食欲不振怎么按摩穴位來(lái)緩解,胃口不好吃什么可以開(kāi)胃

一、胃口不好按摩這兩個(gè)穴位有幫助

中脘穴“中”為中心、中央之意，“脘”為胃部，位于前正中線上，臍上4寸，心窩與肚臍中央即為中脘穴。按摩此穴對(duì)胃潰瘍、胃炎、胃酸過(guò)多、胃下垂、惡心、嘔吐、食欲不振、腹脹、消化不良等胃部癥狀有很好的作用。具體方法：用雙手中指、食指、無(wú)名指指端同時(shí)點(diǎn)按中脘穴，漸漸加力下壓，至上腹部有明顯脹痛感時(shí)，再持續(xù)按壓1-2分鐘；然后，雙手搓熱，以一手手掌貼于胃脘部，另一手掌面貼于該手手背上，雙手重疊，順、逆時(shí)針各揉摩2分鐘，至胃脘部有溫?zé)岣袨橐?。每日早、晚?次。足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。按摩足三里對(duì)胃痙攣、胃炎、胃下垂、打嗝、惡心、厭食等胃疾有良效。具體方法：患者取坐位，用雙手拇指指腹同時(shí)按揉雙側(cè)足三里穴各2-3分鐘，以穴位局部有酸脹感并向足踝放散為好。每日早、晚各1次。

二、胃口不好如何飲食調(diào)理呢

番茄：番茄中所含的蘋(píng)果酸、檸檬酸等，可以增加胃液酸度，調(diào)整胃腸功能，對(duì)胃熱口渴、食欲不振有輔助食療作用，也可以降低膽固醇的含量，食用應(yīng)生熟搭配。桂花：桂花性溫味辛，具有健胃、化痰、生津、散痰、平肝的作用，能治痰多咳嗽、腸風(fēng)血痢、牙痛口臭、食欲不振、經(jīng)閉腹痛。由桂花蒸餾而得的“桂花露”，具有舒肝理氣、醒脾開(kāi)胃的功效。小米粥：《本草綱目》說(shuō)，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開(kāi)腸胃”。而中醫(yī)亦講小米“和胃溫中”，以為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安息等功能，內(nèi)熱者及脾胃衰弱者更得當(dāng)食用它。有的人胃口欠好，吃了小米后能開(kāi)胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防備反胃、吐逆的功能。檸檬：別看檸檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一樣生吃鮮食，但檸檬果皮富含芳香揮發(fā)成分，可以生津解暑，開(kāi)胃醒脾。胃口不佳喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開(kāi)胃口。

三、夏季沒(méi)胃口吃辣椒開(kāi)胃

很多人夏天不愿意吃辣，怕上火。專家指出，其實(shí)，夏天人的心火較旺，胃屬苦，此時(shí)不宜吃太多苦味的東西，但可以適當(dāng)吃一些辛辣味比較重的食物來(lái)開(kāi)胃。比如說(shuō)做菜放一些生姜、蒜和辣椒來(lái)調(diào)味，但不是指多吃川菜、火鍋。做菜時(shí)可多選擇性涼的食物如冬瓜、黃瓜、絲瓜。如果胃口不好，不妨多喝粥。一是煲薏米粥，夏天易脾虛，健脾是永恒的主題。有些人出現(xiàn)濕熱癥狀。薏米可以抗癌、美白、祛濕、健脾。二是煲淮山粥，淮山可健脾。三是荷葉煲粥。一大張的荷葉剪成小碎片煲粥，可清熱解毒、利尿、消腫，并起到減肥的效果。夏天對(duì)虛寒胃痛者是一個(gè)難熬的季節(jié)。想吃雪糕，怕腸胃受不了，有時(shí)選擇水果不慎，也會(huì)鬧肚子。郭麗娜建議，虛寒胃痛者不要吃冷凍食品，西瓜、雪梨、柚子、獼猴桃、香蕉也要少吃。蔬菜、水果可選擇白瓜、菜心等比較溫和的。如果胃寒、胃酸分泌正常，可以飲雞湯、肉湯促進(jìn)胃酸分泌，如果有泛酸的癥狀，則應(yīng)少吃，可以喝牛奶。如果是熱性的體質(zhì)，則不能吃櫻桃、榴蓮，比如說(shuō)栗子、石榴、龍眼、荔枝，可以吃香蕉、獼猴桃。如果分不清自己體質(zhì)是熱性還是寒性，吃蘋(píng)果準(zhǔn)沒(méi)事。

四、食欲不振如何在日常有效預(yù)防

1.生活要有規(guī)律：現(xiàn)代人的生活、學(xué)習(xí)、工作和休息的時(shí)間難以始終如一，但不管怎樣，在進(jìn)食上必須做到定時(shí)、定量、定質(zhì)，不能因?yàn)榉泵Χ陲嬍成像R虎從事，饑一頓、飽一頓對(duì)人體健康是無(wú)益的。合理的飲食制度，可成為機(jī)體的條件刺激。堅(jiān)持定時(shí)進(jìn)餐，到了進(jìn)餐時(shí)間，就會(huì)產(chǎn)生食欲，分泌多種消化液，利于食物中各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收。2.要注意對(duì)食物科學(xué)地加工烹調(diào)：科學(xué)的加工烹調(diào)食物有助于人體對(duì)食物的消化和利用。色彩美麗，香氣撲鼻，味道鮮美，造型別致的食物，是人體產(chǎn)生條件反射，分泌出大量消化液，從而引起旺盛的食欲，利于食物消化吸收，另外，正確的食品加工，可以避免食物中的維生素的破壞。3.就餐時(shí)好心情： 就餐時(shí)保持愉快、舒暢的心情，有益于人體對(duì)食物的消化吸收。4.就餐環(huán)境要優(yōu)美：就餐時(shí)有一個(gè)優(yōu)美的環(huán)境，光線充足，溫度適宜，餐桌、餐具清潔衛(wèi)生等，都能促進(jìn)食欲。5某些藥物的長(zhǎng)期服用可導(dǎo)致藥源性味覺(jué)障礙，要合理的用藥，可服用具有調(diào)理腸胃的中藥腸胃調(diào)神劑進(jìn)行治療。6要戒煙、忌酒：過(guò)量飲酒或每餐必飲的習(xí)慣一定要戒除，戒煙對(duì)提高食欲也是非常重要的。7適量運(yùn)動(dòng)：生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于食物的消化、吸收。例如散步、慢跑、氣功等都是胃腸病患者的良好選擇8.補(bǔ)鋅：孩子缺鋅初期表現(xiàn)為厭食，食欲減退，甚至不想吃飯。如果厭食出現(xiàn)1－2個(gè)月后，就會(huì)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的情況，即異食癖，也有可能出現(xiàn)口腔潰瘍等。再發(fā)展下去，還會(huì)引起抵抗力下降，有可能出現(xiàn)生長(zhǎng)遲緩，比如小孩的體格矮小，比同齡兒童矮小得多等情況。小兒補(bǔ)鋅要從食補(bǔ)抓起，不能偏食，少吃或不吃零食，多吃海鮮。貝殼類的海鮮，像海蠣、花蛤，還有魚(yú)類，植物中硬殼類的鋅含量也很多，像花生、板栗、核桃。水果中可多吃獼猴桃。”如果孩子一旦出現(xiàn)因?yàn)槿变\引起的厭食，除了補(bǔ)充食物外，還應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)鋅。

食欲不振的防治穴位按摩

5 食欲不振飲食小貼士1.飲食以稀軟易消化為主，少量多餐為好，及時(shí)患者有嘔吐，也要堅(jiān)持進(jìn)食，如果進(jìn)食量不夠，可通過(guò)輸液補(bǔ)充葡萄糖、維生素、氨基酸。

2.消除不良心理因素，保護(hù)情緒穩(wěn)定，尤其飯前不要緊張。

3.飯菜營(yíng)養(yǎng)要均衡，盡量做到色、香、味、形俱全，經(jīng)常更換食譜，改變烹調(diào)方法。

4.保證充足睡眠，睡眠充足精神就會(huì)抖擻，食欲也會(huì)提高不少。

夏天食欲不振要怎么辦？

天氣比較熱的時(shí)候，人體會(huì)感覺(jué)有些不適，食欲可能會(huì)下降，而在夏季的時(shí)候，身體的代謝速度會(huì)加快，能量也會(huì)消耗的更快，但是如果夏季食欲不振，能量的攝入會(huì)減少，對(duì)身體有些不利，那么夏天食欲不振怎么辦？夏天食欲不振怎么調(diào)理？
1、選擇清淡飲食
夏天氣溫高，人們出汗多，飲水多，胃酸被沖淡，消化液分泌減少，消化功能減弱，容易食欲不振，因此夏天飲食調(diào)理要注意給腸胃肩負(fù)，少吃肥甘膩補(bǔ)食物，注重清淡飲食，多吃綠豆，蓮子，蕎麥，大棗，豆腐腦，西瓜等清涼解毒食物。
2、少喝冷飲
夏天很多人都喜歡喝冷飲，有的甚至用冷飲代替開(kāi)水，攝入糖分太多，吃東西容易失去胃口，因此最好還是養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，少喝糖分高的飲料。最好的方式時(shí)飯前喝一杯水，這樣可以解除腸胃脫水的現(xiàn)象，還能增加腸胃蠕動(dòng)，以及胃的排空，促進(jìn)食欲。
3、主食以粥為主
夏天如果出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，不妨以粥類來(lái)當(dāng)主食，粥水易于消化，既能補(bǔ)充因大量出汗所消耗的水分，還可以補(bǔ)充血糖和能量，在熬粥的時(shí)候加點(diǎn)綠都，雜糧，果蔬或是養(yǎng)生的藥材，還可以加強(qiáng)養(yǎng)生保健的效果。
4、添加調(diào)味料增強(qiáng)食欲
醋和大蒜是很開(kāi)胃的調(diào)料，夏天天氣炎熱，各種細(xì)菌繁殖多，人易感染腸胃疾病，在菜肴中加入食醋，蒜泥，不但可以提升食物纖維，還能避免腸道細(xì)菌感染，也有改善食欲的作用。
5、每天半小時(shí)運(yùn)動(dòng)
每天最少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，有助于緩解壓力，保證大腦休息，還能幫助促進(jìn)消化，消化后才會(huì)產(chǎn)生饑餓感，有能量吸收，因此也就可以起到增強(qiáng)食欲的作用。
6、穴位刺激改善食物
1.平時(shí)按摩足三里穴可以增進(jìn)脾胃功能，改善食欲，足三里穴位于外膝蓋上面三寸，脛骨外側(cè)約一橫指出，按摩時(shí)將拇指肢端放于穴位處，盡力按壓，然后推拔筋肉，連推7次，即可起到清暖和胃，促進(jìn)消化吸收，增加食欲的作用。
2.踮起腳尖旋轉(zhuǎn)數(shù)周，可以刺激位于大腳趾的隱白穴，有助于健脾胃，增進(jìn)食欲，此外，平時(shí)多做旋轉(zhuǎn)，拉伸，回勾腳趾的動(dòng)作，也能刺激腳上的穴位，幫助改善食欲不振現(xiàn)象。
7、夏天吃什么菜好
1、苦瓜
夏季必吃的蔬菜必然少不了苦瓜，苦瓜是清熱下火的首選之菜?？喙嫌信哦?，降溫，防署的功效，另外，苦瓜還富含維生素C，可以提高人體免疫力的同時(shí)，還有美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果。
2、番茄
番茄是夏季餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的蔬菜，常見(jiàn)的番茄功效有，番茄中富含維生素C，可以有效美白，是女孩子美白護(hù)膚首選的蔬菜。另外，番茄還有殺菌，防癌，涼血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，還可以有效防暑。
3、黃瓜
很多人都知道黃瓜有美白的功效，黃瓜還含有粗纖維、維生素B1、核黃素、煙酸、維生素C等多種維生素，有生津止渴，除煩解暑，消腫利尿，治咽喉腫痛，四肢浮腫、熱痢便血的作用。除此之外，黃瓜還有減肥療效，夏季蔬菜，黃瓜是不可或缺的。
4、芹菜
芹菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。其中，維生素B、P的含量較多。礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜，芹菜不但營(yíng)養(yǎng)豐富，而且有藥用價(jià)值。芹菜還是涼性蔬菜，夏天可以根據(jù)飲食愛(ài)好適當(dāng)食用。
5、生菜
生菜是很多系列飲食中不可或缺的蔬菜之一，無(wú)論是韓國(guó)烤肉，還是中式火鍋，都會(huì)經(jīng)常見(jiàn)到生菜的影子，除了口感比較好之外，生菜還含有萵苣素，具清熱、消炎、催眠作用，生菜含熱量低，所以，減肥的人們可以選擇生菜哦。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/71460.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 緊張是很多人都有過(guò)的情緒,應(yīng)該怎么消···

下一篇: 男性夏季怎樣養(yǎng)生,推薦幾款養(yǎng)生湯