一到夏季,氣候非常炎熱,新陳代謝非常旺盛。由于是新陳代謝的旺盛時期,氣血運行也旺盛起來,越來越活躍于機體表面。燥熱是夏天最明顯的特點,所以清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵。夏季酷暑容易使人感到疲倦煩躁,容易生火發(fā)怒,容易引起心臟病病發(fā)。夏季需要特別重視心臟的養(yǎng)生保健。夏季養(yǎng)生首先要保持情緒的愉悅和穩(wěn)定,避免劇烈的情緒波動。心靜才能達到養(yǎng)生的目的。那么,夏季養(yǎng)生功法有哪些呢?
養(yǎng)生原則。夏季養(yǎng)生功法首先體現(xiàn)在養(yǎng)生原則方面。夏季養(yǎng)生原則包括健脾除濕、清熱消暑、補養(yǎng)肺腎、冬病夏治等。中醫(yī)認為,夏天的一大邪氣就是濕邪,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)脾胃功能下降的問題,經(jīng)常會覺得胃口很差,還容易腹瀉等。如果出現(xiàn)這些癥狀,要吃一些健脾利濕的食品,比如藿香、佩蘭等。夏天氣溫非常好,人們?nèi)菀谆鹜?,要服一些有清心火作用的藥物,比如薄荷、金銀花等。
飲食。夏季養(yǎng)生的重要內(nèi)容之一是飲食方面的調(diào)整。夏天要都吃一些瓜類、涼性蔬菜等。絕大部分的瓜類蔬菜都能降低血壓、保護血管。涼性蔬菜能夠生津止渴,清熱瀉火,排毒通便,能夠幫助減肥。還要注意補充維生素、無機鹽和蛋白質(zhì)。西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜等新鮮的水果蔬菜都是維生素的主要來源。
夏季養(yǎng)生功法不止上文介紹的這些內(nèi)容。養(yǎng)生是一個很大的概念,不僅僅包括飲食、服藥等內(nèi)容,還包括運動、防曬等。夏季是很多疾病的高發(fā)期,濕熱的空氣為病菌的傳播提供了條件。因此,我們平時到人多的地方最好戴上口罩。要預(yù)防各種疾病,平時要多進行體育鍛煉。
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