怎樣快速提神醒腦呢,提神醒腦方法

現(xiàn)在的生活節(jié)奏的加快，平時(shí)在工作和學(xué)習(xí)方面的壓力比較大，就會(huì)感覺自己的大腦昏昏沉沉，總是提不起精神來，這樣也會(huì)影響到自己日常的生活，甚至?xí)?dǎo)致沒有食欲，影響了消化器官，造成了營養(yǎng)不良等等，所以說在平時(shí)生活當(dāng)中，我們應(yīng)該學(xué)習(xí)怎樣快速提神醒腦的方式，這樣可以促進(jìn)身體健康，改善亞健康的狀態(tài)。

首先可以多喝一點(diǎn)茶葉和咖啡，因?yàn)椴枞~和咖啡當(dāng)中所含有的物質(zhì)，能夠充分的調(diào)動(dòng)神經(jīng)的積極性，讓自己時(shí)刻的保持清醒的狀態(tài)，但是應(yīng)該盡量少喝，喝多了對(duì)身體不好。

平時(shí)忙于工作，也不要忽視了，其實(shí)有時(shí)候感覺自己的大腦昏昏沉沉，主要是因?yàn)樽约涸陔娔X面前坐得太久的緣故，所以建議大家，不要長期的久坐，身體累了之后應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)，打開窗戶呼吸一下清新空氣，這樣對(duì)自己的身體健康有很大的幫助作用，也能夠提神醒腦。

大腦處于昏沉的狀態(tài)，會(huì)受到外界因素的影響，如果室內(nèi)的溫度非常的高，就會(huì)造成提不起精神來，很容易產(chǎn)生困倦的感覺，所以可以適當(dāng)?shù)貙⑹覝卣{(diào)低一些，這樣會(huì)讓自己的呼吸感到特別的順暢，口香糖也是一種非常好的提神醒腦的食物，口香糖當(dāng)中含有薄荷這種植物，薄荷的味道是非常的強(qiáng)烈的。會(huì)讓人感到一種特別清爽的感覺，能夠打起精神來，但是記得吃完口香糖之后，應(yīng)該要刷牙。

通過上述怎樣快速提神醒腦做出的解答，以上所提出的各種方式，都能夠幫助我們保持一個(gè)清醒的大腦，更加有效率地完成自己的工作，除了以上的各種方式之外，建議大家一定要注意休息，工作當(dāng)中應(yīng)該勞逸結(jié)合，避免出現(xiàn)身心疲憊的亞健康狀態(tài)，這樣會(huì)損傷自己的健康，甚至?xí)斐梢恍┞缘募膊　?/p>

早上如何快速提神

4個(gè)方法可以解決早起犯困問題，具體步驟如下：

方法一:觸覺刺激困倦思睡時(shí),用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗臉,提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度,從而達(dá)到消解春困的目的。?

方法三:嗅覺刺激困倦時(shí),可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道,可驅(qū)除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、陽臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草,對(duì)緩解困意也有益處。?

方法五:聽覺刺激困倦時(shí),常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂或歌曲,以愉悅身心,或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視,在獲得歡笑中,興奮神經(jīng),驅(qū)除困意。?

方法六:活動(dòng)肢體有困意時(shí),活動(dòng)活動(dòng)肢體,可舒筋活血,通利關(guān)節(jié),使大腦興奮起來。

拓展資料：

在早餐中注意添加以下幾類食物，會(huì)讓一天精神更好。?

1、豆類?

鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。?

2、菠菜?

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)--鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。?

3、香蕉?

香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。

4、草莓?

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。?

5、麥片?

燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。?

6、脫脂酸奶?

一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

參考資料：/www.jkb.com.cn/news/industryNews/2010/0916/177622.html"target="_blank"title="健康報(bào)網(wǎng)_6種食物早餐吃助你提神醒腦">健康報(bào)網(wǎng)_6種食物早餐吃助你提神醒腦

讓人快速清醒的辦法

有沒有什么方法可以讓上課犯困的時(shí)候迅速清醒過來呢？當(dāng)學(xué)生精神振奮的時(shí)候，不僅神清氣爽，就連學(xué)習(xí)效率也會(huì)大大提高。下面小編整理了上課犯困迅速清醒方法 6個(gè)方法讓你清醒一整天，供大家參考！

一、刺激

當(dāng)你上課開始犯困的時(shí)候，當(dāng)你的眼皮開始“打架”的時(shí)候，你可以使用一些能刺激感官的東西，來達(dá)到清醒的目的。像是用冷水洗臉，滴幾滴眼藥水或是使用類似清涼油的東西涂抹在太陽穴上，都可以讓你迅速變得清醒起來。

二、喝茶

茶被稱為世界上最健康的飲料，而且茶葉中含有咖啡因，可以刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦變得興奮起來，從而達(dá)到提神醒腦的效果。

當(dāng)然，提神醒腦的飲料不止是茶一種，還有咖啡或是功能飲料都有這個(gè)效果。但是，就健康方面來說，茶是不二之選。但是需要提醒大家的是，晚間不要喝茶，這樣容易引起失眠。

三、挑自己喜歡的事情做

當(dāng)學(xué)生上課犯困時(shí)，可以先去做一些自己喜歡的事情做來達(dá)到提神的目的。因?yàn)槿藗儗?duì)于自己感興趣的事情往往會(huì)更專注，這樣注意力集中就會(huì)緩解犯困的癥狀了。很多人都有這樣的體驗(yàn)，比如晚上看自己不太喜歡的書時(shí)就很容易睡著，而看正上癮的電視劇時(shí)，看到下半夜也未必會(huì)感到困意就是這個(gè)道理。

四、站起來活動(dòng)活動(dòng)

當(dāng)我們的身體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體的血液循環(huán)就會(huì)加速，大腦也會(huì)跟著清醒起來。而對(duì)于學(xué)生來說，可能很難做到出去跑兩圈再回來。所以可以利用下課的時(shí)間或是倒水的時(shí)間，起來溜達(dá)溜達(dá)，也可以起到提神的作用。所以建議學(xué)生黨在犯困的時(shí)候可以少量的活動(dòng)一下。

五、跟人說說話

困的時(shí)候可以找人說說話，聊一聊比較感興趣的話題。當(dāng)我們聊到自己了解或是感興趣的事情時(shí)，就會(huì)越聊越興奮。因此，如果可以的話，不妨找身邊的人聊聊天。

六、按摩

按摩也是促進(jìn)腦部運(yùn)轉(zhuǎn)的好方法，可以對(duì)太陽穴、風(fēng)池穴進(jìn)行按摩，達(dá)到醒腦的目的。太陽穴的位置很好找，困的時(shí)候可以對(duì)太陽穴進(jìn)行按摩，不僅可以提神，還可以緩解用腦過度引起的頭部不適。

同樣風(fēng)池穴位于頸部，即枕骨下的兩個(gè)凹陷處，經(jīng)常按摩這里也可以達(dá)到提神的效果，還能緩解視力的疲勞，對(duì)于長時(shí)間伏案工作的人也是很有好處的。

教你方法能夠有效提神醒腦

如果我們能夠有精神振奮的時(shí)候，那么在這時(shí)候我們不僅會(huì)感覺到神清氣爽，同時(shí)在這時(shí)候我們的工作效率也是會(huì)加快的，所以在平時(shí)就要注意合理的方法提神醒腦才行，那么如果犯困了要如何解決，下面就讓我們一起看看哪些提神醒腦方法效果好。

刺激

如果我們感覺自己犯困了，那么在這時(shí)候就可以使用一些能刺激人感官的方法，來達(dá)到提神的目的。比如洗把冷水臉、滴幾滴眼藥水等等，還可以使用類似清涼油的東西，涂在太陽穴、風(fēng)池穴、人中等處，能快速使人清醒起來，這樣對(duì)我們提神醒腦是有幫助的。不過，這種通過外力使人清醒的方法也許只能解決一時(shí)之需，可能過不了多久，困意就會(huì)卷土重來。這就需要我們做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，多洗幾次臉、多涂幾次清涼油就可以了。其實(shí)困倦之意也就那么一兩個(gè)小時(shí)，那么這樣自然是可以提神醒腦的。

喝茶

茶可以說是世界上最健康的飲料了，我們經(jīng)常喝茶是有助于我們健康的，不僅可以抗氧化、提高免疫力，而且可以提神醒腦。這是因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，它是一種可以刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì)，這也是喝茶能使大腦興奮的主要原因，這樣對(duì)我們提神醒腦是有幫助的，可以很好的改善犯困的情況。當(dāng)然，能提神的飲料并不只有茶一種，還有咖啡或功能飲料等。不過最健康的還是茶，而且需要提醒大家的是，最好不要在晚上喝濃茶，很容易引起失眠。即使晚上需要加班到深夜，也不要選擇喝茶來提神，是可以幫助我們改善不適的。

如果我們存在犯困的情況，那么在平時(shí)就要注意合理的方法改善才行，上面推薦的幾招效果不錯(cuò)，對(duì)于我們提神醒腦是有非常大幫助的，同時(shí)還可以很好的促進(jìn)健康，是有助于我們健康的，是大家在平時(shí)不應(yīng)該錯(cuò)過的好的提神醒腦方法。

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