一、胃口不好按摩這兩個(gè)穴位有幫助
中脘穴“中”為中心、中央之意,“脘”為胃部,位于前正中線上,臍上4寸,心窩與肚臍中央即為中脘穴。按摩此穴對(duì)胃潰瘍、胃炎、胃酸過(guò)多、胃下垂、惡心、嘔吐、食欲不振、腹脹、消化不良等胃部癥狀有很好的作用。具體方法:用雙手中指、食指、無(wú)名指指端同時(shí)點(diǎn)按中脘穴,漸漸加力下壓,至上腹部有明顯脹痛感時(shí),再持續(xù)按壓1-2分鐘;然后,雙手搓熱,以一手手掌貼于胃脘部,另一手掌面貼于該手手背上,雙手重疊,順、逆時(shí)針各揉摩2分鐘,至胃脘部有溫?zé)岣袨橐?。每日早、晚?次。足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方3寸,脛骨外側(cè)約一橫指處。按摩足三里對(duì)胃痙攣、胃炎、胃下垂、打嗝、惡心、厭食等胃疾有良效。具體方法:患者取坐位,用雙手拇指指腹同時(shí)按揉雙側(cè)足三里穴各2-3分鐘,以穴位局部有酸脹感并向足踝放散為好。每日早、晚各1次。
二、胃口不好如何飲食調(diào)理呢
番茄:番茄中所含的蘋(píng)果酸、檸檬酸等,可以增加胃液酸度,調(diào)整胃腸功能,對(duì)胃熱口渴、食欲不振有輔助食療作用,也可以降低膽固醇的含量,食用應(yīng)生熟搭配。桂花:桂花性溫味辛,具有健胃、化痰、生津、散痰、平肝的作用,能治痰多咳嗽、腸風(fēng)血痢、牙痛口臭、食欲不振、經(jīng)閉腹痛。由桂花蒸餾而得的“桂花露”,具有舒肝理氣、醒脾開(kāi)胃的功效。小米粥:《本草綱目》說(shuō),小米“治反胃熱痢,煮粥食,益丹田,補(bǔ)虛損,開(kāi)腸胃”。而中醫(yī)亦講小米“和胃溫中”,以為小米味甘咸,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安息等功能,內(nèi)熱者及脾胃衰弱者更得當(dāng)食用它。有的人胃口欠好,吃了小米后能開(kāi)胃又能養(yǎng)胃,具有健胃消食、防備反胃、吐逆的功能。檸檬:別看檸檬食之味酸、微苦,不能像其他水果一樣生吃鮮食,但檸檬果皮富含芳香揮發(fā)成分,可以生津解暑,開(kāi)胃醒脾。胃口不佳喝一杯檸檬泡水,清新酸爽的味道讓人精神一振,更可以打開(kāi)胃口。
三、夏季沒(méi)胃口吃辣椒開(kāi)胃
很多人夏天不愿意吃辣,怕上火。專家指出,其實(shí),夏天人的心火較旺,胃屬苦,此時(shí)不宜吃太多苦味的東西,但可以適當(dāng)吃一些辛辣味比較重的食物來(lái)開(kāi)胃。比如說(shuō)做菜放一些生姜、蒜和辣椒來(lái)調(diào)味,但不是指多吃川菜、火鍋。做菜時(shí)可多選擇性涼的食物如冬瓜、黃瓜、絲瓜。如果胃口不好,不妨多喝粥。一是煲薏米粥,夏天易脾虛,健脾是永恒的主題。有些人出現(xiàn)濕熱癥狀。薏米可以抗癌、美白、祛濕、健脾。二是煲淮山粥,淮山可健脾。三是荷葉煲粥。一大張的荷葉剪成小碎片煲粥,可清熱解毒、利尿、消腫,并起到減肥的效果。夏天對(duì)虛寒胃痛者是一個(gè)難熬的季節(jié)。想吃雪糕,怕腸胃受不了,有時(shí)選擇水果不慎,也會(huì)鬧肚子。郭麗娜建議,虛寒胃痛者不要吃冷凍食品,西瓜、雪梨、柚子、獼猴桃、香蕉也要少吃。蔬菜、水果可選擇白瓜、菜心等比較溫和的。如果胃寒、胃酸分泌正常,可以飲雞湯、肉湯促進(jìn)胃酸分泌,如果有泛酸的癥狀,則應(yīng)少吃,可以喝牛奶。如果是熱性的體質(zhì),則不能吃櫻桃、榴蓮,比如說(shuō)栗子、石榴、龍眼、荔枝,可以吃香蕉、獼猴桃。如果分不清自己體質(zhì)是熱性還是寒性,吃蘋(píng)果準(zhǔn)沒(méi)事。
四、食欲不振如何在日常有效預(yù)防
1.生活要有規(guī)律:現(xiàn)代人的生活、學(xué)習(xí)、工作和休息的時(shí)間難以始終如一,但不管怎樣,在進(jìn)食上必須做到定時(shí)、定量、定質(zhì),不能因?yàn)榉泵Χ陲嬍成像R虎從事,饑一頓、飽一頓對(duì)人體健康是無(wú)益的。合理的飲食制度,可成為機(jī)體的條件刺激。堅(jiān)持定時(shí)進(jìn)餐,到了進(jìn)餐時(shí)間,就會(huì)產(chǎn)生食欲,分泌多種消化液,利于食物中各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收。2.要注意對(duì)食物科學(xué)地加工烹調(diào):科學(xué)的加工烹調(diào)食物有助于人體對(duì)食物的消化和利用。色彩美麗,香氣撲鼻,味道鮮美,造型別致的食物,是人體產(chǎn)生條件反射,分泌出大量消化液,從而引起旺盛的食欲,利于食物消化吸收,另外,正確的食品加工,可以避免食物中的維生素的破壞。3.就餐時(shí)好心情: 就餐時(shí)保持愉快、舒暢的心情,有益于人體對(duì)食物的消化吸收。4.就餐環(huán)境要優(yōu)美:就餐時(shí)有一個(gè)優(yōu)美的環(huán)境,光線充足,溫度適宜,餐桌、餐具清潔衛(wèi)生等,都能促進(jìn)食欲。5某些藥物的長(zhǎng)期服用可導(dǎo)致藥源性味覺(jué)障礙,要合理的用藥,可服用具有調(diào)理腸胃的中藥腸胃調(diào)神劑進(jìn)行治療。6要戒煙、忌酒:過(guò)量飲酒或每餐必飲的習(xí)慣一定要戒除,戒煙對(duì)提高食欲也是非常重要的。7適量運(yùn)動(dòng):生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)有助于食物的消化、吸收。例如散步、慢跑、氣功等都是胃腸病患者的良好選擇8.補(bǔ)鋅:孩子缺鋅初期表現(xiàn)為厭食,食欲減退,甚至不想吃飯。如果厭食出現(xiàn)1-2個(gè)月后,就會(huì)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的情況,即異食癖,也有可能出現(xiàn)口腔潰瘍等。再發(fā)展下去,還會(huì)引起抵抗力下降,有可能出現(xiàn)生長(zhǎng)遲緩,比如小孩的體格矮小,比同齡兒童矮小得多等情況。小兒補(bǔ)鋅要從食補(bǔ)抓起,不能偏食,少吃或不吃零食,多吃海鮮。貝殼類的海鮮,像海蠣、花蛤,還有魚(yú)類,植物中硬殼類的鋅含量也很多,像花生、板栗、核桃。水果中可多吃獼猴桃。”如果孩子一旦出現(xiàn)因?yàn)槿变\引起的厭食,除了補(bǔ)充食物外,還應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)鋅。
5 食欲不振飲食小貼士1.飲食以稀軟易消化為主,少量多餐為好,及時(shí)患者有嘔吐,也要堅(jiān)持進(jìn)食,如果進(jìn)食量不夠,可通過(guò)輸液補(bǔ)充葡萄糖、維生素、氨基酸。
2.消除不良心理因素,保護(hù)情緒穩(wěn)定,尤其飯前不要緊張。
3.飯菜營(yíng)養(yǎng)要均衡,盡量做到色、香、味、形俱全,經(jīng)常更換食譜,改變烹調(diào)方法。
4.保證充足睡眠,睡眠充足精神就會(huì)抖擻,食欲也會(huì)提高不少。
天氣比較熱的時(shí)候,人體會(huì)感覺(jué)有些不適,食欲可能會(huì)下降,而在夏季的時(shí)候,身體的代謝速度會(huì)加快,能量也會(huì)消耗的更快,但是如果夏季食欲不振,能量的攝入會(huì)減少,對(duì)身體有些不利,那么夏天食欲不振怎么辦?夏天食欲不振怎么調(diào)理?
1、選擇清淡飲食
夏天氣溫高,人們出汗多,飲水多,胃酸被沖淡,消化液分泌減少,消化功能減弱,容易食欲不振,因此夏天飲食調(diào)理要注意給腸胃肩負(fù),少吃肥甘膩補(bǔ)食物,注重清淡飲食,多吃綠豆,蓮子,蕎麥,大棗,豆腐腦,西瓜等清涼解毒食物。
2、少喝冷飲
夏天很多人都喜歡喝冷飲,有的甚至用冷飲代替開(kāi)水,攝入糖分太多,吃東西容易失去胃口,因此最好還是養(yǎng)成喝水的習(xí)慣,少喝糖分高的飲料。最好的方式時(shí)飯前喝一杯水,這樣可以解除腸胃脫水的現(xiàn)象,還能增加腸胃蠕動(dòng),以及胃的排空,促進(jìn)食欲。
3、主食以粥為主
夏天如果出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象,不妨以粥類來(lái)當(dāng)主食,粥水易于消化,既能補(bǔ)充因大量出汗所消耗的水分,還可以補(bǔ)充血糖和能量,在熬粥的時(shí)候加點(diǎn)綠都,雜糧,果蔬或是養(yǎng)生的藥材,還可以加強(qiáng)養(yǎng)生保健的效果。
4、添加調(diào)味料增強(qiáng)食欲
醋和大蒜是很開(kāi)胃的調(diào)料,夏天天氣炎熱,各種細(xì)菌繁殖多,人易感染腸胃疾病,在菜肴中加入食醋,蒜泥,不但可以提升食物纖維,還能避免腸道細(xì)菌感染,也有改善食欲的作用。
5、每天半小時(shí)運(yùn)動(dòng)
每天最少運(yùn)動(dòng)半小時(shí),有助于緩解壓力,保證大腦休息,還能幫助促進(jìn)消化,消化后才會(huì)產(chǎn)生饑餓感,有能量吸收,因此也就可以起到增強(qiáng)食欲的作用。
6、穴位刺激改善食物
1.平時(shí)按摩足三里穴可以增進(jìn)脾胃功能,改善食欲,足三里穴位于外膝蓋上面三寸,脛骨外側(cè)約一橫指出,按摩時(shí)將拇指肢端放于穴位處,盡力按壓,然后推拔筋肉,連推7次,即可起到清暖和胃,促進(jìn)消化吸收,增加食欲的作用。
2.踮起腳尖旋轉(zhuǎn)數(shù)周,可以刺激位于大腳趾的隱白穴,有助于健脾胃,增進(jìn)食欲,此外,平時(shí)多做旋轉(zhuǎn),拉伸,回勾腳趾的動(dòng)作,也能刺激腳上的穴位,幫助改善食欲不振現(xiàn)象。
7、夏天吃什么菜好
1、苦瓜
夏季必吃的蔬菜必然少不了苦瓜,苦瓜是清熱下火的首選之菜??喙嫌信哦?,降溫,防署的功效,另外,苦瓜還富含維生素C,可以提高人體免疫力的同時(shí),還有美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果。
2、番茄
番茄是夏季餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的蔬菜,常見(jiàn)的番茄功效有,番茄中富含維生素C,可以有效美白,是女孩子美白護(hù)膚首選的蔬菜。另外,番茄還有殺菌,防癌,涼血,清胃健脾之功效。夏天食用番茄,還可以有效防暑。
3、黃瓜
很多人都知道黃瓜有美白的功效,黃瓜還含有粗纖維、維生素B1、核黃素、煙酸、維生素C等多種維生素,有生津止渴,除煩解暑,消腫利尿,治咽喉腫痛,四肢浮腫、熱痢便血的作用。除此之外,黃瓜還有減肥療效,夏季蔬菜,黃瓜是不可或缺的。
4、芹菜
芹菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。其中,維生素B、P的含量較多。礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜,芹菜不但營(yíng)養(yǎng)豐富,而且有藥用價(jià)值。芹菜還是涼性蔬菜,夏天可以根據(jù)飲食愛(ài)好適當(dāng)食用。
5、生菜
生菜是很多系列飲食中不可或缺的蔬菜之一,無(wú)論是韓國(guó)烤肉,還是中式火鍋,都會(huì)經(jīng)常見(jiàn)到生菜的影子,除了口感比較好之外,生菜還含有萵苣素,具清熱、消炎、催眠作用,生菜含熱量低,所以,減肥的人們可以選擇生菜哦。
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