現(xiàn)在的生活節(jié)奏的加快,平時(shí)在工作和學(xué)習(xí)方面的壓力比較大,就會(huì)感覺自己的大腦昏昏沉沉,總是提不起精神來,這樣也會(huì)影響到自己日常的生活,甚至?xí)?dǎo)致沒有食欲,影響了消化器官,造成了營養(yǎng)不良等等,所以說在平時(shí)生活當(dāng)中,我們應(yīng)該學(xué)習(xí)怎樣快速提神醒腦的方式,這樣可以促進(jìn)身體健康,改善亞健康的狀態(tài)。
首先可以多喝一點(diǎn)茶葉和咖啡,因?yàn)椴枞~和咖啡當(dāng)中所含有的物質(zhì),能夠充分的調(diào)動(dòng)神經(jīng)的積極性,讓自己時(shí)刻的保持清醒的狀態(tài),但是應(yīng)該盡量少喝,喝多了對(duì)身體不好。
平時(shí)忙于工作,也不要忽視了,其實(shí)有時(shí)候感覺自己的大腦昏昏沉沉,主要是因?yàn)樽约涸陔娔X面前坐得太久的緣故,所以建議大家,不要長期的久坐,身體累了之后應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng),打開窗戶呼吸一下清新空氣,這樣對(duì)自己的身體健康有很大的幫助作用,也能夠提神醒腦。
大腦處于昏沉的狀態(tài),會(huì)受到外界因素的影響,如果室內(nèi)的溫度非常的高,就會(huì)造成提不起精神來,很容易產(chǎn)生困倦的感覺,所以可以適當(dāng)?shù)貙⑹覝卣{(diào)低一些,這樣會(huì)讓自己的呼吸感到特別的順暢,口香糖也是一種非常好的提神醒腦的食物,口香糖當(dāng)中含有薄荷這種植物,薄荷的味道是非常的強(qiáng)烈的。會(huì)讓人感到一種特別清爽的感覺,能夠打起精神來,但是記得吃完口香糖之后,應(yīng)該要刷牙。
通過上述怎樣快速提神醒腦做出的解答,以上所提出的各種方式,都能夠幫助我們保持一個(gè)清醒的大腦,更加有效率地完成自己的工作,除了以上的各種方式之外,建議大家一定要注意休息,工作當(dāng)中應(yīng)該勞逸結(jié)合,避免出現(xiàn)身心疲憊的亞健康狀態(tài),這樣會(huì)損傷自己的健康,甚至?xí)斐梢恍┞缘募膊 ?/p>
4個(gè)方法可以解決早起犯困問題,具體步驟如下:
方法一:觸覺刺激困倦思睡時(shí),用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗臉,提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度,從而達(dá)到消解春困的目的。?
方法三:嗅覺刺激困倦時(shí),可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道,可驅(qū)除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、陽臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草,對(duì)緩解困意也有益處。?
方法五:聽覺刺激困倦時(shí),常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂或歌曲,以愉悅身心,或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視,在獲得歡笑中,興奮神經(jīng),驅(qū)除困意。?
方法六:活動(dòng)肢體有困意時(shí),活動(dòng)活動(dòng)肢體,可舒筋活血,通利關(guān)節(jié),使大腦興奮起來。
拓展資料:
在早餐中注意添加以下幾類食物,會(huì)讓一天精神更好。?
1、豆類?
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源,但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲憊、無力的狀況。?
2、菠菜?
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)--鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克,人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。?
3、香蕉?
香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間,人在劇烈運(yùn)動(dòng)后,體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。
4、草莓?
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。?
5、麥片?
燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。?
6、脫脂酸奶?
一項(xiàng)研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等癥狀有所減輕,因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
參考資料:/www.jkb.com.cn/news/industryNews/2010/0916/177622.html"target="_blank"title="健康報(bào)網(wǎng)_6種食物早餐吃助你提神醒腦">健康報(bào)網(wǎng)_6種食物早餐吃助你提神醒腦
有沒有什么方法可以讓上課犯困的時(shí)候迅速清醒過來呢?當(dāng)學(xué)生精神振奮的時(shí)候,不僅神清氣爽,就連學(xué)習(xí)效率也會(huì)大大提高。下面小編整理了上課犯困迅速清醒方法 6個(gè)方法讓你清醒一整天,供大家參考!
一、刺激
當(dāng)你上課開始犯困的時(shí)候,當(dāng)你的眼皮開始“打架”的時(shí)候,你可以使用一些能刺激感官的東西,來達(dá)到清醒的目的。像是用冷水洗臉,滴幾滴眼藥水或是使用類似清涼油的東西涂抹在太陽穴上,都可以讓你迅速變得清醒起來。
二、喝茶
茶被稱為世界上最健康的飲料,而且茶葉中含有咖啡因,可以刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng),使大腦變得興奮起來,從而達(dá)到提神醒腦的效果。
當(dāng)然,提神醒腦的飲料不止是茶一種,還有咖啡或是功能飲料都有這個(gè)效果。但是,就健康方面來說,茶是不二之選。但是需要提醒大家的是,晚間不要喝茶,這樣容易引起失眠。
三、挑自己喜歡的事情做
當(dāng)學(xué)生上課犯困時(shí),可以先去做一些自己喜歡的事情做來達(dá)到提神的目的。因?yàn)槿藗儗?duì)于自己感興趣的事情往往會(huì)更專注,這樣注意力集中就會(huì)緩解犯困的癥狀了。很多人都有這樣的體驗(yàn),比如晚上看自己不太喜歡的書時(shí)就很容易睡著,而看正上癮的電視劇時(shí),看到下半夜也未必會(huì)感到困意就是這個(gè)道理。
四、站起來活動(dòng)活動(dòng)
當(dāng)我們的身體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,身體的血液循環(huán)就會(huì)加速,大腦也會(huì)跟著清醒起來。而對(duì)于學(xué)生來說,可能很難做到出去跑兩圈再回來。所以可以利用下課的時(shí)間或是倒水的時(shí)間,起來溜達(dá)溜達(dá),也可以起到提神的作用。所以建議學(xué)生黨在犯困的時(shí)候可以少量的活動(dòng)一下。
五、跟人說說話
困的時(shí)候可以找人說說話,聊一聊比較感興趣的話題。當(dāng)我們聊到自己了解或是感興趣的事情時(shí),就會(huì)越聊越興奮。因此,如果可以的話,不妨找身邊的人聊聊天。
六、按摩
按摩也是促進(jìn)腦部運(yùn)轉(zhuǎn)的好方法,可以對(duì)太陽穴、風(fēng)池穴進(jìn)行按摩,達(dá)到醒腦的目的。太陽穴的位置很好找,困的時(shí)候可以對(duì)太陽穴進(jìn)行按摩,不僅可以提神,還可以緩解用腦過度引起的頭部不適。
同樣風(fēng)池穴位于頸部,即枕骨下的兩個(gè)凹陷處,經(jīng)常按摩這里也可以達(dá)到提神的效果,還能緩解視力的疲勞,對(duì)于長時(shí)間伏案工作的人也是很有好處的。
如果我們能夠有精神振奮的時(shí)候,那么在這時(shí)候我們不僅會(huì)感覺到神清氣爽,同時(shí)在這時(shí)候我們的工作效率也是會(huì)加快的,所以在平時(shí)就要注意合理的方法提神醒腦才行,那么如果犯困了要如何解決,下面就讓我們一起看看哪些提神醒腦方法效果好。
刺激
如果我們感覺自己犯困了,那么在這時(shí)候就可以使用一些能刺激人感官的方法,來達(dá)到提神的目的。比如洗把冷水臉、滴幾滴眼藥水等等,還可以使用類似清涼油的東西,涂在太陽穴、風(fēng)池穴、人中等處,能快速使人清醒起來,這樣對(duì)我們提神醒腦是有幫助的。不過,這種通過外力使人清醒的方法也許只能解決一時(shí)之需,可能過不了多久,困意就會(huì)卷土重來。這就需要我們做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備,多洗幾次臉、多涂幾次清涼油就可以了。其實(shí)困倦之意也就那么一兩個(gè)小時(shí),那么這樣自然是可以提神醒腦的。
喝茶
茶可以說是世界上最健康的飲料了,我們經(jīng)常喝茶是有助于我們健康的,不僅可以抗氧化、提高免疫力,而且可以提神醒腦。這是因?yàn)椴枞~中含有咖啡因,它是一種可以刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì),這也是喝茶能使大腦興奮的主要原因,這樣對(duì)我們提神醒腦是有幫助的,可以很好的改善犯困的情況。當(dāng)然,能提神的飲料并不只有茶一種,還有咖啡或功能飲料等。不過最健康的還是茶,而且需要提醒大家的是,最好不要在晚上喝濃茶,很容易引起失眠。即使晚上需要加班到深夜,也不要選擇喝茶來提神,是可以幫助我們改善不適的。
如果我們存在犯困的情況,那么在平時(shí)就要注意合理的方法改善才行,上面推薦的幾招效果不錯(cuò),對(duì)于我們提神醒腦是有非常大幫助的,同時(shí)還可以很好的促進(jìn)健康,是有助于我們健康的,是大家在平時(shí)不應(yīng)該錯(cuò)過的好的提神醒腦方法。
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