最健康的養(yǎng)生方法，就一個(gè)字！不是動(dòng)、不是笑，而是…

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！根據(jù)研究成果表示，如果一個(gè)人感到餓意后，只要一個(gè)小時(shí)后不進(jìn)食，之后身體就會(huì)出現(xiàn)一種我們暫且叫“長(zhǎng)壽基因”的物質(zhì)。這種物質(zhì)，具有強(qiáng)大的修復(fù)功能，對(duì)身體益處頗多。在后續(xù)的跟蹤中，適當(dāng)餓肚子的那組人，比餐餐飽食的人，平均壽命和健康指數(shù)都要高出很多。

其實(shí)，根據(jù)很多國(guó)家的研究，在人類的長(zhǎng)壽因素中，不可少的一個(gè)要素，就是適當(dāng)餓肚子。餓，是一種養(yǎng)生法，能助長(zhǎng)壽！

飽食過度，百病由生！

很多疾病，都和過度飽食有關(guān)。

例如感冒，有時(shí)候吃多了，積了食，再受點(diǎn)風(fēng)寒，很容易引起感冒。而感冒后，如果清一清腸胃，適度餓肚子，反倒容易痊愈。

相反，若是一味想著補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃點(diǎn)東西，好增加抵抗力，結(jié)果反倒會(huì)加重感冒。

再比如，大多數(shù)人都有脾胃虛弱的問題。脾虛胃寒，也都是飲食無度引起的。

脾胃長(zhǎng)期處于過勞的狀態(tài)，得不到適當(dāng)?shù)男菹?，功能自然日益消退。久而久之，就成了脾胃虛寒的狀態(tài)。

又如糖尿病、高血壓、心臟病、腎臟病、肝臟病、癱瘓、老年癡呆等疾病，都與飲食無節(jié)制有密切關(guān)系。

在《黃帝內(nèi)經(jīng)》“上古天真論”中，就告訴了后人，如要獲得健康長(zhǎng)壽，必須做到“食飲有節(jié)”；在“內(nèi)經(jīng)”全書中以有詳細(xì)的說明，五味過度損五臟，煙酒其性猛烈，易耗散維持生命的元?dú)狻?/p>

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已研究證明，過度的煙酒，可導(dǎo)致全身很多器官受損，引起 180 多種常見疑難病。若要從根本上解決問題，還是得管好嘴巴，餓餓肚子。

類似的情況，還有很多。道家的養(yǎng)生之法中，經(jīng)常提到的一點(diǎn)，就是“辟谷”。

但由此可見的是，少吃一點(diǎn)，吃到七分飽就可以了，這確實(shí)是健康身體的前提之一。

晚飯?jiān)绯?，最好吃?分飽

許多人認(rèn)為，晚間餓了就要吃東西。也有人說晚間餓了不吃東西，才是正確的養(yǎng)身之道。就連中醫(yī)和佛教都說：“過午不食”。所謂“午”，就是中午 11點(diǎn)~13 點(diǎn)，過了 13 點(diǎn)就不能再吃飯了。

但是現(xiàn)代人睡的時(shí)間明顯晚于古代，肯定不能做到“晚飯不食”。因此提倡大家，晚飯最好在晚上 7 點(diǎn)前解決，避免晚餐吃的太晚給身體帶來疾??！

過了 7 點(diǎn)，腸胃消化的黃金時(shí)段已過，胃液減少、胃動(dòng)力變差。這時(shí)候“補(bǔ)吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半，也就是 5 分飽。

這種感覺就是“剛吃到爽”，就要放下筷子停嘴。

若是經(jīng)常晚餐吃太晚或太飽，必然造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器，在睡眠時(shí)仍不斷地工作且傳遞信息給大腦，使大腦始終處于興奮狀態(tài)中，進(jìn)而造成多夢(mèng)、失眠。長(zhǎng)期下來，就會(huì)引發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病。

適當(dāng)餓肚子

可以讓身體的器官得到休息

病從口入，很多時(shí)候，疾病的發(fā)生不是因?yàn)槌缘貌粔?，反倒是因?yàn)槌缘锰?。在不少古人的醫(yī)書中，都將暴飲暴食、大魚大肉稱之為“爛腸之食”。

每個(gè)人都想自己健康長(zhǎng)壽，那就需要遵循古訓(xùn)，做到“食飲有節(jié)”，五味清淡可養(yǎng)五臟，幸福就從口入了。

富養(yǎng)精神，窮養(yǎng)身體

是現(xiàn)代人養(yǎng)生的不二法門

多看些有營(yíng)養(yǎng)的書，如黃帝內(nèi)經(jīng)、道學(xué)、儒學(xué)、易經(jīng)等。這些都有益我們修心養(yǎng)性。

讓精神世界更加豐富；少吃點(diǎn)大魚大肉煙酒，適當(dāng)餓肚子；做一些適合自己的養(yǎng)生功法，才能保持全身經(jīng)絡(luò)通，氣血活，組織器官功能旺盛。

有了一個(gè)健康的好身體，才能實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽的目標(biāo)。

適當(dāng)?shù)酿I，是一種養(yǎng)生法，還能助長(zhǎng)壽！富養(yǎng)精神，窮養(yǎng)身體，更是現(xiàn)代人養(yǎng)生的不二法門！

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健康養(yǎng)生語錄

健康養(yǎng)生語錄

健康養(yǎng)生語錄，健康養(yǎng)生是我們最需要珍重的一樣事物，因?yàn)榻】凳菬o價(jià)的，當(dāng)你失去健康的時(shí)候，無論如何也挽回不了，所以一定要愛惜，下面和大家分享健康養(yǎng)生語錄。

健康養(yǎng)生語錄11、任憑世間滄桑變，我心平靜身體健。細(xì)推物理須行樂，何為浮名羈絆我。

2、水之生不雜則清。封閉而不流，亦不能清。此養(yǎng)神之道也，散步所以養(yǎng)神。

3、人生最寶貴的是健康，家庭最寶貴的是和睦。

4、病從口入，禍從口出，無氣不生病，無毒不生瘡。

5、人老要服老，不要假裝逞頑強(qiáng)，學(xué)會(huì)儲(chǔ)備健康，要科學(xué)地按客觀規(guī)律控制自己，量力而行。

6、攻克頑癥靠自身，恢復(fù)健康要耐心。心態(tài)寧靜比藥好，歡歡樂樂做病人。

7、心理健康是智慧的源泉；身體健康是幸福的保障。

8、心理平衡，生理平衡，預(yù)防疾病，身體安靜。

9、頭要常涼，腳要常熱，身要常動(dòng)，心要常靜。

10、智力的發(fā)展取決于身體的健康，身體的健康取決于心理的健康。

11、大凡快意外，即是受病處。老年人隨事預(yù)防，當(dāng)于快意處發(fā)猛醒。

12、補(bǔ)藥要少用，煙酒要少嘗。骨折要防止，運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持。

13、身體健康可以創(chuàng)造萬千財(cái)富，但萬千財(cái)富不可能換來健康體魄。

14、長(zhǎng)吁短嘆，緩解緊張。穩(wěn)定情緒，血壓下降；暢快微笑，解除疲勞。消除煩惱，靈丹妙藥。

15、比眾多的錢財(cái)更重要的是強(qiáng)壯的身體，比強(qiáng)壯的身體更重要的是健康的心理。

16、欲得長(zhǎng)生，腸中常清；欲得不死，腸中無屎。

17、生活像鏡子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病來了，常笑病沒了。

18、喝綠茶，吃大豆。睡好覺，常運(yùn)動(dòng)。酒限量，煙戒掉。天天笑，容顏俏。

19、酗酒失控，嗜酒丟命。不幸事故，屢屢發(fā)生，多飲傷身，偏要逞能。不以為悲，反以為榮。

20、寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。

21、私欲要節(jié)制，冷暖要注意。體檢要定期，有病要早醫(yī)。

22、風(fēng)者，百病之始也。古人避風(fēng)如避矢石焉。

23、寬厚待人，嚴(yán)于律己，知足常樂，不攀不比。

24、善是快樂源，寬乃長(zhǎng)壽方，鍛煉強(qiáng)體魄，衛(wèi)生保安康。

25、忘掉過去，珍惜現(xiàn)在，享受今天，樂觀未來。

26、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。

27、愉快的生活，豐富多彩；體育鍛煉，樂趣無窮。

28、你坐轎車我步走，看誰生命更長(zhǎng)久。每天步行二十里，百病皆無健身體。

29、病有五來：吃出來，喝出來，吸出來，懶出來，氣出來。

30、人生最大的財(cái)富是：良好的心愿，健康的身體，理想的事業(yè)，和諧的家庭

31、四體勤勞，節(jié)制食欲，細(xì)嚼慢咽，飯后漱口，睡眠充足。

32、忘掉年齡，保持旺盛精力。忘掉怨恨，保持寬容待人。

33、千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵；千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。

34、人生四最：因氣生病最不該，身患重病最悲哀，絕癥康復(fù)最舒暢，死于無知最冤枉。

35、縱欲耗精，損傷正氣。思慮煩多，心勞成疾。安然無恙，居安思危。得神者昌，失神者亡。

36、貪吃貪睡，添病減歲；甜語甜食，奪志壞齒；生活有度，人生添壽；吃飯有度，不胖不瘦。

37、游山樂養(yǎng)法；對(duì)弈智養(yǎng)法；日光熙養(yǎng)法；氣功意養(yǎng)法。

38、水能載舟，也能覆舟；食能養(yǎng)生，也能喪生。合理膳食，膾不厭細(xì)。食不厭雜，滋養(yǎng)身體。

39、要活好，心別小，善制怒，壽無數(shù)。笑口開，病不來，心煩惱，病來了。

40、憂愁、焦慮和悲觀，使人體弱多?。换磉_(dá)、喜悅和樂觀，使人健康長(zhǎng)壽。

健康養(yǎng)生語錄21、心療萬病，不假藥方多。

2、今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。

3、惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿勞心。

4、走路使您童顏常在，運(yùn)動(dòng)使你青春永駐。

5、久立先養(yǎng)足，久夜先養(yǎng)目。 ——呂坤

6、利關(guān)不破，得失驚之;名關(guān)不破，毀譽(yù)動(dòng)之。

7、治已病，不若治未病。 ——曹庭棟（)

8、寬厚待人，嚴(yán)于律己，知足常樂，不攀不比。

9、病從口入，禍從口出，無氣不生病，無毒不生瘡。

10、未得則羨，已得則厭;厭而求新，則為惡無不至矣。

11、動(dòng)也，形氣亦動(dòng);不動(dòng)，積滯氣郁。東漢末醫(yī)學(xué)家 華陀

12、養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。

13、忘掉年齡，保持旺盛精力。忘掉怨恨，保持寬容待人。

14、美麗是愛情的保鮮劑，婚姻的防盜車鎖，事業(yè)的敲門磚。

15、治病先治神，藥療先療心；生理衛(wèi)生強(qiáng)身，心理衛(wèi)生強(qiáng)心。

16、大凡快意處，即是受病處。老年人隨時(shí)預(yù)防，當(dāng)于快意處發(fā)猛省。

17、出則以車，入則以輦，務(wù)以自佚，命以曰招蹶之機(jī)。出處：呂氏春秋

18、世上最好的醫(yī)生是飲食有度保持平安與喜悅的心情?！吠Ｌ?/p>

19、喝綠茶，吃大豆。睡好覺，常運(yùn)動(dòng)。酒限量，煙戒掉。天天笑，容顏俏。

20、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。

21、要活好，心別小，善制怒，壽無數(shù)。笑口開，病不來，心煩惱，病來了。

22、有一個(gè)方法可以讓自己好看，就是盡量保持快樂的心境。 ——席幕蓉

23、酗酒失控，嗜酒丟命。不幸事故，屢屢發(fā)生，多飲傷身，偏要逞能。不以為悲，反以為榮。

24、花美，美在絢麗；人美，美在健康！健康是靈魂的客廳，病體是肉體的監(jiān)獄，有健康，就有一切！

25、身體的健康心理的健康和文化的健康，始終陪伴著著我成長(zhǎng)，不斷讓我在成功的道路上奮勇前進(jìn)。

26、物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶，健商是健康的`保證。

27、養(yǎng)成好的習(xí)慣是儲(chǔ)存健康，放縱不良陋習(xí)是透支生命，借口騰不出時(shí)間去健身的人，遲早會(huì)騰出時(shí)間去看??！

28、小事糊涂，大事明白。度量大一些，風(fēng)格高一些，看的遠(yuǎn)一些，想的寬一些?！爸T葛一生惟謹(jǐn)慎，呂端大事不糊涂”。

29、秋枝秋葉秋草黃，秋云秋月秋氣爽，秋菊秋雁秋收忙，秋風(fēng)秋雨秋天涼，秋情秋意秋纏綿，天涼好個(gè)秋，朋友，記得添秋裝，別著涼!

30、冬至來臨，送你驚喜：圍巾一條，讓你溫暖整個(gè)冬季;手套一雙，讓你保暖以防凍僵;美食一桌，讓你營(yíng)養(yǎng)豐富均衡;短信一條，讓你幸福到永遠(yuǎn)!

31、霜降來臨財(cái)神到，歡歡喜喜送鈔票，開門喜神迎面笑，喜氣洋洋福運(yùn)到。財(cái)運(yùn)亨通傳門前，福祿連連來身邊，愿你一年勝一年，秋季快樂在天天。

32、事業(yè)無須驚天動(dòng)地，有成就行；金錢無須取不盡，夠花就行；朋友無須形影不離想著就行；兒女無須多與少，孝順就行；壽命無須過百歲，健康就行。

33、健康也意味著有繼續(xù)生存的期望。對(duì)有情感的動(dòng)物，例如人類，健康有更廣的概念。健康與非健康不是絕對(duì)的對(duì)立面，而是相對(duì)的有過度性階段的狀態(tài)。

34、暖春來到，增加運(yùn)動(dòng)量，以微汗為宜;新陳代謝始旺盛，飲食清淡為宜;風(fēng)寒之氣乘虛而入，預(yù)防感冒為宜;疏通經(jīng)絡(luò)好精神，情緒以快樂為宜。祝健康如意!

35、冬天就要來，關(guān)懷提前到：冬天綠葉菜相對(duì)減少，為補(bǔ)充維生素，可以適當(dāng)吃些薯類，如甘薯馬鈴薯等；為防冬季抑郁，可用荸薺絞汁，加入豆?jié){中食用。

36、改變一下飲食習(xí)慣，保持心胸坦蕩精神愉快，把那些無名的怒火積郁不解的思考和無節(jié)制的狂歡狠狠地甩掉，從而盡情地享受健康，享受幸福，享受人世間最美好的東西。

健康養(yǎng)生語錄31、健康有營(yíng)養(yǎng)，生活自樂康。

2、均衡營(yíng)養(yǎng)，共享健康。

3、生理健康使我們強(qiáng)壯，心理健康使我們豁達(dá)。

4、吃的飽，睡的好，沒事多笑笑；隨時(shí)動(dòng)動(dòng)腦，健康活到老。

5、健康生活源自合理營(yíng)養(yǎng)。

6、遠(yuǎn)離二手煙，開心每一天。吃飯少一點(diǎn)，健康每一年。

7、身體健康，承受生活；心理健康，享受生活。

8、房寬地寬，不如心寬。

9、亂生氣，丟運(yùn)氣；常運(yùn)動(dòng)，保健康。

10、健康多寬心，生命就安心。

11、健康城市手牽手，和諧生活心連心。

12、健康在這里等候，生命在這里延伸。

13、健康是智慧的條件，是愉快的秘訣。

14、每日運(yùn)動(dòng)三十分鐘，健康有勁一百分。

15、健康的女人最美麗，健康的男人最得意。

16、譜寫健康的音符，奏響生命的旋律。

17、人生真諦，輕松無敵。

18、笑、大笑、用力笑，健康好事都來到。

19、喜笑悲哭，情緒穩(wěn)定；心理平衡，幸福一生。

20、牽手健康，暢享幸福。

21、萬丈高樓平地起，百年健康運(yùn)動(dòng)來。

22、用專業(yè)呵護(hù)健康，用良心溫暖真心。

23、運(yùn)動(dòng)是我們充滿活力，活力讓生命變得美麗。

24、科學(xué)營(yíng)養(yǎng)，人民健康。

25、健康不是一切，沒有健康沒有一切。

26、天天講營(yíng)養(yǎng)，年年享健康。

27、早起動(dòng)一動(dòng)，三餐多蔬果，常保歡喜心，快樂活到老。

28、養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，追求健康生活方式。

29、普及健康知識(shí)，提高生活質(zhì)量。

30、煙酒不入口，健康不用愁。

31、提高生活質(zhì)量享受幸福生活。

32、睡眠充足，精神一定好，適度運(yùn)動(dòng)，沒事常跑跑，飲食均衡，健康永得保。

33、綠色好營(yíng)養(yǎng)，健康正能量。

34、每天保持足夠的睡眠。養(yǎng)成良好的作息時(shí)間。

35、錢財(cái)乃身外之物，健康乃生命之本。

36、體育是運(yùn)動(dòng)的藝術(shù)，運(yùn)動(dòng)是體育的靈魂。

37、有健康的人，便有希望。

38、健康有術(shù)，悠哉休閑。

39、疾病欲防治，冷暖自己知；注意添減衣，無須病投醫(yī)。

40、自然天地人，健康你我他。

老年人養(yǎng)生方法有哪些？

老年人的養(yǎng)生方法千奇百怪，什么樣的內(nèi)容都有。比如說撞墻和蹭樹、飲用小便、走路加拍手等。這些東西大概出現(xiàn)在2012年到2013年，那個(gè)時(shí)候全國(guó)流行養(yǎng)生，大多數(shù)老人都加入了養(yǎng)生的行列。不過那個(gè)時(shí)候騙子比較多，很多都是坑錢的。現(xiàn)在比較好了，網(wǎng)絡(luò)發(fā)展起來，老人們都學(xué)會(huì)了正確的養(yǎng)生方式。

1、撞墻和蹭樹在2013年的時(shí)候，網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)了一個(gè)養(yǎng)生熱潮，很多人的養(yǎng)生清單上，都有一項(xiàng)內(nèi)容叫做?撞墻?。可能現(xiàn)在的年輕人不太清楚，可是在那個(gè)年代，幾乎每個(gè)公園都有老人家在用頭撞墻。甚至還有一些人，抱著公園的大樹蹭來蹭去，嘴里還念叨著一些類似咒語的東西。當(dāng)人們前去勸阻的時(shí)候，他們還會(huì)鼓勵(lì)別人一起做，想讓大家一起去撞墻、蹭樹。那個(gè)時(shí)候的我剛剛上高中，很不理解老人們的做法，現(xiàn)在才知道他們需要養(yǎng)的不是身體，而是大腦。

2、飲用小便喝自己小便的事情，很多人都看到過。主要出現(xiàn)的地方，就是在地震或者極為困難的情況下，為了求生所做的不得已的行為。可是在有一段時(shí)間內(nèi)，就有人用這種方法養(yǎng)生，而且還有一定的標(biāo)準(zhǔn)。據(jù)說只有清晨的第一泡尿，來有養(yǎng)生的作用。當(dāng)時(shí)被忽悠的可不只是老年人，許多成年人也這樣做。當(dāng)時(shí)網(wǎng)上還出現(xiàn)了一個(gè)?尿療協(xié)會(huì)?，讓人覺得不可思議。

3、走路加拍手這個(gè)情況近幾年也有發(fā)生，在一些公園內(nèi)，經(jīng)?？梢钥吹嚼夏耆嗽谂氖帧Ｉ踔吝€喊著?拍走高血壓?之類的口號(hào)，讓人感覺像是在拍?洗腦大片?。好在網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)普及，大多數(shù)人都知道如何進(jìn)行養(yǎng)生，不再去做那些年的荒唐事。其實(shí)養(yǎng)生主要是性格、運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣，只要正規(guī)化的生活，身體自然不會(huì)差。

五谷滋養(yǎng)五臟 怎么吃才最健康

隨著年紀(jì)的不斷增大，越來越多的老人已經(jīng)開始關(guān)注自己的健康問題，渴望通過各種食療或是保健品讓自己處于健康狀態(tài)，最健康的養(yǎng)生方法就是要從吃著手，
五谷養(yǎng)五臟，如果五臟六腑都健康了，那你不長(zhǎng)壽似乎就說不過去了！五谷有小米、大米、小麥、大豆、高粱。
一、大豆重養(yǎng)腎
大豆中的黑豆被稱為腎之谷，中醫(yī)認(rèn)為它具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、解毒、潤(rùn)膚的功效，對(duì)腎虛、浮腫有較好的食療作用。
做法：泡發(fā)后打制成豆?jié){，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。
二、大米重潤(rùn)肺
大米涵蓋稻米、紫米等，在出現(xiàn)肺熱、咳嗽等癥狀時(shí)，具有很好的滋陰潤(rùn)肺的作用。
做法：用小火熬制大米粥，直至米湯濃稠，只喝米湯不吃米粒，隨時(shí)可服用。
三、小米重養(yǎng)脾
小米是五谷之首，常食能補(bǔ)脾益胃。小米對(duì)脾虛體弱的人而言，可謂是進(jìn)補(bǔ)的上品，可補(bǔ)中益氣、延年益壽。
做法：熬一鍋小米粥，用湯匙撇出小米粥上層的精華米油，空腹喝下，有很好的養(yǎng)脾胃的療效，每天早晚均可服用。
四、小麥重養(yǎng)心
小麥被稱為五谷之貴。中醫(yī)認(rèn)為它能養(yǎng)心安神、除煩去燥。對(duì)消除女性更年期綜合征、自汗盜汗以及煩躁情緒有食療作用。
做法：取帶皮的全小麥熬粥，或去中藥店買一些浮小麥熬水，每天早中晚服用。
五、高粱重養(yǎng)肝
高粱和大豆都屬于雜糧，但卻是五谷里不可缺的配角，高粱具有養(yǎng)肝益胃、收斂止瀉的功效，尤其是患有慢性腹瀉的人，持續(xù)吃一段時(shí)間后，會(huì)有良好的功效。
做法：把高粱米加工成面粉后炒熟，用開水調(diào)成稀糊每天早晚飯前服用。五谷養(yǎng)五臟，將美食和養(yǎng)生食材巧妙融合才是保健王道。

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