每天吃一碗，皮膚更光滑，氣色也好了！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！每天都堅持喝一碗，連續(xù)喝一段時間，不僅皮膚也會變白皙和光滑，氣色也比原來好！其實熬這個粥很簡單啊，愛惜自己的身體，就算多花點時間和精力又有什么不好呢。

黑豆（1小把）

黑豆享有“豆中之王”的美稱，富含多種營養(yǎng)素。其中大豆卵磷脂是大腦的重要組成成分之一。多吃黑豆有助于預防老年癡呆癥。黑豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰老，還能緩解更年期綜合征。

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黑米（2把）

黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

黑芝麻（1小把）

黑芝麻性味甘、平，具有滋養(yǎng)肝腎、益精血，潤腸燥等作用。對頭暈眼花，耳鳴耳聾，須發(fā)早白，病后脫發(fā)，腸燥便秘等也有作用。除了大家熟知的烏發(fā)功效之外，黑芝麻還有很好的抗氧化功能，因為它豐富的油脂和維生素E，能滋潤皮膚、補血通便，是養(yǎng)顏駐顏的保養(yǎng)佳品。

百合（10片）

中醫(yī)用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。現(xiàn)代研究表明，百合具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細胞轉(zhuǎn)化率和增加液體免疫功能的活性。將百合洗凈，煮熟，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補益中。

薏仁（3把）

薏仁曾獲四頂桂冠：天然的美容師、治療的天使、益壽的“仙丹”。

薏仁是谷類的一種，富含蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、鈣、磷、鐵、水溶性纖維、蛋白質(zhì)以及油脂等。

是美白的圣品，是純天然的瘦身美容食品！

核桃（2個）

核桃的藥用價值很高，有健胃、補血、潤肺、養(yǎng)神、延年益壽等功效，可廣泛用于治療神經(jīng)衰弱、高血壓等癥。

大米（2把）

中醫(yī)認為大米性味甘平，有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強志、和五臟、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效，認為多食能令人“強身好顏色”。

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紅糖 （適量）

紅糖性溫味甘，不但能活血舒筋，促進血液循環(huán)，還具有益氣、緩中、化食之功能，食欲不振的人可適當食用紅糖，改善狀況。

其中核桃也可以換成花生米。

以上是兩個人的量。每天中午就把這些放碗里泡好，晚上洗碗的時候就開始熬粥，大概幾十分鐘水變粘稠的時候就可以了，關(guān)火，蓋上蓋子悶。第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就好了。

--THE END--

本文轉(zhuǎn)載自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者

每天這樣吃，皮膚白白嫩嫩、細膩緊致

跟大家吐血分享私藏的 養(yǎng)生 方法！

讓皮膚養(yǎng)的白白嫩嫩、細膩緊致

全都是從我媽以及我媽的朋友那學來的

我走上 養(yǎng)生 之路的原因就是受到了她們的刺激。

以前我經(jīng)常熬夜，不注意飲食，皮膚差到爆，毛孔粗大，黑頭多，摸起來一點都不光滑，曾經(jīng)還大面積爆痘。

然而她們四五十歲了，毛孔比我還細膩，完全不暗沉，氣色比我這個少女好多了！

接下來毫無保留的全部分享給大家！

保證讓你的皮膚從此水靈的不要不要的！

內(nèi)調(diào)會讓你的氣色由內(nèi)而外的好，哪怕皮膚表面有些小問題，也不影響你整個人的氣色看起來還是 健康 年輕的

下面是我昨晚去做美甲時拍的

可以看出我眼周圍皮膚比較暗沉，還要嘴角周邊的，因為我經(jīng)常熬夜吃炸串，不過我能保持這個狀態(tài)我已經(jīng)很滿意了，我這么折騰，皮膚的整體氣色還是保持的挺好的，我想說堅持內(nèi)調(diào)真的真的很有效！如果你還能耐心地配上外用的護膚品，及時地解決皮膚的小問題，那你的皮膚簡直是絕了！

一些小tips：

簡單易操作，每天都可以執(zhí)行，只要養(yǎng)成習慣，皮膚分分鐘就會變好。

（一）每天吃幾顆紅棗。

補氣養(yǎng)血，它的好處女生都知道，不用我多說。如果我當天喝了銀耳蓮子百合枸杞紅棗羹（名字真的長，其實就是一碗羹），我就不會另外再吃紅棗了?；蛘呖梢韵裎覌寢屢粯?，帶個保溫杯，放幾顆紅棗泡水喝。堅持下來，氣色會很紅潤。

（二）睡前一杯牛奶，怕胖的可以跟我一樣喝脫脂牛奶。

我爸我媽都不屬于很白的皮膚，但我一直就挺白的，我媽說是因為我從小到大都很愛喝牛奶。我也不太清楚，反正喝了牛奶，我睡眠質(zhì)量會很好，也不會失眠。睡覺對皮膚的重要性不用我多說了吧！

（三）每天一勺黑芝麻黑豆核桃粉。

這個必須夸！吃一段時間，頭發(fā)的光澤度會很好，發(fā)絲會變得營養(yǎng) 健康 。這是我媽的親身經(jīng)驗，粉是找藥房磨好的，淘寶上五谷磨坊好像也有賣，但是我沒吃過，所以不做推薦。每天干吃一勺，泡水也可以。她發(fā)質(zhì)比我的好多了，其實我以前也挺好的，就是今年連著燙了兩次頭發(fā)之后變差了，暑假我會跟她堅持吃的

（四）睡眠充足不熬夜，睡眠質(zhì)量好會讓你的皮膚 健康 有光澤！

如果有時間的，想要皮膚很好，就早點睡覺。我就屬于那種，哪天睡飽了，我室友都會夸我皮膚一下子好了好多，哪天熬夜了，我再問她，她一定會說，有點暗沉。其實自己照鏡子你就能看出區(qū)別。我記得有個模特采訪里就說，平時太忙的話，她每周會抽一天的時間來睡覺，這樣可以維持好皮膚（我也不知道為什么她能睡一天，可能真的很辛苦吧qaq）如果真的忙到?jīng)]多少時間睡覺，或者日夜顛倒的，那就好好看我寫的食療方法

（五）每天吃一個西紅柿

真的會變白！夏天也不會那么容易曬黑！西紅柿里面有豐富的谷胱甘肽，可以抑制黑色素，抗氧化，淡斑。我媽跟我阿姨膚色差不太多，但我媽是個特別有毅力的人，跟著我每天吃一個西紅柿，幾乎沒斷過，現(xiàn)在比我阿姨已經(jīng)白了一個度了。因為我媽是個很不喜歡涂防曬霜的人，所以這種情況下還能白一個度，真的很了不起了。

（六）堅持泡腳

這個習慣是被我媽媽培養(yǎng)出來的，因為我體寒，所以我也很愛泡腳出汗的感覺。我一般是，泡腳泡到微微發(fā)熱的時候就開始護膚，你會發(fā)現(xiàn)真的蹭蹭蹭就吸收掉了！可以加快身體的新陳代謝！也很適合跟我一樣宮寒的妹子

接下來放上內(nèi)調(diào)的食譜！

如果你有一顆內(nèi)調(diào)的心，但是工作繁忙，烹飪水平一般或者學生黨沒辦法做一些復雜的食物，那么學好這兩個就足夠了！食材都很容易買到，只要有一個小燉鍋或者電飯煲，前一天晚上丟進去第二天就可以吃

(一)銀耳蓮子百合紅棗枸杞羹

我媽媽的一個朋友，已經(jīng)46了，皮膚好的不得了，毛孔非常細膩，關(guān)鍵是她的氣色比很多年輕人還好啊!秒殺同齡人，真的是白里透紅，皮膚非常 健康 ，很有光澤的那種。整個人看起來都很年輕 她每天晚上都把這幾樣東西放進電飯煲里，早上起來就喝—碗。幾乎天天如此。很多方法，不要一開始就說沒用，如果你真的能像她們一樣日復一日年復一年的堅持，你也會有別人沒有的好皮膚。我暑假在家里的時候堅持了兩個月，不僅皮膚變好了，對我來說最大的改變是我不痛經(jīng)了!

做法：

提前泡好銀耳，這是我跟我媽媽兩個人的量。

泡一個小時就好了。

準備蓮子(用手抓兩把)百合(放子的一半)枸杞(一小把)紅棗(6個，這個隨意）全部洗干凈

銀耳泡好之后用手碎，和蓮子百合紅棗一起放入高壓鍋里，可以先按溫度高的煮30分鐘，再小溫慢慢熬，一直熬到銀耳變爛了那就出膠了，因為出膠是最能補充膠原蛋白的。

當當

就這么做好了，吃營養(yǎng)的東西真的會很舒服

我已經(jīng)吃了兩碗了

(二)雜糧粥

減肥早餐優(yōu)選！之前每天早餐都是一碗雜糧加1個雞蛋。我大一的時候一度胖到115大二開始減肥，斷斷續(xù)續(xù)目前減了15斤，早吃雜粥是我摸索下來最適合我的方法。非常的有飽腹，一上午都不會餓，而目里面的五谷雜糧可以養(yǎng)腸閏，補氣健脾，皮膚會跟著變得非常 健康 (嗯，很不好意思地插一句，我朋友吃了之后告訴我，治好了她的便秘qq說出來希里有這方面困抗的寶寶們試試看這個方法，畢竟排毒很重要，真接影響臉上的氣色)

做法:

非常簡單，我是每天晚上洗好豆子豆子1:水2這樣的比例放進電飯煲預約好時間，第二天早上就可以吃了。雜糧粥放什么我都是隨意，紅豆、黑豆、黑米、綠豆、小米，另外我還會適當放一些紅皮花生、核桃、子、紅棗啥的想到什么就放什么了。

如果你是易上火的體質(zhì)，建議吃些性涼的:蕎麥、大麥、綠豆、小麥、薏米、蓮子

體寒的姑娘不建議天天吃涼性的，像黑米、糯米、高梁米、小米、黑豆、大棗是性溫的，我就經(jīng)常會吃。

如果飲食不注意，那么再多的護膚品也救不了你的皮膚。

如果注意內(nèi)調(diào)，養(yǎng)成良好的生活習慣，氣色自然而然會變的很好，你會發(fā)現(xiàn)護膚品的吸收都會比以前要好，皮膚會像發(fā)光一樣的好

You are what you eat

只有吃 健康 、干凈的食物，你的皮膚才會呈現(xiàn)出最好的狀態(tài)。

年紀小的時候，就算不涂護膚品、皮膚照樣水靈，我們可以肆無忌憚的熬夜擼串通宵打 游戲 。但是總有一天，我們的新陳代謝會跟不上我們作死的步伐

早早地開始護膚 養(yǎng)生 ，可能現(xiàn)在看不出來和同齡人的差別，但是隨著年齡的増長，你一定看起來比同齡人要年輕更多。

另外，如果可以，請選擇自己承受范內(nèi)最好的護膚品最好不等于最貴。

了解自己的皮膚，選擇最適合自己的護膚品，會讓你少走很多路。

每天早上吃一碗醪糟雞蛋牛奶，會發(fā)生什么？

要回答這個問題，首先我們要知道醪糟是什么。醪糟，又稱為酒釀，是由糯米經(jīng)過酵母發(fā)酵而制成的一種風味食品，也是江南地區(qū)一種特色傳統(tǒng)小吃。

醪糟雞蛋牛奶是蘭州地區(qū)一道小吃，把醪糟放在牛奶中燒開，打入雞蛋花，并撒入葡萄干、枸杞、花生、白糖等，吃起來蛋花柔軟，滑嫩爽口，香甜略酸，奶和米酒的香氣相互呼應(yīng)，再加上各種果干，不但增加了口感，還補充了營養(yǎng)，經(jīng)常吃對身體很有好處。

如果自己在家做醪糟雞蛋牛奶一般是不放那么多果干的，僅僅是牛奶中放入醪糟燒開，打入雞蛋，蛋液煮到剛剛凝固還非常嫩的時候就可以出鍋了。雖然雞蛋、牛奶和醪糟都很有營養(yǎng)，但是也不建議天天吃，畢竟天天吃一樣東西，營養(yǎng)不均衡，另外也會厭煩的。

醪糟牛奶雞蛋都有哪些營養(yǎng)呢？醪糟甘甜芳醇，能刺激消化腺的分泌，增進食欲，有助消化，醪糟還含有豐富的氨基酸，尤其是適合老年人及氣血不足的人食用。而雞蛋的蛋白質(zhì)含量極高，且這種蛋白質(zhì)與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率可高達98%，另外雞蛋還含有多種維生素及各種微量元素，這些都是我們身體所需要的營養(yǎng)元素。雞蛋相對鈣含量不高，但是牛奶的鈣含量非常豐富，所以，將奶類與雞蛋共同食用可營養(yǎng)互補。

牛奶雞蛋醪糟也可以起到美容養(yǎng)顏的作用，它的維生素含量很高，可以滋潤我們的皮膚，可以讓我們的皮膚變得更加的光滑細嫩，所以女士們也可以多吃一些。

以上談了一下牛奶雞蛋醪糟的營養(yǎng)價值以及對我們身體的好處，但是大家要明白一個道理，我們的身體每天所需的營養(yǎng)并不僅僅限于上面所說的這些，還需要很多的其它營養(yǎng)成分，這些是牛奶雞蛋醪糟提供不了的，所以還需要攝入其它的食物來保證，所以從這個營養(yǎng)均衡的角度講，不建議每天早上都是吃一碗牛奶雞蛋醪糟。另外，天天吃一樣東西，即使它再好吃，也會厭煩的。

早上吃一碗醪糟雞蛋牛奶是早餐的一種不錯的選擇，但是不要每天都吃，偶爾換一下口味，你會發(fā)現(xiàn)更加可口。

我是孤塵一粒沙，致力于給大家推薦各地美食，喜歡我就關(guān)注我，你的關(guān)注是我不斷更新的動力！

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