膻中穴則更是首當(dāng)其沖。 膻中穴位于胸部,當(dāng)前正中線上,平第4肋間,在兩乳頭連線的中點(diǎn)。膻中穴主要治療范圍可以概括為兩個(gè)方面,心肺疾患和乳腺系統(tǒng)相關(guān)疾患。有揉法和推法,揉是指用中指端按揉,每次約2分鐘;推是指用雙手拇指腹自膻中穴沿著前正中線從下向上推,緩慢而均勻,每次約2分鐘。在日常保健中,自我按摩膻中穴是一個(gè)簡(jiǎn)便易行,效果理想的方法。
十四、督脈堵塞
常見癥狀:虛寒怕冷手足不溫疲勞乏力;頸椎痛腰椎痛痔瘡便秘;陰陽失調(diào)。
經(jīng)絡(luò)不通淤堵的表現(xiàn)
1、?痛則不通?,只要身體出現(xiàn)疼痛癥狀,不論是什么部位,都代表著此部位的道路不通暢了。
2、皮膚上長癤子、長痘痘、長斑。
3、身體內(nèi)長囊腫、腫塊。
4、鼻塞、耳鳴、見風(fēng)流淚、口臭、胃脹、腹脹、胸悶。
5、眼睛不清澈了,有血絲了,眼白開始變渾濁、發(fā)黃了。
6、手上、腿上、腳上的青筋凸起比較明顯了。
7、浮腫、關(guān)節(jié)積液。 一、身體內(nèi)管道不通暢的表現(xiàn)。
1、?痛則不通?,只要身體出現(xiàn)疼痛癥狀,不論是什么部位,都代表著此部位的道路不通暢了。
2、皮膚上長癤子、長痘痘、長斑。
3、身體內(nèi)長囊腫、腫塊。
4、鼻塞、耳鳴、見風(fēng)流淚、口臭、胃脹、腹脹、胸悶。
5、眼睛不清澈了,有血絲了,眼白開始變渾濁、發(fā)黃了。
6、手上、腿上、腳上的青筋凸起比較明顯了。
7、浮腫、關(guān)節(jié)積液。
8、身體內(nèi)反復(fù)不愈的各類炎癥,如胃炎、腸炎、婦科疾病等,除了與身體內(nèi)氣血不足有關(guān)以外,經(jīng)絡(luò)不通也是一個(gè)主要原因。
經(jīng)絡(luò)淤堵的最好解決方法
秘方一:經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
經(jīng)絡(luò)是遍布人體全身的?網(wǎng)絡(luò)?系統(tǒng),它控制著血和氣的運(yùn)行流動(dòng),以保證各組織系統(tǒng)的正常功能。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說,經(jīng)絡(luò)具有決生死、處百病、調(diào)虛實(shí)之作用。養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為,疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施,而最簡(jiǎn)便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個(gè)重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。
秘方二:進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽、補(bǔ)益臟腑、滋養(yǎng)精血。合理進(jìn)補(bǔ)可以強(qiáng)身、防病、祛病。但進(jìn)補(bǔ)既要辯證,又要適量,還應(yīng)考慮順應(yīng)四時(shí)。服用補(bǔ)藥時(shí),如系入肺藥,在秋季較合適;如系溫補(bǔ)藥,則在冬季比較適宜。
秘方三:固精養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為,精血是人體營養(yǎng)物質(zhì)中的精華部分,是生命的物質(zhì)基礎(chǔ),五臟六腑得精血的供養(yǎng),才能保持其正常功能。如性欲無節(jié),精血虧損過多,就會(huì)造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養(yǎng)陰精則可延緩衰老。
秘方四:飲食養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為,合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣,糾正臟腑陰陽之偏,防治疾病,延年益壽。故飲食既要注意?博食?即以?五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充?,又要重視五味調(diào)和,否則,會(huì)因營養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六腑功能失調(diào)而致病。
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